Мазмұны
Кейбір адамдар ажырасуды басқаларға қарағанда қиынырақ қабылдайды – бұл жаңа ақпарат емес екеніне сенімдімін. Бұрынғы жігітті жеңу үшін досыңыздың жай ғана душ қабылдағанын көрдіңіз. Міне, сіз бес жыл өткеннен кейін колледждегі сүйіспеншілікті әлі де сүртіп жатырсыз. Оның келе жатқанын көргеніңізге немесе таңданғаныңызға қарамастан, ажырасу сізді желді қағып жіберетін ішекке соққы сияқты сезінуі мүмкін.
Адамның одан кейінгі ауырсынуының қарқындылығы әртүрлі болуы мүмкін. олардың эмоционалдық төзімділігіне, көңіл-күйіне және қарым-қатынасқа қаншалықты инвестиция салғанына байланысты. Кейбіреулер күйзелісті жеңіп, алға жылжуды оңай деп санайды, ал басқалары өмірін тоқтап қалуы мүмкін. «Маған жетіспейтін ажырасуға төзімді болу үшін не қажет?» сұрай аласыз. Ерлер мен әйелдердің айырмашылығы бар ма? Ал одан да маңыздысы, жан түршігерлік ажырасудан құтылудың ең сындарлы жолы қандай?
Зерттеуге сәйкес, тікелей некеде тұрмаған ерлі-зайыптылардың 70%-ы қарым-қатынасының бірінші жылында ажырасып кетеді. Сондықтан, алаңдамаңыз - дәл қазір не бастан өткерсеңіз де, сіз бұл жерде жалғыз емессіз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың бассейніне батып бара жатқандай сезінген кезде, кейбір адамдар неге ажырасуды басқаларға қарағанда қиынырақ қабылдайтынын түсіну сіздің жағдайыңызға біршама көзқарас береді. Bonobology сізге қазіргі уақытта қажет көмек пен қолдауды ұсыну үшін осында.
Сондай-ақ_қараңыз: Сізді улы ана өсіргенінің 8 белгісі: сарапшының емдік кеңестеріӘйелдер неге ажырасадыоны жеңуді қиындатады
Ажырасқаннан кейін кейбір күндер басқаларға қарағанда қиынырақ болса да, салауатты, бақытты өмір сүрудің көптеген жолдары бар. Бонобологияның қарым-қатынас жөніндегі кеңесшілері сіздің ажырасуыңызды қалпына келтіру қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін емес деп келіседі. Саяхат қаншалықты кедергілерге толы болып көрінсе де, біз сіздің табандылық қабілетіңізге сенімдіміз және сіз оны басқа жаққа шығаратыныңызға сенімдіміз.
Мақала 2018 жылы жарияланған және қазір жаңартылды.
Жиі қойылатын сұрақтар
1. Ажырасқаннан кейін қай жыныс қатты ауырады?Ажырасу әркімге қиын, бірақ оның салдары әйелдерге көбірек әсер етеді. Олар эмоционалды ауырсынуды және көптеген жағымсыз сезімдермен күресуді хабарлайды. Ағымдағы дәлелдер олардың жоғалтуды неғұрлым қарқынды сезінетінін көрсетеді. 2. Ажырасқаннан кейін кім жылдам жүреді?
Қазылар алқасы екіге бөлінген. Ер адамдар ажырасқаннан кейін тезірек қозғалады және басқалармен кездеседі деп саналады. Бірақ жаңа тұжырымдар ерлер бұрынғы қарым-қатынастарға қарағанда ұзағырақ өмір сүретінін көрсетедіәйелдер жасайды. Ерлерге «Неге ажырасу соншалықты ауыр?» Деген сұрақ қою үшін біраз уақыт қажет (оқыңыз: мойындаңыз). 3. Қай жыныстың ажырасу ықтималдығы жоғары?
АҚШ-тың ересек адамдарына жүргізілген зерттеу әйелдердің некені бұзу ықтималдығы жоғары екенін көрсетті. Бірақ ерлер де, әйелдер де бірдей некеге дейінгі қарым-қатынасты үзеді.
Ерлерге қарағанда қиын ба?Еркек пен әйелдің ажырасқаннан кейінгі депрессиямен күресу жолында өзіндік айырмашылық бар. Әрине, сіз ажырасу кейінірек жігіттерге әсер ететін жалпылама мәлімдемені естігенсіз. Бірақ ажырасудан кейін ерлердің психологиясы қалай жұмыс істейді? Ер адамдар, әдетте, кездейсоқ қарым-қатынасқа немесе әлі қалыптасу сатысында тұрған қарым-қатынасқа эмоционалды түрде аз инвестицияланады.
Олардың ақыл-ойы да күрделі емес. Сондықтан ерлердің көпшілігі ажырасуды жеңілдетеді. Олар ауырсынуды сезінбейді, тек олар оны тезірек жеңеді. Сонымен қатар, біздің қоғамның патриархалдық нормаларының арқасында әлсіз немесе теріс болып көрінетін эмоцияларды білдірмеу - бұл ер адамға тән қасиет. Тіпті олар қиын уақытты бастан өткерсе де, сіз олардың көзқарасынан немесе мінез-құлқынан бұл туралы түсінік ала алмайсыз.
Әйелдер, керісінше, ерлерге қарағанда эмоционалды байланыстарды тезірек қалыптастырады. Зерттеуге сәйкес, әйелдерге эмоционалдық және физикалық ауырсынудың жоғары деңгейлері туралы хабарлай отырып, ажырасудан теріс әсер етеді. Бір жақсысы, әйелдер ажырасудан кейін өкініштің ізін қалдырмай жетілген және сау қалпына келеді, ал ерлер, жалпы алғанда, ешқашан толық қалпына келмейді - олар алға ұмтылады.
Әйел психологиясы. ажырасқаннан кейін әлдеқайда күрделі және қатпарлы. Әйелдің бір-екі аптадан кейін серіктесіне қатты қосылуы ғажап емесолар. Әйелдер де таза жыныстық қатынасқа эмоционалды түрде инвестиция салады. Егер тіркеме бір жақты болса, ол қиындық тудырады. Көбінесе терапевттің диванында отырған әйел: «Неге мен ажырасуды қатты қабылдаймын?»
Ажырасқаннан кейін қандай эмоциялар пайда болады?
Ажырасу азапты және олар осылай болуы керек. Романтикалық жоғалтудан туындайтын эмоционалды күйзеліс адамдарды депрессияға және әлемнен терең ажыратуға әкеледі. Кейбір адамдар өмірдегі барлық жоғалтуларды жеке жеңіліс ретінде қабылдайды, өйткені олар өздерінің жақын адамдарымен тығыз байланыста болды.
Романтикалық альянс аяқталғанда, адамдар көптеген жылдар бойы бас тартудың ауыр жүгін көтереді. Олардың бұрынғы қарым-қатынастары көп жағдайда жаңаларына әсер ететіні сонша. Ажырасқаннан кейінгі саяхат эмоционалды күйзеліспен ерекшеленеді, ол уақыт өте келе азаюы мүмкін, бірақ оған төтеп беру қиын болуы мүмкін. Мынадай көрінеді:
- Егер сіз бас тартуды дұрыс шеше алмасаңыз және «жоқ» деп жауап бере алмасаңыз, бас тартуға болмайды. Екеуіңіздің бір жерді түзеуге деген үмітіңіз сізді алға қарай жалғастырады
- Егер ажырасу екі жақты болмаса және сізді таң қалдырса, әрине, сіз жабуды іздеп, жауап іздеген боларсыз
- Және бұл «неге мен» фазасына әкеледі, онда сіз өзіңізді құрбандық пен сатқындық сезінетіндей сезінесіз
- Бір-біріңізбен ашулану мен құмарлық келеді. Не алғың келедіқарым-қатынасты қалпына келтіру немесе басқа жолмен кек алу немесе сіз оларды қайтаруға тырысасыз
- Ол әрекеттер отқа оранғаннан кейін, серіктесіңізді қатты сағынғаныңызда сізді қатты қайғы мен жалғыздық сезінеді және мұны біз ажырасу блюзі деп атаймыз.
- Эмоционалды күйзеліс қана емес, сонымен бірге ажырасу бас ауруы мен кеудедегі ауырсынудан бастап тәбеттің төмендеуіне және ұйқысыздыққа дейінгі физикалық ауырсынудың үлесімен бірге келеді
- Ажыратудың ұзақ мерзімді әсері ретінде мазасыздық пен депрессия көптеген адамдарды тоздырады. нәтижесінде көптеген сенімсіздіктерге әкеледі
3. Сіз биологиялық ырғақтардың бұзылуын сезінесіз
Неліктен кейбір ажырасулар соншалықты ауыр болады? Себебі, біз серіктестерге үйреніп қалдық. Романтика - бұл ерлі-зайыптылар арасындағы байланыс пен тиістілік сезімін тудыратын тәуелділік. Біртіндеп серіктестің ойлары, құндылықтары, пікірлері мен сезімдері сіздің өміріңізге күшті әсер ете бастайды. Олар импульсивті кезде сізді тыныштандырады, сізді мақсаттарыңызға жетелейді және күнделікті өмірде сізді қолдайды.
Айта кетудің қажеті жоқ, сіз серіктесіңізге тәуелді болып, физикалық және психологиялық тұрғыдан терең үйреніп кетесіз. Бұл теңдеу үзіліс түрінде бұзылған кезде, сіздің бүкіл өміріңіз және оның функциялары төңкеріледі. Бұл үйлесімділіктің бұзылуы аман қалған жүрек соғысын төбелеске айналдырады, өйткені ол ақыл-ойға, денеге және жанға әсер етеді.
4. Өте берік қарым-қатынас.ажырасулар азап әкеледі
Міндетті қарым-қатынастағы үзіліс - қиямет цикліне шақыру. Сіздің қарым-қатынасқа деген сеніміңіз кенеттен сілкініс алады және сіз қайта серпілуге немесе байланысқа түсесіз немесе қарым-қатынастан мүлдем аулақ боласыз. Сіз махаббатқа сенуді тоқтатып, болашақ күндерге деген қызығушылықты жоғалтуыңыз мүмкін.
Тастап кету және оның келе жатқанын көрмеу, неге кейбіреулеріміздің ажырасуды басқаларға қарағанда қиынырақ түсінетінін түсіндіруге болады, әсіресе сіз осы қарым-қатынасқа барыңызды берген кезде. Екеуіңіз бірге өмір сүрген болсаңыз, ескі жақсы күндеріңіздің естеліктерінен айығу үшін көбірек күш салуыңыз керек шығар.
Қатты ажырасуды жеңудің конструктивті және деструктивті әдістері
Жоқ. тек эмоционалды күйзеліс, ажырасу ұйқысыздық, тәбеттің болмауы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы және абстиненция белгілері сияқты физикалық қиындықтарды жеңе алады. Енді біз ажырасуды жеңу неліктен соншалықты қиын екенін талқылағандықтан, ажырасу блюзімен күресу үшін сізге дұрыс бағытты көрсетуге міндеттіміз. Сүйіспеншіліктен бас тартумен күресудің ақылға қонымды әдістеріне кіріспес бұрын, осы салыстыру кестесіне назар аударғаныңыз маңызды, өйткені біздің ең жақсы адамдарымыз романтикалық махаббатты жоғалтқаннан кейін осы өзін-өзі құртатын тұзаққа түседі:
| Конструктивті | Дструктивті |
| Мәселені шешу немесе жабу үшін сөйлесуге тырысыңызбірақ бұрынғы жігітке қызықпаса ренжітпей-ақ | Олардың қайтып оралуын өтіну |
| Бұрынғы жігітіңізді бұғаттамасаңыз, әлеуметтік желіде достықтан ажыратыңыз, себебі олардың жазбаларына сүріну әрі қарай жүруіңізді қиындатады | Әлеуметтік желіде бұрынғы жігітіңізді аңду және кек алу |
| Бастапқыда қайғырғаныңыз дұрыс, бірақ ерте ме, кеш пе қалыпты өміріңізге қайта оралу үшін күш салуыңыз керек | Барлық жауапкершіліктерден аулақ болу және өзіңізді жабу үшін аяқталатын күндер |
| Эмоцияларыңызды қаншалықты бассаңыз, ажырасуды жеңу үшін соғұрлым көп уақыт кететінін қабылдаңыз | «Ештеңені сезінбеу» үшін өзіңізді жұмысқа кірісу |
| Тынысыңыз ішімдікке тәуелді емес, күнделік немесе медитация сияқты нәтижелі нәрсе арқылы ауруыңызды арнаңыз | Және ең сорақысы, өзін-өзі кінәлау, өзіне зиян келтіру және нашақорлық |
Салауатты жолдар ажырасумен күресу
Егер сіз ажырасумен күресіп жатқаныңызды сезсеңіз, өзіңізді әлсіз деп ренжітпеңіз. Біз талқылаған кінәлау ойынына және өзін-өзі жою фазаларына кірмеңіз. Бұл сіз үшін жағдайды қиындатады. Оның орнына, қиын ажырасуды жеңу және бұрынғыдан да күшті болу үшін осы тиімді күресу кеңестерінің кейбірін орындаңыз.
1. Неліктен мен ажырасуды қатты қабылдаймын? Эмоцияларыңызды қабылдаңыз
Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, ажырасудың мүмкіндігі барбіз эмоционалды түрде төзімдірек. Бұл үшін сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды қабылдауыңыз керек. Бір сәтте сіз жылағыңыз немесе ашуланғыңыз келуі мүмкін, ал келесіде сіз бұрынғы серіктесіңіздің фотосуреттерін немесе кәдесыйларын өртеуге тырысуыңыз мүмкін. Қажетсіз ажырасу естеліктерді өшіру сияқты қажетсіз энергия мен эмоцияларға әкелуі мүмкін. Сіз бастан өткерген әрбір эмоцияның жарамды екенін түсініңіз.
Ойларыңыз бен сезімдеріңізден ұялудың қажеті жоқ. Сондықтан, қабылдаңыз және эмоцияларыңыздың пайда болуына мүмкіндік беріңіз. Достарыңыз немесе отбасыңыз болсын, сізге осы кезеңнен өтуге көмектесетін көмек және жылайтын иық алу үшін қолдау жүйесіне жүгініңіз. Ажырасқаннан кейінгі ауырсынуыңызды қабылдаңыз. Бас тарту емдеу процесін кешіктіруге ғана әсер етеді. Жүйеңізден жағымсыз көңіл-күйді кетіруге мүмкіндік беріңіз және оның уақыт өте келе сауығуыңызға қалай көмектесетінін көріңіз.
2. Ажырасудың 7 кезеңінен өтіңіз
Емдеу ажырасу - бұл баяу процесс және ол ажырасудың 7 кезеңінен өткенде ғана болуы мүмкін. Бастапқыда сізге «шокты» жеңу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Содан кейін оны «басқа шығару» сізді жердегі шындықты елемеуге мәжбүр етуі мүмкін. Сіз тіпті татуласу үшін бұрынғы күйеуіңізбен қоңыраулар мен мәтіндер арқылы келіссөздер жүргізуге тырысуыңыз мүмкін.
Олай болмаған кезде, сіз өзіңізді оқшаулауыңыз немесе депрессияға түсуіңіз мүмкін. Ашу сіздің сезімдеріңізді бұлдыратуы мүмкін және жағымсыз бөліністен кейін өзіңізді рельссіз сезінуіңіз мүмкін. Бірақ сіз өзіңізді қабылдағаннан кейінэмоциялар, сіз айырмашылықты сезінуіңіз мүмкін. Бұл бөлінгеннен кейінгі қалпына келтірудің нақты басталуы. Бұл ажырасу дилеммасын мойындау көптеген азап шеккен жандарға күш беруі мүмкін. «Ешкім жазылмай тұрып ауырады» дегендей ежелден келе жатқан сөз.
3. Бұрынғы жарыңыздан қалай да аулақ болыңыз
Бұрынғы күйеуіңізбен дос бола аласыз ба, жоқ па - бұл шешім. бұл сіздің қолыңызда. Алайда, егер сіз жүрек ауруынан айығуға уақыт бермей, достық аймаққа секірсеңіз, бұл апатты асқынулардың рецепті. Сіз оларды қайта кіргізу мүмкіндігін қарастырмас бұрын, байланыссыз кезеңнен өтуге және оларсыз өмірге үйренуге тура келеді. Импульсивті ажырасу әдетте серіктестердің бұрынғысының назарын аударуға тырысады.
Сіз ажырасқан адамның да ауырып жатқанын білуге азғырылуы мүмкін, бірақ аулақ болыңыз. Бұл улы тактикада «Ажырату неге соншалықты ауыр?» Деген жауап бар. Адамға құмарлық әрқашан денсаулыққа зиян. Жаныңызды бұрынғы маниядан босатыңыз және оның орнына көптен бері жоғалған құмарлықтарыңызбен қайта қосылуға тырысыңыз. Бұл ауытқу сізді таң қалдыруы мүмкін және бірнеше айдың ішінде сіз өзіңізді сауықтырып, бұрын-соңды болмаған ең жағымсыз ажырасу сияқты көрінетін нәрседен арыла аласыз.
4. Ақыр аяғында алға жылжу үмітін табыңыз
Ажырасқаннан кейінгі апталарда сіз өзіңізден: «Неге біреуді жеңу соншалықты қиын?» Деп сұрауыңыз мүмкін. Бірақ ажырасуларешқашан сіздің өміріңізде мәңгілік тыртық болмайды. Егер сіз өзіңізге көп уақыт бөлсеңіз, стресстің ерте ме, кеш пе жойылып бара жатқанын сезінесіз. Ажырасу қалыпты жағдай, әрі қарай жүру біраз уақытты алады.
Сондай-ақ_қараңыз: Қарым-қатынастағы алдаудың ең көп таралған 8 түріҚолдау жүйесінің көмегіне жүгініңіз, әлеуметтік волонтерлік қызметтен жұбаныш табыңыз немесе жаңа құмарлық жобасында жол табыңыз – зейініңізді ауыр ойлардан алыстату үшін не қажет болса да жасаңыз. . Осы уақытты өзіңіздің кім екеніңізді қайта ашу үшін пайдаланыңыз. Бұл процесте сіздің бұрынғы адамыңыз міндетті түрде өткен мәселеге айналады, ал ажырасудың қиындықтары жақын арада аяқталады. Егер қандай да бір сәтте психикалық денсаулығыңызды тұрақтандыру үшін кәсіби көмек қажет болса, Bonobology сарапшылар тобының білікті және тәжірибелі кеңесшілері осында.
Айысу салдары туралы айтатын болсақ, психолог Джухи Пандей Bonobology-ге: «Сүйікті адаммен қоштасу барлық қатысушыларға зиян тигізеді. Бірақ өзіңізді мәңгілік аяушылық пен үмітсіздік күйінде қалдыру сіздің психикалық денсаулығыңызды күн өткен сайын нашарлатады. Әрі қарай жүру өзін-өзі ашуға және емдеуге толы терең тәжірибе болуы мүмкін. Соңында сіз өзіңізді жақсырақ түсінетін жақсы адам болып шығасыз».
Негізгі көрсеткіштер
- Әйелдер ерлерге қарағанда ажырасуды қиынырақ қабылдайды, өйткені олар тезірек және тереңірек эмоционалды байланыс орнатады
- Не сезімтал адамдар ажырасуды жеңу қиынға соғады
- Кінәлау ажырасу үшін өзіңізге болады