Sesetengah orang menganggap putus cinta lebih sukar daripada yang lain – saya pasti ia bukan maklumat baharu. Anda telah melihat rakan anda hanya mandi untuk melupakan bekas. Dan di sini anda, masih merayu kerana crush kolej selepas lima tahun. Tidak kira sama ada anda melihatnya datang atau terkejut, perpisahan boleh terasa seperti satu pukulan ke usus yang mengetuk angin daripada anda.

Keamatan kesakitan yang dialami seseorang selepasnya boleh berbeza-beza bergantung pada ketahanan emosi mereka, keadaan fikiran, dan cara mereka melabur dalam hubungan itu. Ada yang merasa mudah untuk mengatasi kegawatan dan meneruskan, manakala yang lain mungkin mendapati kehidupan mereka terhenti. "Apakah yang diperlukan untuk berdaya tahan menghadapi perpisahan yang saya kekurangan?" anda boleh bertanya. Adakah ia berbeza untuk lelaki dan wanita? Dan yang lebih penting, apakah cara yang paling membina untuk mengatasi kesedihan yang teruk?

Menurut kajian, 70% pasangan yang belum berkahwin terus berpisah dalam tahun pertama hubungan mereka. Jadi, jangan risau - apa pun yang anda alami sekarang, anda tidak bersendirian dalam perkara ini. Apabila anda berasa seperti anda tenggelam dalam kolam emosi anda sendiri, mungkin memahami sebab sesetengah orang mengambil perpisahan lebih sukar daripada yang lain akan memberi anda beberapa perspektif tentang situasi anda. Dan Bonobology berada di sini untuk menawarkan bantuan dan sokongan yang anda perlukan pada masa ini.

Mengapa Wanita Ambil Perpisahanmenjadikannya lebih sukar untuk mengatasinya

Melepaskan hubungan jangka panjang dan bermakna menjadi amat sukar bagi sesetengah orang

Anda harus menggunakan mekanisme mengatasi yang sihat seperti mengakui kesakitan, melaburkan masa dan tenaga anda kepada sesuatu yang produktif dan mengelakkan bekas pasangan anda sekurang-kurangnya pada awalnya

Membalas dendam, memulihkan hubungan dan ketagihan alkohol adalah larangan yang ketat

Walaupun beberapa hari lebih sukar daripada hari lain selepas putus cinta, terdapat banyak cara untuk meneruskan dan menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia. Kaunselor perhubungan Bonobology bersetuju bahawa pemulihan perpisahan anda mungkin sukar, tetapi bukan mustahil. Tidak kira betapa penuh rintangan dalam perjalanan itu, kami yakin dengan keupayaan anda untuk bertahan dan kami pasti anda akan berjaya mengatasinya.

Artikel itu pada asalnya diterbitkan pada 2018 dan kini telah dikemas kini.

Soalan Lazim

Perpisahan adalah sukar untuk semua orang, tetapi wanita lebih terjejas akibatnya. Mereka melaporkan lebih banyak kesakitan emosi dan bergelut dengan pelbagai perasaan negatif. Bukti semasa menunjukkan bahawa mereka merasakan kehilangan dengan lebih kuat. 2. Siapa yang bergerak lebih cepat selepas putus cinta?

Juri agak berpecah di sini. Adalah dipercayai bahawa lelaki bergerak lebih cepat dan berkencan dengan orang lain selepas putus cinta. Tetapi penemuan baru menunjukkan bahawa lelaki memikirkan hubungan masa lalu lebih lama daripadawanita lakukan. Lelaki mengambil sedikit masa untuk bertanya (baca: mengaku), "Mengapa perpisahan begitu menyakitkan?" 3. Jantina manakah yang lebih cenderung untuk berpisah?

Kajian yang dijalankan ke atas orang dewasa AS mendapati bahawa wanita lebih cenderung untuk menamatkan perkahwinan. Tetapi kedua-dua lelaki dan wanita berkemungkinan sama untuk menamatkan hubungan pranikah.

Terdapat perbezaan yang wujud dalam cara seorang lelaki dan seorang wanita menangani kemurungan selepas putus cinta. Pasti anda pernah mendengar tentang kenyataan umum bahawa perpisahan melanda lelaki kemudian. Tetapi, bagaimana sebenarnya psikologi lelaki berfungsi selepas putus cinta? Lelaki, secara amnya, kurang melabur secara emosi dalam perhubungan santai atau perhubungan yang masih dalam peringkat permulaan.

Fikiran mereka juga kurang kompleks. Oleh itu, kebanyakan lelaki merasa agak mudah untuk menangani perpisahan. Bukannya mereka tidak merasa sakit, cuma mereka mengatasinya dengan lebih cepat. Selain itu, ia adalah sifat maskulin yang wujud untuk tidak meluahkan emosi yang dilihat sebagai lemah atau negatif, terima kasih kepada norma patriarki masyarakat kita. Walaupun mereka menghadapi kesukaran, anda mungkin tidak mendapat petunjuk daripada pandangan atau tingkah laku mereka.

Wanita, sebaliknya, cenderung membentuk ikatan emosi lebih cepat daripada lelaki. Menurut satu kajian, wanita mendapat lebih banyak kesan negatif akibat putus cinta, melaporkan tahap kesakitan emosi dan fizikal yang lebih tinggi. Di sisi baiknya, wanita secara kebetulan pulih daripada putus cinta dengan cara yang matang dan sihat tanpa meninggalkan sebarang kesan penyesalan, manakala, lelaki, secara amnya, tidak pernah pulih sepenuhnya – mereka cenderung untuk meneruskan.

Psikologi wanita selepas putus cinta jauh lebih rumit dan berlapis-lapis. Ia bukan perkara biasa bagi seorang wanita untuk menjadi sangat terikat dengan pasangannya selepas hanya beberapa minggu mengetahuimereka. Wanita juga cenderung untuk melabur secara emosi dalam hubungan seksual semata-mata. Jika lampiran adalah berat sebelah, ia menimbulkan masalah. Oleh itu, lebih kerap daripada tidak, ia adalah seorang wanita yang duduk di sofa ahli terapi, bertanya, "Mengapa saya begitu sukar untuk putus cinta?"

Apakah emosi yang dialami selepas putus cinta?

Perpisahan memang menyakitkan, dan memang sepatutnya begitu. Kegawatan emosi yang berpunca daripada kehilangan romantis sering membawa orang ke dalam kemurungan dan terputus hubungan yang mendalam dari dunia. Sesetengah orang menganggap semua kehilangan dalam hidup sebagai kekalahan peribadi kerana mereka sangat terikat dengan orang yang mereka sayangi.

Apabila pakatan romantis berakhir, orang ramai menanggung beban penolakan yang menyakitkan selama bertahun-tahun. Sehinggakan, hubungan masa lalu mereka memberi kesan kepada yang baru dalam banyak kes. Perjalanan selepas putus cinta ditandai dengan kegawatan emosi yang mungkin berkurangan dari semasa ke semasa tetapi sukar untuk ditanggung sementara ia berlarutan. Begini rupanya:

• Penolakan tidak dapat dielakkan sekiranya anda lemah dalam mengendalikan penolakan dan tidak boleh menerima tidak untuk jawapan. Harapan untuk anda berdua menambal di suatu tempat di bawah adalah apa yang membuatkan anda terus bertahan
• Jika perpisahan itu tidak bersama dan mendatangkan kejutan kepada anda, secara semulajadi, anda akan mencari penutupan dan mencari jawapan
• Dan yang membawa kepada fasa 'mengapa saya' di mana anda berasa menjadi mangsa dan dikhianati
• Berganding bahu datang kemarahan dan obsesi. Anda sama ada mahu mengambilmembalas dendam melalui hubungan yang pulih atau dengan cara lain atau anda menjadi terdesak untuk memenanginya kembali
• Setelah percubaan itu menjadi marak, kesedihan dan kesunyian yang melampau mencengkam anda kerana anda amat merindui pasangan anda, dan inilah yang kami panggil blues perpisahan
• Bukan sahaja pergolakan emosi, tetapi perpisahan juga datang dengan bahagian kesakitan fizikal mereka bermula daripada sakit kepala dan sakit dada hingga hilang selera makan dan insomnia
• Sebagai kesan jangka panjang putus cinta, kebimbangan dan kemurungan meletihkan banyak orang. daripada kami yang akhirnya mengakibatkan banyak hubungan tidak selamat

3. Anda mengalami gangguan dalam irama biologi

Mengapa beberapa perpisahan sangat menyakitkan? Ini kerana kita menjadi terbiasa dengan pasangan kita. Percintaan adalah ketagihan yang memupuk keterikatan dan rasa kekitaan antara pasangan. Perlahan-lahan, pemikiran, nilai, pendapat dan perasaan pasangan mula mempunyai pengaruh yang kuat dalam hidup anda. Mereka menenangkan anda apabila impulsif, mendorong anda ke matlamat anda dan menyokong anda dalam kehidupan seharian.

Tidak perlu dikatakan, anda menjadi ketagih dan terbiasa dengan pasangan anda, secara fizikal dan psikologi. Apabila persamaan itu goyah dalam bentuk perpisahan, seluruh hidup anda dan fungsinya menjadi terbalik. Gangguan keharmonian ini mengubah patah hati yang masih hidup menjadi perjuangan yang sukar kerana ia menjejaskan minda, badan dan jiwa.

4. Hubungan yang komited tinggiperpisahan membawa seksaan

Perpisahan dalam hubungan yang komited adalah jemputan kepada kitaran azab. Kepercayaan anda dalam perhubungan menerima kejutan secara tiba-tiba dan anda sama ada melakukan rebound atau bergaul atau mengelak daripada berada dalam hubungan sama sekali. Anda mungkin berhenti mempercayai cinta dan kehilangan minat pada bakal tarikh juga.

Dibuang dan tidak melihatnya datang boleh menjadi penjelasan yang mungkin mengapa sesetengah daripada kami mengambil perpisahan lebih sukar daripada yang lain, terutamanya apabila anda memberikan segala-galanya untuk hubungan ini. Jika anda berdua tinggal bersama, kemungkinan besar anda perlu berusaha lebih keras untuk pulih daripada kenangan menghantui hari-hari indah anda.

Cara membina vs merosakkan untuk menghadapi perpisahan yang sukar

Tidak hanya tekanan emosi, perpisahan mempunyai kuasa untuk mengatasi penderitaan fizikal seperti insomnia, kurang selera makan, degupan jantung meningkat, dan gejala penarikan diri. Memandangkan kami telah membincangkan mengapa perpisahan begitu sukar untuk diselesaikan, kami berasa bertanggungjawab untuk membimbing anda ke arah yang betul untuk menangani masalah perpisahan. Sebelum masuk ke cara yang wajar untuk menangani penolakan dalam cinta, adalah penting anda melihat carta perbandingan ini kerana walaupun yang terbaik daripada kita jatuh ke dalam perangkap yang merosakkan diri ini selepas kehilangan cinta romantis:

Cara sihat menangani perpisahan

Jangan terlalu menganggap diri anda lemah jika anda merasakan anda sedang bergelut dengan perpisahan. Jangan masuk ke dalam permainan menyalahkan dan fasa merosakkan diri yang baru kita bincangkan. Ia hanya akan menyukarkan anda. Sebaliknya, ikuti beberapa petua mengatasi yang berkesan ini untuk menangani perpisahan yang sukar dan muncul lebih kuat daripada sebelumnya.

1. Mengapakah saya begitu sukar untuk putus cinta? Terima emosi anda

Percaya atau tidak, perpisahan berpotensi berlakuemosi kita lebih tabah. Untuk itu berlaku, anda perlu menerima emosi anda. Dalam satu ketika, anda mungkin berasa ingin menangis atau mungkin marah, dan pada masa berikutnya, anda mungkin merasakan dorongan yang mendesak untuk membakar foto atau cenderahati bekas pasangan anda. Perpisahan yang tidak diingini boleh membawa kepada tenaga dan emosi yang tidak diingini seperti memadamkan kenangan. Fahami bahawa setiap emosi yang anda alami adalah sah.

Anda tidak perlu berasa malu dengan fikiran dan perasaan anda. Jadi, terima dan biarkan emosi anda muncul seadanya. Beralih kepada sistem sokongan anda - sama ada rakan atau keluarga - untuk bantuan untuk membimbing anda melalui fasa ini dan bahu untuk menangis. Terima kesakitan selepas putus cinta anda. Penafian hanya akan melambatkan proses penyembuhan. Biarkan emosi sedih negatif mengalir keluar dari sistem anda dan lihat cara ia membantu anda sembuh dari semasa ke semasa.

2. Jalani 7 peringkat perpisahan

Pemulihan daripada perpisahan adalah proses yang perlahan, dan ia boleh berlaku hanya apabila anda melalui 7 peringkat perpisahan. Pada mulanya, anda mungkin memerlukan masa untuk mengatasi 'kejutan'. Kemudian 'penafian' itu mungkin membuat anda terlepas pandang realiti tanah. Anda juga mungkin cuba berunding dengan bekas anda melalui panggilan dan teks dalam usaha untuk mendamaikan.

Apabila perkara itu tidak berlaku, anda mungkin mengasingkan diri atau berasa tertekan. Kemarahan boleh mengaburkan perasaan anda dan anda mungkin berasa tergelincir selepas perpecahan yang teruk. Tetapi selepas anda menerima andaemosi, anda mungkin merasakan perbezaannya. Ini adalah permulaan sebenar pemulihan selepas perpecahan. Mengakui dilema perpisahan ini boleh memberi kuasa kepada banyak jiwa yang terseksa. Bak kata pepatah lama, “Paling sakit sebelum sembuh.”

3. Elakkan bekas pasangan anda dalam apa jua cara

Sama ada anda boleh berkawan dengan bekas anda atau tidak adalah satu keputusan itu milik anda untuk dibuat. Walau bagaimanapun, jika anda melompat ke zon rakan tanpa memberi masa kepada diri anda untuk sembuh daripada patah hati, maka ia adalah resipi untuk komplikasi yang membawa bencana. Anda perlu melalui tempoh tanpa hubungan dan membiasakan diri dengan kehidupan tanpa mereka sebelum anda boleh mempertimbangkan kemungkinan untuk membenarkan mereka kembali. Perpisahan impulsif biasanya menyebabkan pasangan cuba menarik perhatian bekas mereka.

Anda mungkin tergoda untuk mengetahui sama ada orang yang putus cinta itu turut sakit, tetapi sila elakkan diri. Dalam taktik toksik ini terletak jawapan kepada "Mengapa perpisahan sangat menyakitkan?". Taksub terhadap seseorang sentiasa tidak sihat. Bebaskan jiwa anda daripada ex-mania dan cuba sambung semula dengan nafsu anda yang telah lama hilang. Penyimpangan ini mungkin membuatkan anda tertanya-tanya, dan dalam masa beberapa bulan, anda mungkin mendapati diri anda sembuh dan beralih daripada perkara yang kelihatan seperti perpisahan paling buruk pernah berlaku.

4. Cari harapan untuk meneruskan akhirnya

Dalam beberapa minggu selepas perpisahan, anda mungkin mendapati diri anda bertanya, "Mengapa terlalu sukar untuk melupakan seseorang?" Tetapi perpisahantidak pernah menjadi parut kekal dalam hidup anda. Jika anda memberi diri anda masa yang mencukupi, anda akan merasakan bahawa tekanan akan hilang, lambat laun. Putus cinta adalah perkara biasa dan bergerak terus mengambil sedikit masa.

Ambil bantuan sistem sokongan anda, cari ketenangan dalam kesukarelawanan sosial atau cari saluran dalam projek keghairahan baharu – lakukan apa sahaja untuk mengalihkan tumpuan anda daripada pemikiran yang menyakitkan . Gunakan masa ini untuk mengetahui semula siapa anda. Dalam proses itu, bekas anda pasti akan menjadi perkara masa lalu, dan kesusahan perpisahan akan berakhir tidak lama lagi. Dan jika pada bila-bila masa, anda memerlukan bantuan profesional untuk menstabilkan kesihatan mental anda, kaunselor yang mahir dan berpengalaman dalam panel pakar Bonobology sedia untuk anda.

Bercakap tentang akibat perpisahan, pakar psikologi Juhi Pandey memberitahu Bonobology, "Perpisahan dengan orang yang disayangi menyakitkan semua orang yang terlibat. Tetapi untuk membiarkan diri anda berada dalam keadaan sentiasa mengasihani diri sendiri dan putus asa akan memburukkan kesihatan mental anda dari hari ke hari. Bergerak boleh menjadi pengalaman yang mendalam, dipenuhi dengan penemuan diri dan penyembuhan. Pada penghujungnya, anda akan menjadi orang yang lebih baik, dengan pemahaman yang lebih baik tentang diri anda."

Petunjuk Utama

• Wanita menghadapi perpisahan lebih sukar daripada lelaki kerana mereka cenderung membentuk ikatan emosi yang lebih cepat dan mendalam
• Orang yang lebih sensitif sukar untuk menangani putus cinta
• Menyalahkan diri sendiri untuk putus cinta boleh