Nëse po kaloni një ndarje tani, ju jeni në mes të një tranzicioni të nënvlerësuar në jetën tuaj. Humbja e dikujt që ishte jo vetëm pjesë e jetës suaj të përditshme, por edhe rutinave tuaja të zakonshme, mund të shkaktojë një përgjigje pikëllimi. Në këtë kuptim, kur humbisni dikë, zërin e të cilit ishit mësuar të bini në gjumë dhe të zgjoheshit - pothuajse rregullatorin tuaj emocional - trupi juaj kalon në "modalitetin e zisë". Kjo mund të çojë në shumë ndryshime fiziologjike. Ndjenja se nuk mund të hani pas ndarjes është një prej tyre.

Në të njëjtën kohë, tashmë ka shumë presion për të vazhduar jetën, për shkak të së cilës shumica prej nesh nuk e marrin koha për të pranuar dhe përpunuar ndryshimin që po ndodh në mendjen dhe trupin tonë. Por fakti mbetet që pas ndarjes "normalja" e jetës suaj prishet. Dhe trupi juaj zhytet në një mënyrë rikuperimi të stresit. Hapi i parë drejt trajtimit të këtij problemi, si çdo tjetër, është të përqafoni ekzistencën e tij dhe ta trajtoni atë kokë më kokë.

A mund të shkaktojë thyerja e zemrës humbje të oreksit? Me siguri që mundet. Asnjë oreks pas ndarjes nuk është më i zakonshëm nga sa mendoni. Për t'ju ndihmuar të përballeni me të, le të përpiqemi të kuptojmë pse nuk mund të hani kur keni një zemër të thyer dhe çfarë mund të bëhet për këtë.

7 Arsyeja pse nuk mund të hani pas ndarjes

Pasi kam punuar me shumë klientë, kam arritur të besoj se njerëz të ndryshëm reagojnë ndaj stresit ndryshe. Disa nga nepriren të hanë tepër kur janë të stresuar, ndërsa disa prej nesh thjesht nuk mund të hanë pas ndarjes. Psikologjia e mendjes-trupit dhe e të ushqyerit sugjeron se ka arsye të forta pse nuk mund të hani me zemër të thyer.

Këtu është zgjedhja ime prej 7 arsyeve kryesore që ju sjellin në një pikë që nuk jeni absolutisht në gjendje të hani pas një ndarjeje:

1. Mekanizmi juaj i ‘arratisjes’ ndizet

Nëse keni dhimbje stomaku, do të merrni ilaçe ose ilaçe bimore, etj., për të ‘shuar dhimbjen’. Trupi juaj është bio-programuar për të ‘shpëtuar’ dhimbjen; me grep ose me grep. Dhe me të drejtë. Nëse do të ishim krijuar për të jetuar me dhimbje kaq ekstreme, nuk do të na interesonte as dhimbjet e stomakut, e lëre më të bënim ndonjë gjë për ta trajtuar atë. Por ky do të ishte një kërcënim për mbijetesën tonë. Pra, kur vuani nga një marrëdhënie e prishur e shoqëruar me pikëllim dhe dhimbje të fortë zemre - reagimi i parë i trupit tuaj është që në një farë mënyre 'të largoni këtë dhimbje'. Prandaj, trupi juaj aktivizon modalitetin e fluturimit dhe kjo është arsyeja pse ju humbni oreksin kur keni të bëni me thyerjen e zemrës.

2. Sistemi juaj tretës mbyllet që çon në mungesë oreksi pas një ndarjeje

Nuk mund të hani pas një ndarjeje sepse jeni nën dhimbje kaq të jashtëzakonshme në këtë moment ku jeta juaj është ndalur papritur. A mendoni se është e nevojshme të copëtoni ushqimin në një kohë të tillë? Jo!

Trupi juaj po përpiqet të vrapojë dhe të vazhdojë. Zemra juaj ka marrë një tronditje masive dhe në këtë pikë, është thjeshte rëndësishme për trupin tuaj për t'ju ndihmuar të mbijetoni dhe t'i mbani të gjitha së bashku. Kjo do të thotë, kërkon më shumë energji dhe fuqi në këmbët dhe duart tuaja (organet e arratisjes). Pra, funksionet e tjera, veçanërisht tretja, ngadalësohen pjesërisht.

Pra, nëse po pyesni veten, "Pse nuk jam i uritur pas një ndarje?", atëherë kjo është arsyeja pse. Trupi juaj thjesht nuk është në gjendje t'i japë përparësi tretjes në këtë pikë.

3. Inteligjenca e trupit tuaj fillon

Besojeni apo jo, trupi juaj është më inteligjent nga sa mendoni se është. Ajo funksionon 24 orë x 365 ditë gjatë gjithë jetës tuaj. Pra, ai e di shumë mirë se çfarë duhet të bëjë dhe çfarë jo për t'ju mbajtur të qëndrueshme. Humbja e oreksit, ndërkohë që merreni me marrëdhënien tuaj dhe më pas përfundimisht një ndarje, shpesh është rezultat i vetëdijes së trupit tuaj se 'fabrika e tretjes' për përpunimin e ushqimit është mbyllur.

Natyrisht, tretja juaj është ngadalësuar dhe pjesa tjetër e trupit tuaj i ka lexuar menjëherë këto shenja. Kjo vetëm çon në mungesë oreksi pas ndarjes sepse mendja juaj e konsideron të panevojshme. Pra, pse të shqetësoheni?

4. Trupi juaj është gati për kënaqësinë e ushqimit dhe kjo ju bën të paaftë për të ngrënë pas një ndarjeje

Po përjetoni një humbje të oreksit pas një ndarjeje? Kjo është gjithashtu mënyra e trupit tuaj për të refuzuar kënaqësitë, pasi aktualisht është në gjendje zie. Goja juaj është organi i parë që merr ushqimin që hani. Së bashku me enzimat qëduke vënë në lëvizje procesin e tretjes, goja është gjithashtu një mikpritëse e sythave të shijes që nxisin ndjenjat e kënaqësisë dhe ngopjes.

Për të shmangur këtë përvojë ngritëse, goja juaj po refuzon të gjithë aktin e të ngrënit dhe kjo është Pse humbet oreksi pas ndarjes. Pra, nëse nuk jeni duke ngrënë pas një ndarjeje, kjo është kryesisht sepse mendja dhe trupi juaj duan t'ju mohojnë kënaqësinë e lumturisë që vjen nga ushqimi.

5. Nuk mund të hani pas ndarjes? Kjo është për shkak se hormonet tuaja janë në një fluks

Disponimi dhe hormonet tuaja janë kudo pasi ka ardhur një thyerje zemre. Pra, e gjithë ajo energji shtesë për të larguar dhimbjen po përdoret për rregullimin e hormoneve. Megjithëse jeni i ngadalshëm dhe i ngadaltë, trupi juaj ende po punon për të qetësuar & balanconi veten, kjo është arsyeja pse nuk po hani pas ndarjes.

6. Ushqimi është i barabartë me festën

Dhe ju jeni duke bërë çdo gjë përveçse të festoni. Pra, ndjenja se nuk mund të hani pas një ndarjeje shoqërohet shpesh me fajin e kënaqjes në kënaqësitë gastronomike. Pothuajse po ju bën të ndiheni sikur duhet të ndaloni së festuari paletën tuaj dhe në vend të kësaj të përqendroheni në këtë tragjedi që ndryshon jetën.

Mendja juaj ju tërheq vazhdimisht për të ndjerë pikëllimin – që është gjithashtu gjendja e urisë dhe përkeqëson shanset tuaja për të duke vazhduar pas një ndarjeje.

7. Gjetja e ngushëllimit në humbjen e oreksit përkeqëson më tej problemin e mosngrëniespas ndarjes

Ndonjëherë ju ngecni në këtë gjendje ku nuk jeni në gjendje të hani pas një ndarjeje shumë më të gjatë se kufiri i pranueshëm. Ajo bëhet zona e re e rehatisë për mendjen dhe trupin tuaj. Kjo është kur ju vazhdoni të humbni një sasi të pazakontë të peshës dhe rrëshqitni në anën më të pashëndetshme. Sigurohuni që e njihni këtë model dhe kontaktoni një ekspert që mund t'ju ndihmojë të rikrijoni sinjalet tuaja të oreksit dhe urisë.

Si ta fitoni oreksin tuaj pas një ndarjeje? – 3 mashtrime të thjeshta

A ka ndonjë ushqim në veçanti për thyerjen e zemrës që mund t'ju kthejë në rrugën e duhur? Epo, për fat të keq jo. Por ja çfarë mund të bëni për të kapërcyer ndarjen e një marrëdhënieje dhe për të mos ndjerë keqardhje për veten tuaj. Këtu janë 3 mënyra për t'u rikthyer nga kjo humbje e oreksit:

1. Pini shumë lëngje

Nëse nuk mund të hani me zemër të thyer, kaloni te lëngjet. Trupi juaj nuk do t'i refuzojë lëngjet sepse mashtrohet se nuk po hani ushqime të ngurta që janë më të vështira për t'u tretur. Kështu që mbani imunitetin tuaj të fortë & energji të lartë duke pirë shumë çajra bimorë, përzierje limoni dhe mjalti, supave dhe zierjeve.

2. Mos harroni të merrni suplementet tuaja

Humbje oreksi pas ndarjes? Ruajtja e shëndetit të mirë të zorrëve bëhet më e domosdoshme tani se kurrë. Sa më e lumtur të keni zorrët, aq më të rregulluara disponimi, aq më shpejt rikuperoni nga kjo fazë ku nuk mund të hani me zemër të thyer.

3. Shkonipërpara, kënaquni me atë që ju jep kënaqësi

Si të fitoni oreksin tuaj pas një ndarje? Hani ushqimet tuaja të preferuara (edhe nëse ato janë mëkatare). Ju keni nevojë për të gjithë kënaqësinë që mund të merrni për t'ju ndihmuar të ngrini humorin tani – edhe nëse është nga ushqimi që zakonisht nuk ia lejon vetes. Shikoni filmat tuaj të preferuar, kaloni kohë me miqtë dhe familjen tuaj, ose konsultohuni me një ekspert për një perspektivë tjetër dhe arrini përfitimet e këshillimit.

Mos e humbni shpresën, mos e vdisni veten dhe nëse emocionet janë duke ju mbajtur fort, shtrihuni!

Unë jam Ridhi Golehchha, një mendje-trup & Trajneri i ngrënies. Unë mund t'ju ndihmoj t'i jepni fund betejave tuaja rreth peshës, ushqimit emocional dhe amp; stresorët e përditshëm në mënyrë që të ndaloni së humburi vite të çmuara duke u fiksuar për atë që duhet & nuk duhet të hahet dhe gjithashtu të çlirojë energjinë tuaj për të jetuar jetën e gjallë që jeni këtu për të jetuar.