有些人比其他人更难接受分手--我相信这不是全新的信息。 你已经看到你的朋友只花了一个淋浴就忘记了前任。 而你在这里，五年后仍在为大学时的暗恋对象闷闷不乐。 无论你是看到了它的到来还是被吓了一跳，分手会感觉像一拳打在你的肚子上，把你的风都打掉了。

一个人在分手后所经历的痛苦强度可能会有所不同，这取决于他们的情感耐力、精神状态以及他们在这段关系中的投入程度。 有些人发现很容易克服动荡并继续前进，而其他人可能会发现他们的生活陷入死胡同。 你可能会问："面对分手，我需要怎样才能有弹性？ 男人是否有任何不同？更重要的是，什么是最有建设性的方式来克服可怕的分手恐慌？

根据一项研究，70%的直系未婚夫妇在其关系的第一年内渐行渐远。 因此，不要担心--无论你现在经历的是什么，你并不孤单。 当你觉得自己淹没在自己的情绪池中时，也许了解为什么有些人比其他人更难接受分手会给你一些对你情况的看法。而Bonobology在这里为你提供你目前需要的帮助和支持。

为什么女性比男性更难接受分手？

男人和女人在处理分手后的抑郁症方面存在固有的差异。 你当然听说过分手对男人的打击比较大这种笼统的说法。 但是，男性心理在分手后到底是如何运作的呢？ 一般来说，男人在休闲关系或仍处于萌芽阶段的关系中的情感投入较少。

他们的思想也不那么复杂。 因此，大多数男人发现处理分手相对容易。 并不是说他们不感到痛苦，只是他们克服痛苦的速度更快。 此外，由于我们社会的父权规范，不表达被视为软弱或消极的情绪是一种固有的男性特征。 即使他们有困难，你可能不会从他们身上得到暗示观点或行为。

另一方面，女性往往比男性更快地形成情感依恋。 根据一项研究，女性受到分手的负面影响更大，报告的情感和身体痛苦水平更高。 从好的方面看，女性碰巧以成熟和健康的方式从分手中恢复，不留下任何遗憾，而男性，一般来说，永远不会完全恢复--他们倾向于移动上。

分手后的女性心理要复杂得多，层次分明。 一个女人在认识她的伴侣几周后就对其产生了深深的依恋，这并不罕见。 女人也倾向于在纯粹的性关系中投入情感。 如果依恋是片面的，那就意味着麻烦。 因此，更多时候，是一个女人坐在治疗师的沙发上，问："为什么？我把分手看得这么重？"

分手后经历的情绪是什么？

分手是痛苦的，它们注定是这样的。 恋爱失利带来的情绪波动往往导致人们陷入抑郁，与世界严重脱节。 有些人认为生活中的所有损失都是个人的失败，因为他们对所爱的人感情深厚。

当一个浪漫的联盟结束时，人们背负着被拒绝的痛苦负担很多很多年。 以至于在很多情况下，他们过去的关系会影响到新的关系。 分手后的旅程以情绪波动为标志，随着时间的推移可能会减弱，但在它持续的时候会很难忍受。 以下是它看起来像什么：

• 拒绝是不可避免的，万一你不善于处理拒绝，不能接受拒绝的答案。 希望你们两个在某个地方修补好，这是让你继续下去的原因。
• 如果分手不是相互的，而且对你来说是个打击，很自然地，你会寻求结束，寻找答案。
• 这导致了 "为什么是我 "的阶段，你觉得自己是受害者和被背叛者。
• 你要么想通过反弹关系或其他方式进行报复，要么就急切地想赢回他们。
• 一旦这些尝试化为泡影，极端的悲伤和孤独就会抓住你，因为你非常想念你的伴侣，这就是我们所说的分手忧郁症。
• 不仅是情感上的动荡，分手也会带来身体上的痛苦，从头痛和胸痛到食欲不振和失眠。
• 作为分手的长期影响，焦虑和抑郁使我们中的许多人疲惫不堪，最终导致了许多关系上的不安全感。

3.你经历了生物节律的紊乱

为什么有些分手会如此痛苦？ 这是因为我们对伴侣变得习惯了。 浪漫是一种瘾，它促进了夫妻之间的依恋和归属感。 慢慢地，伴侣的思想、价值观、意见和感受开始对你的生活产生强大的影响。 他们在你冲动时让你冷静下来，推动你实现目标，并在日常生活中支持你。

不用说，你会沉迷于你的伴侣，并在身体和心理上深深地习惯于你的伴侣。 当这种等式以分手的形式发生动摇时，你的整个生活及其功能就会颠覆。 这种和谐的破坏将生存的心碎变成一场艰苦的战斗，因为它影响到了思想、身体和灵魂。

4.高度承诺的关系破裂带来的煎熬

承诺关系中的分手是对厄运循环的邀请。 你对关系的信心受到突然的冲击，你要么开始反弹或勾搭，要么完全逃避关系。 你可能不再相信爱情，对潜在的约会也失去兴趣。

被甩和没有看到它的到来可能是我们中的一些人比其他人更难接受分手的原因，特别是当你为这段关系付出了你的一切。 如果你们都住在一起，很可能你将不得不付出更多努力来治愈你们过去美好时光的萦绕记忆。

应对艰难分手的建设性与破坏性方式

不仅是情感上的困扰，失恋也有能力让人经历身体上的折磨，如失眠、食欲不振、心率加快和戒断症状。 既然我们已经讨论了为什么失恋如此难以释怀，我们觉得有义务引导你在正确的方向上处理失恋的忧郁。 在进入处理爱情中的拒绝的明智方法之前、重要的是你要看一下这个对比图，因为即使是我们中最好的人在失去浪漫爱情后也会陷入这种自我毁灭的陷阱：

处理分手的健康方法

如果你觉得自己正在为分手而挣扎，不要为自己的软弱而自责。 不要陷入我们刚刚讨论过的指责游戏和自我毁灭阶段。 这只会让事情变得更加困难。 相反，遵循以下一些有效的应对技巧来处理艰难的分手，并比以往更加强大。

1.为什么我对分手如此耿耿于怀？ 接受你的情绪

信不信由你，分手有可能使我们在情感上更有弹性。 要做到这一点，你需要接受你的情绪。 在这一刻，你可能觉得想哭或可能很生气，而在下一刻，你可能觉得有一种迫切的冲动，想烧掉前伴侣的照片或纪念品。 不受欢迎的分手可能导致不受欢迎的能量和情绪，如消除记忆。 了解到你所经历的每一种情绪都是有效的。

你不必为你的想法和感受感到羞耻。 因此，接受并允许你的情绪浮现出来。 向你的支持系统--无论是朋友还是家人--寻求帮助，陪你走过这个阶段，让你有个肩膀可以哭泣。 拥抱你分手后的痛苦。 否认只会增加延迟愈合的过程。 让负面的毁坏性情绪从你的系统中排出，并且看看它是如何帮助你在一段时间内痊愈的。

2.经历失恋的7个阶段

分手后的愈合是一个缓慢的过程，只有当你经历了分手的7个阶段，它才能发生。 最初，你可能需要时间来克服 "震惊"。 然后，对它的 "否认 "可能使你忽视了地面的现实。 你甚至可能试图通过电话和短信与你的前男友谈判，试图和解。

当这种情况没有发生时，你可能会孤立自己或感到沮丧。 愤怒可能会蒙蔽你的情感，你可能会在讨厌的分手后感到脱轨。 但当你接受你的情绪后，你可能会感觉到不同。 这是分手后恢复的实际开始。 承认这种分手的困境可能会给许多受折磨的灵魂带来力量。 正如古老的说法，"它伤害的是在它痊愈之前，最。"

3.不惜一切代价避开你的前伴侣

你是否能和你的前男友做朋友是你自己的决定。 然而，如果你不给自己时间从心碎中恢复过来就跳进朋友圈，那么就会导致灾难性的并发症。 你必须经历一段没有联系的时期，习惯没有他们的生活，然后才能考虑让他们回来的可能性。 冲动型分手的结果通常是伙伴们试图抓住他们前任的注意力。

你可能会受到诱惑，想知道分手的人是否也在受伤，但请避开。 在这些有毒的策略中，隐藏着 "为什么分手如此痛苦？"的答案。 执着于一个人总是不健康的。 把你的灵魂从前任狂热中解放出来，转而尝试与你久违的激情重新联系。 这种偏离可能对你有好处，在几个月内，你可能发现自己愈合并从似乎是有史以来最糟糕的分手中继续前进。

4.最终在继续前进中找到希望

在分手后的几周内，你可能会发现自己在问："为什么忘掉一个人这么难？" 但分手从来不是你生活中的永久伤疤。 如果你给自己充足的时间，你会觉得压力迟早会消失。 分手是正常的，继续前进需要一段时间。

在你的支持系统的帮助下，在社会志愿服务中找到慰藉，或在新的激情项目中找到一个出口--做任何事情都可以把你的注意力从痛苦的想法中转移出来。 利用这段时间重新发现你是谁。 在这个过程中，你的前任肯定会成为过去，而分手的艰辛也会很快结束。 如果在任何时候，你需要专业的帮助来稳定你的心理健康，Bonobology专家小组中熟练和有经验的咨询师在这里为你服务。

谈到分手的后果，心理学家Juhi Pandey告诉Bonobology："与所爱的人分道扬镳对每个人都是一种伤害。 但是让自己永远处于自怜和绝望的状态，最终会使你的心理健康日渐恶化。 继续前进可以是一种深刻的体验，充满了自我发现和治愈。 到最后，你会成为一个更好的人、对自己有了更多的了解"。

关键指针

• 女性比男性更难接受分手，因为她们往往形成更快、更深的情感依恋。
• 比较敏感的人发现很难处理分手的问题
• 将分手归咎于自己会让你更难释怀
• 摆脱长期和有意义的关系对一些人来说变得非常困难
• 你应该采用健康的应对机制，如承认痛苦，将你的时间和精力投入到有意义的事情上，并至少在开始时避开你的前伴侣。
• 寻求报复、反弹关系和酗酒是严格的禁忌

虽然分手后有些日子比其他日子更难熬，但有很多方法可以继续前进，过上健康快乐的生活。 Bonobology的关系顾问同意，你的分手恢复可能很困难，但并非不可能。 无论这段旅程看起来多么充满障碍，我们都相信你有能力坚持下去，我们相信你会到达彼岸。

这篇文章最初发表于2018年，现在已被更新。

常见问题

分手对每个人来说都很难，但女性受分手后的影响更大。 她们报告了更多的情感痛苦，并在一系列负面情绪中挣扎。 目前的证据表明，她们对损失的感受更强烈。 2.分手后谁更快地向前看？

陪审团在这里有点分歧。 人们一直认为，男人在分手后会更快地继续前进，并与其他人约会。 但新的研究结果表明，男人比女人更长时间地沉浸在过去的关系中。 男人需要一段时间来问（阅读：承认）："为什么分手会如此痛苦？" 3.哪种性别更容易分手？

对美国成年人进行的一项研究发现，女性更有可能结束婚姻。 但男性和女性同样有可能结束婚前关系。