Alcune persone sopportano le rotture più duramente di altre - sono sicuro che non è un'informazione nuova. Avete visto che a un vostro amico è bastata una doccia per dimenticare un ex. Ed eccovi qui, ancora a rimuginare su una cotta universitaria dopo cinque anni. Indipendentemente dal fatto che l'abbiate previsto o che siate stati colti di sorpresa, una rottura può sembrare un pugno nello stomaco che vi fa perdere il fiato.

L'intensità del dolore che una persona prova dopo la rottura può variare a seconda della sua resistenza emotiva, del suo stato d'animo e dell'investimento che aveva nella relazione. Per alcuni è facile superare l'agitazione e andare avanti, mentre per altri la vita si ferma. "Che cosa serve per essere resilienti di fronte a una rottura che mi manca?", ci si può chiedere. È diverso per gli uominiE soprattutto, qual è il modo più costruttivo per superare le terribili pene della rottura?

Secondo uno studio, il 70% delle coppie etero non sposate si allontana entro il primo anno di relazione. Quindi, non preoccupatevi: qualsiasi cosa stiate passando in questo momento, non siete soli. Quando vi sentite affogare nella piscina delle vostre emozioni, forse capire perché alcune persone prendono le rotture più duramente di altre vi darà una prospettiva sulla vostra situazione.E Bonobology è qui per offrirvi l'aiuto e il supporto di cui avete bisogno in questo momento.

Perché le donne si lasciano più difficilmente degli uomini?

Esiste una differenza intrinseca nel modo in cui un uomo e una donna affrontano la depressione post-rottura. Sicuramente avrete sentito l'affermazione generalizzata che le rotture colpiscono gli uomini più tardi, ma come funziona esattamente la psicologia maschile dopo una rottura? Gli uomini, in genere, sono meno investiti emotivamente in una relazione occasionale o in una relazione che è ancora nelle sue fasi iniziali.

La loro mente è anche meno complessa, quindi per la maggior parte degli uomini è relativamente facile affrontare una rottura. Non che non provino dolore, solo che lo superano più velocemente. Inoltre, è una caratteristica intrinsecamente maschile quella di non esprimere emozioni che sono viste come deboli o negative, grazie alle norme patriarcali della nostra società. Anche se stanno passando un momento difficile, potreste non percepirlo dalle loro parole.prospettive o comportamenti.

Le donne, d'altra parte, tendono a formare legami emotivi più rapidamente degli uomini. Secondo uno studio, le donne vengono colpite più negativamente dalle rotture, riportando livelli più elevati di dolore sia emotivo che fisico. Il lato positivo è che le donne si riprendono dalle rotture in modo maturo e sano, senza lasciare alcuna traccia di rimpianto, mentre gli uomini, in generale, non si riprendono mai del tutto - tendono a muoversisu.

La psicologia femminile dopo una rottura è molto più complicata e stratificata. Non è raro che una donna si affezioni profondamente al proprio partner dopo solo un paio di settimane di conoscenza. Le donne tendono anche a investire emotivamente in relazioni puramente sessuali. Se l'attaccamento è unilaterale, sono guai. Quindi, il più delle volte, è una donna che si siede sul lettino di un terapeuta, chiedendo: "PerchéPrendo così male le rotture?".

Quali sono le emozioni provate dopo una rottura?

Le rotture sono dolorose e sono destinate ad esserlo. Il tumulto emotivo che deriva da una perdita sentimentale spesso porta le persone alla depressione e a un profondo distacco dal mondo. Alcune persone percepiscono tutte le perdite della vita come una sconfitta personale, perché erano profondamente legate alle persone amate.

Quando un'alleanza sentimentale finisce, le persone portano con sé il doloroso fardello del rifiuto per molti, molti anni, tanto che in molti casi la relazione passata influisce su quella nuova. Il viaggio post-rottura è segnato da un'agitazione emotiva che può attenuarsi col tempo, ma che può essere difficile da sopportare finché dura. Ecco come si presenta:

• Il rifiuto è inevitabile nel caso in cui non si riesca a gestire il rifiuto e non si riesca ad accettare un no come risposta. La speranza che voi due possiate ricucire da qualche parte lungo la linea è ciò che vi fa andare avanti.
• Se la rottura non è stata reciproca ed è stata uno shock per voi, è naturale che cerchiate di chiudere e di trovare delle risposte.
• E questo porta alla fase del "perché io", in cui ci si sente vittime e traditi.
• La rabbia e l'ossessione vanno di pari passo: o ci si vuole vendicare attraverso una relazione di ripiego o in qualche altro modo, oppure si cerca disperatamente di riconquistarli.
• Una volta che questi tentativi vanno a vuoto, la tristezza e la solitudine estreme vi colgono perché sentite terribilmente la mancanza del vostro partner, e questo è ciò che chiamiamo "breakup blues".
• Oltre allo sconvolgimento emotivo, le rotture comportano anche una serie di dolori fisici, che vanno dal mal di testa e dal dolore al petto alla perdita di appetito e all'insonnia.
• Come effetto a lungo termine di una rottura, l'ansia e la depressione logorano molti di noi e alla fine si traducono in molte insicurezze relazionali.

3. Si verificano disturbi dei ritmi biologici.

Perché alcune rotture sono così dolorose? Perché ci abituiamo al nostro partner. Il romanticismo è una dipendenza che favorisce l'attaccamento e il senso di appartenenza tra le coppie. Lentamente, i pensieri, i valori, le opinioni e i sentimenti del partner iniziano ad avere una forte influenza sulla vostra vita: vi calmano quando siete impulsivi, vi guidano verso i vostri obiettivi e vi sostengono nella vita quotidiana.

Inutile dire che si diventa dipendenti e profondamente abituati al proprio partner, sia fisicamente che psicologicamente. Quando questa equazione vacilla sotto forma di rottura, l'intera vita e le sue funzioni si capovolgono. Questo sconvolgimento dell'armonia fa sì che sopravvivere alle rotture di cuore diventi una battaglia in salita, poiché colpisce la mente, il corpo e l'anima.

4. Le rotture di relazioni altamente impegnate portano tormento

Le rotture di relazioni impegnate sono un invito al circolo vizioso: la vostra fiducia nelle relazioni subisce un'improvvisa scossa e vi lanciate in una serie di ripiegamenti o di agganci, oppure evitate del tutto di avere una relazione. Potreste smettere di credere nell'amore e perdere interesse anche nei confronti di eventuali appuntamenti.

Il fatto di essere stati lasciati e di non esserselo aspettato potrebbe essere una possibile spiegazione del perché alcuni di noi accettano le rotture più duramente di altri, soprattutto quando avete dato tutto voi stessi a questa relazione. Se vivevate entrambi insieme, è probabile che dobbiate impegnarvi di più per guarire dai ricordi ossessionanti dei bei tempi andati.

Modi costruttivi e distruttivi di affrontare una rottura difficile

Oltre al disagio emotivo, una rottura ha il potere di provocare disturbi fisici come insonnia, inappetenza, battito cardiaco elevato e sintomi di astinenza. Ora che abbiamo discusso del perché le rotture sono così difficili da superare, ci sentiamo in dovere di guidarvi nella giusta direzione per affrontare il breakup blues. Prima di addentrarci nei modi sensati di affrontare il rifiuto in amore,è importante dare un'occhiata a questa tabella di confronto, perché anche i migliori di noi cadono in questa trappola autodistruttiva dopo la perdita di un amore romantico:

Modi sani di affrontare una rottura

Se sentite che state lottando contro una rottura, non rimproveratevi di essere deboli. Non lasciatevi andare al gioco della colpa e alle fasi autodistruttive di cui abbiamo appena parlato, che non farebbero altro che rendere le cose più difficili per voi. Seguite invece alcuni di questi efficaci consigli per affrontare una rottura difficile e uscirne più forti che mai.

1. Perché le rotture sono così difficili? Accettare le proprie emozioni

Che ci crediate o no, le rotture hanno il potenziale per renderci emotivamente più resistenti. Perché ciò accada, dovete accettare le vostre emozioni. In un momento, potreste avere voglia di piangere o essere arrabbiati, mentre in quello successivo potreste sentire l'impulso pressante di bruciare le foto o i souvenir del vostro ex partner. Una rottura indesiderata può portare a energie ed emozioni indesiderate, come la cancellazione dei ricordi. Capite cheOgni emozione provata è valida.

Non dovete vergognarvi dei vostri pensieri e dei vostri sentimenti, quindi accettate e lasciate che le vostre emozioni vengano a galla come possono. Rivolgetevi al vostro sistema di supporto, che si tratti di amici o familiari, per avere una mano che vi accompagni in questa fase e una spalla su cui piangere. Abbracciate il vostro dolore post-rottura. La negazione non farà altro che ritardare il processo di guarigione. Lasciate che le emozioni negative e spiacevoli defluiscano dal vostro sistema evedere come vi aiuta a guarire nel corso del tempo.

2. Attraversare le 7 fasi di una rottura

La guarigione da una rottura è un processo lento e può avvenire solo quando si attraversano le 7 fasi della rottura. All'inizio si può avere bisogno di tempo per superare lo "shock", poi la "negazione" può far dimenticare la realtà. Si può anche cercare di negoziare con l'ex tramite chiamate e messaggi nel tentativo di riconciliarsi.

Quando ciò non accade, ci si può isolare o deprimere. La rabbia può offuscare la sensibilità e ci si può sentire deragliati dopo la brutta separazione. Ma quando si accettano le proprie emozioni, si può sentire la differenza. Questo è l'inizio vero e proprio della guarigione dopo la separazione. Riconoscere il dilemma della rottura può essere utile per molte anime tormentate. Come dice l'antico detto: "Fa male ilpiù prima di guarire".

3. Evitare ad ogni costo l'ex partner

Se potete essere amici del vostro ex o meno è una decisione che spetta a voi. Tuttavia, se vi buttate nella zona amici senza aver avuto il tempo di guarire dal colpo di fulmine, è una ricetta per complicazioni disastrose. Dovrete passare un periodo di assenza di contatti e abituarvi alla vita senza di lui prima di poter prendere in considerazione la possibilità di riammetterlo. ImpulsivaLe rotture di solito portano i partner a cercare di attirare l'attenzione del loro ex.

Potreste essere tentati di scoprire se anche la persona che si è lasciata sta soffrendo, ma evitatela. In queste tattiche tossiche si nasconde la risposta alla domanda "Perché le rotture sono così dolorose?". L'ossessione per una persona è sempre malsana. Liberate la vostra anima dall'ex-mania e cercate invece di riconnettervi con le passioni che avete perso da tempo. Questa deviazione può fare miracoli e nel giro di pochi mesi potreste ritrovarviguarire e andare avanti da quella che sembrava la più brutta rottura di sempre.

4. Trovare la speranza di andare avanti alla fine

Nelle settimane successive alla rottura, potreste chiedervi: "Perché dimenticare qualcuno è così difficile?" Ma le rotture non sono mai una cicatrice permanente sulla vostra vita. Se vi concedete un po' di tempo, prima o poi sentirete che lo stress sta svanendo. Le rotture sono normali e per andare avanti ci vuole un po' di tempo.

Fatevi aiutare dal vostro sistema di supporto, cercate conforto nel volontariato sociale o trovate uno sbocco in un nuovo progetto passionale: fate tutto ciò che serve per spostare la vostra attenzione dai pensieri dolorosi. Usate questo tempo per riscoprire chi siete. In questo modo, il vostro ex diventerà sicuramente una questione del passato e le difficoltà di una rottura finiranno presto. E se in qualsiasi momento avete bisogno di un aiuto professionale perPer stabilizzare la vostra salute mentale, i consulenti esperti e qualificati del gruppo di esperti di Bonobology sono qui per voi.

Parlando delle conseguenze di una rottura, la psicologa Juhi Pandey ha dichiarato a Bonobology: "Separarsi da una persona amata fa male a tutte le persone coinvolte, ma lasciarsi andare a un perenne stato di autocommiserazione e disperazione finirà per peggiorare la propria salute mentale di giorno in giorno. Andare avanti può essere un'esperienza profonda, piena di scoperta di sé e di guarigione. Alla fine, ne uscirete una persona migliore,con una migliore comprensione di se stessi".

Puntatori di chiave

• Le donne sopportano le rotture più duramente degli uomini perché tendono a formare un legame emotivo più rapido e profondo.
• Le persone più sensibili hanno difficoltà a gestire le separazioni
• Incolpare se stessi per una rottura può rendere più difficile superarla
• Superare relazioni significative e a lungo termine diventa estremamente difficile per alcune persone.
• Dovreste ricorrere a meccanismi di coping sani, come riconoscere il dolore, investire il vostro tempo e le vostre energie in qualcosa di produttivo ed evitare il vostro ex partner, almeno all'inizio.
• La ricerca di vendetta, le relazioni di ripiego e l'alcolismo sono assolutamente da evitare.

Anche se alcuni giorni sono più difficili di altri dopo una rottura, ci sono molti modi per andare avanti e condurre una vita sana e felice. I consulenti relazionali di Bonobology concordano sul fatto che la guarigione dalla rottura può essere difficile, ma non impossibile. Non importa quanto il viaggio sembri pieno di ostacoli, abbiamo fiducia nella vostra capacità di perseverare e siamo sicuri che ce la farete ad arrivare dall'altra parte.

L'articolo è stato pubblicato originariamente nel 2018 e ora è stato aggiornato.

Domande frequenti

Le rotture sono difficili per tutti, ma le donne sono più colpite dalle conseguenze. Riferiscono un dolore emotivo maggiore e lottano con una serie di sentimenti negativi. Le prove attuali suggeriscono che sentono la perdita più intensamente. 2. Chi va avanti più velocemente dopo una rottura?

Si ritiene che gli uomini vadano avanti più velocemente e frequentino altre persone dopo una rottura, ma nuove scoperte indicano che gli uomini si soffermano sulle relazioni passate più a lungo delle donne. Gli uomini ci mettono un po' a chiedersi (leggi: ad ammettere): "Perché le rotture sono così dolorose?". 3. Qual è il genere più propenso a lasciarsi?

Uno studio condotto su adulti statunitensi ha rilevato che le donne sono più propense a porre fine a un matrimonio, ma sia gli uomini che le donne hanno le stesse probabilità di porre fine a una relazione prematrimoniale.