ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុង​តែ​ឆ្លង​កាត់​ការ​បែក​បាក់​គ្នា​នៅ​ពេល​នេះ អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដែល​មិន​សូវ​មាន​តម្លៃ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។ ការបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលមិនត្រឹមតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ អាចបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៃការសោកសៅ។ ក្នុងន័យនេះ នៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលសំឡេងដែលអ្នកធ្លាប់ដេកលក់ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេក - និយតករអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ទើរតែ - រាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង 'របៀបកាន់ទុក្ខ' ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាជាច្រើន។ អារម្មណ៍ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នាគឺជាអារម្មណ៍មួយក្នុងចំណោមពួកគេ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានសម្ពាធជាច្រើនក្នុងការបន្តជីវិត ដោយសារតែការដែលយើងភាគច្រើនមិនទទួលយក។ ដល់ពេលដែលត្រូវទទួលស្គាល់ និងដំណើរការការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែការពិតនៅតែមានថាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ 'ធម្មតា' នៃជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន។ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរបៀបស្តារភាពតានតឹង។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយបញ្ហានេះ ដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែរ គឺត្រូវទទួលយកអត្ថិភាពរបស់វា ហើយដោះស្រាយវាដោយយកចិត្តទុកដាក់។

តើការឈឺចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារដែរឬទេ? វាពិតជាអាចធ្វើបាន។ គ្មាន​ចំណង់​អាហារ​បន្ទាប់​ពី​ការ​បែក​បាក់​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ជាង​អ្នក​គិត​ទៅ​ទៀត។ ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយវា ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំនៅពេលអ្នកខូចចិត្ត និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា។

7 ហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នា

បន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយអតិថិជនជាច្រើន ខ្ញុំជឿថាមនុស្សផ្សេងគ្នាមានប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងខុសៗគ្នា។ ពួកយើងខ្លះទំនោរ​ទៅ​រក​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេល​ស្ត្រេស ខណៈ​យើង​ខ្លះ​មិន​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ក្រោយ​ពេល​បែក​គ្នា។ ចិត្តសាស្ត្រ និងចិត្តសាស្ត្រនៃការញ៉ាំ ណែនាំថាមានហេតុផលខ្លាំងដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំជាមួយនឹងបេះដូងដែលខូច។

នេះជាការជ្រើសរើសរបស់ខ្ញុំនូវហេតុផលកំពូលទាំង 7 ដែលនាំអ្នកទៅដល់ចំណុចមួយដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានបន្ទាប់ពីបែកគ្នា៖

1. យន្តការ 'គេចចេញ' របស់អ្នកបើក

ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្រពះ អ្នកនឹងលេបថ្នាំ ឬឱសថរុក្ខជាតិជាដើម ដើម្បី 'ធ្វើឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅ'។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានកម្មវិធីជីវសាស្រ្តដើម្បី 'គេចចេញ' ការឈឺចាប់; ដោយទំពក់ឬដោយក្អែក។ ហើយត្រូវដូច្នេះ។ ប្រសិនបើ​យើង​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដើម្បី​រស់​នៅ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​បែប​នេះ យើង​ក៏​មិន​ខ្វល់​ពី​ការ​ឈឺ​ពោះ​ដែរ ទុក​ឱ្យ​យើង​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ព្យាបាល​វា​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនេះនឹងក្លាយជាការគំរាមកំហែងដល់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរងទុក្ខពីទំនាក់ទំនងដែលខូច រួមជាមួយនឹងទុក្ខសោក និងការឈឺចិត្តខ្លាំង ប្រតិកម្មដំបូងនៃរាងកាយរបស់អ្នកគឺដើម្បី 'ធ្វើឱ្យការឈឺចាប់នេះបាត់ទៅ' ។ ដូច្នេះហើយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបើកមុខងារហោះហើររបស់វា ហើយនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារពេលកំពុងជួបការឈឺចិត្ត។

2. ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបិទ ដែលនាំឱ្យលែងមានចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា

អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាបានទេ ពីព្រោះអ្នកស្ថិតក្រោមការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅដំណាក់កាលនេះ ដែលជីវិតរបស់អ្នកបានបញ្ឈប់ភ្លាមៗ។ តើ​អ្នក​គិត​ថា​ការ​កាត់​អាហារ​គឺ​ត្រូវ​ការ​នៅ​ពេល​នោះ​ទេ? ទេ!

រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមរត់ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ បេះដូង​របស់​អ្នក​បាន​ទទួល​ការ​ញ័រ​ខ្លាំង ហើយ​នៅ​ត្រង់​ចំណុច​នេះ វា​គ្រាន់​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។សំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរស់រានមានជីវិត និងរក្សាវាទាំងអស់គ្នា។ នោះមានន័យថា វាត្រូវការថាមពល និងថាមពលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជើង និងដៃរបស់អ្នក (សរីរាង្គគេចខ្លួន)។ ដូច្នេះមុខងារផ្សេងទៀត ជាពិសេសការរំលាយអាហារត្រូវបានថយចុះមួយផ្នែក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនឃ្លានបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា?" នោះ នេះ គឺជាមូលហេតុ។ រាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចកំណត់អាទិភាពដល់ការរំលាយអាហារនៅចំណុចនេះ។

3. ភាពវៃឆ្លាតនៃរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមនៅក្នុង

ជឿឬមិនជឿ រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លាតវៃជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ វាដំណើរការ 24 ម៉ោង x 365 ថ្ងៃពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ​វា​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់​ពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ និង​អ្វី​ដែល​មិន​គួរ​ធ្វើ ដើម្បី​រក្សា​ឱ្យ​អ្នក​មាន​និរន្តរភាព។ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ខណៈពេលដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកការបែកបាក់ជាយថាហេតុ ជារឿយៗជាលទ្ធផលនៃការយល់ដឹងរបស់រាងកាយអ្នកថា 'រោងចក្ររំលាយអាហារ' សម្រាប់ដំណើរការអាហារត្រូវបានបិទ។

ច្បាស់ណាស់ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបានថយចុះ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកបានអានសញ្ញាទាំងនោះភ្លាមៗ។ នេះ​គ្រាន់តែ​នាំ​ឱ្យ​លែង​មាន​ចំណង់​ក្រោយ​បែក​បាក់​គ្នា ព្រោះ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​គិត​ថា​វា​មិន​ចាំបាច់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីរំខាន?

4. រាងកាយរបស់អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការរីករាយនៃអាហារ ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីការបែកបាក់

ជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីការបែកបាក់? នេះ​ក៏​ជា​វិធី​របស់​រាងកាយ​អ្នក​ក្នុង​ការ​បដិសេធ​ការ​សប្បាយ​ដែរ ព្រោះ​បច្ចុប្បន្ន​វា​ស្ថិត​ក្នុង​ទម្រង់​កាន់ទុក្ខ។ មាត់របស់អ្នកគឺជាសរីរាង្គដំបូងដែលទទួលអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ រួមជាមួយនឹងអង់ស៊ីមនោះ។កំណត់ចលនានៃដំណើរការរំលាយអាហារ មាត់ក៏ជាម្ចាស់ផ្ទះសម្រាប់ភ្លក់រសជាតិផ្លែប័រដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងភាពឆ្អែត។

ដើម្បីបំបាត់បទពិសោធន៍ដ៏រំភើបនេះ មាត់របស់អ្នកកំពុងបដិសេធរាល់ទង្វើនៃការញ៉ាំ ហើយនេះគឺជា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីបែកគ្នា ភាគច្រើនគឺដោយសារតែចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកចង់បដិសេធអ្នកនូវភាពរីករាយដែលកើតចេញពីអាហារ។

5. មិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នា? វាគឺដោយសារតែអរម៉ូនរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពប្រែប្រួល

អារម្មណ៍ និងអរម៉ូនរបស់អ្នកមានពេញកន្លែងបន្ទាប់ពីមានការឈឺចិត្តបានកើតឡើង។ ដូច្នេះថាមពលបន្ថែមទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅគឺត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន។ ថ្វីត្បិតតែអ្នកមានភាពយឺតយ៉ាវ និងមានភាពច្របូកច្របល់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែធ្វើការដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ & តុល្យភាព​ខ្លួន​ឯង ដែល​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​បន្ទាប់​ពី​បែក​គ្នា។

6. អាហារស្មើនឹងការប្រារព្ធពិធី

ហើយអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីក្រៅពីការប្រារព្ធពិធី។ ដូច្នេះ អារម្មណ៍​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​បាន​ក្រោយ​ពេល​បែក​គ្នា​ច្រើន​តែ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​កំហុស​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដ៏​រីករាយ។ វាស្ទើរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកគួរតែឈប់ប្រារព្ធក្ដារលាយរបស់អ្នក ហើយផ្តោតទៅលើសោកនាដកម្មដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតនេះជំនួសវិញ។

ចិត្តរបស់អ្នកតែងតែទាញអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅមានអារម្មណ៍សោកសៅវិញ ដែលជាស្ថានភាពអត់ឃ្លាន និងធ្វើឱ្យឱកាសរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ បន្ត​បន្ទាប់​ពី​ការ​បែក​បាក់។

7. ការស្វែងរកការលួងលោមក្នុងការបាត់បង់ចំណង់អាហារ កាន់តែធ្វើឱ្យបញ្ហានៃការមិនបរិភោគកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា

ពេលខ្លះអ្នកជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពនេះ ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នាយូរជាងដែនកំណត់ដែលអាចទទួលយកបាន។ វាក្លាយជាតំបន់ផាសុកភាពថ្មីសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកបន្តស្រកទម្ងន់ខុសពីធម្មតា ហើយរអិលទៅផ្នែកដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលស្គាល់គំរូនេះហើយទាក់ទងអ្នកជំនាញដែលអាចជួយអ្នកបង្កើតឡើងវិញនូវសញ្ញានៃការឃ្លាន និងឃ្លានរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចំណង់អាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបែកបាក់? – 3 Simple Hacks

តើមានអាហារពិសេសសម្រាប់ការខូចចិត្តដែលអាចធ្វើអោយអ្នកត្រលប់មកវិញទេ? ជាការប្រសើរណាស់, គួរឱ្យស្តាយទេ។ ប៉ុន្តែនេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនង និងឈប់សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជា 3 hacks ដើម្បីត្រលប់មកវិញពីការបាត់បង់ចំណង់អាហារនេះ:

1. ពិសាវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំដោយបេះដូងខូច សូមប្តូរទៅរាវ។ រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​ច្រាន​ចោល​វត្ថុ​រាវ​ទេ ព្រោះ​វា​បោក​បញ្ឆោត​ថា​អ្នក​មិន​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​រឹង​ដែល​ពិបាក​រំលាយ។ ដូច្នេះរក្សាភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ & ថាមពលខ្ពស់ដោយការផឹកតែរុក្ខជាតិ ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ ស៊ុប និងស្ទីវជាច្រើន។

2. កុំភ្លេចលេបថ្នាំបំប៉នរបស់អ្នក

បាត់បង់ចំណង់អាហារក្រោយពេលបែកគ្នាមែនទេ? ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​ពោះវៀន​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ក្លាយជា​រឿង​ចាំបាច់​ជាង​ពេល​ណា​ៗ​ទាំងអស់​។ ពោះវៀនរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែលឿន ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកកាន់តែលឿនចេញពីដំណាក់កាលនេះ ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារដោយបេះដូងខូច។

3. ទៅនៅខាងមុខ ទទួលយកអ្វីដែលផ្តល់ភាពរីករាយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចំណង់អាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា? បរិភោគអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត (ទោះបីជាវាមានបាបក៏ដោយ) ។ អ្នក​ត្រូវ​ការ​ភាព​រីករាយ​ទាំង​អស់​ដែល​អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ដើម្បី​ជួយ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​អ្នក​នៅ​ពេល​នេះ បើ​ទោះ​បី​ជា​វា​មក​ពី​អាហារ​ដែល​អ្នក​ជា​ធម្មតា​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ក៏​ដោយ។ មើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសម្រាប់ទស្សនៈផ្សេងទៀត និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រឹក្សា។

កុំអស់សង្ឃឹម កុំស្រេកឃ្លានខ្លួនឯង ហើយប្រសិនបើអារម្មណ៍គឺ ចាប់ដៃអ្នកខ្លាំងៗ ឈោងដៃចេញ!

ខ្ញុំគឺ Ridhi Golehchha, Mind-Body & គ្រូបង្វឹកអាហារ។ ខ្ញុំអាចជួយអ្នកបញ្ចប់ការតស៊ូរបស់អ្នកជុំវិញទម្ងន់ ការញ៉ាំអារម្មណ៍ & ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ឈប់ការខ្ជះខ្ជាយឆ្នាំដ៏មានតម្លៃដោយឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលអ្នកគួរ & មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អី ហើយ​ក៏​បង្កើន​ថាមពល​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​រស់​នៅ​រស់​រវើក​ដែល​អ្នក​មក​ទីនេះ​ដើម្បី​រស់នៅ។