Beberapa orang menerima perpisahan lebih sulit daripada yang lain - saya yakin ini bukan informasi baru. Anda pernah melihat teman Anda hanya perlu mandi untuk melupakan mantan. Dan di sinilah Anda, masih bermuram durja karena gebetan yang ditaksir setelah lima tahun. Terlepas dari apakah Anda sudah menduganya atau terkejut, putus cinta bisa terasa seperti pukulan yang membuat Anda kehilangan semangat.

Intensitas rasa sakit yang dialami seseorang setelah putus cinta dapat bervariasi, tergantung pada daya tahan emosional, kondisi pikiran, dan seberapa besar investasi mereka dalam hubungan tersebut. Beberapa orang merasa mudah untuk mengatasi gejolak dan melanjutkan hidup, sementara yang lain mungkin merasa hidup mereka terhenti. "Apa yang diperlukan untuk menjadi tangguh dalam menghadapi putus cinta yang tidak dimiliki oleh saya?" Anda mungkin bertanya. Apakah ada bedanya bagi priaDan yang lebih penting lagi, apa cara yang paling konstruktif untuk mengatasi rasa sakit akibat putus cinta?

Menurut sebuah penelitian, 70% pasangan yang belum menikah akan berpisah dalam satu tahun pertama hubungan mereka. Jadi, jangan khawatir - apa pun yang Anda alami saat ini, Anda tidak sendirian dalam hal ini. Saat Anda merasa seperti tenggelam dalam kolam emosi Anda sendiri, mungkin memahami mengapa beberapa orang lebih sulit menerima perpisahan dibandingkan yang lain akan memberikan Anda perspektif tentang situasi Anda.Dan Bonobology ada di sini untuk menawarkan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan saat ini.

Mengapa Wanita Lebih Sulit Menerima Perpisahan Dibanding Pria?

Ada perbedaan inheren dalam cara pria dan wanita menghadapi depresi pasca putus cinta. Tentu Anda pernah mendengar pernyataan umum bahwa putus cinta membuat pria lebih terpuruk. Namun, bagaimana sebenarnya psikologi pria bekerja setelah putus cinta? Secara umum, pria tidak terlalu berinvestasi secara emosional dalam hubungan kasual atau hubungan yang masih dalam tahap awal.

Pikiran mereka juga tidak terlalu rumit. Oleh karena itu, kebanyakan pria merasa relatif mudah untuk menghadapi putus cinta. Bukan berarti mereka tidak merasakan sakit, hanya saja mereka mengatasinya lebih cepat. Ditambah lagi, merupakan sifat maskulin untuk tidak mengekspresikan emosi yang dianggap lemah atau negatif, berkat norma-norma patriarki dalam masyarakat kita. Meskipun mereka sedang mengalami masa-masa sulit, Anda mungkin tidak akan mendapat sedikit pun dari mereka.pandangan atau perilaku.

Wanita, di sisi lain, cenderung membentuk keterikatan emosional lebih cepat daripada pria. Menurut sebuah penelitian, wanita lebih terpengaruh secara negatif oleh putus cinta, melaporkan tingkat yang lebih tinggi dari rasa sakit emosional dan fisik. Sisi baiknya, wanita pulih dari putus cinta dengan cara yang matang dan sehat tanpa meninggalkan jejak penyesalan, sementara, pria, pada umumnya, tidak pernah pulih sepenuhnya - mereka cenderung untuk pindahpada.

Psikologi wanita setelah putus cinta jauh lebih rumit dan berlapis-lapis. Tidak jarang seorang wanita menjadi sangat terikat pada pasangannya setelah hanya beberapa minggu mengenal mereka. Wanita juga cenderung berinvestasi secara emosional dalam hubungan seksual murni. Jika keterikatan itu sepihak, itu berarti masalah. Jadi, lebih sering daripada tidak, seorang wanita yang duduk di sofa terapis, bertanya, "MengapaAku menerima perpisahan dengan begitu keras?"

Apa saja emosi yang dialami setelah putus cinta?

Kekacauan emosional yang berasal dari kehilangan romantis sering kali membuat orang menjadi depresi dan terputus dari dunia. Beberapa orang menganggap semua kehilangan dalam hidup sebagai kekalahan pribadi karena mereka sangat terikat dengan orang yang mereka cintai.

Ketika sebuah hubungan asmara berakhir, orang-orang menanggung beban menyakitkan akibat penolakan selama bertahun-tahun. Begitu banyak, sehingga hubungan masa lalu mereka memengaruhi hubungan yang baru dalam banyak kasus. Perjalanan pasca-putus cinta ditandai dengan gejolak emosional yang mungkin mereda seiring waktu tetapi bisa jadi sulit untuk bertahan selama hal itu berlangsung. Berikut ini adalah gambarannya:

• Penolakan tidak dapat dihindari jika Anda tidak pandai menangani penolakan dan tidak bisa menerima jawaban tidak. Harapan agar kalian berdua dapat berbaikan di kemudian hari adalah hal yang membuat Anda tetap bertahan.
• Jika perpisahan itu tidak saling menguntungkan dan mengejutkan Anda, secara alami, Anda akan mencari ketenangan dan mencari jawaban
• Dan itu mengarah ke fase 'mengapa saya' di mana Anda merasa menjadi korban dan dikhianati
• Anda ingin membalas dendam melalui hubungan yang pulih atau dengan cara lain atau Anda menjadi putus asa untuk memenangkan mereka kembali.
• Setelah upaya tersebut gagal, kesedihan dan kesepian yang luar biasa akan menyelimuti Anda karena Anda sangat merindukan pasangan Anda, dan inilah yang kami sebut sebagai kesedihan karena putus cinta.
• Tidak hanya pergolakan emosi, putus cinta juga disertai dengan rasa sakit fisik mulai dari sakit kepala dan nyeri dada hingga kehilangan nafsu makan dan insomnia.
• Sebagai efek jangka panjang dari putus cinta, kecemasan dan depresi melemahkan banyak dari kita yang pada akhirnya menghasilkan banyak ketidakamanan dalam hubungan

3. Anda mengalami gangguan pada ritme biologis

Mengapa beberapa perpisahan begitu menyakitkan? Itu karena kita menjadi terbiasa dengan pasangan kita. Romansa adalah candu yang menumbuhkan keterikatan dan rasa saling memiliki di antara pasangan. Perlahan-lahan, pikiran, nilai, pendapat, dan perasaan pasangan mulai memiliki pengaruh yang kuat dalam hidup Anda. Mereka menenangkan Anda saat impulsif, mendorong Anda untuk mencapai tujuan dan mendukung Anda dalam kehidupan sehari-hari.

Tak perlu dikatakan lagi, Anda menjadi ketagihan dan sangat terbiasa dengan pasangan Anda, baik secara fisik maupun psikologis. Ketika hubungan tersebut goyah dalam bentuk perpisahan, seluruh hidup Anda dan fungsinya menjadi terbalik. Gangguan keharmonisan ini membuat bertahan dari patah hati menjadi sebuah perjuangan yang berat karena mempengaruhi pikiran, tubuh, dan jiwa.

4. Perpisahan hubungan yang sangat berkomitmen membawa siksaan

Perpisahan dalam hubungan yang berkomitmen adalah undangan untuk siklus malapetaka. Keyakinan Anda dalam hubungan menerima sentakan tiba-tiba dan Anda bisa saja melakukan rebound atau hook-up atau menghindari hubungan sama sekali. Anda mungkin berhenti percaya pada cinta dan kehilangan minat pada calon kencan juga.

Dicampakkan dan tidak menyangka hal itu akan terjadi bisa menjadi penjelasan mengapa beberapa dari kita menerima perpisahan lebih sulit daripada yang lain, terutama jika Anda memberikan segalanya untuk hubungan ini. Jika Anda berdua tinggal bersama, kemungkinan Anda harus berusaha lebih keras untuk pulih dari kenangan masa lalu yang menghantui.

Cara konstruktif vs destruktif untuk mengatasi perpisahan yang sulit

Tidak hanya tekanan emosional, putus cinta juga dapat menyebabkan penderitaan fisik seperti insomnia, kurang nafsu makan, detak jantung yang meningkat, dan gejala penarikan diri. Setelah membahas mengapa putus cinta begitu sulit untuk dilupakan, kami merasa berkewajiban untuk memandu Anda ke arah yang benar untuk menghadapi kesedihan akibat putus cinta. Sebelum membahas cara-cara yang masuk akal untuk menghadapi penolakan dalam cinta,penting bagi Anda untuk melihat bagan perbandingan ini karena bahkan yang terbaik dari kita pun jatuh ke dalam perangkap yang merusak diri sendiri setelah kehilangan cinta romantis:

Cara-cara yang sehat untuk menghadapi perpisahan

Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa lemah jika Anda merasa bahwa Anda sedang berjuang menghadapi putus cinta. Jangan terjebak dalam permainan menyalahkan dan fase-fase yang merusak diri sendiri yang baru saja kita bahas. Ini hanya akan membuat segalanya menjadi lebih sulit bagi Anda. Sebagai gantinya, ikuti beberapa kiat mengatasi masalah yang efektif ini untuk menghadapi putus cinta yang sulit dan muncul lebih kuat dari sebelumnya.

1. Mengapa saya begitu sulit menerima perpisahan? Terimalah emosi Anda

Percaya atau tidak, putus cinta memiliki potensi untuk membuat kita lebih tangguh secara emosional. Agar hal itu terjadi, Anda harus menerima emosi Anda. Dalam satu momen, Anda mungkin merasa ingin menangis atau mungkin marah, dan di momen berikutnya, Anda mungkin merasakan dorongan kuat untuk membakar foto atau cinderamata mantan pasangan Anda. Putus cinta yang tidak diinginkan dapat menimbulkan energi dan emosi yang tidak diinginkan, seperti menghapus kenangan. Pahamilah hal itusetiap emosi yang Anda alami adalah valid.

Anda tidak perlu merasa malu dengan pikiran dan perasaan Anda. Jadi, terimalah dan biarkan emosi Anda muncul ke permukaan sebagaimana mestinya. Beralihlah ke sistem pendukung Anda - baik itu teman atau keluarga - untuk mendapatkan uluran tangan untuk membantu Anda melewati fase ini dan bahu untuk menangis. Rangkullah rasa sakit pasca putus cinta Anda. Penyangkalan hanya akan menambah penundaan dalam proses penyembuhan. Biarkan emosi negatif yang penuh penyesalan mengalir keluar dari sistem Anda danlihat bagaimana hal itu membantu Anda sembuh dari waktu ke waktu.

2. Melalui 7 tahap perpisahan

Penyembuhan dari putus cinta adalah proses yang lambat, dan hanya bisa terjadi jika Anda melewati 7 tahap putus cinta. Awalnya, Anda mungkin perlu waktu untuk mengatasi 'keterkejutan', lalu 'penyangkalan' akan hal itu dapat membuat Anda mengabaikan kenyataan yang ada. Anda bahkan dapat mencoba bernegosiasi dengan mantan Anda melalui telepon dan SMS untuk mencoba rujuk kembali.

Ketika hal itu tidak terjadi, Anda mungkin mengisolasi diri Anda atau merasa tertekan. Kemarahan dapat mengaburkan kepekaan Anda dan Anda mungkin merasa tergelincir setelah perpisahan yang buruk. Tetapi setelah Anda menerima emosi Anda, Anda mungkin merasakan perbedaannya. Ini adalah awal yang sebenarnya dari pemulihan pasca-pemisahan. Mengakui dilema putus cinta ini dapat memberdayakan banyak jiwa yang tersiksa. Seperti kata pepatah kuno, "Rasanya sakit sekali.paling banyak sebelum sembuh."

3. Hindari mantan pasangan Anda dengan cara apa pun

Apakah Anda dapat berteman dengan mantan Anda atau tidak adalah keputusan yang harus Anda buat. Namun, jika Anda melompat ke zona pertemanan tanpa memberi diri Anda waktu untuk pulih dari patah hati, maka itu adalah resep untuk komplikasi yang menghancurkan. Anda harus melalui periode tanpa kontak dan membiasakan diri dengan kehidupan tanpa mereka sebelum Anda bahkan dapat mempertimbangkan kemungkinan untuk membiarkan mereka kembali. Impulsifputus cinta biasanya mengakibatkan pasangan berusaha menarik perhatian mantan mereka.

Anda mungkin tergoda untuk mencari tahu apakah orang yang putus juga terluka, tetapi tolong hindari. Dalam taktik beracun ini terdapat jawaban atas pertanyaan "Mengapa putus cinta begitu menyakitkan?". Terobsesi dengan seseorang selalu tidak sehat. Bebaskan jiwa Anda dari mantan dan cobalah untuk terhubung kembali dengan gairah yang telah lama hilang. Penyimpangan ini mungkin membuat Anda takjub, dan dalam beberapa bulan, Anda mungkin akan mendapati diri Andamenyembuhkan dan melanjutkan hidup dari apa yang tampak seperti perpisahan paling buruk yang pernah ada.

4. Temukan harapan untuk melanjutkan hidup pada akhirnya

Pada minggu-minggu setelah putus cinta, Anda mungkin akan bertanya, "Mengapa melupakan seseorang begitu sulit?" Namun, putus cinta tidak pernah menjadi bekas luka permanen dalam hidup Anda. Jika Anda memberi diri Anda waktu yang cukup, Anda akan merasakan stres memudar, cepat atau lambat. Putus cinta adalah hal yang wajar dan move on membutuhkan waktu.

Mintalah bantuan sistem pendukung Anda, temukan hiburan dalam kegiatan sukarela sosial, atau cari pelampiasan dalam proyek minat baru - lakukan apa pun yang diperlukan untuk mengalihkan fokus Anda dari pikiran-pikiran yang menyakitkan. Gunakan waktu ini untuk menemukan kembali jati diri Anda. Dalam prosesnya, mantan Anda pasti akan menjadi masa lalu, dan kesulitan akibat putus cinta akan segera berakhir. Dan jika suatu saat Anda membutuhkan bantuan profesional untukmenstabilkan kesehatan mental Anda, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel ahli Bonobology siap membantu Anda.

Berbicara tentang dampak dari putus cinta, psikolog Juhi Pandey mengatakan kepada Bonobology, "Berpisah dengan orang yang dicintai memang menyakitkan bagi semua orang yang terlibat. Namun membiarkan diri Anda terus menerus mengasihani diri sendiri dan putus asa hanya akan membuat kesehatan mental Anda semakin memburuk dari hari ke hari. Beranjak dari masa-masa sulit dapat menjadi pengalaman yang sangat berharga, yang penuh dengan penemuan dan penyembuhan diri. Pada akhirnya, Anda akan menjadi orang yang lebih baik,dengan pemahaman yang jauh lebih baik tentang diri Anda sendiri."

Petunjuk Utama

• Wanita lebih sulit menerima perpisahan daripada pria karena mereka cenderung membentuk keterikatan emosional yang lebih cepat dan lebih dalam
• Orang yang lebih sensitif akan merasa sulit menghadapi perpisahan
• Menyalahkan diri sendiri atas perpisahan dapat membuat Anda lebih sulit untuk melupakannya
• Mengatasi hubungan jangka panjang dan bermakna menjadi sangat sulit bagi sebagian orang
• Anda harus menggunakan mekanisme koping yang sehat seperti mengakui rasa sakit, menginvestasikan waktu dan energi Anda untuk sesuatu yang produktif, dan menghindari mantan pasangan Anda setidaknya pada awalnya
• Balas dendam, hubungan yang tidak harmonis, dan kecanduan alkohol adalah hal yang sangat dilarang

Meskipun beberapa hari lebih sulit daripada yang lain setelah putus cinta, ada banyak cara untuk melanjutkan hidup dan menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia. Konselor hubungan Bonobology setuju bahwa pemulihan putus cinta Anda mungkin sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Tidak peduli seberapa penuh rintangan yang ada, kami yakin pada kemampuan Anda untuk bertahan dan kami yakin Anda akan sampai di sisi lain.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada tahun 2018 dan sekarang telah diperbarui.

Pertanyaan Umum

Putus cinta adalah hal yang sulit bagi semua orang, tetapi wanita lebih terpengaruh oleh akibatnya. Mereka melaporkan lebih banyak rasa sakit emosional dan berjuang dengan sejumlah perasaan negatif. Bukti saat ini menunjukkan bahwa mereka merasakan kehilangan lebih intens. 2. Siapa yang lebih cepat move on setelah putus cinta?

Juri agak terbagi di sini. Selama ini diyakini bahwa pria lebih cepat move on dan berkencan dengan orang lain setelah putus cinta, tetapi temuan baru menunjukkan bahwa pria memikirkan hubungan masa lalu lebih lama daripada wanita. Pria membutuhkan waktu beberapa saat untuk bertanya (baca: mengakui), "Mengapa putus cinta begitu menyakitkan?" 3. Jenis kelamin mana yang lebih mungkin putus?

Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita lebih mungkin untuk mengakhiri pernikahan, namun baik pria maupun wanita sama-sama memiliki kemungkinan untuk mengakhiri hubungan pranikah.