که تاسو همدا اوس د وقفې څخه تیریږئ، تاسو په خپل ژوند کې د یو کم ارزښته لیږد په مینځ کې یاست. د یو چا له لاسه ورکول چې نه یوازې ستاسو د ورځني ژوند یوه برخه وه بلکه ستاسو د ژوند معمولونه هم کولی شي د غمجن غبرګون رامینځته کړي. په دې معنی، کله چې تاسو یو څوک له لاسه ورکوئ چې غږ یې تاسو د خوب کولو او ویښ کیدو عادت کړی و - ستاسو احساساتي تنظیم کوونکی - ستاسو بدن "د ماتم حالت" ته ځي. دا کولی شي د ډیری فزیولوژیکي بدلونونو لامل شي. دا احساس چې تاسو له وقفې وروسته نه شئ خوړلی.

په عین وخت کې، د ژوند د دوام لپاره لا دمخه ډیر فشار شتون لري چې له امله یې زموږ څخه ډیری یې نه اخلي. زموږ په ذهن او بدن کې د بدلون د منلو او پروسس کولو وخت. مګر حقیقت دا دی چې د ماتیدو وروسته ستاسو د ژوند "نورمال" ګډوډ کیږي. او ستاسو بدن د فشار د بیا رغونې حالت کې ډوبیږي. د دې ستونزې د حل په لور لومړی ګام، لکه د نورو په څیر، دا دی چې خپل وجود ومني او په سر کې ورسره معامله وکړي.

ایا د زړه ماتیدل د اشتها له لاسه ورکول کیدی شي؟ دا خورا یقینا کولی شي. د ماتیدو وروسته هیڅ اشتها ستاسو په فکر کې ډیر عام نه دی. د دې په مقابل کې ستاسو سره د مرستې لپاره، راځئ هڅه وکړو چې پوه شو چې ولې تاسو د مات شوي زړه په وخت کې خواړه نه شئ خوړلی او په دې اړه څه کولی شئ.

7 دلیل چې تاسو له ماتیدو وروسته نه شئ خوړلی.

د ډیرو پیرودونکو سره د کار کولو وروسته، زه باور لرم چې مختلف خلک د فشار په وړاندې مختلف غبرګون کوي. زموږ څخه ځینېکله چې د فشار په وخت کې ډیر خواړه وخورئ، پداسې حال کې چې زموږ څخه ځینې د ماتیدو وروسته نشي خوړلی. د ذهن او بدن د خوړلو ارواپوهنه دا په ګوته کوي چې قوي دلایل شتون لري چې ولې تاسو د مات شوي زړه سره نشئ خوړلی.

دلته زما د 7 غوره دلیلونو غوره کول دي چې تاسو دې ټکي ته رسوي چې تاسو د وقفې وروسته په بشپړ ډول د خوړلو توان نه لرئ:

1. ستاسو د تېښتې میکانیزم فعالېږي

که تاسو د معدې درد لرئ، تاسو به درمل یا بوټي درمل وخورئ ترڅو 'درد له منځه یوسي'. ستاسو بدن د درد څخه د خلاصون لپاره بایو پروګرام شوی دی؛ د هک یا کرک په واسطه. او په سمه توګه. که موږ د داسې سخت درد سره د ژوند کولو لپاره ډیزاین شوي وای، نو موږ به د معدې درد ته هم پام ونه کړو، اجازه راکړئ چې د درملنې لپاره هرڅه وکړو. مګر دا به زموږ د بقا لپاره یو ګواښ وي. نو، کله چې تاسو د سخت غم او زړه درد سره د مات شوي اړیکو سره مخ یاست - ستاسو د بدن لومړی غبرګون دا دی چې په یو ډول "دا درد له منځه یوسي". له همدې امله، ستاسو بدن خپل د الوتنې حالت بدلوي او له همدې امله تاسو د زړه د ماتیدو په وخت کې خپله اشتها له لاسه ورکوئ.

2. ستاسو د هاضمې سیسټم بندیږي چې له وقفې وروسته د اشتها لامل کیږي

تاسو نشي کولی له وقفې وروسته خواړه وخورئ ځکه چې تاسو پدې وخت کې د دومره سخت درد لاندې یاست چیرې چې ستاسو ژوند ناڅاپه ودریږي. ایا تاسو فکر کوئ چې په داسې وخت کې د خواړو کمول اړین دي؟ نه!

ستاسو بدن هڅه کوي چې منډې وکړي او دوام ورکړي. ستاسو زړه یو لوی ټکان ترلاسه کړی او پدې مرحله کې ، دا بس دیستاسو د بدن لپاره مهم دی چې تاسو سره د ژوندي پاتې کیدو او دا ټول یوځای ساتلو کې مرسته وکړي. دا پدې مانا ده چې دا ستاسو په پښو او لاسونو کې ډیر انرژي او ځواک ته اړتیا لري (د تېښتې غړي). نو نورې دندې، په ځانګړې توګه هضم، یو څه ورو کیږي.

نو که تاسو له ځانه وپوښتئ، "ولې زه له وقفې وروسته وږی نه یم؟"، نو دا لامل دی. ستاسو بدن په دې وخت کې د هضم کولو لومړیتوب نشي کولی.

3. ستاسو د بدن هوښیارتیا په

باور وکړئ یا نه، ستاسو بدن ستاسو په فکر ډیر هوښیار دی. دا ستاسو په ټول ژوند کې 24 ساعته x 365 ورځې کار کوي. نو دا ښه پوهیږي چې څه باید وکړي او څه ونه کړي ترڅو تاسو دوام ومومي. د اشتها له لاسه ورکول، پداسې حال کې چې تاسو د خپلو اړیکو سره معامله کوئ او بیا په پای کې ماتول، ډیری وختونه ستاسو د بدن د پوهاوي پایله وي چې د خواړو پروسس لپاره د "هضم فابریکه" بنده ده.

په ښکاره ډول، ستاسو هضم سست شوی او ستاسو د بدن پاتې برخې سمدلاسه دا نښې لوستلي دي. دا یوازې د ماتیدو وروسته د اشتها لامل کیږي ځکه چې ستاسو ذهن دا غیر ضروري ګڼي. نو ولې خپه کیږي؟

4. ستاسو بدن د خواړو د خوښۍ لپاره چمتو دی او دا تاسو نشئ کولی له وقفې وروسته خواړه وخورئ

له وقفې وروسته د اشتها له لاسه ورکولو تجربه کوئ؟ دا ستاسو د بدن د خوښیو د ردولو لاره هم ده، ځکه چې دا مهال د ماتم حالت کې دی. ستاسو خوله لومړنی ارګان دی چې هغه خواړه ترلاسه کوي چې تاسو یې خوري. سره د انزايمونو چېد هاضمې پروسې په حرکت کې، خوله د غوښې د خوند کولو کوربه هم ده چې د خوښۍ او تسکین احساسات رامینځته کوي.

د دې لوړولو تجربې څخه د پاکولو لپاره، ستاسو خوله د خوړلو ټول عمل ردوي او دا دی. ولې تاسو د بریک اپ وروسته خپله اشتها له لاسه ورکوئ. نو که تاسو د وقفې وروسته خواړه نه خورئ، نو دا اکثرا دا دی چې ستاسو ذهن او بدن غواړي تاسو د خوښۍ له خوښۍ څخه انکار وکړي چې د خوړو څخه ترلاسه کیږي.

5. له ماتیدو وروسته نه شی خوړلای؟ دا ځکه چې ستاسو هورمونونه په جریان کې دي

ستاسو مزاج او هورمونونه د زړه له ضربې وروسته په ټول ځای کې دي. نو ټول هغه اضافي انرژي چې درد لرې کوي د هورمون تنظیم لپاره کارول کیږي. که څه هم تاسو سست او سست یاست، ستاسو بدن لاهم د آرام کولو لپاره کار کوي. خپل ځان توازن کړئ، له همدې امله تاسو د وقفې وروسته خواړه نه خورئ.

6. خواړه د جشن سره مساوي دي

او تاسو بل څه کوئ پرته له لمانځلو. نو دا احساس چې تاسو نشئ کولی له وقفې وروسته خواړه وخورئ ډیری وختونه د معدې په خوښیو کې د ښکیلتیا جرم سره تړاو لري. دا تقریبا تاسو ته دا احساس درکوي چې تاسو باید د خپل پیلیټ لمانځل پریږدئ او پرځای یې د دې ژوند بدلونکي تراژیدي باندې تمرکز وکړئ.

ستاسو ذهن په دوامداره توګه تاسو بیرته د غم احساس کولو ته اړوي - کوم چې د لوږې حالت هم دی او ستاسو امکانات خرابوي. له وقفې وروسته پرمخ ځي.

7. د اشتها په له لاسه ورکولو کې د هوساینې موندل د نه خوړلو ستونزه نوره هم خرابويوروسته له بریک اپ

کله ناکله تاسو په دې حالت کې بند پاتې کیږئ چیرې چې تاسو د منلو وړ حد څخه ډیر وخت له وقفې وروسته خواړه نه شئ خوړلی. دا ستاسو د ذهن او بدن لپاره د آرامۍ نوې سیمه کیږي. دا هغه وخت دی چې تاسو د غیر معمولي وزن له لاسه ورکولو ته دوام ورکوئ او غیر صحي اړخ ته ځئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا نمونه پیژنئ او یو متخصص ته ورشئ څوک چې ستاسو د اشتها او لوږې نښې په بیا رامینځته کولو کې مرسته کولی شي.

څنګه له وقفې وروسته خپله اشتها ترلاسه کړئ؟ – 3 ساده هیکونه

آیا په ځانګړي ډول د زړه ماتولو لپاره کوم خواړه شتون لري چې تاسو بیرته په لاره اچولی شي؟ ښه، له بده مرغه نه. مګر دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ د اړیکو ماتولو لپاره ترسره کړئ او د ځان لپاره بخښنه ودروئ. دلته د اشتها له لاسه ورکولو څخه د بیرته راګرځیدو لپاره 3 هیکونه دي:

3>1. ډیری مایعات وڅښئ

که تاسو نشئ کولی د مات شوي زړه سره خواړه وخورئ، مایعاتو ته لاړ شئ. ستاسو بدن به مایعات رد نه کړي ځکه چې دا احمق کیږي چې تاسو سخت خواړه نه خورئ چې د هضم لپاره سخت وي. نو خپل معافیت قوي وساتئ او د ډېرو بوټو چای، د لیمو او شاتو د ترکیبونو، سوپونو او سټو په څښلو سره انرژي لوړه ده.

2. د خپل ضمیمه اخیستل مه هیروئ

له وقفې وروسته د اشتها له لاسه ورکول؟ د ښه کولمو روغتیا ساتل اوس د هرکله څخه ډیر اړین دي. هرڅومره چې ستاسو کولمو خوشحاله وي ، ستاسو مزاج ډیر تنظیم شوی وي ، ستاسو د رغیدو له دې مرحلې څخه ګړندي کیږي چیرې چې تاسو د مات شوي زړه سره خواړه نشي خوړلی.

3. لاړ شهمخکې لدې چې تاسو ته څه خوند درکړي په هغه کې ښکیل شئ

څنګه له جلا کیدو وروسته خپله اشتها ترلاسه کړئ؟ د خپلې خوښې خواړه وخورئ (که څه هم ګناه وي). تاسو ټولې خوښۍ ته اړتیا لرئ چې تاسو کولی شئ همدا اوس د خپل روح په لوړولو کې مرسته وکړئ - حتی که دا د خواړو څخه وي چې تاسو معمولا ځان ته اجازه نه ورکوئ. خپل د خوښې فلمونه وګورئ، له خپلو ملګرو او کورنۍ سره وخت تېر کړئ، یا د بل لید لپاره د متخصص سره مشوره وکړئ او د مشورې ګټې ترلاسه کړئ.

هیله مه له لاسه مه ورکوئ، ځان مه لوږه مه کوئ، او که احساسات وي په تا باندې ډیر ټینګ نیول، راشه!

زه ریدي ګولچاه یم، یو ذهن او بدن د خوړو کوچ. زه کولی شم تاسو سره د وزن ، احساساتي خواړو او amp; ورځني فشارونه ترڅو تاسو وکولی شئ د قیمتي کلونو ضایع کیدو مخه ونیسئ د هغه څه په اړه چې تاسو یې باید وکړئ او باید خواړه ونه خورئ او خپله انرژي هم د هغه متحرک ژوند په ژوند کولو کې خلاص کړئ چې تاسو دلته د ژوند کولو لپاره یاست.