Algunes persones prenen les ruptures més difícilment que altres; estic segur que no és informació nova. Has vist que el teu amic només dutxava per superar un ex. I aquí tens, encara enamorat d'una universitat després de cinc anys. Independentment de si l'has vist venir o t'han agafat per sorpresa, una ruptura pot semblar un cop de puny a l'intestí que et treu el vent.

La intensitat del dolor que experimenta una persona després pot variar. depenent de la seva resistència emocional, estat d'ànim i quina inversió estaven en la relació. A alguns els resulta fàcil superar l'agitació i seguir endavant, mentre que d'altres poden trobar les seves vides aturades. "Què es necessita per ser resistent davant d'una ruptura que em falta?" pots preguntar. És diferent per a homes i dones? I el que és més important, quina és la manera més constructiva de superar els terribles dolors de la ruptura?

Segons un estudi, el 70% de les parelles heterosexuals no casades es separen durant el primer any de la seva relació. Per tant, no us preocupeu: sigui el que passi ara mateix, no esteu sols en això. Quan sentiu que us esteu ofegant al fons de les vostres pròpies emocions, potser entendre per què algunes persones prenen les ruptures amb més força que altres us donarà una mica de perspectiva sobre la vostra situació. I Bonobology està aquí per oferir-te l'ajuda i el suport que necessites en aquest moment.

Per què les dones prenen rupturesfa que sigui més difícil superar-ho

Superar relacions a llarg termini i significatives esdevé extremadament difícil per a algunes persones

Has de recórrer a mecanismes d'afrontament saludables com reconèixer el dolor, invertir el teu temps i energia en alguna cosa productiva i evitar la teva exparella almenys al principi

Buscar venjança, relacions de rebot i l'alcoholisme són un no-no estricte

Encara que alguns dies són més difícils que altres després d'una ruptura, hi ha moltes maneres de seguir endavant i portar una vida sana i feliç. Els assessors relacionals de Bonobology accepten que la recuperació de la vostra ruptura pot ser difícil, però no impossible. Per molt que sembli ple d'obstacles el viatge, tenim fe en la teva capacitat per perseverar i estem segurs que arribaràs a l'altra banda.

L'article es va publicar originalment el 2018 i ara s'ha actualitzat.

Preguntes freqüents

Les ruptures són difícils per a tothom, però les dones es veuen més afectades per les conseqüències. Informen més dolor emocional i lluiten amb una sèrie de sentiments negatius. L'evidència actual suggereix que senten la pèrdua amb més intensitat. 2. Qui avança més ràpid després d'una ruptura?

El jurat està una mica dividit aquí. S'ha cregut que els homes avancen més ràpidament i es troben amb altres després d'una ruptura. Però les noves troballes indiquen que els homes es dediquen a les relacions passades més temps quefan les dones. Els homes triguen una estona a preguntar (llegiu: admetre): "Per què són tan doloroses les ruptures?" 3. Quin gènere té més probabilitats de trencar-se?

Un estudi realitzat en adults nord-americans va trobar que les dones tenen més probabilitats de posar fi a un matrimoni. Però tant els homes com les dones tenen la mateixa probabilitat d'acabar amb una relació prematrimonial.

Hi ha una diferència inherent en la manera com un home i una dona tracten la depressió posterior a la ruptura. Segur que heu sentit parlar de l'afirmació generalitzada que les ruptures afectaven els nois més tard. Però, com funciona exactament la psicologia masculina després d'una ruptura? Els homes, en general, estan menys invertits emocionalment en una relació casual o en una relació que encara està en les seves etapes naixents.

La seva ment també és menys complexa. Per tant, a la majoria dels homes els resulta relativament fàcil fer front a una ruptura. No és que no sentin dolor, sinó que el superen més ràpidament. A més, és un tret inherentment masculí no expressar emocions que es consideren febles o negatives, gràcies a les normes patriarcals de la nostra societat. Fins i tot si ho estan passant malament, és possible que no en tingueu cap indici de la seva visió o comportament.

Les dones, en canvi, tendeixen a formar vincles emocionals més ràpidament que els homes. Segons un estudi, les dones es veuen més afectades negativament per les ruptures, informant de nivells més alts de dolor emocional i físic. D'altra banda, les dones es recuperen de les ruptures d'una manera madura i saludable sense deixar cap rastre de penediment, mentre que els homes, en general, mai es recuperen del tot: tendeixen a seguir endavant.

La psicologia femenina. després d'una ruptura és molt més complicat i en capes. No és estrany que una dona s'enganxi profundament a la seva parella després d'un parell de setmanes de saber-ho.ells. Les dones també tendeixen a invertir emocionalment en relacions purament sexuals. Si el fitxer adjunt és unilateral, significa problemes. Així, la majoria de les vegades, és una dona asseguda al sofà d'un terapeuta i pregunta: "Per què em prenc les ruptures tan fort?"

Quines són les emocions experimentades després d'una ruptura?

Les ruptures són doloroses i han de ser així. L'agitació emocional derivada d'una pèrdua romàntica sovint condueix a la gent a la depressió i a una profunda desconnexió del món. Algunes persones perceben totes les pèrdues de la vida com una derrota personal perquè estaven profundament vinculades als seus éssers estimats.

Quan s'acaba una aliança romàntica, la gent porta la dolorosa càrrega del rebuig durant molts, molts anys. Tant és així, que la seva relació passada afecta en molts casos a les noves. El viatge posterior a la ruptura està marcat per una agitació emocional que pot disminuir amb el temps, però pot ser difícil de suportar mentre duri. Aquest és el que sembla:

• La denegació és inevitable en cas que siguis dolent per gestionar el rebuig i no puguis acceptar un no com a resposta. L'esperança per a vosaltres dos d'afegir-vos en algun lloc de la línia és el que us fa continuar endavant
• Si la ruptura no va ser mútua i us va sorprendre, de manera molt natural, estaríeu buscant el tancament i buscant respostes
• I això porta a la fase de "per què jo" on et sents victimitzat i traït
• De la mà ve la ira i l'obsessió. O vols agafarvenjança a través d'una relació de rebot o d'una altra manera o et desesperaràs per recuperar-los
• Una vegada que aquests intents s'enflamen, la tristesa extrema i la solitud t'agafen mentre trobes molt a faltar la teva parella, i això és el que anomenem el blues de la ruptura.
• No només el trastorn emocional, sinó les ruptures també vénen amb la seva part de dolor físic que comença des de mals de cap i dolor de pit fins a la pèrdua de gana i insomni
• Com a efecte a llarg termini d'una ruptura, l'ansietat i la depressió desgasten molts de nosaltres, cosa que finalment es tradueix en moltes inseguretats en les relacions

3. Experimenteu alteracions en els ritmes biològics

Per què algunes ruptures són tan doloroses? És perquè ens acostumem a les nostres parelles. El romanç és una addicció que fomenta l'afecció i el sentiment de pertinença entre les parelles. A poc a poc, els pensaments, els valors, les opinions i els sentiments d'una parella comencen a tenir una poderosa influència en la teva vida. Et calmen quan és impulsiu, et condueixen als teus objectius i et donen suport en la vida quotidiana.

No cal dir que et tornes addicte i t'acostumes profundament a la teva parella, física i psicològicament. Quan aquesta equació trontolla en forma de ruptura, tota la teva vida i les seves funcions es tornen cap per avall. Aquesta interrupció de l'harmonia converteix els desamors supervivents en una batalla difícil, ja que afecta la ment, el cos i l'ànima.

4. Una relació altament compromesales ruptures porten turment

Les ruptures en una relació compromesa són una invitació al cicle de la fatalitat. La teva fe en les relacions rep una sacsejada sobtada i, o bé vas a un rebot o a lligars, o bé evites estar en una relació del tot. És possible que deixis de creure en l'amor i també perdis l'interès per les cites potencials.

El fet d'abandonar-se i no veure'l venir podria ser una possible explicació de per què alguns de nosaltres prenem les ruptures més difícilment que d'altres, sobretot quan ho has donat tot a aquesta relació. Si tots dos viviu junts, és probable que haureu d'esforçar-vos més per curar-vos dels records inquietants dels vostres bons vells temps.

Formes constructives i destructives d'afrontar una ruptura dura

No només l'angoixa emocional, una ruptura té el poder de superar afeccions físiques com l'insomni, la falta de gana, la freqüència cardíaca elevada i els símptomes d'abstinència. Ara que hem comentat per què són tan difícils de superar les ruptures, ens sentim obligats a guiar-vos en la direcció correcta per fer front al blues de la ruptura. Abans d'entrar en les maneres assenyades d'afrontar el rebuig en l'amor, és important que feu una ullada a aquesta taula comparativa perquè fins i tot els millors de nosaltres caiem en aquesta trampa autodestructiva després de la pèrdua de l'amor romàntic:

Maneres saludables d'afrontar una ruptura

No t'enganxis per ser feble si sents que estàs lluitant amb una ruptura. No entreu en el joc de culpa i en les fases autodestructives que acabem de comentar. Només et faria les coses més difícils. En lloc d'això, seguiu alguns d'aquests consells d'afrontament efectius per fer front a una ruptura dura i sortir més fort que mai.

1. Per què em prenc les ruptures tant? Accepta les teves emocions

T'ho creguis o no, les ruptures tenen el potencial de produir-sesom emocionalment més resistents. Perquè això passi, has d'acceptar les teves emocions. En un moment, és possible que tinguis ganes de plorar o que estiguis enfadat i, al següent, pots sentir un impuls apremiant de cremar les fotos o els records de la teva exparella. Una ruptura no desitjada pot provocar energies i emocions no desitjades com esborrar records. Entén que cada emoció que experimentes és vàlida.

No t'has de sentir vergonya dels teus pensaments i sentiments. Per tant, accepta i deixa que les teves emocions surtin a la llum com puguin. Recorreu al vostre sistema de suport, ja siguin amics o familiars, per obtenir una mà que us ajudi en aquesta fase i una espatlla per plorar. Abraça el teu dolor després de la ruptura. La negació només augmentarà el retard del procés de curació. Deixa que les emocions negatives s'esgoten del teu sistema i mira com t'ajuda a curar-te amb el pas del temps.

2. Passa per les 7 etapes d'una ruptura

Guaració de una ruptura és un procés lent, i només pot passar quan passes per les 7 etapes de la ruptura. Al principi, és possible que necessiteu temps per superar el "xoc". Aleshores, la "negació" pot fer-te passar per alt la realitat terrestre. Fins i tot podeu tractar de negociar amb el vostre ex per trucades i missatges de text per intentar reconciliar-vos.

Quan això no passa, és possible que us aïlleu o us sentiu deprimit. La ira pot enfosquir les teves sensibilitats i pots sentir-te descarrilat després de la desagradable separació. Però després d'acceptar el teuemocions, podeu sentir la diferència. Aquest és l'inici real d'una recuperació posterior a la divisió. Reconèixer aquest dilema de ruptura podria ser empoderador per a moltes ànimes turmentades. Com diu l'antiga dita: "És el que fa més mal abans de curar-se".

3. Evita la teva exparella a qualsevol preu

Si pots ser amic del teu ex o no és una decisió. això és teu per fer. Tanmateix, si salteu a la zona d'amics sense donar-vos temps per curar-vos del desamor, aleshores és una recepta per a complicacions desastroses. Hauràs de passar per un període sense contacte i acostumar-te a la vida sense ells abans de poder considerar la possibilitat de tornar-los a entrar. Les ruptures impulsives solen provocar que les parelles intentin captar l'atenció del seu ex.

És possible que tingueu la temptació d'esbrinar si la persona que va trencar també pateix mal, però si us plau, allunyeu-vos. En aquestes tàctiques tòxiques rau la resposta a "Per què són tan doloroses les ruptures?". Obsessionar-se amb una persona sempre és poc saludable. Allibera la teva ànima de l'ex-mania i intenta tornar a connectar amb les teves passions perdudes durant molt de temps. Aquesta desviació pot fer-vos meravelles i, en uns quants mesos, podeu trobar-vos curant i passant del que semblava la ruptura més desagradable de la història.

4. Trobeu esperança per seguir endavant

En les setmanes posteriors a la ruptura, potser us preguntareu: "Per què és tan difícil superar algú?" Però rupturesmai són una cicatriu permanent a la teva vida. Si us doneu prou temps, sentireu que l'estrès s'esvaeix, tard o d'hora. Les ruptures són normals i avançar triga una estona.

Aprofiteu el vostre sistema de suport, trobeu consol en el voluntariat social o trobeu una sortida en un nou projecte de passió; feu el que sigui necessari per desviar el vostre focus dels pensaments dolorosos. . Aprofiteu aquest temps per redescobrir qui sou. En el procés, el teu ex es convertirà definitivament en una qüestió del passat i les dificultats d'una ruptura acabaran aviat. I si en algun moment necessiteu ajuda professional per estabilitzar la vostra salut mental, els consellers qualificats i experimentats del panel d'experts de Bonobology estan aquí per a vosaltres.

Parlant sobre les conseqüències d'una ruptura, el psicòleg Juhi Pandey va dir a Bonobology: "La separació d'un ésser estimat fa mal a tots els implicats. Però deixar-te estar en un estat perpetu d'autocompasió i desesperació acabarà empitjorant la teva salut mental cada dia. Seguir endavant pot ser una experiència profunda, plena d'autodescobriment i curació. Al final, sortiràs una persona millor, amb una comprensió molt millor de tu mateix".

Apunts clau

• Les dones prenen les ruptures més difícilment que els homes perquè tendeixen a formar un vincle emocional més ràpid i profund
• Les persones que són més sensibles tenen dificultats per afrontar les ruptures
• Culpes tu mateix per a una ruptura pot