Vannak, akik nehezebben viselik a szakítást, mint mások - biztos vagyok benne, hogy ez nem vadonatúj információ. Láttad már, hogy a barátodnak csak egy zuhanyzás kellett ahhoz, hogy túltegye magát az exén. Te pedig itt vagy, és öt év után még mindig búslakodsz egy főiskolai szerelem miatt. Függetlenül attól, hogy előre láttad-e, vagy váratlanul ért, egy szakítás olyan érzés lehet, mint egy pofon, ami kiüti belőled a szelet.

A fájdalom intenzitása, amit az ember a szakítás után átél, az érzelmi kitartástól, lelkiállapottól és attól függően változhat, hogy mennyire fektettek be a kapcsolatba. Egyesek könnyen túlteszik magukat a felforduláson és továbblépnek, míg másoknak az életük megállhat. "Mi kell ahhoz, hogy rugalmasan viseljem a szakítást, ami nekem hiányzik?" - kérdezhetik. Vajon a férfiaknál másképp van ez?És ami még fontosabb, mi a legkonstruktívabb módja annak, hogy túllépjünk a szörnyű szakítás fájdalmán?

Egy tanulmány szerint az egyenes házasságban élő, nem házas párok 70%-a már a kapcsolatuk első évében eltávolodik egymástól. Szóval ne aggódj - bármi is az, amin most keresztülmész, nem vagy egyedül ezzel. Amikor úgy érzed, hogy belefulladsz a saját érzelmeid medencéjébe, talán ha megérted, hogy egyesek miért viselik nehezebben a szakítást, mint mások, az ad némi perspektívát a helyzetedhez.A Bonobology pedig azért van itt, hogy segítséget és támogatást nyújtson Önnek, amire jelenleg szüksége van.

Miért viselik nehezebben a nők a szakítást, mint a férfiak?

Alapvető különbség van abban, hogy egy férfi és egy nő hogyan kezeli a szakítás utáni depressziót. Biztosan hallottál már arról az általánosító állításról, hogy a szakítások később érik a férfiakat. De hogyan is működik pontosan a férfi pszichológia egy szakítás után? A férfiak általában érzelmileg kevésbé fektetnek be egy alkalmi vagy még kialakulóban lévő kapcsolatba.

Az elméjük is kevésbé összetett. Ezért a legtöbb férfi viszonylag könnyen feldolgoz egy szakítást. Nem mintha nem éreznének fájdalmat, csak gyorsabban túllépnek rajta. Ráadásul a társadalmunk patriarchális normáinak köszönhetően eredendően férfias tulajdonság, hogy nem fejezik ki a gyenge vagy negatívnak tekintett érzelmeket. Még ha nehéz is a helyzetük, nem biztos, hogy ezt ki lehet olvasni a szavaiból.kilátások vagy viselkedés.

Egy tanulmány szerint a nőket negatívabban érintik a szakítások, nagyobb érzelmi és fizikai fájdalomról számolnak be. A pozitívum, hogy a nők érett és egészséges módon épülnek fel a szakításokból, anélkül, hogy a megbánás nyomát hagynák maguk után, míg a férfiak általában sosem épülnek fel teljesen - hajlamosak továbblépni.on.

A női pszichológia egy szakítás után sokkal bonyolultabb és rétegzettebb. Nem ritka, hogy egy nő már néhány hetes ismeretség után mélyen kötődik a partneréhez. A nők hajlamosak érzelmileg is befektetni a tisztán szexuális kapcsolatokba. Ha a kötődés egyoldalú, az bajokat okoz. Így a leggyakrabban egy nő ül a terapeuta kanapéján, és azt kérdezi: "Miért?".Ennyire nehezen viselem a szakítást?"

Milyen érzelmeket élünk át egy szakítás után?

A szakítások fájdalmasak, és annak is kell lenniük. A romantikus veszteségből fakadó érzelmi zavar gyakran depresszióba és a világtól való mély elszakadásba sodorja az embereket. Vannak, akik az élet minden veszteségét személyes vereségként élik meg, mert mélyen kötődtek a szeretteikhez.

Amikor egy romantikus szövetség véget ér, az emberek sok-sok évig cipelik az elutasítás fájdalmas terhét. Olyannyira, hogy a múltbeli kapcsolatuk sok esetben kihat az újakra is. A szakítás utáni utat érzelmi felfordulás jellemzi, ami idővel enyhülhet, de amíg tart, addig nehéz elviselni. Íme, hogy néz ez ki:

• A tagadás elkerülhetetlen abban az esetben, ha rosszul kezeled az elutasítást, és nem fogadhatsz el nemleges választ. A remény, hogy valahol a későbbiekben összefoltozódtok, tartja benned a lelket.
• Ha a szakítás nem kölcsönös volt, és sokként érte Önt, nagyon természetes, hogy lezárást keres és válaszokat keres.
• És ez vezet a "miért én" fázishoz, amikor úgy érzed, hogy áldozatul estél és elárultak.
• Kéz a kézben jár a düh és a megszállottság. Vagy bosszút akarsz állni egy újrakezdett kapcsolaton vagy más módon, vagy kétségbeesetten próbálod visszahódítani őket.
• Amint ezek a próbálkozások lángba borulnak, rendkívüli szomorúság és magány fogadja Önt, mivel borzasztóan hiányzik a partnere, és ezt hívjuk szakításbluesnak.
• Nemcsak az érzelmi felfordulás, hanem a szakítás is jár a fizikai fájdalmakkal, kezdve a fejfájástól és a mellkasi fájdalomtól az étvágytalanságig és az álmatlanságig.
• A szakítás hosszú távú hatásaként a szorongás és a depresszió sokunkat megvisel, ami végül sok párkapcsolati bizonytalanságot eredményez.

3. A biológiai ritmusok zavarait tapasztalja.

Miért olyan fájdalmasak egyes szakítások? Azért, mert hozzászokunk a partnerünkhöz. A romantika függőség, amely elősegíti a kötődést és az összetartozás érzését a párok között. Lassan a partner gondolatai, értékei, véleménye és érzései erőteljes befolyást kezdenek gyakorolni az életedre. Megnyugtatnak, amikor impulzív vagy, céljaid felé terelnek, és támogatnak a mindennapokban.

Mondanom sem kell, hogy függővé válsz és mélyen hozzászoksz a partneredhez, fizikailag és lelkileg is. Amikor ez az egyenlet meginog egy szakítás formájában, az egész életed és annak funkciói a feje tetejére állnak. A harmónia ilyen megbomlása a szívfájdalmak túlélését nehéz harccá teszi, mivel hatással van az elmére, a testre és a lélekre.

4. A nagymértékben elkötelezett kapcsolatok felbomlása gyötrelemmel jár

A szakítások egy elkötelezett kapcsolatban meghívást jelentenek a végzet körforgásába. A kapcsolatokba vetett hited hirtelen megrázkódtatást kap, és vagy visszalépsz, vagy összejönnek a csajozások, vagy teljesen elkerülöd a kapcsolatot. Lehet, hogy már nem hiszel a szerelemben, és a leendő randevúk iránt is elveszíted az érdeklődésedet.

Az, hogy dobtak, és nem láttad előre, lehet egy lehetséges magyarázat arra, hogy egyesek miért viselik nehezebben a szakítást, mint mások, különösen akkor, ha mindent beleadtál ebbe a kapcsolatba. Ha mindketten együtt éltetek, valószínűleg több erőfeszítést kell tenned, hogy kigyógyulj a régi szép idők kísértő emlékeiből.

Konstruktív vs destruktív módszerek a nehéz szakítással való megbirkózásra

Nem csak az érzelmi nyomorúság, egy szakításnak megvan az ereje, hogy olyan fizikai szenvedéseket tegyen át, mint az álmatlanság, étvágytalanság, emelkedett pulzusszám és elvonási tünetek. Most, hogy megbeszéltük, miért olyan nehéz túljutni a szakításokon, kötelességünknek érezzük, hogy a megfelelő irányba vezessük Önt a szakítás blues kezeléséhez. Mielőtt belemennénk a szerelmi elutasítás kezelésének ésszerű módjaiba,fontos, hogy megnézd ezt az összehasonlító táblázatot, mert még a legjobbak is beleesnek ebbe az önpusztító csapdába a romantikus szerelem elvesztése után:

A szakítás kezelésének egészséges módjai

Ne ostorozd magad, hogy gyenge vagy, ha úgy érzed, hogy egy szakítással küzdesz. Ne menj bele a hibáztatásba és az imént tárgyalt önpusztító fázisokba. Ez csak még nehezebbé tenné a dolgodat. Ehelyett kövess néhányat az alábbi hatékony megküzdési tippek közül, hogy megbirkózz egy nehéz szakítással, és erősebben kerülj ki belőle, mint valaha.

1. Miért viselem olyan nehezen a szakítást? Fogadd el az érzelmeidet!

Akár hiszed, akár nem, a szakítás képes arra, hogy érzelmileg ellenállóbbá tegyen minket. Ehhez el kell fogadnod az érzelmeidet. Az egyik pillanatban sírni támad kedved, vagy dühös lehetsz, a másikban pedig nyomasztó késztetést érezhetsz arra, hogy elégesd a volt partnered fotóit vagy emléktárgyait. Egy nem kívánt szakítás nem kívánt energiákat és érzelmeket eredményezhet, mint például az emlékek kitörlése. Értsd meg, hogyminden érzés, amit megtapasztalsz, érvényes.

Nem kell szégyellned a gondolataidat és érzéseidet. Ezért fogadd el és hagyd, hogy az érzelmeid úgy törjenek felszínre, ahogyan csak tudnak. Fordulj a támogató rendszeredhez - legyenek azok barátok vagy családtagok -, hogy segítő kezet nyújts, hogy átsegítsenek ezen a szakaszon, és egy vállat, amin kisírhatod magad. Fogadd el a szakítás utáni fájdalmat. A tagadás csak tovább késlelteti a gyógyulási folyamatot. Hagyd, hogy a negatív, bánkódó érzelmek kiürüljenek a szervezetedből, és ameglátjuk, hogyan segít a gyógyulásban az idő múlásával.

2. Menjen végig a szakítás 7 szakaszán

A szakításból való gyógyulás lassú folyamat, és csak akkor történhet meg, ha végigmész a szakítás 7 szakaszán. Kezdetben időre lehet szükséged, hogy túljuss a "sokkon". Aztán a "tagadás" miatt lehet, hogy elnézed a földi valóságot. Még az is lehet, hogy megpróbálsz az exeddel telefonon és sms-ben tárgyalni, hogy megpróbálj kibékülni.

Ha ez nem történik meg, elszigetelheti magát, vagy depressziósnak érezheti magát. A düh elhomályosíthatja érzékenységét, és úgy érezheti, hogy kisiklott a csúnya szakítás után. De miután elfogadja az érzelmeit, érezheti a különbséget. Ez a szakítás utáni felépülés tényleges kezdete. A szakítás dilemmájának elismerése sok meggyötört lélek számára erőt adhat. Ahogy a régi mondás tartja: "Fáj amielőtt begyógyulna."

3. Mindenáron kerülje el a volt partnerét

Az, hogy barátkozhatsz-e az exeddel vagy sem, a te döntésed. Ha azonban anélkül ugrasz bele a baráti zónába, hogy időt hagynál magadnak, hogy kiheverd a szívfájdalmat, akkor ez katasztrofális bonyodalmak receptje. Át kell esned egy kapcsolattartás nélküli időszakon, és hozzá kell szoknod a nélküle való élethez, mielőtt egyáltalán fontolóra veheted a visszaengedés lehetőségét. ImpulzívekA szakítások általában azt eredményezik, hogy a partnerek megpróbálják megragadni az exük figyelmét.

Lehet, hogy kísértésbe esel, hogy kiderítsd, hogy a szakító személynek is fáj-e, de kérlek, tartsd magad távol tőle. Ezekben a mérgező taktikákban rejlik a válasz a "Miért olyan fájdalmasak a szakítások?" kérdésre. Egy személy megszállottsága mindig egészségtelen. Szabadítsd meg a lelked az ex-mániától, és helyette próbálj meg újra kapcsolódni rég elveszett szenvedélyeidhez. Ez az eltérés csodákra képes, és néhány hónapon belül azon kaphatod magad, hogygyógyulás és továbblépés a valaha volt legdurvábbnak tűnő szakítás után.

4. Találd meg a reményt, hogy végül továbbléphetsz

A szakítást követő hetekben azon kaphatod magad, hogy azt kérdezed: "Miért olyan nehéz túllépni valakin?" De a szakítás sosem maradandó sebhely az életedben. Ha elegendő időt adsz magadnak, előbb-utóbb úgy fogod érezni, hogy a stressz elmúlik. A szakítás normális dolog, és a továbblépéshez idő kell.

Vedd igénybe a támogató rendszered segítségét, keress vigaszt a közösségi önkéntességben, vagy találj kiutat egy új szenvedélyprojektben - tégy meg bármit, hogy eltereld a figyelmedet a fájdalmas gondolatokról. Használd ki ezt az időt arra, hogy újra felfedezd, ki vagy. A folyamat során az exed biztosan a múlté lesz, és a szakítással járó nehézségek hamarosan véget érnek. És ha bármikor szükséged van szakmai segítségre, hogystabilizálja mentális egészségét, a Bonobology szakértői testületében képzett és tapasztalt tanácsadók állnak rendelkezésére.

Juhi Pandey pszichológus a szakítás utóhatásairól így nyilatkozott a Bonobology-nak: "Egy szerettedtől való elválás minden érintettnek fáj. De ha hagyod, hogy az önsajnálat és a kétségbeesés örökös állapotába kerülj, az a végén napról napra rosszabbá teszi a mentális egészségedet. A továbblépés mély élmény lehet, tele önfelfedezéssel és gyógyulással. A végére jobb emberként kerülsz ki belőle,sokkal jobban megérted önmagadat."

Kulcsmutatók

• A nők nehezebben viselik a szakítást, mint a férfiak, mert hajlamosak gyorsabban és mélyebb érzelmi kötődést kialakítani.
• Az érzékenyebb emberek nehezen dolgozzák fel a szakítást
• Ha magadat hibáztatod a szakításért, nehezebb lehet túllépni rajta.
• A hosszú távú és tartalmas kapcsolatokon való túllépés egyesek számára rendkívül nehézzé válik
• Olyan egészséges megküzdési mechanizmusokhoz kell folyamodnia, mint a fájdalom elismerése, az idő és az energia valami produktív dologba való befektetése, és a volt partnere elkerülése, legalábbis az elején.
• A bosszúvágy, a visszavágó kapcsolatok és az alkoholizmus szigorúan tilos.

Bár egyes napok nehezebbek, mint mások egy szakítás után, sokféleképpen lehet továbblépni és egészséges, boldog életet élni. A Bonobology párkapcsolati tanácsadói egyetértenek abban, hogy a szakításból való felépülés nehéz lehet, de nem lehetetlen. Bármilyen akadályokkal teli is tűnik az út, mi hiszünk a kitartásodban, és biztosak vagyunk benne, hogy átjutsz a túloldalra.

A cikk eredetileg 2018-ban jelent meg, és most frissítették.

GYIK

A szakítás mindenkinek nehéz, de a nőket jobban érintik az utóhatások. Ők több érzelmi fájdalomról számolnak be, és számos negatív érzéssel küzdenek. A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy ők intenzívebben érzik a veszteséget. 2. Ki lép tovább gyorsabban egy szakítás után?

Az esküdtszék ebben a kérdésben eléggé megosztott. Eddig úgy vélték, hogy a férfiak gyorsabban továbblépnek és másokkal randiznak egy szakítás után. De az új eredmények azt mutatják, hogy a férfiak tovább rágódnak a múltbeli kapcsolatokon, mint a nők. A férfiaknak időbe telik, amíg megkérdezik (értsd: beismerik): "Miért olyan fájdalmasak a szakítások?". 3. Melyik nemnél nagyobb a szakítás valószínűsége?

Egy amerikai felnőttek körében végzett tanulmány szerint a nők nagyobb valószínűséggel vetnek véget a házasságnak. A férfiak és a nők azonban egyformán hajlamosak véget vetni egy házasság előtti kapcsolatnak.