Niektorí ľudia znášajú rozchody ťažšie ako iní - som si istá, že to nie je úplne nová informácia. Videli ste, že vašej kamarátke trvalo len sprchu, kým sa vyrovnala s bývalým. A vy ste tu, po piatich rokoch stále smútiaci nad zamilovanosťou z vysokej školy. Bez ohľadu na to, či ste to čakali, alebo vás to zaskočilo, rozchod môže byť ako rana do brucha, ktorá vám vyrazí dych.

Intenzita bolesti, ktorú človek po rozchode prežíva, sa môže líšiť v závislosti od jeho emocionálnej odolnosti, duševného rozpoloženia a od toho, ako veľmi do vzťahu investoval. Niektorým sa podarí ľahko prekonať otrasy a ísť ďalej, zatiaľ čo iným sa môže stať, že sa ich život zastaví na mŕtvom bode. "Čo je potrebné na to, aby som bol odolný tvárou v tvár rozchodu, ktorý mi chýba?" možno sa pýtate. Je to pre mužov iné?a ženy? A čo je ešte dôležitejšie, aký je najkonštruktívnejší spôsob, ako prekonať hrozný rozchod?

Podľa štúdie sa 70 % heterosexuálnych nezosobášených párov rozíde počas prvého roka vzťahu. Takže sa nebojte - nech už práve prežívate čokoľvek, nie ste v tom sami. Keď budete mať pocit, že sa topíte v bazéne vlastných emócií, možno vám pochopenie toho, prečo niektorí ľudia znášajú rozchody ťažšie ako iní, poskytne určitý pohľad na vašu situáciu.A Bonobology je tu, aby vám ponúkla pomoc a podporu, ktorú práve potrebujete.

Prečo ženy znášajú rozchody ťažšie ako muži?

Existuje prirodzený rozdiel v tom, ako sa muž a žena vyrovnávajú s depresiou po rozchode. Určite ste už počuli o všeobecnom tvrdení, že rozchod zasiahne chlapov neskôr. Ale ako presne funguje mužská psychológia po rozchode? Muži sú vo všeobecnosti menej emocionálne investovaní do náhodného vzťahu alebo vzťahu, ktorý je ešte len v počiatočnom štádiu.

Ich myseľ je tiež menej zložitá. Preto sa väčšina mužov s rozchodom vyrovnáva relatívne ľahko. Nie že by necítili bolesť, len ju rýchlejšie prekonávajú. Navyše, vďaka patriarchálnym normám našej spoločnosti je prirodzenou mužskou vlastnosťou nevyjadrovať emócie, ktoré sú považované za slabé alebo negatívne. Aj keď prežívajú ťažké obdobie, nemusíte to z ichpohľad alebo správanie.

Na druhej strane, ženy majú tendenciu vytvárať si citové väzby rýchlejšie ako muži. Podľa štúdie sú ženy viac negatívne ovplyvnené rozchodmi a uvádzajú vyššiu úroveň emocionálnej aj fyzickej bolesti. Na druhej strane, ženy sa z rozchodov zotavujú zrelým a zdravým spôsobom bez toho, aby zanechali stopy ľútosti, zatiaľ čo muži sa vo všeobecnosti nikdy úplne nezotavia - majú tendenciu sa presúvaťna.

Ženská psychológia po rozchode je oveľa komplikovanejšia a viacvrstvová. Nie je zriedkavé, že sa žena na svojho partnera hlboko naviaže už po pár týždňoch známosti. Ženy majú tiež tendenciu citovo investovať do čisto sexuálnych vzťahov. Ak je naviazanosť jednostranná, znamená to problémy. Takže častejšie ako žena sedí na pohovke terapeuta a pýta sa: "Prečo saTak ťažko znášam rozchody?"

Aké emócie prežívate po rozchode?

Rozchody sú bolestivé a majú také byť. Emocionálny zmätok prameniaci z romantickej straty často vedie ľudí k depresii a hlbokému odlúčeniu od sveta. Niektorí ľudia vnímajú všetky životné straty ako osobnú prehru, pretože boli hlboko pripútaní k svojim milovaným.

Keď sa romantické spojenectvo skončí, ľudia si nesú bolestivé bremeno odmietnutia mnoho, mnoho rokov. Až tak, že ich minulý vzťah v mnohých prípadoch ovplyvňuje ten nový. Cesta po rozchode je poznačená emocionálnym zmätkom, ktorý sa môže časom zmierniť, ale kým trvá, môže byť ťažké ho vydržať. Tu je uvedené, ako vyzerá:

• Odmietaniu sa nevyhnete v prípade, že sa neviete vyrovnať s odmietnutím a nedokážete prijať nie ako odpoveď. Nádej, že sa vy dvaja dáte dokopy, je to, čo vás drží pri živote.
• Ak rozchod nebol obojstranný a bol pre vás šokom, veľmi prirodzene by ste sa snažili rozchod uzavrieť a hľadali by ste odpovede.
• A to vedie k fáze "prečo ja", keď sa cítite ako obeť a zradený.
• Ruka v ruke s tým prichádza hnev a posadnutosť. Buď sa chcete pomstiť prostredníctvom opätovného vzťahu alebo iným spôsobom, alebo sa zúfalo snažíte získať ich späť.
• Keď tieto pokusy stroskotajú, zmocní sa vás extrémny smútok a osamelosť, pretože vám váš partner strašne chýba, a to je to, čo nazývame rozchodové blues.
• Rozchody so sebou prinášajú nielen emocionálne otrasy, ale aj fyzickú bolesť, počnúc bolesťami hlavy a hrudníka až po stratu chuti do jedla a nespavosť.
• Dlhodobým dôsledkom rozchodu je úzkosť a depresia, ktoré mnohých z nás vyčerpávajú a nakoniec vyústia do mnohých neistôt vo vzťahu.

3. Dochádza k narušeniu biologických rytmov

Prečo sú niektoré rozchody také bolestivé? Je to preto, že si na svojho partnera zvykneme. Romantika je závislosť, ktorá podporuje náklonnosť a pocit spolupatričnosti medzi pármi. Pomaly začnú mať partnerove myšlienky, hodnoty, názory a pocity silný vplyv na váš život. Upokojujú vás, keď ste impulzívni, vedú vás k vašim cieľom a podporujú vás v každodennom živote.

Netreba pripomínať, že sa stávate závislými a hlboko si zvyknete na svojho partnera, fyzicky aj psychicky. Keď sa táto rovnica naruší v podobe rozchodu, celý váš život a jeho funkcie sa obrátia naruby. Toto narušenie harmónie mení prežívanie zlomeného srdca na ťažký boj, pretože ovplyvňuje myseľ, telo aj dušu.

4. Rozchody vysoko záväzných vzťahov prinášajú trápenie

Rozchody v partnerskom vzťahu sú pozvánkou do kolobehu skazy. Vaša viera vo vzťahy dostane náhly otras a vy sa buď pustíte do opätovného hľadania partnerov alebo známostí, alebo sa úplne vyhnete vzťahu. Môžete prestať veriť v lásku a stratiť záujem aj o potenciálne známosti.

To, že ste dostali kopačky a neočakávali ste, že to príde, by mohlo byť možným vysvetlením, prečo niektorí z nás znášajú rozchod ťažšie ako iní, najmä keď ste tomuto vzťahu dali všetko. Ak ste obaja žili spolu, je pravdepodobné, že budete musieť vynaložiť viac úsilia, aby ste sa vyliečili z prenasledujúcich spomienok na vaše staré dobré časy.

Konštruktívne a deštruktívne spôsoby zvládania ťažkého rozchodu

Nielen emocionálne utrpenie, rozchod má silu vyvolať aj fyzické ťažkosti, ako je nespavosť, nechutenstvo, zvýšená srdcová frekvencia a abstinenčné príznaky. Teraz, keď sme si povedali, prečo je také ťažké prekonať rozchod, cítime povinnosť nasmerovať vás správnym smerom, ako sa vyrovnať s rozchodovým blues. Skôr než sa pustíme do rozumných spôsobov, ako sa vyrovnať s odmietnutím v láske,je dôležité, aby ste sa pozreli na tento porovnávací graf, pretože aj tí najlepší z nás sa po strate romantickej lásky dostanú do tejto sebadeštruktívnej pasce:

Zdravé spôsoby riešenia rozchodu

Neobviňujte sa z toho, že ste slabí, ak cítite, že bojujete s rozchodom. Nepúšťajte sa do obviňovania a sebadeštruktívnych fáz, o ktorých sme práve hovorili. Len by vám to sťažilo situáciu. Namiesto toho sa riaďte niektorými z týchto účinných tipov na zvládanie ťažkého rozchodu a vyjdite z neho silnejší ako kedykoľvek predtým.

1. Prečo tak ťažko znášam rozchody? Prijmite svoje emócie

Verte tomu alebo nie, rozchody majú potenciál urobiť nás emocionálne odolnejšími. Aby sa tak stalo, musíte prijať svoje emócie. V jednej chvíli sa vám môže chcieť plakať alebo môžete byť nahnevaní a v ďalšej chvíli môžete cítiť naliehavé nutkanie spáliť fotografie alebo suveníry vášho bývalého partnera. Neželaný rozchod môže viesť k neželaným energiám a emóciám, ako je vymazávanie spomienok. Pochopte, žekaždá emócia, ktorú prežívate, je platná.

Nemusíte sa hanbiť za svoje myšlienky a pocity. Preto prijmite a nechajte svoje emócie vyplávať na povrch tak, ako môžu. Obráťte sa na svoj podporný systém - či už sú to priatelia alebo rodina -, aby vám podali pomocnú ruku, ktorá vás prevedie touto fázou, a rameno, na ktorom sa môžete vyplakať. Prijmite svoju bolesť po rozchode. Popieranie len prispeje k oddialeniu procesu uzdravovania. Nechajte negatívne ničivé emócie vyprchať z vášho systému auvidíte, ako vám to časom pomôže uzdraviť sa.

2. Prejdite si 7 fázami rozchodu

Uzdravenie z rozchodu je pomalý proces a môže sa uskutočniť len vtedy, keď prejdete 7 fázami rozchodu. Spočiatku môžete potrebovať čas na prekonanie "šoku". Potom vás môže "popieranie" rozchodu prinútiť prehliadať prízemnú realitu. Môžete sa dokonca pokúsiť vyjednávať s bývalým partnerom prostredníctvom telefonátov a správ v snahe o zmierenie.

Keď sa tak nestane, môžete sa izolovať alebo sa cítiť deprimovaní. Hnev môže zahmlievať vašu citlivosť a po nepríjemnom rozchode sa môžete cítiť vykoľajení. Keď však svoje emócie prijmete, môžete pocítiť rozdiel. To je skutočný začiatok zotavovania po rozchode. Priznanie si tejto rozchodovej dilemy by mohlo byť pre mnohé utrápené duše posilňujúce. Ako hovorí staré známe príslovie: "Bolí tonajviac, než sa zahojí."

3. Za každú cenu sa vyhýbajte svojmu bývalému partnerovi

To, či môžete byť so svojím bývalým priateľom, alebo nie, je rozhodnutie, ktoré je na vás. Ak však skočíte do zóny priateľov bez toho, aby ste si dopriali čas na uzdravenie zo zlomeného srdca, je to recept na katastrofálne komplikácie. Budete musieť prejsť obdobím bez kontaktu a zvyknúť si na život bez neho skôr, ako budete môcť uvažovať o možnosti pustiť ho späť. Impulzívnerozchody zvyčajne vedú k tomu, že sa partneri snažia upútať pozornosť svojich bývalých.

Možno budete v pokušení zistiť, či sa aj osoba, ktorá sa s vami rozišla, trápi, ale vyhnite sa tomu. V týchto toxických taktikách sa skrýva odpoveď na otázku "Prečo sú rozchody také bolestivé?". Posadnutosť osobou je vždy nezdravá. Osloboďte svoju dušu od ex-mánie a namiesto toho sa pokúste znovu spojiť so svojimi dávno stratenými vášňami. Táto odchýlka vám môže urobiť zázraky a v priebehu niekoľkých mesiacov môžete zistiť, že steuzdravenie a prekonanie toho, čo sa zdalo byť tým najhorším rozchodom.

4. Nájdite nádej, že sa nakoniec posuniete ďalej

V týždňoch po rozchode sa možno budete pýtať: "Prečo je také ťažké sa s niekým zmieriť?" Rozchody však nikdy nie sú trvalou jazvou na vašom živote. Ak si dáte dostatok času, skôr či neskôr pocítite, že stres sa vytráca. Rozchody sú normálne a pohnúť sa ďalej chvíľu trvá.

Využite pomoc svojho podporného systému, nájdite útechu v spoločenskom dobrovoľníctve alebo si nájdite odreagovanie v novom vášnivom projekte - urobte čokoľvek, čo vás odvedie od bolestivých myšlienok. Využite tento čas na to, aby ste znovu objavili, kto ste. V tomto procese sa váš bývalý určite stane minulosťou a ťažkosti rozchodu sa čoskoro skončia. A ak v niektorom momente budete potrebovať odbornú pomocstabilizovať svoje duševné zdravie, sú tu pre vás kvalifikovaní a skúsení poradcovia z tímu odborníkov Bonobology.

Psychologička Juhi Pandeyová v rozhovore pre Bonobology o následkoch rozchodu povedala: "Rozchod s milovanou osobou bolí všetkých zúčastnených. Ale nechať sa neustále unášať sebaľútosťou a zúfalstvom sa skončí tak, že sa vaše duševné zdravie zo dňa na deň zhorší. Odchod môže byť hlbokou skúsenosťou, plnou sebapoznania a uzdravenia. Na jeho konci z neho vyjdete ako lepší človek,s oveľa lepším pochopením seba samého."

Kľúčové ukazovatele

• Ženy znášajú rozchody ťažšie ako muži, pretože majú tendenciu vytvárať si rýchlejšie a hlbšie citové väzby.
• Citlivejší ľudia sa ťažšie vyrovnávajú s rozchodmi
• Obviňovanie sa z rozchodu môže sťažiť jeho prekonanie
• Prekonať dlhodobé a zmysluplné vzťahy je pre niektorých ľudí mimoriadne ťažké
• Mali by ste sa uchýliť k zdravým mechanizmom zvládania, ako je uznanie bolesti, investovanie času a energie do niečoho produktívneho a vyhýbanie sa bývalému partnerovi aspoň na začiatku.
• Hľadanie pomsty, opätovné vzťahy a alkoholizmus sú prísne zakázané

Hoci sú niektoré dni po rozchode ťažšie ako iné, existuje mnoho spôsobov, ako sa pohnúť ďalej a viesť zdravý, šťastný život. Vzťahoví poradcovia Bonobology sa zhodujú, že vaše zotavenie po rozchode môže byť ťažké, ale nie nemožné. Bez ohľadu na to, aká plná prekážok sa zdá byť táto cesta, veríme vo vašu schopnosť vytrvať a sme si istí, že to zvládnete na druhej strane.

Článok bol pôvodne uverejnený v roku 2018 a teraz bol aktualizovaný.

Často kladené otázky

Rozchod je ťažký pre každého, ale ženy sú jeho následkami zasiahnuté viac. Uvádzajú väčšiu emocionálnu bolesť a bojujú s množstvom negatívnych pocitov. Súčasné dôkazy naznačujú, že stratu pociťujú intenzívnejšie. 2. Kto sa po rozchode rýchlejšie pohne ďalej?

Porota je v tomto prípade rozdelená. Predpokladá sa, že muži po rozchode idú rýchlejšie ďalej a randia s inými. Nové zistenia však naznačujú, že muži sa zaoberajú minulými vzťahmi dlhšie ako ženy. Mužom chvíľu trvá, kým sa spýtajú (čítaj: priznajú): "Prečo sú rozchody také bolestivé?" 3. Ktoré pohlavie má väčšiu pravdepodobnosť rozchodu?

Štúdia vykonaná na dospelých v USA zistila, že ženy častejšie ukončujú manželstvo. Ale muži aj ženy majú rovnakú pravdepodobnosť ukončiť predmanželský vzťah.