বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি এতিয়াই ব্ৰেক আপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত এটা আণ্ডাৰৰেটেড ট্ৰেঞ্জিচনৰ মাজত আছে। যিজন কেৱল আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশই নাছিল, আপোনাৰ লৌকিক ৰুটিনৰো আছিল, তেওঁক হেৰুৱাই শোকৰ সঁহাৰিৰ সূচনা কৰিব পাৰে। সেই অৰ্থত যেতিয়া আপুনি এনে এজনক হেৰুৱাই পেলায় যাৰ মাতত আপুনি টোপনি অহা আৰু সাৰ পোৱাত অভ্যস্ত আছিল – আপোনাৰ আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰকটো প্ৰায় – তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো ‘ম’ৰনিং মোড’লৈ যায়। ইয়াৰ ফলত বহু শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। ব্ৰেকআপৰ পিছত খাব নোৱাৰাৰ অনুভৱটোও তাৰ ভিতৰত এটা।
একে সময়তে ইতিমধ্যে জীৱনটো আগবঢ়াই নিবলৈ বহুত হেঁচা পৰিছে যাৰ বাবে আমাৰ বেছিভাগেই সেই... আমাৰ মন আৰু শৰীৰত ঘটি থকা পৰিৱৰ্তনক স্বীকাৰ আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ সময়। কিন্তু কথাটো হ’ল যে ব্ৰেকআপৰ পিছত আপোনাৰ জীৱনৰ ‘স্বাভাৱিক’টো বিঘ্নিত হৈ পৰে। আৰু আপোনাৰ শৰীৰটো ষ্ট্ৰেছ-ৰিকাভাৰী মোডত ডুব যায়। এই সমস্যাটো আন যিকোনো সমস্যাৰ দৰেই মোকাবিলা কৰাৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল ইয়াৰ অস্তিত্বক আকোৱালি লোৱা আৰু ইয়াৰ সৈতে মুখামুখিকৈ মোকাবিলা কৰা।
হৃদস্পন্দনে ভোক হেৰুৱাব পাৰেনে? ই নিশ্চিতভাৱে কৰিব পাৰে। ব্ৰেকআপৰ পিছত কোনো ভোক নাথাকে আপুনি ভবাতকৈ বেছি। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ আহক আমি বুজিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ যে আপুনি হৃদয় ভাঙিলে কিয় খাব নোৱাৰে আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি।
7 কাৰণ ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি কিয় খাব নোৱাৰে
বহুত ক্লায়েণ্টৰ সৈতে কাম কৰাৰ পিছত মই বিশ্বাস কৰিবলৈ লৈছো যে মানসিক চাপৰ প্ৰতি বিভিন্ন মানুহে বেলেগ বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। আমাৰ মাজৰ কিছুমানমানসিক চাপত অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আনহাতে আমাৰ মাজৰ কিছুমানে ব্ৰেকআপৰ পিছত খাব নোৱাৰে। মন-শৰীৰ আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ মনোবিজ্ঞানে প্ৰকাশ কৰে যে ভঙা হৃদয়েৰে খাব নোৱাৰাৰ শক্তিশালী কাৰণ আছে।
See_also: প্ৰথম ব্ৰেকআপ – ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ১১টা উপায়এইটো মোৰ ৭টা শীৰ্ষ কাৰণৰ বাছনি কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক এনে এটা পৰ্যায়লৈ লৈ যায় যে আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত খাবলৈ একেবাৰেই অক্ষম হয়: <৬><৩>১. আপোনাৰ ‘পলায়ন’ ব্যৱস্থাটো অন হৈ যায়
যদি আপোনাৰ পেটৰ বিষ হয়, তেন্তে আপুনি ‘বিষ দূৰ কৰিবলৈ’ ঔষধ বা বনৌষধি আদি খাব। আপোনাৰ শৰীৰটো বিষৰ পৰা ‘পলায়ন’ কৰিবলৈ জৈৱ-প্ৰগ্ৰেম কৰা হৈছে; হুক বা কুটিল দ্বাৰা। আৰু ঠিকেই আছে। যদি আমাক ইমান চৰম বিষৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ ডিজাইন কৰা হ’লহেঁতেন তেন্তে পেটৰ বিষৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব নিদিলোঁহেঁতেন, ইয়াৰ চিকিৎসাৰ বাবে একো কৰাটো দূৰৰ কথা৷ কিন্তু এইটো আমাৰ অস্তিত্বৰ প্ৰতি ভাবুকি হ’ব।গতিকে, যেতিয়া আপুনি তীব্ৰ শোক আৰু হৃদয়ৰ বিষৰ সৈতে সংযুক্ত ভগ্ন সম্পৰ্কত ভুগিছে – তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰথম প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ল কেনেবাকৈ ‘এই বিষটো দূৰ কৰা’। সেয়েহে, আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াৰ উৰণৰ ধৰণ অন কৰে আৰু এই কাৰণেই আপুনি হৃদয় বিদাৰকতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ভোক হেৰুৱাই পেলায়।
2. আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ বন্ধ হৈ যায় যাৰ ফলত ব্ৰেকআপৰ পিছত ভোক নাথাকে
ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি খাব নোৱাৰে কাৰণ এই সন্ধিক্ষণত আপুনি ইমান অপৰিসীম বিষত আছে য’ত আপোনাৰ জীৱন হঠাতে বন্ধ হৈ গৈছে। এনে সময়ত খাদ্য চম্পিং ডাউন কৰাটো প্ৰয়োজনীয় বুলি আপুনি ভাবেনে? নাই!
আপোনাৰ শৰীৰে RUN কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে আৰু আগবাঢ়ি যাব। আপোনাৰ হৃদয়খনে এক বৃহৎ জোকাৰণি পাইছে আৰু এইখিনিতে, ই কেৱল৷আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আপোনাক জীয়াই থকাত সহায় কৰে আৰু সকলোবোৰ একেলগে ৰাখিব পাৰে। অৰ্থাৎ ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ ভৰি আৰু হাতত (পলায়ন অংগ) অধিক শক্তি আৰু শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে আন কামবোৰ বিশেষকৈ হজম শক্তি আংশিকভাৱে লেহেমীয়া হয়।
গতিকে যদি আপুনি নিজকে সুধিছে, “ব্ৰেকআপৰ পিছত মোৰ ভোক কিয় নাই?”, তেন্তে এইটোৱেই কাৰণ। আপোনাৰ শৰীৰে এইখিনিতে পাচনক অগ্ৰাধিকাৰ দিব নোৱাৰে।
3. আপোনাৰ শৰীৰৰ বুদ্ধিমত্তাই কিক ইন কৰে
বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, আপোনাৰ শৰীৰটো আপুনি ভবাতকৈ অধিক বুদ্ধিমান। ই আপোনাৰ গোটেই জীৱন ২৪ ঘণ্টা x ৩৬৫ দিন কাম কৰে। গতিকে ই আপোনাক টিকিয়াই ৰাখিবলৈ কি কৰিব লাগে আৰু কি নকৰিব লাগে সেইটো ভালদৰে জানে। আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ৰঙা পতাকা আৰু তাৰ পিছত শেষত ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত ভোক হেৰুৱাই পেলোৱাটো প্ৰায়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ সচেতনতাৰ ফল যে খাদ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ বাবে ‘পাচন কাৰখানা’ বন্ধ হৈ আছে।
স্পষ্টভাৱে আপোনাৰ হজম শক্তি লেহেমীয়া হৈছে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ বাকী অংশই সেই চিনবোৰ লগে লগে পঢ়িছে। ইয়াৰ ফলত ব্ৰেকআপৰ পিছত ভোক নাথাকে কাৰণ আপোনাৰ মনটোৱে ইয়াক অপ্ৰয়োজনীয় বুলি গণ্য কৰে। গতিকে আমনি কিয়?
৪. আপোনাৰ শৰীৰটো খাদ্যৰ আনন্দৰ বাবে সাজু আৰু ই আপোনাক ব্ৰেকআপৰ পিছত খাব নোৱাৰা কৰি তোলে
ব্ৰেকআপৰ পিছত ভোক হেৰুৱাৰ অভিজ্ঞতা? এইটোও আপোনাৰ শৰীৰৰ সুখ প্ৰত্যাখ্যান কৰাৰ ধৰণ, কিয়নো বৰ্তমান ই শোক মোডত আছে। আপুনি খোৱা খাদ্য গ্ৰহণ কৰা প্ৰথম অংগটোৱেই আপোনাৰ মুখ। লগতে এনজাইমবোৰো যে...হজম প্ৰক্ৰিয়াক গতিশীল কৰি থোৱা হয়, মুখখনো ৰুচিবোধৰ গৃহস্থ যিয়ে আনন্দ আৰু তৃপ্তিৰ অনুভূতিৰ সূচনা কৰে ব্ৰেকআপৰ পিছত কিয় ভোক হেৰুৱাই পেলায়। গতিকে যদি আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা নাই, তেন্তে বেছিভাগেই কাৰণ আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰে আপোনাক খাদ্যৰ পৰা পোৱা সুখৰ সুখক অস্বীকাৰ কৰিব বিচাৰে।
5. ব্ৰেকআপৰ পিছত খাব নোৱাৰে? কাৰণ আপোনাৰ হৰম’নবোৰৰ পৰিৱৰ্তন ঘটিছে
হৃদযন্ত্ৰৰ বিষ হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ মেজাজ আৰু হৰম’নবোৰ গোটেই ঠাইতে থাকে। গতিকে বিষ দূৰ কৰিবলৈ সেই সকলো অতিৰিক্ত শক্তি হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে। যদিও আপুনি লেহেমীয়া আৰু লেহেমীয়া, আপোনাৰ শৰীৰে এতিয়াও শান্ত কৰিবলৈ কাম কৰি আছে & ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক, যাৰ বাবে আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা নাই। <১১><৬><৩>৬. খাদ্যৰ সমান উদযাপন
আৰু আপুনি উদযাপনৰ বাহিৰে আন যিকোনো কামেই কৰি আছে। গতিকে ব্ৰেকআপৰ পিছত খাব নোৱাৰাৰ অনুভৱটো প্ৰায়ে গেষ্ট্ৰ’নমিক ডিলাইটত লিপ্ত হোৱাৰ অপৰাধবোধৰ সৈতে জড়িত হৈ থাকে। ই আপোনাক প্ৰায় এনেকুৱা অনুভৱ কৰাইছে যে আপুনি আপোনাৰ পেলেট উদযাপন কৰা বন্ধ কৰি ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে এই জীৱন সলনি কৰা ট্ৰেজেডীটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে।
আপোনাৰ মনটোৱে আপোনাক অহৰহ দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ পিছুৱাই লৈ যায় – যিটোও অনাহাৰৰ অৱস্থা আৰু আপোনাৰ সম্ভাৱনাও বেয়া কৰি তোলে ব্ৰেকআপৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱা।
7. ভোক কমি যোৱাৰ ফলত সান্ত্বনা পোৱাটোৱে খাই নোখোৱাৰ সমস্যাটো আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তোলেব্ৰেকআপৰ পিছত
কেতিয়াবা আপুনি এই অৱস্থাত আবদ্ধ হৈ পৰে য'ত আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত গ্ৰহণযোগ্য সীমাতকৈ বহু বেছি সময় খাব নোৱাৰে। ই আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰৰ বাবে নতুন কম্ফাৰ্ট জ’ন হৈ পৰে। এই সময়ত আপুনি অস্বাভাৱিক পৰিমাণৰ ওজন কমাই অস্বাস্থ্যকৰ দিশলৈ পিছলি যায়। এই আৰ্হিটো চিনি পোৱাটো নিশ্চিত কৰক আৰু এজন বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাওক যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ভোক আৰু ভোকৰ সংকেত পুনৰ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ব্ৰেকআপৰ পিছত আপোনাৰ ভোক কেনেকৈ পাব? – 3 Simple Hacks
আপুনি ট্ৰেকত পুনৰ ৰাখিব পাৰে যে হৃদয়বিদাৰক বাবে বিশেষভাৱে কোনো খাদ্য আছেনে? বাৰু, দুখৰ বিষয় যে নহয়। কিন্তু সম্পৰ্ক বিচ্ছেদৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আৰু নিজৰ প্ৰতি দুখ অনুভৱ কৰা বন্ধ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে। এই ভোক হেৰুৱাৰ পৰা উভতি বাউন্স কৰিবলৈ 3 hacks আছে:
1. বহুত তৰল পদাৰ্থৰ চুমুক দিয়ক
যদি আপুনি ভঙা হৃদয়েৰে খাব নোৱাৰে তেন্তে তৰল পদাৰ্থলৈ সলনি কৰক। আপোনাৰ শৰীৰে তৰল পদাৰ্থ নাকচ নকৰে কাৰণ আপুনি হজম কৰাত কঠিন কঠিন খাদ্য খাব পৰা নাই বুলি বোকা খাই পৰে। গতিকে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী ৰাখক & প্ৰচুৰ পৰিমাণে বনৌষধি চাহ, নেমু আৰু মৌৰ ৰস, চূপ, আৰু ষ্টু পান কৰি শক্তি অধিক।
2. আপোনাৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ নাপাহৰিব
ব্ৰেকআপৰ পিছত ভোক কমি যোৱা? আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য ভাল বজাই ৰখাটো এতিয়া আগৰ তুলনাত অধিক প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰিছে। আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশ যিমানেই সুখী হ’ব, আপোনাৰ মেজাজ যিমানেই নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব, সিমানেই আপোনাৰ এই পৰ্যায়ৰ পৰা সোনকালে আৰোগ্য লাভ কৰিব য’ত আপুনি ভঙা হৃদয়েৰে খাব নোৱাৰে।
3. যাওকআগলৈ, যিটোৱে আপোনাক আনন্দ দিয়ে তাত লিপ্ত হওক
ব্ৰেকআপৰ পিছত আপোনাৰ ভোক কেনেকৈ পাব? আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্য খাওক (পাপ হ’লেও)। আপোনাৰ আত্মাক উত্তোলন কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি এতিয়াই পাব পৰা সকলো আনন্দৰ প্ৰয়োজন – যদিও সেয়া খাদ্যৰ পৰাই হয় যিবোৰ আপুনি সাধাৰণতে নিজকে অনুমতি নিদিয়ে। আপোনাৰ প্ৰিয় চিনেমা চাওক, আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাওক, বা আন এটা দৃষ্টিভংগীৰ বাবে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক আৰু পৰামৰ্শৰ সুবিধা লাভ কৰক।
আশা হেৰুৱাব নালাগে, নিজকে অনাহাৰে নাথাকিব, আৰু যদি আৱেগবোৰ হয় আপোনাক অতি শক্তিশালীভাৱে ধৰি ৰাখি, হাতখন আগবঢ়াই দিয়ক!
মই ৰিধি গোলেহছা, এজন মন-শৰীৰ & খাদ্য প্ৰশিক্ষক। মই আপোনাক ওজন, আৱেগিক খাদ্য & দৈনন্দিন মানসিক চাপৰ কাৰণসমূহ যাতে আপুনি কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে আকৰ্ষিত হৈ বহুমূলীয়া বছৰ নষ্ট কৰা বন্ধ কৰিব পাৰে & আপুনি ইয়াত থকা সজীৱ জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ আপোনাৰ শক্তি মুক্ত কৰিব নালাগে।
See_also: এজন বিবাহিত পুৰুষে আপোনাৰ লগত ফ্লাৰ্ট কৰি আছে নেকি? ১০ টা কাৰ্য্যকৰী টিপছ <১><১><১><১><১>