Traizioak ez omen dira ohikoak direnik. Baina, zoritxarrez, gure akatsik gabe, bizitzak traidorezko gertakari batzuen bidez lezioa emateko modua aurkitzen duela dirudi. Aldi bakoitzean, bakarrik gelditzen gara bihotza hautsita, galduta, eta minak eta traizioak nola utzi behar ditugun jakin gabe.

Ezin dituzu traizioak mugatu harreman bateko desleialtasunera soilik. Engainua forma eta forma askotara etor liteke, urdinez, eta ustekabeko jendearengandik. Lagun zahar maite bati bizkarra ematea harreman batean traizionatua sentitzearen mina bezain mingarria da. Bikote iruzurti batek askatasuna har dezake finantza-gai larriei buruz ilunpean mantentzeko eta zurrunbilo emozionalak jasan ditzakete egindako promesak hautsiz.

Guztia esan eta amaitu denean, gizateriarengan dugun fedea astindu egiten da. Huts egiten dugu pertsonen berezko ontasuna behatzen eta pertsona bakar baten traizioa guztien ezaugarri komun gisa unibertsalizatzen. Eman dezagun, ez dugu inolako kontrolik besteek nola tratatuko gaituzten.

Baina ziur aski pentsamolde osasuntsuagoa har dezakegu sufrimendu horri aurre egiteko. Gaia hobeto argitzeko, nazioartean ziurtatutako harreman eta intimitate entrenatzaile Shivanya Yogmayarekin (EFT, NLP, CBT, REBT modalitate terapeutikoetan nazioartean ziurtatua) eztabaida izan dugu bikote-aholkularitza mota ezberdinetan espezializatua.

Zer egiten duBono aholkularitza panela zure arazoa konpontzeko terapeuta edo aholkulari egokia aurkitzeko.

Ikus dezagun Shivanyak zer eskaintzen duen gai honetan, "Ireki konfiantzazko norbaiti. Kontratatu duzun aholkulari bat izan daiteke, familiako norbait edo zure lagunen zirkuluarekin, mina benetan partekatu eta prozesatu dezakezun. Botilatzeak barrutik lurrunkorrago sentituko zaitu. Baina norbaiti konfiantza eginez gero, baliteke pisuaren zati bat burutik eta bularretik altxatzen zaizula».

7. Nola utzi minak eta traizioak? Mimatu zaitez

Traizio eta erru-jokoaren eszenatoki osoak zure zoriontasuna eta buruko zentzua kaltetzen ditu. Umiliatua eta gutxietsia sentitzen zara. Harremanean elkarrekiko errespetu faltak barrutik jaten zaitu. Arazo horiei konponbide azkar bat dago: berrezartzea zure buruarekiko maitasuna eta errespetua. Nahikoa da zure gaueko loa hondatzea garrantzi hori guztia ia merezi ez duenarentzat.

Has zaitezke, yoga eta belar-katilu bat barne, goizeko errutina gogor bat zirriborratuz. Erreproduzitu musika lasaigarria estresa arintzeko atzeko planoan lanean ari zaren bitartean, zure arreta-gaitasuna handitzeko. Bota zaitez zaletasun berri batera edo itzuli zahar batera. Egin nahi duzuna: ikasi salsa, joan parkera eta margotu, bidaiatu hiria atzerritar talde batekin. Funtsean, deskubritu zure burua egunero modu berri batean eta landu auto-maitasuna.

Shivanyak azpimarratzen du.naturarekin berriro konektatzea zure gogoa sendatzeko, “Garrantzitsua da naturara oporretara joatea. Ez zaitez zure lagunengana jo eta gai berdinean danborra jo. Ez joan zure familiarengana erreskate edo aterpe bila. Bilatu zure buruarekin bakardadea, naturan eta isiltasunean, iraganari eta zauriei buruzko hausnarketek fase hori gainditzen lagunduko baitigute».

8. Mendekua egiteko ala alde egiteko? Hartu fede-jauzia

«Ezin diot senarrari barkatu min egin izana», esan diozu terapeutari. Hori guztiz onargarria den arren, ondo ez dagoena mendeku hartzeko gogoa kontrolaezina da. Batzuetan, amorrua eta amorrua bizirik hartzen saiatuko dira. Ezin izango duzu pentsatu zuzen traizionatu zaituenari min egin arte.

Baina konponbide eraikitzailea al da minak eta traizioak nola askatu ulertzeko? Egia esanda, zertarako aterako da? Zure energia fisikoa eta mentala agortzen dituzu mendeku-plan perfektua lantzean. Aitzitik, energia hori harremanetan haserrearen kudeaketa bezalako zerbait produktibo batera bideratzea proposatzen dugu.

Shivanyaren esanetan, "Batzuei gustatzen zaie mendekua egitea beste pertsonak egin dionagatik suminduta egoteagatik. Beraz, mendekua hartzea edo bestea sufritzea gustatzen zaie, eta minaren erantzule sentiaraztea. Kontua da, mendekuak zerbait oso larria egitera eraman zaitzakeela. Atzera egin dezake eta gauzak okerrera egin dezake.

“Garrantzitsua daerretiratu beharrean errepresaliatu. Alde egin, jarraitu harremanik gabeko araua hautsi ondoren, hori behar baduzu. Beste pertsona zure mina berreskuratzeko prozesuan sartzen saiatuko da. Beraz, hobe da bikotekidearekin push-pull jokabiderik ez egitea.”

9. Landu meditazioa utzi

Bukatzeko gogoa jarrita duzunean. harreman hau onerako, egin dezagun ondo. Bai, korrika ona egin zenuen baina iragana alde batera utzi eta zoriontsu izateko garaia da, merezi duzulako. Esperientzia berriak onartzeko eta jende berria zure bizitzan uzteko garaia da. Exek egindako traizioa gainditzeko azken aholku gisa, meditazioa gomendatzen dizugu.

Shivanyak iradokitzen du: "Meditazioak onura gehigarri bat izan dezake. Esfortzurik gabe mina askatzen laguntzen dizu. Zure bihotza sendatzen laguntzen du, gauzak argiago ikusten». Beraz, nola egiten duzu? Aurkitu leku lasai bat etxean eta eseri zure etxeko arropa erosoekin.

Irudikatu naturaren erdian erreka bizi baten aurrean eserita zaudela. Orain, pentsa ezazu kezkatzen zaituzten kezka, larritasun eta ziurtasunik eza eta eman horietako bakoitzari forma materializatua. Ikusmenean, hosto bat hartu, zure kezka jarri eta errekan flotatzen duzu. Poliki-poliki ur gainean irristatu ahala, goazen eta distantzia bat hazten ikusten duzu zure buruan arazoak dituela.

Beraz, gure aholkuak eta iradokizunak nahikoak direla uste duzu nola utzizauria eta traizioa joan? Saiatu gara zure ongizaterako urrats ekintzagarrietan banatzen. Elkarlana geratzea eta konpontzea aukeratu baduzu, Shivanya komunikazio argian zentratzen da.

Esan zuen: "Ezazu elkarrizketa bat zure bikotearekin, mina eragin duenarekin. Behin zure buruarekin bake pixka bat egin ondoren, denbora pixka bat hartu ondoren, elkarrizketa eta komunikazio irekiaren bidez gaiei aurre egiteko gogoarekin itzultzea erabaki zentzuduna izango litzateke. Batez ere, bikotekidea iruzurragatik eta zure konfiantza hausteagatik barkamena eskatzeko prest dagoenean. Kasu honetan, zure bikotearekin hitz egitea eta hari beste aukera bat ematea ona da. Airea garbitu ondoren, barkamena modu errealistagoan gertatzen da, barkatzeko eta ahazteko inposizioa izan beharrean».

Beste bidea aukeratzea erabakitzen baduzu, munduko indar eta ausardia opa dizugu. Ez dago inolako kalterik bizitzari beste aukera bat emateak. Gainera, aukera berriak ematen dizkiozu zeure buruari iragana bere lekuan uztea erabakitzen duzunean.

Ohiko galderak

Traizio hitzak berak esan nahi du pertsona baten konfiantza haustea, mugak gainditzea edo bi pertsonen artean isilpekoa zen informazioa hirugarren bati ezagutaraztea.

Traizioak antsietate eta depresio larria sor ditzake konfiantza arazoak etasegurtasunik ezak. Pertsona bat binge-eating nahastera edo alkoholismora bultza dezake. Baliteke gauez lo egitea edo ordu luzez kontzentratzea zaila izatea. 3. Zer sentitzen da traizionatzailea norbait traizionatu ondoren?

Pertsona horren mentalitate-konfigurazioaren eta ezaugarrien araberakoa da. Litekeena da bizitzan hurbileko pertsona bati min egiteagatik oso damututa sentituko direla. Edo, ez zaie batere axola beren ekintzaren ondorioez eta errua bikotekideari leporatzen saiatuko dira.

Pertsona indartsua izan ala ez, bikotekidearen traizioak zauri bat uzten du gogo guztietan. Zenbait kasutan, traizio baten eragina gaixotasun fisikoa ere ekar dezake. Bihotz hautsi baten tripako mina ez ezik, zure autoestimuari zuzenean eragiten dio.

Erabat harrituta eta atsekabetuta aurkitzen zara. Harremana eteteko aukerak segurtasun eza handia gonbidatzen du. Eta edozein neurri etsiren bila zabiltza minari eta traizioari uzteko sentimenduari aurre egiteko.

Traizio baten emaitza psikologikoa iraunkorra izan liteke modu pragmatikoan tratatzen ez bada. Shivanyak traizioak garunean dituen efektu anitz azaltzen ditu: “Lehenik eta behin, antsietatea eta depresioa ekartzen ditu. Ezbeharra agerian jartzen denean, engainatuak amesgaizto errepikatzen ditu. Urdaileko min fisikoa edo migraina buruko mina beste sintoma bat da. Izu-erasoak izan ditzakete gertakaria behin eta berriz gogoratzen duten bitartean. Suizidioaren pentsamenduak ere sor daitezke desleialtasuna nahiko muturrekoa denean. Ezin dugu baztertu insomnioa izateko aukera ere.”

1. Onartu gertatu dela – Nola sentiarazten zaitu?

Ukazioa da. zona arriskutsua. Itzuli ezin den zirkulu zoro baten antzekoa da. Shock tragikoak beren mundua apurtzen duen bitartean, jendea begizta honetan sartzen da bi aldiz pentsatu gabe. Ondorio gaiztoak ikusi ditutukazio-egoera hori hurbiletik.

Nire lagun maitea, Katek, bere senarraren aferak ezagutzera eman zituenean bulegoko ibilaldi batzuetan, uko egin zion deitu eta gertakariak baieztatu zizkion edonori sinetsi. Pentsatzen zuen: "Sinetsi behar al diet kanpoko batzuk nire senarrari, hori ere salaketa larria den gai bati buruz? Inoiz engainatu ahal izango ninduen bezala!».

Zure harremanaren kaltea onartzeko prest ez bazaude, nola espero dezakezu hurrengo urratsera iristea eta sendatze prozesua abiatzea? Beraz, zure egoeraren lehen irtenbidea "Nola gainditu ohiaren traizioa?" aitorpena da.

Shivanyak pentsatzen du, eta guztiz ados gaude: “Nire bezeroei iradokitzen diedan traizioari edo desleialtasunari aurre egiteko modurik garrantzitsuenetako bat mina onartzea eta aitortzea da. Gertatutakoaren errealitatea onartu behar duzu ukazioan edo zapalkuntzan sartu beharrean. Orduan bakarrik aurrera egin ahal izango baitugu sendatzeko atalarekin.

“Traizionatutako bikotekide batzuk oso zaurgarriak dira eta autoerrupean erortzen dira. Beste kategoriak harremanean erruak aldatzean parte hartzen du traizio hori eragin duenaren jabe izan beharrean. Traizioaren biktimek laguntza serioa behar dute kontzientzia hazteko eta mina identifikatzeko. Gertakarian lagundu duten edo istorio honetan zer parte izan duten ere aztertu behar dute, besteei errua botatzea nahikoa ez delako».

Noizharreman batean traizionatua sentitzen ari zara, zure sentimenduak apuntatzen hasi beharko zenuke. Aipa itzazu banan-banan. Haserre edo txundituta edo nazkatuta edo triste edo lausotuta sentitzen al zara? Errazagoa izango da zure emozioak prozesatzea haietaz hausnartu ondoren.

2. Alden zaitez bihotza hautsi dizunarengandik

“Nola utzi minak eta traizioa?” – engainu tragiko baten ondoren jasaten dugun galdera nabaria. Batzuetan, distantzia ona izan daiteke egoera osoa berriro ebaluatzeko eta berriro aztertzeko, ikuspegi zentzuzkoagoa lortzeko. Imajinatu, goizero esnatzen zarela eta esertzen zarela traizio egin dizun eta fidatu ezin den norbaitekin gosaltzera esertzen zara. Nolabait esateko, zauria berriro hazten ari zara.

Testu-liburua dirudi, baina denbora eta espazioa behar duzun guztia garunean traizioaren ondorioak arintzeko. Katek bere senarrarekin geratzea eta haien ezkontza-arazoak lantzea erabaki zuen: "Ezin diot barkatu senarrari min egin didala. Baina bere alde azaltzeko aukera eman nahiko nioke». Badakizu zein izan zen azken emaitza? Apurka-apurka haren engainuaren larritasuna ulertzen ari zen bitartean, bere amorru guztiak laba bezala gainezka egin zuen. Ez behin, ez birritan, liskada itsusi batzuetan baizik.

Gaia modu zibilean kudeatu dezakezula uste baduzu ere, umiliazioaren eta iruzurra izatearen mina berriro azaleratuko da. Oinez joan nahi duzun erabakitzeko zenbat denbora egon behar zintuzten galdetzen ari ginendesleialtasunaren ostean alde egin edo harremanari beste aukera bat eman.

Shivanyak iradokitzen du: "Bikotekidetik 3 astetik hilabetera urruntzea lagungarria izango litzateke. Zauria jasateko gehiegizkoa denean, beste leku batera joan zaitezke, agian aterpe batera edo beste apartamentu batera. Teilatu berean bizi eta konpontzen saiatzea zaila izango litzatekeelako. Ia ez dizu denbora eta espaziorik ematen gaiei buruz hausnartzeko. Beraz, garrantzitsua da elkarri denbora kentzea».

3. Errepikatu nire atzetik: ez zaizu ezer faltako

Edozein motatako traizioek zure buruaren balioari lehen kolpea hartu ohi diote. Garunean traizioaren ondorio kaltegarrietako bat dela kontsideratu dezakezu. Ondorioz, orain arte egin dituzun bizitzako aukera guztiak zalantzan jartzen hasiko zara eta erabaki txiki bakoitza berraztertuko duzu. Okerrena da, inolako kanpo esku-hartzerik gabe, gertaera tragiko honen erantzule bakarra zure burua izatea, harreman-segurtasun eza larria eragiten duena.

Shivanyak argiago azaltzen du zirkunstantzia: "Oso ahulak diren eta harremanari aurreikuspen guztien aurka eutsi nahi diotenak normalean errua hartzen saiatzen da. Batzuetan, haien buruan proiektatzen da behin eta berriz bikotekideek errua botatzen dieten heinean: "Zu zara gure artean gertatutakoaren arrazoia". Horrelako pertsona bat biktimizatu egiten da berez zerbait gaizki dagoela pentsatuz».

Galdetu genuen.Shivanya nola pertsona batek pentsamendu positiboagoak pentsa ditzakeen halako egoera batean. Bere erantzuna hauxe da: “Pertsona pentsamendu negatibo hori gainditzen ikasi behar du. Egia bada drama eta kaos horren erantzule direla benetan, jabetu beharko lukete, biktima moduan egon beharrean.

“Aldiz, biktimak gertakariaren emaitzarekin zerikusirik ez balu, baina bere bikotekideak hala ere egitea erabakitzen zuen, gutizia, tentazioa, lizunkeriari amore eman, eraman egin zutelako. Momentuz kanpoan edo hirugarren baten eraginpean egon ziren, orduan traizionatutako pertsonak zer den ikusi beharko luke eta ez dena bere buruari zuzendu."

Shivanya biktimatutako pertsonei zuzentzen die: "Nola ulertzen saiatzen ari bazara. minak eta traizioak alde batera uzteko, zure bikotearekin mugak jartzen ikasi beharko zenuke, auto-errua jokora bultza ez zaitezen. Zure ahotsaren jabe izatea ere garrantzitsua da hemen gauzak argitzeko. Zure burua ikusi eta entzunaraztea autoerrua askatzeko modu bat da. Harreman batean traizionatua sentitzearen mina arintzeko, ekintza arduratsuak lortzeko lan egin behar duzu. Auto-erruki moduak urtetan biktima sentiaraziko zaituelako. Gainera, besteengandik baliozkotzea bilatzea ez da erantzuna. Errealitatea zer den ikusi behar da.”

4. Egin epe labur eta luzerako egitekoen zerrenda

Zintzotasunez bazaude nola lortu interesatutaexek egindako traizioari buruz edo harreman batean traizioari nola bizirauteko, harreman honetatik kanpo zure etorkizunerako planaren ideia-jasa egin behar duzu. Zati hau azpimarratzen dugu, ezin duzulako betiko dolu egin traizio egin dizun eta fidatu ezin den norbaitengatik.

Inork ez du ukatzen zure mina edo jasaten ari zaren trauma mentala. Baina denbora luzez eta luzez biktima jokatzeak edo iraganeko gertaeretan finkatzeak zure hazkuntza pertsona gisa kondenatuko du. Egunez egun mozkortzeak, lan-deiak alde batera utzita eta edozein motatako atxikimendu sozialak saihesteak izugarrizko itxura izango du denbora jakin baten ondoren.

Bizitza ez da inorentzat gelditzen, ezta? Laburregia da gure denbora baliotsua alferrik galtzeko bide orririk gabe harreman osasuntsu batetik ateratzeko. Beraz, nola utzi minak eta traizioak behingoz? Emozio izugarriak kontrolatzeko eta lasaitzeko gai zarenean, pentsa ezazu bizimoduari, finantzak eta bizitzako helburuen aldaketari buruz, orain zeure kabuz zaudela.

Prestatu kontrol-zerrenda zehatza berehala egin behar dituzun gauzetarako eta 5 urteko plan zabal bat. Shivanyak iradokitzen du: "Gara ezazu joko plan bat traizioa gainditzeko. Bidaia bat antolatu edo egunkaria idazten has zaitezke. Bizitza zaletasun berriekin, zirkulu sozial berri batekin edo zure zerbitzua eskaintzeko modu berriekin ere saia zaitezke, GKE batean bezala, ingurune seguruago bat aurki dezakezun".

5. Barkatu baina ez itxi ateakmaitasuna

Jodi Picoult-en hitz baliotsuetan: barkatzea ez da beste norbaitentzat egiten duzun zerbait. Zuk zeuk egiten duzun zerbait da. Esaten ari da: "Ez zara aski garrantzitsua nigandik itotzeko". Esaten ari da: “Ez nauzu iraganean harrapatuko. Etorkizuna merezi dut.”

Barkatzea ez da lana adimen ahulentzat; denbora behar da etapa horretara iristeko. Ziurrenik pentsatzen ari zara: "Ezin diot nire senarrari barkatu min egin didala". Nahikoa arrazoizkoa. Baina gero galdetzen duzu: "Nola utzi minak eta traizioak?" Zuk aukeratzen duzu nola askatu zure gogoa eta arima kalte horretatik. Zure esku dago geratu edo alde egin nahi baduzu. Batzuentzat, barkatzea da gako bakarra, nahiz eta horrek itxi gabe aurrera egitea esan nahi badu. Egunaren amaieran, zure bizitzako bekatariak barkamena merezi duen edo ez erabakitzen duzu.

Behin zama hau burutik kenduta, mundua ez dela hain leku izugarria ikusi ahal izango duzu azken finean. Badirudi oraintxe bertan ezin zarela inorekin fidatu berriro. Emozio hauek zahartzen utzi. Ez dira hain zurrun geratuko. Azkenean, norbait ezagutuko duzu eta zure bihotzak logika guztien gainetik haietan sinesteko eskatuko dizu.

Barkamenari buruzko gure eztabaidan, Shivanyak honako hau aipatzen du: "Atepora hartzen ari zaren bitartean, garrantzitsua da hausturako doluaren 5 faseetatik igarotzea: ukapena, haserrea, negoziazioa, depresioa eta onarpena. Etapa hauek oso lagungarriak dira, bainaez zaie guztiei aplikatzen.

«Ere saihestu beharko zenuke azkarregi adiskidetzeko edo lasterregi barkatzeko tentazioa, zure mina ulertu edo hausnartu ere egin gabe. Jendeari kontua presaka ixtea gustatzen zaio batzuetan, eta hori ez da ona. Hori esanda, sendatzeko prozesu zaindu baten bidez zure bikotekidea barkatzeko eta harremana berreraikitzeko modu bat aurki dezakezu. Horrek harremana arretaz konpontzen lagunduko du eta desleialtasunaren ondoren ohiko adiskidetze akatsak saihesten dira.”

6. Erabiltzeko garaia da: inor dago entzuteko?

Batzuetan, harreman batean traizionatua sentitzearen min biziari aurre egiten saiatzen ari zarenean, behar duzun guztia negatibo horiek askatzea da. emozioak. Ziur nago guztiok dugula gure bizitzan inolako epaiketarik gabe edo alferrikako iruzkinak eman gabe entzungo gaituen pertsona hori.

Familia edo laguna izan, bihotz-bihotzez zure galderari erantzuteko modu bat da "Nola utzi minak eta traizioak?" Are hobeto, ezagutzen al duzu antzeko egoera bat pasatu eta gainditu duen norbait? Deitu berehala. Jainkoaren zirkunstantzia ikaragarri hau jasaten duen bakarra ez zarela jakiteak kontsolamendua eman diezaioke zure bihotz minari.

Mundua benetan mingotsa bada zuretzat eta ezin baduzu aurkitu inor irekitzeko, beti duzu eserlekua terapeutaren bulegoko sofan. Esku-hartze profesionalaren beharra sentitzen duzun bakoitzean, bisitatu lasai gure