Guon minsken nimme breakups hurder dan oaren - ik bin der wis fan dat it gjin nije ynformaasje is. Jo hawwe sjoen dat it jo freon gewoan in dûs naam om oer in eks te kommen. En hjir binne jo, nei fiif jier noch hieltyd moppen oer in kolleezje-crush. Nettsjinsteande oft jo it oankommen seagen of troch ferrassing binne, kin in skieding fiele as in slach yn 'e darm dy't de wyn út jo slacht.

De yntinsiteit fan 'e pine dy't in persoan ûnderfynt yn' e neisleep kin ferskille ôfhinklik fan harren emosjonele úthâldingsfermogen, steat fan geast, en hoe ynvestearre se wienen yn 'e relaasje. Guon fine it maklik om de ûnrêst te oerwinnen en fierder te gean, wylst oaren har libben op in deade halt fine kinne. "Wat is it nedich om veerkrachtig te wêzen yn it gesicht fan in skieding dy't ik mis?" jo meie freegje. Is it oars foar manlju en froulju? En noch wichtiger, wat is de meast konstruktive manier om te kommen oer de ôfgryslike breakup pangs?

Neffens in stúdzje, 70% fan rjochte net-troude pearen drift útinoar binnen it earste jier fan harren relaasje. Dat, meitsje jo gjin soargen - wat it ek is dat jo op it stuit trochgeane, jo binne net allinich yn dit. As jo ​​​​fiele dat jo ferdrinke yn it swimbad fan jo eigen emoasjes, miskien begripe wêrom guon minsken nimme breakups hurder dan oaren sil jaan jim wat perspektyf op jo situaasje. En Bonobology is hjir om jo de help en stipe oan te bieden dy't jo op it stuit nedich binne.

Wêrom nimme froulju breakupsmeitsje it dreger om der oer te kommen

It oerheljen fan lange termyn en betsjuttingsfolle relaasjes wurdt foar guon minsken ekstreem lestich

Jo moatte gebrûk meitsje fan sûne coping-meganismen lykas it erkennen fan de pine, jo tiid en enerzjy ynvestearje yn iets produktyfs en it foarkommen fan jo eks-partner op syn minst yn it begjin

Wraak sykje, rebound relaasjes, en alkoholisme binne in strikte nee-nee

Hoewol guon dagen dreger binne as oaren nei in breakup, binne d'r in protte manieren om fierder te gean en in sûn, lokkich libben te lieden. Bonobology syn relaasje adviseurs iens dat jo breakup herstel kin wêze lestich, mar net ûnmooglik. Hoe fol obstakels de reis ek liket, wy hawwe fertrouwen yn jo fermogen om troch te hâlden en wy binne der wis fan dat jo it nei de oare kant sille meitsje.

It artikel waard oarspronklik publisearre yn 2018 en is no bywurke.

FAQ's

Breakups binne dreech foar elkenien, mar froulju wurde mear beynfloede troch de neisleep. Se rapportearje mear emosjonele pine en wrakselje mei in gasthear fan negative gefoelens. Aktuele bewiis suggerearret dat se it ferlies yntinsiver fiele. 2. Wa giet flugger troch nei in skieding?

De sjuery is hjir wat ferdield. It is leaud dat manlju ferhúzje op flugger en datearje oaren nei in breakup. Mar nije befinings jouwe oan dat manlju wenje op ferline relaasjes langer asfroulju dogge. It duorret in skoft foar manlju om te freegjen (lês: tajaan), "Wêrom binne breakups sa pynlik?" 3. Hokker geslacht is mear kâns om te brekken?

In stúdzje útfierd op Amerikaanske folwoeksenen fûn dat froulju mear kâns hawwe om in houlik te beëinigjen. Mar sawol manlju as froulju binne like wierskynlik in foarhuwelijklike relaasje te beëinigjen.

D'r is in ynherinte ferskil yn hoe't in man en in frou omgean mei post-breakup-depresje. Wis, jo hawwe heard fan 'e generalisearre ferklearring dat breakups letter guys rekke. Mar, hoe krekt wurket manlike psychology nei in breakup? Manlju binne, oer it algemien, minder ynvestearre emosjoneel yn in tafallige relaasje of in relaasje dy't noch yn syn opkommende stadia is.

Har tinzen binne ek minder kompleks. Dêrom, de measte manlju fine it relatyf maklik om te gean mei in breakup. Net dat se gjin pine fiele, gewoan dat se it flugger oerwinne. Plus, it is in ynherinte manlike eigenskip om gjin emoasjes út te drukken dy't sjoen wurde as swak of negatyf, tanksij de patriarchale noarmen fan ús maatskippij. Sels as se it dreech hawwe, kinne jo der gjin hint fan krije fan har perspektyf of gedrach.

Froulju, oan 'e oare kant, hawwe de neiging om rapper emosjonele taheaksels te foarmjen dan manlju. Neffens in stúdzje wurde froulju mear negatyf beynfloede troch breakups, en rapportearje hegere nivo's fan sawol emosjonele as fysike pine. Oan 'e ljochte kant komme froulju op in folwoeksen en sûne manier werom fan breakups sûnder spoar fan spyt efter te litten, wylst manlju, yn' t algemien, nea folslein herstelle - se hawwe de neiging om fierder te gean.

De froulike psychology nei in breakup is fier mear yngewikkelder en layered. It is net ûngewoan foar in frou om nei mar in pear wiken fan it witten djip hechte te wurden oan har partnerharren. Froulju hawwe ek de neiging om emosjoneel te ynvestearjen yn suver seksuele relaasjes. As de taheaksel iensidich is, sprekt it problemen. Dat, faker as net, is it in frou dy't op 'e bank fan in terapeut sit, en freget: "Wêrom nim ik brekken sa hurd?"

Wat binne de emoasjes dy't belibbe wurde nei in skieding?

Opbrekken binne pynlik, en se binne bedoeld om sa te wêzen. De emosjonele ûnrêst dy't ûntstiet út in romantysk ferlies faak liedt minsken yn depresje en in djippe ferbining mei de wrâld. Guon minsken sjogge alle ferliezen yn it libben as in persoanlike nederlaach, om't se djip ferbûn wiene oan har leafsten.

As in romantyske alliânsje einiget, drage minsken in protte, in protte jierren de pynlike lêst fan ôfwizing. Sa folle dat har ferline relaasje yn in protte gefallen de nije beynfloedet. De reis nei it brekken wurdt markearre troch in emosjonele ûnrêst dy't mei de tiid kin ôfnimme, mar kin dreech wêze om te fernearen wylst it duorret. Hjir is hoe't it derút sjocht:

• Werkening is net te ûntkommen yn gefal jo min binne yn it behanneljen fan ôfwizing en kin gjin nee nimme foar in antwurd. De hoop foar jo twa dy't earne yn 'e line lappe, is wat jo oanhâldt
• As de skieding net ûnderling wie en as in skok foar jo kaam, soene jo fansels ôfsluting sykje en antwurden sykje
• En dat liedt ta de 'wêrom my' faze dêr't jo fiele slachtoffer en ferriede
• Hân yn hân komt lilkens en obsesje. Jo wolle of nimmewraak troch in rebound-relaasje of op in oare manier of jo wurde wanhopich om se werom te winnen
• As dy pogingen ienris yn flammen geane, gripe ekstreme fertriet en iensumens jo as jo jo partner ferskriklik misse, en dit is wat wy de breakup blues neame
• Net allinich de emosjonele opheffing, mar breakups komme ek mei har diel fan fysike pine, begjinnend fan hoofdpijn en boarstpine oant ferlies fan appetit en slapeloosheid
• As in lange termyn effekt fan in breakup, drage eangst en depresje in protte fan ús wat úteinlik resulteart yn in protte relaasjeûnfeiligens

3. Jo ûnderfine fersteuring yn biologyske ritmes

Wêrom binne guon breakups sa pynlik? It is om't wy wend wurde mei ús partners. Romantyk is in ferslaving dy't befoarderet taheaksel en in gefoel fan hearren tusken pearen. Stadich begjinne de tinzen, wearden, mieningen en gefoelens fan in partner in krêftige ynfloed te hawwen op jo libben. Se kalmearje jo as jo ympulsyf binne, driuwe jo nei jo doelen en stypje jo yn it deistich libben.

It is net nedich om te sizzen, jo wurde ferslave en djip wend oan jo partner, fysyk en psychologysk. As dy fergeliking wankelet yn 'e foarm fan in skieding, keare jo hiele libben en syn funksjes op'e kop. Dizze fersteuring fan harmony feroaret oerlibjende hertbrekken yn in slach op 'e heuvel, om't it de geast, lichem en siel beynfloedet.

4. Heech tawijd relaasjebreakups bring marteling

Breakups yn in tawijd relaasje binne in útnoeging foar de syklus fan doom. Jo leauwen yn relaasjes krijt in hommels skok en jo geane op in rebound-spree of hook-ups of foarkomme dat jo yn in relaasje hielendal binne. Jo meie ophâlde te leauwen yn leafde en ferlieze belangstelling foar oansteande dates ek.

Dumpel wurde en it net sjen komme kin in mooglike ferklearring wêze foar wêrom guon fan ús brekken hurder nimme dan oaren, foaral as jo alles joegen oan dizze relaasje. As jo ​​beide tegearre wennen, is it wierskynlik dat jo mear ynspannings moatte dwaan om te genêzen fan 'e spookjende oantinkens oan jo goede âlde dagen.

Konstruktyf tsjin destruktive manieren om te gean mei in hurde skieding

Net allinnich de emosjonele need, in breakup hat de krêft om te setten troch fysike lijen lykas slapeloosheid, gebrek oan appetit, ferhege hertslach, en weromlûken symptomen. No't wy hawwe besprutsen wêrom't breakups sa dreech binne om te kommen, fiele wy ús ferplichte om jo yn 'e goede rjochting te lieden om te gean mei de breakup blues. Foardat jo yn 'e ferstannige manieren omgean mei ôfwizing yn' e leafde, is it wichtich dat jo dizze fergelikingskaart besjen, om't sels de bêsten fan ús yn dizze selsdestruktive trap falle nei it ferlies fan romantyske leafde:

Gesonde manieren fan it omgean mei in skieding

Slach josels net oer swak wêzen as jo fiele dat jo wrakselje mei in skieding. Kom net yn 'e skuldspul en selsdestruktive fazen dy't wy krekt besprutsen hawwe. It soe allinnich meitsje dingen dreger foar dy. Folgje ynstee guon fan dizze effektive coping-tips om te gean mei in hurde breakup en sterker te foarskyn komme dan ea.

1. Wêrom nim ik brekken sa hurd oan? Akseptearje jo emoasjes

Leau it of net, breakups hawwe it potensjeel om te meitsjenús emosjoneel mear veerkrachtig. Om dat te barren, moatte jo jo emoasjes akseptearje. Yn it iene momint kinne jo fiele as skriemen of kinne lilk wêze, en yn 'e folgjende kinne jo in driuwende ympuls fiele om foto's of sûvenirs fan jo eks-partner te ferbaarnen. In net winske breakup kin liede ta net winske enerzjy en emoasjes lykas it wiskjen fan oantinkens. Begryp dat elke emoasje dy't jo ûnderfine jildich is.

Jo hoege jo net te skamjen foar jo tinzen en gefoelens. Dus, akseptearje en lit jo emoasjes opkomme as se kinne. Werom nei jo stipe systeem - wêze it freonen of famylje - foar in helpende hân te rinnen jo troch dizze faze en in skouder in cry op. Omearmje jo post-breakup-pine. Denial sil allinich tafoegje oan it fertrage fan it genêzingsproses. Lit de negative wrede emoasjes út jo systeem rinne en sjoch hoe't it jo helpt yn 'e rin fan' e tiid te genêzen.

2. Gean troch de 7 stadia fan in skieding

Genezen fan in breakup is in stadich proses, en it kin barre allinnich as jo geane troch de 7 stadia fan de breakup. Yn earste ynstânsje kinne jo tiid hawwe om de 'skok' te oerwinnen. Dan kin de 'ûntkenning' derfan meitsje dat jo de grûnrealiteit oersjen kinne. Jo kinne sels besykje te ûnderhanneljen mei jo eks oer petearen en teksten yn in besykjen om te fermoedsoenjen.

As dat net bart, kinne jo josels isolearje of depressyf fiele. Lulkens kin jo gefoelens bewolke en jo fiele jo miskien ûntspoard nei de ferfelende splitsing. Mar neidat jo akseptearje dynemoasjes, kinne jo fiele it ferskil. Dit is it eigentlike begjin fan in post-split herstel. It erkennen fan dit breakup-dilemma kin machtigjend wêze foar in protte pinige sielen. As it ieuwenâlde sprekwurd seit: "It docht it meast sear foardat it genêzen."

3. Foarkom jo eks-partner foar alle kosten

Oft jo freonen kinne wêze mei jo eks of net is in beslút dat is jo om te meitsjen. As jo ​​​​lykwols yn 'e freonsône springe sûnder josels tiid te jaan om te genêzen fan' e hertslach, dan is it in resept foar desastreus komplikaasjes. Jo sille moatte gean troch in perioade fan gjin kontakt en wenne oan it libben sûnder harren foardat jo sels kinne beskôgje de mooglikheid om te litten se werom yn. Impulsive breakups meastentiids resultearje yn partners besykje te pakken harren eks syn oandacht.

Jo kinne wurde ferlet om út te finen oft de persoan dy't bruts is ek sear, mar stjoer asjebleaft dúdlik. Yn dizze giftige taktyk leit it antwurd op "Wêrom binne breakups sa pynlik?". Obsessearje oer in persoan is altyd net sûn. Befrij jo siel fan 'e eks-mania en besykje ynstee opnij te ferbinen mei jo lang ferlerne hertstochten. Dizze ôfwiking kin jo wûnders dwaan, en binnen in pear moannen kinne jo fine dat jo sels genêzen en trochgean fan wat like it ferfelendste breakup ea.

4. Fyn hoop om úteinlik troch te gean

Yn 'e wiken nei it brekken kinne jo josels freegje: "Wêrom komt it sa hurd oer ien?" Mar breakupsbinne nea in permanint litteken op dyn libben. As jo ​​josels genôch tiid jouwe, sille jo fiele dat de stress ier of let ferdwynt. Breakups binne normaal en trochgean duorret in skoft.

Nim de help fan jo stipesysteem, fyn treast yn sosjaal frijwilligerswurk, of fyn in útgong yn in nij passyprojekt - doch alles wat it kostet om jo fokus fuort te ferskowen fan 'e pynlike gedachten . Brûk dizze tiid om wer te ûntdekken wa't jo binne. Yn it proses, dyn eks sil grif wurden in kwestje fan it ferline, en de swierrichheden fan in breakup sil einigje gau. En as jo op in stuit profesjonele help nedich hawwe om jo geastlike sûnens te stabilisearjen, binne betûfte en betûfte adviseurs op it paniel fan saakkundigen fan Bonobology hjir foar jo.

Praat oer de neisleep fan in breakup, psycholooch Juhi Pandey fertelde Bonobology, "It skieden fan in leafste docht alle belutsenen sear. Mar om josels yn in ivige steat fan selsmeilijen en wanhoop te litten, sil jo geastlike sûnens by de dei slimmer meitsje. Trochgean kin in djippe ûnderfining wêze, fol mei selsûntdekking en genêzing. Oan 'e ein komme jo in better persoan út, mei in folle better begryp fan josels."

Key Pointers

• Froulju nimme breakups hurder as manlju, om't se de neiging hawwe om in flugger en djippere emosjonele taheaksel te foarmjen
• Minsken dy't gefoeliger binne fine it dreech om te gean mei breakups
• Blaming dysels foar in breakup kin