فهرست مطالب
برخی افراد جدایی را سخت‌تر از دیگران می‌گیرند - مطمئنم که این اطلاعات کاملاً جدیدی نیست. دیده‌اید که دوستتان فقط یک دوش می‌کشد تا بر یک سابقش غلبه کند. و در اینجا شما هنوز هم پس از پنج سال بر سر یک علاقه ی دانشگاهی به سر می برید. صرف نظر از اینکه آن را دیده اید یا غافلگیر شده اید، جدایی می تواند مانند ضربه ای به روده باشد که باد را از شما بیرون می زند.
شدت دردی که فرد بعد از آن تجربه می کند می تواند متفاوت باشد. بسته به استقامت عاطفی، وضعیت ذهنی و میزان سرمایه گذاری آنها در رابطه. برخی برای غلبه بر آشفتگی و ادامه دادن به آن آسان است، در حالی که برخی دیگر ممکن است زندگی خود را در بن بست ببینند. "چه چیزی لازم است تا در مواجهه با جدایی که فاقد آن هستم، مقاوم باشم؟" ممکن است بپرسید آیا برای مردان و زنان تفاوتی دارد؟ و مهمتر از آن، سازنده ترین راه برای غلبه بر دردهای وحشتناک جدایی چیست؟
طبق یک مطالعه، 70 درصد از زوج های مجرد در اولین سال زندگی مشترک خود از هم دور می شوند. بنابراین، نگران نباشید - هر چیزی که در حال حاضر از سر می گذرانید، در این مورد تنها نیستید. زمانی که احساس می کنید در حوضچه احساسات خود غرق شده اید، شاید درک اینکه چرا برخی از افراد جدایی را سخت تر از دیگران می گیرند، به شما دیدگاهی در مورد وضعیتتان بدهد. و Bonobology اینجاست تا کمک و حمایتی را که در حال حاضر نیاز دارید به شما ارائه دهد.
چرا زنان از هم جدا می شوندغلبه بر آن را سخت تر کنید
اگرچه بعضی روزها بعد از جدایی سخت تر از روزهای دیگر هستند، اما راه های زیادی برای ادامه دادن و داشتن یک زندگی سالم و شاد وجود دارد. مشاوران رابطه Bonobology توافق دارند که بهبودی شما ممکن است دشوار باشد، اما غیرممکن نیست. مهم نیست که سفر چقدر پر از موانع به نظر می رسد، ما به توانایی شما برای استقامت ایمان داریم و مطمئن هستیم که به طرف مقابل خواهید رسید.
مقاله در ابتدا در سال 2018 منتشر شد و اکنون به روز شده است.
سوالات متداول
1. کدام جنسیت بعد از جدایی بیشتر آسیب می بیند؟جدایی برای همه سخت است، اما زنان بیشتر تحت تاثیر عواقب پس از آن قرار می گیرند. آنها دردهای عاطفی بیشتری را گزارش می کنند و با انبوهی از احساسات منفی دست و پنجه نرم می کنند. شواهد فعلی نشان می دهد که آنها با شدت بیشتری احساس ضرر می کنند. 2. چه کسی بعد از جدایی سریعتر حرکت می کند؟
هیئت منصفه در اینجا به نوعی تقسیم شده است. اعتقاد بر این است که مردان پس از جدایی سریعتر پیش می روند و با دیگران قرار ملاقات می گذارند. اما یافته‌های جدید نشان می‌دهد که مردان بیش از این مدت بر روی روابط گذشته تمرکز می‌کنندزنان انجام می دهند. مدتی طول می کشد تا مردان بپرسند (بخوانید: اعتراف کنید) "چرا جدایی ها اینقدر دردناک است؟" 3. کدام جنسیت بیشتر احتمال دارد از هم جدا شود؟
مطالعه ای که بر روی بزرگسالان آمریکایی انجام شد نشان داد که زنان بیشتر احتمال دارد به ازدواج پایان دهند. اما زن و مرد به یک اندازه احتمال دارد که رابطه قبل از ازدواج را پایان دهند.
سخت تر از مردان؟تفاوت ذاتی در نحوه برخورد زن و مرد با افسردگی پس از جدایی وجود دارد. مطمئناً در مورد این جمله کلی شنیده اید که جدایی بعداً به پسرها وارد می شود. اما، دقیقاً روانشناسی مردان پس از جدایی چگونه کار می کند؟ معمولاً مردان از نظر عاطفی کمتر روی یک رابطه معمولی یا رابطه ای که هنوز در مراحل اولیه خود است سرمایه گذاری می کنند.
ذهن آنها نیز پیچیده تر است. بنابراین، اکثر مردان به راحتی می توانند با جدایی کنار بیایند. نه اینکه درد را احساس نکنند، فقط سریعتر بر آن غلبه کنند. بعلاوه، به لطف هنجارهای مردسالارانه جامعه ما، بیان نکردن احساساتی که ضعیف یا منفی تلقی می شوند، یک ویژگی ذاتی مردانه است. حتی اگر روزهای سختی را سپری می‌کنند، ممکن است از دیدگاه یا رفتارشان نشانه‌ای از آن دریافت نکنید.
از سوی دیگر، زنان تمایل به ایجاد وابستگی عاطفی سریعتر از مردان دارند. بر اساس یک مطالعه، زنان بیشتر تحت تأثیر جدایی قرار می گیرند و سطوح بالاتری از درد عاطفی و فیزیکی را گزارش می دهند. از طرف دیگر، زنان پس از جدایی به روشی بالغ و سالم بدون به جا گذاشتن هیچ ردی از پشیمانی بهبود می یابند، در حالی که، مردان، به طور کلی، هرگز به طور کامل بهبود نمی یابند – آنها تمایل دارند به سمت جلو حرکت کنند.
روانشناسی زنانه بعد از جدایی بسیار پیچیده تر و لایه لایه تر است. این غیر معمول نیست که یک زن پس از چند هفته شناخت عمیقاً به شریک زندگی خود وابسته شودآنها را زنان همچنین تمایل دارند از نظر عاطفی روی روابط صرفاً جنسی سرمایه گذاری کنند. اگر پیوست یک طرفه باشد، باعث دردسر می شود. بنابراین، بیشتر اوقات، این زنی است که روی کاناپه درمانگر نشسته است و می پرسد: «چرا جدایی را اینقدر سخت می گیرم؟»
همچنین ببینید: معاشقه سالم در مقابل معاشقه ناسالم - 8 تفاوت کلیدیاحساسات پس از جدایی چیست؟
جدایی ها دردناک هستند و قرار است اینگونه باشد. آشفتگی عاطفی ناشی از یک فقدان عاشقانه اغلب افراد را به افسردگی و قطع ارتباط عمیق با دنیا سوق می دهد. برخی از مردم تمام زیان های زندگی را به عنوان یک شکست شخصی درک می کنند زیرا عمیقاً به عزیزان خود وابسته بودند.
وقتی یک اتحاد عاشقانه به پایان می رسد، افراد بار دردناک طرد شدن را برای چندین سال به دوش می کشند. به حدی که روابط گذشته آنها در بسیاری از موارد بر روابط جدید تأثیر می گذارد. سفر پس از جدایی با یک آشفتگی عاطفی مشخص می شود که ممکن است با گذشت زمان کاهش یابد، اما تحمل آن تا زمانی که ادامه دارد دشوار است. در اینجا به نظر می رسد:
- در صورتی که شما در رسیدگی به رد بد هستید و نمی توانید پاسخ نه را قبول کنید، انکار اجتناب ناپذیر است. این امید که شما دو نفر در نقطه ای پایین تر وصله کنید، چیزی است که شما را نگه می دارد
- اگر جدایی دو طرفه نبود و برای شما شوکه کننده نبود، به طور طبیعی، به دنبال بسته شدن بودید و به دنبال پاسخ بودید
- و که منجر به مرحله "چرا من" می شود که در آن احساس قربانی و خیانت می کنید
- دست در دست هم عصبانیت و وسواس به وجود می آید. یا میخوای بگیریانتقام از طریق یک رابطه برگشتی یا راه دیگری یا ناامید می شوید که دوباره آنها را به دست آورید
- وقتی این تلاش ها در آتش فرو می روند، غم و تنهایی شدید شما را درگیر می کند زیرا به شدت دلتنگ شریک زندگی خود هستید، و این همان چیزی است که ما به آن بلوز جدایی می گوییم.
- نه تنها آشفتگی عاطفی، بلکه جدایی نیز با سهم خود از درد فیزیکی همراه است، از سردرد و درد قفسه سینه تا از دست دادن اشتها و بی خوابی
- به عنوان یک اثر طولانی مدت جدایی، اضطراب و افسردگی بسیاری را از بین می برد. از ما که در نهایت منجر به ناامنی های زیادی در رابطه می شود
3. شما اختلال در ریتم های بیولوژیکی را تجربه می کنید
چرا برخی از جدایی ها اینقدر دردناک هستند؟ به این دلیل است که ما با شرکای خود عادت کرده ایم. عاشقانه اعتیادی است که باعث ایجاد دلبستگی و احساس تعلق بین زوجین می شود. به تدریج، افکار، ارزش ها، نظرات و احساسات شریک زندگی شما شروع به تأثیر قدرتمندی بر زندگی شما می کند. آنها هنگام تکانشگری شما را آرام می کنند، شما را به اهدافتان سوق می دهند و در زندگی روزمره از شما حمایت می کنند.
نیازی به گفتن نیست که از نظر جسمی و روانی به شریک زندگی خود معتاد شده و عمیقاً عادت می کنید. هنگامی که این معادله به شکل شکست، کل زندگی شما و کارکردهای آن زیر و رو می شود. این بر هم خوردن هماهنگی، دلشکستگی های باقی مانده را به نبردی سخت تبدیل می کند زیرا بر ذهن، بدن و روح تأثیر می گذارد.
4. رابطه بسیار متعهد.جدایی عذاب می آورد
جدایی در یک رابطه متعهدانه دعوت به چرخه عذاب است. ایمان شما به روابط ناگهانی تکان می‌خورد و یا به یک ولگردی بازگشتی یا قلاب‌کشی می‌پردازید یا کلاً از داشتن یک رابطه اجتناب می‌کنید. ممکن است دیگر به عشق اعتقاد نداشته باشید و علاقه خود را به قرارهای آینده نیز از دست بدهید.
فراموش شدن و ندیدن آن می تواند توضیحی برای این باشد که چرا برخی از ما جدایی ها را سخت تر از دیگران می گیریم، به خصوص زمانی که همه چیز خود را برای این رابطه گذاشتید. اگر هر دوی شما با هم زندگی می‌کردید، احتمالاً باید تلاش بیشتری برای بهبودی خاطرات دلخراش روزهای خوب گذشته خود انجام دهید.
همچنین ببینید: راهنمای گام به گام بازسازی عشق پس از آسیب عاطفیروشهای سازنده و مخرب برای کنار آمدن با جدایی سخت
نه تنها پریشانی عاطفی، جدایی قدرت تحمل مشکلات جسمانی مانند بی خوابی، بی اشتهایی، افزایش ضربان قلب و علائم ترک را دارد. اکنون که در مورد اینکه چرا غلبه بر جدایی‌ها بسیار سخت است، صحبت کردیم، خود را موظف می‌دانیم که شما را در مسیر درست برای مقابله با بلوزهای جدایی راهنمایی کنیم. قبل از وارد شدن به روش های معقول مقابله با طرد شدن در عشق، مهم است که به این نمودار مقایسه نگاهی بیندازید زیرا حتی بهترین ما پس از از دست دادن عشق عاشقانه در این دام خود ویرانگر می افتیم:
| سازنده | مخرب |
| سعی کنید برای حل مشکل یا بسته شدن صحبتی داشته باشیداما بدون آزار و اذیت سابق خود، اگر آنها علاقه ای ندارند | از آنها التماس کنید که برگردند |
| اگر او را مسدود نکنید، در رسانه های اجتماعی دوست سابق خود را از بین ببرید زیرا اشتباه کردن در پست های آنها ادامه کار را برای شما دشوارتر می کند | تعقیب سابق خود در رسانه های اجتماعی و نقشه کشیدن برای انتقام |
| در ابتدا ناراحتی اشکالی ندارد، اما دیر یا زود باید تلاش کنید تا به زندگی عادی خود بازگردید | از همه مسئولیت های خود دوری کنید و خود را به خاطر آن ببندید. روزهای پایانی |
| بپذیرید که هر چه بیشتر احساسات خود را سرکوب کنید، زمان بیشتری برای غلبه بر جدایی طول می کشد | خود را در محل کار غوطه ور کنید تا "هیچ چیزی را احساس نکنید" |
| سعی کنید درد خود را به جای وابستگی به الکل از طریق چیزهای سازنده ای مانند یادداشت روزانه یا مدیتیشن هدایت کنید | و بدتر از همه، سرزنش خود، خودآزاری و سوء مصرف مواد |
