Sommige mense vat skeidings harder as ander – ek is seker dit is nie splinternuwe inligting nie. Jy het gesien dit het jou vriend net 'n stort geneem om oor 'n eks te kom. En hier is jy, na vyf jaar nog steeds oor 'n kollege-crush. Ongeag of jy dit sien aankom het of verras is, kan 'n breuk voel soos 'n vuishou in die maag wat die wind uit jou slaan.

Die intensiteit van die pyn wat 'n persoon in die nasleep daarvan ervaar, kan verskil afhangende van hul emosionele uithouvermoë, gemoedstoestand en hoe belê hulle in die verhouding was. Sommige vind dit maklik om die onstuimigheid te oorkom en aan te beweeg, terwyl ander hul lewens tot 'n doodstilte kan vind. "Wat neem dit om veerkragtig te wees in die gesig van 'n breuk wat ek kort?" jy mag vra. Is dit enigsins anders vir mans en vroue? En nog belangriker, wat is die mees konstruktiewe manier om oor die verskriklike breekpyne te kom?

Volgens 'n studie dryf 70% van reguit ongetroude paartjies binne die eerste jaar van hul verhouding uitmekaar. So, moenie bekommerd wees nie - wat dit ook al is waardeur jy nou gaan, jy is nie alleen hierin nie. As jy voel dat jy in die poel van jou eie emosies verdrink, sal jy dalk 'n bietjie perspektief op jou situasie gee om te verstaan ​​hoekom sommige mense breek moeiliker as ander neem. En Bonobology is hier om jou die hulp en ondersteuning te bied wat jy op die oomblik nodig het.

Hoekom neem vroue breekmaak dit moeiliker om daaroor te kom

Om oor langtermyn- en betekenisvolle verhoudings te kom, word vir sommige mense uiters moeilik

Jy moet gebruik maak van gesonde hanteringsmeganismes soos om die pyn te erken, jou tyd en energie in iets produktiefs te belê en te vermy jou ex-vennoot ten minste in die begin

Om wraak te soek, rebound-verhoudings en alkoholisme is 'n streng nee-nee

Alhoewel sommige dae moeiliker is as ander na 'n skeiding, is daar baie maniere om aan te beweeg en 'n gesonde, gelukkige lewe te lei. Bonobology se verhoudingsberaders stem saam dat jou breekherstel moeilik kan wees, maar nie onmoontlik nie. Maak nie saak hoe vol struikelblokke die reis lyk nie, ons het vertroue in jou vermoë om te volhard en ons is seker jy sal dit aan die ander kant maak.

Die artikel is oorspronklik in 2018 gepubliseer en is nou bygewerk.

Sien ook: 45 Vrae om jou man te vra vir 'n hart-tot-hart-gesprek

Gereelde vrae

Ontbrekings is moeilik vir almal, maar vroue word meer deur die nasleep geraak. Hulle rapporteer meer emosionele pyn en sukkel met 'n magdom negatiewe gevoelens. Huidige bewyse dui daarop dat hulle die verlies meer intens voel. 2. Wie beweeg vinniger aan ná 'n skeiding?

Die jurie is hier nogal verdeeld. Daar is geglo dat mans vinniger aangaan en met ander uitgaan ná 'n breuk. Maar nuwe bevindinge dui daarop dat mans langer by vorige verhoudings asvroue doen. Dit neem mans 'n rukkie om te vra (lees: erken), "Hoekom is skeidings so pynlik?" 3. Watter geslag is meer geneig om uitmekaar te gaan?

'n Studie wat op Amerikaanse volwassenes gedoen is, het bevind dat vroue meer geneig is om 'n huwelik te beëindig. Maar beide mans en vroue is ewe geneig om 'n voorhuwelikse verhouding te beëindig.

Daar is 'n inherente verskil in hoe 'n man en 'n vrou na-afbreek depressie hanteer. Sekerlik, jy het gehoor van die algemene stelling dat skeidings ouens later getref het. Maar hoe presies werk manlike sielkunde na 'n breuk? Mans is oor die algemeen minder emosioneel belê in 'n toevallige verhouding of 'n verhouding wat nog in sy beginstadium is.

Hulle gedagtes is ook minder kompleks. Daarom vind die meeste mans dit relatief maklik om 'n breuk te hanteer. Nie dat hulle nie pyn voel nie, net dat hulle dit vinniger oorkom. Boonop is dit 'n inherente manlike eienskap om nie emosies uit te druk wat as swak of negatief beskou word nie, danksy die patriargale norme van ons samelewing. Selfs al het hulle 'n moeilike tyd, kan jy nie 'n wenk daarvan uit hul uitkyk of gedrag kry nie.

Vroue, aan die ander kant, is geneig om vinniger emosionele aanhangsels te vorm as mans. Volgens 'n studie word vroue meer negatief beïnvloed deur skeidings, wat hoër vlakke van beide emosionele en fisiese pyn rapporteer. Aan die goeie kant herstel vroue toevallig op 'n volwasse en gesonde manier van skeidings sonder om enige spoor van spyt na te laat, terwyl mans oor die algemeen nooit heeltemal herstel nie - hulle is geneig om aan te beweeg.

Die vroulike sielkunde na 'n skeiding is baie meer ingewikkeld en gelaagd. Dit is nie ongewoon dat 'n vrou diep geheg raak aan haar maat na net 'n paar weke van kennis niehulle. Vroue is ook geneig om emosioneel in suiwer seksuele verhoudings te belê. As die aanhangsel eensydig is, spel dit moeilikheid. So, meer dikwels as nie, is dit 'n vrou wat op 'n terapeut se rusbank sit en vra: "Hoekom vat ek skeidings so hard?"

Wat is die emosies wat ervaar word na 'n breek?

Ontbrekings is pynlik, en dit is bedoel om so te wees. Die emosionele onrus wat voortspruit uit 'n romantiese verlies lei mense dikwels in depressie en 'n diepgaande ontkoppeling van die wêreld. Sommige mense sien al die verliese in die lewe as 'n persoonlike nederlaag omdat hulle diep geheg was aan hul geliefdes.

Wanneer 'n romantiese alliansie eindig, dra mense die pynlike las van verwerping vir baie, baie jare. Soveel so dat hul vorige verhouding die nuwes in baie gevalle beïnvloed. Die reis na die skeiding word gekenmerk deur 'n emosionele onrus wat mettertyd kan afneem, maar dit kan moeilik wees om te verduur terwyl dit duur. Hier is hoe dit lyk:

• Ontkenning is onvermydelik as jy sleg is om verwerping te hanteer en nie nee vir 'n antwoord kan aanvaar nie. Die hoop vir julle twee wat iewers langs die lyn aanmekaar lap, is wat julle aan die gang hou
• As die skeiding nie wedersyds was nie en vir julle 'n skok was, sou julle natuurlik afsluiting soek en antwoorde soek
• En wat lei tot die 'waarom ek'-fase waar jy geviktimiseer en verraai voel
• Hand aan hand kom woede en obsessie. Jy wil óf vatwraak deur 'n rebound-verhouding of op 'n ander manier, of jy word desperaat om hulle terug te wen
• Sodra daardie pogings in vlamme afgaan, gryp uiterste hartseer en eensaamheid jou aan terwyl jy jou maat vreeslik mis, en dit is wat ons die breakup blues noem.
• Nie net die emosionele omwenteling nie, maar ontbindings kom ook met hul deel van fisiese pyn, vanaf hoofpyne en borspyn tot verlies aan eetlus en slapeloosheid
• As 'n langtermyn-effek van 'n breek, sly angs en depressie baie van ons wat uiteindelik baie verhoudingsonsekerheid tot gevolg het

3. Jy ervaar versteuring in biologiese ritmes

Hoekom is sommige skeidings so pynlik? Dit is omdat ons gewoond raak aan ons vennote. Romanse is 'n verslawing wat gehegtheid en 'n gevoel van behoort tussen paartjies te bevorder. Stadig begin 'n maat se gedagtes, waardes, opinies en gevoelens 'n kragtige invloed op jou lewe hê. Hulle kalmeer jou wanneer jy impulsief is, dryf jou na jou doelwitte en ondersteun jou in die alledaagse lewe.

Nodeloos om te sê, jy raak verslaaf en diep gewoond aan jou maat, fisies en sielkundig. Wanneer daardie vergelyking wankel in die vorm van 'n verbrokkeling, draai jou hele lewe en sy funksies onderstebo. Hierdie ontwrigting van harmonie verander oorlewende hartseer in 'n opdraande stryd aangesien dit die verstand, liggaam en siel raak.

4. Hoogs toegewyde verhoudingonderbrekings bring pyniging

Onderbrekings in 'n toegewyde verhouding is 'n uitnodiging na die siklus van ondergang. Jou geloof in verhoudings kry 'n skielike ruk en jy gaan óf op 'n rebound spree of haak-ups óf vermy heeltemal in 'n verhouding. Jy kan dalk ophou om in liefde te glo en ook belangstelling in voornemende afsprake verloor.

Om weggegooi te word en dit nie te sien kom nie, kan 'n moontlike verduideliking wees waarom sommige van ons breek moeiliker neem as ander, veral wanneer jy jou alles aan hierdie verhouding gegee het. As julle albei saam gewoon het, is dit waarskynlik dat julle meer moeite sal moet doen om te genees van die spookagtige herinneringe van julle goeie ou dae.

Konstruktiewe teenoor vernietigende maniere om 'n moeilike skeiding te hanteer

Nie slegs die emosionele nood, 'n verbrokkeling het die krag om fisiese probleme soos slapeloosheid, gebrek aan eetlus, verhoogde hartklop en onttrekkingsimptome deur te sit. Noudat ons bespreek het hoekom dit so moeilik is om uitmekaar te kom, voel ons verplig om jou in die regte rigting te lei om die skeidingsblues te hanteer. Voordat jy in die sinvolle maniere kom om verwerping in liefde te hanteer, is dit belangrik dat jy na hierdie vergelykingskaart kyk, want selfs die bestes van ons trap in hierdie selfvernietigende strik na die verlies van romantiese liefde:

Gesonde maniere van die hantering van 'n skeiding

Moenie jouself klop oor swak wees as jy voel dat jy sukkel met 'n breek nie. Moenie in die blaamspel en selfvernietigende fases kom wat ons sopas bespreek het nie. Dit sal dinge net vir jou moeiliker maak. Volg eerder 'n paar van hierdie effektiewe hanteringswenke om 'n moeilike skeiding te hanteer en sterker as ooit na vore te kom.

1. Hoekom vat ek skeidings so moeilik? Aanvaar jou emosies

Glo dit of nie, skeidings het die potensiaal om te maakons emosioneel meer veerkragtig. Vir dit om te gebeur, moet jy jou emosies aanvaar. In die een oomblik kan jy lus voel om te huil of dalk kwaad wees, en in die volgende kan jy 'n dringende impuls voel om jou eks-maat se foto's of aandenkings te verbrand. 'n Ongewenste skeiding kan lei tot ongewenste energie en emosies soos om herinneringe uit te vee. Verstaan ​​dat elke emosie wat jy ervaar geldig is.

Jy hoef nie skaam te voel oor jou gedagtes en gevoelens nie. So, aanvaar en laat toe dat jou emosies na vore kom soos dit mag. Draai na jou ondersteuningstelsel – of dit nou vriende of familie is – vir 'n helpende hand om jou deur hierdie fase te lei en 'n skouer om op te huil. Omhels jou pyn na breek. Ontkenning sal net daartoe bydra dat die genesingsproses vertraag word. Laat die negatiewe hartseer emosies uit jou sisteem dreineer en kyk hoe dit jou help om met verloop van tyd te genees.

2. Gaan deur die 7 stadiums van 'n skeiding

Genesing van 'n skeiding is 'n stadige proses, en dit kan slegs gebeur wanneer jy deur die 7 stadiums van die skeiding gaan. Aanvanklik het jy dalk tyd nodig om die 'skok' te oorkom. Dan kan die ‘ontkenning’ daarvan jou dalk die grondwerklikheid laat miskyk. Jy kan selfs probeer om met jou eks te onderhandel oor oproepe en SMS'e in 'n poging om te versoen.

Wanneer dit nie gebeur nie, kan jy jouself isoleer of depressief voel. Woede kan jou sensitiwiteit vertroebel en jy kan ontspoor voel ná die nare skeuring. Maar nadat jy jou aanvaaremosies, kan jy die verskil voel. Dit is die werklike begin van 'n post-split herstel. Om hierdie breekdilemma te erken, kan vir baie gekwelde siele bemagtig wees. Soos die eeue oue gesegde lui: “Dit maak die seerste voor dit genees.”

3. Vermy jou eks-vennoot ten alle koste

Of jy vriende met jou eks kan wees of nie, is 'n besluit dit is joune om te maak. As jy egter in die vriendesone spring sonder om jouself tyd te gun om van die hartseer te genees, dan is dit 'n resep vir rampspoedige komplikasies. Jy sal deur 'n tydperk van geen kontak moet gaan en gewoond raak aan die lewe sonder hulle voordat jy selfs die moontlikheid kan oorweeg om hulle weer in te laat. Impulsiewe skeidings lei gewoonlik daartoe dat maats probeer om hul eks se aandag te trek.

Jy mag dalk in die versoeking kom om uit te vind of die persoon wat opgebreek het ook seer het, maar bly asseblief weg. In hierdie toksiese taktiek lê die antwoord op "Hoekom is skeidings so pynlik?". Om oor 'n persoon te obsessief is altyd ongesond. Bevry jou siel van die eks-manie en probeer om eerder weer met jou langverlore passies te koppel. Hierdie afwyking kan jou wonders doen, en binne 'n paar maande kan jy vind dat jy genees en aanbeweeg van wat gelyk het na die narelikste breuk ooit.

4. Vind hoop om uiteindelik aan te gaan

In die weke na die skeiding, kan jy dalk vind dat jy vra: "Hoekom is dit so moeilik om oor iemand te kom?" Maar skeidingsis nooit 'n permanente litteken op jou lewe nie. As jy jouself genoeg tyd gee, sal jy voel die stres verdwyn, vroeër of later. Ontbindings is normaal en om voort te gaan neem 'n rukkie.

Neem die hulp van jou ondersteuningstelsel, vind vertroosting in sosiale vrywilligerswerk, of vind 'n uitlaatklep in 'n nuwe passieprojek – doen alles wat nodig is om jou fokus weg te skuif van die pynlike gedagtes . Gebruik hierdie tyd om te herontdek wie jy is. In die proses sal jou eks beslis 'n saak van die verlede word, en die swaarkry van 'n breek sal binnekort eindig. En as jy op enige stadium professionele hulp nodig het om jou geestesgesondheid te stabiliseer, vaardige en ervare beraders op Bonobology se paneel kundiges is hier vir jou.

Praat oor die nasleep van 'n breuk, sielkundige Juhi Pandey aan Bonobology gesê: “Om met 'n geliefde te skei, maak almal wat betrokke is seer. Maar om jouself in 'n ewige toestand van selfbejammering en wanhoop te laat verkeer, sal uiteindelik jou geestesgesondheid by die dag vererger. Om aan te beweeg kan 'n diepgaande ervaring wees, gevul met selfontdekking en genesing. Teen die einde daarvan sal jy ’n beter mens uitkom, met ’n baie beter begrip van jouself.”

Sleutelwysers

• Vroue neem skeidings harder as mans omdat hulle geneig is om 'n vinniger en dieper emosionele gehegtheid te vorm
• Mense wat meer sensitief is vind dit moeilik om skeidings te hanteer
• Blameer jouself vir 'n breekkan