ئەگەر سىز ھازىر ئايرىلىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز ، ھاياتىڭىزدىكى تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆتكۈنچى باسقۇچتا تۇرۇۋاتىسىز. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمى بولۇپلا قالماي ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزنىڭمۇ بىرىدىن ئايرىلىشى قايغۇ-ھەسرەتنىڭ ئىنكاسىنى قوزغايدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، سىز ئاۋازىڭىزنى ئۇخلاشقا ۋە ئويغىنىشقا ئادەتلەنگەن بىرىنى - ھېسسىيات تەڭشىگۈچىڭىزنى دېگۈدەك يوقىتىپ قويسىڭىز ، بەدىنىڭىز «ماتەم ھالىتى» گە كىرىدۇ. بۇ نۇرغۇن فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يېيەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىش ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى بىرى. كاللىمىز ۋە بەدىنىمىزدە يۈز بەرگەن ئۆزگىرىشلەرنى ئېتىراپ قىلىدىغان ۋە بىر تەرەپ قىلىدىغان ۋاقىت. ئەمما ئەمەلىيەت يەنىلا ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىنكى ھاياتىڭىزنىڭ «نورمال» قالايمىقانلىشىدىغانلىقىدا. بەدىنىڭىز بېسىمنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھالىتىگە چۈشۈپ قالىدۇ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى باشقا مەسىلىلەرگە ئوخشاش ، ئۇنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى قوبۇل قىلىش ۋە ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش.

يۈرەك سانجىقى ئىشتىھانى يوقىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقارامدۇ؟ ئەلۋەتتە بولىدۇ. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئىشتىھا سىز ئويلىغاندىن كۆپ بولمايدۇ. سىزنىڭ ئۇنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، يۈرىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەندە نېمىشقا تاماق يېيەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە بۇ توغرىدا نېمە قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى چۈشىنىپ باقايلى.

نۇرغۇن خېرىدارلار بىلەن ھەمكارلاشقاندىن كېيىن ، ئوخشىمىغان كىشىلەرنىڭ بېسىمغا باشقىچە ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىغا ئىشىنىمەن. بەزىلىرىمىزجىددىيلەشكەندە ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىشكە مايىل ، بەزىلىرىمىز ئايرىلغاندىن كېيىن پەقەت يېيەلمەيمىز. ئەقىل-پاراسەت ۋە يېيىش پىسخىكىسى شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى ، سىزنىڭ يۈرىكىڭىز سۇنۇپ تاماق يېمەسلىكىڭىزنىڭ كۈچلۈك سەۋەبلىرى بار.

1. سىزنىڭ «قېچىش» مېخانىزمىڭىز

ئاچسا ، ئاشقازان ئاغرىسا ، دورا ياكى ئۆسۈملۈك دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىپ ، «ئاغرىقنى تۈگىتىش» كېرەك. بەدىنىڭىز ئاغرىقتىن «قېچىش» ئۈچۈن بىيو پروگرامما تۈزۈلگەن. قارماق ياكى ئەگرى سىزىق بىلەن. توغرا. ئەگەر بىز مۇشۇنداق ھەددىدىن زىيادە ئازاب بىلەن ياشاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولساق ، ھەتتا ئاشقازان ئاغرىقىغىمۇ پەرۋا قىلمايمىز ، ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلايلى. ئەمما بۇ بىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىمىزغا تەھدىت بولىدۇ .شۇڭا ، سىز قاتتىق قايغۇ ۋە يۈرەك ئاغرىقى قوشۇلۇپ بۇزۇلغان مۇناسىۋەتكە دۇچار بولغاندا - بەدىنىڭىزنىڭ تۇنجى ئىنكاسى قانداقتۇر «بۇ ئازابنى يوقىتىش». شۇڭلاشقا ، بەدىنىڭىز ئۇچۇش ھالىتىنى قوزغىتىدۇ ، بۇ نېمە ئۈچۈن يۈرەك سانجىقىنى بىر تەرەپ قىلغاندا ئىشتىھايىڭىزنى يوقىتىسىز.

2. ھەزىم قىلىش سىستېمىسىڭىز نى تاقايدۇ ، بۇ ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئىشتىھانى ئاچمايدۇ

ئايرىلغاندىن كېيىن يېيەلمەيسىز ، چۈنكى ھاياتىڭىز تۇيۇقسىز توختاپ قالغان مۇشۇ پەيتتە ، سىز مۇشۇنداق قاتتىق ئازابلىنىۋاتىسىز. سىزنىڭچە ، بۇنداق ۋاقىتتا يېمەكلىكلەرنى چۇۋۇش تەلەپ قىلىنىدۇ؟ ياق!

بەدىنىڭىز يۈگۈرۈپ داۋاملىق مېڭىۋاتىدۇ. يۈرىكىڭىز زور تەۋرىنىشنى قوبۇل قىلدى ، بۇ ۋاقىتتا ئۇ پەقەتبەدىنىڭىز ئۈچۈن ھايات قېلىش ۋە ھەممىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن مۇھىم. دېمەك ، ئۇ پۇتىڭىز ۋە قولىڭىزدا (قېچىش ئەزالىرى) تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ۋە كۈچ تەلەپ قىلىدۇ. شۇڭا باشقا ئىقتىدارلار ، بولۇپمۇ ھەزىم قىلىش قىسمەن ئاستىلايدۇ.

ئۇنداقتا سىز ئۆزىڭىزدىن «نېمىشقا ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئاچ قالمايمەن؟» دەپ سورىسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ بۇنىڭ سەۋەبى. بەدىنىڭىز بۇ ۋاقىتتا ھەزىم قىلىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويالمايدۇ.

3. بەدىنىڭىزنىڭ ئەقىل پاراسىتى

ئۇنىڭغا ئىشىنىڭ ياكى ئىشەنمەڭ ، بەدىنىڭىز سىز ئويلىغاندىنمۇ ئەقىللىق. ئۇ ئۆمرىڭىزدە 24 سائەت x 365 كۈن ئىشلەيدۇ. شۇڭا ئۇ سىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىش ، نېمە قىلماسلىقنى ناھايىتى ئوبدان بىلىدۇ. ئىشتىھانى يوقىتىش ، سىز مۇناسىۋىتىڭىزدىكى قىزىل بايراقنى بىر تەرەپ قىلىپ ، ئاندىن ئاخىرىدا پارچىلىنىپ تۇرسىڭىز ، ھەمىشە بەدىنىڭىزنىڭ يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەشتىكى «ھەزىم قىلىش زاۋۇتى» نىڭ تاقىلىپ قالغانلىقىنى تونۇشىنىڭ نەتىجىسى.

ئېنىقكى ، ھەزىم قىلىش سۈرئىتى ئاستىلاپ ، بەدىنىڭىزنىڭ ھەممىسى بۇ ئالامەتلەرنى دەرھال ئوقۇدى. بۇ پەقەت ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئىشتىھانى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چۈنكى كاللىڭىز ئۇنى زۆرۈر ئەمەس دەپ قارايدۇ. ئۇنداقتا نېمىشقا ئاۋارە بولىسىز؟

4. بەدىنىڭىز يېمەكلىكنىڭ ھۇزۇرىغا تەييار بولۇپ ، ئۇ ئايرىلغاندىن كېيىن يېيىشكە ئامالسىز قالىدۇ

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئىشتىھا تۇتۇلۇشنى باشتىن كەچۈرەمسىز؟ بۇمۇ بەدىنىڭىزنىڭ خۇشاللىقنى رەت قىلىش ئۇسۇلى ، چۈنكى ئۇ ھازىر ماتەم ھالەتتە. ئېغىزىڭىز سىز يەيدىغان يېمەكلىكنى قوبۇل قىلغان تۇنجى ئەزا. ئېنزىم بىلەن بىللەھەزىم قىلىش جەريانىنى ھەرىكەتكە كەلتۈرۈڭ ، ئېغىزمۇ خۇشاللىق ۋە تويۇنۇش ھېسسىياتىنى قوزغايدىغان بىخلارنى تېتىشنىڭ ساھىبى. نېمىشقا ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئىشتىھايىڭىزنى يوقىتىسىز. ئەگەر ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن تاماق يېمىسىڭىز ، بۇ كۆپىنچە سىزنىڭ زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ يېمەكلىكتىن كەلگەن خۇشاللىقنىڭ ھۇزۇرىنى رەت قىلماقچى بولغانلىقىدىندۇر.

5. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يېيىشكە بولمايدۇ؟ چۈنكى ، ھورمونلىرىڭىز ئېقىۋاتقان ھالەتتە

يۈرەك كېسىلى قوزغالغاندىن كېيىن كەيپىياتىڭىز ۋە ھورمۇنىڭىزنىڭ ھەممە يېرىدە. شۇڭا ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئاشۇ ئارتۇقچە ئېنېرگىيەنىڭ ھەممىسى ھورموننى تەڭشەشكە ئىشلىتىلىدۇ. گەرچە ئاستا ھەم سۇس بولسىمۇ ، بەدىنىڭىز يەنىلا تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىۋاتىدۇ & amp; ئۆزىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ ، بۇ نېمە ئۈچۈن ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يېمەيسىز؟

6. يېمەكلىكلەر تەبرىكلەش بىلەن تەڭ

ھەمدە تەبرىكلەشتىن باشقا ئىش قىلىۋاتىسىز. شۇڭا ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يېيەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىش ھەمىشە ئاشقازان خۇشاللىقىغا بېرىلىش جىنايىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇ سىزنى پالتىڭىزنى تەبرىكلەشنى توختىتىشىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئورنىغا تىراگېدىيەنى ئۆزگەرتىدىغان بۇ ھاياتقا ئەھمىيەت بېرىشىڭىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلدۇرىدۇ. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن داۋاملاشتۇرۇش.

7. ئىشتىھانى يوقىتىشتا تەسەللى تېپىش يېمەسلىك مەسىلىسىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇئايرىلغاندىن كېيىن

بەزىدە ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يېيىشكە ئامالسىز قالىدىغان بۇ ھالەتكە چۈشۈپ قالىسىز. ئۇ سىزنىڭ زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ يېڭى راھەت رايونىغا ئايلىنىدۇ. بۇ سىز ئادەتتىن تاشقىرى ئېغىرلىقنى داۋاملىق يوقىتىپ ، ساغلام بولمىغان تەرەپكە ئۆتۈپ كەتكەن ۋاقتىڭىزدۇر. بۇ ئەندىزىنى تونۇپ يەتكەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ ھەمدە ئىشتىھايىڭىز ۋە ئاچلىق سىگنالىڭىزنى قايتا يارىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىس بىلەن ئالاقىلىشىڭ.

ئايرىلغاندىن كېيىن ئىشتىھايىڭىزنى قانداق قىلىش كېرەك؟ - 3 ئاددىي خاككېر

يۈرەكنى ئېچىشتۇرىدىغان يېمەكلىكلەر بارمۇ؟ ياخشى ، ئەپسۇس. ئەمما بۇ يەردە مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشىدىن ئۆتۈپ ، ئۆزىڭىزگە ئىچ ئاغرىتىشنى توختىتىش ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلالايسىز. بۇ ئىشتىھانى يوقىتىشتىن قاڭقىش ئۈچۈن 3 خاككېر:

1. نۇرغۇن سۇيۇقلۇقلارنى سۈمۈرۈڭ

ئەگەر يۈرىكىڭىز سۇنۇپ تاماق يېيەلمىسىڭىز ، سۇيۇقلۇققا ئالماشتۇرۇڭ. بەدىنىڭىز سۇيۇقلۇقنى رەت قىلمايدۇ ، چۈنكى ئۇ ھەزىم قىلىش تەس بولغان قاتتىق يېمەكلىكلەرنى يېمەيسىز. شۇڭا ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ساقلاڭ & amp; نۇرغۇن ئۆسۈملۈك چاي ، لىمون ۋە ھەسەل قىيامى ، شورپا ۋە كاۋاپدانلارنى كۆپ ئىچىش ئارقىلىق ئېنېرگىيە يۇقىرى.

2. قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئىشتىھاسى تۇتۇلۇشمۇ؟ ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىن تېخىمۇ موھىم بولۇپ قالدى. ئۈچەي قانچە خۇشال بولسا ، كەيپىياتىڭىز شۇنچە تەڭشەلسە ، يۈرىكىڭىز سۇنۇپ تاماق يېيەلمەيدىغان بۇ باسقۇچتىن ئەسلىگە كېلىشىڭىز شۇنچە تېز بولىدۇ.

3. كەتئالدىڭىزدا ، سىزگە خۇشاللىق ئاتا قىلىدىغان ئىشلارغا بېرىڭ

ئايرىلغاندىن كېيىن ئىشتىھايىڭىزنى قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟ ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنى يەڭ (گەرچە ئۇلار گۇناھكار بولسىمۇ). روھىڭىزنى ئۇرغۇتۇشقا ياردەم بېرەلەيدىغان بارلىق خۇشاللىقلارغا موھتاج بولىسىز - گەرچە سىز ئادەتتە ئۆزىڭىزگە يول قويمايدىغان يېمەكلىكتىن بولسىمۇ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان كىنولارنى كۆرۈڭ ، دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ ياكى باشقا بىر كۆز قاراش ئۈچۈن مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە مەسلىھەتنىڭ پايدىسىغا ئېرىشىڭ.

ئۈمىدنى يوقىتىپ قويماڭ ، ئۆزىڭىزنى ئاچ قالماڭ ، ھېسسىيات بولسا سىزنى ناھايىتى كۈچلۈك تۇتۇۋېلىڭ ، قولۇڭنى ئۇزات!

مەن رىدى گولېچا ، ئەقىل-تەن & amp; ترېنېر يېيىش. مەن سىزنىڭ ئورۇقلاش ، ھېسسىيات جەھەتتە يېيىش & amp; كۈندىلىك بېسىملار ، سىز نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلاپ قىممەتلىك يىللارنى ئىسراپ قىلىشنى توختىتالايسىز & amp; تاماق يېمەسلىكىڭىز كېرەك ، شۇنداقلا ھاياتىڭىزنى جانلاندۇرۇپ ، بۇ يەردە ياشاۋاتقان ھاياتىي كۈچكە تولۇڭ.