Algunas personas se toman las rupturas más a pecho que otras. Seguro que no es una información nueva. Ya has visto que a tu amigo le llevó sólo una ducha superar lo de su ex. Y aquí estás tú, todavía deprimido por un amor de la universidad después de cinco años. Independientemente de si lo viste venir o te pilló por sorpresa, una ruptura puede sentirse como un puñetazo en las tripas que te deja sin aliento.

La intensidad del dolor que experimenta una persona tras la ruptura puede variar en función de su resistencia emocional, su estado de ánimo y lo implicada que estuviera en la relación. A algunos les resulta fácil superar la confusión y seguir adelante, mientras que otros pueden encontrar sus vidas en un punto muerto. "¿Qué hace falta para ser resiliente ante una ruptura de la que yo carezco?", te preguntarás. ¿Es diferente para los hombres?Y lo que es más importante, ¿cuál es la forma más constructiva de superar los horribles dolores de la ruptura?

Según un estudio, el 70% de las parejas heterosexuales no casadas se separan en el primer año de relación. Así que no te preocupes: sea lo que sea lo que estés viviendo ahora mismo, no estás solo. Cuando sientas que te ahogas en la piscina de tus propias emociones, quizá entender por qué algunas personas se toman las rupturas más a pecho que otras te dé cierta perspectiva sobre tu situación.Y Bonobology está aquí para ofrecerle la ayuda y el apoyo que necesita en este momento.

¿Por qué las mujeres se toman las rupturas peor que los hombres?

Existe una diferencia inherente en la forma en que un hombre y una mujer afrontan la depresión tras una ruptura. Seguro que ha oído hablar de la afirmación generalizada de que las rupturas golpean más tarde a los hombres. Pero, ¿cómo funciona exactamente la psicología masculina tras una ruptura? Los hombres, por lo general, invierten menos emocionalmente en una relación ocasional o en una relación que aún está en su fase inicial.

Sus mentes también son menos complejas. Por lo tanto, a la mayoría de los hombres les resulta relativamente fácil hacer frente a una ruptura. No es que no sientan dolor, es que lo superan más rápido. Además, es un rasgo inherentemente masculino no expresar emociones que se consideran débiles o negativas, gracias a las normas patriarcales de nuestra sociedad. Incluso si lo están pasando mal, es posible que no te des cuenta de ello por sus palabras.perspectiva o comportamiento.

Las mujeres, por su parte, tienden a formar vínculos emocionales más rápidamente que los hombres. Según un estudio, las mujeres se ven más afectadas negativamente por las rupturas, reportando niveles más altos de dolor tanto emocional como físico. El lado positivo es que las mujeres se recuperan de las rupturas de una manera madura y sana sin dejar ningún rastro de arrepentimiento, mientras que los hombres, en general, nunca se recuperan del todo - tienden a moverseen.

La psicología femenina después de una ruptura es mucho más complicada y compleja. No es raro que una mujer se apegue profundamente a su pareja después de sólo un par de semanas de conocerla. Las mujeres también tienden a invertir emocionalmente en las relaciones puramente sexuales. Si el apego es unilateral, hay problemas. Por lo tanto, la mayoría de las veces, es una mujer la que se sienta en el diván de un terapeuta, preguntándose: "¿Por qué...?¿Me tomo las rupturas tan mal?"

¿Qué emociones se experimentan tras una ruptura?

Las rupturas son dolorosas, y están destinadas a serlo. La confusión emocional derivada de una pérdida sentimental suele llevar a las personas a la depresión y a una profunda desconexión del mundo. Algunas personas perciben todas las pérdidas de la vida como una derrota personal porque estaban profundamente unidas a sus seres queridos.

Cuando una alianza romántica se acaba, las personas arrastran la dolorosa carga del rechazo durante muchos, muchos años. Tanto es así, que su relación pasada afecta a las nuevas en muchos casos. El viaje posterior a la ruptura está marcado por una agitación emocional que puede remitir con el tiempo, pero que puede ser difícil de soportar mientras dura. He aquí cómo es:

• La negación es inevitable en caso de que seas malo para manejar el rechazo y no puedas aceptar un no por respuesta. La esperanza de que os reconciliéis en algún momento es lo que te hace seguir adelante.
• Si la ruptura no fue mutua y te sorprendió, es natural que busques un cierre y respuestas.
• Y eso te lleva a la fase del "por qué a mí", en la que te sientes víctima y traicionado...
• De la mano vienen la rabia y la obsesión. O quieres vengarte a través de una relación de rebote o de alguna otra manera o te desesperas por reconquistarlos
• Una vez que esos intentos fracasan, la tristeza y la soledad extremas se apoderan de ti al echar terriblemente de menos a tu pareja, y esto es lo que llamamos tristeza por la ruptura.
• Además de los trastornos emocionales, las rupturas también conllevan dolores físicos, desde cefaleas y dolores de pecho hasta pérdida de apetito e insomnio.
• Como efecto a largo plazo de una ruptura, la ansiedad y la depresión desgastan a muchos de nosotros, lo que finalmente se traduce en muchas inseguridades en las relaciones.

3. Experimentas alteraciones en los ritmos biológicos

¿Por qué algunas rupturas son tan dolorosas? Es porque nos habituamos a nuestras parejas. El romance es una adicción que fomenta el apego y el sentimiento de pertenencia entre las parejas. Poco a poco, los pensamientos, valores, opiniones y sentimientos de una pareja empiezan a tener una poderosa influencia en tu vida. Te calman cuando eres impulsivo, te impulsan hacia tus objetivos y te apoyan en el día a día.

Ni que decir tiene que te vuelves adicto y te acostumbras profundamente a tu pareja, física y psicológicamente. Cuando esa ecuación se tambalea en forma de ruptura, toda tu vida y sus funciones dan un vuelco. Esta ruptura de la armonía convierte la supervivencia a los desamores en una ardua batalla, ya que afecta a la mente, el cuerpo y el alma.

4. Las rupturas de relaciones muy comprometidas traen tormento

La ruptura de una relación comprometida es una invitación al ciclo de la perdición. Tu fe en las relaciones recibe una sacudida repentina y te lanzas a una juerga de despechos o ligues o evitas por completo estar en una relación. Puede que dejes de creer en el amor y pierdas también el interés por las posibles citas.

Que te dejen y no lo veas venir podría ser una posible explicación de por qué algunos nos tomamos las rupturas más a pecho que otros, sobre todo cuando lo diste todo por esa relación. Si ambos vivíais juntos, es probable que tengas que esforzarte más para curarte de los recuerdos atormentadores de tus buenos tiempos.

Formas constructivas y destructivas de afrontar una ruptura dura

No sólo la angustia emocional, una ruptura tiene el poder de poner a través de aflicciones físicas como el insomnio, falta de apetito, ritmo cardíaco elevado, y los síntomas de abstinencia. Ahora que hemos discutido por qué son las rupturas tan difícil de superar, nos sentimos obligados a guiarle en la dirección correcta para hacer frente a la tristeza de ruptura. Antes de entrar en las formas sensatas de hacer frente a rechazo en el amor,es importante que eches un vistazo a esta tabla comparativa porque incluso los mejores de nosotros caemos en esta trampa autodestructiva tras la pérdida del amor romántico:

Formas sanas de afrontar una ruptura

No te castigues por ser débil si sientes que estás luchando contra una ruptura. No entres en el juego de las culpas ni en las fases autodestructivas de las que acabamos de hablar. Sólo conseguirías que las cosas fueran más difíciles para ti. En lugar de eso, sigue algunos de estos eficaces consejos para afrontar una ruptura dura y salir más fuerte que nunca.

1. ¿Por qué me tomo tan mal las rupturas? Acepta tus emociones

Lo creas o no, las rupturas tienen el potencial de hacernos emocionalmente más resistentes. Para que eso ocurra, tienes que aceptar tus emociones. En un momento dado, puedes tener ganas de llorar o estar enfadado, y en el siguiente, puedes sentir un impulso apremiante de quemar las fotos o los recuerdos de tu ex pareja. Una ruptura no deseada puede provocar energías y emociones no deseadas, como borrar recuerdos. Comprende quecada emoción que experimentas es válida.

No tienes por qué avergonzarte de tus pensamientos y sentimientos, así que acéptalos y deja que afloren. Acude a tu sistema de apoyo, ya sean amigos o familiares, para que te ayuden a superar esta fase y te den un hombro sobre el que llorar. Acepta tu dolor tras la ruptura. La negación sólo contribuirá a retrasar el proceso de curación. Deja que las emociones negativas de pesar salgan de tu organismo yver cómo te ayuda a curarte con el paso del tiempo.

2. Pasar por las 7 etapas de una ruptura

La curación de una ruptura es un proceso lento, y sólo puede ocurrir cuando pasas por las 7 etapas de la ruptura. Al principio, puede que necesites tiempo para superar el "shock". Luego, la "negación" de la misma puede hacer que pases por alto la realidad del terreno. Puede que incluso intentes negociar con tu ex a través de llamadas y mensajes de texto en un intento de reconciliación.

Cuando eso no sucede, es posible que te aísles o te sientas deprimido. La ira puede nublar tu sensibilidad y puedes sentirte descarrilado después de la desagradable ruptura. Pero después de aceptar tus emociones, puedes sentir la diferencia. Este es el verdadero comienzo de una recuperación después de la ruptura. Reconocer este dilema de la ruptura podría ser fortalecedor para muchas almas atormentadas. Como dice el viejo refrán: "Duele lamás antes de que se cure".

3. Evita a tu ex pareja a toda costa

Si puedes ser amigo de tu ex o no, es una decisión que debes tomar tú. Sin embargo, si te lanzas a la zona de amigos sin darte tiempo para recuperarte del desamor, es una receta para complicaciones desastrosas. Tendrás que pasar por un periodo sin contacto y acostumbrarte a la vida sin ellos antes de que puedas siquiera considerar la posibilidad de volver a dejarlos entrar. ImpulsivoLas rupturas suelen tener como consecuencia que la pareja intente captar la atención de su ex.

Puede que sientas la tentación de averiguar si la persona con la que rompiste también está dolida, pero, por favor, mantente alejado. En estas tácticas tóxicas se encuentra la respuesta a "¿Por qué son tan dolorosas las rupturas?". Obsesionarse con una persona siempre es poco saludable. Libera tu alma de la ex-manía y, en su lugar, intenta reconectar con tus pasiones perdidas hace tiempo. Esta desviación puede hacerte maravillas y, en pocos meses, puede que te encuentres a ti mismosanando y superando lo que parecía la ruptura más desagradable de la historia.

4. Encontrar la esperanza de seguir adelante

En las semanas siguientes a la ruptura, puede que te preguntes: "¿Por qué es tan difícil superar a alguien?" Pero las rupturas nunca son una cicatriz permanente en tu vida. Si te das tiempo suficiente, sentirás que el estrés se desvanece, tarde o temprano. Las rupturas son normales y superarlas lleva un tiempo.

Busca la ayuda de tu sistema de apoyo, encuentra consuelo en el voluntariado social, o encuentra una salida en un nuevo proyecto que te apasione - haz lo que sea necesario para alejar tu atención de los pensamientos dolorosos. Utiliza este tiempo para redescubrir quién eres. En el proceso, tu ex se convertirá definitivamente en una cuestión del pasado, y las dificultades de una ruptura terminarán pronto. Y si en algún momento, necesitas ayuda profesional paraestabilizar su salud mental, los consejeros cualificados y experimentados del panel de expertos de Bonobology están a su disposición.

Sobre las secuelas de una ruptura, la psicóloga Juhi Pandey dijo a Bonobology: "Separarse de un ser querido duele a todos los implicados. Pero dejarse llevar por un estado perpetuo de autocompasión y desesperación acabará empeorando tu salud mental día a día. Seguir adelante puede ser una experiencia profunda, llena de autodescubrimiento y curación. Al final, saldrás siendo mejor persona",con una comprensión mucho mejor de ti mismo".

Indicadores clave

• Las mujeres se toman las rupturas más a pecho que los hombres porque tienden a crear un vínculo emocional más rápido y profundo.
• Las personas más sensibles tienen dificultades para afrontar las rupturas
• Culparse por una ruptura puede hacer más difícil superarla
• Superar relaciones duraderas y significativas resulta extremadamente difícil para algunas personas
• Deberías recurrir a mecanismos de afrontamiento saludables como reconocer el dolor, invertir tu tiempo y energía en algo productivo y evitar a tu ex pareja al menos al principio.
• La búsqueda de venganza, las relaciones por despecho y el alcoholismo están terminantemente prohibidos.

Aunque algunos días son más difíciles que otros después de una ruptura, hay muchas maneras de seguir adelante y llevar una vida sana y feliz. Los consejeros de relaciones de Bonobology están de acuerdo en que tu recuperación de la ruptura puede ser difícil, pero no imposible. No importa lo lleno de obstáculos que parezca el viaje, tenemos fe en tu capacidad de perseverar y estamos seguros de que llegarás al otro lado.

El artículo se publicó originalmente en 2018 y ahora se ha actualizado.

Preguntas frecuentes

Las rupturas son duras para todos, pero las mujeres se ven más afectadas por las secuelas. Ellas manifiestan más dolor emocional y luchan contra un cúmulo de sentimientos negativos. Las pruebas actuales sugieren que sienten la pérdida con mayor intensidad. 2. ¿Quién pasa página antes tras una ruptura?

El jurado está dividido en este punto. Se creía que los hombres pasaban página más rápido y salían con otras después de una ruptura. Pero nuevos descubrimientos indican que los hombres se quedan más tiempo que las mujeres con las relaciones pasadas. A los hombres les lleva un tiempo preguntarse (léase: admitir): "¿Por qué son tan dolorosas las rupturas?". 3. ¿Qué sexo tiene más probabilidades de separarse?

Según un estudio realizado entre adultos estadounidenses, las mujeres tienen más probabilidades de poner fin a un matrimonio, pero tanto los hombres como las mujeres tienen las mismas probabilidades de terminar una relación prematrimonial.