Бременността е не по-малко от чудо. За никого обаче не е тайна, че тя е трудна (в буквалния смисъл на думата) и носи огромни промени в живота на двойката. Понякога връзките не издържат този тест и може да се окажете по средата на прекратяването на една връзка, докато сте бременна.

Бременността сама по себе си е достатъчно изтощителна, но да преживееш раздяла на всичкото отгоре може да бъде тежко. Въпреки това, когато осъзнаеш, че връзката не работи за теб, да се задържиш наоколо само защото напускането изглежда твърде трудно, означава просто да ритнеш кутията по пътя.

Колкото и страшна да е перспективата за прекратяване на връзка по време на бременност, знайте, че не сте сами. Тук сме, за да ви помогнем да разберете как най-добре да маневрирате в тази неочаквана ситуация. В тази статия психологът Анушта Мишра (магистър по психология), която е специализирана в предоставянето на терапия за проблеми като травма, проблеми с взаимоотношенията, депресия, тревожност,скръб и самота, пише за това как да се справим с раздялата, докато сме бременни и живеем заедно.

Какви предизвикателства носи бременността в живота на двойката?

Бременността бележи ново начало в живота на жената. Тялото ви се променя и много неща в живота ви се променят, включително и връзката, която споделяте с партньора си. Като двойка това може да не е едно от най-гладките пътувания по време на съвместния ви път досега.

Бременността е деликатен период в живота на двойката и колкото и да искате да защитите връзката с партньора си, със сигурност ще се появят предизвикателства. Важно е да ги идентифицирате, за да можете да измислите начин да се справите ефективно с тях. По-долу са изброени няколко предизвикателства, които бременността може да породи в живота на двойката:

1. Това може да доведе до липса на комуникация

Бременността е непреодолимо изживяване и за двамата бъдещи родители. Едно от многото подобни проучвания показва, че пренаталният етап може да бъде много стресиращ за бъдещите майки. В това проучване около 17 % от жените са били подложени на психологически стрес. Този вид стрес затруднява общуването с партньора ви, защото вече е твърде много за вас.

Липсата на комуникация е заплаха за съществуването на една връзка. Тя ескалира конфликтите и ви кара да си изграждате негативна представа за партньора си. Тя вреди и на здравето ви, а това е последното нещо, от което се нуждаете, когато очаквате дете.

Затова е важно да се опитате да не запазвате притесненията си за себе си и да говорите за стреса и тревогите. Обсъдете какво ще бъде да станете родител, включително очакванията ви, предизвикателствата, с които може да се сблъскате, и условията за грижи за децата.

2. Ще има промени в очакванията

Бременността води със себе си много промени. Тогава е необходимо очакванията на партньорите един от друг да се променят, за да се съобразят с тези промени. Ако очакванията не се коригират, ще има разочарования, защото и за двамата партньори ще бъде много трудно да оправдаят очакванията, които са имали един от друг преди бременността.

По време на бременността жените също така претърпяват много промени в поведението си. Партньорът ви, който очаква от вас да правите всичко, което сте правили преди, ще доведе до нещастие във връзката ви, докато сте бременна. Това важи и в обратната посока.

Промяната на очакванията в една връзка може да изглежда непосилна в началото, което я прави едно от най-големите предизвикателства за двойката по време на бременността. Важно е да обсъдите очакванията предварително, за да бъде преходният период по-лесен и за двамата.

3. Прехвърляне на отговорността между двойката

Наред с промените в очакванията ще има и промяна в отговорностите. И двамата ще трябва да направите много неща, като например да се информирате за различните аспекти на раждането на бебе, да подготвите дома за появата на новороденото и т.н. Партньорът ви ще трябва да поеме малко повече отговорности през този период, включително да се грижи за вас и вашите емоционални нужди.

Основната ви отговорност също ще се измести към вас и грижата за бебето и може да сте по-фокусирани върху изучаването на процеса на раждане, раждане и възстановяване след раждането. Въпреки че ще разчитате на партньора си, трябва да поемете и отговорността да го допуснете до себе си. Всъщност това ще бъде и едно от неговите очаквания.

4. Сексът може да се понижи с една степен

Под това разбирам фаза, в която сексуалната активност между двойката е малка или никаква. Нормално е сексуалното ви желание да се промени по време на бременността. Това не е нещо, за което трябва да се притеснявате. Възможно е сексът да ви е много приятен по време на бременността или просто да чувствате, че не искате да го правите.

Проучване показва, че бременността е фаза на сексуално разхлабване за двойките. Това се дължи главно на загрижеността за доброто състояние на бебето. Това обаче идва от липсата на информираност. Според Националната здравна служба (НЗС) е напълно безопасно да правите секс по време на бременност, освен ако лекарят ви не ви е посъветвал да не го правите.

Тази липса на осъзнатост и страх за бебето може да се превърне в голямо предизвикателство, защото периодите на сексуален застой могат да бъдат разочароващи и да породят чувство на самота, липса на връзка и разбиране, особено ако някой от партньорите иска, но другият не е готов за това.

5. Възможно е да настъпи промяна в настроението на връзката

Бременността е период, в който хормоните се колебаят, което ви кара да се чувствате много мрачни. Бъдещата майка преминава през много емоции - щастие, гняв, раздразнителност, тъга и дори тревожност.

Партньорът ви обаче също преминава през много емоции - от щастие до объркване и несигурност. Тези промени в настроението, които изпитвате, и целият натиск, който партньорът ви изпитва, могат да променят настроението и на цялата връзка.

Това е предизвикателство, защото може да бъде наистина стресиращо, когато и двамата сте уязвими, да запазите пространство за емоционалната настройка на другия. Общуването помежду ви е от първостепенно значение за преодоляване на това предизвикателство.

Причини за прекратяване на връзката по време на бременност

Анна, която е тийнейджърка и е бременна в четвъртия месец, често пита приятелите си: "Приятелят ми ме изостави бременна, ще се върне ли? Защо ме изостави, докато съм бременна?" Приятелите ѝ казват, че той си е отишъл завинаги. Но защо е така? Кои са причините за разпадане на връзката по време на бременност?

Обезсърчително е да скъсате с родителя на бебето си и знам, че прекратяването на връзка по време на бременност е страшно. Въпреки че можете да преодолеете някои от предизвикателствата, пред които е изправена двойката по време на бременността, има някои предизвикателства в отношенията, за които можете да направите много малко. Тогава може да се окаже, че е от съществено значение да прекратите връзката.

Вие решавате собствените си неотменими неща, собствените си причини да бъдете или да напуснете връзката си, бременна или не. Ако се чувствате претоварена от предизвикателствата на бременността и несигурна за бъдещето, може да ви помогне да се съобразите с тези често срещани причини, поради които хората прекратяват връзките си по време на бременност.

1. Липса на подкрепа

Бременността е прекрасно събитие в живота, но също така и трудно за двойката. Фокусът се измества върху бременността дотолкова, че емоционалната връзка понякога остава на заден план. Това може да обърка партньора ви и той да стане по-малко или изобщо да не е ентусиазиран за бременността. Ако това продължи и липсата на подкрепа продължи, може да се превърне в токсична връзка. Това е ваше решение, нопрекратяването на токсична връзка по време на бременност е добра идея, дори когато е много страшно.

Понякога може да се случи и така, че партньорът да мисли само за сладките и забавни аспекти на бременността, като например снимките по време на бременността, но напълно да забрави за неща като сутрешното гадене. Когато трябва да се справят с натоварващите страни на бременността, това ги кара да се отправят към хълмовете. Това е често срещан сценарий за раздяла, особено сред тийнейджърите.

2. Партньорът Ви се колебае за бременността

Промените, които настъпват при бременността, са непреодолими. Дори когато и двамата сте смятали, че сте готови за това, партньорът ви може да осъзнае, че това е повече, отколкото може да понесе. Това може да доведе до изстиване на краката му. Ако изстиването на краката на партньора ви продължава по-дълго, отколкото можете да понесете, това може да бъде причина за прекратяване на връзката по време на бременност.

Партньорът, който не е сигурен в способността си да се справи с бременността или родителството, може да ви накара да бъдете стресирани и с разбито сърце, което е вредно за вашето здраве и това на бебето ви. Едно от многото проучвания показва, че стресът по време на бременност е рисков фактор за неблагоприятни резултати за майките и децата. За да избегнете този вид стрес и разбито сърце по време на бременност, е добре да преценитевръзката ви.

3. Промените в очакванията може да не се установят добре

Едно от предизвикателствата, които обсъдихме преди, е, че когато очаквате бебе, ще настъпят промени в очакванията на връзката ви. Това предизвикателство може да бъде трудно за преодоляване. Ако партньорът ви не се адаптира към тези нови очаквания, това може да се окаже проблем.

Промените в очакванията могат да изглеждат така, но не се ограничават само до това, че партньорът ви и вие ще оказвате повече подкрепа на променените нужди на другия, партньорът ви ще поема малко повече отговорности, а вие ще се грижите за себе си повече, отколкото сте свикнали.

Всяка промяна или несигурност в една връзка е трудна, така е и в тази. Някои двойки успяват да преодолеят това с помощта на честна комуникация или като приемат помощ от специалист по психично здраве. Но ако това започне да ви потиска и не виждате как връзката ще премине през това препятствие, можете да обмислите прекратяване на връзката по време на бременност.

4. Постоянно състояние на нещастие във връзката

Нормално е настроението във връзката да се променя и да преминава между вълнение и тревога, но дали вие или партньорът ви не си търсите извинения, за да се игнорирате, чувствате се отблъснати един от друг и вече не споделяте много? Това може да са красноречиви признаци, че във връзката ви има нещастие.

Ако сте нещастна във връзката си, докато сте бременна, е важно да анализирате какво ви притеснява и след това да го обсъдите с партньора си или да се обърнете към консултант по въпросите на връзката. Но ако въпреки че сте опитали всичко, сте в задънена улица и състоянието на връзката ви се отразява негативно, може би не е лоша идея да прекратите връзката тогава.

5. Емоционално, физическо или словесно насилие

Според проучване на Американския колеж на акушерите и гинеколозите (ACOG) една от всеки шест жени е малтретирана по време на бременност. Всяка година над 320 000 жени са малтретирани от партньорите си по време на бременност.

Насилието може да навреди не само на вас, но и да изложи на сериозна опасност нероденото ви бебе. То може да доведе до спонтанен аборт, твърде ранно раждане на бебето, ниско тегло при раждане или физически деформации. Важно е да разпознаете, че сте във връзка, в която има насилие.

След като осъзнаете това, сте направили първата стъпка към получаване на помощ за прекратяване на връзката по време на бременност. Кажете на човек, на когото имате доверие. След като му се доверите, той може да ви свърже с гореща линия за кризисни ситуации, служба за правна помощ, приют или убежище за малтретирани жени.

Как да се справяме с прекратяването на връзка по време на бременност

Раздялата е трудна, независимо дали я очаквате, или не, и някои приемат раздялата по-трудно от други. Определено е по-сложно, когато сте бременна, защото тогава се разделяте не само с партньора си, но и с родителя на детето си. Има вероятност той да бъде наблизо в живота на бебето ви, независимо дали ви харесва, или не.

Анна се озовала в тъмна бездна от несигурност, след като приятелят ѝ решил да изостави нея и нероденото им дете. Да се справи с реалността на раздялата, докато е бременна и живее заедно, не било лесно, но тя се осланяла на системата си за подкрепа и намерила начини да се справи със ситуацията по най-добрия възможен начин. Тази подкрепа ѝ помогнала да премине от "Приятелят ми ме остави бременна, дали щеда се върна?" до "Аз съм си самодостатъчна и ще се справя". Тя не позволява на преживяването да бъде изоставена, докато е бременна, да задържи нея и бебето ѝ.

Не може да се отрече, че тази ситуация е трудна и понякога е трудно да се стъпи на вода, но знайте, че има начини да се справите с прекратяването на токсична връзка, докато сте бременна, и да излезете по-светла и по-добра от другата страна, точно като Анна. По-долу са изброени някои начини за справяне, за които мога да гарантирам като терапевт:

1. Отделете време за скръб

Важно е да си дадете достатъчно време да скърбите. Бременността вече е физически и емоционално натоварващо преживяване. Раздялата ви изправя лице в лице с реалност, която значително се различава от това, което сте очаквали за себе си и за бебето си. Това може да ви накара да се борите с чувството, че сте изоставени по време на бременността.

Позволете на чувствата си да текат и си дайте пространство, за да скърбите и да преработите загубата си. Правете неща, които смятате, че биха ви помогнали да изразите емоциите си. Отдайте се на онази ваничка със сладолед с кутия кърпички до себе си, докато гледате нещо емоционално. Поплачете си на дивана и отделете време, за да се почувствате по-добре и да приемете случилото се.

Ако ви е трудно да се справите с тази загуба, обърнете се към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да преминете през това. Ако търсите помощ, квалифицираните и опитни консултанти от панела на Bonobology са тук за вас.

2. Проверявайте финансите си

Знам, че това е последното нещо, с което искате да се занимавате, когато вече сте в емоционален смут, но е важно да проверите и финансовото си състояние. Прекратяването на връзка, докато сте бременна, е огромна промяна в живота, който сте си представяли, и трябва да сте сигурни, че сте покрили всичките си изисквания.

Ще свиете гнездо, за да се грижите за бебето си, и е съвсем разбираемо, че след раздяла изчислявате колко пари приблизително ще са ви необходими, за да постигнете възможно най-голяма стабилност и независимост.

Освен това трябва да се уверите, че имате работа и че разбирате и се възползвате от всички отпуски по майчинство, предлагани от работодателя ви, без да разчитате на надеждата, че бившият ви партньор ще пожелае да издържа вас или детето ви.

3. Разчитайте на системата си за подкрепа

Това е самотно преживяване и най-добрият начин да намерите утеха в този момент е да потърсите сила чрез системата си за подкрепа. Вашите близки ще ви предложат винаги пълна и безусловна подкрепа в този труден момент. Виждайки, че се грижат за вас, ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Стресът, както вече споменахме, се отразява тежко както на бъдещата майка, така и на бебето. Поради тази причина е изключително важно да потърсите подкрепа като част от процеса на изцеление след раздялата. Разбирам, че може да искате да се оттеглите от общуване с когото и да било, но поддържането на хората, които се грижат за вас, близо до вас може да ви помогне да се излекувате. Опитайте се да ги допуснете до себе си.

4. Практикувайте положителни умения за справяне

Раздялата по време на бременност е трудна и това е само меко казано. Не мога да подчертая достатъчно колко лош е стресът за бъдещата майка и нейното бебе и затова сега, повече от всякога, е важно да практикувате положителни умения за справяне.

Може би опитайте да се насладите на умерени физически упражнения, които помагат за освобождаването на ендорфини, които са известни като хормони на щастието. Проучванията показват, а Американската психологическа асоциация също споменава как упражненията могат да подобрят психичното ни здраве.

Медитацията или изучаването на изкуството на дълбокото дишане също помагат. Заниманията с йога по време на бременност също са чудесна идея. Проучване показва, че йогата е наистина ефективна за подобряване на бременността и цялостното психично здраве. Каквито и здравословни умения за справяне да имате, използвайте ги.

5. Време е да се съсредоточите върху себе си и бебето си

Това е може би една от най-съществените части на всяка раздяла и бременността не променя това. Наистина трябва да се грижите за нероденото си бебе, но също така трябва да се уверите, че се фокусирате върху себе си. Не забравяйте, че грижата и фокусирането върху себе си ще помогнат и за здравето на бебето.

Трудно е да се оставиш на течението след раздяла. Дори не мога да си представя силата, която може да ти е необходима, за да го направиш, докато хормоните усилват всяка твоя емоция. Но не забравяй, че не е нужно да се справяш сам, вземи подкрепата, от която се нуждаеш, и продължавай напред стъпка по стъпка.

Ключови указатели

• Бременността е огромно преживяване и за двамата бъдещи родители.
• По време на бременността двойката се сблъсква с много предизвикателства, като например липса на комуникация, промяна в отговорностите и очакванията и намаляване на интимността.
• Липсата на подкрепа, постоянното състояние на нещастие и колебанията на партньора ви по време на бременността са някои от основателните причини за прекратяване на връзката по време на бременност.
• Злоупотребата е абсолютен фактор за прекратяване на връзката, независимо дали е бременна или не
• Можете да се справите с раздялата по време на бременността, като отделите време за скръб и се съсредоточите върху себе си. Важно е също така да контролирате финансите си и да разчитате на системата си за подкрепа.

В идеалния случай бебето се нуждае и от двамата си родители, за да се развива добре. Но реалният живот е далеч от идеализма. Прекратяването на връзката ви по време на бременността може да е единственият вариант, ако партньорът ви не е съгласен да разрешава конфликти, не е отдаден на идеята за родителство или е станал агресивен.

Децата се учат от своите възпитатели. Ако детето вижда, че сте в нещастен съюз, то може да научи, че е нормално да правите компромиси с ценностите и нуждите си, за да останете в една връзка. Въпреки че прекратяването на връзка по време на бременност е последното нещо, което бихте искали да направите, ако имате своите причини, това може да е най-доброто решение както за вас, така и за вашето бебе.