Daži cilvēki šķiršanos uztver grūtāk nekā citi - esmu pārliecināts, ka tā nav pavisam jauna informācija. Jūs esat redzējuši, ka jūsu draugam bija nepieciešama tikai duša, lai pārdzīvotu bijušo. Un lūk, jūs pēc pieciem gadiem vēl aizvien sērojat par iemīlēšanos koledžā. Neatkarīgi no tā, vai jūs to paredzējāt, vai arī jūs pārsteidza, šķiršanās var būt kā trieciens pa vēderu, kas izdzen vēju no jums.

Sāpju intensitāte, ko cilvēks izjūt pēc šķiršanās, var atšķirties atkarībā no viņa emocionālās izturības, dvēseles stāvokļa un no tā, cik ļoti viņš bija ieguldījis attiecībās. Dažiem ir viegli pārvarēt satraukumu un dzīvot tālāk, savukārt citiem dzīve var apstāties. "Kas ir nepieciešams, lai būtu izturīgs šķiršanās gadījumā, ka man trūkst?" jūs varat jautāt. Vai vīriešiem tas ir atšķirīgi?un sievietēm? Un vēl svarīgāk, kāds ir viskonstruktīvākais veids, kā pārvarēt šausmīgās šķiršanās sāpes?

Saskaņā ar pētījumu 70 % heteroseksuālu neprecētu pāru šķiras jau pirmajā attiecību gadā. Tāpēc neuztraucieties - lai ko jūs šobrīd pārdzīvotu, jūs neesat viens. Kad jūtaties tā, it kā slīkstat savu emociju baseinā, varbūt izpratne par to, kāpēc daži cilvēki šķiršanos pārdzīvo grūtāk nekā citi, ļaus jums paraudzīties uz savu situāciju no malas.Un Bonobology ir šeit, lai piedāvātu jums palīdzību un atbalstu, kas jums šobrīd ir nepieciešams.

Kāpēc sievietes šķiršanos pārdzīvo grūtāk nekā vīrieši?

Pastāv raksturīga atšķirība starp to, kā vīrieši un sievietes tiek galā ar depresiju pēc šķiršanās. Protams, esat dzirdējuši vispārīgu apgalvojumu, ka šķiršanās vīriešus skar vēlāk. Bet kā tieši darbojas vīriešu psiholoģija pēc šķiršanās? Vīrieši parasti ir mazāk emocionāli iesaistīti nejaušās attiecībās vai attiecībās, kas vēl tikai veidojas.

Viņu prāts ir arī mazāk sarežģīts. Tāpēc lielākajai daļai vīriešu ir salīdzinoši vieglāk tikt galā ar šķiršanos. Nē, ka viņi nejūt sāpes, vienkārši viņi tās pārvar ātrāk. Turklāt, pateicoties mūsu sabiedrības patriarhālajām normām, tā ir iedzimta vīrišķīga iezīme - neizteikt emocijas, kas tiek uzskatītas par vājām vai negatīvām. Pat ja viņiem ir grūti, jūs par to varat nesaprast no viņu domas.skatījums vai uzvedība.

Sievietes, no otras puses, ir tendētas ātrāk veidot emocionālas pieķeršanās nekā vīrieši. Saskaņā ar pētījuma datiem, sievietes negatīvāk izjūt šķiršanās, ziņojot par lielāku gan emocionālo, gan fizisko sāpju līmeni. Pozitīvi ir tas, ka sievietes atgūstas no šķiršanās nobriedušā un pilnvērtīgā veidā, neatstājot nožēlas pēdas, savukārt vīrieši kopumā nekad pilnībā neatgūstas - viņiem ir tendence pāriet uz dzīvi.par.

Sievietes psiholoģija pēc šķiršanās ir daudz sarežģītāka un daudzslāņaināka. Nav nekas neparasts, ka sieviete dziļi pieķeras savam partnerim jau pēc pāris nedēļu ilgas pazīšanās. Sievietes mēdz arī emocionāli ieguldīt tīri seksuālās attiecībās. Ja pieķeršanās ir vienpusēja, tas nozīmē nepatikšanas. Tāpēc visbiežāk sieviete sēž uz terapeita dīvāna un jautā: "Kāpēc tā?".Es tik smagi uztveru šķiršanos?"

Kādas ir emocijas pēc šķiršanās?

Šķiršanās ir sāpīga, un tā tam ir lemts. Emocionālais satricinājums, ko izraisa romantisks zaudējums, bieži vien noved cilvēkus pie depresijas un dziļas atslēgšanās no pasaules. Daži cilvēki visus dzīves zaudējumus uztver kā personisku sakāvi, jo viņi bija dziļi piesaistīti saviem mīļotajiem.

Kad romantiskā savienība beidzas, cilvēki daudzus, daudzus gadus nes sevī sāpīgo atteikuma nastu. Tik ļoti, ka viņu iepriekšējās attiecības daudzos gadījumos ietekmē jaunās. Ceļojumu pēc šķiršanās raksturo emocionāls satraukums, kas laika gaitā var mazināties, bet, kamēr tas ilgst, var būt grūti pārciešams. Lūk, kā tas izskatās:

• Noliegums ir neizbēgams gadījumā, ja slikti panesat atteikumu un nespējat pieņemt "nē" kā atbildi. Cerība, ka jūs abus kaut kur salabosiet, ir tas, kas jūs uztur.
• Ja šķiršanās nebija abpusēja un jūs pārsteidza, ir ļoti dabiski, ka jūs meklējat atbildes uz jautājumiem un mēģināt tos atrisināt.
• Un tas noved pie fāzes "kāpēc es", kad jūtaties upuris un nodevējs.
• Tu vai nu vēlies atriebties, nodibinot jaunas attiecības vai kādā citā veidā, vai arī izmisīgi centīsies viņus atgūt.
• Kad šie mēģinājumi ir izgājuši bojā, jūs pārņem galējas skumjas un vientulība, jo jums ļoti pietrūkst partnera, un to mēs saucam par šķiršanās blūzu.
• Ne tikai emocionālie satricinājumi, bet arī fiziskās sāpes, sākot no galvassāpēm un sāpēm krūtīs līdz apetītes zudumam un bezmiegam.
• Ilgtermiņa sekas pēc šķiršanās ir trauksme un depresija, kas daudzus no mums nomāc un galu galā rada nedrošību attiecībās.

3. Jums rodas bioloģisko ritmu traucējumi.

Kāpēc daži šķiršanās gadījumi ir tik sāpīgi? Tāpēc, ka mēs pierodam pie saviem partneriem. Romantika ir atkarība, kas veicina pieķeršanos un piederības sajūtu pāru starpā. Pamazām partnera domas, vērtības, uzskati un jūtas sāk spēcīgi ietekmēt jūsu dzīvi. Tās nomierina jūs impulsīvos brīžos, virza jūs uz jūsu mērķiem un atbalsta ikdienā.

Lieki piebilst, ka tu kļūsti atkarīgs un dziļi pieradināts pie sava partnera gan fiziski, gan psiholoģiski. Kad šis vienādojums sabrūk šķiršanās gadījumā, visa tava dzīve un tās funkcijas apgāžas kājām gaisā. Šis harmonijas izjaukums pārvērš pārdzīvoto sirdssāpes par smagu cīņu, jo tas ietekmē prātu, ķermeni un dvēseli.

4. Ļoti saistošu attiecību izjukšana rada mokas

Šķiršanās saistošās attiecībās ir aicinājums uz liktenības ciklu. Jūsu ticība attiecībām pēkšņi saņem triecienu, un jūs vai nu sākat atkāpties, vai uzsākt sakaru pārraidi, vai vispār izvairāties no attiecībām. Jūs varat pārstāt ticēt mīlestībai un zaudēt interesi arī par potenciālajiem randiņiem.

Tas, ka esat saņēmis atteikšanos un neesat to gaidījis, varētu būt iespējams izskaidrojums tam, kāpēc daži no mums šķiršanos uztver grūtāk nekā citi, jo īpaši tad, ja jūs šīm attiecībām esat atdevis visu. Ja abi dzīvojāt kopā, iespējams, ka jums būs jāpieliek lielākas pūles, lai izārstētos no nomācošām atmiņām par vecajām labajām dienām.

Konstruktīvie un destruktīvie veidi, kā pārvarēt smagu šķiršanos

Ne tikai emocionālās ciešanas, šķiršanās spēj izraisīt arī fiziskas kaites, piemēram, bezmiegu, apetītes trūkumu, paātrinātu sirdsdarbību un abstinences simptomus. Tagad, kad esam apsprieduši, kāpēc šķiršanās ir tik grūti pārvarēt, jūtamies spiesti ievirzīt jūs pareizajā virzienā, lai tiktu galā ar šķiršanās bļaušanu. Pirms pievērsīsimies saprātīgiem veidiem, kā tikt galā ar mīlestības atteikumu,ir svarīgi, lai jūs ieskatītos šajā salīdzinājuma tabulā, jo pat vislabākie no mums pēc romantiskas mīlestības zaudēšanas iekrīt šajā pašdestruktīvajā slazdā:

Veselīgi veidi, kā pārvarēt šķiršanos

Nepārmetiet sev, ka esat vājš, ja jūtat, ka cīnāties ar šķiršanos. Neieslīgstiet vainas spēlē un pašdestruktīvās fāzēs, par kurām tikko runājām. Tas tikai vēl vairāk sarežģīs situāciju. Tā vietā sekojiet dažiem no šiem efektīvajiem pārvarēšanas padomiem, lai tiktu galā ar smagu šķiršanos un izietu no tās stiprāks nekā jebkad.

1. Kāpēc es tik smagi izturos? Pieņemiet savas emocijas

Ticiet vai nē, šķiršanās var padarīt mūs emocionāli noturīgākus. Lai tas notiktu, jums ir jāpieņem savas emocijas. Vienā brīdī jums var gribēties raudāt vai jūs varat būt dusmīgs, bet nākamajā brīdī jūs varat sajust spiedošu vēlmi sadedzināt bijušā partnera fotogrāfijas vai suvenīrus. Nevēlama šķiršanās var izraisīt nevēlamu enerģiju un emocijas, piemēram, atmiņu dzēšanu. Saprotiet, kakatra emocija, ko izjūtat, ir pamatota.

Jums nav jākaunas par savām domām un jūtām. Tāpēc pieņemiet un ļaujiet savām emocijām izplūst uz āru, kā tās var izpausties. Vērsieties pie savas atbalsta sistēmas - vai tie būtu draugi, vai ģimene -, lai saņemtu palīdzīgu roku, kas palīdzēs jums iziet cauri šim posmam, un plecu, uz kura raudāt. Pieņemiet savas sāpes pēc šķiršanās. Noliegšana tikai vēl vairāk aizkavēs dziedināšanas procesu. Ļaujiet negatīvajām emocijām izplūst no jūsu sistēmas unredzēsiet, kā tas laika gaitā palīdzēs jums dziedēt.

2. Iziet cauri 7 šķiršanās posmiem

Izšķiršanās dziedināšana ir lēns process, un tas var notikt tikai tad, kad iziet cauri 7 šķiršanās posmiem. Sākotnēji jums var būt nepieciešams laiks, lai pārvarētu "šoku". Pēc tam "noliegums" var likt jums aizmirst pamatīgo realitāti. Jūs pat varat mēģināt sarunāties ar savu bijušo, izmantojot zvanus un īsziņas, lai mēģinātu samierināties.

Kad tas nenotiek, jūs varat norobežoties vai justies nomākts. Dusmas var aptumšot jūsu jūtas, un pēc nepatīkamā šķiršanās jūs varat justies izjaukts. Taču pēc tam, kad pieņemat savas emocijas, jūs varat sajust atšķirību. Tas ir patiesais sākums atveseļošanās pēc šķiršanās. Šīs šķiršanās dilemmas atzīšana varētu sniegt spēku daudzām nomocītām dvēselēm. Kā saka vecais teiciens: "Sāpēs sāpvisvairāk, pirms tas sadzīst."

3. Izvairieties no bijušā partnera par katru cenu.

Tas, vai tu vari draudzēties ar savu bijušo vai nē, ir tikai tavs lēmums. Tomēr, ja ieskriesi draugu zonā, nedodot sev laiku, lai izārstētos no salauztās sirds, tā ir recepte katastrofāliem sarežģījumiem. Tev būs jāiziet cauri nekontaktu periodam un jāpierod pie dzīves bez viņa, pirms tu vispār varēsi apsvērt iespēju ielaist viņu atpakaļ. Impulsīvs.šķiršanās parasti partneri cenšas piesaistīt bijušā uzmanību.

Jums var rasties kārdinājums noskaidrot, vai sāp arī cilvēks, kurš izšķīrās, bet, lūdzu, izvairieties no tā. Šajās toksiskajās taktikās slēpjas atbilde uz jautājumu "Kāpēc šķiršanās ir tik sāpīga?". Apsēstība ar kādu cilvēku vienmēr ir neveselīga. Atbrīvojiet savu dvēseli no bijušās mānijas un tā vietā mēģiniet atjaunot saikni ar sen zaudētām kaislībām. Šī novirzīšanās var darīt jums brīnumus, un dažu mēnešu laikā jūs varat atrast sevdziedināšana un pārdzīvojums pēc, šķiet, visnepatīkamākā šķiršanās.

4. Atrodiet cerību, ka galu galā varēsiet doties uz priekšu

Nedēļās pēc šķiršanās var rasties jautājums: "Kāpēc tik grūti pārdzīvot kādu?" Taču šķiršanās nekad nav paliekoša rēta jūsu dzīvē. Ja dosiet sev pietiekami daudz laika, agrāk vai vēlāk sajutīsiet, ka stress izzūd. Šķiršanās ir normāla parādība, un pāreja uz dzīvi prasa zināmu laiku.

Izmantojiet savas atbalsta sistēmas palīdzību, atrodiet mierinājumu sabiedriskajā brīvprātīgajā darbā vai atrodiet izeju jaunā aizraušanās projektā - dariet visu, kas nepieciešams, lai novirzītu savu uzmanību no sāpīgajām domām. Izmantojiet šo laiku, lai no jauna atklātu, kas esat. Šajā procesā jūsu bijušais noteikti kļūs par pagātnes lietu, un šķiršanās grūtības drīz beigsies. Un, ja kādā brīdī jums būs nepieciešama profesionāla palīdzība, laistabilizēt savu garīgo veselību, jums palīdzēs kvalificēti un pieredzējuši Bonobology ekspertu grupas konsultanti.

Runājot par šķiršanās sekām, psiholoģe Džūhi Pandejs (Juhi Pandey) Bonobology pastāstīja: "Šķirties no mīļotā cilvēka sāp ikvienam iesaistītajam. Taču, ja ļausiet sev nemitīgi dzīvot pašapžēlošanās un izmisuma stāvoklī, jūsu garīgā veselība ar katru dienu pasliktināsies. Pārcelšanās var būt dziļa pieredze, kas piepildīta ar sevis izzināšanu un dziedināšanu. Beigās jūs no tās iznāksiet labāks cilvēks,ar daudz labāku izpratni par sevi."

Galvenās norādes

• Sievietes šķiršanos izjūt grūtāk nekā vīrieši, jo viņām ir tendence ātrāk un dziļāk veidot emocionālu pieķeršanos.
• Jutīgākiem cilvēkiem ir grūtāk pārdzīvot šķiršanos.
• Sevis vainošana par šķiršanos var apgrūtināt pārvarēšanu.
• Dažiem cilvēkiem kļūst ārkārtīgi grūti pārvarēt ilgtermiņa un nozīmīgas attiecības.
• Jums vajadzētu izmantot veselīgus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, atzīt sāpes, ieguldīt savu laiku un enerģiju kādā produktīvā darbā un vismaz sākumā izvairīties no bijušā partnera.
• Atriebības meklēšana, atriebības attiecības un alkoholisms ir stingri aizliegts.

Lai gan dažas dienas pēc šķiršanās ir grūtākas nekā citas, ir daudz veidu, kā dzīvot tālāk un dzīvot veselīgu, laimīgu dzīvi. Bonobology attiecību konsultanti piekrīt, ka jūsu atveseļošanās pēc šķiršanās var būt grūta, bet ne ne neiespējama. Lai cik šķēršļu pilns šķistu šis ceļojums, mēs ticam jūsu spējai izturēt, un esam pārliecināti, ka jums izdosies tikt otrā pusē.

Raksts sākotnēji tika publicēts 2018. gadā un tagad ir atjaunināts.

Biežāk uzdotie jautājumi

Šķiršanās ir smaga visiem, taču sievietes tās sekas skar vairāk. Viņas norāda uz lielākām emocionālām sāpēm un cīnās ar daudzām negatīvām sajūtām. Pašreizējie pierādījumi liecina, ka viņas zaudējumu izjūt intensīvāk. 2. Kurš pēc šķiršanās ātrāk pāriet uz dzīvi?

Pastāv uzskats, ka vīrieši pēc šķiršanās ātrāk pāriet uz dzīvi un dodas uz randiņiem ar citām. Taču jauni atklājumi liecina, ka vīrieši ilgāk kavējas atmiņās par iepriekšējām attiecībām nekā sievietes. Vīriešiem ir nepieciešams laiks, lai pajautātu (lasi: atzītu): "Kāpēc šķiršanās ir tik sāpīga?". 3. Kura dzimuma pārstāvji biežāk šķiras?

Pētījumā, kas tika veikts ar pieaugušajiem ASV, tika noskaidrots, ka sievietes biežāk izbeidz laulību. Taču gan vīrieši, gan sievietes vienlīdz bieži izbeidz pirmslaulību attiecības.