جدول المحتويات
يعتبر بعض الأشخاص الانفصال أكثر صعوبة من غيرهم - أنا متأكد من أنها ليست معلومات جديدة تمامًا. لقد رأيت أن الأمر استغرق مجرد استحمام صديقك للتغلب على حبيبته السابقة. وها أنت ما زلت تتأرجح على سحق الكلية بعد خمس سنوات. بغض النظر عما إذا كنت قد رأيت ذلك قادمًا أو تم استغرابه ، يمكن أن يشعر الانفصال وكأنه لكمة في القناة الهضمية تطرد الريح منك.
يمكن أن تختلف شدة الألم الذي يعاني منه الشخص في أعقابه. اعتمادًا على قدرتهم على التحمل العاطفي ، وحالتهم الذهنية ، ومدى استثمارهم في العلاقة. يجد البعض أنه من السهل التغلب على الاضطرابات والمضي قدمًا ، بينما قد يجد البعض الآخر حياتهم متوقفة. "ما الذي يتطلبه الأمر لتكون مرنًا في مواجهة الانفصال الذي أفتقده؟" يمكنك السؤال. هل يختلف الأمر بالنسبة للرجال والنساء؟ والأهم من ذلك ، ما هي الطريقة الأكثر بناءة للتغلب على آلام الانفصال المروعة؟
وفقًا لدراسة ، فإن 70 ٪ من الأزواج غير المتزوجين غير المتزوجين ينفصلون عن بعضهم البعض خلال السنة الأولى من علاقتهم. لذا ، لا تقلق - مهما كان الأمر الذي تمر به الآن ، فأنت لست وحدك في هذا الأمر. عندما تشعر وكأنك تغرق في حوض مشاعرك ، فربما يعطيك فهم سبب تعامل بعض الأشخاص مع الانفصال بشكل أكثر صعوبة من الآخرين إلى بعض منظور لموقفك. و Bonobology هنا لتقدم لك المساعدة والدعم الذي تحتاجينه في الوقت الحالي.
لماذا تتعرض النساء للانفصاليجعل تجاوز الأمر أكثر صعوبة
على الرغم من أن بعض الأيام تكون أصعب من غيرها بعد الانفصال ، إلا أن هناك العديد من الطرق للمضي قدمًا والعيش حياة صحية وسعيدة. يتفق مستشاري العلاقات في Bonobology على أن تعافيك من الانفصال قد يكون صعبًا ، ولكنه ليس مستحيلًا. بغض النظر عن مدى ما تبدو عليه الرحلة من عقبات ، فإننا نؤمن بقدرتك على المثابرة ونحن على يقين من أنك ستصل إلى الجانب الآخر.
نُشر المقال في الأصل في عام 2018 وتم تحديثه الآن.
أسئلة وأجوبة
1. ما هو الجنس الذي يضر أكثر بعد الانفصال؟ يبلغون عن المزيد من الألم العاطفي ويكافحون مع مجموعة من المشاعر السلبية. تشير الأدلة الحالية إلى أنهم يشعرون بالخسارة بشكل أكبر. 2. من يتحرك بشكل أسرع بعد الانفصال؟هيئة المحلفين منقسمة هنا نوعًا ما. يُعتقد أن الرجال يتحركون بشكل أسرع ويواعدون الآخرين بعد الانفصال. لكن النتائج الجديدة تشير إلى أن الرجال يسكنون في العلاقات السابقة لفترة أطول منتفعل النساء. يستغرق الأمر بعض الوقت لسؤال الرجال (اقرأ: اعترف) ، "لماذا يكون الانفصال مؤلمًا جدًا؟" 3. ما هو الجنس الأكثر احتمالا للانفصال؟
وجدت دراسة أجريت على البالغين في الولايات المتحدة أن النساء أكثر عرضة لإنهاء الزواج. لكن من المرجح أن ينهي كل من الرجال والنساء علاقة ما قبل الزواج.
أصعب من الرجال؟هناك فرق متأصل في كيفية تعامل الرجل والمرأة مع اكتئاب ما بعد الانفصال. تأكد من أنك سمعت بالبيان المعمم بأن الانفصال ضرب الرجال لاحقًا. ولكن ، كيف يعمل علم النفس الذكوري بالضبط بعد الانفصال؟ الرجال ، بشكل عام ، أقل استثمارًا عاطفياً في علاقة غير رسمية أو علاقة لا تزال في مراحلها الأولى.
عقولهم أيضًا أقل تعقيدًا. لذلك ، يجد معظم الرجال أنه من السهل نسبيًا التعامل مع الانفصال. لا يعني ذلك أنهم لا يشعرون بالألم ، فقط لأنهم يتغلبون عليه بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، من السمات الذكورية بطبيعتها عدم التعبير عن المشاعر التي يُنظر إليها على أنها ضعيفة أو سلبية ، وذلك بفضل المعايير الأبوية في مجتمعنا. حتى لو كانوا يواجهون أوقاتًا عصيبة ، فقد لا تحصل على تلميح من نظرتهم أو سلوكهم.
من ناحية أخرى ، تميل النساء إلى تكوين روابط عاطفية أسرع من الرجال. وفقًا لدراسة ، تتأثر النساء بشكل سلبي أكثر من خلال الانفصال ، حيث يبلغن عن مستويات أعلى من الألم العاطفي والجسدي. على الجانب المشرق ، تتعافى النساء من الانفصال بطريقة ناضجة ومفيدة دون ترك أي أثر للندم ، بينما الرجال ، بشكل عام ، لا يتعافون تمامًا أبدًا - فهم يميلون إلى المضي قدمًا.
علم النفس الأنثوي بعد الانفصال يكون أكثر تعقيدًا ومتعدد الطبقات. ليس من غير المألوف أن تصبح المرأة مرتبطة بشدة بشريكها بعد أسبوعين فقط من المعرفةهم. تميل النساء أيضًا إلى الاستثمار عاطفياً في العلاقات الجنسية البحتة. إذا كان المرفق أحادي الجانب ، فإنه يسبب مشكلة. لذلك ، في أغلب الأحيان ، امرأة تجلس على أريكة معالج ، تسأل ، "لماذا أتعامل مع الانفصال بشدة؟"
ما هي المشاعر التي مررت بها بعد الانفصال؟
الانفصال مؤلم ، ويفترض أن يكون على هذا النحو. غالبًا ما يؤدي الاضطراب العاطفي الناجم عن الخسارة الرومانسية بالناس إلى الاكتئاب والانفصال العميق عن العالم. ينظر بعض الناس إلى كل الخسائر في الحياة على أنها هزيمة شخصية لأنهم كانوا مرتبطين بشدة بأحبائهم.
عندما ينتهي تحالف رومانسي ، يتحمل الناس عبء الرفض المؤلم لسنوات عديدة. لدرجة أن علاقتهم السابقة تؤثر على العلاقات الجديدة في كثير من الحالات. تتميز رحلة ما بعد الانفصال باضطراب عاطفي قد ينحسر بمرور الوقت ولكن قد يكون من الصعب تحمله أثناء استمراره. إليك ما يبدو عليه الأمر:
- الرفض أمر لا مفر منه في حال كنت سيئًا في التعامل مع الرفض ولا يمكنك قبول أي إجابة. إن الأمل بالنسبة لكما في الترقيع في مكان ما أسفل الخط هو ما يبقيك مستمراً
- إذا لم يكن الانفصال متبادلاً وكان بمثابة صدمة لك ، فمن الطبيعي جدًا أنك تبحث عن الخاتمة وتبحث عن إجابات
- و هذا يؤدي إلى مرحلة "لماذا أنا" حيث تشعر بالضحية والخيانة.
- يدا بيد يأتي الغضب والهوس. إما تريد أن تأخذالانتقام من خلال علاقة مرتدة أو بطريقة أخرى أو تصبح يائسًا لاستعادتها مرة أخرى
- بمجرد أن تشتعل هذه المحاولات ، يسيطر عليك الحزن الشديد والوحدة لأنك تفتقد شريكك بشكل رهيب ، وهذا ما نسميه بلوز الانفصال
- ليس فقط الاضطراب العاطفي ، ولكن الانفصال يأتي أيضًا مع نصيبهم من الألم الجسدي بدءًا من الصداع وآلام الصدر إلى فقدان الشهية والأرق
- كأثر طويل الأمد للانفصال ، فإن القلق والاكتئاب يضعفان الكثير. منا مما يؤدي في النهاية إلى العديد من حالات عدم الأمان في العلاقات
3. تواجه اضطرابًا في الإيقاعات البيولوجية
لماذا بعض الانفصال مؤلم جدا؟ ذلك لأننا اعتدنا على التعامل مع شركائنا. الرومانسية إدمان يعزز الارتباط والشعور بالانتماء بين الأزواج. ببطء ، تبدأ أفكار الشريك وقيمه وآرائه ومشاعره في التأثير بقوة على حياتك. إنهم يهدئونك عند الاندفاع ، ويقودونك إلى أهدافك ويدعمونك في الحياة اليومية.
وغني عن القول ، أنك أصبحت مدمنًا وتعودًا عميقًا على شريكك جسديًا ونفسيًا. عندما تتعثر هذه المعادلة في شكل تفكك ، تنقلب حياتك كلها ووظائفها رأسًا على عقب. هذا الاضطراب في الانسجام يحول نوبات القلوب الناجية إلى معركة شاقة لأنها تؤثر على العقل والجسد والروح.
4. علاقة شديدة الالتزامالانفصال يجلب العذاب
الانفصال في علاقة ملتزمة هي دعوة إلى دورة الهلاك. يتلقى إيمانك بالعلاقات هزة مفاجئة وتذهب إما في نوبة انتعاش أو علاقات أو تتجنب الدخول في علاقة تمامًا. قد تتوقف عن الإيمان بالحب وتفقد الاهتمام بالمواعيد المحتملة أيضًا.
أنظر أيضا: ملخص في مراحل قاعدة عدم الاتصاليمكن أن يكون الشعور بالإغراق وعدم رؤيته قادمًا تفسيرًا محتملاً لسبب تعامل البعض منا مع الانفصال بشكل أكثر صعوبة من الآخرين ، خاصةً عندما أعطيت كل ما لديك لهذه العلاقة. إذا كنتما تعيشان معًا ، فمن المحتمل أنه سيتعين عليك بذل المزيد من الجهد للشفاء من الذكريات المؤلمة لأيامكما الخوالي.
أنظر أيضا: 25 لعبة علاقة طويلة المدى ممتعة للأزواج لينمووا بشكل أقربالطرق البناءة مقابل الطرق المدمرة للتعامل مع الانفصال الصعب
لا فقط الضيق العاطفي ، الانفصال لديه القدرة على تحمل الآلام الجسدية مثل الأرق ، وقلة الشهية ، وارتفاع معدل ضربات القلب ، وأعراض الانسحاب. الآن بعد أن ناقشنا سبب صعوبة تجاوز الانفصال ، نشعر أننا ملزمون بإرشادك في الاتجاه الصحيح للتعامل مع البلوز الانفصالي. قبل الدخول في الطرق المعقولة للتعامل مع الرفض في الحب ، من المهم أن تلقي نظرة على مخطط المقارنة هذا لأنه حتى أفضلنا يقع في هذا الفخ المدمر للذات بعد فقدان الحب الرومانسي:
| بنّاء | مدمر |
| حاول إجراء محادثة لحل المشكلة أو لإغلاقهاولكن دون مضايقة شريكك السابق إذا لم يكن مهتمًا | حثه على العودة |
| قم بإلغاء صداقتك على وسائل التواصل الاجتماعي إذا لم تقم بحظره لأن التعثر في مشاركاته سيجعل من الصعب عليك المضي قدمًا | مطاردة حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي والتخطيط للانتقام |
| لا بأس أن تحزن في البداية ولكن عاجلاً أم آجلاً عليك بذل جهد للعودة إلى حياتك الطبيعية | تجنب كل مسؤولياتك وإغلاق نفسك من أجل أيام متتالية |
| اقبل أنه كلما قمت بقمع عواطفك ، زاد الوقت المستغرق لتجاوز الانفصال | غمر نفسك في العمل "حتى لا تشعر بأي شيء" |
| حاول أن قم بتوجيه ألمك من خلال شيء مثمر مثل اليوميات أو التأمل بدلاً من الاعتماد على الكحول | والأسوأ من ذلك كله ، اللوم الذاتي وإيذاء النفس وتعاطي المخدرات |
طرق صحية التعامل مع الانفصال
لا تقلق على نفسك من كونك ضعيفًا إذا شعرت أنك تكافح من أجل الانفصال. لا تدخل في لعبة إلقاء اللوم ومراحل التدمير الذاتي التي ناقشناها للتو. سيجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لك. بدلاً من ذلك ، اتبع بعض نصائح التأقلم الفعالة هذه للتعامل مع الانفصال الصعب والخروج أقوى من أي وقت مضى.
1. لماذا أتعامل مع الانفصال بهذه الصعوبة؟ تقبل مشاعرك
صدق أو لا تصدق ، الانفصال لديه القدرة على القيام بهنحن عاطفيا أكثر مرونة. لكي يحدث ذلك ، عليك أن تتقبل مشاعرك. في لحظة ما ، قد تشعر بالرغبة في البكاء أو قد تغضب ، وفي اللحظة التالية ، قد تشعر بدافع ضاغط لحرق صور أو هدايا تذكارية لشريكك السابق. قد يؤدي الانفصال غير المرغوب فيه إلى طاقات وعواطف غير مرغوب فيها مثل محو الذكريات. افهم أن كل عاطفة تمر بها صالحة.
لست مضطرًا للشعور بالخجل من أفكارك ومشاعرك. لذا ، اقبل مشاعرك واسمح لها بالظهور قدر الإمكان. انتقل إلى نظام الدعم الخاص بك - سواء كان ذلك من الأصدقاء أو العائلة - للحصول على يد المساعدة لتوجيهك خلال هذه المرحلة وكتف تبكي عليه. احتضن ألم ما بعد الانفصال. سيؤدي الإنكار فقط إلى تأخير عملية الشفاء. دع المشاعر السلبية المؤلمة تخرج من نظامك وانظر كيف يساعدك ذلك على التعافي على مدار الوقت.
2. مر بالمراحل السبعة للانفصال
الشفاء من يعتبر التفكك عملية بطيئة ، ويمكن أن يحدث فقط عندما تمر بالمراحل السبع للانفصال. في البداية ، قد تحتاج إلى وقت للتغلب على "الصدمة". ثم "إنكارها" قد يجعلك تتغاضى عن حقيقة الأرض. يمكنك حتى محاولة التفاوض مع مكالماتك السابقة والرسائل النصية في محاولة للتوفيق بينكما.
عندما لا يحدث ذلك ، قد تعزل نفسك أو تشعر بالاكتئاب. الغضب قد يغيب عن مشاعرك وقد تشعر بالخروج عن مساره بعد الانقسام السيئ. ولكن بعد قبولكالمشاعر ، قد تشعر بالفرق. هذه هي البداية الفعلية للتعافي بعد الانقسام. الاعتراف بمعضلة الانفصال هذه يمكن أن يكون مصدر قوة للعديد من الأرواح المعذبة. كما يقول المثل القديم ، "إنه مؤلم أكثر قبل أن يشفى".
3. تجنب شريكك السابق بأي ثمن
ما إذا كان بإمكانك أن تكون صديقًا لحبيبتك السابقة أم لا ، فهذا قرار هذا هو لك. ومع ذلك ، إذا قفزت إلى منطقة الأصدقاء دون السماح لنفسك بالوقت للشفاء من الحزن ، فهذه وصفة لمضاعفات كارثية. سيتعين عليك أن تمر بفترة من عدم الاتصال وأن تعتاد على الحياة بدونها قبل أن تتمكن حتى من التفكير في إمكانية السماح لهم بالعودة مرة أخرى. عادةً ما يؤدي الانفصال المندفع إلى محاولة الشركاء جذب انتباه شركائهم السابقين.
قد تميل إلى معرفة ما إذا كان الشخص الذي انفصل يتألم أيضًا ، ولكن يرجى الابتعاد. في هذه التكتيكات السامة تكمن الإجابة على السؤال "لماذا يكون الانفصال مؤلمًا للغاية؟". الاستحواذ على شخص ما دائمًا ما يكون غير صحي. حرر روحك من الهوس السابق وحاول إعادة الاتصال بشغفك الذي فقدته منذ فترة طويلة بدلاً من ذلك. قد يصيبك هذا الانحراف بالعجائب ، وفي غضون بضعة أشهر ، قد تجد نفسك تتعافى وتنتقل مما بدا أنه أسوأ انفصال على الإطلاق.
4. ابحث عن الأمل في المضي قدمًا في النهاية
في الأسابيع التي تلي الانفصال ، قد تجد نفسك تسأل ، "لماذا التغلب على شخص صعب للغاية؟" لكن تفككلن تكون أبدًا ندبة دائمة في حياتك. إذا أعطيت نفسك متسعًا من الوقت ، فستشعر أن التوتر يتلاشى ، عاجلاً أم آجلاً. الانفصال أمر طبيعي ويستغرق الانتقال بعض الوقت.
احصل على مساعدة من نظام الدعم الخاص بك ، أو ابحث عن العزاء في العمل التطوعي الاجتماعي ، أو ابحث عن منفذ في مشروع شغف جديد - افعل كل ما يلزم لتحويل تركيزك بعيدًا عن الأفكار المؤلمة . استخدم هذا الوقت لإعادة اكتشاف هويتك. في هذه العملية ، سيصبح حبيبك السابق بالتأكيد مسألة الماضي ، وستنتهي مصاعب الانفصال قريبًا. وإذا كنت بحاجة في أي وقت إلى مساعدة مهنية لتحقيق الاستقرار في صحتك العقلية ، فإن المستشارين المهرة وذوي الخبرة في لجنة خبراء Bonobology هنا من أجلك.
يتحدث عن آثار الانفصال ، عالم النفس جوهي باندي أخبر Bonobology ، "إن الفراق مع أحد أفراد أسرته يؤذي كل من يشارك. لكن السماح لنفسك بأن تكون في حالة دائمة من الشفقة على الذات واليأس سينتهي بك الأمر إلى جعل صحتك العقلية أسوأ يومًا بعد يوم. يمكن أن يكون الانتقال تجربة عميقة مليئة باكتشاف الذات والشفاء. في نهاية الأمر ، ستخرج شخصًا أفضل ، مع فهم أفضل لنفسك ".
المؤشرات الرئيسية
- تتعرض النساء للانفصال بشكل أقوى من الرجال لأنهن يميلون إلى تكوين ارتباط عاطفي أسرع وأعمق
- الأشخاص الأكثر حساسية يجدون صعوبة في التعامل مع الانفصال
- اللوم نفسك من أجل تفكك يمكن