Kai kurie žmonės išsiskyrimą priima sunkiau nei kiti - esu tikras, kad tai nėra visiškai nauja informacija. Esate matę, kad jūsų draugui prireikė tik dušo, kad pamirštų buvusįjį. O štai jūs po penkerių metų vis dar sielvartaujate dėl koledžo simpatijos. Nepriklausomai nuo to, ar tai numatėte, ar jus nustebino, išsiskyrimas gali būti tarsi smūgis į pilvą, kuris išmuša vėją iš vėžių.

Skausmo, kurį žmogus patiria po išsiskyrimo, intensyvumas gali skirtis, priklausomai nuo jo emocinės ištvermės, dvasinės būsenos ir to, kiek jis buvo investavęs į santykius. Vieniems lengva įveikti sukrėtimą ir gyventi toliau, o kitiems gyvenimas gali sustoti. "Ko reikia, kad būčiau ištvermingas išsiskyrimo akivaizdoje, kurio man trūksta?" - galite paklausti. Ar skiriasi vyrųir moterims? Ir dar svarbiau, koks yra konstruktyviausias būdas įveikti baisų išsiskyrimo skausmą?

Tyrimo duomenimis, 70 % heteroseksualių nesusituokusių porų išsiskiria per pirmuosius santykių metus. Taigi, nesijaudinkite - kad ir ką dabar išgyvenate, nesate vieni. Kai jausitės tarsi skęstumėte savo pačių emocijų baseine, galbūt supratimas, kodėl kai kurie žmonės skyrybas priima sunkiau nei kiti, padės jums pažvelgti į savo situaciją iš kitos perspektyvos."Bonobology" yra čia, kad suteiktų jums šiuo metu reikalingą pagalbą ir paramą.

Kodėl moterys sunkiau nei vyrai priima išsiskyrimus?

Vyras ir moteris iš esmės skiriasi tuo, kaip jie tvarkosi su depresija po išsiskyrimo. Žinoma, esate girdėję apibendrintą teiginį, kad išsiskyrimai vyrus ištinka vėliau. Tačiau kaip tiksliai veikia vyrų psichologija po išsiskyrimo? Vyrai paprastai mažiau emociškai investuoja į atsitiktinius santykius arba santykius, kurie dar tik mezgasi.

Jų protas taip pat nėra toks sudėtingas. Todėl dauguma vyrų palyginti lengvai susidoroja su išsiskyrimu. Ne dėl to, kad jie nejaučia skausmo, tiesiog jie greičiau jį įveikia. Be to, dėl patriarchalinių mūsų visuomenės normų neišreikšti emocijų, kurios laikomos silpnomis ar neigiamomis, yra prigimtinė vyriška savybė. Net jei jiems sunku, galite apie tai nesužinoti iš jųpožiūrį ar elgesį.

Kita vertus, moterys yra linkusios greičiau už vyrus susiformuoti emocinį prisirišimą. Tyrimo duomenimis, moterys patiria didesnį neigiamą poveikį dėl išsiskyrimų, jos patiria didesnį emocinį ir fizinį skausmą. Kita vertus, moterys atsigauna po išsiskyrimų brandžiai ir visavertiškai, nepalikdamos jokių apgailestavimo pėdsakų, o vyrai apskritai niekada iki galo neatsigauna - jie linkę judėti toliau.apie.

Moterų psichologija po išsiskyrimo yra kur kas sudėtingesnė ir daugiasluoksnė. Neretai moterys labai prisiriša prie savo partnerio vos po poros savaičių pažinties. Moterys taip pat linkusios emociškai investuoti į grynai seksualinius santykius. Jei prisirišimas yra vienpusis, tai reiškia bėdą. Todėl dažniausiai ant terapeuto sofos sėdi moteris ir klausia: "Kodėl?".Ar aš taip sunkiai išgyvenu išsiskyrimus?"

Kokios emocijos patiriamos po išsiskyrimo?

Išsiskyrimai yra skausmingi, ir jie tokie turi būti. Emocinė sumaištis, kylanti dėl romantiškos netekties, dažnai veda žmones į depresiją ir gilų atotrūkį nuo pasaulio. Kai kurie žmonės visus gyvenimo praradimus suvokia kaip asmeninį pralaimėjimą, nes buvo labai prisirišę prie savo mylimųjų.

Kai romantinė sąjunga nutrūksta, žmonės daugelį metų nešiojasi skaudžią atstūmimo naštą. Taip stipriai, kad praeities santykiai daugeliu atvejų daro įtaką naujiems. Kelionė po išsiskyrimo pasižymi emociniu sukrėtimu, kuris laikui bėgant gali sumažėti, bet kol jis tęsiasi, gali būti sunku ištverti. Štai kaip jis atrodo:

• Neigimas yra neišvengiamas, jei blogai susidorojate su atmetimu ir negalite priimti "ne" kaip atsakymo. Viltis, kad jūs abu susitvarkysite, yra tai, kas jus palaiko.
• Jei išsiskyrimas nebuvo abipusis ir jums buvo šokas, labai natūralu, kad sieksite užbaigti santykius ir ieškosite atsakymų.
• Tada prasideda etapas "kodėl aš", kai jaučiatės nukentėjęs ir išduotas.
• Kartu su pykčiu ir apsėdimu. Jūs arba norite atkeršyti užmegzdami naujus santykius, arba kitais būdais, arba desperatiškai siekiate juos susigrąžinti.
• Kai šie bandymai žlunga, apima didžiulis liūdesys ir vienatvė, nes labai pasiilgstate partnerio, ir tai vadiname išsiskyrimo liūdesiu.
• Ne tik emociniai sukrėtimai, bet ir fiziniai skausmai, pradedant galvos ir krūtinės skausmais, baigiant apetito praradimu ir nemiga.
• Ilgalaikis išsiskyrimo padarinys - nerimas ir depresija, dėl kurių daugelis iš mūsų jaučiasi nesaugiai santykiuose.

3. Sutrinka biologinis ritmas

Kodėl kai kurie išsiskyrimai būna tokie skausmingi? Todėl, kad mes priprantame prie savo partnerių. Romantika - tai priklausomybė, kuri skatina poros prisirišimą ir priklausomybės jausmą. Pamažu partnerio mintys, vertybės, nuomonė ir jausmai pradeda daryti didelę įtaką jūsų gyvenimui. Jie ramina jus, kai esate impulsyvus, skatina siekti savo tikslų ir palaiko jus kasdieniame gyvenime.

Nereikia nė sakyti, kad fiziškai ir psichologiškai tampate priklausomi ir giliai pripratę prie savo partnerio. Kai ši lygtis sutrinka dėl išsiskyrimo, visas jūsų gyvenimas ir jo funkcijos apsiverčia aukštyn kojomis. Dėl šio harmonijos sutrikimo išgyventi širdies smūgį tampa sunkia kova, nes tai paveikia protą, kūną ir sielą.

4. Didelio įsipareigojimo santykių nutrūkimas kelia kančią

Išsiskyrimas santykiuose yra kvietimas į pražūties ratą. Jūsų tikėjimas santykiais patiria staigų sukrėtimą, ir jūs arba pradedate ieškoti naujų pažinčių, arba apskritai vengiate santykių. Galite nustoti tikėti meile ir prarasti susidomėjimą būsimomis pažintimis.

Tai, kad buvote paliktas ir to nesitikėjote, gali būti galimas paaiškinimas, kodėl kai kurie iš mūsų sunkiau priima išsiskyrimą nei kiti, ypač kai šiems santykiams atidavėte viską. Jei abu gyvenote kartu, tikėtina, kad turėsite įdėti daugiau pastangų, kad išsigydytumėte persekiojančius prisiminimus apie senas geras dienas.

Konstruktyvūs ir destruktyvūs būdai, kaip susidoroti su sunkiu išsiskyrimu

Išsiskyrimas gali sukelti ne tik emocinius išgyvenimus, bet ir fizinius negalavimus, pavyzdžiui, nemigą, apetito stoką, padažnėjusį širdies ritmą ir abstinencijos simptomus. Dabar, kai jau aptarėme, kodėl taip sunku išgyventi išsiskyrimą, jaučiame pareigą nukreipti jus tinkama linkme, kaip susidoroti su išsiskyrimo liūdesiu. Prieš pradėdami nagrinėti protingus būdus, kaip susidoroti su meilės atstūmimu,svarbu, kad pažvelgtumėte į šią lyginamąją lentelę, nes net ir geriausi iš mūsų, praradę romantišką meilę, patenka į šiuos savidestruktyvius spąstus:

Sveiki būdai, kaip susidoroti su išsiskyrimu

Jei jaučiate, kad sunkiai išgyvenate išsiskyrimą, nekaltinkite savęs, kad esate silpnas. Nesileiskite į ką tik aptartus kaltinimo žaidimus ir savidestrukcijos etapus. Tai tik dar labiau apsunkintų jūsų padėtį. Vietoj to vadovaukitės keliais iš šių veiksmingų susidorojimo patarimų, kad susidorotumėte su sunkiu išsiskyrimu ir taptumėte stipresnis nei bet kada.

1. Kodėl taip sunkiai išgyvenu išsiskyrimą? Priimkite savo emocijas

Norite tikėkite, norite tikėkite, norite ne, bet išsiskyrimas gali padaryti mus emociškai atsparesnius. Kad taip nutiktų, turite priimti savo emocijas. Vieną akimirką jums gali kilti noras verkti arba galite būti supykę, o kitą akimirką galite jausti neatidėliotiną impulsą sudeginti buvusio partnerio nuotraukas ar suvenyrus. Nepageidaujamas išsiskyrimas gali sukelti nepageidaujamą energiją ir emocijas, pavyzdžiui, ištrinti prisiminimus. Supraskite, kadkiekviena jūsų patiriama emocija yra teisinga.

Neprivalote gėdytis savo minčių ir jausmų. Todėl priimkite ir leiskite savo emocijoms iškilti į paviršių. Kreipkitės į savo palaikymo sistemą - draugus ar šeimą - kad padėtumėte jums išgyventi šį etapą ir padėtumėte išsiverkti. Priimkite savo skausmą po išsiskyrimo. Neigimas tik dar labiau atitolins gijimo procesą. Leiskite neigiamoms pražūtingoms emocijoms išsilieti iš jūsų organizmo irpamatysite, kaip tai padės jums pasveikti per tam tikrą laiką.

2. Peržiūrėkite 7 išsiskyrimo etapus

Gijimas po išsiskyrimo yra lėtas procesas, kuris gali įvykti tik tada, kai pereisite 7 išsiskyrimo etapus. Iš pradžių jums gali prireikti laiko, kad įveiktumėte "šoką". Paskui "neigimas" gali priversti jus nepastebėti žemiškos realybės. Galite net bandyti derėtis su buvusiuoju skambučiais ir žinutėmis, bandydami susitaikyti.

Kai taip neatsitinka, galite izoliuotis arba jaustis prislėgti. Pyktis gali aptemdyti jūsų jausmus ir po nemalonaus išsiskyrimo galite jaustis išbalansuoti. Tačiau priėmę savo emocijas, galite pajusti skirtumą. Tai tikroji atsigavimo po išsiskyrimo pradžia. Šios išsiskyrimo dilemos pripažinimas gali suteikti jėgų daugeliui kankinamų sielų. Kaip sakoma sename posakyje, "skaudadaugiausiai, kol ji užgis."

3. Bet kokia kaina venkite buvusio partnerio

Ar galite draugauti su savo buvusiuoju, ar ne - tai tik jūsų sprendimas. Tačiau jei į draugų zoną įšokate nesuteikę sau laiko išsigydyti sudaužytą širdį, tai - pražūtingų komplikacijų receptas. Turėsite išgyventi kontaktų nebuvimo laikotarpį ir priprasti prie gyvenimo be jo, kol galėsite svarstyti galimybę vėl jį įsileisti. Impulsyvumasskyrybų metu partneriai dažniausiai bando patraukti buvusio vyro dėmesį.

Gali kilti pagunda išsiaiškinti, ar išsiskyrusiam asmeniui taip pat skauda, tačiau venkite to. Šioje toksiškoje taktikoje slypi atsakymas į klausimą "Kodėl išsiskyrimai tokie skausmingi?". Apsėsti žmogų visada nesveika. Išlaisvinkite savo sielą nuo buvusiųjų manijos ir vietoj to pabandykite atkurti ryšį su seniai prarastomis aistromis. Šis nukrypimas gali padaryti stebuklus, ir per kelis mėnesius galite atrasti savegijimas ir judėjimas pirmyn po to, kas atrodė kaip bjauriausias išsiskyrimas.

4. Rasti viltį, kad galiausiai galėsite judėti pirmyn

Praėjus kelioms savaitėms po išsiskyrimo galite savęs klausti: "Kodėl taip sunku ką nors pamiršti?" Tačiau išsiskyrimas niekada nėra nuolatinis randas jūsų gyvenime. Jei duosite sau pakankamai laiko, anksčiau ar vėliau pajusite, kad stresas išnyksta. Išsiskyrimai yra normalus reiškinys, o judėti pirmyn užtrunka.

Pasinaudokite savo palaikymo sistemos pagalba, ieškokite paguodos visuomeninėje savanoriškoje veikloje arba raskite išeitį naujame aistros projekte - darykite viską, kad nukreiptumėte dėmesį nuo skaudžių minčių. Išnaudokite šį laiką tam, kad iš naujo atrastumėte, kas esate. Šio proceso metu jūsų buvusioji tikrai taps praeities reikalu, o išsiskyrimo sunkumai netrukus baigsis. O jei kuriuo nors metu jums prireiks profesionalios pagalbosstabilizuoti savo psichikos sveikatą, jums padės kvalifikuoti ir patyrę "Bonobology" ekspertų grupės konsultantai.

Psichologė Juhi Pandey, kalbėdama apie išsiskyrimo pasekmes, "Bonobology" sakė: "Išsiskyrimas su mylimu žmogumi skaudina visus. Tačiau jei leisite sau nuolat gailėtis savęs ir išgyventi neviltį, jūsų psichinė sveikata kasdien tik blogės. Išsiskyrimas gali būti gili patirtis, kupina savęs pažinimo ir gijimo. Jos pabaigoje išeisite geresnis žmogus,daug geriau suprasti save."

Pagrindinės nuorodos

• Moterys sunkiau nei vyrai išgyvena skyrybas, nes jos linkusios greičiau ir giliau emociškai prisirišti.
• Jautresniems žmonėms sunku susidoroti su išsiskyrimais
• Kaltindami save dėl išsiskyrimo galite sunkiau jį įveikti
• Kai kuriems žmonėms labai sunku įveikti ilgalaikius ir prasmingus santykius.
• Turėtumėte naudoti sveikus įveikos mechanizmus, pavyzdžiui, pripažinti skausmą, investuoti savo laiką ir energiją į ką nors produktyvaus ir bent iš pradžių vengti buvusio partnerio.
• keršto siekimas, grįžtantys santykiai ir alkoholizmas yra griežtai draudžiami.

Nors po išsiskyrimo kai kurios dienos būna sunkesnės nei kitos, yra daugybė būdų, kaip judėti pirmyn ir gyventi sveiką, laimingą gyvenimą. Bonobologijos santykių konsultantai sutinka, kad jūsų atsigavimas po išsiskyrimo gali būti sunkus, bet ne neįmanomas. Nesvarbu, kokia pilna kliūčių atrodo ši kelionė, mes tikime jūsų gebėjimu ištverti ir esame tikri, kad jums pavyks pereiti į kitą pusę.

Straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2018 m., o dabar atnaujintas.

DUK

Išsiskyrimai sunkūs visiems, tačiau moterys labiau kenčia nuo jų pasekmių. Jos patiria daugiau emocinio skausmo ir kovoja su daugybe neigiamų jausmų. Dabartiniai duomenys rodo, kad jos intensyviau jaučia netektį. 2. Kas po išsiskyrimo greičiau eina į priekį?

Buvo manoma, kad po išsiskyrimo vyrai greičiau gyvena toliau ir susitikinėja su kitomis. Tačiau nauji duomenys rodo, kad vyrai ilgiau nei moterys išgyvena dėl buvusių santykių. Vyrams prireikia šiek tiek laiko, kad paklaustų (skaityk: pripažintų): "Kodėl išsiskyrimai tokie skausmingi?" 3. Kurios lyties atstovai dažniau išsiskiria?

Atlikus suaugusių JAV gyventojų tyrimą nustatyta, kad moterys dažniau nutraukia santuoką. Tačiau tiek vyrai, tiek moterys vienodai linkę nutraukti ikivedybinius santykius.