ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ – ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ, ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਲਜ ਦੀ ਚਹਿਲ-ਪਹਿਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਧੀਰਜ, ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਮੁਰਦਾ ਰੁਕਣ 'ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। "ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਭਿਆਨਕ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਪੀੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉਸਾਰੂ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 70% ਸਿੱਧੇ ਅਣਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਉਂਸਲਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਰਿਕਵਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਯਾਤਰਾ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲਗਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਹੁੰਚਾਓਗੇ।
ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 2018 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਹੜਾ ਲਿੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। 2. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੌਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਜਿਊਰੀ ਇੱਥੇ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨਔਰਤਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਪੜ੍ਹੋ: ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ), "ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੰਨੇ ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?" 3. ਕਿਸ ਲਿੰਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੋਵੇਂ ਬਰਾਬਰ ਹਨ।
ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ?ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਬਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਮਰਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਆਮ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਘੱਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਬਸ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਇਸ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਦੇ ਪਿਤਾ-ਪੁਰਖੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਬਦੌਲਤ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਜੋਂ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਮਰਦਾਨਾ ਗੁਣ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਇਸਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਮਕਦਾਰ ਪੱਖ ਤੋਂ, ਔਰਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੁਰਸ਼ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਮਹਿਲਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਪੱਧਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀਉਹਨਾਂ ਨੂੰ। ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਨਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਇਕਪਾਸੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸੀਬਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਹੈ, ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ?"
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੜਬੜ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਹਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਗੱਠਜੋੜ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਕਈ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦਾ ਦਰਦਨਾਕ ਬੋਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਇਨਕਾਰ ਅਟੱਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਨਾਂਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਆਪਸੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਦਮੇ ਵਜੋਂ ਆਇਆ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ
- ਅਤੇ ਇਹ 'ਮੈਂ ਕਿਉਂ' ਪੜਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਅਤੇ ਧੋਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਰਿਬਾਉਂਡ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਬੇਤਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਭੜਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਲੂਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ
- ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
3. ਤੁਸੀਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕੁਝ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੰਨੇ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਰੋਮਾਂਸ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਸਾਂਝ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਆਦੀ ਅਤੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੀਕਰਨ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਉਲਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਇਹ ਵਿਘਨ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤਾਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣਾ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੁੜ-ਬਦਲ ਜਾਂ ਹੁੱਕ-ਅਪਸ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡੰਪ ਹੋ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਉਣਾ ਨਾ ਦੇਖਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।
ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਉਸਾਰੂ ਬਨਾਮ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ
ਨਹੀਂ ਕੇਵਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਦੁੱਖਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ, ਉੱਚੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਲੂਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਫ਼ਰਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਮਝਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੁਲਨਾ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਕ ਵੀ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਪਿਆਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
| ਰਚਨਾਤਮਕ | ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ |
| ਮਸਲੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ |
| ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਅਨਫ੍ਰੈਂਡ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ 'ਤੇ ਠੋਕਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ | ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਰਚਣਾ |
| ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ | ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅੰਤ ਦੇ ਦਿਨ |
| ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ | ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ' ਲਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ |
| ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਵਰਗੀ ਉਤਪਾਦਕ ਚੀਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰੋ | ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ, ਸਵੈ-ਦੋਸ਼, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ |
ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਖ਼ਤ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਭਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਹੋ1. ਮੈਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ? ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਜਾਂ ਯਾਦਗਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਣਚਾਹੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਊਰਜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਹਰ ਭਾਵਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਕੀਲ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ 11 ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਲਈ। ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ। ਇਨਕਾਰ ਸਿਰਫ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ 7 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ
ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ 7 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸਦਮੇ' ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸਦਾ ‘ਇਨਕਾਰ’ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਉੱਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਵੰਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੰਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਅਸਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਇਸ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਖੀ ਰੂਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, "ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।"
3. ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫ੍ਰੈਂਡ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਆਭਾਸੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਂਝੇਦਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ "ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੰਨੇ ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?" ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਨੂੰਨ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸਾਬਕਾ ਮੇਨੀਆ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਭਟਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਸੀ।
4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਲੱਭੋ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?" ਪਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਥਾਈ ਦਾਗ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ, ਸਮਾਜਕ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਸਾ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਜਨੂੰਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਉਟਲੈਟ ਲੱਭੋ – ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। . ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ ਲਈ ਵਰਤੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੀਤ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੂਹੀ ਪਾਂਡੇ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਤਰਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ। ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਜਾਵੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ।"
ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ
- ਔਰਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਜੋ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਦੋਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ