Heke hûn niha di nav hevqetandinê re derbas dibin, hûn di jiyana xwe de di nav veguheztinek kêmnirxkirî de ne. Windakirina kesekî ku ne tenê beşek ji jiyana weya rojane bû, lê di heman demê de rûtînên weya rojane jî bû, dikare bibe sedema bersivek xemgîniyê. Di wî warî de, gava ku hûn yekî ku we dengê wî bikar anîbû wenda kiriba û şiyar bûbûn - hema hema regulatorê hestyarî - laşê we diçe "moda şînê". Ev dikare bibe sedema gelek guhertinên fîzyolojîk. Hestkirina ku hûn nikarin piştî veqetandinê bixwin yek ji wan e.

Di heman demê de, jixwe zextek pir zêde heye ku meriv jiyana xwe bidomîne, ji ber ku piraniya me vê yekê qebûl nakin. dem e ku em guhartina ku di hiş û laşê me de pêk tê qebûl bikin û pêvajoyê bikin. Lê rastî dimîne ku piştî perçebûnê 'normal'a jiyana we têk diçe. Û laşê we di moda vegerandina stresê de diherike. Yekem gava ku ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, mîna her pirsgirêkek din, ew e ku hebûna wê hembêz bike û bi serê xwe bi wê re mijûl bibe.

Gelo şikestin dikare bibe sedema windabûna îştê? Bê guman ew dikare. Bê îşa piştî veqetînê ji ya ku hûn difikirin gelemperîtir e. Ji bo ku hûn bi vê yekê re bibin alîkar, werin em biceribînin ku hûn fêm bikin ka çima hûn nikanin bixwin dema ku dilê we şikestî ye û ji bo vê yekê çi dikare were kirin.

7 Sedema Çima Hûn Nikarin Piştî Veqetandinê Bixwin

Piştî ku ez bi gelek xerîdaran re xebitîm, min bawer kir ku mirovên cihêreng li hember stresê cûda reaksiyonê dikin. Hin ji memêl dikin ku dema stresê zêde bixwin, dema ku hin ji me tenê piştî veqetandinê nikarin bixwin. Psîkolojiya hiş-bedenê û xwarinê pêşniyar dike ku sedemên xurt hene ku çima hûn nikanin bi dilekî şikestî bixwin.

Li vir 7 sedemên sereke yên hilbijartina min hene ku we digihîne nuqteyek ku hûn bi tevahî nikaribin piştî hevberdanê bixwin:

1. Mekanîzmaya 'revînê' ya we vedibe

Heke zikê we êşa we hebe, hûn ê derman an dermanên giyayî û hwd bixwin da ku 'êş xilas bibin'. Laşê we biyo-bernamekirî ye ku ji êşê 'revîne'; bi çengelê an jî bi kêzikê. Û rast e. Ger em hatine sêwirandin ku em bi êşek wusa giran re bijîn, em ê xema êşa zikê jî nedin, bila ji bo dermankirina wê tiştek bikin. Lê ev ê ji bo saxbûna me bibe metirsî. Ji ber vê yekê, gava ku hûn ji têkiliyek şikestî ya ku bi xemgînî û dilşikestîyek dijwar re têkildar e - reaksiyona yekem a laşê we ev e ku bi rengekî 'vê êşê bihêle'. Ji ber vê yekê, laşê we moda firîna xwe vedigire û ji ber vê yekê dema ku hûn bi dilşikestinê re mijûl dibin îşta xwe winda dikin.

2. Pergala weya digestive diqelibe ku ev yek dibe sedem ku piştî veqetandinê bê şêt bibe

Hûn nikarin piştî veqetandinê xwarinê bixwin ji ber ku hûn di vê qonaxê de ku jiyana we ji nişka ve rawestiyaye di bin êşek wusa mezin de ne. Ma hûn difikirin ku di demek weha de qutkirina xwarinê hewce ye? Na!

Laşê te hewl dide ku birevîne û bidome. Dilê we lerzek mezin wergirtiye û di vê nuqteyê de, ew tenê yeji bo laşê we girîng e ku ji we re bibe alîkar ku hûn sax bimînin û wê hemî bi hev re bihêlin. Ev tê vê wateyê, ew di ling û destên we de (organên revê) bêtir enerjî û hêzê hewce dike. Ji ber vê yekê fonksiyonên din, nemaze xwarina xwarinê, hinekî hêdî dibin.

Ji ber vê yekê heke hûn ji xwe bipirsin, "Çima piştî veqetînê ez birçî nabim?", wê demê ev sedem e. Laşê we di vê nuqteyê de bi tenê nikare pêşî li xwarinê bigire.

3. Hişmendiya laşê we diqewime

Bawer bikin an na, laşê we ji ya ku hûn difikirin jêhatîtir e. Ew li seranserê jiyana we 24 demjimêr x 365 roj dixebite. Ji ber vê yekê ew pir baş dizane ku çi bike û çi neke da ku hûn domdar bimînin. Wendabûna mêşê, dema ku hûn bi alayên sor ên pêwendiya xwe re mijûl dibin û dûv re jî di dawiyê de veqetînek, bi gelemperî encama hişmendiya laşê we ye ku 'fabrîkaya digestiyê' ya ji bo hilberîna xwarinê girtî ye.

Eşkere ye, hûbûna we sist bûye û laşê we yê mayî ew nîşanan tavilê xwendiye. Ev tenê piştî veqetînê rê li ber bêhêzbûnê vedike ji ber ku hişê we wê nepêwist dibîne. Ji ber vê yekê çima aciz dibin?

4. Laşê we ji kêfa xwarinê re amade ye û ew dihêle ku hûn nikaribin xwarinê bixwin piştî veqetandinê

Hûn ji hev qutbûna şêtbûna xwe rû didin? Ev di heman demê de awayê laşê we yê redkirina kêfan e, ji ber ku ew niha di moda şînê de ye. Devê we organa yekem e ku xwarina ku hûn dixwin distîne. Li gel enzîmên kuPêvajoya dehandinê dide destpêkirin, dev di heman demê de mêvandarê çêjên çêjê ye ku hestên kêfxweşî û têrbûnê çêdike.

Ji bo ku hûn xwe ji vê ezmûna bilindkirinê dûr bixin, devê we tevahiya çalakiya xwarinê red dike û ev e çima hûn piştî veqetandinê îşta xwe winda dikin. Ji ber vê yekê eger hûn piştî veqetandinê naxwin, ev bi piranî ji ber ku hiş û laşê we dixwaze kêfa dilxweşiya ku ji xwarinê tê ji we re red bike.

5. Piştî veqetînê nikarin bixwin? Ji ber ku hormonên we di herikandinê de ne

Piştî ku dilşikestinek çêbû, hest û hormonên we li her derê ne. Ji ber vê yekê hemî enerjiya zêde ya ku êşê ji holê rabike ji bo rêziknameya hormonê tê bikar anîn. Tevî ku hûn hêdî û sloppy in, laşê te hê jî dixebite ji bo ku hênik & amp; xwe hevseng dike, ji ber vê yekê hûn piştî veqetandinê naxwin.

6. Xwarin wekhevî cejnê ye

Û hûn ji pîrozkirinê pê ve tiştekî din dikin. Ji ber vê yekê hesta ku hûn nekarin piştî veqetandinê bixwin bi gelemperî bi sûcdariya dilşewatiya dilxweşiyên gastronomîk ve girêdayî ye. Hema wisa dike ku hûn hest bikin ku divê hûn dev ji pîrozkirina paleta xwe berdin û li şûna vê trajediya ku diguherîne li ser vê jiyanê bisekinin.

Aqlê we bi berdewamî we vedikişîne ku hûn hestiya xemgîniyê bikişînin - ev jî rewşa birçîbûnê ye û şansê we xirabtir dike. piştî veqetînê dimeşe.

7. Dîtina rihetiyê di wendabûna mêşê de pirsgirêka nexwarinê hîn xirabtir dikepiştî veqetandinê

Carinan hûn di vê rewşê de asê dibin ku hûn nikaribin piştî veqetandinê ji sînorê pejirandî pir dirêjtir bixwin. Ew ji bo hiş û laşê we dibe qada rehetiya nû. Ev gava ku hûn berdewam dikin ku giraniyek neasayî winda bikin û berbi alîyê netendurist ve diherikin. Piştrast bike ku hûn vê şêwazê nas dikin û xwe bigihînin pisporek ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn îşaretên xwe û birçîbûna xwe ji nû ve biafirînin.

Piştî Jihevqetandinê Meriv Çawa Xwe Bistîne? – 3 Hakên Hêsan

Xwarinek bi taybetî ji bo dilşikestinê heye ku dikare we vegere ser rê? Belê, mixabin na. Lê li vir tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn têkçûnek têkiliyek derbas bikin û ji xwe poşman nebin. Li vir 3 hak hene ku ji vê windabûna mêşê vegerin:

1. Gelek şilek bixwin

Heke hûn nikaribin bi dilekî şikestî bixwin, berê xwe bidin şikilan. Laşê we dê şilavan red neke ji ber ku ew tê xapandin ku hûn xwarinên hişk ên ku guheztina wan dijwartir in naxwin. Ji ber vê yekê berevaniya xwe xurt bikin & amp; bi vexwarina gelek çayên nebatî, lîmon û hingiv, şorbe û şorbeyan enerjî zêde ye.

2. Ji bîr nekin ku dermanên xwe bixwin

Piştî veqetandinê şêt winda dibe? Xwedîkirina tenduristiya rûvî ya baş naha ji her demê bêtir pêdivî ye. Çiqas zikê we bextewartir be, hal û hewayên we ew qas bi rêkûpêktir be, ji vê qonaxê ku hûn nikanin bi dilekî şikestî xwarinê bixwin, zû xilas dibin.

3. Ajotinli pêş, bi tiştên ku kêfa te dide teşwîq bike

Piştî veqetandinê meriv çawa îştaha xwe distîne? Xwarinên xweyên bijare bixwin (tevî ku ew guneh in). Ji we re hemî kêfa ku hûn dikarin bistînin hewce ne ku hûn aniha bibin alîkar ku ruhê xwe bilind bikin - her çend ew ji xwarinê be ku hûn bi gelemperî destûr nadin. Fîlmên xweyên bijare temaşe bikin, bi heval û malbata xwe re wext derbas bikin, an ji bo perspektîfek din bi pisporek re şêwir bikin û bigihîjin feydeyên şêwirmendiyê.

Hêviya xwe winda nekin, xwe birçî nehêlin, û heke hest te gelek bi hêz bigire, xwe bigihîne!

Ez Ridhi Golehchha me, hiş-bedenek & Eating Coach. Ez dikarim ji we re bibe alîkar ku hûn têkoşînên xwe yên li dora kîloyan, xwarina hestyarî û amp; stresên rojane, da ku hûn dev ji windakirina salên giranbiha berdin ku hûn li ser tiştên ku divê hûn xera bikin & amp; divê nexwarin û di heman demê de enerjiya xwe azad bikin da ku hûn jiyana zindî ya ku hûn li vir bijîn.