Някои хора понасят раздялата по-трудно от други - сигурна съм, че това не е съвсем нова информация. Виждали сте, че на приятеля ви му е отнело само един душ, за да забрави бившия си. А ето, че след пет години все още тъгувате по влюбения в колежанин. Независимо дали сте го очаквали, или сте били изненадани, раздялата може да се почувства като удар в корема, който избива въздуха от вас.

Интензивността на болката, която човек изпитва след раздялата, може да варира в зависимост от емоционалната му издръжливост, душевното му състояние и от това колко е бил вложен във връзката. Някои лесно преодоляват сътресението и продължават напред, докато други може да се окажат в задънена улица. "Какво е необходимо, за да бъда устойчив при раздяла, която ми липсва?" - може би се питате. Различно ли е за мъжете?и жени? И още по-важно, какъв е най-конструктивният начин да се справим с ужасните мъки от раздялата?

Според проучване 70 % от хетеросексуалните двойки, които не са сключили брак, се разделят през първата година от връзката си. Така че не се притеснявайте - каквото и да преживявате в момента, не сте сами. Когато се чувствате така, сякаш се давите в басейна на собствените си емоции, може би разбирането защо някои хора приемат раздялата по-трудно от други ще ви даде известна перспектива за ситуацията.А Bonobology е тук, за да ви предложи помощта и подкрепата, от които се нуждаете в момента.

Защо жените приемат раздялата по-трудно от мъжете?

Съществува съществена разлика в начина, по който мъжът и жената се справят с депресията след раздяла. Със сигурност сте чували обобщеното твърдение, че раздялата поразява мъжете по-късно. Но как точно работи мъжката психология след раздяла? Мъжете обикновено са по-малко емоционално ангажирани в случайна връзка или връзка, която все още е в начален стадий.

Поради това повечето мъже се справят сравнително лесно с раздялата. Не че не изпитват болка, просто я преодоляват по-бързо. Освен това, благодарение на патриархалните норми на нашето общество, това е присъща мъжка черта - да не се изразяват емоции, които се смятат за слаби или негативни. Дори да им е трудно, може да не го разберете от технитевъзгледи или поведение.

От друга страна, жените са склонни да формират емоционални привързаности по-бързо от мъжете. Според едно проучване жените се влияят по-негативно от раздялата, като съобщават за по-високи нива на емоционална и физическа болка. От друга страна, жените се възстановяват от раздялата по зрял и пълноценен начин, без да оставят следи от съжаление, докато мъжете като цяло никога не се възстановяват напълно - те са склонни да се движатна.

Женската психология след раздяла е много по-сложна и многопластова. Не е необичайно жената да се привърже дълбоко към партньора си само след няколко седмици познанство. Жените също така са склонни да инвестират емоционално в чисто сексуални отношения. Ако привързаността е едностранна, това означава неприятности. Затова по-често жената седи на дивана на терапевта и пита: "ЗащоТолкова ли трудно приемам раздялата?"

Какви са емоциите след раздяла?

Емоционалният смут, породен от романтична загуба, често води до депресия и дълбоко откъсване от света. Някои хора възприемат всички загуби в живота си като лично поражение, защото са били дълбоко привързани към любимите си хора.

Когато един романтичен съюз приключи, хората носят болезненото бреме на отхвърлянето в продължение на много, много години. Дотолкова, че в много случаи миналите им отношения се отразяват на новите. Пътуването след раздялата е белязано от емоционално сътресение, което може да намалее с времето, но може да бъде трудно за понасяне, докато трае. Ето как изглежда то:

• Отричането е неизбежно, в случай че не умеете да се справяте с отхвърлянето и не можете да приемете "не" за отговор. Надеждата, че двамата ще се сдобрите някъде надолу по веригата, е това, което ви кара да продължавате.
• Ако раздялата не е била взаимна и ви е шокирала, съвсем естествено е да търсите приключване и отговори.
• Това води до фазата "защо аз", когато се чувствате жертва и сте предадени.
• Ръка за ръка идват гневът и обсесията. Искате да си отмъстите чрез нова връзка или по някакъв друг начин, или пък отчаяно се опитвате да си ги върнете.
• След като тези опити се провалят, ви обзема изключителна тъга и самота, тъй като партньорът ви ужасно ви липсва, а това е така нареченият блус от раздялата.
• Не само емоционалните сътресения, но и физическата болка при раздяла е много важна - от главоболие и болки в гърдите до загуба на апетит и безсъние.
• Като дългосрочен ефект от раздялата, тревожността и депресията изтощават много от нас, което в крайна сметка води до много несигурности във връзката.

3. Имате смущения в биологичните ритми

Защо някои раздяли са толкова болезнени? Защото свикваме с партньорите си. Романтиката е пристрастяване, което насърчава привързаността и чувството за принадлежност между двойките. Бавно мислите, ценностите, мненията и чувствата на партньора започват да оказват силно влияние върху живота ви. Те ви успокояват, когато сте импулсивни, водят ви към целите ви и ви подкрепят в ежедневието.

Излишно е да казвам, че се пристрастявате и свиквате дълбоко с партньора си, както физически, така и психологически. Когато това уравнение се наруши под формата на раздяла, целият ви живот и неговите функции се преобръщат с главата надолу. Това нарушаване на хармонията превръща преживяването на разбито сърце в трудна битка, тъй като засяга ума, тялото и душата.

4. Разпадането на силно обвързана връзка носи мъка

Раздялата в сериозната връзка е покана за цикъл на обреченост. Вярата ви във връзките получава внезапен удар и вие или започвате да се отдръпвате, или се сгодявате, или изобщо избягвате да бъдете във връзка. Може да спрете да вярвате в любовта и да загубите интерес и към потенциалните партньори.

Това, че сте били изоставени и не сте го очаквали, може да е възможно обяснение защо някои от нас приемат раздялата по-трудно от други, особено когато сте дали всичко от себе си за тази връзка. Ако и двамата сте живели заедно, вероятно ще трябва да положите повече усилия, за да се излекувате от натрапчивите спомени за добрите ви стари дни.

Конструктивни и деструктивни начини за справяне с тежка раздяла

Не само емоционалното страдание, раздялата е в състояние да ви докара и физически страдания като безсъние, липса на апетит, повишен сърдечен ритъм и симптоми на абстиненция. Сега, след като обсъдихме защо е толкова трудно да се преодолее раздялата, се чувстваме длъжни да ви насочим в правилната посока, за да се справите с блуса от раздялата. Преди да преминем към разумните начини за справяне с отхвърлянето в любовта,важно е да разгледате тази сравнителна таблица, защото дори най-добрите от нас попадат в този саморазрушителен капан след загубата на романтична любов:

Здравословни начини за справяне с раздялата

Не се самобичувайте, че сте слаби, ако чувствате, че се борите с раздялата. Не се впускайте в играта на обвинения и саморазрушителните фази, които току-що обсъдихме. Това само ще направи нещата още по-трудни за вас. Вместо това следвайте някои от тези ефективни съвети за справяне, за да се справите с тежка раздяла и да излезете по-силни от всякога.

1. Защо приемам раздялата толкова тежко? Приемете емоциите си

Вярвате или не, но раздялата има потенциала да ни направи емоционално по-устойчиви. За да се случи това, трябва да приемете емоциите си. В един момент може да ви се иска да плачете или да сте ядосани, а в следващия да почувствате настойчив импулс да изгорите снимките или сувенирите на бившия си партньор. Нежеланата раздяла може да доведе до нежелани енергии и емоции като изтриване на спомените. Разберете, чевсяка емоция, която изпитвате, е валидна.

Не е нужно да се срамувате от мислите и чувствата си. Затова приемете и позволете на емоциите си да изплуват на повърхността. Обърнете се към системата си за подкрепа - независимо дали става дума за приятели или семейство - за помощ, която да ви преведе през този етап, и за рамо, на което да поплачете. Приемете болката си след раздялата. Отричането само ще забави процеса на оздравяване. Позволете на негативните разрушителни емоции да се оттекат от организма ви ида видите как ще ви помогне да се излекувате с течение на времето.

2. Преминете през 7-те етапа на раздялата

Изцелението от раздялата е бавен процес и може да се случи само когато преминете през 7-те етапа на раздялата. Първоначално може да ви е необходимо време, за да преодолеете "шока". След това "отричането" от него може да ви накара да пренебрегнете реалността на земята. Може дори да се опитате да преговаряте с бившия си чрез обаждания и съобщения в опит да се помирите.

Когато това не се случи, може да се изолирате или да се почувствате депресирани. Гневът може да замъгли чувствителността ви и да се почувствате изтормозени след неприятната раздяла. Но след като приемете емоциите си, може да усетите разликата. Това е действителното начало на възстановяването след раздяла. Признаването на тази дилема на раздялата може да бъде укрепващо за много измъчени души. Както гласи старата поговорка: "Болинай-много, преди да заздравее."

3. Избягвайте бившия си партньор на всяка цена

Дали можете да бъдете приятели с бившия си или не, е решение, което вие трябва да вземете. Ако обаче се впуснете в зоната на приятелите, без да си дадете време да се излекувате от разбитото сърце, това е рецепта за катастрофални усложнения. Ще трябва да преминете през период на липса на контакт и да свикнете с живота без него, преди изобщо да обмислите възможността да го допуснете обратно. Импулсивенраздялата обикновено води до опити на партньорите да привлекат вниманието на бившия си партньор.

Може да се изкушите да разберете дали човекът, с когото сте се разделили, също страда, но моля, избягвайте това. В тези токсични тактики се крие отговорът на въпроса "Защо раздялата е толкова болезнена?". Обсебването на даден човек винаги е нездравословно. Освободете душата си от бившата мания и вместо това се опитайте да се свържете отново с отдавна изгубените си страсти. Това отклонение може да ви направи чудеса и в рамките на няколко месеца може да се окажетеда се излекуваш и да продължиш напред от това, което изглеждаше като най-лошата раздяла в историята.

4. Намерете надежда, че в крайна сметка ще продължите напред

В седмиците след раздялата може да се запитате: "Защо е толкова трудно да забравиш някого?" Но раздялата никога не е траен белег в живота ви. Ако си дадете достатъчно време, рано или късно ще усетите, че стресът отшумява. Раздялата е нещо нормално и продължаването напред отнема известно време.

Потърсете помощта на системата си за подкрепа, намерете утеха в социалната доброволческа дейност или намерете отдушник в нов страстен проект - направете каквото е необходимо, за да изместите фокуса си от болезнените мисли. Използвайте това време, за да преоткриете това, което сте. В този процес бившият ви определено ще остане в миналото, а трудностите на раздялата скоро ще приключат. А ако в даден момент имате нужда от професионална помощ, за дада стабилизирате психичното си здраве, квалифицираните и опитни консултанти от експертната група на Bonobology са тук за вас.

Психологът Джухи Панди казва за последиците от раздялата пред Bonobology: "Раздялата с любимия човек наранява всички участници в нея. Но ако си позволите да бъдете в постоянно състояние на самосъжаление и отчаяние, това ще влоши психичното ви здраве с всеки изминал ден. Продължаването на живота може да бъде дълбоко преживяване, изпълнено със себепознание и изцеление. В края му ще излезете по-добър човек,с много по-добра представа за себе си."

Ключови указатели

• Жените понасят раздялата по-трудно от мъжете, защото са склонни да създават по-бързо и по-дълбока емоционална привързаност.
• По-чувствителните хора трудно се справят с раздялата
• Обвиняването на себе си за раздялата може да затрудни преодоляването ѝ
• Преодоляването на дългосрочни и значими връзки става изключително трудно за някои хора
• Трябва да прибегнете до здравословни механизми за справяне, като например да признаете болката, да инвестирате времето и енергията си в нещо продуктивно и да избягвате бившия си партньор поне в началото.
• Търсенето на отмъщение, връзките с други хора и алкохолизмът са строго забранени.

Въпреки че някои дни след раздяла са по-трудни от други, има много начини да продължите напред и да водите здравословен, щастлив живот. Консултантите по взаимоотношения на Bonobology са съгласни, че възстановяването ви след раздяла може да е трудно, но не и невъзможно. Независимо колко пълно с препятствия изглежда пътуването, ние вярваме в способността ви да упорствате и сме сигурни, че ще стигнете до другата страна.

Статията е публикувана първоначално през 2018 г. и сега е актуализирана.

Често задавани въпроси

Раздялата е тежка за всички, но жените са по-засегнати от последиците ѝ. Те съобщават за повече емоционална болка и се борят с множество негативни чувства. Съвременните данни сочат, че те чувстват загубата по-силно. 2. Кой продължава напред по-бързо след раздяла?

Смята се, че мъжете продължават напред и се срещат с други хора след раздяла. Но нови открития показват, че мъжете живеят по-дълго от жените в минали връзки. На мъжете им е необходимо известно време, за да се запитат (прочетете: да признаят): "Защо раздялата е толкова болезнена?" 3. Кой пол е по-склонен към раздяла?

Проучване, проведено сред пълнолетни граждани на САЩ, установи, че жените са по-склонни да прекратят брак. Но и мъжете, и жените са еднакво склонни да прекратят предбрачна връзка.