តារាងមាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែឆ្លងកាត់ការបែកបាក់គ្នានៅពេលនេះ អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនសូវមានតម្លៃក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលមិនត្រឹមតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ អាចបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៃការសោកសៅ។ ក្នុងន័យនេះ នៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលសំឡេងដែលអ្នកធ្លាប់ដេកលក់ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេក - និយតករអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ទើរតែ - រាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង 'របៀបកាន់ទុក្ខ' ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាជាច្រើន។ អារម្មណ៍ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នាគឺជាអារម្មណ៍មួយក្នុងចំណោមពួកគេ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានសម្ពាធជាច្រើនក្នុងការបន្តជីវិត ដោយសារតែការដែលយើងភាគច្រើនមិនទទួលយក។ ដល់ពេលដែលត្រូវទទួលស្គាល់ និងដំណើរការការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែការពិតនៅតែមានថាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ 'ធម្មតា' នៃជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន។ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរបៀបស្តារភាពតានតឹង។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយបញ្ហានេះ ដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែរ គឺត្រូវទទួលយកអត្ថិភាពរបស់វា ហើយដោះស្រាយវាដោយយកចិត្តទុកដាក់។
តើការឈឺចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារដែរឬទេ? វាពិតជាអាចធ្វើបាន។ គ្មានចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺជារឿងធម្មតាជាងអ្នកគិតទៅទៀត។ ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយវា ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំនៅពេលអ្នកខូចចិត្ត និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា។
7 ហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នា
បន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយអតិថិជនជាច្រើន ខ្ញុំជឿថាមនុស្សផ្សេងគ្នាមានប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងខុសៗគ្នា។ ពួកយើងខ្លះទំនោរទៅរកការញ៉ាំច្រើនពេលស្ត្រេស ខណៈយើងខ្លះមិនអាចញ៉ាំបានក្រោយពេលបែកគ្នា។ ចិត្តសាស្ត្រ និងចិត្តសាស្ត្រនៃការញ៉ាំ ណែនាំថាមានហេតុផលខ្លាំងដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំជាមួយនឹងបេះដូងដែលខូច។
នេះជាការជ្រើសរើសរបស់ខ្ញុំនូវហេតុផលកំពូលទាំង 7 ដែលនាំអ្នកទៅដល់ចំណុចមួយដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានបន្ទាប់ពីបែកគ្នា៖
1. យន្តការ 'គេចចេញ' របស់អ្នកបើក
ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្រពះ អ្នកនឹងលេបថ្នាំ ឬឱសថរុក្ខជាតិជាដើម ដើម្បី 'ធ្វើឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅ'។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានកម្មវិធីជីវសាស្រ្តដើម្បី 'គេចចេញ' ការឈឺចាប់; ដោយទំពក់ឬដោយក្អែក។ ហើយត្រូវដូច្នេះ។ ប្រសិនបើយើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំងបែបនេះ យើងក៏មិនខ្វល់ពីការឈឺពោះដែរ ទុកឱ្យយើងធ្វើអ្វីដើម្បីព្យាបាលវាតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនេះនឹងក្លាយជាការគំរាមកំហែងដល់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរងទុក្ខពីទំនាក់ទំនងដែលខូច រួមជាមួយនឹងទុក្ខសោក និងការឈឺចិត្តខ្លាំង ប្រតិកម្មដំបូងនៃរាងកាយរបស់អ្នកគឺដើម្បី 'ធ្វើឱ្យការឈឺចាប់នេះបាត់ទៅ' ។ ដូច្នេះហើយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបើកមុខងារហោះហើររបស់វា ហើយនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារពេលកំពុងជួបការឈឺចិត្ត។
2. ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបិទ ដែលនាំឱ្យលែងមានចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា
អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាបានទេ ពីព្រោះអ្នកស្ថិតក្រោមការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅដំណាក់កាលនេះ ដែលជីវិតរបស់អ្នកបានបញ្ឈប់ភ្លាមៗ។ តើអ្នកគិតថាការកាត់អាហារគឺត្រូវការនៅពេលនោះទេ? ទេ!
សូមមើលផងដែរ: ដូចអាល់ហ្វាប្រុស? វត្ថុទាំង ១០ ដែលបុរសអាល់ហ្វាស្វែងរកស្ត្រីរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមរត់ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ បេះដូងរបស់អ្នកបានទទួលការញ័រខ្លាំង ហើយនៅត្រង់ចំណុចនេះ វាគ្រាន់តែប៉ុណ្ណោះ។សំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរស់រានមានជីវិត និងរក្សាវាទាំងអស់គ្នា។ នោះមានន័យថា វាត្រូវការថាមពល និងថាមពលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជើង និងដៃរបស់អ្នក (សរីរាង្គគេចខ្លួន)។ ដូច្នេះមុខងារផ្សេងទៀត ជាពិសេសការរំលាយអាហារត្រូវបានថយចុះមួយផ្នែក។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនឃ្លានបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា?" នោះ នេះ គឺជាមូលហេតុ។ រាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចកំណត់អាទិភាពដល់ការរំលាយអាហារនៅចំណុចនេះ។
3. ភាពវៃឆ្លាតនៃរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមនៅក្នុង
ជឿឬមិនជឿ រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លាតវៃជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ វាដំណើរការ 24 ម៉ោង x 365 ថ្ងៃពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ ដើម្បីរក្សាឱ្យអ្នកមាននិរន្តរភាព។ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ខណៈពេលដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកការបែកបាក់ជាយថាហេតុ ជារឿយៗជាលទ្ធផលនៃការយល់ដឹងរបស់រាងកាយអ្នកថា 'រោងចក្ររំលាយអាហារ' សម្រាប់ដំណើរការអាហារត្រូវបានបិទ។
ច្បាស់ណាស់ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបានថយចុះ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកបានអានសញ្ញាទាំងនោះភ្លាមៗ។ នេះគ្រាន់តែនាំឱ្យលែងមានចំណង់ក្រោយបែកបាក់គ្នា ព្រោះចិត្តរបស់អ្នកគិតថាវាមិនចាំបាច់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីរំខាន?
4. រាងកាយរបស់អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការរីករាយនៃអាហារ ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីការបែកបាក់
ជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីការបែកបាក់? នេះក៏ជាវិធីរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការបដិសេធការសប្បាយដែរ ព្រោះបច្ចុប្បន្នវាស្ថិតក្នុងទម្រង់កាន់ទុក្ខ។ មាត់របស់អ្នកគឺជាសរីរាង្គដំបូងដែលទទួលអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ រួមជាមួយនឹងអង់ស៊ីមនោះ។កំណត់ចលនានៃដំណើរការរំលាយអាហារ មាត់ក៏ជាម្ចាស់ផ្ទះសម្រាប់ភ្លក់រសជាតិផ្លែប័រដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងភាពឆ្អែត។
ដើម្បីបំបាត់បទពិសោធន៍ដ៏រំភើបនេះ មាត់របស់អ្នកកំពុងបដិសេធរាល់ទង្វើនៃការញ៉ាំ ហើយនេះគឺជា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីបែកគ្នា ភាគច្រើនគឺដោយសារតែចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកចង់បដិសេធអ្នកនូវភាពរីករាយដែលកើតចេញពីអាហារ។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុផល ១០ យ៉ាងដើម្បីរៀបការ និងមានសុភមង្គល5. មិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នា? វាគឺដោយសារតែអរម៉ូនរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពប្រែប្រួល
អារម្មណ៍ និងអរម៉ូនរបស់អ្នកមានពេញកន្លែងបន្ទាប់ពីមានការឈឺចិត្តបានកើតឡើង។ ដូច្នេះថាមពលបន្ថែមទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅគឺត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន។ ថ្វីត្បិតតែអ្នកមានភាពយឺតយ៉ាវ និងមានភាពច្របូកច្របល់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែធ្វើការដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ & តុល្យភាពខ្លួនឯង ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនបានញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ 
6. អាហារស្មើនឹងការប្រារព្ធពិធី
ហើយអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីក្រៅពីការប្រារព្ធពិធី។ ដូច្នេះ អារម្មណ៍ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារបានក្រោយពេលបែកគ្នាច្រើនតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងកំហុសនៃការទទួលទានអាហារដ៏រីករាយ។ វាស្ទើរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកគួរតែឈប់ប្រារព្ធក្ដារលាយរបស់អ្នក ហើយផ្តោតទៅលើសោកនាដកម្មដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតនេះជំនួសវិញ។
ចិត្តរបស់អ្នកតែងតែទាញអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅមានអារម្មណ៍សោកសៅវិញ ដែលជាស្ថានភាពអត់ឃ្លាន និងធ្វើឱ្យឱកាសរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ បន្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។
7. ការស្វែងរកការលួងលោមក្នុងការបាត់បង់ចំណង់អាហារ កាន់តែធ្វើឱ្យបញ្ហានៃការមិនបរិភោគកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា
ពេលខ្លះអ្នកជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពនេះ ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នាយូរជាងដែនកំណត់ដែលអាចទទួលយកបាន។ វាក្លាយជាតំបន់ផាសុកភាពថ្មីសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកបន្តស្រកទម្ងន់ខុសពីធម្មតា ហើយរអិលទៅផ្នែកដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលស្គាល់គំរូនេះហើយទាក់ទងអ្នកជំនាញដែលអាចជួយអ្នកបង្កើតឡើងវិញនូវសញ្ញានៃការឃ្លាន និងឃ្លានរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចំណង់អាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបែកបាក់? – 3 Simple Hacks
តើមានអាហារពិសេសសម្រាប់ការខូចចិត្តដែលអាចធ្វើអោយអ្នកត្រលប់មកវិញទេ? ជាការប្រសើរណាស់, គួរឱ្យស្តាយទេ។ ប៉ុន្តែនេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនង និងឈប់សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជា 3 hacks ដើម្បីត្រលប់មកវិញពីការបាត់បង់ចំណង់អាហារនេះ:
1. ពិសាវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំដោយបេះដូងខូច សូមប្តូរទៅរាវ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនច្រានចោលវត្ថុរាវទេ ព្រោះវាបោកបញ្ឆោតថាអ្នកមិនបានញ៉ាំអាហាររឹងដែលពិបាករំលាយ។ ដូច្នេះរក្សាភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ & ថាមពលខ្ពស់ដោយការផឹកតែរុក្ខជាតិ ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ ស៊ុប និងស្ទីវជាច្រើន។
2. កុំភ្លេចលេបថ្នាំបំប៉នរបស់អ្នក
បាត់បង់ចំណង់អាហារក្រោយពេលបែកគ្នាមែនទេ? ការថែរក្សាសុខភាពពោះវៀនឱ្យបានល្អក្លាយជារឿងចាំបាច់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ពោះវៀនរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែលឿន ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកកាន់តែលឿនចេញពីដំណាក់កាលនេះ ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារដោយបេះដូងខូច។
3. ទៅនៅខាងមុខ ទទួលយកអ្វីដែលផ្តល់ភាពរីករាយ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចំណង់អាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា? បរិភោគអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត (ទោះបីជាវាមានបាបក៏ដោយ) ។ អ្នកត្រូវការភាពរីករាយទាំងអស់ដែលអ្នកអាចទទួលបានដើម្បីជួយលើកទឹកចិត្តអ្នកនៅពេលនេះ បើទោះបីជាវាមកពីអាហារដែលអ្នកជាធម្មតាមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកក៏ដោយ។ មើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសម្រាប់ទស្សនៈផ្សេងទៀត និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រឹក្សា។
កុំអស់សង្ឃឹម កុំស្រេកឃ្លានខ្លួនឯង ហើយប្រសិនបើអារម្មណ៍គឺ ចាប់ដៃអ្នកខ្លាំងៗ ឈោងដៃចេញ!
ខ្ញុំគឺ Ridhi Golehchha, Mind-Body & គ្រូបង្វឹកអាហារ។ ខ្ញុំអាចជួយអ្នកបញ្ចប់ការតស៊ូរបស់អ្នកជុំវិញទម្ងន់ ការញ៉ាំអារម្មណ៍ & ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ឈប់ការខ្ជះខ្ជាយឆ្នាំដ៏មានតម្លៃដោយឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលអ្នកគួរ & មិនគួរញ៉ាំអី ហើយក៏បង្កើនថាមពលរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅរស់រវើកដែលអ្នកមកទីនេះដើម្បីរស់នៅ។