"Waxay ila tahay in Roy uu siibanayo. Sidee si degdeg ah loogu xiisayaa mar kale? Markii saaxiibaday, Hannah, ay sidan igu tidhi, waan rogrogay. Waxay lahaayeen xiriir weyn. Si loo qiyaaso dadka iyaga oo kale ah inay la halgamayaan midba midka kale waxay ahayd wax aan macquul aheyn qof aniga oo kale ah oo si joogto ah ugu dhex jiray kana baxsan xiriirka sunta ah. Waxay ahaayeen nooca jacaylka aan ku taamayay inaan yeesho. Waxaan weydiiyey inay murmeen, waxayse ii sheegtay inay kala fogaadeen. In kasta oo ay qalbi jab ku ahayd in la maqlo, haddana waxa ay iga dhigtay in aan is weydiiyo: Mar haddii nin uu xiisihiisa ka lumo, dib ma u soo celin kartaa?

!important;line-height:0">

Tani waxa ay ahayd sideed sano ka hor. Hannah iyo Roy waxa ay u dabaaldagayaan guurkooda sadexaad dhamaadka todobaadkan Waxaan la xiriirnay Preeti Khare oo ku takhasustay shukaansiga iyo la-talinta guurka ka hor, waxaan wada yeelannay dood aad u wanaagsan, waxayna ii sharraxday waxa aad sameyn karto si uu mar kale kuu qiimeeyo.

3>

Marka aad dareento in lammaanahaaga uu xiisihiisa ka lumay, waxay kugu reebi kartaa welwel iyo kalsooni darro xagga shucuureed oo ku saabsan xiriirka. muhiim;margin-bidix: auto!muhiim ah;qoraal-align:center!muhiim ahxiriirka

Fiiro gaar ah u yeelo waxa ku keena xanuunka iyo farxadda. Haddii uu u muuqdo mid murugaysan, isku day inaad siiso taageero niyadeed. Hadduu faraxsanaado, tus inaad ku faraxsan tahay isaga

Isla cun. Isku day inaad hadasho wakhtiga cuntada intii aad diirada saari lahayd telefoonkaaga. La wadaag waxa dhacay maalintaada, oo weydii wax ku saabsan kiisa. Wadahadalku ha socdo !muhiim ah;margin-bidix:oto :auto!important;margin-bottom:15px! muhim">

Qalab ay ku gudbiyaan jacaylka iyo rabitaankooda lammaanahooda, Galmadu waxay kordhisaa isu-soo-dhowaanshada waxayna siisaa ka-qaadista walaaca nolosha, haddii aad dareento inaad fogaanayso, waxaad soo jeedin kartaa sabtida iyo axadda meel fog oo B&B ah oo leh soo dhaweynta taleefanka ugu yar.

• Weydii haddii uu rabo inuu tijaabiyo wax cusub, u fur fikradaha, tijaabi haddii aad ku qanacsan tahay
• Isla markaa, u sheeg waxaad jeceshahay. Sida uu qabo Christopher Brya, qoraaga WTF Raggu Ma Fikirayaan? padding:0;margin-top:15px!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;muujin:block!muhiim ah;min-ballad:300px">
• Haddii aad u malaynayso in galmo hore oo wanaagsan aanu ku shaqaynayn, waxaa laga yaabaa inaad isku daydoqalabka sida gariiriyeyaasha ama dildos, ama isku day talooyinka pro by daaweeyaha galmada
>>>>>>

> 10. Noqo ururkiisa farxad aan galmo ahayn

>In kasta oo galmadu ay muhiim tahay qayb ka mid ah xiriir kasta, waa farxadda aan galmo ahayn ee kiciya midda ka dhigaysa mid adag. Si kale haddii loo dhigo, waa inaad hubisaa inuu kula wadaagayo inuu ku faraxsan yahay. Ka farxi isaga. Ciyaar ciyaar. Isku day in aadan noqon mid jeesjees ah ama aan xanaaq lahayn.

• Si degdeg ah ugu hel isaga oo mar kale xiiseeya qoraallo muujinaya waqtiyo aan toos ahayn oo faallooyin qosol leh leh. Maxaa loo qoraa nin xiiso ka lumay? Isku day wax kaftan ah si uu u rabo in uu wada hadal la galo. Abuur kaftan gudaha ah, oo soo celi kuwii hore si aad u xasuusisid wakhtiyada madadaalada !muhiimka ah;margin-right:auto!muhiim text-align:center!muhim;margin-top:15px!muhiim ah Lammaanahaaga oo aan ahayn eggplant, isku day inaad ku darsato kaftan, adigoo ka dhigaya mid soo jiidasho leh
• Samee wax xusuusinaya xasuus wanaagsan, ka fikir fasax isaga macno weyn ugu fadhiyo ama maalin uu aad u faraxsan yahay, iskuna day inaad dib u abuurto. 11. Isticmaal luqadda jidhka ee saxda ah

10> Luuqadda jidhku waxay door wayn ka ciyaartaa muujintadareenka qofka iyo abuurista jawi raaxo leh si ay dadka kale u muujiyaan tooda. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in celcelis ahaan lammaanuhu isticmaalaan calaamado kala duwan oo weji ah, sida indho-xidid dheer iyo leexinta sunniyaha, si ay u muujiyaan shucuurtooda. 280px;min-ballac:336px; line-dhererka:0;margin-sare:15px!muhiim ah;margin-midig:oto!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;qoraalka-align:center!muhiim">

• Isku day inaad u yareyso dhaqdhaqaaqa jirka ee lammaanahaaga. Cilmi-nafsi-yaqaannada ayaa soo jeedinaya inay lammaanahaada ku raaxeysto inaad ku qanacsan tahay Waxaa laga yaabaa inaysan mar walba macnaheedu ahayn inuu diyaar u yahay inuu soo laabto
• Ku samee xiisad galmo adigoo isticmaalaya xodxodasho daahsoon iyo taabasho yar yar, samee waxyaabo ogeysiiskiisa u keenaya afkaaga ama kala go'a, si fudud ha u dhiibin, ka dhig inuu u shaqeeyo furahaaga. waa xiisad galmo inaad waqti ku qaadato naftaada. Xusuusnow Carrie iyo gabdhaha, iyagoo ka nasanaya xiriirkooda guriga Carrie ee Sex and The City 2 ? Waxa laga yaabaa inay ku siiso riyooyin qaraw ah oo ah naadiyada LA, laakiin waxaad u baahan tahay inaad siiso boos si aanu u dareemin cidhiidhi xagga xidhiidhka.mar kale soon? Masaafada ayaa laga yaabaa inay sameyso khiyaamada. Fogaanta waxay keentaa in qalbigu uu jeclaado. Waxaad u baahan tahay inaad midba midka kale ku dhiirigaliyo inaad safaro keligiis ah, ka fogaato ilbaxnimada si aad si fiican u fahamto doorkaaga xiriirka. Markaad baxdo, maqnaanshahaagu waxay ka dhigaysaa inuu garto waxa uu tabayo.

  13. Dhaqaale geli dareenkiisa halyeyga

  >

  Khabiirka xidhiidhka caanka ah ee James Bauer waxa uu ka hadlayaa dareenka geesiga buuggiisa, Waaligiisa sirta ah. Sida laga soo xigtay Bauer, dhammaan ragga waxay leeyihiin baahi nafley ah dareemo baahida loo qabo xiriirka. Si ka fudud, nin xiisaynayay ma soo noqon karaa? Haa, haddii uu dareemayo inaad u baahan tahay isaga.

  !muhiim ah;margin-right:auto!muhiim;margin-bottom:15px!muhiim width:100%!important;line-height:0">
  • Weydiiso inuu ku caawiyo hawlaha u baahan shaqo jireed, laga bilaabo furista weel ilaa hagaajinta saxanka. Waydii isaga xal si fudud dhib, ugana mahad celi jawaabta, iska hubi inaad isticmaasho xalka hortiisa koox dad ah,hadii uu dareemo dareen neerfooso oo aad dareento in taasi ay soo gelin doonto iftiinka, u sheeg fikradahiisa in ay ka wanaagsan yihiin kuwa kale
  • Ka dhig in uu dareemo raganimada, u sheeg in uu xoog badan yahay/isku kalsoon yahay/dhiiri galinaayo. guulihiisa, oo ku dhiiri geli mar kasta oo uuisku dayaa wax cusub ilaa uu daroogo yahay !muhiim;margin-top:15px!muhiim Xiriirka labada jinsi, dumarku waxay inta badan ka shaqeeyaan in ka badan ragga, iyadoo ragga lagu xiray shuruudo ah in ay kasbadaan guriga, haweenku kaliya ma helaan ee waxay sameeyaan dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka u ah guriga. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku jirto xiriir siman, iyada oo aan loo eegin jinsiga, waa inaad ka gudubtaa oo aad ka sii gudubtaa si aad dib ugu soo celiso. , laakiin waligaa nafsaddiisa ha iibsan. U diyaari xaflado yaab leh oo leh mawduucyo filimaan ah oo uu jecel yahay, kariyo waxyaabaha uu jecel yahay
  • Haddii aad kala tagteen, weydiiso inuu alaabtiisa soo celiyo, u sheeg inay dhibayso inuu eego !muhiim; margin-bottom:15px!muhiim;margin-bidix:auto!muhiim ah;muujin:block , u sheeg ficil ahaan inaad weli xasuusato waxa uu jecel yahay. U soo jeedi inaadan isaga ka saari karin madaxaaga

10>15. Mar kale ka dhig inuu ku qiimeeyo - Ha quusan > Way fududahay inaad u dhex gasho dhulka "ka badan" marka ay timaado qof jecel. Iyadoo muujinta jacaylkaaga iyo qadarintaadu ay tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah koorsada shilalka 'sida degdega ah ee isaga loo xiiseeyo', waxay kaa dhigi kartaaaragti gaaban. Aqoonso halka ay ku taal xadka u dhexeeya muujinta jacaylkaaga iyo socodka badda. Laakin waxaad heli kartaa nin xiiseeya mar kale ka bacdi sidoo kale. Waa kan sida:

>
• Laga jiid si uu ku rabo. Ha u oggolaan inuu si run ah kuu qaato. Marka uu barto inuu ku ixtiraamo, wuxuu kuu dooni doonaa lammaane !muhiim ah;margin-top:15px!muhim ah;margin-right:auto!muhim ah;margin-bottom:15px!muhim ah;muujin:block!muhiim"><5. Ha u ogolaanin inuu ku isticmaalo, eega inuu ku siinayo inaad u roonaato, meel kasta oo aad awoodo ku caawi, laakiin ka digtoonow xaalad kasta oo uu ku waydiinayo inaad khatar geliso shaqadaada, ama uu ku weydiisto wakhtigaaga ama lacagtaada. faa'iido.Ha samayn wax aanad raali ka ahayn
• haduu habeen danbe uun ku soo waco oo subaxdii dhaxan kugu dhaco markaas wuxuu u joogaa galmo ee xidhiidhka uma hayo ee diid hadalka boolida. ' taas ayaa ka fiican
>

> 16. Ha ciyaarin ciyaaraha > Preeti waxay tidhi, “Ciyaarta ciyaarta oo aad ka abuurto dabeecado kulul iyo qabow, iska dhig. Si aad isaga dhega tirto, ugana hinaaso, khiyaanadani aad bay caan u yihiin, laakiin had iyo goor ma shaqeeyaan, xataa haddii ay sameeyaan, waa wakhti gaaban. muhiim;margin-hoos:15px!muhiimka ah iskuna day inaad ku "kufto" isaga. Haddii labadiinaba aad dhawaanahan kala tagteen, way iska caddahaywaxa aad isku dayayso inaad samayso. Ma aha in la sheego in ay tahay mid aan caafimaad qabin iyo dabeecadda daba-galka xuduudaha

Ha ka helin saaxiibadaada caadiga ah inay ku maamulaan inuu dib kuugu soo waco. Waxaad kaliya wiiqaysaa rabitaankiisa xorta ah

Xitaa haddii aad ogaato in ciyaarahani ay adiga kuu shaqaynayaan, la soco in aanad jacayl ka soo saarin dareenkiisa, laakiin halkii aad ka faa'iidaysan lahayd kalsooni darrada iyo dambigiisa. Oo mar hadduu taas ka soo baxo, ma rabo inuu kula joogo !muhiim;margin-right:auto!muhim ah;margin-bottom:15px!muhiim;text-align:center!muhiim">

17. Isku day inaad hesho asxaabtiisa iyo qoyskiisa oo aad jeceshahay Emmett, oo ah macalin ka yimid Alaska, ayaa ii sheegay inuu sii waday inuu arko hooyadiis hore xitaa kala go'a ka dib, wuxuu ku yidhi, "Haddii aad i weydiiso sida aad mar kale u xiiseyso, waan sameyn doonaa. u sheeg inaad la saaxiibto hooyadiis, waxay ku kicin jirtay nin kasta oo uu guriga keeno iyadoo u yeedhaysa Emmett. " In kasta oo ay wax yar ka cadhaysiisay Tate, hooyadiis ayaa ugu faraxsanayd markii Tate uu ugu dambeyntii u soo jeediyay isaga. sidaada oo kale adiga oo aan la hadlin isaga

La qaado wakhti qoyskiisa iyo asxaabtiisa, in aad barato iyaga waa dariiq la xaqiijiyay oo lagu heli karo ninkaFiiro gaar ah ilaa uu necbaado qoyskiisa !muhiim ah;margin-bidix:auto!muhim ah;line-height:0;padding:0">

Ha ka waaban inaad caawimo waydiisato, laakiin ka fiirso farqiga u dhexeeya caawimada. iyo wax is-daba-marin.Xusuusnow, ciyaar la'aan

18. Ha jeexjeexin — Dhaqso

Mar haddii nin xiisihiisa ka lumo, ma soo celin kartaa? arrimo badan. Laakin xitaa haddii aysan shaqeynin, inkastoo dadaalkaaga ugu fiican, ma awoodid inaad fariisato oo aad rajaynayso in wax walba ay iskood u socdaan. Waqti qaado, laakiin horay u soco. Ha ka waaban inaad baxdo haddii go'aankiisu uusan ku biirin kaaga !muhiim;margin-top:15px!muhiim;margin-right:auto!muhiim ah;text-align:center! muhiim; ugu badnaan ballac: 100%! muhiim ah; margin-hoose: 15px! muhim ah; margin-bidix: auto ;padding:0">

Muuji isaga la'aantiisa inaad badbaadi karto. Haddii aad dhaqaale ahaan isaga ku tiirsan tahay, waxa fiican inaad barato xirfadaha lacagta qaarkood. Weydii saaxiibbada taageerada markaad cagahaaga ku taagan tahay. Diirada saar inaad dhaqaale ahaan madax banaanaato. Lacagtu ma iibsan karto jacayl, laakiin waxaad dareemi doontaa inaad kaligaa tahay wax ka roon haddii aad leedahay saqaf madaxaaga

> > 14> 2

Inkasta oo ay dareemayso burburin iyo caawinaad la'aan haddii aad dareento in ninkaagu aanu ku xiisaynayn, waxa ugu xun ee aad samayn karto waa iska hor imaadisaga. Waxaa jira sababo badan oo uu dareemayo fogaansho. Waxay noqon kartaa cadaadis shaqada ama qoyska, ama kaliya cidhiidhi ka hor inta uusan samayn. Laakin waxaad ku dhamaan kartaa in aad uga sii darto xaaladiisa. Waxaad mar kale samayn kartaa nin adiga oo kale ah adigoon la hadlin isaga oo si fudud u siinaya waqti iyo boos. Wax kasta oo aad samayso, iska hubi inaadan samayn kuwan soo socda haddii aad rabto inaad ogaato sida aad mar kale ugu xiiso gelin lahayd si degdeg ah:

1. Ha eryan isaga

>

Haddii ninkaagu uu sii jiidayo sababtoo ah wuxuu lumiyay xiisaha xidhiidhka, ama sabab kale, cayrsiga isaga waxay ka dhigi doontaa oo kaliya inuu dareemo ciriiri. Sii meel bannaan oo uu kaga shaqeeyo dareenkiisa.

:15px!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;muujin:block Ha ku dhibin in uu lumiyo libido, ama uu yaraado xiisihii uu u qabay in uu aado xafladaha, ama aanad doonayn in uu ka sareeyo hab-dhaqankiisa. Marka la akhriyo, ma rabo inuu hadlo, tilmaanta qaado, ha ahaado

Haku badin waxyaalaha la yaabka leh - in uu la soo baxo xafiiskiisa qado, ama u soo dir koob keega inta uu joogo guriga waalidkiis. 5. Ixtiraam rabitaankiisa haddii uu codsado in muddo laga tago, waxay noqon kartaa niyad jab, laakiin taasi waa kiisa.xuduud

> >

2. Ha ka dhigin in uu dareemo in uu dambiile yahay

Ha isku dayin in aad dambi ku gasho isaga oo xiriir kula leh. Haddii jacaylkaagu yahay shuruud, markaa waa ku meel gaar. Haddii aad u isticmaasho dhacdo kasta oo hore ama nicmo sida awood si aad isaga ka dhigi in uu sii joogo xiriirka, ka dibna waxa ay kaliya u muuqataa sida fal wax isdaba marin iyo gardarada dadban.

Sidoo kale eeg: Soo bandhigida Narcissist - waxa ay tahay inaad ogaato

• Ha soo bixin liis wakhtiyo ah oo aad caawisay isaga, sababta oo ah waa in aanu xiisihiisa lumin. Hadday wax jiraan, waxay la mid tahay in qof la haysto !muhiim ah;margin-right:auto!muhiim ah;text-align:center! muhim ah;min-width:336px">
• Ha ku mashquulin is-waxyeelaynta si aad isaga ilaaliso. Kugu dhow
• Si ka duwan qaar badan oo ka mid ah waalidiinteena koolkoolintu waxay soo jeediyaan, dhalidda ilmo waxba ma xalliso, ha ku khiyaanayn inuu u galmoodo kala tago inta aad uurka ka saarayso. Ilmo dhashaa waxay ka dhigaysaa nin soo noqda kala tag ka dib
>

3. Ha isku canaanan naftaada

Waxa laga yaabaa inay dadku jacayl ka baxaan. Mar walba waa in uu adiga kugu saabsan yahay, mararka qaar, xitaa waxyaabaha ugu yar ayaa laga yaabaa in ay ka baxaan xakamaynta, waxaa laga yaabaa inaad aqoonsato dhacdo taas oo dhan bilowday, laakiin dhab ahaantii, waa safar aan kala fogaan lahayn.

• Naftaada sii wakhti aad ku murugooto, ooy, haddi ay qasab kugu noqoto, jooji inaad u malaynayso inay khaladkaaga tahay.top:15px!muhim ah;margin-right:auto!muhiim">
  • Ma siinaynaysid isaga mar dambe:<7 isaga si uu u leexiyo
  • Waxaad u qaadanaysaa wax aan waxba tarayn: Ma aaminsanid in taariikhaha cashada loo baahan yahay guurka ka dib, ama inaad u baahan tahay inaad wax kasta ku dadaasho muuqaalkaaga markaad guurto. Isaga oo la jira
  • Midkiin waxa uu ku nuuxnuuxsaday: Shaqada ama culayska dhaqaale ee xidhiidhka waxa ay noqon kartaa sabab kale. top:15px!muhiim;margin-midig:auto!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;muujin:block 7>Ninkaagu waxa laga yaabaa inuu arko qof kale gadaashiisa dambe
  • Xiriirka waxba uma qabanaayo isaga: . Way ku jecel yihiin, laakiin xidhiidhku iyaga uma shaqaynayo
  > >
>

> Wax badan ma qaban kartid haddii lammaanahaagu fog yahay sababtoo ah wuu ku dhacayaa. qof kale ama haddii uu jacaylku kaa go'ay. Laakin haddii aad tahay adiga kan u baahan in aad saxdo, markaas aynu isla garano sidii aad mar kale u xiisa gelin lahayd. 0;margin-midig: auto!muhiim ah;margin-bottom:15px!muhiim ah;margin-walaac. Qoritaanka dareenkaaga waxay kaa caawin kartaa in la falanqeeyo waxa dhab ahaan kugu xanuusanaya

Ka raadso taageerada saaxiibbadaa. Waxay kaa caawin karaan in aad aragtid> dhaqaajiso dareenkiisa geesiga ah

Ha ciyaarin ciyaaraha. Waxay si daran dib ugu celin karaan !muhiim ah;margin-sare:15px!muhiim ah;margin-midig:oto -height: 0">

Ha ku eryan ama ha dambi gelin xiriirka. Sii meel bannaan

> > > >

Dadka xiriirka go'ay waxay inta badan la yaaban yihiin sida Barafkii ayaa bilaabmay, run ahaantii, qofna ma tilmaami karo ilbiriqsi sax ah oo uu hoos u dhacay, noloshu way naga fiicnaanaysaa, waxaan bilaabeynaa inaan iska indhatirno lamaanayaashayada iyo cidda aan nahay. waxay dhaawaci kartaa xidhiidhkaaga, waxay kuu horseedi kartaa muran aan macno lahayn, ama ku qasbi kartaa qof kale gacmihiis, sidaas darteed, waxaa muhiim ah inaad dib u kiciso taas oo si dhakhso ah u soo jiidata dareenka lammaanahaaga. Xiriir kastaa wuxuu leeyahay sifooyin gaar ah, laakiin waxyaabaha qaarkood, sida naxariista iyo dulqaadka, waxay had iyo jeer ka shaqeeyaan si ka wanaagsan kuwa kale.

1> bidix: auto! muhim">

1. Iswaydii haddii aad rabto in dib loo soo celiyo

Preeti waxay tiri, "ixtimaam-la'aan, xadgudub, iyo suntu waa shay yar oo qofna uusan ka tanaasulin. Waxaad u baahan tahay inaad sii wadato. isha ku hay calamada cas ee ninkaaga.Xiriirka caynkaas ah waxa uu leeyahay nolol shelf oo aad u gaaban. Hadii aad raadinayso habab aad kula soo laabato xaaskaagii hore ama aad isku dayayso in aad dib u soo kiciso jacaylkii sii yaraanaya ee guurkiina, marka hore is waydii in aad si dhab ah u rabto.Sidaas darteed, sii naftaada wakhti ku filan oo aad ku go’aansato in aad doonayso xidhiidhka iyo hadii ay tahay kaliya wax aan waxba tarayn/filasha bulshada/cadaadis dhaqaale.

Sidoo kale eeg: 35 Mawduucyada Wadahadalka ugu Wanaagsan Haddii aad ku sugan tahay Xiriirka Fog-dheer

• Samee liis pro-con si aad u go'aansatid haddii aad dib ula soo noqoto isaga waxa ay ahaan doontaa fikrad wanaagsan
• Falanqayso dareenkaaga. Haddii aad samayso, markaa calaamad wanaagsan maaha!muhiim;margin-top:15px!muhiim -ballac: 580px; margin-right: auto! muhiim ah; bandhig: xannibaad maalintii oo dhan. Dhaqankiisu ma male-awaalkaaga miyuu ka tarjumayaa dhaqankiisa runta ah, mise saadaalinta waxa aad u malaynayso inay ahaan lahayd? Haddii ay tahay tan dambe, waxaad ogtahay inaad jeceshahay fikradda isaga ah, halkii aad isaga la ahaan lahayd
8>

2. Aqoonso sababta uu uga fogaaday

Sida wax kasta oo kale ee xiriirka, luminta xiisaha lammaanaha ayaa si tartiib tartiib ah u dhaca. Way adkaan kartaa in si sax ah loo tilmaamo goorta ay wax walba bilaabeen inay burburaan, laakiin dhibaatada oo lagu soo koobo dhacdo ama arrin weyn/soo noqnoqota ayaa ku caawin karta. xiriirka, laakiin wuxuu isku dayayaa inuu qiimeeyo mustaqbalkiisa. Ragga qaar ayaa iska fogeeya ka hor intaanay samayn >maxaa yeelay waxay u baahan yihiin wakhti iyo meel ay wax kaga fikiraan! Sawirada murugada leh,maxaa kaa murugooday,ma wax uu sheegay,ma wax dhacay maalintaas?

La hadal asxaabtaada,maadaama inteena badan aan leenahay sawir aad u xun oo ku saabsan xiriirkeena, saaxiibadayada ayaa naga caawin kara wax u dhig

Haddii aad awooddo, la hadal ninkaaga oo ogow sababta uusan u xiisaynaynin, haddii ay taasi u muuqato mid adag u dir fariin qoraal ah. oo weydii sababta uu ugu egyahay !muhiim ah;margin-right: auto ;margin-bottom:15px! muhim; margin-bidix: auto                                                                                                                                                                                                                                                                                  3. Noqo naftaada, oo naftaada-jeclow

Nafta jacaylka ayaa ka fudud in la sheego. Waxayna noqotay wareeg ganacsi oo aad loo ganacsado oo ku nuugi karta adduun qaali ah oo daryeelka maqaarka ah iyo shumac ur udgoon. Ma jiraan wax khalad ah in lagu dhex galo labadoodaba, laakiin is-jacaylku waxa uu ka soo bilaabmaa gudaha, maaha arrimo dibadda ah. Isku day in aad jeclaato qofka dhaawaca ah ee kugu jira, kii qaladka galay ee aad ka shallaysay, oo aad dadka kale barbar dhigtid oo aad ka niyad jabto in aanad caafimaad qabin/guulaysan/qurux lahayn/guursan/uur lahayn.

• Lumi maaskarada, gaar ahaan agagaarka ninkaaga. Haddii ay tahay inaad iska dhigto qof kale oo la jooga, markaa isagu maaha qofka kugu habboon
• Noqo jilaha ugu weyn ee sheekadaada. Samee doorashooyin adiga kugu habboon oo ha u ogolaan in laguu qaato si run ah
• Marka aad naftaada jeceshahay, waxa aad doonaysaa in aad isku daydo waxyaabo kugu lid ah. U tus is-jiid-jiidkan isaga oo ka yaab kalsoonidaada
>

4. U mahad celi

Preeti waxa ay tidhi, “Xiriirka waxa lagu dhisaa naxariis. Mar kale kuma soo jiidan kartid isaga oo iska indha tiraya. Haddii aadan dareensaneyn, waxaad heli doontaa inta badan cilaaqaadkaaga oo kala go'a."

Waxaa inta badan lagu arkaa xiriirka fog in dadku ay bilaabaan inay lamaanayaashooda iyo dadaalkooda u qaataan wax run ah. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in mahadnaqidda muujinta ay hagaajin karto tayada xiriirka wakhti ka dib. Waxaa laga yaabaa inaad rumaysato inaad ku muujiso mahadnaqaaga adigoo isticmaalaya dhaqdhaqaaqyo, laakiin erayada ayaa xoojiya.mahadnaqa siyaabo aan dhaqdhaqaaqyadu waligood ma awoodaan.

!muhiim ah;margin-bottom:15px!muhim ah;margin-bidix:auto!muhim ah;muujin:block!muhiim ah;line-height:0;padding:0"><4

U sheeg in aad isaga ku mahadsan tahay, haddii hadalku u muuqdo mid aan niyad jabin, waxa laga yaabaa in aad saaxiibkaa u reebto qoraallo jacayl oo qurux badan si uu hadhow u helo. Waxa laga yaabaa in aad ogaato in uu ka maqan yahay xirfado gaar ah, laakiin isku day in aad eegto wanaagiisa

Nin xiisihii ka lumay ma la soo noqon karaa mahadnaq ku filan? waxaa sabab u ah qirasho la'aanta dadaalka !muhiim">

Inkasta oo aad ku qadarinayso waxa uu qabanayo, ha saarin meel la istaajiyo. U sheeg in aad ka filayso in uu isna la wadaago culayska

>

5. Noqo qofka aad doonayso in aad jacayl la wadaagto

Preeti waxa ay tidhi, "Mararka qaar, marka laga hadlayo saaxiibkood, macmiilka ku tiirsan wuxuu filanayaa inaan u sheego siyaabaha ay ku sasabi karaan isaga ama sida loo muujiyo dhammaan shaqada ay ku sameynayaan xiriirka. Laakiin sida kaliya ee aad ku heli karto nin mar kale xiiseynaya ka dib markaad baahan tahay waa haddii aad diyaar u tahay inaad naftaada ku sameyso isbeddel la mid ah midka aad rabto inuu ku sameeyo." Waxaad doonaysaa inuu ahaado mid daryeela, isku kalsoon, oo madax banaan; waxaad u baahan tahay in aad qiimayso naftaada.

• Dhaqanka caanka ahi waxa uu inta badan ka hadlaa aargoosigajirka ama dharka aargoosiga. Haa, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u eegto oo aad dareento wanaag. Laakiin waa inay adiga, si caafimaad qabta u ahaataa, oo aanay ahayn kuwa kale ee aad raalli ka tahay;muhiim;margin-top:15px!muhiim;margin-midig:auto!muhiim ah;margin-bottom:15px!muhiim ah;min- height:90px; padding:0">
• Jimicsigu waxa uu sii daayaa serotonin, hormoonka dareenka wanaagsan. Bilow jimicsi cusub. Dib u habayn dharkaaga. Ku deeq dhar kasta oo aan ku dareensiinayn. U labbiso sida aad dareemayso. Shaqee Naftaada
• Iska daa xumaanta, Samee shabakad awood siinaysa dadka aad wakhti la qaadan karto, raadso tacaburyo cusub
> >>>

> 6. Sida aad mar kale u xiiseyso. dhaqso — Hubi u dhawaanshaha jirka >Haddii aad dareento in ninkaagu luminayo xiisaha uu kuu qabo, markaas waxaad u baahan tahay inaad kordhiso u dhawaanshahaaga. oo ah arrin muhiim u ah jacaylka iyo isku xidhnaanta, u dhawaanshaha waxa lagu soo saari karaa iyadoo la abuurayo xaalado u baahan in aad labadiinuba joogtaan meel, wada shaqayntiina. Ku waayi nin 10 maalmood gudahood ah, iyo Iyadu waa ninka. Haddii aad tallaabadan si sax ah u sameyso, waxaad ninkaaga ka dhigi kartaa inuu ku xiisiyo inta lagu jiro kala tag. !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!muhim ah; min-dhererka: 90px; ballac ugu badan: 100%! muhiim ah; dhererka-linetop:15px!muhiim ah;margin-right:auto!muhiim ah;muujin:block Waxay noqon kartaa aroos, mashruuc, ama fasax, qaado xulashadaada

Way fiicnaan doontaa haddii xaaladdan aysan dad badan joogin, ma rabto in uu ku mashquulo

Ha u isticmaalin xaaladan fursad aad ku muujiso jacaylkaaga, taa beddelkeeda, isku day inaad si uun u caawiso si uu joogitaankaaga u arko mid niyad dejin iyo nasasho leh !muhiim;margin-top:15px!muhiim!muhiim muhiim;margin-midig: auto ;text-align:center!important">

Kaligaa ka dhig oo ka hadal arrimihiisa ama dhibkiisa. U yeel inuu la wadaago

> > > 7. Baraha bulshada ka dhig mid midabo leh > Baraha bulshadu waxay u saamaysaa xidhiidhkaaga si ka badan. Talaabadani waxay ku shaqayn doontaa kaliya haddii ninkaagu uu ku firfircoon yahay warbaahinta bulshada. Haddii aadan u dhowaan karin qof jir ahaan, u samee u dhawaansho. Waxaad ku heli kartaa inuu xiiseeyo mar kale si dhakhso leh qoraallo ama qoraallada warbaahinta bulshada haddii si sax ah loo sameeyo.

• Haddii aad dhawaan kala tagtay, sug toddobaad ama wax ka badan ka hor intaadan dhejin wax sawir ah si aad isaga ilaaliso inaad dareen quus ah u aragto. Soo dheji sawiro laga yaabo inuusan hore u arag. Ma aha inay noqdaan kuwo qumman, iyagakaliya waa inaan ku tuso inaad samaynayso wax cusub. Isticmaal qoraallo qarsoodi ah laakiin qarsoodi ah muhim;max-width:100%!important;padding:0">
• Habka kale ee lagu daah-furi karo waa in lagu dhajiyo barxadaha ay saaxiibadiis ku badan yihiin. Tani waxa laga yaabaa in ay bilaabato wada hadal dhexmara iyaga, taaso kordhinaysa isu dhawaanshiyaha farsamada
• U hubso in warbaahintaada bulshadu aanay ka soo bixin FOMO ama dareen naxdin leh. Ku dheji waxyaalaha u dhow qalbigaaga bedelkii aad ka samayn lahayd wax aan been ahayn
> >

> isaga

Waa caqiido la wada aaminsan yahay, oo ay Hollywood-ku sii jirto, in aad mar kale ku soo jiidan karto isaga adiga oo iska indha tiraya. Preeti ayaa tiri, "Tani waxay shaqeyn kartaa haddii ninkaagu uu leeyahay qaab ku xirnaan aan ammaan ahayn, laakiin waxaa laga yaabaa inay dib u dhacdo haddii uu leeyahay qaab ku xirnaanta ka fogaanshaha. Intaa waxaa dheer, waxay kugu qaadi kartaa waxyeello sababtoo ah baahidaada niyadeed ayaa laga yaabaa inay noqoto. oo ka duwan waxa uu bixin karo.”

Noqo dhegeyste firfircoon. Xooga saar luqadiisa jir si aad u qiyaasto kiciyahiisa dabiiciga ah. Tani waxay kuu sheegi doontaa haddii ninku aanu ku faraxsanayn gudaha