Se suposa que les traïcions no són fets habituals. Però, malauradament sense faltes pròpies, la vida sembla trobar la manera d'ensenyar la seva lliçó a través d'una sèrie d'incidents traïdors. Cada vegada, estem sols amb el cor trencat, perduts i no estem tan segurs de com deixar anar el mal i la traïció.

No pots restringir les traïcions només a la infidelitat en una relació. L'engany podria venir en moltes formes i formes, de la blau, i de les persones més inesperades. La punyalada a l'esquena d'un estimat vell amic és tan dolorosa com el dolor de sentir-se traït en una relació. Una parella enganyosa pot prendre la llibertat de mantenir-te a les fosques sobre qüestions financeres serioses i fer-te passar una agitació emocional trencant les promeses que va fer.

Quan tot està dit i fet, la nostra fe en la humanitat es sacseja. No observem la bondat inherent a les persones i universalitzem la traïció d'una sola persona com a característica comuna de tots. Admetem-ho, no tenim cap control sobre com ens tractaran les altres persones.

Però segur que podem adoptar una mentalitat més saludable per fer front a aquest patiment. Per aclarir millor el tema, hem mantingut una discussió amb la coach de relacions i intimitat certificada internacionalment Shivanya Yogmaya (certificada internacionalment en les modalitats terapèutiques d'EFT, PNL, CBT, REBT), especialitzada en diferents formes d'assessorament de parella.

Què faTauler d'assessorament Bono per trobar el terapeuta o assessor adequat per solucionar el vostre problema.

Anem a veure què ofereix Shivanya en aquest assumpte: "Obre't a algú en qui puguis confiar. Pot ser un conseller que hagis contractat, algú de la família o el teu cercle d'amics amb qui realment puguis compartir el dolor i processar-lo. Embotellar-lo només et farà sentir més volàtil per dins. Però confiant en algú, és possible que trobis una part del pes que t'aixeca del cap i del pit".

7. Com deixar anar el mal i la traïció? Mima't

Tot l'escenari de traïció i joc de culpa perjudica la teva felicitat i el teu seny. Et sents humiliat i menyspreat. La falta de respecte mutu en la relació et menja per dins. Hi ha una solució ràpida a aquests problemes: restablir l'afecte i el respecte per un mateix. Ja n'hi ha prou d'arruïnar la teva nit de son per a algú que gairebé no mereix tota aquesta importància.

Pots començar dibuixant una rutina matinal conscient que inclou ioga i una tassa de te d'herbes. Reprodueix música relaxant per alleujar l'estrès de fons mentre estàs treballant, per augmentar la teva capacitat d'atenció. Llança't a una nova afició o torna a una altra de vella. Fes el que vulguis: aprèn salsa, ves al parc i pinta, recorre la ciutat amb un grup d'estrangers. Bàsicament, descobreix-te cada dia d'una manera nova i practica l'amor propi.

Shivanya subratllatornar a connectar amb la natura per curar la teva ment, "És important anar de vacances a la natura. No vagis als teus amics i toques el tambor sobre el mateix tema. No aneu a la vostra família a buscar rescat o refugi. Busca la soledat amb tu mateix, en la natura i en el silenci, perquè les teves reflexions sobre el passat i les ferides t'ajudarien a superar aquesta fase.”

8. Per prendre represàlies o marxar? Fes el salt de fe

“No puc perdonar al meu marit per fer-me mal”, li vas dir al terapeuta. Tot i que això és perfectament acceptable, el que no està bé és el vostre impuls incontrolable de represàlies. De vegades, la ràbia i la fúria intentaran agafar-te vius. No podràs pensar amb claredat fins que facis mal a qui t'ha traït.

Però és una solució constructiva per entendre com deixar anar el mal i la traïció? Sincerament, de què en sortirà de bo? Només esgota la teva energia física i mental per traçar el pla de venjança perfecte. Més aviat, suggerim canalitzar aquesta energia en alguna cosa productiva com la gestió de la ira en les relacions.

Segons Shivanya, "Algunes persones els agrada prendre represàlies enfurismades pel que l'altra persona els va fer. Així doncs, els agrada venjar-se o fer patir l'altre i fer-lo sentir responsable del seu dolor. El fet és que les represàlies et poden portar a fer alguna cosa molt greu. També pot ser contraproduent i empitjorar les coses.

"És importantretrocedir en lloc de prendre represàlies. Allunyeu-vos, seguiu la regla de no contacte després de la ruptura si ho necessiteu. L'altra persona podria intentar introduir-se en el vostre procés de recuperació del dolor. Per tant, és millor no passar per un comportament push-pull amb la teva parella.”

9. Practica la meditació deixa anar

Una vegada t'hagis decidit a acabar aquesta relació per sempre, fem-ho bé. Sí, has fet una bona carrera però és hora de deixar anar el passat i ser feliç perquè t'ho mereixes. És hora de permetre noves experiències i deixar que gent nova en la teva vida. Com a darrer consell sobre com superar la traïció de l'ex, us suggerim la meditació de deixar-ho anar.

Shivanya suggereix: "La meditació pot tenir un benefici addicional. T'ajuda a alliberar el dolor sense cap esforç. Ajuda a curar el teu cor, a veure les coses amb més claredat". Aleshores, com ho feu? Trobeu un lloc tranquil a la casa i asseieu-vos amb la vostra roba còmoda.

Imagina't que estàs assegut davant d'un rierol animat enmig de la natura. Ara, pensa en totes les teves preocupacions, angoixes i inseguretats que t'han anat molestant i dóna a cadascuna una forma materialitzada. En la visió, agafes una fulla, hi poses la teva preocupació i la sures a la riera. A mesura que s'allunya lentament sobre l'aigua, el veus anar i créixer una distància amb els problemes a la teva ment.

Per tant, creus que els nostres consells i suggeriments són suficients per resoldre el problema de com permetreanar de mal i traïció? Hem intentat desglossar-lo en passos accionables per al vostre benestar. Si heu decidit quedar-vos i reparar l'associació, Shivanya se centra en una comunicació clara.

Ella diu: "Converseu amb la vostra parella, la que va causar el mal. Un cop hagis fet una mica de pau amb tu mateix, t'has pres una estona, llavors tornar amb el desig d'afrontar els problemes a través del diàleg obert i la comunicació seria una decisió sàvia. Sobretot quan la parella està disposada a disculpar-se per fer trampes i trencar la vostra confiança. En aquest cas, parlar amb la teva parella i donar-li una altra oportunitat és una bona cosa. Després d'haver netejat l'aire, el perdó passa de manera més realista en lloc de ser una imposició per perdonar i oblidar".

Si decidiu optar per l'altra manera, us desitgem tota la força i el coratge del món. No hi ha absolutament cap mal a donar una altra oportunitat a la vida. A més, t'ofereixes noves possibilitats quan decideixes deixar el passat al seu lloc.

Preguntes freqüents

La paraula traïció en si mateixa significa trencar la confiança d'una persona, traspassar límits o revelar informació confidencial entre dues persones a un tercer.

La traïció pot causar ansietat i depressió greus que condueixen a problemes de confiança iinseguretats. Pot empènyer una persona a un trastorn per afartament o alcoholisme. Pot ser que els sigui difícil dormir a la nit o concentrar-se durant llargues hores. 3. Com se sent el traïdor després de trair algú?

Depèn de la configuració mental i de les característiques d'aquesta persona. El més probable és que se sentin molt remordits per fer mal a una persona propera a la seva vida. O bé, no els importarà gens les conseqüències de la seva acció i intentaran donar la culpa a la seva parella.

Si ets una persona forta o no, la traïció d'una parella deixa una ferida a cada ment. En determinats casos, l'impacte d'una traïció també pot provocar una malaltia física. A part del dolor estressant d'un cor trencat, afecta directament la vostra autoestima.

Et trobes totalment commocionat i consternat. La possibilitat d'acabar la relació convida a una gran inseguretat. I busques qualsevol mesura desesperada per fer front a la sensació de com deixar anar el mal i la traïció.

El resultat psicològic d'una traïció podria ser de llarga durada tret que es tracten de manera pragmàtica. Shivanya explica els múltiples efectes de la traïció en el cervell: "En primer lloc, provoca ansietat i depressió. Quan el contratemps s'exposa, la persona enganyada té malsons recurrents. Un altre símptoma és un dolor físic a l'estómac o una migranya. Poden tenir atacs de pànic mentre recorden l'incident una i altra vegada. Els pensaments de suïcidi també poden sorgir quan la deslleialtat és força extrema. Tampoc podem descartar la possibilitat d'insomni.”

1. Acceptar que va passar – Com et fa sentir?

La negació és una zona perillosa. És més com un cercle viciós del qual no hi ha marxa enrere. A mesura que el tràgic xoc destrossa el seu món, la gent entra en aquest bucle sense pensar-ho dues vegades. He vist les nefastes conseqüènciesaquest estat de negació des de la proximitat.

Quan la meva estimada amiga, Kate, va conèixer els assumptes casuals del seu marit en una sèrie de visites a l'oficina, es va negar a creure a ningú que la trucés i confirmés els incidents. Solia pensar: "Hauria de creure en alguns forasters per sobre del meu marit, això també en una qüestió d'una acusació tan greu? Com si mai em pogués enganyar!"

Si no esteu preparat per acceptar el dany de la vostra relació, com podeu esperar arribar al següent pas i començar el procés de curació? Per tant, la primera solució a la vostra difícil situació de "Com superar la traïció de l'ex?" és el reconeixement.

Shivanya pensa, i estem completament d'acord: "Una de les principals maneres d'afrontar la traïció o la infidelitat que suggereixo als meus clients és acceptar i reconèixer el dolor. Has d'acceptar la realitat del que va passar en lloc d'entrar en la negació o la supressió. Perquè només així podrem avançar amb la part de la curació.

“Algunes de les parelles traïdes són molt vulnerables i cauen en l'autoculpa. L'altra categoria s'involucra en el canvi de culpa a la relació en lloc de fer-se càrrec del que va provocar aquesta traïció. Les víctimes de la traïció necessiten ajuda seriosa per prendre consciència i identificar el dolor. També han d'analitzar si van contribuir a l'incident o quina va ser la seva part en aquesta història perquè simplement culpar als altres no és prou bo."

Quanet sents traït en una relació, hauries de començar anotant els teus sentiments. Digues-los un per un. Et sents enfadat o commocionat, disgustat o trist o decepcionat? Serà més fàcil processar les teves emocions un cop les hagis reflexionat.

2. Manteniu-vos lluny d'aquell que us va trencar el cor

“Com deixar anar el mal i la traïció?” – la pregunta òbvia que ens enfrontem després d'un tràgic engany. De vegades, la distància pot ser bona per re-avaluar i tornar a analitzar tota la situació per obtenir una perspectiva més sensata. Imagina't, et despertes cada matí i asseu-te a esmorzar amb algú que t'ha traït i no es pot confiar. D'alguna manera, estàs inflamant la ferida de nou.

Pot semblar un llibre de text, però el temps i l'espai són tot el que necessites per mitigar els efectes de la traïció al cervell. Kate va decidir quedar-se amb el seu marit i resoldre els seus problemes matrimonials: "No puc perdonar al meu marit per fer-me mal. Però m'agradaria donar-li l'oportunitat d'explicar el seu costat". Saps quin va ser el resultat final? A mesura que a poc a poc anava comprenent la gravetat del seu engany, tota la seva ràbia es va desbordar com lava. Ni una, ni dues vegades, sinó en una sèrie de feus lleigs.

Fins i tot si creieu que podeu gestionar l'assumpte d'una manera civil, el mal de la humiliació i de ser enganyat acabarà ressorgint. Ens preguntàvem quant de temps hauríeu de romandre separats per decidir si voleu caminarallunyar-se després de la infidelitat o donar-li una altra oportunitat a la relació.

Shivanya suggereix: "Seria útil prendre entre 3 setmanes i un mes de distància de la teva parella. Quan la ferida és massa per suportar, pots desplaçar-te a un altre lloc, potser un hostal o un apartament diferent. Perquè viure sota el mateix sostre i intentar reparar-ho seria difícil. Gairebé no et dóna temps i espai per reflexionar sobre els problemes. Per tant, és important allunyar-se del temps els uns als altres".

3. Repeteix després de mi: no et falta res

Les traïcions de qualsevol tipus tendeixen a fer el primer cop de la teva autoestima. Podeu considerar-ho com un dels efectes adversos de la traïció al cervell. Com a conseqüència, començareu a qüestionar totes les eleccions de vida que heu pres fins ara i reconsiderareu cada petita decisió. El pitjor és que, sense cap intervenció externa, et consideres l'únic responsable d'aquest tràgic esdeveniment, que porta a una greu inseguretat en la relació.

Shivanya explica la circumstància amb més claredat: "Les persones que són extremadament vulnerables i que volen mantenir la relació contra tot pronòstic solen tractar d'assumir la culpa. De vegades, es projecta a la seva ment repetidament, ja que els seus socis els han culpat: "Vostè sou la raó del que va passar entre nosaltres". Una persona així és víctima de pensar que hi ha alguna cosa inherentment malament."

Vam preguntar.Shivanya com una persona pot pensar pensaments més positius en aquest estat d'ànim. La seva resposta és: "La persona ha d'aprendre a superar aquest pensament negatiu. Si és cert que són realment responsables d'aquest drama i caos, haurien d'assumir-se la propietat, en lloc d'estar en un mode de víctima.

“Per altra banda, si la víctima no tenia res a veure amb el resultat de l'incident, però la seva parella optava per fer-ho de totes maneres perquè eren cobdiciosos, temptats, van cedir a la seva luxúria, es van deixar portar. lluny en aquest moment, o han estat influenciats per una tercera part, aleshores la persona traïda hauria de veure-ho com és i no apuntar-ho tot cap a si mateix."

Shivanya es dirigeix ​​a la gent víctima: "Si estàs intentant entendre com per deixar anar el mal i la traïció, hauríeu d'aprendre a establir límits amb la vostra parella perquè no us empenyin al joc de l'autoculpament. Tenir la teva veu és igualment important aquí per aclarir les coses. Fer-se veure i escoltar és una manera d'alliberar la culpa. Per alleujar el dolor de sentir-se traït en una relació, cal treballar cap a accions conscients. Perquè el mode d'autocompasió et farà sentir víctima durant anys. A més, buscar la validació dels altres no és la resposta. S'ha de veure la realitat tal com és."

4. Feu una llista de tasques pendents a curt i llarg termini per al futur

Si sou honestos interessat en com arribarsobre la traïció per part de l'ex o com sobreviure a la traïció en una relació, heu de fer una pluja d'idees sobre el vostre pla de futur fora d'aquesta relació. Posem èmfasi en aquesta part perquè no pots plorar tota l'eternitat per algú que t'ha traït i no es pot confiar.

Ningú nega el teu dolor o el trauma mental que estàs patint. Però jugar a la víctima durant molt, molt de temps o fixar-se en els esdeveniments passats només condemnarà el teu creixement com a persona. Emborratxar-se dia rere dia, ignorar les trucades de feina i evitar qualsevol tipus d'afecció social semblarà dramàtic després d'un temps determinat.

La vida no s'atura per a ningú, oi? És massa curt per perdre el nostre valuós temps sense un full de ruta per sortir d'una relació poc saludable. Aleshores, com deixar anar el mal i la traïció d'una vegada per totes? Una vegada que sigueu capaços de controlar les emocions aclaparadores i calmar-vos, pensa en la disposició de la vida, les finances i el canvi dels objectius de la vida ara que estàs sol.

Prepareu una llista de comprovació exhaustiva de les coses que heu de fer immediatament i un ampli pla de cinc anys. Shivanya suggereix: "Desenvolupa un pla de joc per superar la traïció. Podeu planificar un viatge o començar a fer un diari. També pots intentar abraçar la vida amb noves aficions, un nou cercle social o noves maneres d'oferir el teu servei com en una ONG on pots trobar un entorn més segur”.

5. Perdona però no tanquis les portesamor

En les valuoses paraules de Jodi Picoult: perdonar no és una cosa que facis per una altra persona. És una cosa que fas per tu mateix. És dir: "No ets prou important per tenir un control sobre mi". És dient: "No em pots atrapar en el passat. Sóc digne d'un futur.”

Perdonar no és feina per a les ments febles; cal temps per arribar a aquesta etapa. Probablement estàs pensant: "No puc perdonar al meu marit per fer-me mal". Prou just. Però llavors et preguntes: "Com deixar anar el mal i la traïció?" Tu tries com alliberar la teva ment i ànima d'aquest dany. Depèn totalment de tu si vols quedar-te o marxar. Per a algunes persones, perdonar és l'única clau encara que això signifiqui seguir endavant sense tancar. Al final del dia, vostè decideix si el pecador de la seva vida mereix el perdó o no.

Una vegada que aquesta càrrega desaparegui del teu cap, podràs veure que, després de tot, el món no és un lloc tan terrible. Pot semblar ara mateix que no pots confiar mai més en ningú. Deixa que aquestes emocions envelleixin. No es quedaran tan rígids. Finalment, coneixeràs algú i el teu cor t'animarà a creure-hi per sobre de tota lògica.

En la nostra discussió sobre el perdó, Shivanya esmenta: "Mentre us preneu el temps lliure, és important passar per les 5 etapes del dolor de ruptura: negació, ira, negociació, depressió i acceptació. Tot i que aquestes etapes són molt útilsno s'apliquen a tots.

“També hauries d'evitar la temptació de reconciliar-te massa ràpid o perdonar massa aviat sense ni tan sols comprendre o reflexionar sobre el teu dolor. A la gent li agrada tancar l'assumpte amb pressa de vegades, cosa que no és bo. Dit això, és possible que trobis una manera de perdonar la teva parella mitjançant un procés de curació acurat i reconstruir la relació. Això ajudarà a reparar la relació amb més atenció i evitar els errors habituals de reconciliació després de la infidelitat.”

6. És hora de desahogar-se: hi ha algú per escoltar-lo?

De vegades, quan intentes fer front al dolor intens de sentir-te traït en una relació, tot el que necessites és alliberar-ne aquells negatius. emocions. Estic segur que tots tenim aquella persona a les nostres vides que ens escoltarà sense cap judici ni fer comentaris innecessaris.

Ja sigui algú de la família o un amic, un cor a cor és una manera de respondre la teva pregunta "Com deixar anar el mal i la traïció?" Encara millor, coneixes algú que hagi passat i superat una situació semblant? Truqueu-los de seguida. Saber que no ets l'únic que suporta aquesta terrible circumstància pot donar consol al teu cor dolorit.

Si el món està molt amarg per a tu i no trobes ningú a qui obrir-te, sempre tens un seient al sofà de l'oficina d'un terapeuta. Sempre que sentiu la necessitat d'una intervenció professional, no dubteu a visitar el nostre