Vissa människor tar uppbrott hårdare än andra - jag är säker på att det inte är helt ny information. Du har sett att det tog din vän bara en dusch att komma över ett ex. Och här är du, fortfarande deppig över en collegeförälskelse efter fem år. Oavsett om du såg det komma eller blev överraskad, kan ett uppbrott kännas som ett slag i magen som slår vinden ur dig.

Intensiteten i den smärta en person upplever i efterdyningarna kan variera beroende på känslomässig uthållighet, sinnesstämning och hur investerad man var i förhållandet. Vissa har lätt att övervinna uppståndelsen och gå vidare, medan andra kan uppleva att deras liv stannar upp. "Vad krävs för att vara uthållig inför ett uppbrott som jag saknar?" kan du fråga dig. Är det någon skillnad för mänOch framför allt, vad är det mest konstruktiva sättet att komma över de hemska uppbrottskänslorna?

Enligt en studie glider 70 % av heterosexuella ogifta par isär inom det första året av deras förhållande. Så oroa dig inte - vad det än är du går igenom just nu är du inte ensam om det. När du känner att du drunknar i dina egna känslor kanske du kan få lite perspektiv på din situation genom att förstå varför vissa människor tar uppbrott hårdare än andra.Och Bonobology finns här för att erbjuda dig den hjälp och det stöd du behöver just nu.

Varför tar kvinnor uppbrott hårdare än män?

Det finns en inneboende skillnad i hur en man och en kvinna hanterar depression efter ett uppbrott. Du har säkert hört det allmänna påståendet att uppbrott drabbar killar senare. Men hur exakt fungerar manlig psykologi efter ett uppbrott? Män är i allmänhet mindre känslomässigt investerade i ett tillfälligt förhållande eller ett förhållande som fortfarande befinner sig i ett begynnande skede.

Deras sinnen är också mindre komplexa. Därför har de flesta män relativt lätt att hantera ett uppbrott. Inte för att de inte känner smärta, bara för att de övervinner den snabbare. Dessutom är det ett inneboende maskulint drag att inte uttrycka känslor som ses som svaga eller negativa, tack vare de patriarkala normerna i vårt samhälle. Även om de har det svårt, kanske du inte får en antydan om det från derassynsätt eller beteende.

Kvinnor, å andra sidan, tenderar att bilda känslomässiga band snabbare än män. Enligt en studie påverkas kvinnor mer negativt av uppbrott och rapporterar högre nivåer av både känslomässig och fysisk smärta. På den ljusa sidan råkar kvinnor återhämta sig från uppbrott på ett moget och hälsosamt sätt utan att lämna några spår av ånger, medan män i allmänhet aldrig återhämtar sig helt - de tenderar att gå vidarepå.

Den kvinnliga psykologin efter ett uppbrott är mycket mer komplicerad och skiktad. Det är inte ovanligt att en kvinna blir djupt fäst vid sin partner efter bara ett par veckors bekantskap. Kvinnor tenderar också att investera känslomässigt i rent sexuella relationer. Om bindningen är ensidig innebär det problem. Så oftast är det en kvinna som sitter på en terapeuts soffa och undrar: "Varför görVarför är det så svårt att göra slut?"

Vilka känslor upplever man efter ett uppbrott?

Uppbrott är smärtsamma och det är meningen att det ska vara så. Den känslomässiga turbulens som följer av en romantisk förlust leder ofta till depression och en djupgående distansering från världen. Vissa människor uppfattar alla förluster i livet som ett personligt nederlag eftersom de var djupt fästa vid sina nära och kära.

När en romantisk relation tar slut bär människor på den smärtsamma bördan av att ha blivit avvisade under många, många år. Så mycket att deras tidigare relationer i många fall påverkar de nya. Resan efter uppbrottet präglas av en känslomässig oro som kan avta med tiden men som kan vara svår att uthärda medan den pågår. Här är hur det ser ut:

• Förnekelse är oundvikligt om du är dålig på att hantera avvisande och inte kan ta nej för ett svar. Hoppet om att ni två ska lappa ihop någonstans i linjen är det som håller dig igång
• Om uppbrottet inte var ömsesidigt och kom som en chock för dig är det mycket naturligt att du söker ett avslut och söker efter svar
• Och det leder till "varför jag"-fasen där du känner dig utsatt och förrådd
• Hand i hand kommer ilska och besatthet. Antingen vill du hämnas genom en ny relation eller på något annat sätt, eller så blir du desperat att vinna tillbaka dem
• När dessa försök misslyckas griper en extrem sorg och ensamhet tag i dig när du fruktansvärt saknar din partner, och detta är vad vi kallar uppbrottsblues
• Det är inte bara känslomässigt jobbigt, utan uppbrott medför också en hel del fysisk smärta, från huvudvärk och bröstsmärta till aptitlöshet och sömnlöshet
• Som en långsiktig effekt av ett uppbrott tär ångest och depression på många av oss, vilket i slutändan resulterar i många osäkerheter i relationer

3. Du upplever störningar i den biologiska rytmen

Varför är vissa uppbrott så smärtsamma? Det beror på att vi blir vana vid våra partners. Romantik är ett beroende som främjar anknytning och en känsla av tillhörighet mellan par. Långsamt börjar en partners tankar, värderingar, åsikter och känslor ha ett kraftfullt inflytande på ditt liv. De lugnar ner dig när du är impulsiv, driver dig mot dina mål och stöder dig i vardagen.

Du blir naturligtvis beroende av och djupt van vid din partner, fysiskt och psykiskt. När den ekvationen fallerar i form av ett uppbrott, vänds hela ditt liv och dess funktioner upp och ner. Denna störning av harmonin gör det till en svår kamp att överleva hjärtesorg eftersom den påverkar sinne, kropp och själ.

4. Uppbrott från ett starkt engagerat förhållande är en plåga

Uppbrott i en fast relation är en inbjudan till undergångscykeln. Din tro på relationer får sig en plötslig törn och du går antingen på återträffar eller träffar nya killar eller undviker helt och hållet att vara i en relation. Du kanske slutar tro på kärleken och tappar intresset för potentiella dejter också.

Att bli dumpad och inte se det komma kan vara en möjlig förklaring till varför vissa av oss tar uppbrott hårdare än andra, särskilt när du gav ditt allt till detta förhållande. Om ni båda bodde tillsammans är det troligt att du måste anstränga dig mer för att läka från de plågsamma minnena av din gamla goda tid.

Konstruktiva vs destruktiva sätt att hantera ett svårt uppbrott

Inte bara den känslomässiga nöden, ett uppbrott har makten att sätta igenom fysiska lidanden som sömnlöshet, aptitlöshet, förhöjd hjärtfrekvens och abstinenssymptom. Nu när vi har diskuterat varför är uppbrott så svåra att komma över, känner vi oss skyldiga att vägleda dig i rätt riktning för att hantera uppbrottsbluesen. Innan du går in på de förnuftiga sätten att hantera avvisande i kärlek,Det är viktigt att du tar en titt på denna jämförelsetabell eftersom även de bästa av oss faller i denna självdestruktiva fälla efter förlusten av romantisk kärlek:

Hälsosamma sätt att hantera ett uppbrott

Klandra inte dig själv för att du är svag om du känner att du kämpar med ett uppbrott. Gå inte in i skuldbeläggandet och de självdestruktiva faser vi just diskuterade. Det skulle bara göra saker svårare för dig. Följ istället några av dessa effektiva tips för att hantera ett svårt uppbrott och komma ut starkare än någonsin.

1. Varför tar jag uppbrott så hårt? Acceptera dina känslor

Tro det eller ej, men uppbrott har potential att göra oss känslomässigt mer motståndskraftiga. För att det ska hända måste du acceptera dina känslor. I ett ögonblick kanske du känner för att gråta eller är arg, och i nästa kanske du känner en stark impuls att bränna din ex-partners foton eller souvenirer. Ett oönskat uppbrott kan leda till oönskade energier och känslor som att radera minnen. Förstå attvarje känsla du upplever är giltig.

Du behöver inte skämmas för dina tankar och känslor. Så acceptera och låt dina känslor komma fram som de vill. Vänd dig till ditt stödsystem - vare sig det är vänner eller familj - för en hjälpande hand att ta dig igenom denna fas och en axel att gråta mot. Acceptera din smärta efter uppbrottet. Förnekelse kommer bara att fördröja läkningsprocessen. Låt de negativa känslorna rinna ut ur ditt system ochse hur den hjälper dig att läka under en längre tid.

2. Gå igenom de 7 stadierna av ett uppbrott

Att läka efter ett uppbrott är en långsam process, och det kan bara ske när du går igenom de 7 stadierna av uppbrottet. Inledningsvis kan du behöva tid för att övervinna "chocken". Sedan kan "förnekelsen" av det få dig att förbise verkligheten. Du kan till och med försöka förhandla med ditt ex via samtal och sms i ett försök att försonas.

När det inte händer kan du isolera dig eller känna dig deprimerad. Ilska kan fördunkla dina känslor och du kan känna dig urspårad efter den otäcka separationen. Men när du accepterar dina känslor kan du känna skillnaden. Detta är den faktiska början på en återhämtning efter separationen. Att erkänna detta uppbrottsdilemma kan vara stärkande för många plågade själar. Som det gamla talesättet säger: "Det gör ont imest innan den läker."

3. Undvik din före detta partner till varje pris

Om du kan vara vän med ditt ex eller inte är ett beslut som är ditt att fatta. Men om du hoppar in i vänzonen utan att ge dig själv tid att läka från hjärtesorgen, är det ett recept för katastrofala komplikationer. Du måste gå igenom en period utan kontakt och vänja dig vid livet utan dem innan du ens kan överväga möjligheten att släppa in dem igen. ImpulsivUppbrott resulterar vanligtvis i att parterna försöker fånga sitt ex uppmärksamhet.

Du kan bli frestad att ta reda på om personen som gjorde slut också lider, men håll dig borta. I denna giftiga taktik ligger svaret på "Varför är uppbrott så smärtsamma?". Att vara besatt av en person är alltid ohälsosamt. Befria din själ från exmanin och försök istället återknyta kontakten med dina förlorade passioner. Denna avvikelse kan göra underverk, och inom några månader kan du finna dig självLäka och gå vidare efter vad som verkade vara det värsta uppbrottet någonsin.

4. Hitta hopp i att gå vidare så småningom

Under veckorna efter uppbrottet kanske du frågar dig själv: "Varför är det så svårt att komma över någon?" Men uppbrott är aldrig ett permanent ärr i ditt liv. Om du ger dig själv gott om tid kommer du att känna att stressen försvinner, förr eller senare. Uppbrott är normalt och att gå vidare tar ett tag.

Ta hjälp av ditt stödsystem, hitta tröst i socialt volontärarbete eller hitta utlopp i ett nytt passionsprojekt - gör vad som krävs för att flytta ditt fokus bort från de smärtsamma tankarna. Använd den här tiden för att återupptäcka vem du är. Under processen kommer ditt ex definitivt att bli en fråga om det förflutna, och svårigheterna med ett uppbrott kommer snart att ta slut. Och om du någon gång behöver professionell hjälp för attStabilisera din mentala hälsa, skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys expertpanel finns här för dig.

På tal om efterdyningarna av ett uppbrott sa psykologen Juhi Pandey till Bonobology: "Att skiljas från en älskad person gör ont för alla inblandade. Men att låta dig själv vara i ett evigt tillstånd av självömkan och förtvivlan kommer i slutändan att göra din mentala hälsa sämre för varje dag. Att gå vidare kan vara en djupgående upplevelse, fylld av självupptäckande och läkning. I slutet av det kommer du att komma ut som en bättre person,med en mycket bättre förståelse av dig själv."

Viktiga punkter

• Kvinnor tar uppbrott hårdare än män eftersom de tenderar att skapa en snabbare och djupare känslomässig anknytning
• Personer som är mer känsliga har svårt att hantera uppbrott
• Att klandra sig själv för ett uppbrott kan göra det svårare att komma över det
• Att komma över långvariga och meningsfulla relationer blir extremt svårt för vissa människor
• Du bör ta till hälsosamma copingmekanismer som att erkänna smärtan, investera din tid och energi i något produktivt och undvika din före detta partner åtminstone i början
• Hämndbegär, nya relationer och alkoholism är ett absolut icke-no

Även om vissa dagar är svårare än andra efter ett uppbrott, finns det många sätt att gå vidare och leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Bonobologys relationsrådgivare håller med om att din återhämtning från ett uppbrott kan vara svår, men inte omöjlig. Oavsett hur full av hinder resan verkar, har vi förtroende för din förmåga att hålla ut och vi är säkra på att du kommer att klara det till andra sidan.

Artikeln publicerades ursprungligen 2018 och har nu uppdaterats.

Vanliga frågor

Uppbrott är jobbigt för alla, men kvinnor påverkas mer av efterspelet. De rapporterar mer känslomässig smärta och kämpar med en mängd negativa känslor. Aktuella bevis tyder på att de känner förlusten mer intensivt. 2. Vem går snabbare vidare efter ett uppbrott?

Juryn är lite splittrad här. Man har trott att män går vidare snabbare och träffar andra efter ett uppbrott. Men nya rön visar att män dröjer kvar vid tidigare relationer längre än kvinnor gör. Det tar ett tag för män att fråga (läs: erkänna): "Varför är uppbrott så smärtsamma?" 3. Vilket kön är mer benäget att göra slut?

En studie som genomfördes på vuxna i USA visade att kvinnor är mer benägna att avsluta ett äktenskap. Men både män och kvinnor är lika benägna att avsluta ett förhållande före äktenskapet.