Batzuek beste batzuek baino gogorrago hartzen dituzte hausturak; ziur nago ez dela informazio berria. Ikusi duzu zure lagunak dutxa bat besterik ez duela behar izan ohi bat gainditzeko. Eta hemen zaude, oraindik bost urteren buruan unibertsitateko txakur baten aurrean. Etortzen ikusi zenuen edo ustekabean hartu zintuzten kontuan hartu gabe, haustura bat haizea botatzen dizun hesteetan ukabilkada bat bezala senti daiteke.

Pertsona batek bere ondorioetan jasaten duen minaren intentsitatea alda daiteke. haien erresistentzia emozionalaren, gogo-egoeraren eta harremanean nola inbertitu ziren. Batzuek erraza izaten dute istilua gainditzea eta aurrera egitea, beste batzuk, berriz, beren bizitza geldirik egotea. "Zer behar da falta zaidan haustura baten aurrean erresiliente izateko?" galdetu dezakezu. Desberdina al da gizon eta emakumeentzat? Eta are garrantzitsuagoa dena, zein da haustura izugarriak gainditzeko modurik eraikitzaileena?

Ikerketa baten arabera, bikote ezkongabeen % 70 harremanaren lehen urtean banandu egiten da. Beraz, ez kezkatu - une honetan pasatzen ari zarena edozein dela ere, ez zaude bakarrik honetan. Zure emozioen putzuan itotzen ari zarela sentitzen duzunean, agian batzuek hausturak zergatik hartzen dituzten beste batzuek baino gogorrago ulertzeak zure egoeraren ikuspegia emango dizu. Eta Bonobology hemen dago momentuan behar duzun laguntza eta laguntza eskaintzeko.

Zergatik hartzen dituzte emakumeek hausturak.zailagoa da gainditzea

Epe luzeko harreman esanguratsuak gainditzea oso zaila da pertsona batzuentzat

Aurre egiteko mekanismo osasuntsuetara jo beharko zenuke, hala nola mina aitortzea, zure denbora eta energia zerbait produktiboan inbertitzea eta saihestea. zure bikotekide ohia hasieran behintzat

Mendekua, errebote harremanak eta alkoholismoa ezetz zorrotzak dira

Haustura baten ondoren egun batzuk beste batzuk baino gogorragoak badira ere, modu asko daude aurrera egiteko eta bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat egiteko. Bonobology-ren harreman-aholkulariek onartzen dute zure hausturaren berreskurapena zaila izan daitekeela, baina ez ezinezkoa. Bidaiak oztopoz beteta dirudien arren, zure irauteko gaitasunean sinesten dugu eta ziur gaude beste aldera iritsiko zarela.

Artikulua jatorriz 2018an argitaratu zen eta orain eguneratu da.

Ohiko galderak

Hasturak gogorrak dira guztiontzat, baina emakumeei gehiago eragiten die ondorioak. Min emozional gehiago eta sentimendu negatibo ugarirekin borrokatzen dute. Gaur egungo frogak iradokitzen dute galera biziago sentitzen dutela. 2. Nor mugitzen da azkarrago haustura baten ondoren?

Epaimahaia nolabait banatuta dago hemen. Uste izan da gizonak azkarrago mugitzen direla eta haustura baten ondoren besteekin hitz egiten dutela. Baina aurkikuntza berriek adierazten dute gizonek iraganeko harremanetan baino denbora luzeagoan jarraitzen dutelaemakumeek egiten dute. Gizonek denbora pixka bat behar dute galdetzeko (irakurri: onartu): "Zergatik dira hain mingarriak hausturak?" 3. Zein genero da hausteko aukera gehiago?

AEBetako helduei egindako ikerketa batek aurkitu du emakumeek ezkontza batekin amaitzeko aukera gehiago dutela. Baina gizonek zein emakumeek ezkontza aurreko harremanarekin amaitzeko probabilitate berdina dute.

Badago desberdintasun bat gizon batek eta emakume batek hausturaren ondorengo depresioari nola aurre egiten dioten. Ziur entzun duzula hausturak geroago mutilak jotzen dituen adierazpen orokortua. Baina, nola funtzionatzen du zehazki gizonezkoen psikologiak haustura baten ondoren? Gizonezkoek, oro har, emozionalki gutxiago inbertitzen dute kasualitateko harreman batean edo oraindik hasierako fasean dagoen harreman batean.

Haien adimenak ere ez dira hain konplexuak. Hori dela eta, gizon gehienei nahiko erraza zaie haustura bati aurre egitea. Ez dutela minik sentitzen, azkarrago gainditzen dutela baizik. Gainera, berez maskulinoa den ezaugarria da ahul edo negatibotzat ikusten diren emozioak ez adieraztea, gure gizarteko arau patriarkalei esker. Nahiz eta zaila izaten ari diren, baliteke haien ikuspegitik edo portaeratik ez izatea horren iradokizunik.

Emakumeek, berriz, gizonek baino azkarrago eratu ohi dituzte atxikimendu emozionalak. Ikerketa baten arabera, emakumeek hausturak negatiboki eragiten dituzte, min emozional eta fisikoaren maila handiagoak salatuz. Alde distiratsuan, emakumeak hausturatik era heldu eta osasuntsuan sendatzen dira damuaren arrastorik utzi gabe, eta gizonezkoak, oro har, ez dira inoiz guztiz sendatzen; aurrera egin ohi dute.

Emakumearen psikologia. haustura baten ondoren askoz ere konplexuagoa eta geruzatua da. Ez da arraroa emakume bat bikotekideari oso lotuta egotea pare bat aste besterik ez jakin ondorenhaiek. Emakumeek ere emozionalki inbertitzen dute harreman sexual hutsetan. Eranskina alde bakarrekoa bada, arazoak sortzen ditu. Beraz, askotan, terapeuta baten sofan eserita dagoen emakume bat da, "Zergatik hartzen ditut hain gogor hausturak?"

Zeintzuk dira haustura baten ondoren bizitako emozioak?

Hasturak mingarriak dira, eta horrela izan behar dira. Galera erromantiko baten ondoriozko nahasmendu emozionalak sarritan depresioan eta mundutik deskonexio sakon batera eramaten ditu jendea. Batzuek bizitzako galera guztiak porrot pertsonal gisa hautematen dituzte euren maiteei oso lotuta zeudelako.

Aliantza erromantikoa amaitzen denean, jendeak arbuioaren zama mingarria darama urte askotan eta askotan. Hainbeste, iraganeko harremanak berriei eragiten die kasu askotan. Hausturaren osteko bidaia denboran zehar apaldu daitekeen nahasmendu emozional batek markatzen du, baina irauten duen bitartean jasaten zaila izan daitekeena. Hona hemen nolakoa den:

• Ukazioa saihestezina da errefusa kudeatzen gaizki bazaude eta erantzun gisa ezetza hartu ezin baduzu. Zuen itxaropena nonbait adabakitzea da aurrera egiten zaituena
• Hasiketa elkarrekikoa izan ez balitz eta harrigarria gertatuko balitzaizu, modu naturalean, itxiera eta erantzunen bila arituko zinateke
• Eta horrek "zergatik ni" fasera eramaten du, non biktima eta traizio sentitzen zaren
• Eskuz haserrea eta obsesioa datoz. Bai hartu nahi duzumendekua errebote-harreman baten bidez edo beste moduren batean edo etsitzen zara berriro irabazteko.
• Saiakera horiek sutan pizten direnean, muturreko tristura eta bakardadeak hartzen zaituzte zure bikotekidea izugarri faltan botatzen duzun bitartean, eta hau da hausturaren bluesa deitzen duguna.
• Asaldura emozionala ez ezik, hausturak ere min fisikoaren zatiarekin datoz, buruko minetatik eta bularreko minetatik hasita, gosea galtzea eta insomnioa. gutariko eta horrek, azkenean, harreman-segurtasun asko eragiten ditu

3. Erritmo biologikoetan nahasteak jasaten dituzu

Zergatik dira hain mingarriak haustura batzuk? Gure bikotekideekin ohitzen garelako da. Bikoteen arteko atxikimendua eta kidetasun sentimendua sustatzen dituen mendekotasuna da erromantzea. Poliki-poliki, bikotekidearen pentsamenduak, balioak, iritziak eta sentimenduak zure bizitzan eragin handia izaten hasten dira. Inpultsiboa denean lasaitzen zaituzte, zure helburuetara eramaten zaitu eta eguneroko bizitzan laguntzen zaituzte.

Esan beharrik ez dago, adikzioa eta biziki ohitzen zarela bikotekidearekin, fisikoki eta psikologikoki. Ekuazio hori haustura baten moduan okertzen denean, zure bizitza osoa eta bere funtzioak hankaz gora jartzen dira. Harmoniaren eten honek bizirik irauten duten bihotz-hausturak maldan gorako borroka bihurtzen ditu, buruari, gorputzari eta arimari eragiten baitio.

4. Konpromiso handiko harremanahausturak oinazeak ekartzen ditu

Harreman konprometitu batean hausteak hondamenaren ziklorako gonbidapena dira. Harremanetan duzun fedeak bat-bateko astindu bat jasotzen du eta errebote batean edo lotzen joaten zara edo harreman batean egotea saihesten duzu. Baliteke maitasunean sinesteari utzi eta etorkizuneko zitekiko interesa ere galtzea.

Lur jotzea eta etortzen ez ikustea izan liteke batzuk zergatik hartzen ditugun hausturak beste batzuk baino gogorrago azaltzeko, batez ere harreman honi dena eman diozunean. Biak elkarrekin bizi bazinete, litekeena da zure garai onetako oroitzapen lazgarrietatik sendatzeko ahalegin gehiago egin beharko duzula.

Haustura gogorrari aurre egiteko modu eraikitzaileak eta suntsitzaileak

Ez. atsekabe emozionala bakarrik, haustura batek insomnioa, goserik eza, bihotz-maiztasuna eta abstinentzia sintomak bezalako gaitz fisikoak gainditzeko ahalmena du. Orain, hausturak gainditzea zergatik diren hain zailak eztabaidatu dugunean, hausturaren bluesari aurre egiteko norabide egokian gidatzeko behartuta sentitzen gara. Maitasunean arbuioari aurre egiteko modu zentzudunetan sartu aurretik, garrantzitsua da konparazio-taula honi begirada bat ematea, gutako onenak ere tranpa autosuntsitzaile honetan erortzen baitira maitasun erromantikoa galdu ostean:

Modu osasuntsuak haustura bati aurre egiteko

Ez jo zure burua ahul izateagatik haustura batekin borrokan ari zarela sentitzen baduzu. Ez sartu eztabaidatu berri ditugun errua eta autosuntsitze faseetan. Gauzak zaildu besterik ez zizkizuke egingo. Horren ordez, jarraitu aurre egiteko aholku eraginkor hauetako batzuk haustura gogor bati aurre egiteko eta inoiz baino indartsuago ateratzeko.

1. Zergatik hartzen ditut hain gogor hausturak? Onartu zure emozioak

Sinetsi ala ez, hausturak egiteko ahalmena duteemozionalki erresilienteagoak gara. Hori gertatzeko, zure emozioak onartu behar dituzu. Momentu batean, negar egiteko gogoa edo haserre egon zaitezke, eta hurrengoan, bikotekide ohiaren argazkiak edo oroigarriak erretzeko bulkada larria senti dezakezu. Nahi ez den haustura batek nahi ez diren energia eta emozioak sor ditzake, oroitzapenak ezabatzea, esaterako. Ulertu bizitzen dituzun emozio guztiek balio dutela.

Ez duzu zure pentsamendu eta sentimenduez lotsatu beharrik. Beraz, onartu eta utzi zure emozioak azaleratzen ahal diren bezala. Jo ezazu zure laguntza-sistemara (lagunak edo senideak izan) fase honetan zehar ibiltzeko esku bat eta negar egiteko sorbalda bat lortzeko. Besarkatu hausturaren ondorengo mina. Ukatzeak sendatzeko prozesua atzeratzea baino ez du gehituko. Utzi emozio negatiboak zure sistematik irten eta ikusi nola sendatzen laguntzen dizun denboran zehar.

2. Joan haustura baten 7 faseetatik

Sendatzen. haustura prozesu motela da, eta hausturaren 7 faseetatik igarotzen zarenean bakarrik gerta daiteke. Hasieran, baliteke «shock»a gainditzeko denbora behar izatea. Orduan, horren «ukatzeak» lurreko errealitatea alde batera utzi dezake. Deien eta testuen bidez zure ohiarekin negoziatzen saia zaitezke, adiskidetu nahian.

Hori gertatzen ez denean, baliteke zure burua isolatzea edo deprimituta sentitzea. Haserreak zure sentsibilitatea lainotu dezake eta zatiketa gaiztoaren ondoren desbideratuta senti zaitezke. Baina zure onartu ondorenemozioak, aldea senti dezakezu. Hau da zatitu osteko errekuperazio baten benetako hasiera. Hausturaren dilema hau aitortzea ahaldungarria izan liteke oinazetutako arima askorentzat. Esaera zaharrak dioen bezala, "Sendatu baino lehen min gehien ematen du".

3. Saihestu zure bikote ohia kosta ahala kosta

Zure ohiaren lagun izan ala ez erabaki bat da. hori zurea da. Hala ere, lagunen eremura salto egiten bazara bihotz-hausturatik sendatzeko denbora utzi gabe, orduan konplikazio negargarrietarako errezeta da. Harremanik gabeko aldi bat igaro beharko duzu eta haiek gabe bizitzara ohitu beharko duzu berriro sartzen uzteko aukera kontuan hartu baino lehen. Haustura inpultsiboek normalean bikotekideak ohiaren arreta bereganatzen saiatzen dira.

Apurtu den pertsonak ere min hartzen duen jakiteko tentazioa izango duzu, baina mesedez, alde egin. Taktika toxiko hauetan “Zergatik dira hain mingarriak hausturak?” erantzuna. Pertsona batekin obsesionatzea beti da osasungarria. Askatu zure arima ex-maniatik eta saiatu horren ordez aspaldi galdutako pasioekin berriro konektatzen. Desbideratze honek harridura eragin diezazuke, eta hilabete gutxiren buruan, zure burua sendatzen eta inoizko hausturarik gaiztoena zirudien horretatik aurrera egingo duzu.

4. Aurkitu itxaropena azkenean aurrera jarraitzeko

Hasialdiaren ondorengo asteetan, baliteke zure buruari galdetzen: "Zergatik da hain zaila norbait gainditzea?" Baina hausturakinoiz ez dira zure bizitzako orbain iraunkor bat. Zure buruari denbora zabala ematen badiozu, estresa desagertzen ari dela sentituko duzu, lehenago edo beranduago. Hausturak normalak dira eta aurrera egiteak denbora pixka bat behar du.

Hartu laguntza-sistemaren laguntza, aurkitu lasaitasuna boluntariotza sozialean edo aurkitu irteera bat pasio-proiektu berri batean; egin behar duzun guztia pentsamendu mingarrietatik urruntzeko. . Erabili denbora hau nor zaren berraurkitzeko. Prozesuan, zure ohia iraganeko kontu bihurtuko da, eta laster amaituko dira haustura baten zailtasunak. Eta edozein unetan, zure osasun mentala egonkortzeko laguntza profesionala behar baduzu, Bonobology-ko adituen paneleko aholkulari trebeak eta eskarmentuak zuretzako daude.

Hastura baten ondorengoei buruz hitz egiten, Juhi Pandey psikologoa. esan zuen Bonobology, "Maite batekin banatzeak inplikatutako guztiei kalte egiten die. Baina zeure buruari etengabeko erruki eta etsipen egoeran uzteak egunez egun zure osasun mentala okerrera egingo du. Aurrera egitea esperientzia sakona izan daiteke, auto-aurkikuntzaz eta sendatuz betetakoa. Amaieran, pertsona hobea aterako zara, zure burua askoz hobeto ulertzen duena».

Oinarri nagusiak

• Emakumeek hausturak gizonezkoek baino gogorrago hartzen dituzte, lotura emozional azkarrago eta sakonagoa sortzeko joera dutelako. zeure burua haustura bat egiteko