Некоторые люди переживают расставание тяжелее, чем другие - я уверен, что это не новая информация. Вы видели, что вашей подруге понадобился всего лишь душ, чтобы забыть бывшего. И вот вы все еще хандрите по поводу студенческой влюбленности спустя пять лет. Независимо от того, предвидели вы это или вас застали врасплох, расставание может быть похоже на удар в живот, который выбивает из вас дух.

Интенсивность боли, которую человек испытывает после разрыва, может варьироваться в зависимости от его эмоциональной выносливости, душевного состояния и того, насколько он был заинтересован в отношениях. Некоторые легко преодолевают потрясение и идут дальше, в то время как другие могут обнаружить, что их жизнь зашла в тупик. "Что нужно, чтобы быть стойким перед лицом разрыва, чего мне не хватает?" - можете спросить вы. Отличается ли это для мужчин?И что еще важнее, какой самый конструктивный способ преодоления ужасных переживаний, связанных с расставанием?

Согласно исследованию, 70% пар, не состоящих в браке, расходятся в течение первого года отношений. Так что не волнуйтесь - что бы вы сейчас ни переживали, вы не одиноки в этом. Когда вы чувствуете, что тонете в бассейне собственных эмоций, возможно, понимание того, почему некоторые люди переживают расставание тяжелее, чем другие, поможет вам взглянуть на свою ситуацию.И Bonobology здесь, чтобы предложить вам помощь и поддержку, которые вам необходимы в данный момент.

Почему женщины переживают расставание тяжелее, чем мужчины?

В том, как мужчина и женщина справляются с депрессией после расставания, есть существенная разница. Конечно, вы слышали обобщенное утверждение о том, что разрыв переживается парнями позже. Но как именно работает мужская психология после разрыва? Мужчины, как правило, меньше эмоционально вкладываются в случайные отношения или отношения, которые находятся на стадии зарождения.

Поэтому большинство мужчин относительно легко переживают расставание. Не то чтобы они не чувствовали боли, просто они быстрее ее преодолевают. К тому же, благодаря патриархальным нормам нашего общества, не выражать эмоции, которые считаются слабыми или негативными, - это врожденная мужская черта. Даже если им тяжело, вы можете не уловить намека на это по ихмировоззрение или поведение.

С другой стороны, женщины склонны формировать эмоциональную привязанность быстрее, чем мужчины. Согласно исследованию, женщины более негативно переживают расставание, сообщая о более высоком уровне эмоциональной и физической боли. С другой стороны, женщины восстанавливаются после расставания зрелым и здоровым образом, не оставляя никаких следов сожаления, в то время как мужчины, в целом, никогда полностью не восстанавливаются - они склонны двигаться дальше.на.

Женская психология после расставания гораздо сложнее и многограннее. Нередко женщина глубоко привязывается к своему партнеру уже через пару недель знакомства. Женщины также склонны вкладывать эмоции в чисто сексуальные отношения. Если привязанность односторонняя, это чревато неприятностями. Поэтому чаще всего женщина, сидящая на кушетке психотерапевта, спрашивает: "Почему?Я так тяжело переношу расставания?"

Какие эмоции испытывает человек после разрыва?

Расставания болезненны, и так и должно быть. Эмоциональное потрясение, вызванное романтической потерей, часто приводит людей к депрессии и глубокому отчуждению от мира. Некоторые люди воспринимают все потери в жизни как личное поражение, потому что они были глубоко привязаны к своим любимым.

Когда романтический союз заканчивается, люди несут болезненное бремя отверженности в течение многих, многих лет. Настолько, что во многих случаях их прошлые отношения влияют на новые. Путешествие после разрыва характеризуется эмоциональным потрясением, которое может ослабнуть со временем, но может быть трудно пережить, пока оно длится. Вот как это выглядит:

• Отказ неизбежен в том случае, если вы плохо переносите отказ и не можете принять его. Надежда на то, что вы помиритесь где-то в конце концов, поддерживает вас.
• Если разрыв не был взаимным и стал для вас шоком, то, естественно, вы будете стремиться к завершению и искать ответы.
• И это приводит к фазе "почему я", когда вы чувствуете себя жертвой и преданным.
• Рука об руку идут гнев и навязчивая идея. Вы либо хотите отомстить через повторные отношения или каким-то другим способом, либо отчаянно пытаетесь вернуть их.
• Как только эти попытки сходят на нет, вас охватывает крайняя печаль и одиночество, поскольку вы ужасно скучаете по своему партнеру, и это то, что мы называем "блюзом расставания".
• Не только эмоциональные потрясения, но и физические страдания, начиная от головной боли и боли в груди и заканчивая потерей аппетита и бессонницей.
• Как долгосрочный эффект разрыва, тревога и депрессия изматывают многих из нас, что в конечном итоге приводит к неуверенности в отношениях.

3. вы испытываете нарушение биологических ритмов

Почему некоторые расставания так болезненны? Потому что мы привыкаем к нашим партнерам. Романтика - это зависимость, которая способствует развитию привязанности и чувства принадлежности между парами. Постепенно мысли, ценности, мнения и чувства партнера начинают оказывать сильное влияние на вашу жизнь. Они успокаивают вас, когда вы импульсивны, подталкивают вас к вашим целям и поддерживают вас в повседневной жизни.

Нет необходимости говорить о том, что вы становитесь зависимым и глубоко привыкаете к своему партнеру, как физически, так и психологически. Когда это уравнение нарушается в результате разрыва, вся ваша жизнь и ее функции переворачиваются с ног на голову. Это нарушение гармонии превращает переживание сердечных страданий в нелегкую борьбу, поскольку оно затрагивает разум, тело и душу.

4. Разрыв отношений с высокой степенью преданности приносит мучения

Разрыв отношений - это приглашение в цикл обреченности. Ваша вера в отношения получает внезапный толчок, и вы либо впадаете в рецидив, либо заводите новые знакомства, либо вообще избегаете отношений. Вы можете перестать верить в любовь и потерять интерес к перспективным свиданиям.

Если вы оба жили вместе, то, скорее всего, вам придется приложить больше усилий, чтобы излечиться от навязчивых воспоминаний о старых добрых временах.

Конструктивные и деструктивные способы преодоления тяжелого расставания

Не только эмоциональные переживания, расставание способно вызвать физические страдания, такие как бессонница, отсутствие аппетита, учащенное сердцебиение и синдром отмены. Теперь, когда мы обсудили, почему расставания так трудно пережить, мы считаем себя обязанными направить вас в правильном направлении, чтобы справиться с синдромом расставания. Прежде чем перейти к разумным способам справиться с отказом в любви,Важно, чтобы вы взглянули на эту сравнительную таблицу, потому что даже самые лучшие из нас попадают в эту саморазрушительную ловушку после потери романтической любви:

Здоровые способы справиться с разрывом

Не корите себя за слабость, если вы чувствуете, что тяжело переживаете разрыв. Не впадайте в обвинения и саморазрушительные фазы, о которых мы только что говорили. Это только усложнит вашу ситуацию. Вместо этого следуйте некоторым из этих эффективных советов, чтобы справиться с тяжелым разрывом и стать сильнее, чем когда-либо.

1. Почему я так тяжело переживаю расставание? Примите свои эмоции

Хотите верьте, хотите нет, но расставания способны сделать нас эмоционально более устойчивыми. Чтобы это произошло, вам нужно принять свои эмоции. В один момент вам может захотеться плакать или вы можете быть рассержены, а в следующий вы можете почувствовать настоятельный импульс сжечь фотографии или сувениры вашего бывшего партнера. Нежелательное расставание может привести к нежелательным энергиям и эмоциям, таким как стирание воспоминаний. Поймите, чтокаждая эмоция, которую вы испытываете, действительна.

Вы не должны стыдиться своих мыслей и чувств. Поэтому примите и позвольте своим эмоциям выплеснуться на поверхность. Обратитесь к своей системе поддержки - будь то друзья или семья - за помощью и плечом, на котором можно поплакать. Примите свою боль после разрыва. Отрицание только задержит процесс исцеления. Позвольте негативным эмоциям выплеснуться из вашей системы.посмотреть, как это поможет вам исцелиться с течением времени.

2. пройдите через 7 стадий разрыва отношений

Исцеление от разрыва - это медленный процесс, и он может произойти только тогда, когда вы пройдете через 7 стадий разрыва. Сначала вам может понадобиться время, чтобы преодолеть "шок". Затем "отрицание" этого может заставить вас забыть о реальности. Вы можете даже попытаться договориться со своим бывшим по телефону и смс в попытке примирения.

Когда этого не происходит, вы можете замкнуться в себе или впасть в депрессию. Гнев может затуманить ваши чувства, и вы можете почувствовать себя разбитым после неприятного расставания. Но после того, как вы примете свои эмоции, вы можете почувствовать разницу. Это и есть фактическое начало восстановления после разрыва. Признание этой дилеммы разрыва может дать силы многим измученным душам. Как гласит старая поговорка, "Больно от того, чтобольше всего, пока не заживет".

3. избегайте своего бывшего партнера любой ценой

Дружить с бывшим или нет - это ваше решение, которое вы должны принять сами. Однако если вы прыгнете в зону друзей, не дав себе времени оправиться от сердечной боли, то это рецепт катастрофических осложнений. Вам придется пройти через период отсутствия контактов и привыкнуть к жизни без него, прежде чем вы сможете даже рассмотреть возможность впустить его обратно. ИмпульсивностьРасставания обычно приводят к тому, что партнеры пытаются привлечь внимание своего бывшего.

У вас может возникнуть искушение выяснить, не страдает ли человек, с которым вы расстались, но, пожалуйста, воздержитесь от этого. В этой токсичной тактике кроется ответ на вопрос "Почему расставания так болезненны?". Зацикленность на человеке всегда вредна для здоровья. Освободите свою душу от бывшей мании и попробуйте вместо этого воссоединиться со своими давно забытыми страстями. Это отклонение может сделать с вами чудеса, и через несколько месяцев вы сможете обнаружить, что выисцелиться и двигаться дальше после того, что казалось самым ужасным разрывом в истории.

4. найти надежду на то, что в конце концов можно двигаться дальше

В течение нескольких недель после расставания вы можете задавать себе вопрос: "Почему так трудно забыть кого-то?" Но расставание никогда не остается неизгладимым шрамом на вашей жизни. Если вы дадите себе достаточно времени, то рано или поздно почувствуете, что стресс уходит. Расставание - это нормально, и движение вперед занимает какое-то время.

Воспользуйтесь помощью системы поддержки, найдите утешение в социальном волонтерстве, или найдите отдушину в новом проекте - сделайте все, что потребуется, чтобы переключить свое внимание с болезненных мыслей. Используйте это время, чтобы заново открыть себя. В процессе ваш бывший обязательно станет делом прошлого, и тяготы разрыва скоро закончатся. И если в какой-то момент вам понадобится профессиональная помощь, чтобыстабилизировать свое психическое здоровье, квалифицированные и опытные консультанты из группы экспертов Bonobology готовы помочь вам.

Говоря о последствиях расставания, психолог Джухи Панди сказала Bonobology: "Расставание с любимым человеком причиняет боль всем участникам. Но если позволить себе пребывать в состоянии вечной жалости к себе и отчаяния, ваше психическое здоровье будет ухудшаться с каждым днем. Движение вперед может быть глубоким опытом, полным самопознания и исцеления. В конце концов, вы станете лучшим человеком,с гораздо лучшим пониманием себя".

Ключевые указатели

• Женщины тяжелее переживают расставание, чем мужчины, потому что они склонны быстрее и глубже формировать эмоциональную привязанность
• Люди с повышенной чувствительностью трудно переживают расставание
• Винить себя в разрыве отношений может быть сложнее, чем пережить его
• Пережить длительные и значимые отношения для некоторых людей становится чрезвычайно сложно
• Вам следует прибегнуть к здоровым механизмам преодоления, таким как признание боли, инвестирование своего времени и энергии во что-то продуктивное и избегание бывшего партнера, по крайней мере, на первых порах.
• Месть, отношения на стороне и алкоголизм - это строгое "нет".

Хотя некоторые дни после разрыва тяжелее других, существует множество способов жить дальше и вести здоровую, счастливую жизнь. Консультанты по отношениям Bonobology согласны с тем, что восстановление после разрыва может быть трудным, но не невозможным. Каким бы сложным ни казалось путешествие, мы верим в вашу способность упорствовать и уверены, что вы доберетесь до другой стороны.

Эта статья была первоначально опубликована в 2018 году и теперь обновлена.

Часто задаваемые вопросы

Расставания тяжелы для всех, но женщины переживают их тяжелее. Они сообщают о более сильной эмоциональной боли и борются с множеством негативных чувств. Существующие данные свидетельствуют о том, что они сильнее переживают потерю. 2. Кто быстрее идет дальше после расставания?

Считалось, что после расставания мужчины быстрее идут дальше и встречаются с другими. Но новые данные свидетельствуют о том, что мужчины задумываются о прошлых отношениях дольше, чем женщины. Мужчинам требуется время, чтобы спросить (читай: признать): "Почему расставания так болезненны?". 3. Представители какого пола чаще расстаются?

Исследование, проведенное среди взрослого населения США, показало, что женщины чаще прекращают брак. Однако и мужчины, и женщины с одинаковой вероятностью прекращают добрачные отношения.