Graviditet er intet mindre end et mirakel. Men det er heller ikke nogen hemmelighed, at det er opslidende (bogstaveligt talt) og medfører enorme forandringer i et pars liv. Nogle gange består forhold ikke denne test, og du kan finde dig selv midt i at afslutte et forhold, mens du er gravid.

Graviditet er overvældende nok i sig selv, men at gå igennem et brud oveni kan være hårdt. Men når du indser, at forholdet ikke fungerer for dig, betyder det at blive hængende, bare fordi det virker for uoverskueligt at forlade det, blot at sparke dåsen ned ad vejen.

Selvom udsigten til at afslutte et forhold under graviditeten kan være skræmmende, skal du vide, at du ikke er alene. Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bedst manøvrerer denne uventede kurvebold. I denne artikel fortæller traumeinformeret rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), der er specialiseret i at tilbyde terapi til bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depression, angst,skriver blandt andet om sorg og ensomhed og om, hvordan man håndterer at slå op, mens man er gravid og bor sammen.

Hvilke udfordringer medfører en graviditet i et pars liv?

Graviditet markerer en ny begyndelse i en kvindes liv. Din krop forandrer sig, og en hel masse i dit liv ændrer sig, inklusive det forhold, du deler med din partner. Som par er dette måske ikke en af de mest problemfri ture på jeres rejse sammen indtil videre.

Graviditet er en følsom periode i et pars liv, og selvom du gerne vil beskytte dit bånd til din partner, vil der uundgåeligt komme udfordringer. Det er vigtigt at identificere disse for at kunne finde en måde at håndtere dem effektivt på. Nedenfor er nogle få udfordringer, som graviditet kan medføre i et pars liv:

1. det kan føre til manglende kommunikation

Graviditet er en overvældende oplevelse for begge de kommende forældre. En blandt mange lignende undersøgelser viser, at den prænatale fase kan være meget stressende for vordende mødre. I den undersøgelse var omkring 17% af kvinderne psykisk stressede. Denne form for stress gør det sværere at kommunikere dine følelser og tanker til din partner, fordi det allerede er for meget at bearbejde for dig.

Manglende kommunikation er en trussel mod selve eksistensen af et forhold. Det optrapper konflikter og får dig til at danne et negativt perspektiv af din partner. Det er også skadeligt for dit helbred, hvilket er det sidste, du har brug for, når du venter dig.

Så det er vigtigt, at du ikke holder dine bekymringer for dig selv, men taler om stress og angst. Tal om, hvordan det vil være at være forælder, herunder dine forventninger, de udfordringer, du kan støde på, og børnepasningsordninger.

2. Der vil ske ændringer i forventningerne

Graviditeten fører en masse forandringer med sig. Det bliver derfor nødvendigt, at partnernes forventninger til hinanden ændres for at give plads til disse forandringer. Hvis forventningerne ikke justeres, vil der opstå skuffelser, fordi det vil være meget svært for begge parter at leve op til de forventninger, de havde til hinanden før graviditeten.

Kvinder gennemgår også en masse adfærdsændringer under graviditeten. Hvis din partner forventer, at du skal gøre alt, hvad du gjorde før, vil det føre til, at du bliver ulykkelig i et forhold, mens du er gravid. Det gælder også den anden vej rundt.

At ændre forventningerne i et forhold kan virke overvældende i starten, hvilket gør det til en af de største udfordringer for et par under graviditeten. Det er vigtigt at diskutere forventningerne på forhånd, så overgangsperioden bliver lettere for jer begge.

3. Et skift af ansvar mellem parret

Sammen med ændringer i forventninger vil der også være et skift i ansvarsområder. Der er meget, I begge skal gøre, såsom at uddanne jer i forskellige aspekter af at få en baby, forberede hjemmet til ankomsten af jeres nyfødte osv. Din partner bliver nødt til at påtage sig et lidt større ansvar i denne tid, herunder at tage sig af dig og dine følelsesmæssige behov.

Dit primære ansvar vil også skifte til dig selv og at tage dig af din baby, og du vil måske være mere fokuseret på at lære om processen med veer, fødsel og restitution efter fødslen. Selvom du vil være afhængig af din partner, er du også nødt til at tage ansvaret for at lukke din partner ind. Faktisk vil det også være en af deres forventninger.

4. Sex kommer måske en tak ned

Med det mener jeg en fase, hvor der er lidt eller ingen seksuel aktivitet mellem parret. Det er normalt, at din sexlyst ændrer sig under graviditeten. Det er ikke noget, du skal bekymre dig om. Du kan enten synes, at det er meget behageligt at have sex under graviditeten, eller bare føle, at du ikke har lyst.

En undersøgelse viser, at graviditet er en fase med seksuel slaphed for par. Det skyldes primært bekymring for babyens velbefindende. Men det skyldes manglende bevidsthed. Ifølge National Health Services (NSH) er det helt sikkert at have sex, mens man er gravid, medmindre din læge har frarådet dig det.

Denne mangel på bevidsthed og frygt for barnet kan blive meget udfordrende, fordi perioder med seksuel slaphed kan være frustrerende og give anledning til følelser af ensomhed, manglende forbindelse og forståelse, især hvis en af partnerne gerne vil, men den anden ikke er klar til det.

5. Der kan være et skift i stemningen i forholdet

Graviditet er en tid, hvor hormonerne svinger, så man ofte føler sig i dårligt humør. Der er mange følelser, som den kommende mor går igennem - glæde, vrede, irritabilitet, tristhed og endda angst.

Men din partner gennemgår også en masse følelser, lige fra lykke til forvirring og usikkerhed. Disse humørsvingninger, som du oplever, og hele det pres, som din partner føler, kan også ændre stemningen i hele forholdet.

Det er udfordrende, fordi det kan være virkelig stressende at give plads til hinandens følelsesmæssige afstemning, når I begge er sårbare. At kommunikere med hinanden er altafgørende for at arbejde sig igennem denne udfordring.

Grunde til at afslutte et forhold under graviditeten

Anna, som er teenager og gravid i fjerde måned, spørger ofte sine venner: "Min kæreste forlod mig, da jeg var gravid, kommer han tilbage? Hvorfor blev jeg droppet, mens jeg var gravid?" Hendes venner fortæller hende, at han er væk for altid. Men hvorfor er det sådan? Hvad er årsagerne til, at et forhold går i stykker under graviditeten?

Det er skræmmende at slå op med sit barns forældre, og jeg ved, at det er skræmmende at afslutte et forhold, mens man er gravid. Mens du kan overvinde nogle af de udfordringer, som parret står over for under graviditeten, er der nogle udfordringer i forholdet, som du kan gøre meget lidt ved. Det kan så være nødvendigt at afslutte forholdet.

Du bestemmer selv, hvad der ikke er til forhandling, og hvorfor du vil være i eller ude af dit forhold, gravid eller ej. Hvis du føler dig overvældet af graviditetens udfordringer og usikker på fremtiden, kan det hjælpe at være opmærksom på disse almindelige grunde til, at folk afslutter deres forhold under graviditeten.

1. Mangel på støtte

Graviditet er en vidunderlig livsbegivenhed, men også en vanskelig en for parret. Fokus skifter så meget til graviditeten, at den følelsesmæssige forbindelse nogle gange kommer i anden række. Dette kan være forvirrende for din partner, og de bliver måske mindre eller slet ikke begejstrede for graviditeten. Hvis dette fortsætter, og manglen på støtte fortsætter, kan det blive et giftigt forhold. Det er din beslutning, menAt afslutte et giftigt forhold, mens man er gravid, er en god idé, selv når det er virkelig skræmmende.

Nogle gange kan det også ske, at en partner kun tænker på de søde, sjove aspekter af graviditeten, såsom barselsbilleder, men helt glemmer ting som morgenkvalme. Når de skal håndtere de anstrengende sider af graviditeten, sender det dem på vej mod bakkerne. Dette er et almindeligt scenarie for et brud, især blandt teenagere.

2. Din partner vakler over graviditeten

De forandringer, der følger med en graviditet, er overvældende. Selv om I begge troede, at I var klar til det, kan din partner indse, at det er mere, end han eller hun kan klare. Det kan føre til, at han eller hun får kolde fødder. Hvis din partners kolde fødder varer længere, end du kan klare, kan det være en grund til at afslutte et forhold, mens han eller hun er gravid.

At have en partner, der ikke er sikker på sin evne til at håndtere en graviditet eller forældreskab, kan efterlade dig stresset og knust, hvilket er skadeligt for dit og dit barns helbred. En ud af mange undersøgelser viser, at stress under graviditeten er en risikofaktor for negative resultater for mødre og børn. For at undgå denne form for stress og hjertesorg under graviditeten, er det en god idé at evaluerejeres forhold.

3. Ændringerne i forventningerne falder måske ikke så godt på plads.

En af de udfordringer, vi diskuterede før, er, at der vil være ændringer i forventningerne til forholdet, når du venter barn. Denne udfordring kan være svær at overvinde. Hvis din partner ikke tilpasser sig disse nye forventninger, kan det være en dealbreaker.

Ændringerne i forventningerne kan se ud som, men er ikke begrænset til, at din partner og du viser mere støtte til hinandens behov, der har ændret sig, at din partner påtager sig lidt mere ansvar, og at du tager dig mere af dig selv, end du måske er vant til.

Enhver form for forandring eller usikkerhed i et forhold er svær, og det er denne også. Nogle par er i stand til at overvinde dette ved hjælp af ærlig kommunikation eller ved at tage hjælp fra en psykolog. Men hvis det begynder at overvælde dig, og du ikke kan se, at forholdet bevæger sig forbi denne forhindring, kan du overveje at afslutte et forhold, mens du er gravid.

4. Konstant tilstand af ulykkelighed i forholdet

Det er normalt, at stemningen i forholdet skifter og svinger mellem begejstring og ængstelse, men finder du eller din partner på undskyldninger for at ignorere hinanden, føler I jer afvisende over for hinanden, og deler I ikke så meget længere? Det kan være tegn på, at der er ulykke i forholdet.

Hvis du er ulykkelig i et forhold, mens du er gravid, er det vigtigt at analysere, hvad der generer dig, og derefter diskutere det med din partner eller kontakte en parterapeut. Men hvis du på trods af at have prøvet alt, er i en blindgyde, og tilstanden i dit forhold påvirker dig negativt, er det måske ikke en dårlig idé at afslutte forholdet derefter.

5. Følelsesmæssigt, fysisk eller verbalt misbrug

Ifølge en undersøgelse fra The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) bliver en ud af seks misbrugte kvinder misbrugt under graviditeten. Mere end 320.000 kvinder bliver misbrugt af deres partnere under graviditeten hvert år.

Misbrug kan ikke kun skade dig, men kan også bringe dit ufødte barn i alvorlig fare. Det kan føre til abort, at dit barn bliver født for tidligt, har en lav fødselsvægt eller fysiske misdannelser. Det er vigtigt, at du erkender, at du er i et voldeligt forhold.

Når du indser det, har du taget det første skridt mod at få hjælp til at afslutte et forhold, mens du er gravid. Fortæl det til nogen, du stoler på. Når du har betroet dig til dem, kan de måske sætte dig i kontakt med en krisetelefon, en retshjælpstjeneste, et krisecenter eller et sikkert tilflugtssted for misbrugte kvinder.

Sådan håndterer du at afslutte et forhold, mens du er gravid

Brud er svære, uanset om du venter dig eller ej, og nogle tager bruddet hårdere end andre. Det er helt sikkert mere kompliceret, når du er gravid, for så slår du ikke bare op med din partner, men også med dit barns forælder. Der er en chance for, at de vil være til stede i dit barns liv, uanset om du kan lide det eller ej.

Anna befandt sig i en mørk afgrund af usikkerhed, efter at hendes kæreste besluttede at forlade hende og deres ufødte barn. Det var ikke let at håndtere virkeligheden med at slå op, mens man var gravid og boede sammen, men hun støttede sig til sit støttesystem og fandt måder at håndtere situationen på, så godt hun kunne. Denne støtte hjalp hende med at gå fra "Min kæreste forlod mig gravid, vil hankomme tilbage?" til "Jeg er selvforsynende, og jeg skal nok klare mig." Hun lod ikke oplevelsen af at blive droppet, mens hun var gravid, holde hende og barnet tilbage.

Der er ingen tvivl om, at denne situation er hård, og at det nogle gange er svært at træde vande, men du skal vide, at der er måder, hvorpå du kan klare at afslutte et giftigt forhold, mens du er gravid, og komme lysere og bedre ud på den anden side, ligesom Anna. Nedenfor er listet nogle måder at klare det på, som jeg kan stå inde for som terapeut:

1. Tag dig tid til at sørge

Det er vigtigt, at du giver dig selv tid nok til at sørge. Graviditet er allerede en fysisk og følelsesmæssig krævende oplevelse. Et brud bringer dig derfor ansigt til ansigt med en virkelighed, der er markant anderledes end det, du havde håbet for dig selv og din baby. Dette kan efterlade dig med følelsen af at blive forladt under graviditeten.

Lad dine følelser flyde, og giv dig selv plads til at sørge og bearbejde dit tab. Gør ting, som du tror, vil hjælpe dig med at udtrykke dine følelser. Lad dig friste af isen med en æske lommetørklæder ved din side, mens du ser noget følelsesladet. Græd på sofaen, og tag dig tid til at få det bedre og acceptere det, der er sket.

Hvis det bliver svært at navigere i dette tab, skal du kontakte en psykolog, der kan hjælpe dig med at komme igennem det. Hvis du leder efter hjælp, er de dygtige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for dig.

2. Hav styr på din økonomi

Jeg ved, at det er det sidste, du har lyst til at beskæftige dig med, når du allerede er i følelsesmæssig oprør, men det er vigtigt, at du også tjekker din økonomiske situation. At afslutte et forhold, mens du er gravid, er en enorm forandring fra det liv, du havde forestillet dig for dig selv, og du er nødt til at sikre dig, at du har alle dine baser dækket.

Du skal bygge en rede til at tage dig af dit barn, og det er kun forståeligt, at du efter et brud beregner, hvor mange penge du cirka skal bruge for at få så meget stabilitet og uafhængighed som muligt.

Du skal også sikre dig, at du har et job, og at du forstår og udnytter enhver barselsorlov, som din arbejdsgiver tilbyder, uden at forlade dig på håbet om, at din ekspartner vil være villig til at forsørge enten dig eller dit barn.

3. Læn dig op ad dit støttesystem

Det er en ensom oplevelse, og den bedste måde at finde trøst på i denne tid er at søge styrke gennem dit støttesystem. Dine kære vil tilbyde evigt flydende og betingelsesløs støtte i denne tid med behov. At se dem bekymre sig om dig vil hjælpe dig med at få det bedre.

Stress, som nævnt før, tager hårdt på både den vordende mor og barnet. Det er af denne grund afgørende, at du søger støtte som en del af helingsprocessen efter bruddet. Jeg forstår, at du måske ønsker at trække dig tilbage fra at interagere med nogen, men at holde folk, der holder af dig, tæt på kan hjælpe dig med at hele. Prøv at lukke dem ind.

4. Øv dig i positive mestringsevner

Det er hårdt at slå op under graviditeten, og det er kun mildt sagt. Jeg kan ikke understrege nok, hvor slemt stress er for en vordende mor og hendes baby, og derfor er det nu mere end nogensinde vigtigt at øve sig i positive mestringsevner.

Måske skulle du prøve at dyrke moderat motion, der hjælper med at frigive endorfiner, som er kendt som lykkehormoner. Undersøgelser viser, og The American Psychological Association nævner også, hvordan motion kan styrke vores mentale sundhed.

Meditation eller at lære kunsten at trække vejret dybt hjælper også. At dyrke yoga, mens man er gravid, er også en god idé. En undersøgelse viser, at yoga er virkelig effektivt til at forbedre graviditeten og den generelle mentale sundhed. Uanset hvilke sunde mestringsevner du har, så brug dem.

5. Det er på tide, at du fokuserer på dig selv og din baby

Dette er måske en af de mest essentielle dele af ethvert brud, og graviditet ændrer ikke på det. Du er nødt til at tage dig af dit ufødte barn, men du skal også sørge for at fokusere på dig selv. Husk, at hvis du tager dig af og fokuserer på dig selv, vil det også hjælpe barnets helbred.

Det er svært at give slip efter et brud. Jeg kan ikke engang forestille mig den styrke, det kan kræve at gøre det, mens hormonerne forstærker alle dine følelser. Men husk, at du ikke behøver at gøre det hele selv, tag den støtte, du har brug for, og fortsæt med at gå fremad et skridt ad gangen.

Nøglepointers

• Graviditet er en overvældende oplevelse for begge de kommende forældre.
• Der er mange udfordringer for et par under graviditeten, f.eks. manglende kommunikation, skift i ansvarsområder og forventninger og faldende intimitet.
• Manglende støtte, en konstant tilstand af ulykkelighed, og at din partner vakler over graviditeten er nogle legitime grunde til at afslutte et forhold, mens du er gravid.
• Misbrug er en absolut deal breaker i et forhold, uanset om man er gravid eller ej.
• Du kan håndtere bruddet under graviditeten ved at tage dig tid til at sørge og fokusere på dig selv. Det er også vigtigt at have styr på din økonomi og læne dig op ad dit støttesystem.

Ideelt set har en baby brug for begge forældre for at trives. Men det virkelige liv er langt fra idealistisk. At afslutte dit forhold, mens du er gravid, kan være den eneste mulighed, hvis din partner ikke er med på at løse konflikter, ikke er engageret i ideen om forældreskab eller er blevet voldelig.

Børn lærer af deres omsorgspersoner. Hvis barnet ser dig i et ulykkeligt forhold, lærer det måske, at det er okay at gå på kompromis med sine værdier og behov for at blive i et forhold. Selvom det at afslutte et forhold, mens man er gravid, er det sidste, man ønsker at gøre, kan det være den bedste beslutning for både dig og din baby, hvis du har dine grunde.