Bəzi insanlar ayrılıqları digərlərindən daha sərt qəbul edirlər – əminəm ki, bu, yeni məlumat deyil. Gördünüz ki, dostunuz keçmiş sevgilini aşmaq üçün sadəcə duş qəbul etdi. Budur, beş ildən sonra hələ də kollec eşqinin üstündə durursan. Gəldiyini görüb-görməməyinizdən və ya təəccüblənməyinizdən asılı olmayaraq, ayrılıq sizi küləyin içindən çıxaran bağırsağa bir yumruq kimi hiss edə bilər.

Ağrının şiddətindən sonra insanın yaşadığı ağrı fərqli ola bilər. onların emosional dözümlülüyündən, əhval-ruhiyyəsindən və münasibətlərə nə qədər sərmayə qoyduqlarından asılı olaraq. Bəziləri çaşqınlığın öhdəsindən gəlmək və yoluna davam etmək asan olduğunu düşünür, digərləri isə həyatlarını ölümcül dayanma nöqtəsində tapa bilər. "Mənim çatışmayan bir ayrılıq qarşısında dayanıqlı olmaq üçün nə lazımdır?" soruşa bilərsiniz. Kişilər və qadınlar üçün fərq varmı? Və daha da əhəmiyyətlisi, dəhşətli ayrılıq ağrılarından qurtulmağın ən konstruktiv yolu nədir?

Araşdırmalara görə, düz evli olmayan cütlüklərin 70%-i münasibətlərinin ilk ilində bir-birindən ayrılır. Beləliklə, narahat olmayın - hazırda nə yaşayırsınızsa, bu işdə tək deyilsiniz. Öz emosiyalarınızın hovuzunda boğulduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, bəlkə də bəzi insanların niyə ayrılıqları digərlərindən daha sərt qəbul etdiyini başa düşmək sizə vəziyyətinizə bir az perspektiv verəcəkdir. Bonobology isə sizə hazırda ehtiyac duyduğunuz yardım və dəstəyi təklif etmək üçün buradadır.

Qadınlar Niyə Boşanır?bunun öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirin

Uzun müddətli və mənalı münasibətlərin öhdəsindən gəlmək bəzi insanlar üçün son dərəcə çətin olur

Ağrını etiraf etmək, vaxtınızı və enerjinizi məhsuldar bir işə sərf etmək və bundan qaçmaq kimi sağlam mübarizə mexanizmlərinə müraciət etməlisiniz. ən azı başlanğıcda keçmiş partnyorunuz

Qisas, rebound əlaqələr və alkoqolizm axtarmaq qəti qadağandır

Ayrılıqdan sonra bəzi günlər digərlərindən daha çətin olsa da, davam etmək və sağlam, xoşbəxt bir həyat sürmək üçün bir çox yol var. Bonobology-nin əlaqələr məsləhətçiləri razılaşırlar ki, boşanmanın bərpası çətin ola bilər, lakin qeyri-mümkün deyil. Səyahət nə qədər maneələrlə dolu görünsə də, dözmək bacarığınıza inanırıq və əminik ki, siz onu qarşı tərəfə keçəcəksiniz.

Məqalə ilkin olaraq 2018-ci ildə dərc edilib və indi yenilənib.

Tez-tez verilən suallar

Ayrılma hər kəs üçün çətindir, lakin sonradan qadınlar daha çox təsirlənir. Onlar daha çox emosional ağrı bildirir və bir çox mənfi hisslərlə mübarizə aparırlar. Hazırkı sübutlar göstərir ki, onlar itkini daha sıx hiss edirlər. 2. Boşandıqdan sonra kim daha sürətli hərəkət edir?

Münsiflər heyəti bir növ bölünüb. Kişilərin ayrıldıqdan sonra daha sürətli hərəkət etdiyinə və başqaları ilə görüşdüyünə inanılır. Ancaq yeni tapıntılar göstərir ki, kişilər keçmiş münasibətlərə nisbətən daha uzun müddət qalırlarqadınlar edir. Kişilərə “Ayrılmalar niyə bu qədər ağrılıdır?” deyə soruşmaq (oxu: etiraf etmək) üçün bir qədər vaxt tələb edir. 3. Hansı cinsin boşanma ehtimalı daha yüksəkdir?

ABŞ-da böyüklər üzərində aparılan araşdırma, qadınların nikahı bitirmə ehtimalının daha çox olduğunu göstərdi. Amma həm kişilər, həm də qadınlar nikahdan əvvəlki münasibəti eyni dərəcədə bitirə bilər.

Kişi və qadının ayrılıqdan sonrakı depressiya ilə necə mübarizə apardıqlarına görə təbii fərq var. Əlbətdə ki, ayrılıqların oğlanları daha sonra vurduğuna dair ümumiləşdirilmiş ifadəni eşitmisiniz. Bəs, ayrılıqdan sonra kişi psixologiyası necə işləyir? Kişilər, ümumiyyətlə, təsadüfi bir əlaqəyə və ya hələ yaranma mərhələsində olan münasibətlərə daha az emosional sərmayə qoyurlar.

Onların ağılları da daha az mürəkkəbdir. Buna görə də, əksər kişilər boşanmanın öhdəsindən gəlməyi nisbətən asan görürlər. Ağrı hiss etmədikləri üçün deyil, sadəcə onu daha tez aradan qaldırdıqları üçün. Üstəlik, cəmiyyətimizin patriarxal normaları sayəsində zəif və ya mənfi görünən emosiyaları ifadə etməmək mahiyyətcə kişi xüsusiyyətidir. Çətin anlar yaşasalar belə, onların dünyagörüşündən və ya davranışlarından heç bir işarə ala bilməzsiniz.

Qadınlar isə kişilərdən daha tez emosional bağlılıq yaradırlar. Bir araşdırmaya görə, qadınlar ayrılıqdan daha çox mənfi təsirlənir, həm emosional, həm də fiziki ağrıların daha yüksək səviyyədə olduğunu bildirirlər. İşin yaxşı tərəfi odur ki, qadınlar ayrılıqdan sonra heç bir peşmanlıq izi qoymadan yetkin və sağlam şəkildə sağalırlar, kişilər isə ümumiyyətlə, heç vaxt tam sağalmırlar – onlar irəliləməyə meyllidirlər.

Qadın psixologiyası. ayrılıqdan sonra daha mürəkkəb və laylı olur. Bir qadının bir neçə həftə bildikdən sonra tərəfdaşına dərindən bağlanması qeyri-adi deyilonlar. Qadınlar da emosional olaraq sırf cinsi əlaqələrə sərmayə qoyurlar. Əgər əlavə birtərəflidirsə, bu, problem yaradır. Belə ki, çox vaxt terapevtin divanında oturan qadın soruşur: “Niyə mən ayrılıqları belə ağır qəbul edirəm?”

Boşandıqdan sonra hansı emosiyalar yaşanır?

Ayrılmalar ağrılıdır və onlar belə olmalıdır. Romantik bir itkidən qaynaqlanan emosional qarışıqlıq çox vaxt insanları depressiyaya və dünya ilə dərin əlaqəni kəsməyə aparır. Bəzi insanlar həyatda baş verən bütün itkiləri şəxsi məğlubiyyət kimi qəbul edirlər, çünki onlar öz sevdiklərinə çox bağlı idilər.

Romantik bir ittifaq sona çatdıqda, insanlar uzun illər boyu rədd edilmənin ağrılı yükünü daşıyırlar. O qədər ki, onların keçmiş münasibətləri bir çox hallarda yenilərinə təsir edir. Ayrılıqdan sonrakı səyahət zamanla azala bilən, lakin davam edərkən dözmək çətin ola bilən emosional qarışıqlıq ilə əlamətdardır. Bu belə görünür:

• Rədd etmənin öhdəsindən gəlməkdə pis olduğunuz və “yox” cavabını qəbul edə bilməyəcəyiniz halda imtina qaçınılmazdır. Sizi davam etdirən şey, siz ikinizin bir yerə yamaq qoymağınıza olan ümididir
• Əgər ayrılıq qarşılıqlı olmasa və sizin üçün şoka düşsəydi, təbii ki, siz bağlanma və cavablar axtarardınız
• Və Bu, özünüzü qurban və xəyanət edilmiş hiss etdiyiniz "niyə mən" mərhələsinə gətirib çıxarır
• Əl-ələ hirs və vəsvəsə gəlir. Ya götürmək istəyirsənrebound əlaqələr və ya başqa bir yolla qisas almaq və ya onları geri qazanmaq üçün ümidsizliyə qapılırsınız
• Bu cəhdlər alov içində sönəndə, partnyorunuz üçün çox darıxdığınız zaman həddindən artıq kədər və tənhalıq sizi əhatə edir və buna biz ayrılıq bluzu deyirik.
• Təkcə emosional sarsıntı deyil, ayrılıqlar da baş ağrısı və sinə ağrısından iştahsızlığa və yuxusuzluğa qədər fiziki ağrı payı ilə gəlir
• Ayrılmanın uzunmüddətli təsiri kimi, narahatlıq və depressiya bir çox insanı zəiflədir. aramızda olan və nəticədə bir çox əlaqələr etibarsızlığı ilə nəticələnir

3. Siz bioloji ritmlərdə narahatlıq yaşayırsınız

Niyə bəzi ayrılıqlar bu qədər ağrılıdır? Bunun səbəbi partnyorlarımıza alışmışıq. Romantika, cütlər arasında bağlılıq və aidiyyət hissini gücləndirən bir asılılıqdır. Yavaş-yavaş bir tərəfdaşın düşüncələri, dəyərləri, fikirləri və hissləri həyatınıza güclü təsir göstərməyə başlayır. Onlar impulsiv olanda sizi sakitləşdirir, hədəflərinizə doğru aparır və gündəlik həyatda sizə dəstək olur.

Sözsüz ki, siz fiziki və psixoloji cəhətdən partnyorunuza aludə olursunuz və ona dərindən alışırsınız. Bu tənlik parçalanma şəklində pozulduqda, bütün həyatınız və onun funksiyaları alt-üst olur. Bu harmoniyanın pozulması ağıl, bədən və ruha təsir etdiyi üçün sağ qalan ürək döyüntülərini yüksək döyüşə çevirir.

4. Çox bağlı münasibətlər.Ayrılıqlar əzab gətirir

Sədaqətli münasibətlərdə qırılmalar əzab dövrünə dəvətdir. Münasibətlərə olan inamınız qəfil sarsıntı alır və siz ya geri dönüş çılğınlığına, ya da əlaqəyə girirsiniz, ya da ümumiyyətlə münasibətdə olmaqdan çəkinirsiniz. Sevgiyə inanmağı dayandıra və gələcək tarixlərə də marağını itirə bilərsiniz.

Dərsdən düşmək və bunun gələcəyini görməmək, bəzilərimizin niyə başqalarından daha çox ayrılmağımızın mümkün izahı ola bilər, xüsusən də bu münasibətə hər şeyinizi verdiyiniz zaman. Əgər hər ikiniz birlikdə yaşamış olmusunuzsa, çox güman ki, köhnə gözəl günlərinizin xoşagəlməz xatirələrini sağaltmaq üçün daha çox səy göstərməli olacaqsınız.

Çətin ayrılığın öhdəsindən gəlməyin konstruktiv və dağıdıcı yolları

Xeyr yalnız emosional sıxıntı, ayrılıq yuxusuzluq, iştahsızlıq, ürək döyüntüsünün artması və çəkilmə simptomları kimi fiziki əziyyətləri sovuşdurmaq gücünə malikdir. İndi biz ayrılıqların aradan qaldırılmasının niyə bu qədər çətin olduğunu müzakirə etdikdən sonra, ayrılıq bluzları ilə mübarizə aparmaq üçün sizi düzgün istiqamətə yönəltməyə borcluyuq. Sevgidə rədd edilmə ilə mübarizənin ağıllı yollarına keçməzdən əvvəl, bu müqayisə cədvəlinə nəzər salmaq vacibdir, çünki hətta ən yaxşılarımız da romantik sevgini itirdikdən sonra bu özünü məhv edən tələyə düşürlər:

Sağlam yollar boşanma ilə məşğul olmaq haqqında

Ayrılma ilə mübarizə apardığınızı hiss edirsinizsə, zəif olduğunuz üçün özünüzü döyməyin. İndicə müzakirə etdiyimiz günah oyununa və özünü məhv edən mərhələlərə girməyin. Bu, yalnız sizin üçün işləri çətinləşdirəcək. Bunun əvəzinə, çətin bir parçalanma ilə mübarizə aparmaq və həmişəkindən daha güclü olmaq üçün bu effektiv mübarizə məsləhətlərindən bəzilərinə əməl edin.

1. Niyə mən ayrılıqları belə sərt qəbul edirəm? Emosiyalarınızı qəbul edin

İnanın ya da inanmayın, ayrılıqların potensialı varemosional olaraq daha möhkəm oluruq. Bunun baş verməsi üçün duyğularınızı qəbul etməlisiniz. Bir anda ağlamaq və ya qəzəblənmək kimi hiss edə bilərsiniz, digərində isə keçmiş partnyorunuzun fotoşəkillərini və ya suvenirlərini yandırmaq üçün sıxıcı bir impuls hiss edə bilərsiniz. İstənməyən ayrılıq arzuolunmaz enerjilərə və xatirələrin silinməsi kimi duyğulara səbəb ola bilər. Yaşadığınız hər bir emosiyanın etibarlı olduğunu anlayın.

Düşüncə və hisslərinizdən utanmaq lazım deyil. Beləliklə, qəbul edin və hisslərinizin mümkün olduğu qədər üzə çıxmasına icazə verin. Bu mərhələdə sizə kömək əli və ağlayacağınız çiyin üçün dostlarınız və ya ailənizdən asılı olmayaraq dəstək sisteminizə müraciət edin. Boşanma sonrası ağrılarınızı qəbul edin. İnkar yalnız sağalma prosesini gecikdirəcək. Mənfi kədərli emosiyaların sisteminizdən çıxmasına icazə verin və bunun zaman keçdikcə sağalmağınıza necə kömək etdiyini görün.

2. Boşanmanın 7 mərhələsindən keçin

Səfa. boşanma yavaş bir prosesdir və bu, yalnız ayrılmanın 7 mərhələsini keçdiyiniz zaman baş verə bilər. Başlanğıcda, "şoku" aradan qaldırmaq üçün sizə vaxt lazım ola bilər. Onda onun “inkarı” sizi əsas reallığa göz yummağa vadar edə bilər. Hətta barışmaq üçün keçmiş sevgilinizlə zənglər və mətnlər üzərində danışıqlar aparmağa cəhd edə bilərsiniz.

Bu baş vermədikdə, özünüzü təcrid edə və ya depressiyaya düşə bilərsiniz. Qəzəb həssaslığınıza kölgə sala bilər və pis ayrılıqdan sonra özünüzü relsdən çıxmış hiss edə bilərsiniz. Amma qəbul etdikdən sonraduyğular, fərqi hiss edə bilərsiniz. Bu, parçalanmadan sonrakı bərpanın faktiki başlanğıcıdır. Bu ayrılıq dilemmasını etiraf etmək bir çox əzab çəkən ruhlar üçün güc verə bilər. Əsrlərin dediyi kimi, “Ən çox sağalmazdan əvvəl ağrıyır.”

3. Keçmiş tərəfdaşınızdan nəyin bahasına olursa olsun çəkinin

Keçmişinizlə dost olub-olmamağınız qərardır. bunu etmək sənindir. Ancaq ürək ağrısından sağalmağa vaxt vermədən dostluq zonasına girsəniz, bu, fəlakətli fəsadlar üçün bir reseptdir. Onları geri qaytarmaq imkanını düşünməzdən əvvəl heç bir əlaqə olmadan keçməli və onlarsız həyata öyrəşməli olacaqsınız. İmpulsiv ayrılmalar adətən partnyorların keçmiş sevgilisinin diqqətini çəkməyə çalışması ilə nəticələnir.

Ayrılan şəxsin də incidiyini öyrənmək istəyiniz ola bilər, amma lütfən uzaqlaşın. Bu zəhərli taktikalarda “Ayrılmalar niyə bu qədər ağrılıdır?” sualının cavabı var. Bir insana vəsvəsə etmək həmişə sağlamlığa zərərlidir. Ruhunuzu keçmiş maniyadan azad edin və bunun əvəzinə çoxdan itirilmiş ehtiraslarınızla yenidən əlaqə qurmağa çalışın. Bu sapma sizə möcüzələr yarada bilər və bir neçə ay ərzində özünüzü şəfa tapa bilərsiniz və indiyə qədərki ən pis ayrılıq kimi görünəndən davam edə bilərsiniz.

4. Nəhayət davam etmək üçün ümid tapın

Ayrılandan sonrakı həftələrdə özünüzə "Niyə kiminsə öhdəsindən gəlmək bu qədər çətindir?" Amma ayrılıqlarheç vaxt həyatınızda qalıcı iz deyil. Özünüzə kifayət qədər vaxt ayırsanız, stressin gec-tez yoxa çıxdığını hiss edəcəksiniz. Ayrılıqlar normaldır və davam etmək bir az vaxt alır.

Dəstək sisteminizin köməyindən istifadə edin, sosial könüllülükdə təsəlli tapın və ya yeni ehtiras layihəsində çıxış yolu tapın – diqqətinizi ağrılı düşüncələrdən uzaqlaşdırmaq üçün nə lazımdırsa edin. . Kim olduğunuzu yenidən kəşf etmək üçün bu vaxtdan istifadə edin. Bu prosesdə keçmişiniz mütləq keçmişin məsələsinə çevriləcək və ayrılmanın çətinlikləri tezliklə bitəcək. Əgər hər hansı bir məqamda psixi sağlamlığınızı sabitləşdirmək üçün peşəkar yardıma ehtiyacınız olarsa, Bonobology-nin ekspertlər panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

Ayrılmanın nəticələri haqqında danışan psixoloq Juhi Pandey Bonobology-yə dedi: “Sevilən bir insanla yollarını ayırmaq hər kəsi incidir. Ancaq özünüzə əbədi təəssüf və ümidsizlik vəziyyətində olmağınıza icazə vermək, ruhi sağlamlığınızı gündən-günə daha da pisləşdirəcək. Davam etmək, özünü kəşf və şəfa ilə dolu dərin təcrübə ola bilər. Bunun sonunda özünüzü daha yaxşı başa düşən daha yaxşı bir insan çıxacaqsınız."

Əsas Göstərişlər

• Qadınlar boşanmaları kişilərə nisbətən daha çətin qəbul edirlər, çünki onlar daha tez və daha dərin emosional bağlılıq yaradırlar
• Daha həssas olan insanlar boşanma ilə məşğul olmaqda çətinlik çəkirlər
• Günahlandırma bir ayrılıq üçün özünüz edə bilərsiniz