តារាងមាតិកា
មនុស្សមួយចំនួនមានការបែកបាក់គ្នាពិបាកជាងអ្នកផ្សេងទៀត – ខ្ញុំប្រាកដថាវាមិនមែនជាព័ត៌មានថ្មីនោះទេ។ អ្នកបានឃើញវាយកមិត្តរបស់អ្នកគ្រាន់តែងូតទឹកដើម្បីយកឈ្នះអតីត។ ហើយនៅទីនេះអ្នកនៅតែដើរលើការប៉ះទង្គិចនៅមហាវិទ្យាល័យបន្ទាប់ពីប្រាំឆ្នាំ។ ដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកបានឃើញវាមកដល់ ឬត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ការបែកបាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកណ្តាប់ដៃទៅកាន់ពោះវៀនដែលធ្វើអោយខ្យល់ចេញពីអ្នក។
អាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនៅពេលក្រោយវាអាចប្រែប្រួល អាស្រ័យលើការស៊ូទ្រាំផ្លូវអារម្មណ៍ ស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេបានវិនិយោគក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកខ្លះយល់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះភាពចលាចល ហើយបន្តដំណើរទៅមុខ ចំណែកឯអ្នកខ្លះទៀតអាចនឹងរកឃើញថាជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ឈប់។ «តើត្រូវការអ្វីដើម្បីអត់ធ្មត់ចំពោះមុខការបែកបាក់ដែលខ្ញុំខ្វះខាត?» អ្នកអាចសួរ។ តើវាខុសគ្នាសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីទេ? ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត តើអ្វីជាវិធីស្ថាបនាបំផុតដើម្បីឆ្លងផុតការបែកបាក់ដ៏អាក្រក់នេះ? ដូច្នេះ កុំបារម្ភ - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់នៅពេលនេះ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងរឿងនេះទេ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងលង់ក្នុងអាងនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប្រហែលជាការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនមានការបែកបាក់គ្នាខ្លាំងជាងអ្នកដទៃនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈមួយចំនួនអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ហើយ Bonobology គឺនៅទីនេះដើម្បីផ្តល់ជូនអ្នកនូវជំនួយ និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានការបែកបាក់ធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការយកឈ្នះវា
ទោះបីជាថ្ងៃខ្លះពិបាកជាងថ្ងៃខ្លះបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាក៏ដោយ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្តទៅមុខ និងដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។ អ្នកប្រឹក្សាទំនាក់ទំនងរបស់ Bonobology យល់ស្របថាការស្តារការបែកបាក់របស់អ្នកប្រហែលជាពិបាក ប៉ុន្តែមិនមែនមិនអាចទៅរួចទេ។ មិនថាការធ្វើដំណើរហាក់ដូចជាមានឧបសគ្គប៉ុណ្ណាក៏ដោយ យើងមានជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការតស៊ូ ហើយយើងប្រាកដថាអ្នកនឹងធ្វើវាទៅម្ខាងទៀត។
អត្ថបទនេះត្រូវបានបោះពុម្ពដំបូងក្នុងឆ្នាំ 2018 ហើយឥឡូវនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើភេទមួយណាឈឺចាប់ជាងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា? ពួកគេរាយការណ៍ពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើន និងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើន។ ភ័ស្តុតាងបច្ចុប្បន្នបង្ហាញថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាការបាត់បង់កាន់តែខ្លាំង។ ២. តើអ្នកណាបន្តទៅមុខលឿនជាងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់?គណៈវិនិច្ឆ័យត្រូវបានបែងចែកនៅទីនេះ។ វាត្រូវបានគេជឿថាបុរសផ្លាស់ទីលឿនជាងមុននិងណាត់ជួបជាមួយអ្នកដទៃបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។ ប៉ុន្តែការរកឃើញថ្មីបង្ហាញថា បុរសរស់នៅលើទំនាក់ទំនងអតីតកាលយូរជាងស្ត្រីធ្វើ។ បុរសត្រូវចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីសួរ (អាន៖ សារភាព) "ហេតុអ្វីបានជាការបែកបាក់គ្នាឈឺចាប់ម្ល៉េះ?" ៣. តើភេទមួយណាដែលងាយនឹងបែកបាក់គ្នា? ប៉ុន្តែទាំងបុរស និងស្ត្រីមានទំនោរស្មើគ្នាក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមុនពេលរៀបការ។
ពិបាកជាងបុរស?មានភាពខុសប្លែកគ្នាពីធម្មជាតិនៅក្នុងរបៀបដែលបុរស និងស្ត្រីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការបែកបាក់។ ប្រាកដណាស់ថាអ្នកបានឮអំពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទូទៅដែលថាការបែកបាក់បានប៉ះពាល់ដល់បុរសនៅពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែតើចិត្តសាស្ត្របុរសមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណាក្រោយពេលបែកគ្នា? ជាទូទៅ បុរសគឺមិនសូវវិនិយោគលើអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងធម្មតា ឬទំនាក់ទំនងដែលនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលចាប់ផ្តើមដំបូង។
ចិត្តរបស់ពួកគេក៏មិនសូវស្មុគស្មាញដែរ។ ដូច្នេះហើយ បុរសភាគច្រើនយល់ថាវាងាយស្រួលដោះស្រាយជាមួយនឹងការបែកបាក់។ មិនមែនថាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នោះទេ គ្រាន់តែគេយកឈ្នះវាលឿនជាង។ លើសពីនេះ វាជាចរិតលក្ខណៈបុរសដែលមិនបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលគេមើលឃើញថាខ្សោយ ឬអវិជ្ជមាន ដោយសារបទដ្ឋានអយ្យកោនៃសង្គមយើង។ ទោះបីជាពួកគេកំពុងជួបការលំបាកក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានតម្រុយពីទស្សនៈ ឬអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេឡើយ។
ផ្ទុយទៅវិញ ស្ត្រីមានទំនោរបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តលឿនជាងបុរស។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ស្ត្រីទទួលបានផលអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនពីការបែកបាក់គ្នា ដោយរាយការណ៍ថាមានការឈឺចាប់ខ្លាំងទាំងផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។ នៅផ្នែកខាងភ្លឺ ស្ត្រីអាចជាសះស្បើយពីការបែកបាក់គ្នាតាមរបៀបចាស់ទុំ និងសុខុមាលភាព ដោយមិនបន្សល់ទុកដាននៃការសោកស្ដាយឡើយ ខណៈពេលដែលបុរស ជាទូទៅមិនដែលជាសះស្បើយទាំងស្រុងនោះទេ ពួកគេមានទំនោរបន្តទៅមុខទៀត។
ចិត្តវិទ្យារបស់ស្ត្រី បន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺកាន់តែស្មុគស្មាញនិងស្រទាប់។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលស្ត្រីមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូរបស់នាង បន្ទាប់ពីស្គាល់គ្នាបានពីរបីសប្តាហ៍ពួកគេ។ ស្ត្រីក៏មានទំនោរក្នុងការវិនិយោគលើអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទសុទ្ធសាធផងដែរ។ ប្រសិនបើឯកសារភ្ជាប់គឺម្ខាង វាបង្កបញ្ហា។ ដូច្នេះ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត នារីម្នាក់កំពុងអង្គុយលើសាឡុងរបស់អ្នកព្យាបាលដោយសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបែកបាក់គ្នាខ្លាំងម្ល៉េះ?"
តើអារម្មណ៍មានបទពិសោធន៍អ្វីខ្លះបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា?
ការបែកគ្នាគឺជាការឈឺចាប់ ហើយវាមានន័យថាជាបែបនោះ។ ភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តដែលកើតចេញពីការបាត់បង់ស្នេហា ជារឿយៗនាំមនុស្សឱ្យធ្លាក់ក្នុងភាពបាក់ទឹកចិត្ត និងការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅពីពិភពលោក។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាការខាតបង់ទាំងអស់ក្នុងជីវិតគឺជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួន ពីព្រោះពួកគេមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។
នៅពេលដែលសម្ព័ន្ធភាពស្នេហាបានបញ្ចប់ មនុស្សមានបន្ទុកដ៏ឈឺចាប់នៃការបដិសេធជាច្រើនឆ្នាំ។ ច្រើនណាស់ដែលទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់អ្នកថ្មីនៅក្នុងករណីជាច្រើន។ ដំណើរក្រោយការបែកបាក់ត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពចលាចលខាងផ្លូវចិត្តដែលអាចនឹងធូរស្រាលតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែអាចពិបាកនឹងស៊ូទ្រាំក្នុងពេលដែលវាមានរយៈពេលយូរ។ នេះជាអ្វីដែលវាមើលទៅ៖
- ការបដិសេធគឺជៀសមិនរួច ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនល្អក្នុងការដោះស្រាយការបដិសេធ ហើយមិនអាចទទួលយកចម្លើយបានទេ។ ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អ្នកទាំងពីរជួបគ្នានៅកន្លែងណាមួយតាមខ្សែបន្ទាត់ គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបន្តទៅមុខ
- ប្រសិនបើការបែកគ្នាមិនមែនជាការគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយបានមកជាការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្នក នោះអ្នកនឹងស្វែងរកការបិទ ហើយស្វែងរកចម្លើយ
- ហើយ ដែលនាំទៅដល់ដំណាក់កាល 'ហេតុអ្វីខ្ញុំ' ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារងទុក្ខ និងត្រូវគេក្បត់
- ការចាប់ដៃគ្នាកើតឡើង កំហឹង និងការគិតមមៃ។ អ្នកក៏ចង់យកដែរ។សងសឹកតាមរយៈទំនាក់ទំនងឡើងវិញ ឬវិធីផ្សេងទៀត ឬអ្នកក្លាយជាអស់សង្ឃឹមក្នុងការឈ្នះពួកគេត្រឡប់មកវិញ
- នៅពេលដែលការប៉ុនប៉ងទាំងនោះធ្លាក់ចុះក្នុងអណ្តាតភ្លើង ភាពសោកសៅខ្លាំង និងភាពឯកកោនឹងចាប់អ្នកនៅពេលអ្នកនឹកដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាការបែកបាក់។
- មិនត្រឹមតែការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការបែកបាក់ក៏កើតឡើងជាមួយនឹងចំណែកនៃការឈឺចាប់រាងកាយដែលចាប់ផ្តើមពីការឈឺក្បាល និងឈឺទ្រូងរហូតដល់បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងការគេងមិនលក់
- ជាផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃការបែកបាក់ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានធ្លាក់ចុះជាច្រើន ក្នុងចំណោមពួកយើង ដែលនាំឲ្យមានអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងជាច្រើន
3. អ្នកជួបប្រទះការរំខាននៅក្នុងចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត
ហេតុអ្វីការបែកបាក់ខ្លះឈឺចាប់ម្លេះ? វាដោយសារតែយើងក្លាយជាទម្លាប់ជាមួយដៃគូរបស់យើង។ មនោសញ្ចេតនាជាការញៀនដែលជំរុញឱ្យមានការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងអារម្មណ៍នៃភាពជាដៃគូរវាងគូស្នេហ៍។ បន្តិចម្តងៗ គំនិត គុណតម្លៃ គំនិត និងអារម្មណ៍របស់ដៃគូចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់នៅពេលមានការរំជើបរំជួល ជំរុញអ្នកទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នក និងគាំទ្រអ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបលេងពិបាកទៅជាមួយប្រុស & ធ្វើឱ្យគាត់ចង់បានអ្នក។មិនចាំបាច់និយាយទេ អ្នកក្លាយជាមនុស្សញៀន និងទម្លាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលសមីការនោះរលំក្នុងទម្រង់នៃការបែកបាក់ ជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នក និងមុខងាររបស់វាប្រែទៅជាចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យ។ ការរំខាននៃភាពសុខដុមរមនានេះ ប្រែក្លាយការខូចចិត្តដែលនៅរស់រានមានជីវិត ទៅជាការប្រយុទ្ធដ៏ខ្លាំងក្លា ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹង។
4. ទំនាក់ទំនងដែលមានការតាំងចិត្តខ្ពស់ការបែកបាក់នាំមកនូវទុក្ខ
ការបែកបាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបានប្តេជ្ញាគឺជាការអញ្ជើញទៅកាន់វដ្តនៃសេចក្តីវិនាស។ ជំនឿរបស់អ្នកលើទំនាក់ទំនងទទួលបានការរំជើបរំជួលមួយរំពេច ហើយអ្នកក៏បន្តដំណើរទៅមុខទៀត ឬការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ឬជៀសវាងការនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទាំងអស់គ្នា។ អ្នកប្រហែលជាឈប់ជឿលើស្នេហា ហើយបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍នឹងកាលបរិច្ឆេទអនាគតផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: Feel Reviews (2022) - វិធីថ្មីនៃការណាត់ជួបការបោះចោល ហើយមិនឃើញវាមក អាចជាការពន្យល់ដែលអាចទៅរួច ថាហេតុអ្វីបានជាពួកយើងមួយចំនួន មានការបែកបាក់គ្នាខ្លាំងជាងអ្នកផ្សេងទៀត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីររស់នៅជាមួយគ្នា វាទំនងជាថាអ្នកនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីព្យាបាលពីការចងចាំដ៏គួរឱ្យខ្លាចនៃថ្ងៃចាស់របស់អ្នក។
វិធីស្ថាបនាទល់នឹងការបំផ្លិចបំផ្លាញក្នុងការទប់ទល់នឹងការបែកបាក់ដ៏លំបាក
មិនមែន មានតែទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ ការបែកគ្នាមានអំណាចដើម្បីឆ្លងកាត់ការរងទុក្ខខាងរាងកាយ ដូចជាការគេងមិនលក់ កង្វះចំណង់អាហារ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនចេញ។ ឥឡូវនេះ យើងបានពិភាក្សាអំពីមូលហេតុដែលការបែកបាក់គ្នាពិបាកនឹងបញ្ចប់ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចណែនាំអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការបែកបាក់នេះ។ មុននឹងចូលទៅក្នុងវិធីដ៏សមហេតុផលនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធក្នុងស្នេហា វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវមើលតារាងប្រៀបធៀបនេះ ពីព្រោះសូម្បីតែពួកយើងដ៏ល្អបំផុតក៏ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់ដែលបំផ្លាញខ្លួនឯងនេះបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ស្នេហា៖
| ស្ថាបនា | បំផ្លិចបំផ្លាញ |
| ព្យាយាមសន្ទនាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ឬបិទប៉ុន្តែដោយមិនរំខានអតីតរបស់អ្នក ប្រសិនបើពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍ | សុំឱ្យពួកគេត្រឡប់មកវិញ |
| Unfriend អតីតរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ប្រសិនបើមិនរារាំងពួកគេទេ ពីព្រោះការជំពប់ដួលលើការបង្ហោះរបស់ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពិបាកក្នុងការបន្តទៅមុខ | ការលួចមើលអតីតរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងគ្រោងការសងសឹក |
| វាមិនអីទេក្នុងការសោកស្ដាយដំបូង ប៉ុន្តែឆាប់ឬក្រោយមក អ្នកត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីត្រលប់ទៅជីវិតធម្មតារបស់អ្នកវិញ | ការជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់របស់អ្នក និងបិទខ្លួនអ្នកសម្រាប់ ថ្ងៃបញ្ចប់ |
| ទទួលយកថា អ្នកកាន់តែទប់អារម្មណ៍របស់អ្នក វានឹងត្រូវការពេលវេលាកាន់តែច្រើនដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់ | ទម្លាក់ខ្លួនអ្នកទៅក្នុងការងារដើម្បី 'មិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់' |
| ព្យាយាម បញ្ជូនការឈឺចាប់របស់អ្នកតាមរយៈអ្វីមួយដែលមានផលិតភាពដូចជា ការធ្វើកំណត់ហេតុ ឬការធ្វើសមាធិ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង | ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ការធ្វើបាបខ្លួនឯង និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន |
វិធីដើម្បីសុខភាព នៃការដោះស្រាយការបែកបាក់
កុំវាយខ្លួនឯងឱ្យទន់ខ្សោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយការបែកបាក់។ កុំចូលទៅក្នុងល្បែងស្តីបន្ទោស និងដំណាក់កាលបំផ្លាញខ្លួនឯងដែលយើងទើបតែបានពិភាក្សា។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នក។ ជំនួសមកវិញ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន ដើម្បីដោះស្រាយការបែកបាក់ដ៏លំបាក និងងើបឡើងខ្លាំងជាងពេលណាទាំងអស់។
1. ហេតុអ្វីខ្ញុំបែកគ្នាខ្លាំងម្ល៉េះ? ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក
ជឿឬមិនជឿ ការបែកគ្នាមានសក្តានុពលក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍យើងកាន់តែធន់។ ដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង អ្នកត្រូវទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ក្នុងពេលមួយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ចង់យំ ឬអាចខឹង ហើយនៅពេលបន្ទាប់ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលដើម្បីដុតរូបថត ឬវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍របស់អតីតដៃគូរបស់អ្នក។ ការបែកបាក់ដែលមិនចង់បានអាចនាំឱ្យមានថាមពល និងអារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាន ដូចជាការលុបការចងចាំជាដើម។ យល់ថារាល់អារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះគឺត្រឹមត្រូវ។
អ្នកមិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀនចំពោះគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ ចូរទទួលយកនិងអនុញ្ញាតឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកលេចឡើងតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ងាកទៅរកប្រព័ន្ធជំនួយរបស់អ្នក - មិនថាមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ - សម្រាប់ជំនួយក្នុងការនាំអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះ និងស្មារយំ។ ទទួលយកការឈឺចាប់ក្រោយការបែកបាក់របស់អ្នក។ ការបដិសេធនឹងបន្ថែមការពន្យារពេលដំណើរការព្យាបាលតែប៉ុណ្ណោះ។ អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានហូរចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក ហើយមើលពីរបៀបដែលវាជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយក្នុងពេលនោះ។
2. ឆ្លងកាត់ 7 ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់
ការព្យាបាលពី ការបែកបាក់គឺជាដំណើរការយឺត ហើយវាអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែអ្នកឆ្លងកាត់ 7 ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់។ ដំបូង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជម្នះ 'ការភ្ញាក់ផ្អើល' ។ បន្ទាប់មក 'ការបដិសេធ' របស់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលរំលងការពិត។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមចរចាជាមួយអតីតរបស់អ្នកតាមរយៈការហៅទូរសព្ទ និងផ្ញើសារ ដើម្បីព្យាយាមផ្សះផ្សា។
នៅពេលដែលរឿងនោះមិនកើតឡើង អ្នកអាចនឹងដាក់ខ្លួនឯងឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក ឬមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កំហឹងអាចគ្របដណ្តប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាវង្វេងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាដ៏អាក្រក់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអ្នកទទួលយករបស់អ្នក។អារម្មណ៍ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ នេះគឺជាការចាប់ផ្តើមពិតប្រាកដនៃការងើបឡើងវិញក្រោយការបំបែក។ ការទទួលស្គាល់ភាពលំបាកនៃការបែកបាក់នេះអាចផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់ព្រលឹងដែលរងទុក្ខវេទនាជាច្រើន។ ដូចពាក្យចាស់ពោលថា “វាឈឺខ្លាំងបំផុតមុនពេលជាសះស្បើយ”
3. ជៀសវាងអតីតដៃគូរបស់អ្នកក្នុងតម្លៃទាំងអស់
ថាតើអ្នកអាចធ្វើជាមិត្តនឹងអតីតរបស់អ្នកបានឬអត់ គឺជាការសម្រេចចិត្ត នោះជារបស់អ្នកដើម្បីធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកលោតចូលទៅក្នុងតំបន់មិត្តដោយមិនទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយពីជំងឺបេះដូង នោះវាជារូបមន្តសម្រាប់ផលវិបាកដ៏មហន្តរាយ។ អ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការមិនទាក់ទងគ្នា និងស៊ាំនឹងជីវិតដែលគ្មានពួកគេ មុនពេលអ្នកក៏អាចពិចារណាពីលទ្ធភាពនៃការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេត្រឡប់មកវិញ។ ការបែកបាក់ដោយអន្ទះសារជាធម្មតានាំឱ្យដៃគូព្យាយាមចាប់យកចំណាប់អារម្មណ៍ពីអតីតរបស់ពួកគេ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេល្បួងឱ្យដឹងថាតើអ្នកដែលបែកគ្នាក៏ឈឺចាប់ដែរឬអត់ ប៉ុន្តែសូមបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់។ នៅក្នុងយុទ្ធសាស្ត្រពុលទាំងនេះ ចម្លើយចំពោះ "ហេតុអ្វីបានជាការបែកបាក់គ្នាឈឺចាប់ម្ល៉េះ?" ការឈ្លក់វង្វេងលើមនុស្សម្នាក់គឺតែងតែមិនល្អ។ ដោះលែងព្រលឹងរបស់អ្នកពីអតីតមនុស្សឆ្កួត ហើយព្យាយាមភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយនឹងតណ្ហាដែលបាត់បង់ជាយូរមកហើយរបស់អ្នកជំនួសវិញ។ គម្លាតនេះប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកងឿងឆ្ងល់ ហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីខែទៀត អ្នកអាចនឹងដឹងថាខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយ និងបន្តពីអ្វីដែលហាក់ដូចជាការបែកបាក់ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។
4. ស្វែងរកក្តីសង្ឃឹមក្នុងការបន្តដំណើរទៅមុខជាយថាហេតុ
នៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការបែកគ្នា អ្នកអាចនឹងសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាការយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់យ៉ាងលំបាកដូច្នេះ?" ប៉ុន្តែការបែកបាក់វាមិនដែលមានស្លាកស្នាមអចិន្ត្រៃយ៍ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងនឹងរសាត់ទៅមិនយូរមិនឆាប់។ ការបែកគ្នាគឺជារឿងធម្មតា ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀតត្រូវចំណាយពេលបន្តិច។
ទទួលយកជំនួយពីប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក ស្វែងរកការលួងលោមក្នុងការងារស្ម័គ្រចិត្តសង្គម ឬស្វែងរកច្រកចេញនៅក្នុងគម្រោងចំណូលចិត្តថ្មី - ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការគិតដ៏ឈឺចាប់ . ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីស្វែងយល់ឡើងវិញថាអ្នកជានរណា។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ អតីតរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជារឿងអតីតកាល ហើយភាពលំបាកនៃការបែកបាក់នឹងបញ្ចប់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ហើយប្រសិនបើនៅចំណុចណាមួយ អ្នកត្រូវការជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅលើក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
និយាយអំពីលទ្ធផលនៃការបែកបាក់ ចិត្តវិទូ Juhi Pandey បានប្រាប់ Bonobology ថា "ការចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ធ្វើឱ្យអ្នកពាក់ព័ន្ធឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែការទុកឱ្យខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអចិន្ត្រៃយ៍នៃការអាណិតខ្លួនឯង និងភាពអស់សង្ឃឹមនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់ទៅមួយថ្ងៃ។ ការបន្តទៅមុខអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅ ដែលពោរពេញទៅដោយការរកឃើញដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាល។ នៅពេលបញ្ចប់វា អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សល្អជាងមុន ដោយយល់ដឹងពីខ្លួនឯងកាន់តែល្អ»។
ចំណុចសំខាន់
- ស្ត្រីមានការបែកបាក់គ្នាពិបាកជាងបុរស ដោយសារពួកគេមានទំនោរបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តកាន់តែលឿន និងស៊ីជម្រៅ
- មនុស្សដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំពិបាកដោះស្រាយការបែកបាក់
- ការស្តីបន្ទោស ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការបែកបាក់អាច