فہرست کا خانہ
اگر آپ ابھی بریک اپ سے گزر رہے ہیں، تو آپ اپنی زندگی میں ایک کم درجہ کی منتقلی کے درمیان ہیں۔ کسی ایسے شخص کا کھو جانا جو نہ صرف آپ کی روزمرہ کی زندگی کا حصہ تھا بلکہ آپ کے دنیاوی معمولات بھی غمگین ردعمل کو متحرک کر سکتے ہیں۔ اس لحاظ سے، جب آپ کسی ایسے شخص کو کھو دیتے ہیں جس کی آواز آپ سوتے اور جاگنے کے عادی تھے – آپ کا جذباتی ریگولیٹر تقریباً – آپ کا جسم ’سوگ کے موڈ‘ میں چلا جاتا ہے۔ یہ بہت سی جسمانی تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ احساس کہ آپ بریک اپ کے بعد کچھ نہیں کھا سکتے۔ ہمارے دماغ اور جسم میں ہونے والی تبدیلی کو تسلیم کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کا وقت۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ بریک اپ کے بعد آپ کی زندگی کا ’نارمل‘ متاثر ہو جاتا ہے۔ اور آپ کا جسم تناؤ سے بحالی کے موڈ میں ڈوب جاتا ہے۔ اس مسئلے سے نمٹنے کی طرف پہلا قدم، کسی دوسرے کی طرح، اس کے وجود کو قبول کرنا اور اس سے سر جوڑنا ہے۔
کیا دل ٹوٹنے کا سبب بھوک کی کمی ہو سکتی ہے؟ یہ یقینی طور پر کر سکتا ہے۔ بریک اپ کے بعد کوئی بھوک آپ کے خیال سے زیادہ عام نہیں ہے۔ اس سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آئیے یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ جب آپ کا دل ٹوٹ جاتا ہے تو آپ کیوں نہیں کھا سکتے اور اس کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے۔
7 وجہ آپ بریک اپ کے بعد کیوں نہیں کھا سکتے۔
بہت سارے کلائنٹس کے ساتھ کام کرنے کے بعد، مجھے یقین ہوا ہے کہ مختلف لوگ تناؤ پر مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ ہم میں سے کچھتناؤ کے وقت زیادہ کھانے کا رجحان ہوتا ہے، جب کہ ہم میں سے کچھ بریک اپ کے بعد نہیں کھا سکتے۔ دماغی جسم اور کھانے کی نفسیات بتاتی ہے کہ ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ آپ کیوں نہیں کھا سکتے اس کی مضبوط وجوہات ہیں۔
یہاں میری 7 اہم وجوہات ہیں جو آپ کو اس مقام پر لے جاتی ہیں کہ آپ بریک اپ کے بعد بالکل کھانے سے قاصر ہیں:
1۔ آپ کا 'بچنے' کا طریقہ کار آن ہو جاتا ہے
اگر آپ کے پیٹ میں درد ہے، تو آپ 'درد کو دور کرنے' کے لیے دوائیں یا جڑی بوٹیوں کے علاج وغیرہ لیں گے۔ آپ کے جسم کو درد سے بچنے کے لیے بایو پروگرام کیا گیا ہے۔ ہک کے ذریعے یا کروٹ کے ذریعے۔ اور بجا طور پر۔ اگر ہمیں اس طرح کے شدید درد کے ساتھ جینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، تو ہم پیٹ کے درد کی بھی پرواہ نہیں کریں گے، اس کے علاج کے لئے کچھ بھی کرنے دیں۔ لیکن یہ ہماری بقا کے لیے خطرہ ہو گا۔ لہٰذا، جب آپ شدید غم اور دل کی تکلیف کے ساتھ ٹوٹے ہوئے رشتے سے دوچار ہوتے ہیں - تو آپ کے جسم کا پہلا ردعمل یہ ہوتا ہے کہ کسی طرح اس درد کو دور کر دیا جائے۔ لہٰذا، آپ کا جسم اپنا فلائٹ موڈ آن کر دیتا ہے اور اسی وجہ سے آپ کی بھوک ختم ہو جاتی ہے جب آپ دل کے ٹوٹنے سے نمٹتے ہیں۔
2۔ آپ کا نظام ہاضمہ بند ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے بریک اپ کے بعد بھوک نہیں لگتی
آپ بریک اپ کے بعد نہیں کھا سکتے کیونکہ آپ اس موڑ پر بہت زیادہ تکلیف میں ہیں جہاں آپ کی زندگی اچانک رک گئی ہے۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ ایسے وقت میں کھانا کم کرنا ضروری ہے؟ نہیں!
آپ کا جسم دوڑنے اور جاری رکھنے کی کوشش کر رہا ہے۔ آپ کے دل کو ایک زبردست جھٹکا لگا ہے اور اس وقت، یہ بالکل ٹھیک ہے۔آپ کے جسم کے لیے ضروری ہے کہ آپ کو زندہ رہنے اور اسے ایک ساتھ رکھنے میں مدد ملے۔ اس کا مطلب ہے، اس کے لیے آپ کی ٹانگوں اور ہاتھوں میں زیادہ توانائی اور طاقت درکار ہوتی ہے (بچنے کے اعضاء)۔ اس لیے دیگر افعال، خاص طور پر ہاضمہ، جزوی طور پر سست ہو جاتا ہے۔
تو اگر آپ اپنے آپ سے پوچھ رہے ہیں، "میں بریک اپ کے بعد بھوکا کیوں نہیں ہوں؟"، تو یہ اس کی وجہ ہے۔ آپ کا جسم اس وقت ہاضمے کو ترجیح دینے سے قاصر ہے۔
بھی دیکھو: کسی کو پسند کرنا کیسے روکا جائے - 13 مددگار نکات
3۔ آپ کے جسم کی ذہانت
یقین کریں یا نہ کریں، آپ کا جسم آپ کے خیال سے زیادہ ذہین ہے۔ یہ آپ کی پوری زندگی میں 24 گھنٹے x 365 دن کام کرتا ہے۔ لہذا یہ اچھی طرح جانتا ہے کہ آپ کو برقرار رکھنے کے لئے کیا کرنا ہے اور کیا نہیں کرنا ہے۔ بھوک میں کمی، جب آپ اپنے رشتے کے سرخ جھنڈوں سے نمٹتے ہیں اور پھر بالآخر ٹوٹ پھوٹ، اکثر آپ کے جسم کی بیداری کا نتیجہ ہوتا ہے کہ فوڈ پروسیسنگ کے لیے ’ہضم کرنے والی فیکٹری‘ بند ہے۔
واضح طور پر، آپ کا ہاضمہ سست ہوگیا ہے اور آپ کے باقی جسم نے ان علامات کو فوراً پڑھ لیا ہے۔ اس سے بریک اپ کے بعد بھوک نہیں لگتی کیونکہ آپ کا دماغ اسے غیر ضروری سمجھتا ہے۔ تو پریشان کیوں؟
4۔ آپ کا جسم کھانے کی لذت کے لیے تیار ہے اور یہ آپ کو بریک اپ کے بعد کھانے کے قابل نہیں بناتا ہے
بریک اپ کے بعد بھوک میں کمی کا سامنا ہے؟ یہ آپ کے جسم کا لذتوں کو مسترد کرنے کا طریقہ بھی ہے، کیونکہ یہ اس وقت ماتم کے موڈ میں ہے۔ آپ کا منہ وہ پہلا عضو ہے جو آپ کھاتے ہیں۔ انزائمز کے ساتھ ساتھعمل انہضام کے عمل کو حرکت میں لاتا ہے، منہ ذائقہ کی کلیوں کا میزبان بھی ہے جو لذت اور طمانیت کے جذبات کو متحرک کرتا ہے۔
اس ترقی کے تجربے کو دور کرنے کے لیے، آپ کا منہ کھانے کے پورے عمل کو مسترد کر رہا ہے اور یہ ہے بریک اپ کے بعد آپ اپنی بھوک کیوں کھو دیتے ہیں؟ لہذا اگر آپ بریک اپ کے بعد نہیں کھا رہے ہیں، تو اس کی زیادہ تر وجہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ اور جسم آپ کو کھانے سے حاصل ہونے والی خوشی سے انکار کرنا چاہتا ہے۔
5۔ بریک اپ کے بعد نہیں کھا سکتے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے ہارمونز بہاؤ میں ہیں
دل کے ٹوٹنے کے بعد آپ کے موڈ اور ہارمونز ہر جگہ موجود ہیں۔ لہذا درد کو دور کرنے کے لئے وہ تمام اضافی توانائی ہارمون ریگولیشن کے لئے استعمال کی جارہی ہے۔ اگرچہ آپ سست اور میلا ہیں، آپ کا جسم اب بھی آرام کرنے کے لیے کام کر رہا ہے & خود کو متوازن رکھیں، یہی وجہ ہے کہ آپ بریک اپ کے بعد نہیں کھا رہے ہیں۔ 
6۔ کھانا جشن منانے کے برابر ہے
اور آپ جشن منانے کے علاوہ کچھ بھی کر رہے ہیں۔ لہذا یہ احساس کہ آپ بریک اپ کے بعد نہیں کھا سکتے ہیں اکثر معدے کی لذتوں میں ملوث ہونے کے جرم سے وابستہ ہوتا ہے۔ یہ تقریباً آپ کو یہ محسوس کر رہا ہے کہ آپ کو اپنے پیلیٹ کا جشن منانا بند کر دینا چاہیے اور اس کے بجائے زندگی کو بدلنے والے اس سانحے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔
بھی دیکھو: 17 نشانیاں جو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ نے اپنے جھوٹے جڑواں شعلے سے ملاقات کی ہے۔آپ کا دماغ مسلسل آپ کو غم کو محسوس کرنے کی طرف کھینچتا ہے – جو کہ بھوک کی حالت بھی ہے اور آپ کے امکانات کو مزید خراب کر دیتا ہے۔ بریک اپ کے بعد آگے بڑھنا۔
7۔ بھوک کی کمی میں سکون تلاش کرنا مزید نہ کھانے کا مسئلہ مزید خراب کرتا ہے۔بریک اپ کے بعد
بعض اوقات آپ اس حالت میں پھنس جاتے ہیں جہاں آپ بریک اپ کے بعد قابل قبول حد سے زیادہ دیر تک کھانا نہیں کھا پاتے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ اور جسم کے لیے نیا کمفرٹ زون بن جاتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ وزن کی غیر معمولی مقدار میں کمی کرتے رہتے ہیں اور غیر صحت بخش طرف پھسل جاتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ اس طرز کو پہچانتے ہیں اور کسی ماہر سے رابطہ کرتے ہیں جو آپ کی بھوک اور بھوک کے اشارے دوبارہ پیدا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
بریک اپ کے بعد اپنی بھوک کیسے لگائیں؟ – 3 سادہ ہیکس
کیا خاص طور پر دل کی خرابی کے لیے کوئی ایسی غذا ہے جو آپ کو دوبارہ ٹریک پر لا سکتی ہے؟ ٹھیک ہے، افسوس سے نہیں. لیکن یہ ہے کہ آپ رشتہ ٹوٹنے سے بچنے اور اپنے لئے افسوس محسوس کرنے سے روکنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں۔ بھوک کے اس نقصان سے واپسی کے لیے یہاں 3 ہیکس ہیں:
1۔ بہت زیادہ مائعات کا گھونٹ لیں
اگر آپ ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ نہیں کھا سکتے تو مائعات پر جائیں۔ آپ کا جسم مائعات کو مسترد نہیں کرے گا کیونکہ یہ بے وقوف بن جاتا ہے کہ آپ ٹھوس غذا نہیں کھا رہے ہیں جو ہضم کرنا مشکل ہے۔ اس لیے اپنی قوت مدافعت کو مضبوط رکھیں اور بہت ساری جڑی بوٹیوں والی چائے، لیموں اور شہد کے مرکبات، سوپ اور سٹو پینے سے توانائی زیادہ ہوتی ہے۔
2. اپنے سپلیمنٹس لینا نہ بھولیں
بریک اپ کے بعد بھوک میں کمی؟ آنتوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھنا اب پہلے سے کہیں زیادہ ضروری ہو گیا ہے۔ آپ کا آنت جتنا خوش ہوگا، آپ کے موڈز کو زیادہ منظم کیا جائے گا، اس مرحلے سے آپ کی صحت یابی اتنی ہی تیزی سے ہوگی جہاں آپ ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ کھانا نہیں کھا سکتے۔
3۔ جاؤآگے بڑھیں، آپ کو کس چیز سے خوشی ملتی ہے
بریک اپ کے بعد اپنی بھوک کیسے لگائیں؟ اپنے پسندیدہ کھانے کھائیں (چاہے وہ گناہگار ہی کیوں نہ ہوں)۔ آپ کو اس وقت تمام خوشیوں کی ضرورت ہے جو آپ اپنے جذبے کو بلند کرنے میں مدد کے لیے حاصل کر سکتے ہیں – چاہے یہ کھانے سے ہی کیوں نہ ہو جس کی آپ عام طور پر اجازت نہیں دیتے۔ اپنی پسندیدہ فلمیں دیکھیں، اپنے دوستوں اور خاندان والوں کے ساتھ وقت گزاریں، یا کسی اور نقطہ نظر کے لیے کسی ماہر سے مشورہ کریں اور مشاورت کے فوائد حاصل کریں۔
امید مت چھوڑیں، خود کو بھوکا نہ رکھیں، اور اگر جذبات آپ کو بہت مضبوط پکڑنا، پہنچو!
میں Ridhi Golehchha ہوں، ایک دماغ اور جسم کھانے کا کوچ۔ میں وزن، جذباتی کھانے اور amp کے بارے میں آپ کی جدوجہد کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہوں۔ روزمرہ کے تناؤ تاکہ آپ قیمتی سال ضائع کرنے سے روک سکیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہیے اور کھانا نہیں کھایا جانا چاہیے اور اس متحرک زندگی کو جینے کے لیے اپنی توانائی بھی خالی کرنا چاہیے جو آپ یہاں رہنے کے لیے ہیں۔