"Ez difikirim ku Roy diqelişe. Meriv çawa wî dîsa zû eleqedar bike?” Dema ku hevjîna min, Hannah, ev ji min re got, min hejand. Têkiliyeke wan a mezin hebû. Xeyalkirina mirovên mîna wan ku bi hev re têdikoşin, ji bo yekî mîna min ku bi berdewamî di nav têkiliyên toksîk de bû û jê derdiket, ne gengaz bû. Evîna wan evîna min bû ku min dixwest bibim. Min jê pirsî ka ew nîqaş dikin, lê wê got ku ew ji hev dûr ketine. Digel ku bihîstina dilê min xemgîn bû, lê min meraq kir: Dema ku mêrek eleqeya xwe winda bike, ma tu dikarî wê vegerînî?

!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100% !important;line-height:0">

Ev heşt sal berê bû. Hannah û Roy dawiya vê hefteyê salvegera zewaca xwe ya sêyem pîroz dikin. Lê pirsê min aciz dikir. Ji ber vê yekê ji bo ku ez biçim bingeha vê pirsê, ez bi Preeti Khare re têkilî danî, yê ku pisporê hevjîn û şêwirdariya berî zewacê ye. Me nîqaşek pir xweş kir, û wê ji min re diyar kir ku hûn dikarin çi bikin da ku ew dîsa qîmetê bide we.

18 Rêyên Paqij ku Ji nû ve Bi Zû Eleqedar Bikin

Dema ku hûn hîs bikin ku hevjîna we eleqeya we winda dike, ew dikare we bi fikar û bêewlehiya hestyarî li ser pêwendiyê bihêle. girîng;margin-çep:auto!giring;text-align:center!giring;min-height:400px;max-width:100%!giring;margin-Têkilî

Tiştê ku dibe sedema êş û şahiya wî, bala xwe bidinê. Ger ew xemgîn xuya dike, hewl bidin ku piştgiriya hestyarî bidin wî. Ger ew dilgeş be, nîşan bidin ku hûn ji bo wî kêfxweş in

Bi hev re bixwin. Li şûna ku bala xwe bidin ser têlefona xwe, hewl bidin ku di dema xwarinê de biaxivin. Tiştê ku di roja we de qewimî parve bikin û li ser wî bipirsin. Gotûbêjê diherike !girîng; margin-çep:xweber!giring;min-fireh:336px;nîşandan:block!giring;text-align:center!giring;padding:0;margin-top:15px!giring;margin-right :auto!important;margin-bottom:15px!important">

9. Di jûreya razanê de germa zêde bike

Seks dikare bibe pir baş amûrek ji bo ragihandina hezkirin û xwesteka xwe ya ji bo hevjîna xwe. Seks nêzîkatiyê zêde dike û ji stresa jiyanê xilas dike. Heke hûn hest dikin ku hûn ji dûr ve diçin, hûn dikarin dawiya hefteyê li B&B-ya dûr bi resepsiyona telefonê ya hindiktirîn pêşniyar bikin.

• Ji wî bipirsin ka ew dixwaze tiştekî nû biceribîne. Ji ramanan re vekirî bin. Heke hûn rehet in, wan biceribînin
• Di heman demê de, jê re bêje ka hûn çi hez dikin. Li gorî Christopher Brya, nivîskarê WTF Ma Mêr Difikirin? , mêr jê hez dikin dema ku jin di nav nivînan de berpirsiyariyê digire !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important; padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px">
• Heke hûn difikirin ku cinsê kalê baş ji we re nexebite, hûn dikarin biceribîninAmûrên mîna vibrator an dildos, an jî şîretên pispor ji hêla terapîstek seksê biceribînin

10. Ji bo şahiya ne-zayendî bibe komeleya wî

Her çend seks girîng e beşek ji her têkiliyek, ew dilşadiyên ne-cinsî ne ku girêdanê xurtir dikin. Bi gotinek din, divê hûn pê ewle bin ku ew bi we re dilxweş be. Wî kêfxweş bikin. Lîstik be. Biceribînin ku hûn sarkastîk an pasîf-agresîv nebin.

• Bi nivîsarên ku bi şîroveyên qeşmerî demên rasthatî ronî dikin, wî dîsa zû eleqedar bikin. Çi ji bo text a guy ku eleqeya wenda? Tiştek bi mîzahî biceribînin da ku ew bixwaze tev li danûstendinê bibe. Di hundurê henekan de çêkin, û yên kevin vegerînin da ku demên kêfê bînin bîra wî !giring;margin-rast:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; text-align:center!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Li ser jêhatîyên xwe yên flirtkirinê bixebitin. Emojiyên din ên flirtî bifikirin ku hûn bişînin ji hevjînê xwe re ji xeynî birîcanê. Biceribînin henekê xwe lê zêde bikin, lê di heman demê de ew dilşewat bihêlin
• Tiştek bike ku bîranînên xweş tîne bîra wî. Bifikirin betlaneyek ku ji bo wî pir bi wate bû an rojek ku ew pir kêfxweş bû û hewl bidin ku ji nû ve biafirînin. ew an jî bi dilxweşî li ser wê bipeyivin. Cara din ku ew wê rojê bifikire, ew ê wê bi we re têkildar bike

11. Zimanê laşê rast bikar bînin

Zimanê laş di vegotinê de rolek mezin dilîzehestên yekî û afirandina hawîrdorek rehet ji bo kesên din ku hestên xwe diyar bikin. Lêkolîn destnîşan dike ku zewacek navîn rêzek nîşaneyên rû bikar tîne, mîna pêwendiya dirêj a çavan û berbi çavan, da ku hestên xwe diyar bike.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height: 280px;min-fireh:336px;xêz-bilind:0;margin-top:15px!giring;margin-rast:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!giring">

• Biceribînin ku tevgerên laşê hevjînê xwe teqlîd bikin. Psîkolog pêşniyar dikin ku ew dikare hevjînê we li dora we rehettir hîs bike
• Dibe ku ew îşaretên tevlihev bide we. Ji ber vê yekê, dema ku hûn her kenê ku ew dide we wekî serfiraziyek hesab bikin, ew Dibe ku ne her gav tê wê wateyê ku ew amade ye ku vegere
• Tensîyona seksî bi flîr û destikên piçûk çêbike. Tiştên ku bala wî digihîne devê we an jî perçeyên we dikin. Bi hêsanî teslîm nebin. Wî bikin ku ji bo wê bixebite. Ya sereke tansiyona zayendî ye !girîng e">

12. Wext û mekan bidin wî

Her çend di têkiliyek de nêzîkbûn girîng e, ji bo her duyan jî girîng e. hûn hinek dem ji xwe re hebin. Carrie û keçan bi bîr tînin, ku di Sex And The City 2 de ji têkiliyên xwe yên li apartmana Carrie veqetiyan? Dibe ku ew kabûsên klûbên tazî LA-yê bide we, lê hûn hewce ne ku cîh bidin wî da ku ew di têkiliyê de xwe xeniqîne.

Preeti dibêje, "Çawa meriv wî eleqedar bikedîsa bi lez? Dûr dibe ku xeletiyê bike. Dûrbûn dil xweş dike. Pêdivî ye ku hûn hevûdu teşwîq bikin ku rêwîtiyên solo bikin, ji şaristaniyê dûr bixin da ku hûn di têkiliyê de rola xwe baştir fam bikin. Dema ku hûn derkevin, nebûna we dê wî bide zanîn ku ew çi winda dike."

Binêre_jî: 17 Rêbazên Bibandor Ji bo Karkirina Têkiliyek Dûr-Dûr

13. Instinktê xwe yê lehengiyê aktîv bike

Pisporê têkiliya navdar James Bauer di pirtûka xwe de, Hişmendiya Wî ya Veşartî, behsa însiyata lehengiyê dike. Li gorî Bauer, hewcedariya hemû mirovan bi biyolojîkî heye. di têkiliyeke pêwîst de hîs bikin. Bi gotinên hêsan, zilamek ku berjewendiya xwe winda kiriye dikare vegere? Erê, heke ew hest dike ku hûn hewceyê wî ne.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max- width:100%!important;line-height:0">

• Ji bo karên ku hewcedariya hin xebata laşî jê re heye, ji vekirina cerekî heta sererastkirina lavaboyê, ji wî alîkariyê bixwazin. Ji bo çareseriyek hêsan jê bipirsin pirsgirêkê, û wî ji bo bersivê binirxînin. Piştrast bikin ku hûn çareseriyê li pêş wî bikar bînin. Ev rêyek pir baş e ku hûn gava yekem li ser zilamê ku hûn hewl didin ku paşde bi dest bixin
• Nêrînên wî bipirsin, nemaze di nav komeke mirovan de. Ger cewherê wî yê nerazî be û hûn hest dikin ku ew ê wî bixe ber çavan, jê re bêje ku ramanên wî ji yên din çêtir in
• Wî bi mêranî hîs bikin. Ji wî re bêjin ku ew hêzdar e/bawermend e/îlhamdar e. Pîroz bikin Serketina wî, û gava ku ew wî teşwîq biketiştek nû diceribîne heya ku ew derman nebin !important;margin-top:15px!important">

14. Lênêrîna xwe bi îşaret û peyvan îfade bikin

Di Têkiliyeke heteroseksuel, jin gelek caran ji mêran zêdetir dixebitin.Her çend mêr ji bo malê bi şert hatine danîn, jin ne tenê qezenc dikin, di heman demê de hemî tiştên ku ji bo birêvebirina malê li malê hewce ne dikin. Lêbelê, heke hûn di nav têkiliyek wekhev de ne, bêyî ku ji zayendê veqetin, divê hûn ji bo ku wî paşde bi dest bixin.

• Çawa hûn bala wî ji jinek din vegerînin? Tiştên ku wî her gav dixwest jê re bistînin , lê tu carî ji xwe re nakire. Bi mijarên ji fîlmên wî yên bijarte şahiyên surprîz organîze bike. Tiştên ku ew jê hez dike çêbike
• Eger we ji hev veqetiya, jê bipirsin ku tiştên xwe paşde bigire. Ji wî re bêje ku diêşe ku lê binêre !important; margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0">
• Heke hûn piştî demeke dirêj bicivin , bi çalakiyan jê re bêjin ku hûn hîn jî bi bîr tînin ku ew çi hez dike. Pêşniyar bikin ku hûn nekarin wî ji serê xwe derxin

15. Wî dîsa qîmetê bide we — Bêhêvî nebin

Hêsan e ku meriv xwe biavêje qada "zêdetir" gava ku meriv ji kesekî hez bike. Dema ku nîşankirina hezkirin û pêzanîna xwe beşek girîng a qursa têkçûnê ya 'çawa meriv wî zû eleqedar bike' ye, ew dikare we bikekurtbîn. Nas bikin ku sînorê di navbera nîşandana hezkirina xwe û derbasbûna li ser deryayê de li ku derê ye. Lê piştî ku hewcedar be jî hûn dikarin xortek eleqedar bikin. Bi vî awayî ye:

• Derveke ku ew we bixwaze. Nehêlin ku ew we ji xwe re qebûl bike. Gava ku ew fêrî rêzgirtinê ji we re bibe, ew ê we wekî hevkar bixwaze !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">
• Nehêlin ku ew we bikar bîne, lê binêre ka ew ji we re qenciyê dike, li ku derê dibe alîkar, lê hay ji rewşa ku ew ji we dixwaze ku hûn karê we bixe xeterê, an ji we re dem û pereyê xwe ji bo xwe bixwaze, hişyar bin. Tiştê ku hûn jê rehet nînin nekin
• Eger ew tenê derengê şevê gazî we bike û serê sibê we sar bihêle, wê demê ew ji bo seksê li wir e û ne ji bo têkiliyê. Banga talankirinê red bikin. Hûn 'ji wê çêtir e

16. Lîstokan nelîzin

Preeti dibêje, "Lîstikên ku hûn tevgerên germ-sar-sar diafirînin, lîstin. guh nedin wî, hesûdiya wî bikin - ev hîle gelek populer in. Lê her gav bi ser nakevin. Heger bikin jî, tenê ji bo demek kurt e.”

!important;margin-top:15px! girîng;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Li pey wî nemînin û hewl bidin ku wî "bişkînin". Ger we herduyan jî vê dawîyê ji hev veqetandibe, ew eşkere yetiştê ku hûn hewl didin bikin. Nebêjin ku ew reftarek nebaş û sînorparêz e
• Nehêlin ku hevalên weyên hevpar wî manîpule bikin da ku we vegere gazî. Hûn tenê îradeya wî ya azad xera dikin
• Her çend hûn bibînin ku ev lîstik ji bo we dixebitin jî, hay ji xwe hebin ku we evînê ne ji hestên wî yên ji bo we, lê ji sûdwergirtina ji bêbawerî û sûcdariya wî çêkiriye. Û gava ku ew ji vê yekê mezin bibe, ew ê naxwaze bi we re be !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important">

17. Biceribînin ku heval û malbata wî ji we hez bikin

Mirov gelek caran dema li hevjînê xwe digerin li pejirandina heval û malbata xwe digerin. Ew dikare ji bo Tu dikarî bi wan re bibî heval. Emmett, mamosteyek ji Alaskayê, ji min re got ku wî piştî veqetînê jî berdewam kir ku diya xwe ya berê bibîne. Ew dibêje, "Heke hûn ji min bipirsin ka ez ê çawa wî dîsa zû eleqedar bikim, ez ê bibînim. ji te re bêje bila bi diya wî re hevaltiyê bike. Wê her zilamê ku wî dianî malê bi navê Emmett hêrs dikir." Her çend Tate demekê aciz kir jî, lê diya wî herî kêfxweş bû dema ku Tate di dawiyê de ji wî re pêşniyar kir.

• Ji bîr nekin ku hûn bi hevalên xwe re xweş û dostane bin. Ji ber ku hûn ê hewceyê alîkariya van kesan bikin ku meriv zilamek çêbikin. Dîsa mîna te bêyî ku bi wî re biaxivî
• Dema xwe bi malbat û hevalên wî re derbas bike. Naskirina wan rêyek îsbatkirî ye ku meriv mêrek bi dest bixebala xwe nede heya ku ew ji malbata xwe nefret neke !important;margin-left:auto!important;line-height:0;padding:0">
• Dil nebin ku hûn ji wan arîkariyê bixwazin, lê baldar bin ku cûdahiya di navbera alîkariyê de û manîpulasyon. Bînin bîra xwe, lîstok tune

18. Xemgîn nebin — Bimeşin

Dema ku mêrek eleqeya xwe winda bike, hûn dikarin wê vegerînin? Girêdayî ye li ser gelek faktoran. Lê tevî ku ew nexebite, tevî ku hûn hewl didin, hûn nikanin li pişt xwe rûnin û hêvî bikin ku her tişt bi serê xwe derkeve. Demê xwe bigirin, lê bimeşin.

• Bipirsin eger ew ji bo pabendbûnê amade ye, ji pêş de dudilî nebin ger biryara wî bi ya we re nebe hev !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center! girîng;max-fireh:100%!giring;margin-bottom:15px!giring;margin-left:auto!giring;nişandan:block!giring;min-fireh:300px;min-bilind:250px;line-height:0 ;padding:0">
• Nîşanî wî bide ku tu dikarî bêyî wî bijî. Heke hûn ji hêla aborî ve girêdayî wî ne, çêtir e ku hûn hin jêhatîbûnên diravî fêr bibin. Dema ku hûn li ser lingan radiwestin ji hevalan re piştgirî bipirsin. Bala xwe bidin ser serbixwebûna aborî. Pere nikare evînê bikire, lê hûn ê xwe pir çêtir hîs bikin ku hûn bi serê xwe bin, ger banek li ser serê we hebe

Dema ku zilamek jê dûr bikeve çi Nekirin

Her çend ku hûn hîs bikin ku zilamê we êdî bi we re eleqedar nabe, her çendî ku meriv xwe dişewitîne û bêhêvî dibe jî, ya herî xirab ku hûn dikarin bikin ev e kuwî. Gelek sedem hene ku ew xwe dûr hîs dike. Dibe ku ew zextek ji kar an malbatê be, an jî tenê astengiyek berî ku ew bike. Lê hûn dikarin rewşa wî girantir bikin. Hûn dikarin zilamek mîna we dîsa bikin bêyî ku pê re bipeyivin bi tenê dayîna dem û cîhê wî. Hûn çi bikin jî, ger hûn dixwazin zanibin ka hûn çawa dîsa zû wî eleqedar bikin, pê ewle bin ku hûn tiştên jêrîn nekin:

1. Li dû wî nemînin

Gelo mêrê we ji ber ku eleqeya xwe bi têkiliya xwe winda kiriye, an jî ji ber sedemek din, xwe vedikişîne, li dû wî bişopînin dê tenê wî hîs bike ku xeniqîne. Cihê bide wî ku li ser hestên xwe bixebite.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:468px;line-height:0;padding:0;margin-bottom :15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:60px;max-width:100%!important">

• Ji ber windabûna lîbîdoyê, an kêmbûna eleqeya çûyîna şahiyan, an nexwaze ku li ser reftarên wî be, wî aciz nekin. Şewitandina têkiliyan bi vî rengî dibe
• Eger ew piştî nivîsa yekem bersiv nede an jî derkeve li ser xwendinê, ew naxwaze biaxive. Binêre. Binêre. Bihêle ku ew bibe
• Bi sosretan re zêde nemîne - bi firavînê re li ofîsa xwe xuya bike, an dema ku ew li mala dê û bavê xwe ye ji wî re qedeh bişîne.
• Ger ew bixwaze ku demekê bi tenê bimîne, rêz li daxwazên wî bigirin.sînor

2. Ji ber vê yekê wî nehêlin ku wî sûcdar bike

Hewl nedin ku wî sûcdar bikin ku bi we re têkiliyek bike. Ger evîna we şert e, hingê ew demkî ye. Ger hûn bûyerên berê an xêrxwazan wekî hêzek bikar bînin da ku wî di têkiliyê de bimîne, wê hingê ew tenê wekî çalakiyek manîpulasyon û êrişa pasîf xuya dike.

• Lîsteya demên ku te alîkariya wî kiriye dernexîne, ji bo ku ew eleqeya xwe bi te winda neke. Heger tiştek hebe, ew dişibihe yekî dîl !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:336px">
• Ji bo ku wî bihêlin xwe zirarê nekin. nêzîkî te ye
• Berevajî gelek dê û bavên me yên dilşewat pêşniyar dikin, bûyîna pitikê tu tiştî çareser nake. Dema ku hûn kontrola zayînê nehêlin, wî nexapînin ku ji hevdu veqetîne seksê bike. Ev manîpulasyon û bêhurmetî li razîbûna kesekî dike. Wekî din, garantiyek tune ku bûyîna pitikek wê bike ku mêr piştî hevberdanê vegere

3. Xwe sûcdar nekin

Dibe ku mirov ji hezkirinê derkevin. Pêdivî ye ku her dem li ser we be. Carinan dibe ku tiştên herî piçûk jî ji kontrolê derbikevin. Dibe ku hûn bûyerek ku hemî dest pê kiriye nas bikin, lê di bingeh de, ew rêwîtiyek e ku ji hev dûr dikevin.

• Dema xemgîniyê bide xwe. Ger hewce bike bigirî, nefikirî ku sûcê te ye
• Rojname binivîsîne. Ev dem dikare bibe sedema zêde fikirîn û ramanêtop:15px!important;margin-right:auto!important">
  • Hûn êdî guh nadin wî: Em hemî ji hezkirin û baldariyê dixwazin û kêmbûna wê dibe sedema ku ew dûr bikeve
  • Hûn tiştan ji xwe re dihesibînin: Hûn bawer nakin ku rojên şîvê piştî zewacê hewce ne, an ku hûn hewce ne ku gava ku hûn koç kirin, hewil bidin awirên xwe Di pêwendiya wî de
  • Yek ji we stres e: Kar û stresa aborî ya di têkiliyan de dibe sedemek din. Ev jî dibe sedema kêmbûna lîbidoyê, ev jî dikare wî dûr bixe !important;margin- top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
  • Têkiliya wî heye: Dibe ku mêrê te kesekî din li pişta te bibîne
  • Têkilî ji bo wî tiştekî nake: Carinan mêr ji ber ku di rewşek 'kesê rast, wextê xelet' de hatine girtin dûr dikevin. . Ew ji te hez dikin, lê têkilî ji bo wan naxebite

Hûn nikarin gelek tiştan bikin ger hevjînê we dûr be ji ber ku ew dişewite. kesekî din an eger ew ji hezkirina we ketibe. Lê heger hûn in ku hewce dike ku guheztinê bikin, wê gavê em fêhm bikin ka meriv çawa wî dîsa zû eleqedar bike.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px;padding: 0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-meraq. Nivîsandina hestên xwe dikare alîkariya analîzkirina tiştê ku bi rastî we diêşîne

Piştgiriya hevalên xwe bigerin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn perspektîfê bi dest bixin

Nîşaneyên sereke

• Ji bo ku hûn wî dîsa eleqedar bikin, hûn hewce ne ku di têkiliya xwe de nêzîkbûn û ewlehiyê çêkin
• Instinktê lehengê wî çalak bike
• Lîstik nelîze. Ew dikarin bi tundî paşve bidin !giring;margin-top:15px!giring;margin-right:auto!giring;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!giring;margin-left:auto!giring;xêz -height:0">
• Wî nehêlin û wî nexin nav têkilîyê û wî sûcdar nekin. Cihê bidin wî

Mirovên ku di têkiliyên têkçûyî de pir caran dipirsin ka çawa berfê dest pê kir. Bi rastî, tu kes nikare tam saniyeyê diyar bike ku ew ber bi jêr ve çû. Jiyan ji me baştir dibe. Em dest bi paşguhkirina hevkarên xwe û kî ne. Di encamê de, dibe ku berjewendiya hevjînê we dest pê bike. dikare zirarê bide têkiliya we, bibe sedema nîqaşên bêwate, an wî bi zorê bikeve hembêza kesek din. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn wê çirûskê ji nû ve vekin û zû bala hevjînê xwe bikişîne. Lêbelê, ji bîr mekin ku her çend tiştek ji we re bixebite, dibe ku ne ji bo we be. yekî din. Her pêwendiyek xwedan taybetmendiyên bêhempa ye. Lê hin tişt, mîna empatî û sebir, her gav ji yên din çêtir dixebitin.

Binêre_jî: 3 Cûreyên Zilamên ku Xwedî Karûbaran in û Çawa Wan Nasînin left:auto!important">

1. Ji xwe bipirse ka tu dixwazî ​​wî vegere

Preeti dibêje, "Bêrêzî, destdirêjî, û jehrî çend tişt in ku divê tu kes ji wan tawîz nede. Divê tu biparêzî çavê xwe li alayên wisa sor di mêrê xwe de bihêle. Bi her awayî, têkiliyên bi vî rengî temenê wan pir kurt in. Heya ku hûn her du jî nikaribin li ser têkiliyê bixebitin, ew ê bi ser nekeve." Ma hûn li rêyên ku hûn bi hevjîna xwe re vegere digerin an jî hewl didin ku romantîka kêmbûyî di zewaca xwe de ji nû ve vejînin, pêşî ji xwe bipirsin ka hûn bi rastî dixwazin. Ji ber vê yekê, wextê xwe bidin ku hûn biryar bidin ka hûn pêwendiyê dixwazin an ew e tenê pûçbûn/hêviyên civakî/zexta darayî.

• Lîsteyeke alîgiran çêkin ku biryarê bidin ka vegera bi wî re dê fikreke baş be
• Hestên xwe analîz bikin. Ma hûn ji ramana xwe aciz dibin an ditirsin bi wî re bûyî? Eger tu bikî, wê demê ev ne nîşaneke baş e !girîng;margin-top:15px!giring;margin-bottom:15px!giring;margin-left:auto!important;text-align:center!giring;min -width:580px;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0">
• Xeyal bikin ku xwe bi wî re tiştên cuda dikin tevahiya rojê. Ma tevgera wî ya di xeyala we de ronîkirina tevgera wî ya rastîn e, an pêşnumayek ya ku hûn difikirin ku divê ew be? Ger ew ya paşîn be, hûn dizanin ku hûn ji ramanek wî hez dikin, ne ji wî re

2. Tesbît bike ka çima ew vekişiyaye

Wek her tiştê din di têkiliyekê de, windakirina eleqeya bi hevjîna xwe hêdî hêdî çêdibe. Zehmet e ku meriv rast diyar bike ka kengê her tişt dest pê kir ji hev berda, lê tengkirina pirsgirêkê li bûyerek an pirsgirêkek mezin/dubare dibe alîkar.

• Dibe ku mêrê we eleqeya xwe winda neke. têkilî, lê hewl dide ku pêşeroja xwe binirxîne. Hin xort berî ku xwe bikin xwe vedikişin ji ber ku ji wan re dem û cîh lazim e ku tiştan bi !important bifikire">
• Wêne mifteya vekirina hin bîranînan digire. Li wêneyên xwe binêre û hestan sererast bike. Di wêneyên xemgîn de, çi hûn xemgîn kir? Ma wî tiştek got? Ma wê rojê tiştek çêbû?
• Bi hevalên xwe re bipeyivin. Ji ber ku piraniya me wêneyek pir zirav ya têkiliya me heye, hevalên me dikarin alîkariya me bikin tiştan bixin ber çavan
• Heke hûn dikarin, bi zilamê xwe re bipeyivin û bizanin ka çima êdî ew eleqedar nabe. Ger ev yek tirsnak xuya dike, jê re binivîsin. Ji zilamê ku eleqeya xwe winda kiriye re çi binivîsin? Hêsan. Yek ji wêneyên jorîn bişîne û bipirsin çima ew ew qas şêrîn xuya dike !girîng;margin-rast:auto!important;line-height:0;padding:0;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-top:15px!giring ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px">

3. Xwe be, ji xwe hez bike

Ji xwe hezkirin gotinê hêsantir e. Û bûye spiralek pir bazirganîkirî ya ku dikare we bikişîne nav cîhanek lênihêrîna çerm û mûmên bîhnxweş. Tiştek xelet tune ku meriv bi her duyan re mijûl bibe, lê ji xwe hezkirin ji hundur dest pê dike, ne bi faktorên derveyî. Biceribînin ku hûn ji kesê ku di nav xwe de zirar dîtiye hez bikin, ji yê ku xeletiyên ku hûn poşman in û hûn bi yên din re didin ber hev û ji ber ku ne saxlem / serketî / xweşik / zewicî / ducanî ye jê aciz dibin.

• Maskê winda bikin, nemaze li dora zilamê xwe. Ger divê hûn xwe wekî kesek din bikin ku bi wî re bin, wê hingê ew ne kesê rast e ji bo we
• Bibe karakterê sereke yê çîroka xwe. Hilbijartinên ku ji bo we rast in bikin û nehêlin ku hûn xwe ji xwe re nebînin
• Dema ku hûn ji xwe hez dikin, hûn dixwazin tiştên ku we dijwar dikin biceribînin. Vê spontaniyê jê re nîşan bidin û wî bi pêbaweriya xwe şaş bikin

4. Qedirê wî bidin

Preeti dibêje, “Têkilî li ser empatiyê têne avakirin. Hûn nikarin bi paşguhkirina wî dîsa wî eleqedar bikin. Ger hûn nikaribin empatîk bin, hûn ê bibînin ku piraniya têkiliyên we ji hev qut dibin."

Gelek caran di têkiliyên demdirêj de tê dîtin ku mirov dest pê dikin hevkarên xwe û hewildanên wan ji xwe re esas digirin. Lêkolîn destnîşan dike ku bilêvkirina spasiyê dikare bi demê re qalîteya têkiliyê baştir bike. Dibe ku hûn bawer bikin ku spasiya xwe bi îşaretan nîşan bidin, lê peyv xurt dikinspasdarî bi awayên ku îşaretan qet nikarin.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

• Ji wî re bêje ku tu ji bo wî spasdar î. Ger axaftin bêzar be, belkî hûn dikarin li dora notên evînê yên xweş bihêlin da ku hevalê xwe paşê bibîne
• Li cihê ku ew tê de ye, rêzê bide wî. Ji mirovan re bêje ka ew çiqasî jêhatî ye Ew çi dike. Dibe ku hûn bibînin ku hin jêhatîbûnên wî kêm in, lê hewl bidin ku li tiştên wî yên erênî binêre
• Gelo zilamek ku eleqeya xwe winda kiriye dikare bi spasiya têr vegere? Dibe ku. ji ber nepejirandina hewildanên xwe ye !girîng">
• Her çendî ku divê hûn wî ji ber karên ku dike teqdîr bikin, wî nexin ser piyan. Ji wî re bêjin ku hûn li bendê ne ku ew jî barkirinê parve bike

5. Bibe kesê ku hûn dixwazin jê hez bikin

Preeti dibêje, "Carinan, dema ku li ser hevalê xwe dipeyivî, xerîdarek hev-girêdayî hêvî dike ku ez ji wan re bibêjim awayên ku wî bixapînin an jî çawa hemî xebata ku ew di têkiliyê de dikin ronî bikin. Lê yekane awayê ku hûn dikarin xortek ji nû ve eleqedar bibin piştî ku hewcedar bûn ev e ku hûn amade ne ku heman guhertinên ku hûn dixwazin ew bikeve di xwe de bikin." Hûn dixwazin ku ew lênêrîn, pêbawer û serbixwe be; divê hûn bi xwe van nirxan bi cih bînin.

• Çanda gelêrî gelek caran behsa tolhildanê dikelaş an cilê tolhildanê. Erê, hûn hewce ne ku hûn xweş xuya bikin û xwe xweş bikin. Lê divê ew ji bo we be, bi awayek saxlem, û ne ji bo yên din be ku hûn erêkirina wan dixwazin !giring;margin-top:15px!giring;margin-right:auto!giring;margin-bottom:15px!giring;min- height:90px;padding:0">
• Serotonin derdixe, hormonek ku hîs dike. Tevgerek nû dest pê bikin. Cilên xwe ji nû ve nûve bikin. Cilên ku hestên we xweş nakin bidin. Çawa ku hûn hest dikin cil bikin. Kar bikin li ser xwe
• Dest ji negatîfiyê berdin. Tora mirovên hêzdar ên ku hûn dikarin wextê pê re derbas bikin ava bikin. Li serpêhatiyên nû bigerin

6. Meriv çawa dîsa wî eleqedar bike bilez — Nêzîkbûna laşî misoger bike

Heke hûn hîs dikin ku mêrê we eleqeya xwe bi we re winda dike, wê demê hûn hewce ne ku nêzîkbûna xwe ji wî re zêde bikin. Di pirtûka xwe de, Psîkolojiya Civakî , Jennifer Croyle nêzîkbûnê nas dike. wekî faktorek girîng di hezkirin û girêdanê de. Nêzîkbûn dikare bi afirandina rewşên ku hewce dike ku hûn du li cîhek amade bin, bi hevkariyê re bixebitin, were çêkirin. Dibe ku we ev klîşeya di gelek fîlimên Hollywood de mîna Pêşniyar, Çawa Di 10 rojan de mêrekî winda bike, û Ew mêrik e. Heke hûn vê gavê rast bikin, hûn dikarin mêrê xwe di dema veqetandinê de bêriya te bikin jî.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; min-bilindî:90px;max-firahî:100%!giring;xet-bilind:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

• Rewşek ku hûn her duyan biafirînin Divê bi hev re bin. Ev dibe dawet, proje, an betlane. Hilbijartina xwe hildin
• Eger ev rewş gelek kes nebin wê pir baş be. Hûn naxwazin ku ew bala wî bête kişandin
• Vê rewşê wekî fersendek bikar neynin ku hûn hezkirina xwe eşkere bikin. Di şûna wê de, hewl bidin ku bi rengekî alîkariya wî bikin da ku ew hebûna we wekî dilşikestî û rihetiyê bibîne !girîng;margin-top:15px!giring!giring;paşxane:0 0! girîng;margin-rast:auto!giring;justify-content:space-navween;display:flex!important;max-width:100%!giring;width:580px;line-height:0;margin-left:auto!giring ;text-align:center!important">
• Wî bi tenê bihêle û li ser pirs û pirsgirêkên wî bipeyive. Wî bihêlin ku parve bike

7. Medyaya xweya civakî rengîn bikin

Sosyal medyayê ji yek awayan zêdetir bandorê li têkiliya we dike. Ev gav dê ji bo we tenê bixebite heke zilamê we li ser medyaya civakî çalak be. Ger hûn nikaribin bi fizîkî nêzikî kesek bin, bi rastî nêzîkatiyek çêbikin. Heke rast were kirin, hûn dikarin wî dîsa zû bi navgîniya nivîsan an postên medya civakî re eleqedar bikin.

• Heke we vê dawîyê ji hev veqetandibe, berî ku hûn wêneyan bişînin hefteyek an hêj bêtir li bendê bin da ku ji bal bêhêvî nebînin. Wêneyên ku dibe ku wî berê nedîtibin bişînin. Divê ew ne bêkêmasî bin, ewtenê divê nîşanî we bidim ku hûn tiştek nû dikin. Sernivîsên nepenî lê nazik bikar bînin !girîng;margin-top:15px!giring;margin-rast:auto!important;margin-bottom:15px!giring;nîşandan:block!giring;line-height:0;margin-left:auto! girîng;max-width:100%!important;padding:0">
• Rêyek din ku meriv di derheqê wê de hûrgulî ye ew e ku li ser wan platformên ku hevalên wî pir caran biweşînin. Ev dibe ku nîqaşek di navbera wan de dest pê bike û bi vî rengî nêzîkbûna virtual zêde bike.
• Piştrast bikin ku medyaya weya civakî FOMO an jî nêrgizanên narsîsîst dernakeve. Li şûna meylên ku sexte nebin, li ser tiştên ku dilê we ne biweşînin

8. Bala xwe bidinê ji wî re

Ew baweriyek hevpar e, ku ji hêla Hollywood ve hatî domandin, ku hûn dikarin bi guhnedana wî ji nû ve wî eleqedar bikin. Bi guhnedana mirovek dibe ku di hin kesan de bibe sedema reftarên erêkirinê, lê ne di her kesî de. Ihmalkirina kesek hişyar dikare ji qenciyê bêtir zirarê bide. Preeti dibêje, "Ger zilamê we şêwazek pêwendiya neewle hebe ev dikare bixebite, lê heke şêwazek girêdana wî ya dûrketî hebe dibe ku paşde bibe. Wekî din, ew dikare zirarê bide we ji ber ku dibe ku hewcedariyên we yên hestyarî bin. ji ya ku ew dikare bide cuda ye."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Guhdarek çalak be. Li ser zimanê laşê wî hûr bibin da ku pêlên xwe yên xwezayî binirxînin. Ev ê ji we re vebêje ka zilam di hundurê de nerazî ye