Một số người chia tay khó khăn hơn những người khác – tôi chắc chắn rằng đó không phải là thông tin mới. Bạn đã thấy bạn của mình chỉ cần tắm một lần là quên được người yêu cũ. Và bạn đây, vẫn đang ủ rũ trước mối tình thời đại học sau 5 năm. Bất kể bạn có nhìn thấy trước hay bị bất ngờ, thì việc chia tay có thể khiến bạn cảm thấy như một cú đấm trời giáng khiến bạn choáng váng.

Cường độ của nỗi đau mà một người trải qua sau đó có thể khác nhau tùy thuộc vào sức chịu đựng cảm xúc, trạng thái tinh thần và mức độ đầu tư của họ vào mối quan hệ. Một số thấy dễ dàng vượt qua tình trạng hỗn loạn và tiếp tục, trong khi những người khác có thể thấy cuộc sống của họ bế tắc. “Điều gì làm tôi kiên cường khi đối mặt với một cuộc chia tay mà tôi thiếu?” bạn có thể yêu cầu. Có gì khác nhau đối với nam và nữ không? Và quan trọng hơn, cách mang tính xây dựng nhất để vượt qua nỗi đau khủng khiếp khi chia tay là gì?

Theo một nghiên cứu, 70% các cặp đôi chưa kết hôn sẽ chia tay trong năm đầu tiên của mối quan hệ. Vì vậy, đừng lo lắng - bất kể bạn đang trải qua điều gì ngay bây giờ, bạn không đơn độc trong việc này. Khi bạn cảm thấy như đang chìm đắm trong bể cảm xúc của chính mình, có lẽ hiểu được lý do tại sao một số người khó chia tay hơn những người khác sẽ giúp bạn có một số góc nhìn về tình huống của mình. Và Bonobology ở đây để cung cấp cho bạn sự trợ giúp và hỗ trợ mà bạn cần vào lúc này.

Tại sao phụ nữ lại chia taykhiến việc vượt qua nó trở nên khó khăn hơn

Việc vượt qua các mối quan hệ lâu dài và có ý nghĩa trở nên vô cùng khó khăn đối với một số người

Bạn nên sử dụng các cơ chế đối phó lành mạnh như thừa nhận nỗi đau, đầu tư thời gian và năng lượng của mình vào điều gì đó hữu ích và tránh đối tác cũ của bạn ít nhất là trong thời gian đầu

Tìm cách trả thù, khôi phục các mối quan hệ và nghiện rượu là điều tuyệt đối không nên làm

Mặc dù một số ngày khó khăn hơn những ngày khác sau khi chia tay, nhưng có nhiều cách để bước tiếp và có một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc. Các cố vấn về mối quan hệ của Bonobology đồng ý rằng việc phục hồi sau chia tay của bạn có thể khó khăn, nhưng không phải là không thể. Cho dù cuộc hành trình có vẻ đầy chướng ngại vật như thế nào, chúng tôi tin tưởng vào khả năng kiên trì của bạn và chúng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ vượt qua được phía bên kia.

Bài viết ban đầu được xuất bản vào năm 2018 và hiện đã được cập nhật.

Câu hỏi thường gặp

Chia tay là điều khó khăn đối với tất cả mọi người, nhưng phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi hậu quả. Họ cho biết họ cảm thấy đau đớn hơn về mặt cảm xúc và phải vật lộn với vô số cảm giác tiêu cực. Bằng chứng hiện tại cho thấy họ cảm thấy mất mát sâu sắc hơn. 2. Ai sẽ bước tiếp nhanh hơn sau khi chia tay?

Ban giám khảo ở đây hơi bị chia rẽ. Người ta tin rằng đàn ông tiến tới nhanh hơn và hẹn hò với người khác sau khi chia tay. Nhưng những phát hiện mới chỉ ra rằng đàn ông đắm chìm trong những mối quan hệ trong quá khứ lâu hơnphụ nữ làm. Đàn ông phải mất một thời gian để hỏi (đọc: thừa nhận), "Tại sao chia tay lại đau đớn như vậy?" 3. Giới tính nào có nhiều khả năng chia tay hơn?

Một nghiên cứu được thực hiện trên người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ có nhiều khả năng kết thúc hôn nhân hơn. Nhưng cả nam và nữ đều có khả năng kết thúc mối quan hệ trước hôn nhân như nhau.

Có sự khác biệt cố hữu trong cách đàn ông và phụ nữ đối phó với chứng trầm cảm sau chia tay. Chắc chắn bạn đã nghe nói về tuyên bố chung chung rằng các cuộc chia tay sẽ đến với các chàng trai sau này. Nhưng chính xác thì tâm lý đàn ông hoạt động như thế nào sau khi chia tay? Nhìn chung, đàn ông ít đầu tư cảm xúc vào một mối quan hệ thông thường hoặc một mối quan hệ vẫn còn trong giai đoạn mới hình thành.

Tâm trí của họ cũng ít phức tạp hơn. Do đó, hầu hết đàn ông cảm thấy tương đối dễ dàng đối phó với việc chia tay. Không phải họ không thấy đau, chỉ là họ vượt qua nó nhanh hơn. Thêm vào đó, việc không thể hiện những cảm xúc bị coi là yếu đuối hoặc tiêu cực là một đặc điểm vốn có của nam giới, do các chuẩn mực gia trưởng của xã hội chúng ta. Ngay cả khi họ đang gặp khó khăn, bạn có thể không nhận ra điều đó từ cách nhìn hoặc hành vi của họ.

Mặt khác, phụ nữ có xu hướng hình thành tình cảm gắn bó nhanh hơn nam giới. Theo một nghiên cứu, phụ nữ bị ảnh hưởng tiêu cực nhiều hơn khi chia tay, cho biết mức độ đau đớn cả về tinh thần và thể xác cao hơn. Về mặt tích cực, phụ nữ phục hồi sau chia tay một cách trưởng thành và lành mạnh mà không để lại bất kỳ dấu vết hối tiếc nào, trong khi đàn ông nói chung không bao giờ hồi phục hoàn toàn – họ có xu hướng bước tiếp.

Tâm lý phụ nữ sau khi chia tay phức tạp và nhiều tầng lớp hơn nhiều. Không có gì lạ khi một người phụ nữ trở nên gắn bó sâu sắc với bạn đời của mình chỉ sau vài tuần quen biết.họ. Phụ nữ cũng có xu hướng đầu tư tình cảm vào các mối quan hệ thuần túy tình dục. Nếu tập tin đính kèm là một phía, nó báo hiệu rắc rối. Vì vậy, thường thì một người phụ nữ ngồi trên ghế của nhà trị liệu hỏi: “Tại sao tôi lại cảm thấy khó khăn khi chia tay?”

Những cảm xúc trải qua sau khi chia tay là gì?

Chia tay rất đau đớn và lẽ ra chúng phải như vậy. Sự rối loạn cảm xúc bắt nguồn từ sự mất mát lãng mạn thường khiến mọi người rơi vào trầm cảm và mất kết nối sâu sắc với thế giới. Một số người coi tất cả những mất mát trong cuộc sống là một thất bại cá nhân vì họ đã quá gắn bó với những người thân yêu của mình.

Khi một mối quan hệ lãng mạn kết thúc, mọi người mang gánh nặng đau đớn của sự từ chối trong nhiều năm. Nhiều đến mức mối quan hệ trong quá khứ của họ ảnh hưởng đến mối quan hệ mới trong nhiều trường hợp. Hành trình hậu chia tay được đánh dấu bằng sự hỗn loạn cảm xúc có thể giảm dần theo thời gian nhưng khó có thể chịu đựng được khi nó kéo dài. Nó trông như thế này:

• Việc từ chối là không thể tránh khỏi trong trường hợp bạn không giỏi trong việc xử lý sự từ chối và không thể chấp nhận câu trả lời từ chối. Hy vọng rằng hai bạn sẽ hàn gắn ở đâu đó trong tương lai là điều giúp bạn tiếp tục
• Nếu cuộc chia tay không phải là của cả hai và đến với bạn như một cú sốc, thì rất tự nhiên, bạn sẽ tìm cách khép lại và tìm kiếm câu trả lời
• Và điều đó dẫn đến giai đoạn 'tại sao lại là tôi' khi bạn cảm thấy mình là nạn nhân và bị phản bội
• Tay trong tay kéo theo sự tức giận và ám ảnh. Bạn muốn lấytrả thù thông qua một mối quan hệ hồi phục hoặc một số cách khác hoặc bạn trở nên tuyệt vọng để giành lại họ
• Không chỉ là những biến động về mặt cảm xúc, mà chia tay còn đi kèm với những nỗi đau thể xác bắt đầu từ đau đầu và tức ngực đến chán ăn và mất ngủ
• Hậu quả lâu dài của việc chia tay là lo lắng và trầm cảm khiến nhiều người suy sụp. của chúng ta, điều này cuối cùng dẫn đến nhiều bất an trong mối quan hệ

3. Bạn bị rối loạn nhịp sinh học

Tại sao một số cuộc chia tay rất đau đớn? Đó là bởi vì chúng tôi trở nên quen thuộc với các đối tác của mình. Lãng mạn là một chứng nghiện thúc đẩy sự gắn bó và cảm giác thân thuộc giữa các cặp đôi. Dần dần, suy nghĩ, giá trị, quan điểm và cảm xúc của đối tác bắt đầu có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống của bạn. Chúng giúp bạn bình tĩnh lại khi bốc đồng, thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu và hỗ trợ bạn trong cuộc sống hàng ngày.

Không cần phải nói, bạn trở nên nghiện và quen sâu sắc với đối tác của mình, cả về thể chất và tâm lý. Khi phương trình đó chùn bước dưới hình thức chia tay, toàn bộ cuộc sống của bạn và các chức năng của nó bị đảo lộn. Sự phá vỡ sự hòa hợp này biến những vết thương lòng còn sót lại thành một trận chiến khó khăn vì nó ảnh hưởng đến tâm trí, cơ thể và tâm hồn.

4. Mối quan hệ có tính cam kết caochia tay mang lại sự dằn vặt

Chia tay trong một mối quan hệ đã cam kết là một lời mời đến chu kỳ diệt vong. Niềm tin của bạn vào các mối quan hệ bị lung lay đột ngột và bạn có thể quay cuồng trở lại hoặc kết nối hoặc tránh hoàn toàn trong một mối quan hệ. Bạn có thể ngừng tin vào tình yêu và mất hứng thú với những cuộc hẹn hò trong tương lai.

Việc bị bỏ rơi và không lường trước được điều đó có thể là lời giải thích khả dĩ cho việc tại sao một số người trong chúng ta lại khó chia tay hơn những người khác, đặc biệt là khi bạn đã cống hiến hết mình cho mối quan hệ này. Nếu cả hai sống cùng nhau, có khả năng bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để hàn gắn những ký ức ám ảnh về những ngày xưa tốt đẹp.

Cách đối phó mang tính xây dựng và phá hoại sau một cuộc chia tay khó khăn

Không phải chỉ có sự đau khổ về tình cảm, một cuộc chia tay mới có khả năng vượt qua những phiền não về thể chất như mất ngủ, chán ăn, nhịp tim tăng cao và các triệu chứng cai nghiện. Bây giờ chúng ta đã thảo luận về lý do tại sao việc chia tay lại khó vượt qua đến vậy, chúng tôi cảm thấy có trách nhiệm hướng dẫn bạn đi đúng hướng để đối phó với nỗi buồn khi chia tay. Trước khi tìm hiểu những cách hợp lý để đối phó với sự từ chối trong tình yêu, điều quan trọng là bạn phải xem qua biểu đồ so sánh này vì ngay cả những người tốt nhất trong chúng ta cũng rơi vào cái bẫy tự hủy hoại bản thân sau khi đánh mất tình yêu lãng mạn:

Cách lành mạnh về việc đối phó với một cuộc chia tay

Đừng dằn vặt bản thân rằng mình yếu đuối nếu bạn cảm thấy rằng mình đang phải vật lộn với một cuộc chia tay. Đừng tham gia vào trò chơi đổ lỗi và các giai đoạn tự hủy hoại mà chúng ta vừa thảo luận. Nó sẽ chỉ làm cho mọi thứ khó khăn hơn cho bạn. Thay vào đó, hãy làm theo một số mẹo đối phó hiệu quả sau đây để đối phó với cuộc chia tay khó khăn và trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

1. Tại sao tôi lại cảm thấy khó khăn khi chia tay? Chấp nhận cảm xúc của bạn

Tin hay không, chia tay có khả năng làm chochúng ta kiên cường hơn về mặt cảm xúc. Để điều đó xảy ra, bạn cần chấp nhận cảm xúc của mình. Trong một khoảnh khắc, bạn có thể cảm thấy muốn khóc hoặc có thể tức giận, và trong khoảnh khắc tiếp theo, bạn có thể cảm thấy thôi thúc muốn đốt ảnh hoặc đồ lưu niệm của đối tác cũ. Một cuộc chia tay không mong muốn có thể dẫn đến những năng lượng và cảm xúc không mong muốn như xóa bỏ ký ức. Hiểu rằng mọi cảm xúc bạn trải qua đều có giá trị.

Bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ về những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Vì vậy, hãy chấp nhận và cho phép cảm xúc của bạn bộc lộ khi chúng có thể. Hãy tìm đến hệ thống hỗ trợ của bạn - có thể là bạn bè hoặc gia đình - để được giúp đỡ đưa bạn vượt qua giai đoạn này và một bờ vai để bạn tựa vào khóc. Ôm nỗi đau sau chia tay của bạn. Từ chối sẽ chỉ thêm vào việc trì hoãn quá trình chữa bệnh. Hãy để những cảm xúc buồn phiền tiêu cực thoát ra khỏi cơ thể bạn và xem nó giúp bạn chữa lành vết thương theo thời gian như thế nào.

2. Trải qua 7 giai đoạn của một cuộc chia tay

Chữa lành vết thương chia tay là một quá trình chậm chạp và nó chỉ có thể xảy ra khi bạn trải qua 7 giai đoạn của cuộc chia tay. Ban đầu, bạn có thể cần thời gian để vượt qua “cú sốc”. Sau đó, việc 'phủ nhận' nó có thể khiến bạn bỏ qua thực tế cơ bản. Bạn thậm chí có thể cố gắng thương lượng với người yêu cũ qua các cuộc gọi và tin nhắn để cố gắng hòa giải.

Khi điều đó không xảy ra, bạn có thể tự cô lập mình hoặc cảm thấy chán nản. Sự tức giận có thể che mờ sự nhạy cảm của bạn và bạn có thể cảm thấy mất phương hướng sau cuộc chia tay khó chịu. Nhưng sau khi bạn chấp nhận của bạncảm xúc, bạn có thể cảm thấy sự khác biệt. Đây là sự khởi đầu thực sự của quá trình phục hồi sau chia tách. Thừa nhận tình thế khó xử khi chia tay này có thể tiếp thêm sức mạnh cho nhiều tâm hồn đau khổ. Như một câu ngạn ngữ cổ xưa đã nói, “Chớ đau đớn nhất trước khi lành vết thương.”

3. Tránh mặt người yêu cũ bằng mọi giá

Có thể làm bạn với người yêu cũ hay không là do bạn quyết định đó là của bạn để thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn nhảy vào khu vực bạn bè mà không cho phép bản thân có thời gian chữa lành vết thương lòng, thì đó là công thức dẫn đến những biến chứng tai hại. Bạn sẽ phải trải qua một khoảng thời gian không liên lạc và làm quen với cuộc sống không có họ trước khi bạn có thể cân nhắc khả năng để họ quay lại. Những cuộc chia tay bốc đồng thường dẫn đến việc đối tác cố gắng thu hút sự chú ý của người yêu cũ.

Bạn có thể muốn tìm hiểu xem liệu người đã chia tay có bị tổn thương hay không, nhưng hãy tránh xa. Trong những chiến thuật độc hại này là câu trả lời cho "Tại sao chia tay lại đau đớn như vậy?". Ám ảnh về một người luôn không lành mạnh. Hãy giải phóng tâm hồn bạn khỏi cơn hưng cảm cũ và cố gắng kết nối lại với những đam mê đã mất từ ​​​​lâu của bạn. Sự sai lệch này có thể khiến bạn ngạc nhiên, và trong vòng vài tháng, bạn có thể thấy mình được chữa lành và bước tiếp từ cuộc chia tay dường như tồi tệ nhất từng có.

4. Tìm hy vọng để bước tiếp

Trong những tuần sau khi chia tay, bạn có thể tự hỏi: “Tại sao vượt qua một người lại khó đến vậy?” Nhưng chia taykhông bao giờ là một vết sẹo vĩnh viễn trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn dành cho mình nhiều thời gian, bạn sẽ cảm thấy rằng sự căng thẳng sẽ biến mất, sớm hay muộn. Chia tay là điều bình thường và sẽ mất một khoảng thời gian để tiếp tục.

Hãy nhờ đến sự trợ giúp của hệ thống hỗ trợ, tìm niềm an ủi trong hoạt động tình nguyện xã hội hoặc tìm lối thoát trong một dự án đam mê mới – hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để chuyển sự tập trung của bạn khỏi những suy nghĩ đau khổ . Sử dụng thời gian này để khám phá lại bạn là ai. Trong quá trình đó, người yêu cũ của bạn chắc chắn sẽ trở thành dĩ vãng và những khó khăn khi chia tay sẽ sớm kết thúc. Và nếu tại bất kỳ thời điểm nào, bạn cần sự trợ giúp chuyên nghiệp để ổn định sức khỏe tinh thần, thì các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội đồng chuyên gia của Bonobology luôn sẵn sàng trợ giúp bạn.

Nói về hậu quả của một cuộc chia tay, nhà tâm lý học Juhi Pandey nói với Bonobology, “Chia tay với một người thân yêu làm tổn thương tất cả những người có liên quan. Nhưng để bản thân luôn ở trong trạng thái tủi thân và tuyệt vọng sẽ khiến sức khỏe tinh thần của bạn ngày càng trở nên tồi tệ. Bước tiếp có thể là một trải nghiệm sâu sắc, chứa đầy sự khám phá và chữa lành bản thân. Cuối cùng, bạn sẽ trở thành một người tốt hơn, hiểu rõ hơn về bản thân mình.”

Những điểm chính

• Phụ nữ khó chia tay hơn nam giới vì họ có xu hướng hình thành tình cảm gắn bó nhanh hơn và sâu sắc hơn
• Những người nhạy cảm hơn cảm thấy khó đối phó với việc chia tay
• Đổ lỗi bản thân cho một cuộc chia tay có thể