विश्वासघातहरू सामान्य घटनाहरू हुनु हुँदैन। तर, दुःखको कुरा हाम्रो आफ्नै गल्ती बिना, जीवनले विश्वासघाती घटनाहरूको श्रृंखला मार्फत आफ्नो पाठ सिकाउने बाटो खोजेको देखिन्छ। प्रत्येक चोटि, हामी टुटेको हृदयको साथ एक्लै उभिन्छौं, हानिमा, र चोट र विश्वासघात कसरी छोड्ने भनेर निश्चित छैन।

तपाईंले विश्वासघातलाई सम्बन्धमा बेवफाईमा मात्र सीमित गर्न सक्नुहुन्न। धोखा धेरै आकार र रूपहरूमा आउन सक्छ, निलो बाहिर, र सबैभन्दा अप्रत्याशित व्यक्तिहरूबाट। प्रिय पुरानो साथीबाट कुटपिट गर्दा सम्बन्धमा धोका पाएको पीडा जत्तिकै पीडादायी हुन्छ। धोका दिने साझेदारले तपाईंलाई गम्भीर आर्थिक मामिलाहरूमा अन्धकारमा राख्न स्वतन्त्रता लिन सक्छ र उनीहरूले गरेका वाचाहरू तोडेर तपाईंलाई भावनात्मक अशान्तिमा पार्न सक्छ।

जब सबै भनिन्छ र गरिन्छ, मानवतामा हाम्रो विश्वास डगमगाउँछ। हामी मानिसहरूमा अन्तर्निहित भलाइलाई अवलोकन गर्न र एक व्यक्तिको विश्वासघातलाई सबैको साझा विशेषताको रूपमा विश्वव्यापीकरण गर्न असफल हुन्छौं। यसलाई सामना गरौं, अरू मानिसहरूले हामीलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्नेमा हामीसँग कुनै नियन्त्रण छैन।

तर हामी पक्कै पनि यो पीडासँग सामना गर्न स्वस्थ मानसिकता अपनाउन सक्छौं। तपाईंलाई यस विषयमा अझ राम्रो स्पष्टता दिनको लागि, हामीले अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा प्रमाणित सम्बन्ध र आत्मीयता कोच शिवन्या योगमाया (EFT, NLP, CBT, REBT को चिकित्सकीय मोडालिटीहरूमा अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा प्रमाणित) सँग छलफल गरेका थियौं, जो जोडी परामर्शका विभिन्न रूपहरूमा विशेषज्ञ छन्।<1

3>के गर्छतपाईंको समस्या समाधान गर्न सही चिकित्सक वा सल्लाहकार फेला पार्न बोनो परामर्श प्यानल।

यस मामिलामा शिवन्याले के प्रस्ताव राख्छ हेरौं, “तपाईले विश्वास गर्न सक्ने कसैलाई खोल्नुहोस्। यो तपाईंले काममा राख्नुभएको सल्लाहकार, परिवारको कोही, वा तपाईंको साथीहरूको सर्कल हुन सक्छ जससँग तपाईंले वास्तवमै पीडा साझा गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई प्रक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई बोतलमा राख्नाले तपाईलाई भित्रभित्रै अस्थिर महसुस गराउनेछ। तर कसैलाई विश्वास गरेर, तपाईंले आफ्नो टाउको र छातीबाट केही वजन उठाएको पाउन सक्नुहुन्छ।"

7. दुख र धोकालाई कसरी छोड्ने? आफैलाई प्यारो पार्नुहोस्

सम्पूर्ण विश्वासघात र दोष-खेल परिदृश्यले तपाईंको खुशी र मानसिक विवेकलाई हानि पुर्‍याउँछ। तपाईं अपमानित र अपमानित महसुस गर्नुहुन्छ। सम्बन्धमा पारस्परिक सम्मानको कमीले तपाईलाई भित्रभित्रै खान्छ। यी समस्याहरूको लागि एउटा द्रुत समाधान छ - आफ्नो लागि स्नेह र सम्मान पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। यो सबै महत्व पाउन लायकको व्यक्तिको लागि तपाईको रातको निन्द्रा बर्बाद गर्न पर्याप्त छ।

तपाईले योगा र एक कप हर्बल चिया सहितको बिहानको दिनचर्या स्केच गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको ध्यान अवधि बढाउनको लागि, तपाइँ काम गरिरहँदा पृष्ठभूमिमा तनाव राहतको लागि आरामदायी संगीत बजाउनुहोस्। आफैलाई नयाँ शौकमा फ्याँक्नुहोस् वा पुरानोमा फर्कनुहोस्। तपाईलाई जस्तो लाग्छ त्यो गर्नुहोस् - साल्सा सिक्नुहोस्, पार्कमा जानुहोस् र रंग्नुहोस्, विदेशीहरूको समूहसँग शहरको यात्रा गर्नुहोस्। मूलतया, हरेक दिन नयाँ तरिकाले आफैलाई पत्ता लगाउनुहोस्, र आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्।

शिवान्याले जोड दिन्छआफ्नो दिमागलाई निको पार्न प्रकृतिसँग पुन: जडान गर्दै, "प्रकृतिमा छुट्टी मनाउन जानु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्ना साथीहरूकहाँ नजानुहोस् र एउटै विषयमा ड्रम पिट्नुहोस्। उद्धार वा शरण खोज्न आफ्नो परिवारकहाँ नजानुहोस्। आफैसँग, प्रकृतिमा र मौनतामा एक्लोपन खोज्नुहोस्, किनकि विगत र घाउहरूमा तपाईंको प्रतिबिम्बले तपाईंलाई यो चरण पार गर्न मद्दत गर्दछ।"

8। बदला लिने वा टाढा जान? विश्वासको छलांग लिनुहोस्

"मलाई चोट पुर्याएकोमा म मेरो पतिलाई माफ गर्न सक्दिन," तपाईंले चिकित्सकलाई भन्नुभयो। जबकि त्यो पूर्ण रूपमा स्वीकार्य छ, के ठीक छैन बदला लिने तपाईंको अनियन्त्रित आग्रह हो। कहिलेकाहीं, क्रोध र क्रोधले तपाईंलाई जिउँदो समात्ने प्रयास गर्नेछ। तपाईलाई धोका दिनेलाई चोट नपाएसम्म तपाईले सीधा सोच्न सक्नुहुन्न।

तर के यो चोट र विश्वासघातबाट कसरी जान दिने भनेर बुझ्नको लागि रचनात्मक समाधान हो? इमानदारीपूर्वक, यसबाट के राम्रो निस्कन्छ? तपाईंले आफ्नो शारीरिक र मानसिक ऊर्जालाई सही बदला योजना बनाउनमा मात्र खेर फाल्नुहुन्छ। बरु, हामी त्यो ऊर्जालाई उत्पादनशील चीजमा च्यानलाइज गर्न सुझाव दिन्छौं जस्तै सम्बन्धमा रिस व्यवस्थापन।

शिवान्याका अनुसार, “केही व्यक्तिले आफूलाई अर्को व्यक्तिले गरेको कुराको रिस उठाएर बदला लिन मन पराउँछन्। त्यसोभए, तिनीहरू बदला लिन वा अर्को व्यक्तिलाई पीडा दिन मन पराउँछन्, र उनीहरूलाई उनीहरूको पीडाको लागि जिम्मेवार महसुस गराउँछन्। तथ्य के हो भने, प्रतिशोधले तपाईंलाई धेरै गम्भिर काम गर्न लैजान सक्छ। यसले पनि ब्याकफायर गर्न सक्छ र चीजहरूलाई खराब बनाउन सक्छ।

"यो महत्त्वपूर्ण छबदला लिनु भन्दा पछि हट्न। टाढा जानुहोस्, यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने ब्रेकअप पछि सम्पर्क नगर्ने नियमको पालना गर्नुहोस्। अर्को व्यक्तिले तपाईंको दुखाइ रिकभरी प्रक्रियामा घुसपैठ गर्ने प्रयास गर्न सक्छ। त्यसैले, आफ्नो पार्टनरसँग पुश-पुल व्यवहार नगर्नु राम्रो हुन्छ।"

9. यसलाई जान दिनुहोस् ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्

एकपटक तपाईंले आफ्नो मनलाई अन्त्य गर्न सेट गर्नुभयो। यो सम्बन्ध राम्रो को लागी, यसलाई सही गरौं। हो, तपाईंले राम्रो दौड गर्नुभयो तर यो विगतलाई छोड्ने र खुसी हुने समय हो किनभने तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ। यो नयाँ अनुभवहरूलाई अनुमति दिने र तपाईंको जीवनमा नयाँ व्यक्तिहरूलाई अनुमति दिने समय हो। पूर्व द्वारा विश्वासघात कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने अन्तिम टिपको रूपमा, हामी यसलाई जान दिनुहोस् ध्यान सुझाव दिन्छौं।

शिवान्या सुझाव दिन्छन्, "ध्यानले थप फाइदा लिन सक्छ। यसले तपाईंलाई कुनै पनि प्रयास बिना दुखाइ मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको हृदयलाई निको पार्न मद्दत गर्छ, चीजहरू अझ स्पष्ट रूपमा हेर्नको लागि। त्यसोभए, तपाइँ यसलाई कसरी प्रदर्शन गर्नुहुन्छ? घरमा शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् र आफ्नो आरामदायी घरको लुगामा बस्नुहोस्।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं प्रकृतिको बिचमा एक प्रखर खोलाको अगाडि बसिरहनुभएको छ। अब, तपाईका सबै चिन्ता, चिन्ता र असुरक्षाको बारेमा सोच्नुहोस् जसले तपाईलाई सताएको छ र ती प्रत्येकलाई भौतिक आकार दिनुहोस्। दर्शनमा तिमी एउटा पात लिन्छौ, त्यसमा आफ्नो चिन्ता राख्छौ र खोलामा तैर्छौ। जसरी यो बिस्तारै पानीमा फ्याँकिन्छ, तपाइँ यसलाई जानुहुन्छ र तपाइँको दिमागमा समस्याहरु संग एक दूरी बढ्दै हेर्नुहोस्।

त्यसोभए, के तपाईलाई हाम्रो सुझाव र सुझावहरू कसरी दिने भन्ने समस्या समाधान गर्न पर्याप्त लाग्छचोट र विश्वासघात जाने? हामीले यसलाई तपाईंको भलाइका लागि कार्ययोग्य चरणहरूमा विभाजन गर्ने प्रयास गरेका छौं। यदि तपाईंले साझेदारीमा रहन र सुधार गर्न रोज्नुभएको छ भने, शिवन्या स्पष्ट संचारमा केन्द्रित छ।

उनी भन्छिन्, "आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्नुहोस्, जसले चोट पुर्यायो। एकचोटि तपाईंले आफैंसँग केही समय मिलाएर, केही समय निकालेपछि, खुला संवाद र सञ्चारको माध्यमबाट समस्याहरूको सामना गर्ने इच्छा लिएर फर्कनु बुद्धिमानी निर्णय हुनेछ। विशेष गरी जब साझेदार धोखाधडी र तपाईंको विश्वास तोडेको लागि माफी माग्न तयार छ। यस अवस्थामा, आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नु र तिनीहरूलाई अर्को मौका दिनु राम्रो कुरा हो। तपाईंले हावा सफा गरिसकेपछि, क्षमा गर्न र बिर्सनुको सट्टा अधिक यथार्थवादी हुन्छ।"

यदि तपाईंले अर्को बाटो रोज्ने निर्णय गर्नुभयो भने, हामी तपाईंलाई संसारमा सबै शक्ति र साहसको कामना गर्दछौं। जीवनलाई अर्को मौका दिनुमा कुनै हानि छैन। यसबाहेक, तपाईंले आफूलाई नयाँ सम्भावनाहरू दिनुहुन्छ जब तपाईं विगतलाई यसको ठाउँमा छोड्ने निर्णय गर्नुहुन्छ।

FAQs

विश्वासघात शब्दको अर्थ एक व्यक्तिको विश्वास तोड्नु, सीमाहरू पार गर्नु वा दुई व्यक्तिहरू बीचको गोप्य जानकारी तेस्रो पक्षलाई खुलासा गर्नु हो।

विश्वासघातले गम्भीर चिन्ता र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ जसले विश्वासका समस्याहरू निम्त्याउँछ रअसुरक्षा। यसले व्यक्तिलाई द्वि घातुमान खाने विकार वा मद्यपानमा धकेल्न सक्छ। उनीहरूलाई रातमा सुत्न वा लामो समयसम्म ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन सक्छ। 3। कसैलाई धोका दिएपछि धोका दिनेलाई कस्तो लाग्छ?

यो त्यो व्यक्तिको मानसिक सेटअप र विशेषताहरूमा भर पर्छ। सम्भावनाहरू छन्, तिनीहरूले आफ्नो जीवनमा नजिकको व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याएकोमा धेरै पछुताउनेछन्। वा, तिनीहरूले आफ्नो कार्यको नतिजाको बारेमा वास्ता गर्दैनन् र आफ्नो पार्टनरमा दोष सार्न प्रयास गर्दैनन्।

तपाईं बलियो मान्छे होस् वा होइन, साथीबाट धोकाले हरेक मनमा घाउ छोड्छ। कतिपय अवस्थामा, विश्वासघातको प्रभावले शारीरिक रोग पनि निम्त्याउन सक्छ। टुक्रिएको मुटुको पेट-रेन्चिंग पीडा बाहेक, यसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई सीधा असर गर्छ।

तपाई आफैंलाई एकदमै स्तब्ध र निराशामा पाउनु हुन्छ। सम्बन्धको अन्त्यको सम्भावनाले ठूलो असुरक्षालाई निम्तो दिन्छ। र तपाईं चोट र विश्वासघात कसरी जाने भन्ने भावनासँग व्यवहार गर्न कुनै पनि हताश उपाय खोज्नुहुन्छ।

व्यावहारिक रूपमा ह्यान्डल नगरेसम्म विश्वासघातको मनोवैज्ञानिक परिणाम दीर्घकालीन हुन सक्छ। शिवन्याले दिमागमा विश्वासघातका धेरै प्रभावहरू बताउँछिन्, "सबैभन्दा पहिले, यसले चिन्ता र डिप्रेसन ल्याउँछ। जब दुर्घटना पर्दाफास हुन्छ, ठगी व्यक्तिले बारम्बार दुःस्वप्न पाउँछ। पेटमा शारीरिक दुखाइ वा माइग्रेन टाउको दुखाइ अर्को लक्षण हो। घटनालाई बारम्बार सम्झँदा उनीहरू आतंकित हुन सक्छन्। आत्मघातको विचार पनि आउन सक्छ जब अवफादारी धेरै चरम हुन्छ। हामी अनिद्राको सम्भावनालाई पनि इन्कार गर्न सक्दैनौं।"

1. यो भयो भनेर स्वीकार गर्नुहोस् – तपाईलाई कस्तो लाग्छ?

इन्कार भनेको एक खतरनाक क्षेत्र। यो एक दुष्ट सर्कल जस्तै हो जहाँबाट फर्केर आउँदैन। दुखद आघातले तिनीहरूको संसारलाई चकनाचूर पार्दा, मानिसहरू दुई पटक सोच्न बिना यो लूपमा जान्छन्। पछिको अशुभ नतिजा देखेको छुनिकटताबाट अस्वीकारको यो अवस्था।

जब मेरो प्यारो साथी, केटले अफिस टुरको एक श्रृंखलामा आफ्नो श्रीमान्को रेन्डी मामिलाहरूको बारेमा थाहा पाइन्, उनले उनलाई फोन गर्ने र घटनाहरूको पुष्टि गर्ने कसैलाई विश्वास गर्न अस्वीकार गरिन्। उनी सोच्छिन्, ‘यस्तो गम्भीर आरोपमा पनि श्रीमान्माथि केही बाहिरीलाई विश्वास गर्नुपर्छ ? जस्तो कि उसले मलाई धोका दिन सक्छ! ”

यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई स्वीकार गर्न तयार हुनुहुन्न भने, तपाईं कसरी अर्को चरणमा पुग्ने र उपचार प्रक्रिया सुरु गर्ने आशा गर्न सक्नुहुन्छ? त्यसोभए, तपाइँको "पूर्व द्वारा विश्वासघात कसरी प्राप्त गर्ने?" को पहिलो समाधान। मान्यता छ।

शिवान्या सोच्छिन्, र हामी पूर्ण रूपमा सहमत छौं, "विश्वास वा बेवफाईको सामना गर्ने एउटा प्रमुख तरिका जुन मैले मेरा ग्राहकहरूलाई सुझाव दिन्छु त्यो पीडालाई स्वीकार र स्वीकार गर्नु हो। तपाईंले अस्वीकार वा दमनमा जानु भन्दा के भयो त्यसको वास्तविकतालाई स्वीकार गर्नुपर्छ। किनभने तब मात्र हामी निको पार्ने भागमा अगाडि बढ्न सक्छौं।

“धोखा दिने केही साझेदारहरू धेरै कमजोर हुन्छन् र आत्म-दोषमा फस्छन्। यो विश्वासघात के कारणले भयो त्यसको स्वामित्व लिनुको सट्टा अर्को वर्गले सम्बन्धमा दोषारोपण गर्ने काम गर्छ। विश्वासघातका पीडितहरूलाई सचेतना बढाउन र पीडा पहिचान गर्न गम्भीर मद्दत चाहिन्छ। उनीहरूले यो घटनामा योगदान पुर्‍याए वा यस कथामा उनीहरूको भूमिका के थियो भनेर पनि विश्लेषण गर्नुपर्नेछ किनभने अरूलाई दोष दिनु राम्रो होइन।"

जबतपाईंले सम्बन्धमा धोका पाएको महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईंले आफ्नो भावनाहरू लेखेर सुरु गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई एक पटकमा नाम दिनुहोस्। के तपाई क्रोधित हुनुहुन्छ वा स्तब्ध हुनुहुन्छ वा घृणित हुनुहुन्छ वा दुखी हुनुहुन्छ वा निराश हुनुहुन्छ? एकपटक तपाईंले तिनीहरूलाई प्रतिबिम्बित गरिसकेपछि तपाईंको भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्न सजिलो हुनेछ।

2. तिम्रो मन तोड्नेबाट टाढा रहनुहोस्

"दुख र धोकालाई कसरी छोड्ने?" - एउटा दुखद धोका पछि हामीले सामना गर्ने स्पष्ट प्रश्न। कहिलेकाहीँ, दुरी थप समझदार परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न सम्पूर्ण स्थितिको पुन: मूल्याङ्कन र पुन: विश्लेषण गर्न राम्रो हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं हरेक बिहान उठ्नुहुन्छ र तपाईंलाई धोका दिने र विश्वास गर्न नसकिने व्यक्तिसँग नाश्ता गर्न बस्नुहुन्छ। एक किसिमले तिमीले फेरि घाउलाई जलाउँदै छौ।

यो पाठ्यपुस्तक जस्तो लाग्न सक्छ, तर दिमागमा विश्वासघातको प्रभावलाई कम गर्नको लागि तपाईलाई समय र ठाउँ मात्र चाहिन्छ। केटले आफ्नो पतिसँग बस्ने र उनीहरूको वैवाहिक समस्याहरू समाधान गर्ने निर्णय गरे, "म मेरो पतिलाई चोट पुर्याएकोमा माफ गर्न सक्दिन। तर म उसलाई आफ्नो पक्ष बुझाउने मौका दिन चाहन्छु। तपाईलाई थाहा छ अन्तिम परिणाम के थियो? जब उनले बिस्तारै उनको छलको गुरुत्वाकर्षण बुझ्दै थिइन्, उनको सबै क्रोध लाभा जस्तै छरिएको थियो। एक पटक होइन, दुई पटक होइन, तर कुरूप झगडाको श्रृंखलामा।

यदि तपाइँ यो मामलालाई नागरिक तरिकामा ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने पनि, अपमान र ठगीको पीडा अन्ततः पुन: उत्पन्न हुनेछ। हामी सोचिरहेका थियौं कि तपाई हिँड्न चाहानुहुन्छ भनेर निर्णय गर्न कति समय टाढा रहनु पर्छबेवफाई पछि टाढा जानुहोस् वा सम्बन्धलाई अर्को मौका दिनुहोस्।

शिवान्याले सुझाव दिन्छ, “आफ्नो पार्टनरबाट ३ हप्तादेखि एक महिनासम्म टाढा रहनु उपयोगी हुनेछ। घाउ धेरै सहन नसकेपछि, तपाईं अर्को ठाउँमा सार्न सक्नुहुन्छ, हुनसक्छ होस्टेल वा फरक अपार्टमेन्ट। किनभने एउटै छानामुनि बस्न र मर्मत गर्न प्रयास गर्न गाह्रो हुनेछ। यसले तपाईंलाई समस्याहरूमा प्रतिबिम्बित गर्न कुनै समय र ठाउँ दिँदैन। त्यसैले, एकअर्काबाट समय निकाल्न महत्त्वपूर्ण छ।"

3. मेरो पछि दोहोर्याउनुहोस्: तपाइँमा केहि कमी छैन

कुनै पनि प्रकारको विश्वासघातले तपाइँको आत्म-मूल्यमा पहिलो स्ट्राइक लिन्छ। तपाईले यसलाई दिमागमा विश्वासघातको प्रतिकूल प्रभावहरू मध्ये एकको रूपमा विचार गर्न सक्नुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले अहिलेसम्म गर्नुभएका प्रत्येक जीवन छनौटमा प्रश्न गर्न थाल्नुहुन्छ र हरेक सानो निर्णयलाई पुनर्विचार गर्नुहुनेछ। सबैभन्दा नराम्रो पक्ष हो, कुनै पनि बाहिरी हस्तक्षेप बिना, तपाईं आफैंलाई यस दुखद घटनाको लागि पूर्ण रूपमा जिम्मेवार ठान्नुहुन्छ, जसले गम्भीर सम्बन्ध असुरक्षा निम्त्याउँछ।

शिवान्याले परिस्थितिलाई अझ प्रस्ट पार्छिन्, “अत्यधिक कमजोर र सबै बाधाहरू विरुद्ध सम्बन्ध कायम राख्न चाहनेहरू प्राय: दोष लिन खोज्छन्। कहिलेकाहीँ, यो उनीहरूको दिमागमा बारम्बार प्रक्षेपित हुन्छ किनकि उनीहरूका साझेदारहरूले उनीहरूलाई दोष दिएका छन् - "हामी बीच जे भयो त्यसको कारण तपाईं हुनुहुन्छ।" त्यस्ता व्यक्ति आफैंमा केही न केही गडबड छ भन्ने सोचेर पीडित हुन्छन्।”

हामीले सोध्यौंयस्तो मनस्थितिमा मानिसले कसरी सकारात्मक सोच राख्न सक्छ भन्ने शिवन्या हो । उनको जवाफ छ, "व्यक्तिले यो नकारात्मक सोचलाई जित्न सिक्नुपर्छ। यदि यो साँचो हो कि यो नाटक र अराजकताको लागि तिनीहरू वास्तवमा जिम्मेवार छन् भने, तिनीहरूले पीडित मोडमा हुनुको सट्टा स्वामित्व लिनुपर्छ।

“अर्को तर्फ, यदि पीडितको घटनाको नतिजासँग कुनै सरोकार थिएन, तर तिनीहरूको पार्टनरले जसरी पनि यो गर्न रोज्यो किनभने तिनीहरू लोभी थिए, प्रलोभन थिए, तिनीहरूले आफ्नो वासनामा दिए, बोकिए। अहिले टाढा, वा कुनै तेस्रो पक्षबाट प्रभावित भएमा, धोका दिएको व्यक्तिले यो के हो भनेर हेर्नु पर्छ र यो सबै आफैंतिर औंल्याउनुहुन्न।"

शिवान्या पीडित व्यक्तिहरूलाई सम्बोधन गर्छिन्, "यदि तपाईं कसरी बुझ्न खोज्दै हुनुहुन्छ? चोट र विश्वासघात छोड्नको लागि, तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग सीमाहरू सेट गर्न सिक्नुपर्छ ताकि तपाईं आत्म-दोष खेलमा धकेल्नु हुन्न। चीजहरू स्पष्ट पार्न यहाँ आफ्नो आवाजको स्वामित्व पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई देख्नु र सुन्नु भनेको आत्म-दोष मुक्त गर्ने तरिका हो। सम्बन्धमा धोका भएको महसुस गर्ने पीडालाई कम गर्न, तपाईंले ध्यानपूर्वक कार्यहरू तिर काम गर्न आवश्यक छ। किनभने आत्म-दया मोडले तपाईंलाई वर्षौंसम्म पीडित महसुस गराउनेछ। साथै, अरूबाट प्रमाणीकरण खोज्नु उत्तर होइन। यो के हो भनेर वास्तविकता हेर्नु पर्छ।”

4. भविष्यको लागि छोटो र दीर्घकालीन कार्यहरूको सूची बनाउनुहोस्

यदि तपाईं इमानदार हुनुहुन्छ भने कसरी प्राप्त गर्न रुचि छपूर्वद्वारा विश्वासघात वा सम्बन्धमा विश्वासघातबाट कसरी बच्ने, तपाईंले यस सम्बन्ध बाहिरको भविष्यको लागि आफ्नो योजना दिमागमा राख्नु पर्छ। हामी यो भागलाई जोड दिन्छौं किनभने तपाईं कसैको लागि अनन्तसम्म शोक गर्न सक्नुहुन्न जसले तपाईंलाई धोका दियो र विश्वास गर्न सकिँदैन।

कसैले पनि तपाईंको पीडा वा मानसिक आघातलाई अस्वीकार गर्दैन जुन तपाईंले सहन गरिरहनुभएको छ। तर पीडितलाई लामो, लामो समयसम्म खेल्दा वा विगतका घटनाहरूमा फिक्सिङले मात्र व्यक्तिको रूपमा तपाईंको वृद्धिलाई बर्बाद गर्नेछ। दिनहुँ रक्सी पिउनु, कामको कललाई बेवास्ता गर्नु, र कुनै पनि प्रकारको सामाजिक संलग्नतालाई बेवास्ता गर्नु निश्चित समय पछि सादा नाटकीय देखिनेछ।

जीवन कसैको लागि रोकिदैन, के हो? अस्वस्थ सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन रोडम्याप बिना हाम्रो बहुमूल्य समय बर्बाद गर्न यो धेरै छोटो छ। त्यसोभए, चोट र विश्वासघातलाई एक पटक र सबैको लागि कसरी छोड्ने? एकचोटि तपाईंले अत्यधिक भावनाहरू नियन्त्रण गर्न र शान्त हुन सक्षम भएपछि, जीवनको व्यवस्था, वित्त, र जीवन लक्ष्यहरूको परिवर्तनको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईं आफैंमा हुनुहुन्छ।

तपाईले तुरुन्तै गर्न आवश्यक पर्ने कुराहरू र विस्तृत ५-वर्षीय योजनाको लागि विस्तृत चेकलिस्ट तयार गर्नुहोस्। शिवन्या सुझाव दिन्छिन्, “विश्वासलाई जित्नको लागि गेम प्लान बनाउनुहोस्। तपाईं एक यात्रा योजना वा जर्नलिंग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले नयाँ शौकहरू, नयाँ सामाजिक सर्कल, वा तपाईंको सेवा प्रस्ताव गर्ने नयाँ तरिकाहरू जस्तै एनजीओमा जीवनलाई अँगाल्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं अझ सुरक्षित वातावरण पाउन सक्नुहुन्छ।"

५। माफ गर्नुहोस् तर आफ्नो ढोका बन्द नगर्नुहोस्माया

जोडी पिकोल्टका बहुमूल्य शब्दहरूमा: क्षमा गर्नु भनेको अरू कसैको लागि गर्ने काम होइन। यो तपाईंले आफ्नो लागि गर्ने कुरा हो। यो भन्दछ, "मलाई घाँटी थिचेर बस्नको लागि तपाई पर्याप्त महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्न।" यो भन्दछ, "तिमीले मलाई विगतमा फसाउन नपरोस्। म भविष्यको लागि योग्य छु।"

कमजोर दिमागका लागि क्षमा दिनु कुनै काम होइन - यो चरणमा पुग्न समय लाग्छ। तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ, "मलाई चोट पुर्याएकोमा म मेरो पतिलाई माफ गर्न सक्दिन।" न्यायसङ्गत। तर त्यसपछि तपाइँ सोध्नुहुन्छ, "कसरी चोट र विश्वासघात छोड्ने?" तपाईं आफ्नो मन र आत्मालाई यस क्षतिबाट कसरी मुक्त गर्ने छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाईं बस्न वा टाढा जान चाहनुहुन्छ भने यो पूर्ण रूपमा तपाईंमा निर्भर छ। केही व्यक्तिहरूका लागि, क्षमा गर्नु एक मात्र कुञ्जी हो भने पनि यसको मतलब बन्द नगरी अगाडि बढ्नु हो। दिनको अन्त्यमा, तपाईंले निर्णय गर्नुहुनेछ कि तपाईंको जीवनमा पापी क्षमाको योग्य छ वा छैन।

यो बोझ तपाईको टाउकोबाट हटिसकेपछि तपाईले देख्नुहुनेछ कि संसार त्यस्तो डरलाग्दो ठाउँ होइन। यो अहिले जस्तो लाग्न सक्छ कि तपाइँ फेरि कसैलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न। यी भावनाहरूलाई उमेर दिनुहोस्। तिनीहरू यति कठोर रहने छैनन्। अन्ततः, तपाईंले कसैलाई भेट्नुहुनेछ र तपाईंको हृदयले तपाईंलाई सबै तर्कहरूमा विश्वास गर्न आग्रह गर्नेछ।

माफीको बारेमा हाम्रो छलफलमा, शिवन्याले उल्लेख गर्छिन्, "तपाईंले समय निकाल्दै गर्दा, ब्रेकअप शोकका 5 चरणहरू पार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ - इन्कार, रिस, बार्गेनिङ, डिप्रेसन र स्वीकृति। यद्यपि यी चरणहरू अत्यन्त उपयोगी छन्ती सबैमा लागू हुँदैनन्।

“तपाईंले आफ्नो पीडालाई नबुझेर वा चिन्तन नगरी पनि छिटो मिलाउन वा छिट्टै माफ गर्ने प्रलोभनबाट बच्नुपर्छ। मानिसहरू कहिलेकाहीं हतारमा कुरा बन्द गर्न मन पराउँछन्, जुन राम्रो होइन। यसो भनिएको छ, तपाईले आफ्नो पार्टनरलाई सावधानीपूर्वक उपचार प्रक्रिया मार्फत माफ गर्ने र सम्बन्ध पुन: निर्माण गर्ने तरिका पाउन सक्नुहुन्छ। यसले सम्बन्धलाई थप ध्यानपूर्वक सुधार गर्न र बेवफाई पछि सामान्य मेलमिलाप गल्तीहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।"

6. यो बाहिर निकाल्ने समय हो: त्यहाँ सुन्न कोही छ?

कहिलेकाँही, जब तपाईं सम्बन्धमा धोका भएको महसुसको तीव्र पीडासँग सामना गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंलाई केवल ती नकारात्मकहरूबाट मुक्ति चाहिन्छ। भावनाहरू। म पक्का छु कि हामी सबैको जीवनमा एक व्यक्ति छ जसले हामीलाई कुनै निर्णय बिना वा अनावश्यक टिप्पणीहरू पास नगरी सुन्नेछ।

परिवारको कोही होस् वा साथी होस्, हृदयदेखि हृदयले तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिने एउटा तरिका हो "कसरी चोट र विश्वासघातलाई छोड्ने?" अझ राम्रो, के तपाइँ कसैलाई चिन्नुहुन्छ जसले यस्तै परिस्थिति पार गरेको छ? तिनीहरूलाई तुरुन्तै कल गर्नुहोस्। यो भगवान-भयानक परिस्थिति सहन गर्ने तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंको दुखेको हृदयलाई सान्त्वना दिन सक्छ।

यदि संसार तपाईंको लागि साँच्चै तितो छ र तपाईंले खोल्नको लागि कसैलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्न भने, तपाईंसँग सधैं एक चिकित्सकको कार्यालयमा सोफेमा सिट हुन्छ। जब तपाइँ व्यावसायिक हस्तक्षेपको आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ, हाम्रो भ्रमण गर्न नहिचकिचाउनुहोस्