ကိုယ်ဝန်က အံ့ဖွယ်တစ်ခုထက် မနည်းပါဘူး။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် နောက်ပြန်ဆုတ်သွားခြင်း (အမှန်တကယ်) နှင့် စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဘဝတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများကို ယူဆောင်လာသည်ဟုလည်း လျှို့ဝှက်ထားခြင်းမရှိပေ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဆက်ဆံရေးများသည် ဤစမ်းသပ်မှုအား မအောင်မြင်ဘဲ ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အဆုံးသတ်ခါနီးတွင် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် သူ့ဘာသာသူ လုံလောက်နေပြီဖြစ်သော်လည်း လမ်းခွဲမှုကို ဖြတ်ကျော်ရန်မှာ ဖြစ်နိုင်သည်။ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသည်။ သို့သော်လည်း ဆက်ဆံရေးက သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာကို သင်သဘောပေါက်လာတဲ့အခါ ထွက်ခွာသွားခြင်းက အရမ်းကြောက်စရာကောင်းပုံပေါ်တာကြောင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ လမ်းပေါ်ထွက်ပြီး သံဘူးကို ကန်ချလိုက်တာကို ဆိုလိုတာပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ အချစ်ရေးကို အဆုံးသတ်ဖို့ အလားအလာက ကြောက်စရာကောင်းသလိုပဲ သိပါရစေ၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ဤမမျှော်လင့်ထားသော မျဉ်းကွေးဘောလုံးကို အကောင်းဆုံး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို သင့်အား ကူညီရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် စိတ်ဒဏ်ရာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးသည့် စိတ်ပညာရှင် Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology) သည် စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အထီးကျန်မှုစသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကုသပေးရာတွင် အထူးပြုသည့်၊ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် လမ်းခွဲကာ အတူနေထိုင်ကြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဘဝတွင် မည်သို့သောစိန်ခေါ်မှုများရှိလာသနည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝတွင် အသစ်သောအစပြုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြောင်းလဲနေပြီး သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင်မျှဝေသော ဆက်ဆံရေးအပါအဝင် သင့်ဘဝတွင် များစွာပြောင်းလဲနေပါသည်။ စုံတွဲတစ်တွဲအနေဖြင့် ဤသည်မှာ သင့်ခရီး၏ အချောမွေ့ဆုံးစီးနင်းမှုတစ်ခုမဟုတ်ပေ။မင်းဝမ်းနည်းဖို့အချိန်

ဝမ်းနည်းဖို့အချိန်အလုံအလောက်ပေးဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ်ဝန်သည်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခွန်ကောက်ခြင်းအတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နေပါပြီ။ ထို့ကြောင့် လမ်းခွဲခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် မျှော်လင့်ထားသည့်အရာနှင့် သိသိသာသာ ကွဲပြားသည့် အဖြစ်မှန်တစ်ခုနှင့် သင့်အား ရင်ဆိုင်တွေ့စေပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စွန့်ပစ်ခံရသည့်ခံစားချက်ကို သင့်အား လုံးထွေးသွားစေနိုင်သည်။

သင့်ခံစားချက်များ စီးဆင်းစေပြီး သင့်ဆုံးရှုံးမှုကို ဝမ်းနည်းကြေကွဲရန်နှင့် စီမံဆောင်ရွက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် နေရာပေးလိုက်ပါ။ သင့်ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ သင်ထင်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုခုကို ကြည့်နေရင်းနဲ့ သင့်ဘေးမှာ တစ်ရှူးတစ်ဗူးနဲ့ အဲဒီရေခဲမုန့်ကို နှစ်သက်လိုက်ပါ။ အိပ်ရာပေါ်မှာ ငိုပြီး ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို လက်ခံပြီး ပိုကောင်းလာဖို့ အချိန်ယူပါ။

ဒီဆုံးရှုံးမှုကို လမ်းညွှန်ဖို့ ခက်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဒါကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အကူအညီကို ရှာဖွေနေပါက Bonobology ၏ နယ်ပယ်ရှိ ကျွမ်းကျင်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော အကြံပေးများသည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

2. သင့်ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ စစ်ဆေးပါ

ဤအရာသည် သင်နောက်ဆုံးလိုချင်သော အရာဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်သိပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်နေချိန်မှာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပေမယ့် သင့်ဘဏ္ဍာရေးအခြေအနေကိုလည်း စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အဆုံးသတ်ခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် စိတ်ကူးယဉ်ခဲ့သော ဘဝမှ ကြီးမားသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်တွင် သင့်ခြေရင်းများအားလုံးကို ဖုံးအုပ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ကလေးအား ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်အတွက် အသိုက်တစ်ခု တည်ဆောက်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုပြီးမှပဲ နားလည်နိုင်ပါတယ်။လမ်းခွဲခြင်း၊ တတ်နိုင်သမျှ တည်ငြိမ်မှုနှင့် လွတ်လပ်မှုရရှိရန် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် သင်လိုအပ်မည့်ငွေမည်မျှရှိသည်ကို သင်တွက်ချက်ပါသည်။

သင်သည် အလုပ်တစ်ခုရှိနေကြောင်း သေချာစေရန်နှင့် ထိုမီးဖွားခြင်း၏အကျိုးကို သင်နားလည်ပြီး အသုံးချရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဟောင်းသည် သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးအား ပံ့ပိုးပေးလိုသော မျှော်လင့်ချက်ကို အမှီမပြုဘဲ သင့်အလုပ်ရှင်က ကမ်းလှမ်းထားသည်။

3. သင်၏ ပံ့ပိုးမှုစနစ်အား မှီခိုအားထားခြင်း

၎င်းသည် အထီးကျန်ဆန်သော အတွေ့အကြုံနှင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် နှစ်သိမ့်မှုရှာဖွေရန် နည်းလမ်းမှာ သင်၏ ပံ့ပိုးမှုစနစ်ဖြင့် ခွန်အားကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ချစ်ရသူသည် ယခုလိုအချိန်မျိုးတွင် ခြွင်းချက်မရှိသော ပံ့ပိုးကူညီမှုများ အမြဲပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကို သင်ဂရုစိုက်တာကိုမြင်ခြင်းက သင့်အတွက် ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

အရင်ကဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုက မျှော်လင့်နေတဲ့မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ ပြင်းထန်တဲ့ ထိခိုက်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့် လမ်းခွဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်မည်သူနှင့်မဆို ဆက်ဆံခြင်းမှ နှုတ်ထွက်ချင်သော်လည်း သင့်အား ဂရုစိုက်သောသူများကို စောင့်ရှောက်ခြင်းက သင့်အား သက်သာရာရစေနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်နားလည်ပါသည်။ သူတို့ကို ခွင့်လွတ်ပေးပါ။

4. အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ လမ်းခွဲဖို့က ခက်ခဲပြီး ဒါက ညင်သာစွာပဲ လုပ်ဆောင်တာပါ။ မျှော်လင့်နေသောမိခင်နှင့်သူ၏ရင်သွေးအတွက်မည်မျှဆိုးရွားသောစိတ်ဖိစီးမှုကိုကျွန်ုပ်မဖိအားပေးနိုင်ပါသနည်း၊ ထို့ကြောင့်ယခုအခါတွင်၊ ယခင်ကထက်ပို၍အပြုသဘောဆောင်သောဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ကိုလေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

လူသိများသော endorphin များကိုထုတ်လွှတ်ပေးရန် အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားကြည့်ပါ။ ပျော်ရွှင်ဟော်မုန်းအဖြစ်။လေ့လာမှုများနှင့် American Psychological Association မှ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပုံကို ဖော်ပြထားပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းအနုပညာကို လေ့လာခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ယောဂကျင့်တာက အရမ်းကောင်းတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ယောဂသည် ကိုယ်ဝန်နှင့် အလုံးစုံ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ဖော်ပြသည်။ သင့်တွင် ကျန်းမာသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သော အရည်အချင်းရှိစေကာမူ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။

၅။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ကလေးအပေါ် အာရုံစိုက်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်

၎င်းသည် လမ်းခွဲခြင်း၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်သည် ယင်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမရှိပေ။ မမွေးသေးတဲ့ကလေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သေချာအာရုံစိုက်ထားဖို့တော့ လိုပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပြီး အာရုံစိုက်ခြင်းက ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ကို သတိရပါ။

လမ်းခွဲပြီးနောက် စွန့်လွှတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဟော်မုန်းတွေက မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တိုင်းကို ချဲ့ထွင်နေချိန်မှာ ဒီလိုလုပ်ဖို့ လိုအပ်မယ့် ခွန်အားကို တွေးကြည့်လို့တောင် မရဘူး။ သို့သော်၊ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ၊ သင်လိုအပ်သော အထောက်အပံ့ကို ရယူပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်းရှေ့ဆက်သွားရန် သတိရပါ။

အဓိကအချက်များ

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် မိဘနှစ်ပါးလုံးအတွက် လွှမ်းမိုးသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦး ကြုံတွေ့နေရသော စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်သည့် ဆက်သွယ်ရေးမရှိခြင်း၊ တာဝန်ပြောင်းခြင်းနှင့်၊ မျှော်လင့်ချက်များ နှင့် ရင်းနှီးမှု လျော့နည်းလာ
• ပံ့ပိုးကူညီမှု မရှိခြင်း၊ မပျော်မရွှင် ဖြစ်နေခြင်း နှင့် သင့်လက်တွဲဖော် ကိုယ်ဝန်ကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရခြင်းများသည် အဆုံးသတ်ခြင်းအတွက် တရားဝင်သော အကြောင်းပြချက်အချို့ ဖြစ်သည်။ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အချိန်အတွင်း ဆက်ဆံရေး
• အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားနည်းအားဖြင့်
• ဝမ်းနည်းပူဆွေးရန် အချိန်ယူ၍ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် လမ်းခွဲမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ သင်၏ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာစစ်ဆေးခြင်းနှင့် သင်၏ပံ့ပိုးမှုစနစ်အပေါ် အားကိုးခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးသည်

အကောင်းဆုံးအားဖြင့် ကလေးတစ်ဦးသည် ရှင်သန်ကြီးထွားရန် မိဘနှစ်ပါးစလုံး လိုအပ်သည်။ သို့သော် လက်တွေ့ဘဝသည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်မှုနှင့် ဝေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အချိန်အတွင်း သင့်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ခြင်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းခြင်းတွင် မပါဝင်ပါက၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အယူအဆကို ကတိက၀တ်မပြုပါက သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းမှုဖြစ်လာပါက တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများထံမှ သင်ယူပါ။ ကလေးက သင့်အား မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေသော သမဂ္ဂတွင် မြင်ပါက၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်နေနိုင်ရန် သင့်တန်ဖိုးများနှင့် လိုအပ်ချက်များကို အလျှော့အတင်းလုပ်ရန် အဆင်ပြေကြောင်း သူတို့ သိရှိလာနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အချိန်အတွင်း ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ခြင်းသည် သင်နောက်ဆုံးလုပ်လိုသည့်အရာဖြစ်ပြီး သင့်တွင်အကြောင်းပြချက်များရှိလျှင် ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက်အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဘဝတွင် သိမ်မွေ့သောကာလတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်နှောင်ကြိုးကို ကာကွယ်လိုသလောက်၊ စိန်ခေါ်မှုများသည် သင့်ထံရောက်လာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ထိထိရောက်ရောက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ၎င်းတို့ကို ဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးသည်။ အောက်ပါတို့သည် လင်မယားဘ၀တွင် ကိုယ်ဝန်ရစေနိုင်သော စိန်ခေါ်မှုအချို့ဖြစ်သည်-

1. ၎င်းသည် ဆက်သွယ်မှုပြတ်တောက်ခြင်းသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် မိဘဖြစ်လိုသူနှစ်ဦးစလုံးအတွက် လွန်ကဲသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလားတူလေ့လာမှုများစွာထဲမှတစ်ခုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ အဲဒီလေ့လာမှုမှာ အမျိုးသမီး 17% လောက်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုခံခဲ့ရပါတယ်။ ဤစိတ်ဖိစီးမှုမျိုးသည် သင့်ခံစားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များကို သင့်လက်တွဲဖော်ထံ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

ဆက်သွယ်မှုနည်းပါးခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏တည်ရှိမှုကို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပဋိပက္ခများကို ကြီးထွားစေပြီး သင့်လက်တွဲဖော်၏ အဆိုးမြင်အမြင်ကို ဖန်တီးစေသည်။ သင်မျှော်လင့်ထားချိန်တွင် လိုအပ်သည့် နောက်ဆုံးအရာဖြစ်သည့် သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းသိမ်းထားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း မပြောရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်မျှော်လင့်ချက်များ၊ သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ကလေးထိန်းအစီအစဉ်များအပါအဝင် မိဘတစ်ဦးဖြစ်ရန် မည်သို့ဖြစ်မည်ကို ဆွေးနွေးပါ။

2. မျှော်လင့်ချက်များ အပြောင်းအလဲများ ရှိလိမ့်မည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အပြောင်းအလဲများစွာ ရှိလာပါသည်။ ဖြစ်လာသည်ထို့နောက် ဤပြောင်းလဲမှုများအတွက် နေရာလွတ်ရရှိရန် မိတ်ဖက်များ အချင်းချင်းထံမှ မျှော်လင့်ချက်များကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ မျှော်လင့်ချက်များကို ချိန်ညှိမထားပါက၊ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကတည်းက မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် အလွန်ခက်ခဲသောကြောင့် စိတ်ပျက်စရာများ ရှိလိမ့်မည်။

အမျိုးသမီးများသည်လည်း အပြုအမူဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်။ သင့်လက်တွဲဖော်က သင်အရင်ကလုပ်ခဲ့သမျှအရာအားလုံးကို လုပ်ဖို့မျှော်လင့်ထားတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အချိန်အတွင်း အချစ်ရေးမှာ မပျော်မရွှင်ဖြစ်သွားစေတယ်။ ၎င်းသည် အခြားတစ်ဖက်တွင်လည်း လည်ပတ်နေပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မျှော်လင့်ချက်များကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် လွှမ်းခြုံသွားပုံရပြီး ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကူးအပြောင်းကာလသည် သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် မျှော်မှန်းချက်များကို ကြိုတင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

၃။ ဇနီးမောင်နှံကြားတွင် တာဝန်လွှဲပြောင်းမှု

မျှော်လင့်ချက်များ အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူ၊ တာဝန်အပြောင်းအလဲများလည်း ရှိလိမ့်မည်၊၊ . ကလေးမွေးခြင်း၊ မွေးကင်းစကလေးမွေးဖွားခြင်းအတွက် အိမ်ပြင်ဆင်ခြင်းစသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးသောကဏ္ဍများအကြောင်း သင်ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပေးခြင်းကဲ့သို့သော သင်နှစ်ဦးစလုံး လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်နှင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းအပါအဝင် ဤကာလအတွင်း အနည်းငယ်ပိုတာဝန်ယူရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ အဓိကတာဝန်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်ပြီး သင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖြစ်စဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ လေ့လာရန် ပိုမိုအာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ပင်ပန်းခြင်း၊ မွေးဖွားခြင်းနှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို အားကိုးနေချိန်မှာ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ခွင့်လွတ်ပေးဖို့လည်း မင်းတာဝန်ယူဖို့ လိုပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။>ဒါက လင်မယားကြားမှာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရှိသလောက် နည်းတဲ့ အဆင့်ကို ဆိုလိုတာပါ။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်မှာ သင့်လိင်စိတ်ဆန္ဒကို ပြောင်းလဲတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါက စိတ်ပူစရာကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း လိင်ဆက်ဆံရတာ အရမ်းပျော်စရာကောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် မလိုချင်ဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်ဝန်သည်စုံတွဲတွေအတွက် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားလျော့မှုအဆင့်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြပါတယ်။ ယင်းမှာ အဓိကအားဖြင့် ကလေး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော် ယင်းသည် အသိတရား ကင်းမဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ National Health Services (NSH) ၏ အဆိုအရ၊ သင့်ဆရာဝန်မှ သင့်အား ဆန့်ကျင်ရန် အကြံပေးခြင်းမရှိပါက ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် လုံးဝ ဘေးကင်းပါသည်။

ဤကလေးငယ်အတွက် အသိဥာဏ်ကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် အကြောက်တရားကင်းမဲ့ခြင်းသည် အချိန်ကာလကြာလာသောကြောင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းလာရခြင်းသည် အလွန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး အထီးကျန်ဆန်မှု၊ ချိတ်ဆက်မှုကင်းမဲ့မှုနှင့် နားလည်မှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးဦးမှ လိုလားသော်လည်း အခြားတစ်ဦးသည် ၎င်းကိုမနှစ်သက်ပါက၊

5. အပြောင်းအလဲရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် ဟော်မုန်းများအတက်အကျဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်မှု၊ ဒေါသ၊ စိတ်တိုလွယ်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေနဲ့တောင် ဖြတ်သန်းရတဲ့ ခံစားချက်တွေ အများကြီးရှိတယ်။စိုးရိမ်ပူပန်မှု။

သို့သော် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ပျော်ရွှင်မှုမှ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုအထိ မသေချာမရေရာမှုအထိ စိတ်ခံစားမှုများစွာကို ဖြတ်သန်းနိုင်သည်။ သင်တွေ့ကြုံခံစားရသော ခံစားချက်အပြောင်းအလဲများနှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ခံစားရသည့် ဖိအားတစ်ခုလုံးသည်လည်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံး၏ ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။

သင်နှစ်ဦးစလုံးသည် အချင်းချင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှို့ယူမှုကို အမှန်တကယ် ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။ ထိခိုက်လွယ်သည်။ အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းသည် ဤစိန်ခေါ်မှုကို ဖြတ်ကျော်ရန်အတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများ

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နှင့် ကိုယ်ဝန် 4 လရှိသည့် Anna သည် ၎င်း၏သူငယ်ချင်းများအား “ငါ့ရည်းစားက ကိုယ်ဝန်ရှိသွားပြီ၊ သူပြန်လာမှာလား။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်မှာ ဘာလို့ စွန့်ပစ်ခဲ့တာလဲ" သူ့သူငယ်ချင်းတွေက ကောင်းကောင်းသွားနေပြီလို့ ပြောကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်တာလဲ။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း ဆက်ဆံရေးကို ပြတ်တောက်စေသည့် အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

သင့်ကလေး၏ မိဘနှင့် လမ်းခွဲရခြင်းသည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားပြီး ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်တွင် ဆက်ဆံရေး အဆုံးသတ်ခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းကြောင်း ကျွန်ုပ်သိပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လင်မယားနှစ်ယောက် ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုအချို့ကို သင် ကျော်လွှားနိုင်ပေမယ့် ဆက်ဆံရေးမှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုအချို့ရှိပါတယ်။ ထို့နောက် ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ရန်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ညှိနှိုင်းမရသောကိစ္စများ၊ သင့်ဆက်ဆံရေးအတွင်း သို့မဟုတ် အပြင်ထွက်ရန်အကြောင်းများ၊ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အခက်အခဲတွေကြောင့် စိတ်ရှုပ်နေပြီး အနာဂတ်အတွက် မသေချာဘူးဆိုရင်တော့ ဒီအဖြစ်များတာကို သတိချပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပြတ်တောက်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများ။

1. အထောက်အပံ့မရှိခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဘဝဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဇနီးမောင်နှံအတွက် ခက်ခဲသောကိစ္စတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုက ကိုယ်ဝန်ကို အရမ်းပြောင်းသွားတာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုဟာ တစ်ခါတရံ နောက်ကျောကို ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်အတွက် စိတ်အားထက်သန်မှု လျော့နည်းလာမည် သို့မဟုတ် လုံးဝမဖြစ်လာနိုင်ပေ။ ဆက်လက်၍ ပံ့ပိုးကူညီမှု ကင်းမဲ့နေပါက၊ ၎င်းသည် အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဒါဟာ မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရှိနေတုန်း အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်လိုက်တာက တကယ့်ကို ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

တခါတရံမှာ လက်တွဲဖော်က မီးဖွားခြင်းလိုမျိုး ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ အသွင်အပြင်တွေကိုပဲ စဉ်းစားမိတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဓါတ်ပုံတွေတင်ပေမယ့် မနက်ပိုင်းဖျားနာခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကို လုံးဝမေ့သွားတယ်။ ကိုယ်ဝန်၏ ပြင်းထန်သော နှစ်ဖက်စလုံးကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရသောအခါ ၎င်းတို့ကို တောင်ကုန်းဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ဤသည်မှာ အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်များကြားတွင် လမ်းခွဲခြင်းအတွက် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

2. ကိုယ်ဝန်ကြောင့် စိတ်တိုနေသော သင့်လက်တွဲဖော်

ကိုယ်ဝန်နှင့်အတူ ပါလာသည့် အပြောင်းအလဲများသည် လွှမ်းမိုးနေပါသည်။ ဒီအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလို့ နှစ်ယောက်စလုံးက သင်ထင်နေချိန်မှာတောင် သင့်လက်တွဲဖော်က အဲဒါကို ကိုင်တွယ်နိုင်တာထက် ပိုနေတယ်ဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှ ခြေဖျားတွေ အေးလာနိုင်တယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ ခြေဖဝါးအေးခြင်းသည် သင်ကိုင်တွယ်နိုင်သည်ထက် ပိုကြာပါက ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အချိန်အတွင်း ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်စေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

သူတို့၏ ကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းနှင့် ပတ်သက်၍ မသေချာသော အဖော်ရှိခြင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မိဘအုပ်ထိန်းမှုတို့သည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အသည်းကွဲစေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်နှင့် သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ လေ့လာမှုများစွာထဲက တစ်ခုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ မိခင်နဲ့ ကလေးတွေအတွက် ဆိုးရွားတဲ့ ရလဒ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိတယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ အသည်းကွဲခြင်းမျိုးတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ သင့်ဆက်ဆံရေးကို အကဲဖြတ်ဖို့ စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

3. မျှော်လင့်ချက်ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ကောင်းမွန်စွာပြေလည်သွားနိုင်ပါတယ်

အရင်က ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ကလေးမွေးဖို့ မျှော်လင့်ထားတဲ့အခါ အချစ်ရေးမှာ အပြောင်းအလဲတွေ ရှိလာမယ်။ ဒီစိန်ခေါ်မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ဤမျှော်လင့်ချက်အသစ်များကို လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် အပေးအယူဖောက်ဖျက်သူဖြစ်နိုင်သည်။

မျှော်လင့်ချက်ပြောင်းလဲမှုများသည် ပုံသဏ္ဌာန်တူနိုင်သော်လည်း အကန့်အသတ်မရှိ၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များကို ပိုမိုပံ့ပိုးပေးကြောင်း ပြသနေပါသည်။ ပြောင်းလဲသွားပါပြီ၊ သင့်လက်တွဲဖော်က နည်းနည်းပိုတာဝန်ယူရပြီး သင်အရင်ထက်စာရင် သင့်ကိုယ်သင် ပိုဂရုစိုက်ပါ။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ အပြောင်းအလဲ ဒါမှမဟုတ် မသေချာမရေရာမှုတိုင်းက ခက်ခဲပြီး ဒါကလည်း ဒီလိုပါပဲ။ အချို့သောစုံတွဲများသည် ရိုးသားသောဆက်သွယ်မှုအကူအညီဖြင့် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံမှအကူအညီရယူခြင်းဖြင့် ယင်းကိုကျော်လွှားနိုင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းကိုလွှမ်းမိုးလာပြီး ဒီအခက်အခဲကို ကျော်ဖြတ်လာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို မမြင်ရရင် ကိုယ်ဝန်ရှိနေတုန်း ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ဖို့ သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

4. အချစ်ရေးမှာ အမြဲတစေ မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေတဲ့ အခြေအနေ

ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ အဆိုပါဆက်ဆံရေး၏ ခံစားချက်များသည် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြားတွင် ရွေ့လျားသွားတတ်သော်လည်း သင် သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်သည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး လျစ်လျူရှုရန် အကြောင်းပြချက်များ ရှာဖွေနေခြင်း၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် သဘောထားကွဲလွဲကာ များများစားစား မမျှဝေတော့ဘဲ ဖြစ်နေပါသလား။ ဤအရာများသည် ဆက်ဆံရေးတွင် မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေကြောင်း လက္ခဏာများပြနေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆက်ဆံရေးတွင် မပျော်ပါက၊ သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ၎င်းကို သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးအတိုင်ပင်ခံထံ ဆက်သွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ . ဒါပေမယ့် အရာရာတိုင်းကို ကြိုးစားနေပေမဲ့ သင်ဟာ လမ်းဆုံးကိုရောက်နေပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးအခြေအနေက သင့်ကို ဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ဖို့ စိတ်ကူးယဉ်လို့မဖြစ်ပါဘူး။

5. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် နှုတ်အလွဲသုံးစားလုပ်မှုတွေ

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အလွဲသုံးစားခံရသော အမျိုးသမီးခြောက်ဦးတွင် တစ်ဦးသည် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း အနိုင်ကျင့်ခံရသည်။ နှစ်စဉ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အမျိုးသမီး ၃၂၀,၀၀၀ ကျော်သည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ အနိုင်ကျင့်မှုကို ခံနေရပါသည်။

အလွဲသုံးစားမှုသည် သင့်အတွက်သာမက သင့်မမွေးသေးသောကလေးကိုပါ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာ၊ ကလေးမွေးတာ မြန်တာ၊ ကလေးမွေးတာ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပုံမမှန်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးရှိနေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤအရာကို သင်သဘောပေါက်ပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ် ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်ရန်အတွက် အကူအညီရယူရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို စတင်လိုက်ပါပြီ။ သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူကို ပြောပြပါ။ ၎င်းတို့ကို သင် ရင်ဖွင့်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ထံ ဆက်သွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။အကျပ်အတည်းဖြစ်နိုင်သော hotline၊ ဥပဒေရေးရာအကူအညီပေးရေးဝန်ဆောင်မှု၊ အမိုးအကာ သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုခံထားရသော အမျိုးသမီးများအတွက် လုံခြုံစိတ်ချရသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်နည်း

သင်မျှော်လင့်ထားသည်ဖြစ်စေ မမျှော်လင့်ဘဲ လမ်းခွဲမှုများသည် ခက်ခဲသည် မဟုတ်ဘူး၊ တချို့က တခြားသူတွေထက် လမ်းခွဲရတာ ပိုခက်တယ်။ သင်ကိုယ်ဝန်ရှိသောအခါတွင် သင်သည် သင့်အဖော်သာမက သင့်ကလေး၏မိဘနှင့် လမ်းခွဲရခြင်းဖြစ်သောကြောင့် သေချာပါသည်။ သင်နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ သင့်ကလေး၏ဘ၀တွင် ၎င်းတို့အနားတွင်ရှိမည့် အခွင့်အလမ်းရှိသည်။

သူမ၏ချစ်သူက သူမနှင့် သူတို့၏မွေးကင်းစကလေးအား လမ်းလျှောက်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီးနောက် မသေချာမရေရာသောအမှောင်တွင်းထဲသို့ Anna သည် သူမကိုယ်သူမ စိုက်ကြည့်နေသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် လမ်းခွဲခြင်းနှင့် အတူနေထိုင်ခြင်း၏ အဖြစ်မှန်ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်မှာ မလွယ်ကူသော်လည်း သူမ၏ ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကို အားကိုးကာ အခြေအနေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခဲ့သည်။ ဤပံ့ပိုးကူညီမှုသည် "ငါ့ရည်းစားက ငါ့ကို ကိုယ်ဝန်ရှိသွားပြီ၊ သူပြန်လာမှာလား" မှ သူ့အကူးအပြောင်းကို ကူညီပေးခဲ့သည်။ “ငါ ဖူလုံပြီး ငါ အဆင်ပြေမှာပါ” တဲ့။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် စွန့်ပစ်ခံရသည့် အတွေ့အကြုံကို သူမ ခွင့်မပြုခဲ့ပါ။

ဤအခြေအနေသည် ခက်ခဲပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ရေကို နင်းရန် ခက်ခဲလာသည်ကို ငြင်းဆိုထားသော်လည်း သင့်တွင် နည်းလမ်းများ ရှိသည်ကို သိထားပါ။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်နိုင်ပြီး Anna ကဲ့သို့ တစ်ဖက်တွင် ပိုတောက်ပပြီး ပိုကောင်းလာသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ကုထုံးပညာရှင်အဖြစ် ကျွန်ုပ်အာမခံနိုင်သော နည်းလမ်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

၁။ ယူပါ။