Unii oameni suportă despărțirile mai greu decât alții - sunt sigură că nu este o informație nouă. Ai văzut că prietenei tale i-a luat doar un duș ca să treacă peste un fost iubit. Și iată-te pe tine, care încă te plângi după cinci ani de o iubire din facultate. Indiferent dacă ai prevăzut-o sau ai fost luată prin surprindere, o despărțire se poate simți ca un pumn în stomac care îți dă cu tifla.

Intensitatea durerii pe care o resimte o persoană în urma acesteia poate varia în funcție de rezistența emoțională, de starea de spirit și de cât de mult a investit în relație. Pentru unii este ușor să depășească tumultul și să meargă mai departe, în timp ce alții își pot găsi viața într-un punct mort. "De ce este nevoie pentru a fi rezistent în fața unei despărțiri care îmi lipsește?", vă puteți întreba. Este diferit pentru bărbațiȘi, mai ales, care este cel mai constructiv mod de a trece peste durerile îngrozitoare ale despărțirii?

Potrivit unui studiu, 70% dintre cuplurile heterosexuale necăsătorite se îndepărtează în primul an de relație. Așadar, nu-ți face griji - indiferent prin ce treci acum, nu ești singură în această situație. Când simți că te îneci în piscina propriilor emoții, poate că înțelegerea motivelor pentru care unii oameni suportă mai greu despărțirile decât alții îți va oferi o perspectivă asupra situației tale.Iar Bonobology este aici pentru a vă oferi ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie în acest moment.

De ce femeile iau despărțirile mai greu decât bărbații?

Există o diferență inerentă în modul în care un bărbat și o femeie se confruntă cu depresia de după despărțire. Cu siguranță ați auzit de afirmația generalizată că despărțirile îi lovesc mai târziu pe bărbați. Dar, cum anume funcționează psihologia masculină după o despărțire? Bărbații sunt, în general, mai puțin investiți emoțional într-o relație ocazională sau într-o relație care este încă în stadii incipiente.

Mintea lor este, de asemenea, mai puțin complexă. Prin urmare, majoritatea bărbaților se descurcă relativ ușor să facă față unei despărțiri. Nu că nu simt durere, doar că o depășesc mai repede. În plus, este o trăsătură inerent masculină să nu-și exprime emoțiile care sunt văzute ca fiind slabe sau negative, datorită normelor patriarhale ale societății noastre. Chiar dacă trec prin momente dificile, s-ar putea să nu sesizezi asta dinperspectiva sau comportamentul.

Femeile, pe de altă parte, tind să se atașeze emoțional mai repede decât bărbații. Conform unui studiu, femeile sunt mai afectate negativ de despărțiri, raportând niveluri mai ridicate de durere atât emoțională, cât și fizică. Partea bună este că femeile se întâmplă să își revină din despărțiri într-un mod matur și sănătos, fără a lăsa urme de regret, în timp ce, bărbații, în general, nu își revin niciodată complet - tind să se mutepe.

Psihologia feminină după o despărțire este mult mai complicată și mai stratificată. Nu este neobișnuit ca o femeie să se atașeze profund de partenerul ei după doar câteva săptămâni de cunoaștere. De asemenea, femeile tind să investească emoțional în relații pur sexuale. Dacă atașamentul este unilateral, asta înseamnă probleme. Așa că, de cele mai multe ori, este vorba de o femeie care stă pe canapeaua unui terapeut și se întreabă: "De ceÎmi este atât de greu să suport despărțirile?"

Care sunt emoțiile trăite după o despărțire?

Despărțirile sunt dureroase și sunt menite să fie așa. Tulburările emoționale care decurg dintr-o pierdere romantică îi conduc adesea pe oameni la depresie și la o deconectare profundă de lume. Unii oameni percep toate pierderile din viață ca pe o înfrângere personală, pentru că erau profund atașați de cei dragi lor.

Atunci când o alianță romantică se încheie, oamenii poartă povara dureroasă a respingerii timp de mulți, mulți ani. Atât de mult, încât relația lor trecută le afectează pe cele noi în multe cazuri. Călătoria de după despărțire este marcată de o agitație emoțională care se poate atenua în timp, dar poate fi greu de suportat cât durează. Iată cum arată:

• Negarea este inevitabilă în cazul în care nu te descurci bine cu respingerea și nu poți accepta un refuz. Speranța că voi doi vă veți împăca undeva pe parcurs este ceea ce te face să continui să mergi mai departe
• Dacă despărțirea nu a fost reciprocă și a venit ca un șoc pentru tine, în mod firesc, vei căuta o încheiere și vei căuta răspunsuri.
• Și asta duce la faza "de ce eu" în care te simți victimizată și trădată.
• Mâna în mână vine furia și obsesia. Fie vrei să te răzbuni printr-o relație de rebeliune sau în alt mod, fie devii disperată să îi recâștigi...
• Odată ce aceste încercări se sting în flăcări, te cuprinde o tristețe și o singurătate extremă, deoarece îți lipsește teribil partenerul, iar acest lucru este ceea ce numim blues-ul despărțirii.
• Nu numai bulversarea emoțională, dar despărțirile vin și cu partea lor de durere fizică, începând de la dureri de cap și dureri în piept până la pierderea poftei de mâncare și insomnie.
• Ca efect pe termen lung al unei despărțiri, anxietatea și depresia îi uzează pe mulți dintre noi, ceea ce duce în cele din urmă la multe nesiguranțe în relații

3. Vă confruntați cu perturbarea ritmurilor biologice

De ce sunt unele despărțiri atât de dureroase? Pentru că devenim obișnuiți cu partenerii noștri. Romantismul este o dependență care favorizează atașamentul și sentimentul de apartenență între cupluri. Încet, gândurile, valorile, opiniile și sentimentele partenerului încep să aibă o influență puternică asupra vieții tale. Te calmează atunci când ești impulsiv, te conduc spre obiectivele tale și te susțin în viața de zi cu zi.

Inutil să mai spunem că devii dependent și profund obișnuit cu partenerul tău, atât fizic, cât și psihologic. Când această ecuație se clatină sub forma unei despărțiri, întreaga ta viață și funcțiile sale se dau peste cap. Această întrerupere a armoniei transformă supraviețuirea la o ruptură de inimă într-o luptă grea, deoarece afectează mintea, corpul și sufletul.

4. Despărțirile unei relații de mare angajament aduc chinuri

Despărțirile într-o relație serioasă sunt o invitație la ciclul de fatalitate. Credința ta în relații primește un șoc brusc și fie te apuci să te reapuci de relații sau de agățări, fie eviți cu totul să fii într-o relație. Este posibil să încetezi să mai crezi în dragoste și să îți pierzi interesul și pentru eventualele întâlniri.

Să fii părăsit și să nu te aștepți la asta ar putea fi o posibilă explicație pentru faptul că unii dintre noi suportă mai greu decât alții despărțirile, mai ales când ai dat totul pentru această relație. Dacă ați locuit amândoi împreună, este posibil să trebuiască să depui mai mult efort pentru a te vindeca de amintirile obsedante ale vremurilor bune.

Modalități constructive vs distructive de a face față unei despărțiri dure

Nu numai suferința emoțională, o despărțire are puterea de a pune prin afecțiuni fizice, cum ar fi insomnia, lipsa poftei de mâncare, ritmul cardiac ridicat și simptome de retragere. Acum că am discutat de ce sunt despărțirile atât de greu de depășit, ne simțim obligați să vă îndrumăm în direcția corectă pentru a face față blues-ului de despărțire. Înainte de a intra în modalitățile sensibile de a face față respingerii în dragoste,este important să aruncați o privire la acest grafic comparativ, deoarece chiar și cei mai buni dintre noi cad în această capcană autodistructivă după pierderea iubirii romantice:

Modalități sănătoase de a face față unei despărțiri

Nu te învinovăți pentru că ești slabă dacă simți că te lupți cu o despărțire. Nu intra în jocul de învinovățire și în fazele autodistructive despre care tocmai am discutat. Nu ar face decât să îți îngreuneze și mai mult situația. În schimb, urmează câteva dintre aceste sfaturi eficiente pentru a face față unei despărțiri dure și ieși mai puternică ca niciodată.

1. De ce iau atât de greu despărțirile? Acceptă-ți emoțiile

Credeți sau nu, despărțirile au potențialul de a ne face mai reziliente din punct de vedere emoțional. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să vă acceptați emoțiile. Într-un moment, s-ar putea să vă vină să plângeți sau să fiți furioasă, iar în următorul, să simțiți un impuls apăsător de a arde fotografiile sau suvenirurile fostului partener. O despărțire nedorită poate duce la energii și emoții nedorite, cum ar fi ștergerea amintirilor. Înțelegeți căfiecare emoție pe care o trăiești este valabilă.

Nu trebuie să te simți rușinată de gândurile și sentimentele tale. Așadar, acceptă și lasă-ți emoțiile să iasă la suprafață așa cum se cuvine. Apelează la sistemul tău de sprijin - fie că e vorba de prieteni sau de familie - pentru o mână de ajutor care să te ajute să treci prin această fază și pentru un umăr pe care să plângi. Acceptă-ți durerea de după despărțire. Negarea nu va face decât să întârzie procesul de vindecare. Lasă emoțiile negative și pline de regret să se scurgă din organismul tău șisă vedeți cum vă ajută să vă vindecați de-a lungul timpului.

2. Treceți prin cele 7 etape ale unei despărțiri

Vindecarea unei despărțiri este un proces lent și se poate întâmpla doar atunci când treci prin cele 7 etape ale despărțirii. Inițial, este posibil să ai nevoie de timp pentru a depăși "șocul". Apoi, "negarea" acestuia te poate face să treci cu vederea realitatea de la sol. Este posibil să încerci chiar să negociezi cu fostul tău iubit prin apeluri și mesaje text în încercarea de a te împăca.

Atunci când nu se întâmplă acest lucru, s-ar putea să te izolezi sau să te simți deprimat. Furia îți poate întuneca sensibilitatea și te poți simți deraiat după despărțirea urâtă. Dar după ce îți accepți emoțiile, s-ar putea să simți diferența. Acesta este începutul real al unei recuperări post despărțire. Recunoașterea acestei dileme a despărțirii ar putea fi împuternicitoare pentru multe suflete chinuite. Așa cum spune vechea zicală, "doare celcel mai mult înainte de a se vindeca."

3. Evită-ți fostul partener cu orice preț

Dacă poți fi sau nu prietenă cu fostul sau fosta ta prietenă este o decizie care îți aparține. Cu toate acestea, dacă te arunci în zona de prietenie fără să-ți acorzi timp să te vindeci după durerea de inimă, atunci este o rețetă pentru complicații dezastruoase. Va trebui să treci printr-o perioadă fără contact și să te obișnuiești cu viața fără ei înainte de a lua în considerare posibilitatea de a-i lăsa să se întoarcă. Impulsivădespărțirile au ca rezultat, de obicei, faptul că partenerii încearcă să atragă atenția fostului partener.

S-ar putea să fii tentat să afli dacă și persoana care s-a despărțit suferă, dar te rog să te abții. În aceste tactici toxice se află răspunsul la întrebarea "De ce sunt despărțirile atât de dureroase?". Obsesia pentru o persoană este întotdeauna nesănătoasă. Eliberează-ți sufletul de fosta manie și încearcă, în schimb, să te reconectezi cu pasiunile tale de mult pierdute. Această deviere poate face minuni, iar în câteva luni, s-ar putea să te regăseștisă se vindece și să treacă peste ceea ce părea cea mai urâtă despărțire din toate timpurile.

4. Găsește speranța de a merge mai departe în cele din urmă

În săptămânile care urmează despărțirii, s-ar putea să te trezești întrebându-te: "De ce este atât de greu să uiți pe cineva?" Dar despărțirile nu sunt niciodată o cicatrice permanentă în viața ta. Dacă îți acorzi timp suficient, vei simți că stresul dispare, mai devreme sau mai târziu. Despărțirile sunt normale și să treci mai departe durează ceva timp.

Luați ajutorul sistemului dvs. de sprijin, găsiți consolare în voluntariatul social sau găsiți o priză într-un nou proiect de pasiune - faceți tot ce este necesar pentru a vă abate atenția de la gândurile dureroase. Folosiți acest timp pentru a redescoperi cine sunteți. În acest proces, fostul dvs. soț va deveni cu siguranță o chestiune de trecut, iar greutățile unei despărțiri se vor încheia în curând. Și dacă, la un moment dat, aveți nevoie de ajutor profesional pentru asă vă stabilizați sănătatea mintală, consilierii calificați și experimentați din panoul de experți Bonobology sunt aici pentru dumneavoastră.

Vorbind despre urmările unei despărțiri, psihologul Juhi Pandey a declarat pentru Bonobology: "Despărțirea de o persoană iubită îi rănește pe toți cei implicați. Dar să te lași într-o stare perpetuă de autocompătimire și disperare va sfârși prin a-ți înrăutăți sănătatea mintală pe zi ce trece. Trecerea peste poate fi o experiență profundă, plină de autodescoperire și vindecare. La sfârșitul ei, vei ieși o persoană mai bună,cu o înțelegere mult mai bună a propriei persoane."

Indicatori cheie

• Femeile suportă mai greu despărțirile decât bărbații pentru că au tendința de a forma un atașament emoțional mai rapid și mai profund
• Persoanele care sunt mai sensibile au dificultăți în a face față despărțirilor
• Să te învinovățești pentru o despărțire poate face mai greu să treci peste ea
• Să treci peste relațiile de lungă durată și semnificative devine extrem de dificil pentru unii oameni
• Ar trebui să recurgi la mecanisme sănătoase de adaptare, cum ar fi recunoașterea durerii, investirea timpului și energiei în ceva productiv și evitarea fostului partener, cel puțin la început.
• Căutarea răzbunării, relațiile de refacere și alcoolismul sunt strict interzise

Deși unele zile sunt mai grele decât altele după o despărțire, există multe modalități de a merge mai departe și de a duce o viață sănătoasă și fericită. Consilierii de relații de la Bonobology sunt de acord că recuperarea ta după o despărțire poate fi dificilă, dar nu imposibilă. Indiferent cât de plină de obstacole pare călătoria, avem încredere în capacitatea ta de a persevera și suntem siguri că vei reuși să ajungi de partea cealaltă.

Articolul a fost publicat inițial în 2018 și a fost actualizat.

Întrebări frecvente

Despărțirile sunt grele pentru toată lumea, dar femeile sunt mai afectate de consecințe. Ele raportează mai multă durere emoțională și se luptă cu o serie de sentimente negative. Dovezile actuale sugerează că ele resimt pierderea mai intens. 2. Cine merge mai repede mai departe după o despărțire?

Juriul este oarecum împărțit aici. S-a crezut că bărbații merg mai repede mai departe și se întâlnesc cu alții după o despărțire. Dar noi descoperiri indică faptul că bărbații rămân mai mult timp cu gândul la relațiile trecute decât femeile. Le ia ceva timp bărbaților să se întrebe (a se citi: să recunoască): "De ce sunt despărțirile atât de dureroase?". 3. Care dintre cele două sexe este mai predispus la despărțire?

Un studiu realizat pe adulți din SUA a arătat că femeile sunt mai predispuse să pună capăt unei căsătorii, însă atât bărbații, cât și femeile au șanse egale de a pune capăt unei relații premaritale.