Nogle mennesker tager brud hårdere end andre - jeg er sikker på, at det ikke er helt ny information. Du har set, at det kun tog din ven et brusebad at komme over en eks. Og her er du, stadig sur over en collegeforelskelse efter fem år. Uanset om du så det komme eller blev overrasket, kan et brud føles som et slag i maven, der slår luften ud af dig.

Intensiteten af den smerte, en person oplever i kølvandet, kan variere afhængigt af deres følelsesmæssige udholdenhed, sindstilstand og hvor investeret de var i forholdet. Nogle har let ved at overvinde uroen og komme videre, mens andre kan opleve, at deres liv går i stå. "Hvad kræver det at være modstandsdygtig over for et brud, som jeg mangler?" kan du spørge. Er det anderledes for mændOg endnu vigtigere, hvad er den mest konstruktive måde at komme over de forfærdelige kærestesorger på?

Ifølge en undersøgelse går 70 % af heteroseksuelle ugifte par fra hinanden inden for det første år af deres forhold. Så bare rolig - uanset hvad du går igennem lige nu, er du ikke alene om det. Når du føler, at du er ved at drukne i dine egne følelser, vil det måske give dig lidt perspektiv på din situation at forstå, hvorfor nogle mennesker tager brud hårdere end andre.Og Bonobology er her for at tilbyde dig den hjælp og støtte, du har brug for lige nu.

Hvorfor har kvinder sværere ved at slå op end mænd?

Der er en iboende forskel på, hvordan en mand og en kvinde håndterer en depression efter et brud. Du har sikkert hørt det generelle udsagn om, at brud rammer fyre senere. Men hvordan fungerer mandlig psykologi egentlig efter et brud? Mænd er generelt mindre følelsesmæssigt engagerede i et afslappet forhold eller et forhold, der stadig er i sin vorden.

Deres sind er også mindre komplekst. Derfor har de fleste mænd relativt let ved at håndtere et brud. Ikke at de ikke føler smerte, men de overvinder den bare hurtigere. Desuden er det et iboende maskulint træk ikke at udtrykke følelser, der ses som svage eller negative, takket være de patriarkalske normer i vores samfund. Selv hvis de har det svært, får du måske ikke en antydning af det fra deressyn eller adfærd.

Kvinder har på den anden side en tendens til at danne følelsesmæssige bånd hurtigere end mænd. Ifølge en undersøgelse bliver kvinder mere negativt påvirket af brud og rapporterer højere niveauer af både følelsesmæssig og fysisk smerte. På den lyse side kommer kvinder sig tilfældigvis over brud på en moden og sund måde uden at efterlade spor af fortrydelse, mens mænd generelt aldrig kommer sig helt - de har en tendens til at bevæge sigpå.

Den kvindelige psykologi efter et brud er langt mere kompliceret og lagdelt. Det er ikke ualmindeligt, at en kvinde bliver dybt knyttet til sin partner efter blot et par ugers bekendtskab. Kvinder har også en tendens til at investere følelsesmæssigt i rent seksuelle forhold. Hvis tilknytningen er ensidig, giver det problemer. Så oftere end ikke er det en kvinde, der sidder på en terapeuts sofa og spørger: "HvorforTager jeg brud så tungt?"

Hvilke følelser oplever man efter et brud?

Brud er smertefulde, og det er meningen, at de skal være det. Den følelsesmæssige uro, der følger af et romantisk tab, fører ofte folk ind i depression og en dyb afkobling fra verden. Nogle mennesker opfatter alle tab i livet som et personligt nederlag, fordi de var dybt knyttet til deres kære.

Når en romantisk alliance slutter, bærer folk den smertefulde byrde af afvisning i mange, mange år. Så meget, at deres tidligere forhold i mange tilfælde påvirker de nye. Rejsen efter bruddet er præget af en følelsesmæssig uro, der kan aftage med tiden, men som kan være svær at udholde, så længe den varer. Sådan ser det ud:

• Benægtelse er uundgåelig, hvis du er dårlig til at håndtere afvisninger og ikke kan tage et nej for et svar. Håbet om, at I to finder sammen igen et eller andet sted, er det, der holder dig i gang.
• Hvis bruddet ikke var gensidigt og kom som et chok for dig, vil du helt naturligt søge en afslutning og lede efter svar...
• Og det fører til "hvorfor mig"-fasen, hvor man føler sig offer og forrådt.
• Hånd i hånd kommer vrede og besættelse. Enten vil du hævne dig gennem et nyt forhold eller på en anden måde, eller du bliver desperat efter at vinde dem tilbage.
• Når disse forsøg går i vasken, bliver man ekstremt trist og ensom, fordi man savner sin partner forfærdeligt, og det er det, vi kalder breakup blues.
• Ikke kun den følelsesmæssige omvæltning, men brud kommer også med deres andel af fysisk smerte, lige fra hovedpine og brystsmerter til tab af appetit og søvnløshed.
• Som en langsigtet effekt af et brud slider angst og depression på mange af os, hvilket i sidste ende resulterer i mange usikkerheder i forholdet.

3. Du oplever forstyrrelser i biologiske rytmer

Hvorfor er nogle brud så smertefulde? Det er, fordi vi bliver vant til vores partnere. Romantik er en afhængighed, der fremmer tilknytning og en følelse af tilhørsforhold mellem par. Langsomt begynder en partners tanker, værdier, meninger og følelser at få en stærk indflydelse på dit liv. De beroliger dig, når du er impulsiv, driver dig til dine mål og støtter dig i hverdagen.

Det er overflødigt at sige, at du bliver afhængig og dybt vant til din partner, fysisk og psykisk. Når den ligning vakler i form af et brud, vendes der op og ned på hele dit liv og dets funktioner. Denne forstyrrelse af harmonien gør det til en hård kamp at overleve hjertesorger, da det påvirker sind, krop og sjæl.

4. Brud på meget engagerede forhold giver pine

Brud i et fast forhold er en invitation til undergangens cyklus. Din tro på forhold får et pludseligt stød, og du går enten på en rebound-spree eller hook-ups eller undgår helt at være i et forhold. Du holder måske op med at tro på kærlighed og mister også interessen for potentielle dates.

At blive droppet og ikke se det komme kan være en mulig forklaring på, hvorfor nogle af os tager brud hårdere end andre, især når du gav alt til dette forhold. Hvis I begge boede sammen, er det sandsynligt, at du bliver nødt til at gøre en større indsats for at hele fra de hjemsøgende minder om jeres gode gamle dage.

Konstruktive vs. destruktive måder at håndtere et hårdt brud på

Ikke kun den følelsesmæssige nød, et breakup har magten til at sætte igennem fysiske lidelser som søvnløshed, mangel på appetit, forhøjet puls og abstinenser. Nu hvor vi har diskuteret, hvorfor breakups er så svære at komme over, føler vi os forpligtet til at guide dig i den rigtige retning for at håndtere breakup blues. Før vi kommer ind på de fornuftige måder at håndtere afvisning i kærlighed på,Det er vigtigt, at du tager et kig på dette sammenligningsskema, for selv de bedste af os falder i denne selvdestruktive fælde efter tabet af romantisk kærlighed:

Sunde måder at håndtere et brud på

Lad være med at bebrejde dig selv, at du er svag, hvis du føler, at du kæmper med et brud. Lad være med at kaste dig ud i bebrejdelser og selvdestruktive faser, som vi lige har diskuteret. Det vil kun gøre tingene sværere for dig. Følg i stedet nogle af disse effektive tips til at håndtere et hårdt brud og komme stærkere ud af det end nogensinde før.

1. Hvorfor tager jeg brud så tungt? Accepter dine følelser

Tro det eller ej, brud har potentiale til at gøre os følelsesmæssigt mere modstandsdygtige. For at det kan ske, er du nødt til at acceptere dine følelser. I det ene øjeblik kan du have lyst til at græde eller være vred, og i det næste kan du føle en presserende impuls til at brænde din ekspartners fotos eller souvenirs. Et uønsket brud kan føre til uønskede energier og følelser som sletning af minder. Forstå atenhver følelse, du oplever, er gyldig.

Du behøver ikke at skamme dig over dine tanker og følelser. Så accepter og tillad dine følelser at komme op til overfladen, som de kan. Henvend dig til dit støttesystem - det være sig venner eller familie - for at få en hjælpende hånd til at lede dig gennem denne fase og en skulder at græde ud ved. Omfavn din smerte efter bruddet. Benægtelse vil kun forsinke helingsprocessen. Lad de negative, triste følelser løbe ud af dit system ogog se, hvordan det hjælper dig med at hele over tid.

2. Gå gennem de 7 stadier af et brud

At hele efter et brud er en langsom proces, og det kan kun ske, når du gennemgår de 7 faser af bruddet. I starten har du måske brug for tid til at komme over "chokket". Derefter kan "benægtelsen" af det få dig til at overse den virkelige virkelighed. Du kan endda forsøge at forhandle med din eks over opkald og sms'er i et forsøg på at forsone dig.

Når det ikke sker, kan du isolere dig eller føle dig deprimeret. Vrede kan forplumre dine følelser, og du kan føle dig afsporet efter det grimme brud. Men når du accepterer dine følelser, kan du mærke forskellen. Dette er den faktiske begyndelse på en bedring efter bruddet. At anerkende dette bruddilemma kan være styrkende for mange plagede sjæle. Som det gamle ordsprog siger: "Det gør ondt påmest, før det heler."

3. Undgå din ekspartner for enhver pris

Om du kan være venner med din eks eller ej, er en beslutning, du selv skal træffe. Men hvis du hopper ind i vennezonen uden at give dig selv tid til at hele efter hjertesorgen, så er det opskriften på katastrofale komplikationer. Du bliver nødt til at gå igennem en periode uden kontakt og vænne dig til livet uden dem, før du overhovedet kan overveje muligheden for at lukke dem ind igen. ImpulsivBrud resulterer som regel i, at partnere forsøger at få deres eks' opmærksomhed.

Du kan blive fristet til at finde ud af, om den person, der slog op, også har det skidt, men hold dig væk. I denne giftige taktik ligger svaret på "Hvorfor er brud så smertefulde?". At være besat af en person er altid usundt. Befri din sjæl fra eksmanien, og prøv i stedet at genskabe forbindelsen til dine længe tabte lidenskaber. Denne afvigelse kan gøre underværker, og inden for et par måneder kan du finde dig selvat hele og komme videre efter det, der virkede som det værste brud nogensinde.

4. Find håb i at komme videre til sidst

I ugerne efter bruddet spørger du måske dig selv: "Hvorfor er det så svært at komme over nogen?" Men brud er aldrig et permanent ar i dit liv. Hvis du giver dig selv god tid, vil du før eller siden føle, at stressen forsvinder. Brud er normale, og det tager tid at komme videre.

Tag hjælp fra dit støttesystem, find trøst i socialt frivilligt arbejde, eller find afløb i et nyt passionsprojekt - gør hvad som helst for at flytte dit fokus væk fra de smertefulde tanker. Brug denne tid til at genopdage, hvem du er. I processen vil din eks helt sikkert blive et spørgsmål om fortid, og vanskelighederne ved et brud vil snart slutte. Og hvis du på noget tidspunkt har brug for professionel hjælp til atstabilisere dit mentale helbred, er dygtige og erfarne rådgivere i Bonobologys ekspertpanel her for dig.

Psykolog Juhi Pandey sagde til Bonobology om eftervirkningerne af et brud: "At skille sig af med en elsket gør ondt på alle involverede. Men at lade dig selv være i en evig tilstand af selvmedlidenhed og fortvivlelse vil ende med at gøre dit mentale helbred værre dag for dag. At komme videre kan være en dybtgående oplevelse, fyldt med selvopdagelse og healing. Når det er overstået, vil du komme ud som et bedre menneske,med en meget bedre forståelse af dig selv."

Nøglepointers

• Kvinder tager brud hårdere end mænd, fordi de har tendens til at danne en hurtigere og dybere følelsesmæssig tilknytning.
• Mennesker, der er mere følsomme, har svært ved at håndtere brud
• At bebrejde sig selv for et brud kan gøre det sværere at komme over det
• At komme over langvarige og meningsfulde forhold bliver ekstremt svært for nogle mennesker
• Du bør ty til sunde coping-mekanismer som at anerkende smerten, investere din tid og energi i noget produktivt og undgå din ekspartner, i hvert fald i starten.
• Hævntørst, rebound-forhold og alkoholisme er et strengt no-no.

Selvom nogle dage er sværere end andre efter et brud, er der mange måder at komme videre på og leve et sundt og lykkeligt liv. Bonobologys parforholdsrådgivere er enige i, at det kan være svært at komme sig over et brud, men det er ikke umuligt. Uanset hvor fuld af forhindringer rejsen virker, har vi tiltro til din evne til at holde ud, og vi er sikre på, at du nok skal komme ud på den anden side.

Artiklen blev oprindeligt udgivet i 2018 og er nu blevet opdateret.

Ofte stillede spørgsmål

Brud er svære for alle, men kvinder er mere påvirkede af eftervirkningerne. De rapporterer mere følelsesmæssig smerte og kæmper med et væld af negative følelser. Aktuelle beviser tyder på, at de føler tabet mere intenst. 2. Hvem kommer hurtigst videre efter et brud?

Juryen er lidt delt her. Man har troet, at mænd kommer hurtigere videre og dater andre efter et brud. Men nye resultater viser, at mænd dvæler ved tidligere forhold længere end kvinder gør. Det tager mænd et stykke tid at spørge (læs: indrømme): "Hvorfor er brud så smertefulde?" 3. Hvilket køn er mest tilbøjelig til at gå fra hinanden?

En undersøgelse af voksne amerikanere viste, at kvinder er mere tilbøjelige til at afslutte et ægteskab. Men både mænd og kvinder er lige tilbøjelige til at afslutte et forhold før ægteskabet.