Manche Menschen verkraften Trennungen schwerer als andere - das ist sicher keine brandneue Erkenntnis. Du hast gesehen, dass deine Freundin nur eine Dusche brauchte, um über ihren Ex hinwegzukommen. Und du bist hier und bläst nach fünf Jahren immer noch Trübsal wegen deines College-Schwarms. Unabhängig davon, ob du es kommen sahst oder davon überrascht wurdest, kann sich eine Trennung wie ein Schlag in die Magengrube anfühlen, der dir den Wind aus den Segeln nimmt.

Die Intensität des Schmerzes, den eine Person in der Zeit nach der Trennung erfährt, kann variieren, je nach emotionaler Belastbarkeit, Gemütsverfassung und je nachdem, wie viel sie in die Beziehung investiert hat. Manchen fällt es leicht, den Aufruhr zu überwinden und weiterzumachen, während bei anderen das Leben zum Stillstand kommt. "Was braucht es, um angesichts einer Trennung, die mir fehlt, widerstandsfähig zu sein?", werden Sie sich fragen. Ist das bei Männern andersUnd vor allem, was ist der konstruktivste Weg, um über die furchtbaren Trennungsschmerzen hinwegzukommen?

Laut einer Studie trennen sich 70 % der unverheirateten Paare innerhalb des ersten Jahres ihrer Beziehung. Machen Sie sich also keine Sorgen - was auch immer Sie gerade durchmachen, Sie sind damit nicht allein. Wenn Sie das Gefühl haben, im Pool Ihrer eigenen Emotionen zu ertrinken, hilft Ihnen vielleicht das Verständnis dafür, warum manche Menschen Trennungen schwerer verkraften als andere, eine Perspektive für Ihre Situation zu finden.Und Bonobology ist hier, um Ihnen die Hilfe und Unterstützung zu bieten, die Sie in diesem Moment benötigen.

Warum nehmen Frauen Trennungen schwerer als Männer?

Es gibt einen grundlegenden Unterschied im Umgang von Männern und Frauen mit Depressionen nach einer Trennung. Sicherlich haben Sie schon von der allgemeinen Aussage gehört, dass Trennungen Männer später treffen. Aber wie genau funktioniert die männliche Psychologie nach einer Trennung? Männer sind in der Regel emotional weniger stark in eine lockere Beziehung oder eine Beziehung, die sich noch im Anfangsstadium befindet, eingebunden.

Ihr Verstand ist auch weniger komplex. Daher fällt es den meisten Männern relativ leicht, mit einer Trennung umzugehen. Nicht, dass sie keinen Schmerz empfinden würden, sie überwinden ihn nur schneller. Außerdem ist es dank der patriarchalischen Normen unserer Gesellschaft eine angeborene männliche Eigenschaft, keine Gefühle auszudrücken, die als schwach oder negativ angesehen werden. Selbst wenn sie eine schwere Zeit durchmachen, bekommen Sie vielleicht keine Andeutung davon von ihrenEinstellung oder Verhalten.

Frauen hingegen neigen dazu, schneller emotionale Bindungen einzugehen als Männer. Einer Studie zufolge sind Frauen von Trennungen stärker betroffen und berichten über ein höheres Maß an emotionalem und körperlichem Schmerz. Positiv ist, dass Frauen sich von Trennungen auf reife und gesunde Weise erholen, ohne eine Spur des Bedauerns zu hinterlassen, während Männer sich im Allgemeinen nie vollständig erholen - sie neigen dazu, sich zu bewegenan.

Die weibliche Psychologie nach einer Trennung ist weitaus komplizierter und vielschichtiger. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Frau nach nur wenigen Wochen des Kennenlernens eine tiefe Bindung zu ihrem Partner aufbaut. Frauen neigen auch dazu, in rein sexuelle Beziehungen emotional zu investieren. Wenn die Bindung einseitig ist, bedeutet das Ärger. Daher sitzt die Frau meistens auf der Couch eines Therapeuten und fragt: "WarumNehme ich Trennungen so schwer?"

Welche Gefühle treten nach einer Trennung auf?

Trennungen sind schmerzhaft, und das soll auch so sein. Der emotionale Aufruhr, der durch den Verlust einer Beziehung entsteht, führt oft zu Depressionen und einer tiefen Abkopplung von der Welt. Manche Menschen empfinden alle Verluste im Leben als persönliche Niederlage, weil sie tief mit ihren Lieben verbunden waren.

Wenn eine romantische Beziehung zu Ende geht, tragen die Menschen die schmerzhafte Last der Zurückweisung noch viele, viele Jahre mit sich herum. So sehr, dass sich die vergangene Beziehung in vielen Fällen auf die neue auswirkt. Die Zeit nach einer Trennung ist durch einen emotionalen Aufruhr gekennzeichnet, der zwar mit der Zeit nachlässt, aber schwer zu ertragen ist, solange er anhält. So sieht es aus:

• Verleugnung ist unvermeidlich, wenn Sie schlecht mit Ablehnung umgehen können und kein Nein akzeptieren. Die Hoffnung, dass Sie beide sich irgendwann wieder vertragen, hält Sie aufrecht.
• Wenn die Trennung nicht auf Gegenseitigkeit beruhte und für Sie ein Schock war, würden Sie natürlich einen Schlussstrich ziehen wollen und nach Antworten suchen.
• Und das führt zu der "Warum ich?"-Phase, in der man sich als Opfer und Betrogener fühlt.
• Wut und Besessenheit gehen Hand in Hand: Entweder wollen Sie sich durch eine neue Beziehung oder auf andere Weise rächen oder Sie versuchen verzweifelt, die Person zurückzugewinnen.
• Wenn diese Versuche scheitern, werden Sie von extremer Traurigkeit und Einsamkeit ergriffen, da Sie Ihren Partner schrecklich vermissen, und das nennen wir den Trennungsblues
• Nicht nur der emotionale Umbruch, sondern auch die körperlichen Beschwerden, die mit einer Trennung einhergehen, reichen von Kopf- und Brustschmerzen bis hin zu Appetitlosigkeit und Schlaflosigkeit
• Als langfristige Auswirkung einer Trennung zermürben Angst und Depression viele von uns, was schließlich zu vielen Beziehungsunsicherheiten führt

3. Sie erleben eine Störung der biologischen Rhythmen

Warum sind manche Trennungen so schmerzhaft? Weil wir uns an unsere Partner gewöhnen. Romantik ist eine Sucht, die die Bindung und das Zusammengehörigkeitsgefühl zwischen Paaren fördert. Nach und nach beginnen die Gedanken, Werte, Meinungen und Gefühle des Partners einen starken Einfluss auf Ihr Leben zu haben. Sie beruhigen Sie, wenn Sie impulsiv sind, treiben Sie zu Ihren Zielen und unterstützen Sie im Alltag.

Wenn diese Gleichung durch eine Trennung ins Wanken gerät, werden das ganze Leben und seine Funktionen auf den Kopf gestellt. Diese Störung der Harmonie macht das Überstehen eines Liebeskummers zu einem harten Kampf, denn sie wirkt sich auf Geist, Körper und Seele aus.

4. die Trennung von einer sehr engagierten Beziehung bringt Qualen mit sich

Trennungen in einer festen Beziehung sind eine Einladung zum Teufelskreis. Ihr Glaube an Beziehungen erhält einen plötzlichen Ruck, und Sie gehen entweder auf Enttäuschungstour, schließen neue Bekanntschaften oder vermeiden eine Beziehung ganz. Sie glauben nicht mehr an die Liebe und verlieren auch das Interesse an potenziellen Dates.

Wenn man verlassen wird und es nicht kommen sieht, könnte das eine mögliche Erklärung dafür sein, warum manche von uns Trennungen schwerer verkraften als andere, vor allem, wenn man alles in diese Beziehung gesteckt hat. Wenn Sie beide zusammen gelebt haben, müssen Sie sich wahrscheinlich mehr anstrengen, um von den quälenden Erinnerungen an Ihre gute alte Zeit zu heilen.

Konstruktive vs. destruktive Wege der Bewältigung einer schweren Trennung

Neben der emotionalen Belastung kann eine Trennung auch körperliche Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, erhöhte Herzfrequenz und Entzugserscheinungen hervorrufen. Nachdem wir nun erörtert haben, warum es so schwer ist, über eine Trennung hinwegzukommen, fühlen wir uns verpflichtet, Sie in die richtige Richtung zu lenken, um mit dem Trennungsblues umzugehen. Bevor wir uns mit dem vernünftigen Umgang mit Zurückweisung in der Liebe befassen,Es ist wichtig, dass Sie einen Blick auf diese Vergleichstabelle werfen, denn selbst die besten von uns tappen nach dem Verlust einer romantischen Liebe in diese selbstzerstörerische Falle:

Gesunder Umgang mit einer Trennung

Machen Sie sich keine Vorwürfe, dass Sie schwach sind, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit einer Trennung zu kämpfen haben. Lassen Sie sich nicht auf die Schuldzuweisungen und selbstzerstörerischen Phasen ein, die wir gerade besprochen haben. Das würde die Dinge für Sie nur noch schwieriger machen. Befolgen Sie stattdessen einige dieser effektiven Bewältigungstipps, um mit einer schweren Trennung umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen.

1. warum nehme ich Trennungen so schwer? akzeptiere deine Gefühle

Ob Sie es glauben oder nicht, Trennungen haben das Potenzial, uns emotional widerstandsfähiger zu machen. Dazu müssen Sie Ihre Emotionen akzeptieren. In einem Moment ist Ihnen vielleicht zum Weinen zumute oder Sie sind wütend, und im nächsten verspüren Sie vielleicht den dringenden Impuls, die Fotos oder Andenken Ihres Ex-Partners zu verbrennen. Eine ungewollte Trennung kann zu unerwünschten Energien und Emotionen wie dem Löschen von Erinnerungen führen. Verstehen Sie dasJede Emotion, die Sie erleben, ist gültig.

Sie müssen sich für Ihre Gedanken und Gefühle nicht schämen. Akzeptieren Sie also Ihre Emotionen und erlauben Sie ihnen, an die Oberfläche zu kommen. Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem - seien es Freunde oder Familie - um eine helfende Hand, die Sie durch diese Phase begleitet, und eine Schulter, an der Sie sich ausweinen können. Nehmen Sie Ihren Schmerz nach der Trennung an. Verleugnung wird nur dazu beitragen, den Heilungsprozess zu verzögern. Lassen Sie die negativen, reuevollen Emotionen aus Ihrem System abfließen undSie werden sehen, wie es Ihnen im Laufe der Zeit bei der Heilung hilft.

2. die 7 Phasen einer Trennung durchlaufen

Die Heilung von einer Trennung ist ein langsamer Prozess, der nur dann möglich ist, wenn Sie die 7 Phasen der Trennung durchlaufen. Zunächst brauchen Sie vielleicht Zeit, um den "Schock" zu überwinden. Dann kann die "Verleugnung" der Trennung dazu führen, dass Sie die Realität übersehen. Vielleicht versuchen Sie sogar, mit Ihrem Ex über Anrufe und SMS zu verhandeln, um sich zu versöhnen.

Wenn das nicht geschieht, isolieren Sie sich vielleicht oder fühlen sich deprimiert. Wut kann Ihre Gefühle vernebeln und Sie fühlen sich nach der bösen Trennung entgleist. Aber wenn Sie Ihre Emotionen akzeptieren, können Sie den Unterschied spüren. Das ist der eigentliche Beginn einer Genesung nach der Trennung. Das Anerkennen dieses Trennungsdilemmas kann für viele gequälte Seelen ermutigend sein. Wie das uralte Sprichwort sagt: "Es schmerzt dieam meisten, bevor es heilt."

3. vermeiden Sie Ihren Ex-Partner um jeden Preis

Ob Sie mit Ihrem Ex befreundet sein können oder nicht, ist eine Entscheidung, die Sie selbst treffen müssen. Wenn Sie sich jedoch in die Freundschaftszone stürzen, ohne sich Zeit zu lassen, um sich von dem Herzschmerz zu erholen, ist das ein Rezept für katastrophale Komplikationen. Sie müssen eine Phase des Kontaktverbots durchlaufen und sich an ein Leben ohne sie/ihn gewöhnen, bevor Sie überhaupt die Möglichkeit in Betracht ziehen können, sie/ihn wieder einzulassen. ImpulsivTrennungen führen in der Regel dazu, dass die Partner versuchen, die Aufmerksamkeit ihres Ex zu gewinnen.

Sie könnten versucht sein, herauszufinden, ob die Person, die sich getrennt hat, ebenfalls leidet, aber lassen Sie die Finger davon. In dieser giftigen Taktik liegt die Antwort auf die Frage "Warum sind Trennungen so schmerzhaft?". Von einer Person besessen zu sein, ist immer ungesund. Befreien Sie Ihre Seele von der Ex-Manie und versuchen Sie stattdessen, sich wieder mit Ihren lang verlorenen Leidenschaften zu verbinden. Diese Abweichung kann Wunder bewirken, und innerhalb weniger Monate werden Sie sich vielleicht wiederfindendie Heilung und das Weitermachen nach der anscheinend schlimmsten Trennung aller Zeiten.

4. die Hoffnung zu finden, dass es irgendwann weitergeht

In den Wochen nach der Trennung fragen Sie sich vielleicht: "Warum ist es so schwer, über jemanden hinwegzukommen?" Aber Trennungen sind nie eine dauerhafte Narbe in Ihrem Leben. Wenn Sie sich ausreichend Zeit lassen, werden Sie früher oder später spüren, dass der Stress nachlässt. Trennungen sind normal, und es dauert eine Weile, bis man weiterlebt.

Nehmen Sie die Hilfe Ihres Unterstützungssystems in Anspruch, suchen Sie Trost in sozialer Freiwilligenarbeit oder finden Sie ein Ventil in einem neuen leidenschaftlichen Projekt - tun Sie, was auch immer nötig ist, um Ihren Fokus weg von den schmerzhaften Gedanken zu lenken. Nutzen Sie diese Zeit, um neu zu entdecken, wer Sie sind. Dabei wird Ihr Ex definitiv zur Vergangenheit werden, und die Schwierigkeiten einer Trennung werden bald ein Ende haben. Und wenn Sie irgendwann professionelle Hilfe benötigen, umIhre psychische Gesundheit zu stabilisieren, sind die erfahrenen Berater des Bonobology-Expertengremiums für Sie da.

Die Psychologin Juhi Pandey sagte gegenüber Bonobology über die Folgen einer Trennung: "Die Trennung von einem geliebten Menschen tut allen Beteiligten weh. Aber wenn man sich in einem ständigen Zustand des Selbstmitleids und der Verzweiflung befindet, verschlechtert sich die psychische Gesundheit von Tag zu Tag. Ein neuer Lebensabschnitt kann eine tiefgreifende Erfahrung sein, die mit Selbsterkenntnis und Heilung einhergeht. Am Ende wird man ein besserer Mensch sein,mit einem viel besseren Verständnis für sich selbst."

Tastenzeiger

• Frauen verkraften Trennungen schwerer als Männer, weil sie dazu neigen, eine schnellere und tiefere emotionale Bindung aufzubauen
• Menschen, die sensibler sind, haben Schwierigkeiten, mit Trennungen umzugehen
• Sich selbst die Schuld an einer Trennung zu geben, kann es schwieriger machen, darüber hinwegzukommen
• Die Überwindung langfristiger und bedeutungsvoller Beziehungen wird für manche Menschen extrem schwierig
• Sie sollten auf gesunde Bewältigungsmechanismen zurückgreifen, z. B. den Schmerz anerkennen, Ihre Zeit und Energie in etwas Produktives investieren und Ihrem Ex-Partner zumindest anfangs aus dem Weg gehen.
• Rachegelüste, Wiederholungsbeziehungen und Alkoholismus sind ein striktes Tabu

Auch wenn manche Tage nach einer Trennung härter sind als andere, gibt es viele Möglichkeiten, weiterzumachen und ein gesundes, glückliches Leben zu führen. Die Beziehungsberater von Bonobology sind sich einig, dass die Genesung nach einer Trennung zwar schwierig, aber nicht unmöglich ist. Egal, wie viele Hindernisse auf dem Weg liegen, wir glauben an Ihre Fähigkeit, durchzuhalten, und sind sicher, dass Sie es auf die andere Seite schaffen werden.

Der Artikel wurde ursprünglich im Jahr 2018 veröffentlicht und wurde nun aktualisiert.

FAQs

Trennungen sind für jeden schwer, aber Frauen sind von den Folgen stärker betroffen. Sie berichten über mehr emotionalen Schmerz und kämpfen mit einer Vielzahl negativer Gefühle. Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass sie den Verlust intensiver spüren. 2) Wer macht nach einer Trennung schneller weiter?

Die Geschworenen sind hier geteilter Meinung. Bisher glaubte man, dass Männer nach einer Trennung schneller weitermachen und sich mit anderen verabreden. Aber neue Erkenntnisse zeigen, dass Männer länger an vergangene Beziehungen denken als Frauen. Männer brauchen eine Weile, um sich zu fragen (sprich: zuzugeben): "Warum sind Trennungen so schmerzhaft?" 3) Welches Geschlecht trennt sich am ehesten?

Eine Studie, die an erwachsenen US-Bürgern durchgeführt wurde, hat ergeben, dass Frauen eher bereit sind, eine Ehe zu beenden, dass aber Männer und Frauen gleichermaßen bereit sind, eine voreheliche Beziehung zu beenden.