বিষয়বস্তুৰ তালিকা
কিছুমান মানুহে ব্ৰেকআপ আনতকৈ বেছি কঠিনভাৱে লয় – মই নিশ্চিত যে ই একেবাৰে নতুন তথ্য নহয়। আপুনি দেখিছে যে আপোনাৰ বন্ধুক এজন এক্সৰ ওপৰত উঠিবলৈ মাত্ৰ শ্বাৱাৰ এটাহে লাগিছিল। আৰু ইয়াত আপুনি, পাঁচ বছৰৰ পাছতো কলেজৰ ক্ৰাছৰ ওপৰত মপিং কৰি আছে। আপুনি ইয়াক আহি থকা দেখিছিল বা আচৰিত হৈছিল, সেইটো নিৰ্বিশেষে, ব্ৰেকআপ এটা আন্ত্ৰিক অংশত ঘুচা মাৰি পেলোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ পৰা বতাহ উলিয়াই পেলায়।
ইয়াৰ পিছত এজন ব্যক্তিয়ে অনুভৱ কৰা বিষৰ তীব্ৰতা ভিন্ন হ’ব পাৰে তেওঁলোকৰ আৱেগিক সহনশীলতা, মনৰ অৱস্থা আৰু সম্পৰ্কটোত তেওঁলোকে কিমান বিনিয়োগ কৰিছিল তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। কিছুমানে অস্থিৰতা অতিক্ৰম কৰি আগবাঢ়ি যোৱাটো সহজ বুলি বিবেচনা কৰে, আনহাতে কিছুমানে নিজৰ জীৱনটো স্তব্ধ হৈ পৰিব পাৰে। “মোৰ অভাৱ হোৱা ব্ৰেকআপৰ সন্মুখত স্থিতিস্থাপক হ’বলৈ কি লাগে?” আপুনি সুধিব পাৰে। পুৰুষ আৰু মহিলাৰ বাবে ই কিবা বেলেগ নেকি? আৰু তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, ভয়ংকৰ ব্ৰেকআপৰ যন্ত্ৰণাবোৰ অতিক্ৰম কৰাৰ আটাইতকৈ গঠনমূলক উপায় কি?
এটা অধ্যয়ন অনুসৰি ৭০% ষ্ট্ৰেইট অবিবাহিত দম্পতীয়ে সম্পৰ্কৰ প্ৰথম বছৰৰ ভিতৰতে আঁতৰি যায়। গতিকে, চিন্তা নকৰিব – আপুনি বৰ্তমান যিয়েই নহওক কিয়, এই ক্ষেত্ৰত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজৰ আৱেগৰ পুলত ডুব গৈছে, তেতিয়া হয়তো কিছুমান মানুহে ব্ৰেকআপক আনতকৈ বেছি কঠিনভাৱে কিয় লয় সেই কথা বুজিলে আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ কিছু দৃষ্টিভংগী লাভ কৰিব। আৰু বনোব'লজীয়ে আপোনাক এই মুহূৰ্তত প্ৰয়োজনীয় সহায় আৰু সমৰ্থন আগবঢ়াবলৈ ইয়াত আছে।
মহিলাসকলে কিয় ব্ৰেকআপ লয়দীৰ্ঘম্যাদী আৰু অৰ্থপূৰ্ণ সম্পৰ্কক অতিক্ৰম কৰাটো কিছুমান মানুহৰ বাবে অত্যন্ত কঠিন হৈ পৰে
যদিও ব্ৰেকআপৰ পিছত কিছুমান দিন আনতকৈ কঠিন হয়, তথাপিও আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰু সুস্থ, সুখী জীৱন যাপনৰ বহু উপায় আছে। ব’ন’ব’লজীৰ সম্পৰ্ক পৰামৰ্শদাতাসকলে এই কথাত একমত যে আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ আৰোগ্য কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু অসম্ভৱ নহয়। যাত্ৰাটো যিমানেই বাধাৰে ভৰা যেন নালাগিব, আপোনাৰ অধ্যৱসায়ৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত আমি বিশ্বাস ৰাখিছো আৰু আমি নিশ্চিত যে আপুনি সিটো পাৰে যাব।
See_also: HUD App Review (২০২২) – সম্পূৰ্ণ সত্যপ্ৰবন্ধটো প্ৰথমে ২০১৮ চনত প্ৰকাশ পাইছিল আৰু এতিয়া আপডেট কৰা হৈছে।
প্ৰশ্নসমূহ
1. ব্ৰেকআপৰ পিছত কোনটো লিংগে বেছি আঘাত দিয়ে?ব্ৰেকআপ সকলোৰে বাবে কঠিন, কিন্তু তাৰ পিছৰ পৰিণতিৰ দ্বাৰা মহিলাসকল অধিক প্ৰভাৱিত হয়। তেওঁলোকে অধিক আৱেগিক বিষ আৰু নেতিবাচক অনুভৱৰ গোটৰ সৈতে যুঁজিছে বুলি কয়। বৰ্তমানৰ প্ৰমাণ অনুসৰি তেওঁলোকে ক্ষতি অধিক তীব্ৰভাৱে অনুভৱ কৰে। <২০>২. ব্ৰেকআপৰ পিছত কোনে বেছি দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়ি যায়?
ইয়াত জুৰী একপ্ৰকাৰ বিভক্ত। বিশ্বাস কৰা হৈছে যে পুৰুষে বেছি দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়ি যায় আৰু ব্ৰেকআপৰ পিছত আনৰ লগত ডেটিং কৰে। কিন্তু নতুন তথ্যই ইংগিত দিয়ে যে পুৰুষসকলে অতীতৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত অধিক সময় ধৰি থাকেমহিলাসকলে কৰে। পুৰুষে সুধিবলৈ অলপ সময় লাগে (পঢ়ক: স্বীকাৰ কৰক), “ব্ৰেকআপবোৰ ইমান কষ্টদায়ক কিয়?” <২০>৩. কোনটো লিংগৰ বিচ্ছেদ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?
আমেৰিকাৰ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মহিলাসকলে বিবাহৰ অন্ত পেলোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু পুৰুষ আৰু মহিলা উভয়ৰে বিবাহৰ পূৰ্বৰ সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা সমান।
পুৰুষতকৈ কঠিন?এজন পুৰুষ আৰু এগৰাকী মহিলাই ব্ৰেকআপৰ পিছৰ হতাশাৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰে তাৰ মাজত এক অন্তৰ্নিহিত পাৰ্থক্য আছে। নিশ্চয় আপুনি সাধাৰণীকৃত বক্তব্যটো শুনিছে যে ব্ৰেকআপে পিছত ল’ৰাবোৰক আঘাত কৰে। কিন্তু, ব্ৰেকআপৰ পিছত পুৰুষ মনোবিজ্ঞানে ঠিক কেনেকৈ কাম কৰে? পুৰুষসকলে সাধাৰণতে আকস্মিক সম্পৰ্ক বা এতিয়াও নৱজাত পৰ্যায়ত থকা সম্পৰ্কত আৱেগিকভাৱে কম বিনিয়োগ কৰে।
তেওঁলোকৰ মনটোও কম জটিল। সেয়েহে বেছিভাগ পুৰুষেই ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো তুলনামূলকভাৱে সহজ বুলি বিবেচনা কৰে। তেওঁলোকে যে বিষ অনুভৱ নকৰে এনে নহয়, মাথোঁ যে তেওঁলোকে ইয়াক সোনকালে অতিক্ৰম কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, আমাৰ সমাজৰ পিতৃতান্ত্রিক নীতি-নিয়মৰ বাবেই দুৰ্বল বা নেতিবাচক বুলি ভবা আৱেগ প্ৰকাশ নকৰাটো এটা সহজাতভাৱে পুৰুষসুলভ বৈশিষ্ট্য৷ যদিও তেওঁলোকে অসুবিধা পাইছে, তথাপিও তেওঁলোকৰ দৃষ্টিভংগী বা আচৰণৰ পৰা আপুনি ইয়াৰ আভাস নাপাবও পাৰে।
আনহাতে মহিলাসকলে পুৰুষতকৈ বেছি সোনকালে আৱেগিক মোহ গঠন কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। এক অধ্যয়ন অনুসৰি মহিলাসকলে ব্ৰেকআপৰ ফলত অধিক নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে, আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা বিষৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাৰ কথা কয়। উজ্জ্বল দিশটো হ’ল, মহিলাসকলে কোনো অনুশোচনাৰ লেখ-জোখ নেৰাখি পৰিপক্ক আৰু স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে ব্ৰেকআপৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠে, আনহাতে, পুৰুষসকল, সাধাৰণতে, কেতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ নহয় – তেওঁলোকে আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
মহিলাৰ মনোবিজ্ঞান ব্ৰেকআপৰ পিছত বহুত বেছি জটিল আৰু স্তৰযুক্ত হয়। মাত্ৰ দুসপ্তাহমান গম পোৱাৰ পিছত এগৰাকী মহিলাই নিজৰ সংগীৰ প্ৰতি গভীৰভাৱে আকৃষ্ট হোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়তেওঁলোকক. মহিলাসকলেও বিশুদ্ধ যৌন সম্পৰ্কত আৱেগিকভাৱে বিনিয়োগ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। যদি মোহটো একপক্ষীয় হয় তেন্তে ই অসুবিধাৰ বানান কৰে। গতিকে, বেছিভাগ সময়তে, থেৰাপিষ্টৰ চোফাত বহি থকা এগৰাকী মহিলাই সুধিছে, “মই ব্ৰেকআপ ইমান কঠিন কিয় লওঁ?”
ব্ৰেকআপৰ পিছত অনুভৱ কৰা আৱেগবোৰ কি?
ব্ৰেকআপ বেদনাদায়ক, আৰু সেইবোৰ তেনেকুৱা হ'ব লাগে। ৰোমান্টিক ক্ষতিৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা আৱেগিক অস্থিৰতাই মানুহক প্ৰায়ে হতাশা আৰু পৃথিৱীৰ পৰা গভীৰ বিচ্ছিন্নতালৈ লৈ যায়। কিছুমান মানুহে জীৱনৰ সকলো ক্ষতিক ব্যক্তিগত পৰাজয় হিচাপে লয় কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ আপোনজনৰ প্ৰতি গভীৰভাৱে আকৃষ্ট আছিল।
যেতিয়া ৰোমান্টিক মিত্ৰতা শেষ হয়, তেতিয়া মানুহে বহু বহু বছৰ ধৰি প্ৰত্যাখ্যানৰ যন্ত্ৰণাদায়ক বোজা কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। ইমানেই যে তেওঁলোকৰ অতীতৰ সম্পৰ্কই বহু ক্ষেত্ৰত নতুনবোৰক প্ৰভাৱিত কৰে। ব্ৰেকআপৰ পিছৰ যাত্ৰাত আৱেগিক অস্থিৰতাই দেখা দিয়ে যিটো সময়ৰ লগে লগে কমি যাব পাৰে কিন্তু স্থায়ী হৈ থকাৰ সময়ত সহ্য কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। ইয়াত ইয়াৰ ৰূপ কেনেকুৱা:
- যদি আপুনি প্ৰত্যাখ্যান চম্ভালিবলৈ বেয়া আৰু উত্তৰৰ বাবে না ল’ব নোৱাৰে তেন্তে অস্বীকাৰ কৰাটো অনিবাৰ্য। আপোনালোক দুয়োৰে লাইনৰ তলৰ ক’ৰবাত পেচিং আপ কৰাৰ আশাই আপোনালোকক আগুৱাই লৈ যায়
- যদি ব্ৰেকআপটো পাৰস্পৰিক নহ’লহেঁতেন আৰু আপোনাৰ বাবে শ্বক হিচাপে আহিলহেঁতেন, তেন্তে অতি স্বাভাৱিকতে, আপুনি বন্ধ বিচাৰিলেহেঁতেন আৰু উত্তৰ বিচাৰিলেহেঁতেন
- আৰু 'মই কিয়' পৰ্যায়লৈ লৈ যায় য'ত আপুনি বলি আৰু বিশ্বাসঘাতকতা অনুভৱ কৰে
- হাত ধৰি খং আৰু আৱেগ আহে। হয় ল’ব বিচাৰিছাৰিবাউণ্ড সম্পৰ্ক বা আন কোনো উপায়েৰে প্ৰতিশোধ ল'ব লাগে বা আপুনি তেওঁলোকক ঘূৰাই পাবলৈ হতাশ হৈ পৰে
- এবাৰ সেই প্ৰচেষ্টাবোৰ জুইত জাহ গ'লে, চৰম দুখ আৰু নিসংগতাই আপোনাক ধৰি লয় যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সংগীক ভয়ংকৰভাৱে মিছ কৰে, আৰু আমি ইয়াক ব্ৰেকআপ ব্লুজ বুলি কওঁ
- কেৱল আৱেগিক উত্তালতাই নহয়, ব্ৰেকআপেও মূৰৰ বিষ আৰু বুকুৰ বিষৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ভোক কমি যোৱা আৰু অনিদ্ৰালৈকে শাৰীৰিক বিষৰ নিজৰ অংশৰ সৈতে আহে
- ব্ৰেকআপৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ হিচাপে উদ্বেগ আৰু হতাশাই বহুতকে ক্ষীণ কৰি পেলায় 3. আপুনি জৈৱিক ছন্দত বিঘিনিৰ সন্মুখীন হয়
কিছুমান ব্ৰেকআপ ইমান কষ্টদায়ক কিয়? কাৰণ আমি আমাৰ সংগীৰ লগত অভ্যাস কৰি লওঁ৷ ৰোমাঞ্চ হৈছে এনে এক নিচা যিয়ে দম্পতীৰ মাজত মোহ আৰু নিজৰ বুলি ভবাৰ ভাৱনাক লালন-পালন কৰে। লাহে লাহে সংগীৰ চিন্তা, মূল্যবোধ, মতামত আৰু অনুভৱে আপোনাৰ জীৱনত শক্তিশালী প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইম্পলচিভ হ’লে আপোনাক শান্ত কৰে, আপোনাৰ লক্ষ্যলৈ ঠেলি দিয়ে আৰু দৈনন্দিন জীৱনত আপোনাক সহায় কৰে।
কোৱা বাহুল্য যে আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি নিচা আৰু গভীৰভাৱে অভ্যস্ত হৈ পৰে, শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে। যেতিয়া সেই সমীকৰণটো ব্ৰেকআপৰ ৰূপত লৰচৰ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ গোটেই জীৱন আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্যবোৰ ওলোটা হৈ পৰে। এই সমন্বয়ৰ বিঘিনিয়ে মন, শৰীৰ আৰু আত্মাক প্ৰভাৱিত কৰাৰ বাবে হৃদয় বিদাৰক পৰা ৰক্ষা পোৱা যুদ্ধলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে।
4. অতিশয় প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ সম্পৰ্কব্ৰেকআপে যন্ত্ৰণা আনে
এটা প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ সম্পৰ্কত ব্ৰেকআপ হৈছে প্ৰলয়ৰ চক্ৰলৈ আমন্ত্ৰণ। সম্পৰ্কৰ প্ৰতি আপোনাৰ বিশ্বাসে হঠাতে জোকাৰণিৰ সৃষ্টি কৰে আৰু আপুনি হয় ৰিবাউণ্ড স্প্ৰি বা হুক-আপত পৰে নহয় সম্পৰ্কত থকাটো একেবাৰে এৰাই চলিব। আপুনি হয়তো প্ৰেমত বিশ্বাস কৰাটো বন্ধ কৰি দিব আৰু সম্ভাৱ্য ডেটৰ প্ৰতিও আগ্ৰহ হেৰুৱাব।
ডাম্প হোৱা আৰু ইয়াক অহা দেখা নোপোৱাটোৱেই হ'ব পাৰে আমাৰ মাজৰ কিছুমানে কিয় ব্ৰেকআপক আনতকৈ কঠিনভাৱে লয়, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি এই সম্পৰ্কত আপোনাৰ সকলোখিনি দিছিল। যদি আপুনি দুয়ো একেলগে থাকিছিল, তেন্তে সম্ভৱতঃ আপোনাৰ ভাল পুৰণি দিনৰ ভূতুনী স্মৃতিবোৰৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ অধিক কষ্ট কৰিব লাগিব।
See_also: গতিকে ষ্টেণ্ড আপ কমেডিয়ানৰ লগত ডেটিং কৰাটো মজাৰ কথা বুলি ভাবিছে?কঠিন ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ গঠনমূলক বনাম ধ্বংসাত্মক উপায়
নহয় কেৱল আৱেগিক দুখ, ব্ৰেকআপে অনিদ্ৰা, ভোকহীনতা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, আৰু প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণ আদি শাৰীৰিক দুখ-কষ্টৰ মাজেৰে পাৰ হ'ব পাৰে। এতিয়া যেতিয়া আমি আলোচনা কৰিলোঁ যে ব্ৰেকআপবোৰ কিয় ইমান কঠিন হয়, তেতিয়া আমি আপোনাক ব্ৰেকআপ ব্লুজৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সঠিক দিশত নিৰ্দেশনা দিবলৈ বাধ্য অনুভৱ কৰিছো। প্ৰেমত প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ যুক্তিসংগত উপায়ত সোমোৱাৰ আগতে আপুনি এই তুলনা চাৰ্টটো চোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ আমাৰ মাজৰ শ্ৰেষ্ঠসকলেও ৰোমান্টিক প্ৰেম হেৰুৱাৰ পিছত এই আত্মধ্বংসী ফান্দত পৰে:
গঠনমূলক ধ্বংসাত্মক সমস্যাটো সমাধান কৰিবলৈ বা বন্ধ পাবলৈ কথা-বতৰা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰককিন্তু যদি তেওঁলোকে আগ্ৰহী নহয় তেন্তে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক আমনি নকৰাকৈ তেওঁলোকক ঘূৰি আহিবলৈ ভিক্ষা কৰা আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ছ'চিয়েল মিডিয়াত আনফ্ৰেণ্ড কৰক যদিহে তেওঁলোকক ব্লক নকৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ পোষ্টত উজুটি খালে আপোনাৰ বাবে আগবাঢ়ি যোৱাটো কঠিন হৈ পৰিব ছ'চিয়েল মিডিয়াত আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ষ্টাকিং কৰি প্ৰতিশোধ লোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰা প্ৰথম অৱস্থাত শোক কৰাটো ঠিকেই আছে কিন্তু সোনকালে বা পিছত আপুনি আপোনাৰ স্বাভাৱিক জীৱনলৈ ঘূৰি আহিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব আপোনাৰ সকলো দায়িত্ব এৰাই চলি নিজকে বন্ধ কৰি ৰাখিব লাগিব দিনবোৰ শেষ হৈ মানি লওক যে আপুনি যিমানেই আপোনাৰ আৱেগক দমন কৰিব সিমানেই ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সময় লাগিব ‘একো অনুভৱ নকৰিবলৈ’ নিজকে কামত ডুবাই ৰখা চেষ্টা কৰক মদৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে জাৰ্নেলিং বা ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে উৎপাদনশীল কিবা এটাৰ জৰিয়তে আপোনাৰ বিষক চেনেল কৰক আৰু আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ'ল আত্মদোষ, আত্মহত্যা, আৰু দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ স্বাস্থ্যকৰ উপায় ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি ব্ৰেকআপৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে নিজকে দুৰ্বল বুলি মাৰপিট নকৰিব। আমি মাত্ৰ আলোচনা কৰা দোষাৰোপ কৰা খেল আৰু আত্মধ্বংসাত্মক পৰ্যায়ত নাযাব৷ ই আপোনাৰ বাবে কামবোৰ অধিক কঠিন কৰি তুলিব। বৰঞ্চ কঠিন ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰু আগৰ তুলনাত শক্তিশালীভাৱে ওলাই আহিবলৈ এই ফলপ্ৰসূ মোকাবিলা কৰাৰ কিছুমান টিপছ অনুসৰণ কৰক।
১/ মই ব্ৰেকআপ ইমান কঠিন কিয় লওঁ? আপোনাৰ আৱেগ গ্ৰহণ কৰক
বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, ব্ৰেকআপৰ সম্ভাৱনা থাকেআমাক আৱেগিকভাৱে অধিক স্থিতিস্থাপক। সেইটো হ’বলৈ হ’লে আপুনি আপোনাৰ আৱেগক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। এটা মুহূৰ্তত আপুনি কান্দিব পাৰে বা খং কৰিব পাৰে, আৰু পিছৰ মুহূৰ্তত আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ ফটো বা স্মৃতিগ্ৰন্থ জ্বলোৱাৰ এক হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে। অবাঞ্চিত ব্ৰেকআপৰ ফলত স্মৃতি মচি পেলোৱাৰ দৰে অবাঞ্চিত শক্তি আৰু আৱেগৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বুজি লওক যে আপুনি অনুভৱ কৰা প্ৰতিটো আৱেগ বৈধ।
আপুনি আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱক লৈ লাজ অনুভৱ কৰিব নালাগে। গতিকে, গ্ৰহণ কৰক আৰু আপোনাৰ আৱেগক যিদৰে উত্থাপন হ’ব পাৰে তেনেকৈয়ে ওলাই আহিবলৈ দিয়ক। এই পৰ্যায়টোৰ মাজেৰে আপোনাক আগুৱাই নিবলৈ সহায়ৰ হাত আৰু কান্দিবলৈ কান্ধৰ বাবে আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থালৈ যাওক – সেয়া বন্ধু হওক বা পৰিয়াল হওক। ব্ৰেকআপৰ পিছৰ বিষক আকোৱালি লওক। অস্বীকাৰ কৰিলে আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত বিলম্ব হ’ব। আপোনাৰ ব্যৱস্থাৰ পৰা নেতিবাচক দুখজনক আৱেগবোৰ ওলাই যাবলৈ দিয়ক আৰু চাওক যে ই আপোনাক সময়ৰ লগে লগে কেনেকৈ সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে।
2. ব্ৰেকআপৰ 7টা পৰ্যায়ৰ মাজেৰে যাওক
হিলিং ফ্ৰম ব্ৰেকআপ এটা লেহেমীয়া প্ৰক্ৰিয়া, আৰু ই কেৱল তেতিয়াহে হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি ব্ৰেকআপৰ ৭টা পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হয়। প্ৰথম অৱস্থাত ‘শ্বক’ অতিক্ৰম কৰিবলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। তেতিয়া ইয়াৰ ‘অস্বীকাৰ’ই হয়তো আপোনাক স্থল বাস্তৱতাক উপেক্ষা কৰিবলৈ বাধ্য কৰাব। আনকি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে কল আৰু টেক্সটৰ জৰিয়তে আলোচনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, যাতে আপুনি মিলন ঘটাব পাৰে।
যেতিয়া তেনেকুৱা নহয়, তেতিয়া আপুনি নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি ৰাখিব পাৰে বা হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে। খঙে আপোনাৰ সংবেদনশীলতাক ডাৱৰীয়া কৰিব পাৰে আৰু জঘন্য বিভাজনৰ পিছত আপুনি ৰেলপথৰ পৰা আঁতৰি যোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু আপুনি আপোনাৰ...আৱেগ, আপুনি পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটোৱেই হৈছে বিভাজনৰ পিছৰ আৰোগ্যৰ প্ৰকৃত আৰম্ভণি। এই ব্ৰেকআপৰ দ্বিধাদ্বন্দ্ব স্বীকাৰ কৰাটো বহু যন্ত্ৰণাত ভুগি থকা আত্মাৰ বাবে শক্তিশালী হ’ব পাৰে। যুগ যুগ ধৰি কোৱা কথাষাৰ মতে, “সুস্থ হোৱাৰ আগতেই আটাইতকৈ বেছি বিষ হয়।”
৩/ যিকোনো মূল্যতে আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীক এৰাই চলিব
আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰিব পাৰে নে নোৱাৰে সেয়া এটা সিদ্ধান্ত সেইটো আপোনাৰ বনাবলৈ। কিন্তু যদি আপুনি হৃদয় বিদাৰক পৰা সুস্থ হ’বলৈ সময় নিদিয়াকৈ বন্ধু জ’নত জপিয়াই পৰে, তেন্তে ই বিপৰ্যয়জনক জটিলতাৰ ৰেচিপি। আপুনি তেওঁলোকক পুনৰ সোমাবলৈ দিয়াৰ সম্ভাৱনাৰ কথাও বিবেচনা কৰাৰ আগতে তেওঁলোকৰ অবিহনে কোনো যোগাযোগৰ সময়সীমা পাৰ কৰিব লাগিব আৰু তেওঁলোকৰ অবিহনে জীৱনত অভ্যস্ত হ'ব লাগিব আপুনি হয়তো জানিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব যে ব্ৰেকআপ কৰা ব্যক্তিজনেও আঘাত পাইছে নেকি, কিন্তু অনুগ্ৰহ কৰি আঁতৰি যাওক। এই বিষাক্ত কৌশলবোৰত নিহিত হৈ আছে “ব্ৰেকআপ ইমান কষ্টদায়ক কিয়?” এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত আকৰ্ষণ কৰাটো সদায় অস্বাস্থ্যকৰ। আপোনাৰ আত্মাক প্ৰাক্তন উন্মাদনাৰ পৰা মুক্ত কৰক আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ বহুদিনৰ পৰা হেৰাই যোৱা আবেগবোৰৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই বিচ্যুতিটোৱে আপোনাক আচৰিত কৰিব পাৰে, আৰু কেইমাহমানৰ ভিতৰতে আপুনি নিজকে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে আৰু এতিয়ালৈকে হোৱা আটাইতকৈ জঘন্য ব্ৰেকআপ যেন লগা কথাটোৰ পৰা আগবাঢ়ি যাব পাৰে।
4. অৱশেষত আগবাঢ়ি যোৱাৰ আশা বিচাৰি উলিয়াওক
ব্ৰেকআপৰ পিছৰ সপ্তাহকেইটাত আপুনি হয়তো নিজকে সুধিব পাৰে, “কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাটো ইমান কঠিন কিয়?” কিন্তু ব্ৰেকআপআপোনাৰ জীৱনত কেতিয়াও স্থায়ী দাগ নহয়। যদি আপুনি নিজকে যথেষ্ট সময় দিয়ে তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰিব যে মানসিক চাপটো সোনকালে বা পিছত ম্লান হৈ আহিছে। ব্ৰেকআপ স্বাভাৱিক আৰু আগবাঢ়ি যোৱাত কিছু সময় লাগে।
আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাৰ সহায় লওক, সামাজিক স্বেচ্ছাসেৱী কামত সান্ত্বনা লওক, বা এটা নতুন পেচন প্ৰজেক্টত এটা আউটলেট বিচাৰি উলিয়াওক – আপোনাৰ মনোযোগ যন্ত্ৰণাদায়ক চিন্তাবোৰৰ পৰা আঁতৰাই নিবলৈ যি কৰিব লাগে কৰক . এই সময়খিনি ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি কোন সেইটো পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰক। এই প্ৰক্ৰিয়াত আপোনাৰ প্ৰাক্তন নিশ্চয় অতীতৰ কথা হৈ পৰিব, আৰু ব্ৰেকআপৰ কষ্টবোৰ সোনকালে শেষ হ’ব। আৰু যদি কোনো সময়ত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থিৰ কৰিবলৈ পেছাদাৰী সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে বন’ব’লজীৰ বিশেষজ্ঞৰ পেনেলৰ দক্ষ আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছে।
ব্ৰেকআপৰ পিছৰ পৰিণতিৰ বিষয়ে কওঁতে মনোবিজ্ঞানী জুহি পাণ্ডে বোনোব’লজীক কয়, “প্ৰিয়জনৰ সৈতে বিদায় লোৱাটোৱে জড়িত সকলোকে আঘাত দিয়ে। কিন্তু নিজকে চিৰন্তন আত্মকৰুণা আৰু হতাশাৰ অৱস্থাত থাকিবলৈ দিলে শেষত দিনক দিনে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু বেয়া হৈ পৰিব। আগবাঢ়ি যোৱাটো এটা গভীৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে, আত্ম-আৱিষ্কাৰ আৰু নিৰাময়ৰে ভৰা। ইয়াৰ শেষলৈকে আপুনি এজন ভাল মানুহ হৈ ওলাই আহিব, নিজৰ বিষয়ে বহুত ভাল বুজাবুজিৰে।”
মূল পইণ্টাৰ
- মহিলাসকলে ব্ৰেকআপক পুৰুষতকৈ বেছি কঠিনভাৱে লয় কাৰণ তেওঁলোকে দ্ৰুত আৰু গভীৰ আৱেগিক মোহ গঠন কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে
- যিসকল অধিক সংবেদনশীল তেওঁলোকে ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত অসুবিধা পায়
- দোষাৰোপ কৰা ব্ৰেকআপৰ বাবে নিজকে কৰিব পাৰে