Κάποιοι άνθρωποι δέχονται τους χωρισμούς πιο δύσκολα από άλλους - είμαι σίγουρη ότι δεν είναι καινούργια πληροφορία. Έχετε δει ότι η φίλη σας χρειάστηκε μόνο ένα ντους για να ξεπεράσει έναν πρώην. Και να 'σαι εσύ, που ακόμα μελαγχολείς για έναν κολεγιακό έρωτα μετά από πέντε χρόνια. Ανεξάρτητα από το αν το περίμενες ή αν αιφνιδιάστηκες, ένας χωρισμός μπορεί να μοιάζει με γροθιά στο στομάχι που σου κόβει τον αέρα.

Η ένταση του πόνου που βιώνει ένα άτομο μετά τον χωρισμό μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις συναισθηματικές του αντοχές, την ψυχική του κατάσταση και το πόσο είχε επενδύσει στη σχέση. Κάποιοι βρίσκουν εύκολο να ξεπεράσουν την αναταραχή και να προχωρήσουν, ενώ άλλοι μπορεί να βρουν τη ζωή τους σε αδιέξοδο. "Τι χρειάζεται για να είσαι ανθεκτικός μπροστά σε έναν χωρισμό που μου λείπει;", μπορεί να αναρωτηθείτε. Είναι διαφορετικό για τους άνδρεςκαι τις γυναίκες; Και το πιο σημαντικό, ποιος είναι ο πιο εποικοδομητικός τρόπος για να ξεπεράσετε τις φρικτές πληγές του χωρισμού;

Σύμφωνα με μια μελέτη, το 70% των ετεροφυλόφιλων ανύπαντρων ζευγαριών απομακρύνονται μέσα στον πρώτο χρόνο της σχέσης τους. Επομένως, μην ανησυχείτε - ό,τι κι αν είναι αυτό που περνάτε αυτή τη στιγμή, δεν είστε μόνοι σας σε αυτό. Όταν νιώθετε ότι πνίγεστε στη λίμνη των συναισθημάτων σας, ίσως η κατανόηση του γιατί κάποιοι άνθρωποι δέχονται τους χωρισμούς πιο δύσκολα από άλλους, σας δώσει κάποια προοπτική για την κατάστασή σας.Και η Bonobology είναι εδώ για να σας προσφέρει τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή.

Γιατί οι γυναίκες δέχονται τους χωρισμούς πιο δύσκολα από τους άνδρες;

Υπάρχει μια εγγενής διαφορά στον τρόπο με τον οποίο ένας άνδρας και μια γυναίκα αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό. Σίγουρα έχετε ακούσει τη γενικευμένη δήλωση ότι οι χωρισμοί χτυπούν τους άνδρες αργότερα. Αλλά, πώς ακριβώς λειτουργεί η ανδρική ψυχολογία μετά από έναν χωρισμό; Οι άνδρες, γενικά, επενδύουν λιγότερο συναισθηματικά σε μια περιστασιακή σχέση ή σε μια σχέση που βρίσκεται ακόμα σε αρχικό στάδιο.

Το μυαλό τους είναι επίσης λιγότερο πολύπλοκο. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνδρες βρίσκουν σχετικά εύκολο να αντιμετωπίσουν έναν χωρισμό. Όχι ότι δεν νιώθουν πόνο, απλά τον ξεπερνούν πιο γρήγορα. Επιπλέον, είναι ένα εγγενώς ανδρικό χαρακτηριστικό να μην εκφράζουν συναισθήματα που θεωρούνται αδύναμα ή αρνητικά, χάρη στις πατριαρχικές νόρμες της κοινωνίας μας. Ακόμα και αν περνούν δύσκολα, μπορεί να μην πάρετε μια ιδέα από τοάποψη ή συμπεριφορά.

Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, τείνουν να δημιουργούν συναισθηματικούς δεσμούς γρηγορότερα από τους άνδρες. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι γυναίκες επηρεάζονται πιο αρνητικά από τους χωρισμούς, αναφέροντας υψηλότερα επίπεδα τόσο συναισθηματικού όσο και σωματικού πόνου. Από τη θετική πλευρά, οι γυναίκες τυχαίνει να αναρρώνουν από τους χωρισμούς με έναν ώριμο και υγιή τρόπο χωρίς να αφήνουν κανένα ίχνος λύπης, ενώ, οι άνδρες, σε γενικές γραμμές, δεν αναρρώνουν ποτέ πλήρως - τείνουν να μετακινούνταιon.

Η γυναικεία ψυχολογία μετά από έναν χωρισμό είναι πολύ πιο περίπλοκη και πολυεπίπεδη. Δεν είναι ασυνήθιστο για μια γυναίκα να προσκολλάται βαθιά στον σύντροφό της μετά από μόλις δύο εβδομάδες γνωριμίας. Οι γυναίκες τείνουν επίσης να επενδύουν συναισθηματικά σε αμιγώς σεξουαλικές σχέσεις. Αν η προσκόλληση είναι μονόπλευρη, αυτό σημαίνει πρόβλημα. Έτσι, τις περισσότερες φορές, είναι μια γυναίκα που κάθεται στον καναπέ ενός ψυχολόγου και ρωτάει: "Γιατί;Παίρνω τους χωρισμούς τόσο βαριά;"

Ποια είναι τα συναισθήματα που βιώνονται μετά από έναν χωρισμό;

Οι χωρισμοί είναι επώδυνοι και είναι γραφτό να είναι έτσι. Η συναισθηματική αναταραχή που προέρχεται από μια ρομαντική απώλεια συχνά οδηγεί τους ανθρώπους σε κατάθλιψη και σε μια βαθιά αποσύνδεση από τον κόσμο. Μερικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται όλες τις απώλειες στη ζωή ως προσωπική ήττα, επειδή ήταν βαθιά δεμένοι με τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Όταν μια ρομαντική συμμαχία τελειώνει, οι άνθρωποι κουβαλούν το οδυνηρό βάρος της απόρριψης για πολλά, πολλά χρόνια. Τόσο πολύ, που η προηγούμενη σχέση τους επηρεάζει σε πολλές περιπτώσεις τις νέες. Το ταξίδι μετά τον χωρισμό χαρακτηρίζεται από μια συναισθηματική αναταραχή που μπορεί να υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να την υπομείνει κανείς όσο διαρκεί. Να πώς φαίνεται:

• Η άρνηση είναι αναπόφευκτη σε περίπτωση που είσαι κακός στο να διαχειρίζεσαι την απόρριψη και δεν μπορείς να δεχτείς το όχι ως απάντηση. Η ελπίδα ότι εσείς οι δύο θα τα βρείτε κάπου στην πορεία είναι αυτό που σε κρατάει σε εγρήγορση
• Αν ο χωρισμός δεν ήταν αμοιβαίος και σας προκάλεσε σοκ, είναι πολύ φυσικό να αναζητάτε το κλείσιμο και να ψάχνετε για απαντήσεις.
• Και αυτό οδηγεί στη φάση του "γιατί εγώ", όπου νιώθεις ότι είσαι θύμα και προδομένος.
• Χέρι με χέρι έρχονται ο θυμός και η εμμονή. Είτε θέλετε να πάρετε εκδίκηση μέσω μιας σχέσης αναπήδησης ή με κάποιον άλλο τρόπο είτε γίνεστε απελπισμένοι για να τους ξανακερδίσετε.
• Μόλις αυτές οι προσπάθειες πέσουν στις φλόγες, η ακραία θλίψη και η μοναξιά σας καταλαμβάνουν καθώς σας λείπει τρομερά ο σύντροφός σας, και αυτό είναι που αποκαλούμε breakup blues.
• Δεν είναι μόνο η συναισθηματική αναταραχή, αλλά οι χωρισμοί συνοδεύονται και από σωματικό πόνο που ξεκινά από πονοκεφάλους και πόνο στο στήθος και φτάνει μέχρι την απώλεια όρεξης και την αϋπνία.
• Ως μακροπρόθεσμη συνέπεια ενός χωρισμού, το άγχος και η κατάθλιψη φθείρουν πολλούς από εμάς, γεγονός που τελικά οδηγεί σε πολλές ανασφάλειες σχέσεων.

3. Αντιμετωπίζετε διαταραχές στους βιολογικούς ρυθμούς

Γιατί κάποιοι χωρισμοί είναι τόσο επώδυνοι; Είναι επειδή συνηθίζουμε τους συντρόφους μας. Ο έρωτας είναι ένας εθισμός που καλλιεργεί το δέσιμο και την αίσθηση του ανήκειν μεταξύ των ζευγαριών. Σιγά σιγά, οι σκέψεις, οι αξίες, οι απόψεις και τα συναισθήματα του συντρόφου αρχίζουν να έχουν ισχυρή επιρροή στη ζωή σας. Σας ηρεμούν όταν είστε παρορμητικοί, σας οδηγούν στους στόχους σας και σας στηρίζουν στην καθημερινότητα.

Περιττό να πούμε ότι εθίζεστε και συνηθίζετε βαθιά τον σύντροφό σας, σωματικά και ψυχολογικά. Όταν αυτή η εξίσωση κλονίζεται με τη μορφή ενός χωρισμού, ολόκληρη η ζωή σας και οι λειτουργίες της ανατρέπονται. Αυτή η διαταραχή της αρμονίας μετατρέπει την επιβίωση από τον χωρισμό σε μια δύσκολη μάχη, καθώς επηρεάζει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.

4. Οι χωρισμοί σε πολύ αφοσιωμένες σχέσεις φέρνουν βάσανα

Οι χωρισμοί σε μια δεσμευμένη σχέση είναι μια πρόσκληση στον κύκλο της καταστροφής. Η πίστη σας στις σχέσεις δέχεται ένα ξαφνικό τράνταγμα και είτε προχωράτε σε ένα rebound spree ή σε γκόμενες είτε αποφεύγετε εντελώς να είστε σε μια σχέση. Μπορεί να σταματήσετε να πιστεύετε στην αγάπη και να χάσετε το ενδιαφέρον σας και για τα υποψήφια ραντεβού.

Το ότι σας παράτησαν και δεν το περιμένατε, θα μπορούσε να είναι μια πιθανή εξήγηση για το γιατί κάποιοι από εμάς παίρνουν τους χωρισμούς πιο δύσκολα από άλλους, ειδικά όταν δώσατε τα πάντα σε αυτή τη σχέση. Αν ζούσατε και οι δύο μαζί, είναι πιθανό να χρειαστεί να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να θεραπευτείτε από τις στοιχειωμένες αναμνήσεις των παλιών καλών σας ημερών.

Εποικοδομητικοί vs καταστροφικοί τρόποι αντιμετώπισης ενός δύσκολου χωρισμού

Δεν είναι μόνο η συναισθηματική στεναχώρια, ένας χωρισμός έχει τη δύναμη να περάσει μέσα από σωματικές ταλαιπωρίες όπως αϋπνία, έλλειψη όρεξης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και συμπτώματα στέρησης. Τώρα που συζητήσαμε γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσεις τους χωρισμούς, νιώθουμε υποχρεωμένοι να σε καθοδηγήσουμε προς τη σωστή κατεύθυνση για να αντιμετωπίσεις τη μελαγχολία του χωρισμού. Πριν περάσουμε στους λογικούς τρόπους αντιμετώπισης της απόρριψης στον έρωτα,είναι σημαντικό να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το διάγραμμα σύγκρισης, επειδή ακόμη και οι καλύτεροι από εμάς πέφτουν σε αυτή την αυτοκαταστροφική παγίδα μετά την απώλεια της ρομαντικής αγάπης:

Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης ενός χωρισμού

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι είναι αδύναμος αν νιώθετε ότι παλεύετε με έναν χωρισμό. Μην μπείτε στο παιχνίδι των κατηγοριών και στις αυτοκαταστροφικές φάσεις που μόλις συζητήσαμε. Αυτό θα κάνει τα πράγματα μόνο πιο δύσκολα για εσάς. Αντ' αυτού, ακολουθήστε μερικές από αυτές τις αποτελεσματικές συμβουλές αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε έναν δύσκολο χωρισμό και να βγείτε πιο δυνατοί από ποτέ.

1. Γιατί δέχομαι τόσο δύσκολα τους χωρισμούς; Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι χωρισμοί έχουν τη δυνατότητα να μας κάνουν συναισθηματικά πιο ανθεκτικούς. Για να συμβεί αυτό, πρέπει να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Τη μια στιγμή μπορεί να νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε ή μπορεί να είστε θυμωμένοι, και την επόμενη να νιώθετε μια πιεστική παρόρμηση να κάψετε τις φωτογραφίες ή τα αναμνηστικά του πρώην συντρόφου σας. Ένας ανεπιθύμητος χωρισμός μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες και συναισθήματα, όπως το σβήσιμο των αναμνήσεων. Κατανοήστε ότικάθε συναίσθημα που βιώνετε είναι έγκυρο.

Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Έτσι, αποδεχτείτε και αφήστε τα συναισθήματά σας να βγουν στην επιφάνεια όπως μπορούν. Απευθυνθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας - είτε πρόκειται για φίλους είτε για την οικογένειά σας - για ένα χέρι βοήθειας που θα σας συνοδεύσει σε αυτή τη φάση και έναν ώμο για να κλάψετε. Αγκαλιάστε τον πόνο σας μετά τον χωρισμό. Η άρνηση θα συμβάλει μόνο στην καθυστέρηση της διαδικασίας επούλωσης. Αφήστε τα αρνητικά μετανοιωμένα συναισθήματα να στραγγίξουν από τον οργανισμό σας καιδείτε πώς σας βοηθάει να θεραπευτείτε με την πάροδο του χρόνου.

2. Περάστε μέσα από τα 7 στάδια ενός χωρισμού

Η επούλωση από έναν χωρισμό είναι μια αργή διαδικασία και μπορεί να συμβεί μόνο όταν περάσετε από τα 7 στάδια του χωρισμού. Αρχικά, μπορεί να χρειαστείτε χρόνο για να ξεπεράσετε το "σοκ". Στη συνέχεια, η "άρνηση" του μπορεί να σας κάνει να παραβλέψετε την επίγεια πραγματικότητα. Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσετε να διαπραγματευτείτε με τον πρώην σας μέσω τηλεφωνημάτων και μηνυμάτων σε μια προσπάθεια να συμφιλιωθείτε.

Όταν αυτό δεν συμβαίνει, μπορεί να απομονωθείς ή να νιώσεις κατάθλιψη. Ο θυμός μπορεί να θολώσει τις ευαισθησίες σου και να νιώσεις εκτροχιασμένος μετά τον άσχημο χωρισμό. Αλλά αφού αποδεχτείς τα συναισθήματά σου, μπορεί να νιώσεις τη διαφορά. Αυτή είναι η πραγματική αρχή της ανάκαμψης μετά τον χωρισμό. Η αναγνώριση αυτού του διλήμματος του χωρισμού μπορεί να είναι ενδυναμωτική για πολλές βασανισμένες ψυχές. Όπως λέει και το πανάρχαιο ρητό: "Πονάει τοπερισσότερο πριν επουλωθεί."

3. Αποφύγετε τον πρώην σύντροφό σας με κάθε κόστος

Το αν μπορείτε να είστε φίλοι με τον πρώην σας ή όχι είναι μια απόφαση που πρέπει να πάρετε εσείς. Ωστόσο, αν μπείτε στη ζώνη των φίλων χωρίς να αφήσετε στον εαυτό σας χρόνο να επουλωθεί από το σπαραγμό της καρδιάς, τότε είναι μια συνταγή για καταστροφικές επιπλοκές. Θα πρέπει να περάσετε μια περίοδο χωρίς επαφή και να συνηθίσετε τη ζωή χωρίς αυτούς πριν καν σκεφτείτε το ενδεχόμενο να τους αφήσετε να επιστρέψουν. Παρορμητικοίοι χωρισμοί έχουν συνήθως ως αποτέλεσμα οι σύντροφοι να προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή του πρώην τους.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μάθετε αν πονάει και το άτομο που χώρισε, αλλά παρακαλώ μείνετε μακριά. Σε αυτές τις τοξικές τακτικές κρύβεται η απάντηση στο ερώτημα "Γιατί οι χωρισμοί είναι τόσο επώδυνοι;". Η εμμονή με ένα άτομο είναι πάντα ανθυγιεινή. Απελευθερώστε την ψυχή σας από την πρώην μανία και προσπαθήστε αντ' αυτού να επανασυνδεθείτε με τα χαμένα πάθη σας. Αυτή η εκτροπή μπορεί να σας κάνει θαύματα και μέσα σε λίγους μήνες, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σαςθεραπεύοντας και προχωρώντας από τον πιο άσχημο χωρισμό που υπήρξε ποτέ.

4. Βρείτε την ελπίδα να προχωρήσετε τελικά

Τις εβδομάδες που ακολουθούν τον χωρισμό, μπορεί να βρεθείτε να αναρωτιέστε: "Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσετε κάποιον;" Όμως οι χωρισμοί δεν είναι ποτέ ένα μόνιμο σημάδι στη ζωή σας. Αν δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο, θα νιώσετε ότι το άγχος φεύγει, αργά ή γρήγορα. Οι χωρισμοί είναι φυσιολογικοί και το να προχωρήσετε χρειάζεται λίγο χρόνο.

Πάρτε τη βοήθεια του συστήματος υποστήριξής σας, βρείτε παρηγοριά στον κοινωνικό εθελοντισμό ή βρείτε διέξοδο σε ένα νέο έργο πάθους - κάντε ό,τι χρειάζεται για να μετατοπίσετε την προσοχή σας μακριά από τις οδυνηρές σκέψεις. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάστημα για να ανακαλύψετε ξανά ποιος είστε. Στην πορεία, ο πρώην σας θα γίνει σίγουρα θέμα του παρελθόντος και οι δυσκολίες ενός χωρισμού θα τελειώσουν σύντομα. Και αν κάποια στιγμή, χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια για νανα σταθεροποιήσετε την ψυχική σας υγεία, οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι της ομάδας εμπειρογνωμόνων του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Μιλώντας για τα επακόλουθα ενός χωρισμού, η ψυχολόγος Juhi Pandey δήλωσε στο Bonobology: "Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο πληγώνει όλους τους εμπλεκόμενους. Αλλά το να αφήνετε τον εαυτό σας να βρίσκεται σε μια διαρκή κατάσταση αυτολύπησης και απελπισίας θα καταλήξει να κάνει την ψυχική σας υγεία χειρότερη μέρα με τη μέρα. Το να προχωράτε παρακάτω μπορεί να είναι μια βαθιά εμπειρία, γεμάτη με αυτογνωσία και θεραπεία. Στο τέλος της, θα βγείτε καλύτερος άνθρωπος,με μια πολύ καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας".

Βασικοί δείκτες

• Οι γυναίκες δέχονται τους χωρισμούς πιο δύσκολα από τους άνδρες, επειδή τείνουν να δημιουργούν ταχύτερο και βαθύτερο συναισθηματικό δεσμό
• Οι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τους χωρισμούς
• Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας για έναν χωρισμό μπορεί να σας δυσκολέψει να τον ξεπεράσετε
• Το να ξεπεράσεις τις μακροχρόνιες και ουσιαστικές σχέσεις γίνεται εξαιρετικά δύσκολο για μερικούς ανθρώπους
• Θα πρέπει να καταφύγετε σε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η αναγνώριση του πόνου, η επένδυση του χρόνου και της ενέργειάς σας σε κάτι παραγωγικό και η αποφυγή του πρώην συντρόφου σας, τουλάχιστον στην αρχή.
• Η επιδίωξη εκδίκησης, οι σχέσεις αναπήδησης και ο αλκοολισμός είναι αυστηρά απαγορευτικά.

Αν και κάποιες μέρες είναι πιο δύσκολες από άλλες μετά από έναν χωρισμό, υπάρχουν πολλοί τρόποι να προχωρήσετε και να ζήσετε μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή. Οι σύμβουλοι σχέσεων του Bonobology συμφωνούν ότι η αποκατάσταση του χωρισμού σας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη. Όσο γεμάτο εμπόδια κι αν φαίνεται το ταξίδι, έχουμε πίστη στην ικανότητά σας να επιμείνετε και είμαστε σίγουροι ότι θα τα καταφέρετε να φτάσετε στην άλλη πλευρά.

Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά το 2018 και τώρα έχει ενημερωθεί.

Συχνές ερωτήσεις

Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι για όλους, αλλά οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από τις συνέπειες. Αναφέρουν περισσότερο συναισθηματικό πόνο και παλεύουν με πλήθος αρνητικών συναισθημάτων. Τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι νιώθουν την απώλεια πιο έντονα. 2. Ποιος προχωράει πιο γρήγορα μετά από έναν χωρισμό;

Οι ένορκοι είναι κάπως διχασμένοι εδώ. Πιστεύεται ότι οι άνδρες προχωρούν πιο γρήγορα και βγαίνουν με άλλους μετά από έναν χωρισμό. Αλλά νέα ευρήματα δείχνουν ότι οι άνδρες μένουν περισσότερο καιρό στις προηγούμενες σχέσεις απ' ό,τι οι γυναίκες. Χρειάζεται λίγος χρόνος στους άνδρες για να ρωτήσουν (διάβαζε: να παραδεχτούν): "Γιατί οι χωρισμοί είναι τόσο επώδυνοι;". 3. Ποιο φύλο είναι πιο πιθανό να χωρίσει;

Μια μελέτη που διεξήχθη σε ενήλικες στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να τερματίσουν έναν γάμο. Αλλά τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες είναι εξίσου πιθανό να τερματίσουν μια προγαμιαία σχέση.