Oraintxe haustura bat igarotzen ari bazara, zure bizitzako trantsizio gutxietsi baten erdian zaude. Zure eguneroko bizitzaren parte ez ezik zure eguneroko errutina ere izan zen norbait galtzeak doluaren erantzuna eragin dezake. Zentzu horretan, loak hartu eta esnatzera ohituta zegoen ahotsa galtzen duzunean –ia zure erregulatzaile emozionala– zure gorputza «dolu moduan» sartzen da. Horrek aldaketa fisiologiko asko ekar ditzake. Haustura baten ondoren jan ezin duzulako sentsazioa da horietako bat.

Aldi berean, dagoeneko presio handia dago bizitzarekin jarraitzeko, eta horregatik gehienok ez dugu hartzen. gure buruan eta gorputzean gertatzen ari den aldaketa aitortu eta prozesatzeko garaia. Baina kontua da hausturaren ostean zure bizitzako "normala" eten egiten dela. Eta zure gorputza estresa berreskuratzeko moduan hondoratzen da. Arazo honi aurre egiteko lehen urratsa, beste edozein bezala, bere existentzia bereganatzea eta horri aurre-aurre aurre egitea da.

Bihotz-hausteak jateko gogoa galtzea eragin dezake? Zalantzarik gabe, posible da. Hausturaren ondoren goserik ez izatea uste baino ohikoagoa da. Horri aurre egiten laguntzeko, saia gaitezen ulertzen zergatik ezin duzun jan bihotza hautsitakoan eta zer egin daitekeen horri buruz.

7 Arrazoia zergatik ezin duzun jan hautsi ondoren.

Bezero askorekin lan egin eta gero, uste dut pertsona ezberdinek estresaren aurrean modu ezberdinean erreakzionatzen dutela. Gutako batzukEstresatuta daudenean gehiegi jan ohi dugu, eta gutako batzuek ezin dute jan apurtu ondoren. Adimen-gorputza eta jateko psikologiak iradokitzen du arrazoi sendoak daudela bihotza hautsirik jan ezin duzulako.

Hona hemen haustura baten ondoren guztiz jateko gai ez zaren puntu batera eramaten zaituen 7 arrazoi nagusien aukeraketa:

1. Zure ‘ihes’ mekanismoa pizten da

Urdaileko mina baduzu, sendagaiak edo belar erremedioak eta abar hartuko dituzu ‘mina desagertzeko’. Zure gorputza minari «ihes egiteko» bioprogramatuta dago; amuz edo makurrez. Eta arrazoiz. Halako min izugarriarekin bizitzeko diseinatuta egongo bagina, ez genuke sabeleko mina ere axolatuko, are gutxiago hura tratatzeko ezer egingo. Baina hau gure biziraupenerako mehatxu bat izango litzateke. Beraz, atsekabe biziarekin eta bihotzeko minarekin batera hautsitako harremana jasaten ari zarenean, zure gorputzaren lehen erreakzioa nolabait "min hau desagertzea" da. Horregatik, zure gorputzak hegaldi modua aktibatzen du eta horregatik gosea galtzen duzu bihotz-hausteari aurre egiteko.

2. Zure digestio-aparatua itzaltzen da eta horrek apurtu ondoren goserik ez dakar

Ezin duzu jan haustura baten ondoren, min izugarria jasaten duzulako zure bizitza bat-batean gelditu den une honetan. Horrelako garaian janaria txikitzea beharrezkoa dela uste al duzu? Ez!

Zure gorputza exekutatu eta aurrera jarraitzen saiatzen ari da. Zure bihotzak astindu izugarria jaso du eta une honetan, besterik ez dagarrantzitsua zure gorputzarentzat bizirik irauten eta dena batera mantentzen laguntzeko. Horrek esan nahi du hanketan eta eskuetan (ihes-organoetan) energia eta indar gehiago behar duela. Beraz, beste funtzio batzuk, batez ere digestioa, partzialki moteltzen dira.

Beraz, zure buruari galdetzen bazaio: "Zergatik ez naiz goserik haustura baten ondoren?", hau da arrazoia. Zure gorputzak ezin du une honetan digestioari lehentasuna eman.

3. Zure gorputzaren adimena sartzen da

Sinetsi ala ez, zure gorputza uste baino adimentsuagoa da. Zure bizitzan zehar 24 orduz x 365 egunez funtzionatzen du. Beraz, oso ondo daki zer egin behar den eta zer ez egin eusteko. Gosea galtzea, zure harremanaren bandera gorriei aurre egiten diezun bitartean eta, azkenean, haustura bat, zure gorputzak elikagaiak prozesatzeko "digestio-fabrika" itxita dagoela jakitearen ondorioa izan ohi da.

Bistan denez, zure digestioa moteldu egin da eta gainerako gorputzak seinale horiek berehala irakurri ditu. Honek apurtu ondoren goserik ez izatea eragiten du, zure gogoak alferrikakotzat jotzen duelako. Orduan, zergatik traba?

4. Zure gorputza prest dago janariaren plazerra eta haustura baten ondoren jateko gai ez zaitu ematen

Hasialdi baten ondoren gosea galtzea? Hau da zure gorputzak plazerrak baztertzeko duen modua ere, gaur egun dolu moduan baitago. Zure ahoa jaten duzun janaria jasotzen duen lehen organoa da. Horien entzimekin bateradigestio-prozesua martxan jarri, ahoa plazer eta asetasun sentimenduak eragiten dituzten dastamen-papilen ostalari ere bada.

Esperientzia goxagarri honetatik aldentzeko, zure ahoa jateko ekintza osoa baztertzen ari da eta hau da. zergatik galtzen duzun gosea haustura baten ondoren. Beraz, haustura baten ondoren jaten ari ez bazara, gehienbat zure adimenak eta gorputzak janariak dakarren zorionaren plazerra ukatu nahi dizulako da.

5. Ezin duzu jan hautsi ondoren? Zure hormonak jasaten ari direlako da

Zure aldarte eta hormonak denetik daude bihotz-haustura gertatu ondoren. Beraz, mina desagertzeko energia gehigarri hori hormona erregulatzeko erabiltzen ari da. Astiro eta lerdoa zaren arren, zure gorputza oraindik lanean ari da lasaitzeko & oreka bera, horregatik ez duzu jaten hautsi ondoren.

6. Janaria ospakizuna da

Eta ospatzea baino ez duzu egiten. Beraz, haustura baten ondoren jan ezin duzulako sentsazioa sarritan lotu ohi da gastronomia gozatzeko errudunarekin. Ia zure paleta ospatzeari utzi behar diozula sentiarazten zaitu eta tragedia aldatzen duen bizitza honetan zentratu beharrean.

Zure adimenak etengabe itzultzen zaitu atsekabea sentitzera, hau da, gose-egoera ere bada eta zure aukerak okerrera egiten du. haustura baten ondoren aurrera egitea.

7. Gosea galtzean lasaitasuna areago larriagotzen du ez jatearen arazoahausturaren ondoren

Batzuetan, muga onargarria baino askoz luzeagoa den haustura baten ondoren jan ezin duzun egoera honetan gelditzen zara. Zure buruaren eta gorputzaren erosotasun gune berri bihurtzen da. Hau da, ezohiko pisua galtzen jarraitzen duzunean eta osasuntsueneko alderantz lerratzen zarenean. Ziurtatu eredu hau ezagutzen duzula eta zure gosearen eta gosearen seinaleak birsortzen lagunduko dizun aditu batengana jo.

Nola lortu gosea haustura baten ondoren? – 3 Hacks sinpleak

Ba al dago bereziki bihotz-hausterako janaririk berriro bideratzeko gai zarenik? Tira, zoritxarrez ez. Baina hona hemen zer egin dezakezun harremana haustura gainditzeko eta zure buruarekin pena sentitzeko. Hona hemen gosea galtze horretatik itzultzeko 3 hack:

1. Hartu likido asko

Bihotza hautsirik jan ezin baduzu, aldatu likidoetara. Zure gorputzak ez ditu likidoak baztertuko, digeritzen zailagoak diren elikagai solidoak ez duzula jaten engainatu egiten delako. Beraz, mantendu zure immunitatea indartsu & energia handia belar-te, limoi eta ezti konkokzioak, zopak eta gisatuak edanez.

2. Ez ahaztu zure osagarriak hartzeaz

Hasialdi baten ondoren gosea galtzea? Hesteetako osasun ona mantentzea inoiz baino ezinbestekoagoa da. Zenbat eta zoriontsuagoa izan tripa, orduan eta aldarte erregulatuago, orduan eta azkarrago aterako zara bihotza hautsirik jan ezin duzun fase honetatik.

3. Zoazaurrera, goza ezazu plazera ematen dizunarekin

Nola lortu gosea haustura baten ondoren? Jan gogoko dituzun janariak (bekatariak izan arren). Lor dezakezun plazer guztia behar duzu oraintxe bertan animoa altxatzen laguntzeko, nahiz eta normalean onartzen ez duzun janaritik izan. Ikusi gogoko dituzun filmak, pasa denbora lagunekin eta senideekin, edo kontsultatu aditu bati beste ikuspuntu bat lortzeko eta lortu aholkularitzaren onurak.

Ez galdu itxaropena, ez zaitez gosez hil eta emozioak badira. zugandik oso sendo hartuz, heldu!

Ni Ridhi Golehchha naiz, Gogamen-Gorputza & Jateko entrenatzailea. Pisuaren, jateko emozionalaren inguruko borrokak amaitzen lagunduko dizut eta amp; eguneroko estresak, beraz, urte preziatuak behar duzunarekin obsesionatzen utzi diezaiozun & ez zenuke jan behar eta, gainera, zure energia askatu hemen bizitzeko zauden bizitza bizia bizitzeko.