Niektórzy ludzie znoszą rozstania trudniej niż inni - jestem pewien, że nie jest to zupełnie nowa informacja. Widziałeś, że twój przyjaciel potrzebował tylko prysznica, aby pogodzić się z byłym. I oto jesteś, wciąż moping nad zauroczeniem z college'u po pięciu latach. Niezależnie od tego, czy widziałeś, że nadchodzi, czy zostałeś zaskoczony, rozstanie może być jak cios w jelita, który wytrąca cię z wiatru.

Intensywność bólu, jakiego dana osoba doświadcza w jego następstwie, może się różnić w zależności od jej wytrzymałości emocjonalnej, stanu umysłu i tego, jak bardzo była zaangażowana w związek. Niektórym łatwo jest przezwyciężyć zawirowania i iść dalej, podczas gdy inni mogą znaleźć swoje życie w martwym punkcie. "Co jest potrzebne, aby być odpornym w obliczu rozstania, którego mi brakuje?" możesz zapytać. Czy jest inaczej w przypadku mężczyzn?A co ważniejsze, jaki jest najbardziej konstruktywny sposób na przezwyciężenie okropnych bólów związanych z rozstaniem?

Według badań, 70% niezamężnych par rozpada się w ciągu pierwszego roku związku. Nie martw się więc - przez cokolwiek teraz przechodzisz, nie jesteś w tym sam. Kiedy czujesz, że toniesz w basenie własnych emocji, być może zrozumienie, dlaczego niektórzy ludzie trudniej znoszą rozstania niż inni, pozwoli ci spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy.Bonobology jest tutaj, aby zaoferować ci pomoc i wsparcie, których potrzebujesz w tej chwili.

Dlaczego kobiety gorzej znoszą rozstania niż mężczyźni?

Istnieje nieodłączna różnica w tym, jak mężczyzna i kobieta radzą sobie z depresją po rozstaniu. Z pewnością słyszałeś o uogólnionym stwierdzeniu, że rozstania dotykają facetów później. Ale jak dokładnie działa męska psychologia po rozstaniu? Mężczyźni są generalnie mniej zaangażowani emocjonalnie w przypadkowy związek lub związek, który wciąż znajduje się w początkowej fazie.

Ich umysły są również mniej złożone. Dlatego większości mężczyzn stosunkowo łatwo jest poradzić sobie z rozstaniem. Nie chodzi o to, że nie odczuwają bólu, po prostu szybciej go przezwyciężają. Ponadto, z natury męską cechą jest nie wyrażanie emocji, które są postrzegane jako słabe lub negatywne, dzięki patriarchalnym normom naszego społeczeństwa. Nawet jeśli przeżywają trudny czas, możesz nie wyczuć tego w ich zachowaniu.Pogląd lub zachowanie.

Kobiety, z drugiej strony, mają tendencję do szybszego tworzenia emocjonalnych przywiązań niż mężczyźni. Według badań, kobiety są bardziej negatywnie dotknięte rozstaniami, zgłaszając wyższy poziom zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego bólu. Z drugiej strony, kobietom zdarza się dojść do siebie po rozstaniach w dojrzały i zdrowy sposób, bez pozostawiania śladu żalu, podczas gdy mężczyźni, ogólnie rzecz biorąc, nigdy w pełni nie dochodzą do siebie - mają tendencję do poruszania się.na.

Kobieca psychologia po rozstaniu jest o wiele bardziej skomplikowana i wielowarstwowa. Nierzadko zdarza się, że kobieta głęboko przywiązuje się do swojego partnera po zaledwie kilku tygodniach znajomości. Kobiety mają również tendencję do inwestowania emocjonalnego w relacje czysto seksualne. Jeśli przywiązanie jest jednostronne, oznacza to kłopoty. Dlatego częściej niż nie, kobieta siedzi na kozetce terapeuty i pyta: "Dlaczego?Tak ciężko znoszę rozstania?"

Jakie emocje towarzyszą rozstaniu?

Rozstania są bolesne i takie powinny być. Emocjonalne zawirowania wynikające z romantycznej straty często prowadzą ludzi do depresji i głębokiego odcięcia się od świata. Niektórzy ludzie postrzegają wszystkie straty w życiu jako osobistą porażkę, ponieważ byli głęboko przywiązani do swoich bliskich.

Kiedy kończy się romantyczny związek, ludzie noszą bolesny ciężar odrzucenia przez wiele, wiele lat. Tak bardzo, że ich przeszłe relacje w wielu przypadkach wpływają na nowe. Podróż po rozstaniu charakteryzuje się emocjonalnym zawirowaniem, które może z czasem ustąpić, ale może być trudne do zniesienia, dopóki trwa. Oto jak to wygląda:

• Zaprzeczanie jest nieuniknione w przypadku, gdy jesteś zły w radzeniu sobie z odrzuceniem i nie możesz przyjąć odmowy za odpowiedź. Nadzieja na to, że wasza dwójka załatwi gdzieś w dół linii, jest tym, co trzyma cię przy życiu.
• Jeśli rozstanie nie było obopólne i było dla ciebie szokiem, to naturalnie będziesz dążyć do zamknięcia sprawy i szukać odpowiedzi
• A to prowadzi do fazy "dlaczego ja", w której czujesz się ofiarą i zdradzony
• W parze idą gniew i obsesja. Albo chcesz się zemścić poprzez odbicie związku lub w inny sposób, albo desperacko próbujesz odzyskać ukochaną osobę.
• Gdy próby te zakończą się fiaskiem, ogarnia nas skrajny smutek i samotność, ponieważ strasznie tęsknimy za partnerem i to właśnie nazywamy bluesem po rozstaniu
• Nie tylko emocjonalne wstrząsy, ale także rozstania wiążą się z bólem fizycznym, począwszy od bólów głowy i klatki piersiowej, a skończywszy na utracie apetytu i bezsenności
• Długoterminowym skutkiem rozstania jest to, że lęk i depresja osłabiają wielu z nas, co ostatecznie prowadzi do wielu niepewności w związku

3. doświadczasz zaburzeń rytmów biologicznych

Dlaczego niektóre rozstania są tak bolesne? Dzieje się tak, ponieważ przyzwyczajamy się do naszych partnerów. Romans to uzależnienie, które sprzyja przywiązaniu i poczuciu przynależności między parami. Powoli myśli, wartości, opinie i uczucia partnera zaczynają wywierać silny wpływ na twoje życie. Uspokajają cię, gdy jesteś impulsywny, napędzają cię do osiągania celów i wspierają w codziennym życiu.

Nie trzeba dodawać, że stajesz się uzależniony i głęboko przyzwyczajony do swojego partnera, fizycznie i psychicznie. Kiedy to równanie załamuje się w postaci zerwania, całe twoje życie i jego funkcje wywracają się do góry nogami. To zakłócenie harmonii zamienia przetrwanie złamanego serca w walkę pod górę, ponieważ wpływa na umysł, ciało i duszę.

4) Rozpad bardzo zaangażowanego związku przynosi udrękę

Rozstania w zaangażowanych związkach są zaproszeniem do cyklu zagłady. Twoja wiara w związki otrzymuje nagły wstrząs i albo idziesz w szał odbicia, albo podrywasz, albo całkowicie unikasz bycia w związku. Możesz przestać wierzyć w miłość i stracić zainteresowanie potencjalnymi randkami.

Rzucenie i niewidzenie, że to nastąpi, może być możliwym wyjaśnieniem, dlaczego niektórzy z nas trudniej znoszą rozstania niż inni, zwłaszcza gdy dałeś z siebie wszystko dla tego związku. Jeśli oboje mieszkaliście razem, prawdopodobnie będziesz musiał włożyć więcej wysiłku, aby wyleczyć się z nawiedzających wspomnień ze starych dobrych czasów.

Konstruktywne i destrukcyjne sposoby radzenia sobie z trudnym rozstaniem

Nie tylko emocjonalne cierpienie, rozstanie ma moc wywoływania fizycznych dolegliwości, takich jak bezsenność, brak apetytu, podwyższone tętno i objawy odstawienia. Teraz, gdy omówiliśmy, dlaczego rozstania są tak trudne do przezwyciężenia, czujemy się zobowiązani do poprowadzenia Cię we właściwym kierunku, aby poradzić sobie z bluesem po rozstaniu. Zanim przejdziemy do rozsądnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w miłości,Ważne jest, abyś spojrzał na tę tabelę porównawczą, ponieważ nawet najlepsi z nas wpadają w tę autodestrukcyjną pułapkę po utracie romantycznej miłości:

Zdrowe sposoby radzenia sobie z rozstaniem

Nie obwiniaj się o to, że jesteś słaby, jeśli czujesz, że zmagasz się z rozstaniem. Nie wdawaj się w obwinianie i autodestrukcyjne fazy, które właśnie omówiliśmy. To tylko utrudniłoby ci życie. Zamiast tego postępuj zgodnie z niektórymi z tych skutecznych wskazówek, aby poradzić sobie z trudnym rozstaniem i wyjść z niego silniejszym niż kiedykolwiek.

1. dlaczego tak ciężko znoszę rozstania? zaakceptuj swoje emocje

Możesz wierzyć lub nie, ale rozstania mogą sprawić, że staniemy się bardziej odporni emocjonalnie. Aby tak się stało, musisz zaakceptować swoje emocje. W jednej chwili możesz mieć ochotę płakać lub być zły, a w następnej możesz poczuć naglący impuls, by spalić zdjęcia lub pamiątki po byłym partnerze. Niechciane rozstanie może prowadzić do niechcianych energii i emocji, takich jak wymazywanie wspomnień. Zrozum, żekażda emocja, której doświadczasz, jest ważna.

Nie musisz wstydzić się swoich myśli i uczuć. Zaakceptuj swoje emocje i pozwól im wypłynąć na powierzchnię. Zwróć się do swojego systemu wsparcia - czy to przyjaciół, czy rodziny - o pomocną dłoń, która przeprowadzi Cię przez ten etap i ramię do wypłakania się. Przyjmij swój ból po rozstaniu. Zaprzeczanie tylko opóźni proces gojenia. Pozwól, aby negatywne, żałosne emocje wypłynęły z twojego systemu iZobaczymy, jak pomoże ci to wyleczyć się z biegiem czasu.

2. przejdź przez 7 etapów rozstania

Leczenie po zerwaniu jest powolnym procesem i może nastąpić tylko wtedy, gdy przejdziesz przez 7 etapów zerwania. Początkowo możesz potrzebować czasu, aby przezwyciężyć "szok". Następnie "zaprzeczenie" może sprawić, że przeoczysz rzeczywistość. Możesz nawet próbować negocjować z byłym przez telefony i SMS-y, próbując się pogodzić.

Kiedy tak się nie dzieje, możesz się izolować lub czuć się przygnębiony. Gniew może przyćmić twoją wrażliwość i możesz czuć się wykolejony po paskudnym rozstaniu. Ale kiedy zaakceptujesz swoje emocje, możesz poczuć różnicę. To jest prawdziwy początek powrotu do zdrowia po rozstaniu. Uznanie tego dylematu rozstania może być wzmacniające dla wielu udręczonych dusz. Jak mówi odwieczne powiedzenie: "To bolizanim się zagoi".

3) Unikaj byłego partnera za wszelką cenę.

To, czy możesz zaprzyjaźnić się ze swoim byłym, czy nie, jest decyzją, którą musisz podjąć. Jeśli jednak wskoczysz do strefy przyjaciół, nie dając sobie czasu na wyleczenie się ze złamanego serca, jest to przepis na katastrofalne komplikacje. Będziesz musiał przejść przez okres braku kontaktu i przyzwyczaić się do życia bez niego, zanim będziesz mógł nawet rozważyć możliwość wpuszczenia go z powrotem. ImpulsywnyZerwania zwykle skutkują tym, że partnerzy próbują przyciągnąć uwagę swojego byłego.

Możesz ulec pokusie, aby dowiedzieć się, czy osoba, która zerwała, również cierpi, ale trzymaj się od tego z daleka. W tych toksycznych taktykach leży odpowiedź na pytanie "Dlaczego rozstania są tak bolesne?". Obsesja na punkcie osoby jest zawsze niezdrowa. Uwolnij swoją duszę od byłej manii i zamiast tego spróbuj ponownie połączyć się z dawno utraconymi pasjami. To odchylenie może zdziałać cuda, a w ciągu kilku miesięcy możesz znaleźć siebieUzdrowienie i przejście od tego, co wydawało się najbardziej paskudnym zerwaniem w historii.

4. znaleźć nadzieję, by w końcu ruszyć dalej

W tygodniach następujących po rozstaniu możesz zadawać sobie pytanie: "Dlaczego pogodzenie się z kimś jest takie trudne?" Ale rozstania nigdy nie są trwałą blizną na twoim życiu. Jeśli dasz sobie wystarczająco dużo czasu, prędzej czy później poczujesz, że stres znika. Rozstania są normalne, a przejście dalej zajmuje trochę czasu.

Skorzystaj z pomocy swojego systemu wsparcia, znajdź pocieszenie w wolontariacie społecznym lub znajdź ujście w nowym projekcie pasji - zrób wszystko, co konieczne, aby odwrócić uwagę od bolesnych myśli. Wykorzystaj ten czas, aby na nowo odkryć, kim jesteś. W trakcie tego procesu twój były z pewnością stanie się kwestią przeszłości, a trudności związane z rozstaniem wkrótce się skończą. A jeśli w którymkolwiek momencie będziesz potrzebować profesjonalnej pomocy, abyustabilizować swoje zdrowie psychiczne, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy z panelu ekspertów Bonobology są tutaj dla Ciebie.

Mówiąc o następstwach rozstania, psycholog Juhi Pandey powiedziała Bonobology: "Rozstanie z ukochaną osobą boli wszystkich zaangażowanych. Ale pozwolenie sobie na wieczny stan użalania się nad sobą i rozpaczy sprawi, że twoje zdrowie psychiczne będzie się pogarszać z dnia na dzień. Przechodzenie dalej może być głębokim doświadczeniem, wypełnionym odkrywaniem siebie i uzdrawianiem. Pod koniec tego wyjdziesz na lepszą osobę,ze znacznie lepszym zrozumieniem siebie".

Kluczowe wskaźniki

• Kobiety trudniej znoszą rozstania niż mężczyźni, ponieważ mają tendencję do szybszego i głębszego przywiązywania się emocjonalnego
• Ludzie, którzy są bardziej wrażliwi, mają trudności z radzeniem sobie z rozstaniami
• Obwinianie się za rozstanie może utrudnić pogodzenie się z nim
• Pozbycie się długotrwałych i znaczących relacji staje się niezwykle trudne dla niektórych osób
• Powinieneś uciec się do zdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak przyznanie się do bólu, zainwestowanie czasu i energii w coś produktywnego i unikanie byłego partnera przynajmniej na początku
• Szukanie zemsty, odbijanie związków i alkoholizm są surowymi zakazami

Chociaż niektóre dni po rozstaniu są trudniejsze niż inne, istnieje wiele sposobów, aby przejść dalej i prowadzić zdrowe, szczęśliwe życie. Doradcy ds. relacji Bonobology zgadzają się, że powrót do zdrowia po rozstaniu może być trudny, ale nie niemożliwy. Bez względu na to, jak pełna przeszkód wydaje się podróż, wierzymy w twoją zdolność do wytrwania i jesteśmy pewni, że uda ci się przejść na drugą stronę.

Artykuł został pierwotnie opublikowany w 2018 r. i został zaktualizowany.

Najczęściej zadawane pytania

Rozstania są trudne dla wszystkich, ale kobiety są bardziej dotknięte ich następstwami. Zgłaszają większy ból emocjonalny i zmagają się z wieloma negatywnymi uczuciami. Obecne dowody sugerują, że odczuwają stratę bardziej intensywnie. 2) Kto porusza się szybciej po zerwaniu?

Zdania na ten temat są podzielone. Do tej pory uważano, że mężczyźni szybciej przechodzą do porządku dziennego i umawiają się z innymi po rozstaniu. Nowe odkrycia wskazują jednak, że mężczyźni rozpamiętują przeszłe związki dłużej niż kobiety. Mężczyznom zajmuje trochę czasu, aby zapytać (czytaj: przyznać): "Dlaczego rozstania są tak bolesne?". 3) Która płeć częściej się rozstaje?

Badanie przeprowadzone na dorosłych Amerykanach wykazało, że kobiety są bardziej skłonne do zakończenia małżeństwa. Jednak zarówno mężczyźni, jak i kobiety są równie skłonni do zakończenia związku przedmałżeńskiego.