সুচিপত্র
কিছু লোক ব্রেকআপকে অন্যদের চেয়ে কঠিনভাবে নেয় – আমি নিশ্চিত যে এটি একেবারে নতুন তথ্য নয়। আপনি দেখেছেন যে একজন প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যেতে আপনার বন্ধুকে স্নান করা হয়েছে। এবং আপনি এখানে আছেন, পাঁচ বছর পরেও কলেজের ক্রাশের উপর ঝাঁকুনি দিচ্ছেন। আপনি এটি আসতে দেখেছেন বা অবাক হয়েছেন তা নির্বিশেষে, ব্রেকআপ আপনার অন্ত্রে একটি ঘুষির মতো অনুভব করতে পারে যা আপনার থেকে বাতাসকে ছিটকে দেয়।
এর পরে একজন ব্যক্তি যে ব্যথা অনুভব করেন তার তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে। তাদের মানসিক সহনশীলতা, মনের অবস্থা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে তারা কতটা বিনিয়োগ করেছিল তার উপর নির্ভর করে। কেউ কেউ অশান্তি কাটিয়ে উঠতে এবং এগিয়ে যাওয়া সহজ বলে মনে করেন, যেখানে অন্যরা তাদের জীবনকে মৃত থেমে দেখতে পারেন। "আমার অভাবের ব্রেকআপের মুখে স্থিতিস্থাপক হতে কী লাগে?" আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এটা কি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য কোন ভিন্ন? এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, ভয়ানক ব্রেকআপের যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠার সবচেয়ে গঠনমূলক উপায় কী?
একটি সমীক্ষা অনুসারে, 70% সরাসরি অবিবাহিত দম্পতি তাদের সম্পর্কের প্রথম বছরের মধ্যেই আলাদা হয়ে যায়। সুতরাং, চিন্তা করবেন না - আপনি এই মুহূর্তে যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না কেন, এতে আপনি একা নন। আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনি নিজের আবেগের পুলে ডুবে যাচ্ছেন, তখন সম্ভবত বুঝতে পারবেন কেন কিছু লোক অন্যদের চেয়ে বেশি ব্রেকআপ নেয় তা আপনাকে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছুটা দৃষ্টিকোণ দেবে। এবং বনোবোলজি আপনাকে এই মুহূর্তে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং সহায়তা দেওয়ার জন্য এখানে রয়েছে৷
মহিলারা কেন ব্রেকআপ নেয়এটাকে অতিক্রম করা কঠিন করে তুলুন
যদিও ব্রেকআপের পরে কিছু দিন অন্যদের তুলনায় কঠিন, তবুও এগিয়ে যাওয়ার এবং একটি সুস্থ, সুখী জীবনযাপন করার অনেক উপায় রয়েছে। বোনোলজির রিলেশনশিপ কাউন্সেলররা একমত যে আপনার ব্রেকআপ পুনরুদ্ধার করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু অসম্ভব নয়। যাত্রাটি যত বাধাই পূর্ণ মনে হোক না কেন, আমরা আপনার অধ্যবসায়ের ক্ষমতার উপর বিশ্বাস পেয়েছি এবং আমরা নিশ্চিত যে আপনি এটি অন্য দিকে নিয়ে যাবেন।
প্রবন্ধটি মূলত 2018 সালে প্রকাশিত হয়েছিল এবং এখন আপডেট করা হয়েছে।
আরো দেখুন: একটি থেরাপিস্ট ডেটিং এর সুবিধা এবং অসুবিধাFAQs
1. ব্রেকআপের পর কোন লিঙ্গ বেশি কষ্ট পায়?ব্রেকআপ সবার জন্যই কঠিন, কিন্তু নারীরা পরবর্তীতে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তারা আরো মানসিক ব্যথা এবং নেতিবাচক অনুভূতি একটি হোস্ট সঙ্গে সংগ্রাম রিপোর্ট. বর্তমান প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে তারা ক্ষতি আরও তীব্রভাবে অনুভব করে। 2. ব্রেকআপের পর কে দ্রুত এগিয়ে যায়?
জুরি এখানে এক প্রকার বিভক্ত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষরা দ্রুত এগিয়ে যায় এবং ব্রেকআপের পরে অন্যদের ডেট করে। কিন্তু নতুন অনুসন্ধানগুলি নির্দেশ করে যে পুরুষরা অতীতের সম্পর্কের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকেমহিলারা করে। পুরুষদের জিজ্ঞাসা করতে কিছুটা সময় লাগে (পড়ুন: স্বীকার করুন), "কেন ব্রেকআপ এত বেদনাদায়ক?" 3. কোন লিঙ্গ ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি?
মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলাদের বিবাহ বন্ধ করার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই বিবাহপূর্ব সম্পর্ক শেষ হওয়ার সম্ভাবনা সমান।
৷পুরুষদের চেয়ে কঠিন?একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা কীভাবে ব্রেকআপ-পরবর্তী বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করেন তার মধ্যে একটি অন্তর্নিহিত পার্থক্য রয়েছে। নিশ্চিতভাবে আপনি সাধারণীকৃত বিবৃতি শুনেছেন যে ব্রেকআপ পরে ছেলেদের আঘাত করে। কিন্তু, ব্রেকআপের পর পুরুষের মনোবিজ্ঞান ঠিক কীভাবে কাজ করে? পুরুষরা সাধারণত, একটি নৈমিত্তিক সম্পর্ক বা এমন একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগতভাবে কম বিনিয়োগ করে যা এখনও তার প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে।
তাদের মনও কম জটিল। অতএব, বেশিরভাগ পুরুষই ব্রেকআপ মোকাবেলা করা তুলনামূলকভাবে সহজ বলে মনে করেন। এমন নয় যে তারা ব্যথা অনুভব করে না, কেবলমাত্র তারা এটিকে দ্রুত কাটিয়ে ওঠে। এছাড়াও, আমাদের সমাজের পিতৃতান্ত্রিক রীতিনীতির জন্য ধন্যবাদ, দুর্বল বা নেতিবাচক হিসাবে দেখা যায় এমন আবেগ প্রকাশ না করা একটি সহজাত পুরুষত্বের বৈশিষ্ট্য। এমনকি যদি তারা কঠিন সময় কাটায়, আপনি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বা আচরণ থেকে এটির একটি ইঙ্গিত নাও পেতে পারেন।
অন্যদিকে, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় দ্রুত মানসিক সংযুক্তি তৈরি করে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, মহিলারা ব্রেকআপের দ্বারা আরও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হন, মানসিক এবং শারীরিক উভয় ব্যথার উচ্চ স্তরের রিপোর্ট করে। উজ্জ্বল দিক থেকে, মহিলারা পরিপক্ক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে বিচ্ছেদের থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে কোন অনুশোচনার চিহ্ন না রেখে, যদিও, পুরুষরা, সাধারণভাবে, পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে পারে না - তারা এগিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখে৷
নারী মনোবিজ্ঞান ব্রেকআপের পর অনেক বেশি জটিল এবং স্তরপূর্ণ। জানার মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে একজন মহিলার তার সঙ্গীর সাথে গভীরভাবে সংযুক্ত হওয়া অস্বাভাবিক নয়তাদের নারীরাও বিশুদ্ধভাবে যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগতভাবে বিনিয়োগ করে। সংযুক্তি যদি একতরফা হয়, তবে এটি সমস্যা সৃষ্টি করে। সুতরাং, প্রায়শই না, একজন মহিলা একজন থেরাপিস্টের সোফায় বসে জিজ্ঞাসা করছেন, "কেন আমি এত কঠিন ব্রেকআপ নিচ্ছি?"
ব্রেকআপের পরে অনুভূতিগুলি কী কী?
ব্রেকআপ বেদনাদায়ক, এবং সেগুলিকে সেভাবেই বোঝানো হয়৷ একটি রোমান্টিক ক্ষতি থেকে উদ্ভূত মানসিক অশান্তি মানুষকে প্রায়ই বিষণ্নতায় নিয়ে যায় এবং পৃথিবী থেকে গভীর সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে। কিছু লোক জীবনের সমস্ত ক্ষতিকে ব্যক্তিগত পরাজয় হিসাবে বোঝে কারণ তারা তাদের প্রিয়জনের সাথে গভীরভাবে সংযুক্ত ছিল।
যখন একটি রোমান্টিক জোট শেষ হয়, লোকেরা অনেক, বহু বছর ধরে প্রত্যাখ্যানের বেদনাদায়ক বোঝা বহন করে। এতটাই, যে তাদের অতীত সম্পর্ক অনেক ক্ষেত্রে নতুনকে প্রভাবিত করে। ব্রেকআপ-পরবর্তী যাত্রাটি একটি মানসিক অশান্তি দ্বারা চিহ্নিত যা সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে পারে তবে এটি স্থায়ী হওয়া পর্যন্ত সহ্য করা কঠিন হতে পারে। এখানে এটির মত দেখায়:
- অস্বীকার করা অনিবার্য যদি আপনি প্রত্যাখ্যান পরিচালনা করতে খারাপ হন এবং উত্তরের জন্য না নিতে পারেন না। লাইনের নিচে কোথাও প্যাচ আপ করার আশাই আপনাকে এগিয়ে রাখে
- যদি ব্রেকআপ পারস্পরিক না হয় এবং আপনার জন্য একটি ধাক্কা হয়ে আসে, খুব স্বাভাবিকভাবেই, আপনি বন্ধ হয়ে যাওয়ার এবং উত্তর খুঁজছেন
- এবং এটি 'কেন আমি' পর্যায়ে নিয়ে যায় যেখানে আপনি শিকার এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেন
- হাতে রাগ এবং আবেশ আসে। আপনি হয় নিতে চানরিবাউন্ড রিলেশনশিপ বা অন্য কোনো উপায়ে প্রতিশোধ নেওয়া অথবা আপনি তাদের ফিরে পাওয়ার জন্য মরিয়া হয়ে ওঠেন
- যখন সেই প্রচেষ্টাগুলি অগ্নিগর্ভ হয়ে যায়, চরম দুঃখ এবং একাকীত্ব আপনাকে আঁকড়ে ধরে কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে ভয়ানকভাবে মিস করেন এবং একে আমরা ব্রেকআপ ব্লুজ বলি।
- শুধু মানসিক উত্থানই নয়, ব্রেকআপের সাথে মাথাব্যথা এবং বুকে ব্যথা থেকে শুরু করে ক্ষুধা হ্রাস এবং অনিদ্রা পর্যন্ত শারীরিক ব্যথাও আসে
- ব্রেকআপের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব হিসাবে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা অনেককে হ্রাস করে। আমাদের মধ্যে যার ফলে অনেক সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতা দেখা দেয়
3. আপনি জৈবিক ছন্দে ব্যাঘাত অনুভব করেন
কিছু ব্রেকআপ এত বেদনাদায়ক কেন? কারণ আমরা আমাদের অংশীদারদের সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠি। রোমান্স হল একটি আসক্তি যা দম্পতিদের মধ্যে সংযুক্তি এবং আত্মীয়তার অনুভূতিকে উত্সাহিত করে। ধীরে ধীরে, একজন অংশীদারের চিন্তাভাবনা, মূল্যবোধ, মতামত এবং অনুভূতি আপনার জীবনে একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে শুরু করে। আবেগপ্রবণ হলে তারা আপনাকে শান্ত করে, আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যায় এবং দৈনন্দিন জীবনে আপনাকে সমর্থন করে।
বলা বাহুল্য, আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে আপনার সঙ্গীর প্রতি আসক্ত এবং গভীরভাবে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন। যখন সেই সমীকরণটি ব্রেকআপের আকারে বিপর্যস্ত হয়, তখন আপনার পুরো জীবন এবং এর কার্যাবলী উল্টে যায়। সম্প্রীতির এই ব্যাঘাত বেঁচে থাকা হার্টব্রেকগুলিকে একটি চড়াই যুদ্ধে পরিণত করে কারণ এটি মন, শরীর এবং আত্মাকে প্রভাবিত করে৷
4. অত্যন্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কব্রেকআপ যন্ত্রণা নিয়ে আসে
একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের ব্রেকআপ হল সর্বনাশের চক্রের আমন্ত্রণ। সম্পর্কের প্রতি আপনার বিশ্বাস হঠাৎ ঝাঁকুনি দেয় এবং আপনি হয় রিবাউন্ড স্প্রীতে যান বা হুক-আপ করেন বা পুরোপুরি সম্পর্কে থাকা এড়িয়ে যান। আপনি প্রেমে বিশ্বাস করা বন্ধ করতে পারেন এবং সম্ভাব্য তারিখগুলিতেও আগ্রহ হারাতে পারেন।
আরো দেখুন: সিলভারসিঙ্গলস রিভিউ (2022) – আপনার যা জানা দরকারআমাদের মধ্যে কেউ কেউ কেন অন্যদের থেকে ব্রেকআপকে কঠিন করে, বিশেষ করে যখন আপনি এই সম্পর্কের জন্য আপনার সবকিছু দিয়ে দেন তার সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হতে পারে। যদি আপনি উভয়ে একসাথে থাকতেন, তাহলে সম্ভবত আপনার পুরানো দিনের ভুতুড়ে স্মৃতি থেকে নিরাময় করার জন্য আপনাকে আরও বেশি প্রচেষ্টা করতে হবে।
একটি কঠিন ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার গঠনমূলক বনাম ধ্বংসাত্মক উপায়
না শুধুমাত্র মানসিক যন্ত্রণা, একটি ব্রেকআপের শক্তি আছে শারীরিক কষ্ট যেমন অনিদ্রা, ক্ষুধার অভাব, উচ্চ হৃদস্পন্দন এবং প্রত্যাহারের উপসর্গের মধ্য দিয়ে। এখন যেহেতু আমরা আলোচনা করেছি কেন ব্রেকআপগুলি কাটিয়ে ওঠা এত কঠিন, আমরা ব্রেকআপ ব্লুজগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশনা দিতে বাধ্য বোধ করি৷ প্রেমে প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করার বুদ্ধিমান উপায়ে যাওয়ার আগে, আপনার এই তুলনা চার্টটি একবার দেখে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এমনকি আমাদের মধ্যে সেরারাও রোমান্টিক প্রেমের ক্ষতির পরে এই আত্ম-ধ্বংসাত্মক ফাঁদে পড়ে যায়:
| গঠনমূলক | ধ্বংসাত্মক |
| সমস্যার সমাধান করতে বা বন্ধ করার জন্য একটি কথোপকথন করার চেষ্টা করুনকিন্তু আপনার প্রাক্তনকে বিরক্ত না করে যদি তারা আগ্রহী না হয় | তাদেরকে ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করা |
| আপনার প্রাক্তনকে ব্লক না করলে সোশ্যাল মিডিয়াতে আনফ্রেন্ড করুন কারণ তাদের পোস্টগুলিতে হোঁচট খাওয়া আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলবে | সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার প্রাক্তনকে আটকানো এবং প্রতিশোধের ষড়যন্ত্র করা |
| শুরুতে শোক করা ঠিক আছে কিন্তু শীঘ্র বা পরে আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার চেষ্টা করতে হবে | আপনার সমস্ত দায়িত্ব এড়িয়ে যাওয়া এবং নিজেকে বন্ধ করে রাখা শেষের দিনগুলি |
| স্বীকার করুন যে আপনি যত বেশি আপনার আবেগকে দমন করবেন, বিচ্ছেদ কাটিয়ে উঠতে তত বেশি সময় লাগবে | 'কিছু অনুভব না করার' জন্য নিজেকে কাজে নিমজ্জিত করুন |
| চেষ্টা করুন অ্যালকোহলের উপর নির্ভর না করে জার্নালিং বা মেডিটেশনের মতো ফলপ্রসূ কিছুর মাধ্যমে আপনার ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণ করুন | এবং সবচেয়ে খারাপ, নিজের দোষ, নিজের ক্ষতি এবং পদার্থের অপব্যবহার |
