ڪجهه ماڻهو بريڪ اپ ٻين کان وڌيڪ مشڪل سان وٺندا آهن - مون کي پڪ آهي ته اها بلڪل نئين معلومات ناهي. توهان ڏٺو آهي ته اهو توهان جي دوست کي صرف هڪ شاور ورتو آهي هڪ اڳوڻي مٿان حاصل ڪرڻ لاء. ۽ هتي توهان آهيو، اڃا تائين پنجن سالن کان پوء ڪاليج جي ڪرش تي ڇڪي رهيا آهيو. ان کان سواءِ ته توهان ان کي ايندي ڏٺو يا حيران ٿي ويا، بريڪ اپ گٽ ۾ هڪ ڇنڊڻ وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان مان واء کي ڇڪي ٿو.

درد جي شدت ان جي نتيجي ۾ هڪ شخص محسوس ڪري ٿو مختلف ٿي سگهي ٿو. انهن جي جذباتي برداشت تي منحصر آهي، ذهن جي حالت، ۽ انهن جي رشتي ۾ ڪئين سيڙپڪاري هئي. ڪجھ کي ان انتشار کي ختم ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ آسان لڳن ٿا، جڏهن ته ٻيا شايد پنھنجي زندگي کي مئل رڪاوٽ تي ڳولي سگھن ٿا. "اها ڪهڙي ضرورت آهي لچڪدار ٿيڻ لاءِ بريڪ اپ جي منهن ۾ جنهن جي مون کي کوٽ آهي؟" توهان پڇي سگهو ٿا. ڇا اهو مردن ۽ عورتن لاء مختلف آهي؟ ۽ وڌيڪ اهم، خوفناڪ بريڪ اپ پينگس کي ختم ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ تعميري طريقو ڪهڙو آهي؟

هڪ مطالعي مطابق، 70 سيڪڙو سڌا اڻ شاديون جوڙا پنهنجي رشتي جي پهرين سال ۾ ئي ڌار ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري، پريشان نه ڪريو - جيڪو به اهو آهي ته توهان هن وقت گذري رهيا آهيو، توهان هن ۾ اڪيلو نه آهيو. جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان پنهنجي جذبات جي تلاءَ ۾ غرق ٿي رهيا آهيو، شايد اهو سمجهڻ ڇو ته ڪجهه ماڻهو بريڪ اپ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سخت وٺندا آهن توهان کي توهان جي صورتحال تي ڪجهه نقطه نظر ڏيندو. ۽ بونوولوجي هتي آهي توهان کي پيش ڪرڻ لاءِ جيڪا مدد ۽ مدد توهان کي هن وقت گهربل آهي.

ڇو عورتون بريڪ اپ وٺن ٿيونان کي حاصل ڪرڻ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ڇڏيو

ڊگهي مدي وارا ۽ بامعني تعلقات حاصل ڪرڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ انتهائي مشڪل ٿي ويندا آهن

توهان کي صحت مند طريقي سان مقابلو ڪرڻ گهرجي جيئن درد کي تسليم ڪرڻ، پنهنجو وقت ۽ توانائي ڪنهن پيداواري شيءِ ۾ خرچ ڪرڻ، ۽ اجتناب ڪرڻ توهان جو اڳوڻو پارٽنر گهٽ ۾ گهٽ شروعات ۾

بدلو وٺڻ، لاڳاپا بحال ڪرڻ، ۽ شراب نوشي سخت نه آهن

جيتوڻيڪ ڪجهه ڏينهن بريڪ اپ کان پوءِ ٻين جي ڀيٽ ۾ سخت هوندا آهن، پر اڳتي وڌڻ ۽ صحتمند، خوش زندگي گذارڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. بونوولوجي جي رشتي جا صلاحڪار متفق آهن ته توهان جي بريڪ اپ بحالي مشڪل ٿي سگهي ٿي، پر ناممڪن ناهي. سفر ڪيترو به رڪاوٽن سان ڀريل هجي، اسان کي توهان جي ثابت قدم رهڻ جي صلاحيت تي يقين آهي ۽ اسان کي پڪ آهي ته توهان ان کي ٻئي طرف آڻيندؤ.

مضمون اصل ۾ 2018 ۾ شايع ٿيو هو ۽ هاڻي اپڊيٽ ڪيو ويو آهي.

اڪثر سوال

بريڪ اپ هر ڪنهن لاءِ مشڪل هوندو آهي، پر ان کان پوءِ عورتون وڌيڪ متاثر ٿينديون آهن. اهي وڌيڪ جذباتي درد جي رپورٽ ڪن ٿا ۽ منفي جذبات جي ميزبان سان جدوجهد. موجوده ثبوت پيش ڪن ٿا ته اهي نقصان وڌيڪ شدت سان محسوس ڪن ٿا. 2. بريڪ اپ کانپوءِ ڪير تيزيءَ سان اڳتي وڌي ٿو؟

جيوري هتي ورهايل آهي. اهو مڃيو ويو آهي ته مرد تيزيءَ سان هلندا آهن ۽ بريڪ اپ کانپوءِ ٻين کي تاريخ ڏيندا آهن. پر نئين نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته مرد ماضي جي رشتي کان وڌيڪ عرصي تائين رهندا آهنعورتون ڪن ٿيون. اهو پڇڻ ۾ مردن کي ڪجهه وقت لڳندو آهي (پڙهو: تسليم ڪيو)، "بريڪ اپ ايترا ڏکوئيندڙ ڇو آهن؟" 3. ڪهڙي جنس جي ٽوڙڻ جو وڌيڪ امڪان آهي؟

آمريڪي بالغن تي ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته عورتن جي شادي ختم ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. پر ٻنهي مردن ۽ عورتن جي شاديءَ کان اڳ واري لاڳاپي کي ختم ڪرڻ جا برابر آهن.

ان ۾ هڪ موروثي فرق آهي ته ڪيئن هڪ مرد ۽ عورت پوسٽ بريڪ اپ ڊپريشن سان ڊيل ڪن ٿا. يقينن توهان ٻڌو آهي عام بيان ڪيل بيان ته بريڪ اپ بعد ۾ ماڻهن کي ماريو. پر، بريڪ اپ کان پوءِ مرد جي نفسيات ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟ مرد، عام طور تي، جذباتي طور تي ڪنهن آرامده رشتي يا رشتي ۾ گهٽ سيڙپڪاري ڪندا آهن، جيڪو اڃا پنهنجي نواڻ واري مرحلي ۾ آهي.

انهن جا ذهن به گهٽ پيچيده هوندا آهن. تنهن ڪري، اڪثر مردن کي بريڪ اپ سان معاملو ڪرڻ نسبتا آسان آهي. نه ته اهي درد محسوس نه ڪندا آهن، بس اهو ته اهي ان تي تيزيء سان قابو ڪن ٿا. ان سان گڏ، اهو هڪ موروثي طور تي مذڪر خاصيت آهي جذبات جو اظهار نه ڪرڻ جن کي ڪمزور يا منفي طور ڏٺو وڃي ٿو، اسان جي سماج جي پدرشاهي ريتن رسمن جي مهرباني. جيتوڻيڪ اهي ڏکيا وقت گذري رهيا آهن، توهان شايد ان جو اشارو نه حاصل ڪري سگهو ٿا انهن جي نقطه نظر يا رويي مان.

عورتون، ٻئي طرف، جذباتي منسلڪ مردن جي ڀيٽ ۾ جلدي ٺاهيندا آهن. هڪ مطالعي جي مطابق، عورتون بريڪ اپ کان وڌيڪ منفي طور تي متاثر ٿين ٿيون، ٻنهي جذباتي ۽ جسماني درد جي اعلي سطح جي رپورٽ ڪن ٿا. روشن پاسي، عورتون ڪنهن به قسم جي پشيمانيءَ جي نشان کان سواءِ بالغ ۽ صحتمند طريقي سان بريڪ اپ مان بحال ٿينديون آهن، جڏهن ته، مرد، عام طور تي، ڪڏهن به مڪمل طور تي بحال نه ٿيندا آهن- اهي اڳتي وڌڻ جو رجحان رکندا آهن.

عورتن جي نفسيات هڪ وقفي کان پوء تمام گهڻو پيچيده ۽ سطح تي آهي. اهو غير معمولي نه آهي ته هڪ عورت لاء پنهنجي ساٿي سان تمام گهڻي ڳنڍڻ کان پوء ڄاڻڻ جي ڪجهه هفتن کان پوءانهن کي. عورتون پڻ جذباتي طور تي خالص جنسي تعلقات ۾ سيڙپڪاري ڪن ٿيون. جيڪڏهن منسلڪ هڪ طرفي آهي، اهو مصيبت کي جادو ڪري ٿو. تنهن ڪري، گهڻو ڪري نه، اهو هڪ عورت آهي جيڪو طبيب جي صوفيءَ تي ويٺي آهي، پڇي ٿي، ”آئون بريڪ اپ ايترو مشڪل ڇو وٺان؟

بريڪ اپ ڏکوئيندڙ آهن، ۽ انهن جو مطلب اهو ئي آهي. جذباتي انتشار هڪ رومانوي نقصان مان پيدا ٿئي ٿو اڪثر ماڻهن کي ڊپريشن ۽ دنيا کان تمام گهڻو ڌار ڌار ڪري ٿو. ڪي ماڻهو زندگيءَ جي سڀني نقصانن کي ذاتي شڪست سمجهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجن پيارن سان تمام گهرا وابسته هئا.

جڏهن هڪ رومانوي اتحاد ختم ٿئي ٿو، ماڻهو ڪيترن ئي سالن تائين رد ڪرڻ جو دردناڪ بار کڻندا آهن. ايتري قدر جو، انهن جو گذريل رشتو ڪيترن ئي ڪيسن ۾ نئين کي متاثر ڪري ٿو. بريڪ اپ کان پوءِ جو سفر هڪ جذباتي انتشار سان نشان لڳايو ويو آهي جيڪو وقت سان گڏ گهٽجي سگهي ٿو پر اهو برداشت ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو جيستائين اهو رهي ٿو. ھتي اھو آھي جيڪو اھو ڏسڻ ۾ اچي ٿو:

• انڪار ناگزير آھي ان صورت ۾ جيڪڏھن توھان رد ڪرڻ ۾ خراب آھيو ۽ جواب لاءِ ڪو نه ٿا وٺي سگھو. توهان ٻنهي لاءِ اميد اها آهي ته توهان ٻنهي کي اڳتي وڌڻ جي اميد رکون ٿا جيڪو توهان کي جاري رکي ٿو
• جيڪڏهن بريڪ اپ هڪ ٻئي سان نه هو ۽ توهان لاءِ هڪ صدمو بڻجي ويو، بلڪل قدرتي طور تي، توهان بند ٿيڻ جي ڳولا ڪندا ۽ جواب ڳوليندا
• ۽ اهو 'مان ڇو' واري مرحلي ڏانهن وٺي ٿو جتي توهان محسوس ڪيو مظلوم ۽ خيانت
• هٿ ۾ هٿ اچي ٿو ڪاوڙ ۽ جنون. توهان يا ته وٺڻ چاهيو ٿاريبائونڊ رشتي يا ڪنهن ٻئي طريقي سان بدلو وٺو يا توهان انهن کي واپس حاصل ڪرڻ لاءِ بيتاب ٿي وڃو
• جڏهن اهي ڪوششون شعلن ۾ ٻڏي وڃن، انتهائي اداسي ۽ اڪيلائي توهان کي پڪڙي وٺندي آهي جيئن توهان پنهنجي پارٽنر کي بيحد ياد ڪندا آهيو، ۽ ان کي اسان بريڪ اپ بلوز چوندا آهيون.
• نه رڳو جذباتي اٿل پٿل، پر بريڪ اپ پڻ اچي ٿو جسماني درد جو حصو، سر درد ۽ سينه جي درد کان وٺي بک ۽ بي خوابي جي گھٽتائي تائين
• بريڪ اپ جي ڊگهي مدي واري اثر جي طور تي، پريشاني ۽ ڊپريشن ڪيترن ئي ماڻهن کي ختم ڪري ٿو. اسان مان جيڪي آخرڪار ڪيترن ئي رشتن جي عدم تحفظ جو نتيجو آهن

3. توهان کي حياتياتي تال ۾ خرابي محسوس ٿئي ٿي

ڪجهه وقفا ايترا دردناڪ ڇو آهن؟ اهو ئي سبب آهي جو اسان پنهنجن ساٿين سان عادت بڻجي چڪا آهيون. رومانس هڪ لت آهي جيڪا جوڙي ۽ جوڙي جي وچ ۾ تعلق جو احساس پيدا ڪري ٿي. آهستي آهستي، هڪ پارٽنر جا خيال، قدر، رايا، ۽ جذبات توهان جي زندگي تي طاقتور اثر انداز ٿيڻ شروع ڪن ٿا. اهي توهان کي پرسڪون ٿا ڪن جڏهن متاثر ٿين ٿا، توهان کي توهان جي مقصدن ڏانهن وٺي وڃن ٿا ۽ روزمره جي زندگي ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا.

چوڻ جي ضرورت ناهي، توهان جسماني ۽ نفسياتي طور تي، توهان جي پارٽنر جي عادي ۽ گهڻي عادت بڻجي ويندا آهيو. جڏهن اها مساوات هڪ وقفي جي صورت ۾ خراب ٿي وڃي ٿي، توهان جي سڄي زندگي ۽ ان جا ڪم الٽي ڦري ويندا آهن. هم آهنگيءَ جو هي خلل بچيل دل جي ٽڪرن کي هڪ سخت جنگ ۾ تبديل ڪري ٿو جيئن اهو دماغ، جسم ۽ روح کي متاثر ڪري ٿو.

4. انتهائي پرعزم تعلقبريڪ اپ عذاب آڻيندا آهن

پرعزم رشتي ۾ بريڪ اپ عذاب جي چڪر کي دعوت ڏيندا آهن. رشتن ۾ توهان جي ايمان کي اوچتو جھٽڪو ملي ٿو ۽ توهان يا ته ريبائونڊ اسپري يا ٿلهو اپ تي وڃو يا مڪمل طور تي رشتي ۾ رهڻ کان پاسو ڪريو. توهان شايد محبت ۾ يقين ڪرڻ بند ڪري سگهو ٿا ۽ ممڪن تاريخن ۾ دلچسپي وڃائي سگهو ٿا.

ڊمپ ٿيڻ ۽ ان کي اچڻ نه ڏيڻ هڪ ممڪن وضاحت ٿي سگهي ٿي ڇو ته اسان مان ڪجهه ٻين جي ڀيٽ ۾ بريڪ اپ کي وڌيڪ سختي سان وٺن ٿا، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجو سڀ ڪجهه هن رشتي کي ڏنو. جيڪڏهن توهان ٻئي گڏ رهندا هئا، اهو ممڪن آهي ته توهان کي پنهنجي پراڻي ڏينهن جي خوفناڪ يادگيرين کان شفا حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ڪوششون ڪرڻيون پونديون.

سخت بريڪ اپ کي منهن ڏيڻ جا تعميري بمقابله تباهي وارا طريقا

نه صرف جذباتي پريشاني، هڪ وقفي کي جسماني تڪليفن جهڙوڪ بي خوابي، بک جي گهٽتائي، بلند دل جي شرح، ۽ واپسي جي علامات کي منهن ڏيڻ جي طاقت آهي. هاڻي ته اسان بحث ڪيو آهي ڇو ته بريڪ اپ ختم ٿيڻ تمام مشڪل آهن، اسان محسوس ڪريون ٿا ته بريڪ اپ بلوز سان معاملو ڪرڻ لاءِ توهان کي صحيح هدايت ۾ رهنمائي ڪرڻ گهرجي. محبت ۾ رد ٿيڻ سان معاملو ڪرڻ جي معقول طريقن ۾ وڃڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته توهان هن مقابلي واري چارٽ تي هڪ نظر وجهو ڇو ته اسان مان بهترين ماڻهو به رومانوي محبت جي نقصان کان پوءِ هن خود تباهي واري جال ۾ اچي وڃن ٿا:

صحت مند طريقا بريڪ اپ سان ڊيل ڪرڻ جي

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان بريڪ اپ سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته ڪمزور هجڻ جي باري ۾ پنهنجو پاڻ کي مات نه ڏيو. الزام واري راند ۽ خود تباهي واري مرحلن ۾ نه وڃو جيڪو اسان صرف بحث ڪيو. اهو صرف توهان لاء شيون وڌيڪ ڏکيو بڻائيندو. ان جي بدران، سخت بريڪ اپ سان ڊيل ڪرڻ لاءِ انهن مان ڪجهه اثرائتو نقل ڪرڻ جي صلاحن تي عمل ڪريو ۽ اڳي کان وڌيڪ مضبوط ٿيو.

1. مان بريڪ اپ کي ايڏي سختي ڇو وٺان؟ توهان جي جذبات کي قبول ڪريو

ان تي يقين رکو يا نه، بريڪ اپ ٺاهڻ جي صلاحيت آهياسان جذباتي طور تي وڌيڪ لچڪدار آهيون. اهو ٿيڻ لاء، توهان کي پنهنجي جذبات کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ لمحي ۾، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا روئڻ يا ناراض ٿي سگهي ٿو، ۽ ٻئي ۾، توهان شايد پنهنجي اڳوڻي ساٿي جي فوٽوز يا يادگارن کي ساڙڻ لاء دٻاء محسوس ڪري سگهو ٿا. هڪ ناپسنديده وقفي شايد ناپسنديده توانائي ۽ جذبات جي ڪري سگھي ٿي جهڙوڪ ياداشتن کي ختم ڪرڻ. سمجھو ته ھر جذبو جيڪو توھان محسوس ڪيو صحيح آھي.

توھان کي پنھنجي سوچن ۽ احساسن تي شرمسار ٿيڻ جي ضرورت نھ آھي. تنهن ڪري، قبول ڪريو ۽ توهان جي جذبات کي مٿاڇري ڪرڻ جي اجازت ڏيو جيئن اهي هجن. پنھنجي سپورٽ سسٽم ڏانھن وڃو - اھو دوست ھجي يا ڪٽنب - توھان کي ھن مرحلي مان ھلڻ لاءِ مدد ڪندڙ ھٿ لاءِ ۽ روئڻ لاءِ ڪلھي. توهان جي پوسٽ بريڪ اپ درد کي قبول ڪريو. انڪار صرف شفا جي عمل کي دير ڪرڻ ۾ اضافو ٿيندو. اچو ته منفي جذباتي جذبات کي توهان جي سسٽم مان ٻاهر ڪڍيو ۽ ڏسو ته اهو ڪيئن توهان جي مدد ڪري ٿو توهان جي وقت جي حوالي سان. بريڪ اپ هڪ سست عمل آهي، ۽ اهو تڏهن ئي ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان بريڪ اپ جي 7 مرحلن مان گذرندا آهيو. شروعات ۾، توهان کي شايد وقت جي ضرورت هجي "جھٽڪو" تي قابو ڪرڻ لاء. پوءِ ان جو ”انڪار“ شايد توهان کي زميني حقيقتن کي نظرانداز ڪري ڇڏيندو. توھان شايد ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي اڳوڻي ڪالن ۽ نصوص سان ڳالھ ٻولھ ڪرڻ جي ڪوشش ۾.

جڏهن ائين نه ٿئي، ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڌار ڪري سگهو ٿا يا اداس محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪاوڙ شايد توهان جي حساسيت کي بادل ڪري سگهي ٿي ۽ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا گندي تقسيم کان پوء. پر توهان جي قبول ڪرڻ کان پوءجذبات، توهان فرق محسوس ڪري سگهو ٿا. هي هڪ پوسٽ-ورهايل بحالي جي حقيقي شروعات آهي. هن بريڪ اپ ڊيليما کي تسليم ڪرڻ ڪيترن ئي عذاب روحن لاءِ بااختيار ٿي سگهي ٿو. جيئن ته پراڻي چوڻي آهي ته، ”اها سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ آهي ان کان اڳ جو ان کي شفا ملي.“

3. هر قيمت تي پنهنجي اڳوڻي ساٿي کان پاسو ڪريو

توهان پنهنجي اڳوڻي ساٿي سان دوستي ڪري سگهو ٿا يا نه، اهو فيصلو آهي. اهو توهان کي ٺاهڻو آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي دل جي ڀڃڪڙي کان شفا ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ کان سواء دوست زون ۾ ٽپو ڏيو، پوء اهو تباهي واري پيچيدگين لاء هڪ طريقو آهي. توهان کي ڪنهن به رابطي جي دور مان گذرڻو پوندو ۽ انهن کان سواءِ زندگي گذارڻ جي عادت حاصل ڪرڻ کان اڳ توهان انهن کي واپس اچڻ جي امڪان تي غور ڪري سگهو ٿا. تڪڙي وقفي جي نتيجي ۾ عام طور تي ڀائيوارن پنهنجي اڳوڻي جي توجه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

توهان کي اهو معلوم ڪرڻ جي آزمائش ٿي سگهي ٿي ته جيڪو شخص ڀڄي ويو آهي اهو پڻ ڏکوئيندڙ آهي، پر مهرباني ڪري صاف ڪريو. انهن زهريلي حڪمت عملين ۾ اهو جواب آهي ته ”بريڪ اپ ايترا ڏکوئيندڙ ڇو آهن؟“. ڪنهن ماڻهوءَ تي ڌيان ڏيڻ هميشه بيڪار آهي. پنهنجي روح کي اڳوڻي انماد کان آزاد ڪريو ۽ ان جي بدران پنهنجي ڊگهي گم ٿيل جذبن سان ٻيهر ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو انحراف توهان کي حيران ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪجهه مهينن اندر، توهان پنهنجي پاڻ کي شفا حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ان کان اڳتي وڌو ٿا جيڪو ڪڏهن به خراب ترين بريڪ اپ وانگر لڳي ٿو.

4. آخر ۾ اڳتي وڌڻ ۾ اميد ڳوليو

بريڪ اپ ٿيڻ کان پوءِ جي هفتن ۾، توهان شايد پاڻ کان پڇي سگهو ٿا، "ڇو ڪنهن کي حاصل ڪرڻ ايترو مشڪل آهي؟" پر بريڪ اپتوهان جي زندگي تي ڪڏهن به مستقل داغ نه آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪافي وقت ڏيو، توهان محسوس ڪندا ته دٻاء ختم ٿي رهيو آهي، جلدي يا دير سان. وقفا معمول هوندا آهن ۽ اڳتي وڌڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي.

پنهنجي سپورٽ سسٽم جي مدد وٺو، سماجي رضاڪارانه ڪم ۾ اطمينان حاصل ڪريو، يا نئين جوش پروجيڪٽ ۾ هڪ دڪان ڳوليو - جيڪو ڪجهه توهان جي توجه کي دردناڪ سوچن کان هٽائڻ لاءِ جيڪو ڪجهه ڪرڻ گهرجي اهو ڪريو . هي وقت استعمال ڪريو ٻيهر دريافت ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان آهيو. عمل ۾، توهان جو اڳوڻو ضرور ماضي جو معاملو بڻجي ويندو، ۽ هڪ وقفي جي سختي جلد ختم ٿي ويندي. ۽ جيڪڏهن ڪنهن به موقعي تي، توهان کي پنهنجي ذهني صحت کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ پيشه ورانه مدد جي ضرورت آهي، بونوبولوجي جي ماهرن جي پينل تي ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار توهان لاءِ هتي آهن.

بريڪ اپ جي نتيجي جي باري ۾ ڳالهائيندي، نفسيات جي ماهر جوهي پانڊي بونوبولوجي کي ٻڌايو، "هڪ پياري سان جدا ٿيڻ جا طريقا هر ڪنهن کي متاثر ڪري ٿو. پر پنهنجو پاڻ کي مستقل مزاجي جي حالت ۾ رهڻ ڏيو ۽ نااميدي توهان جي ذهني صحت کي ڏينهون ڏينهن خراب ڪندي. اڳتي وڌڻ هڪ وڏو تجربو ٿي سگهي ٿو، خود دريافت ۽ شفا سان ڀريل. ان جي آخر تائين، توهان هڪ بهتر ماڻهو نڪرندا، پنهنجي پاڻ کي بهتر سمجهڻ سان.

اهم اشارا

• عورتون بريڪ اپ کي مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مشڪل سان وٺن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي هڪ تيز ۽ وڌيڪ گہرا جذباتي لاڳاپا ٺاهيندا آهن
• ماڻهو جيڪي وڌيڪ حساس هوندا آهن انهن کي بريڪ اپ سان ڊيل ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي
• الزام پاڻ کي ٽوڙڻ لاءِ