Xiyonat odatiy hol bo'lmasligi kerak. Ammo, afsuski, o‘zimizning aybimiz yo‘q, hayot bir qator xiyonatkor voqealar orqali o‘z saboqlarini o‘rgatish yo‘lini topayotganga o‘xshaydi. Har safar biz singan yurak bilan yolg'iz qolamiz, yo'qotamiz va xafagarchilik va xiyonatdan qanday qutulishni bilmaymiz.

Xiyonatni faqat munosabatlardagi xiyonat bilan cheklay olmaysiz. Yolg'on turli shakl va shakllarda, ko'kdan va eng kutilmagan odamlardan paydo bo'lishi mumkin. Qadimgi do'stingizning orqasiga pichoq urish, munosabatlardagi xiyonatni his qilish og'rig'i kabi og'riqli. Yolg'on sherik sizni jiddiy moliyaviy masalalarda zulmatda ushlab turish va bergan va'dalarini buzgan holda sizni ruhiy tushkunlikka solishi mumkin.

Hammasi aytilganda va amalga oshirilganda, insoniyatga bo'lgan ishonchimiz larzaga keladi. Biz odamlarga xos ezgulikni ko'ra olmaymiz va bir kishining xiyonatini hamma uchun umumiy xususiyat sifatida universallashtiramiz. Ochig'ini aytaylik, biz boshqalarning bizga qanday munosabatda bo'lishini nazorat qila olmaymiz.

Ammo biz bu azob-uqubatlar bilan kurashish uchun sog'lomroq fikrlashni qabul qilishimiz mumkin. Mavzuga aniqlik kiritish uchun biz er-xotinlarga maslahat berishning turli shakllariga ixtisoslashgan xalqaro miqyosda sertifikatlangan munosabatlar va yaqinlik murabbiyi Shivanya Yogmaya (EFT, NLP, CBT, REBT terapevtik usullarida xalqaro sertifikatlangan) bilan suhbatlashdik.

Nima qiladiBono maslahat paneli muammoingizni hal qilish uchun to'g'ri terapevt yoki maslahatchini topadi.

Keling, Shivanya bu masalada nimani taklif qilishini ko'rib chiqaylik, “Ishonishingiz mumkin bo'lgan odamga oching. Bu siz yollagan maslahatchi, oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz doirasi bo'lishi mumkin, ular bilan haqiqatan ham og'riqni baham ko'rishingiz va uni qayta ishlashingiz mumkin. Uni shishaga solib qo'ysangiz, ichingizda o'zingizni yanada beqaror his qilasiz. Ammo kimgadir ishonib, siz boshingiz va ko'kragingizdan biroz og'irlikni olib tashlashingiz mumkin."

7. Qanday qilib xafagarchilik va xiyonatdan voz kechish kerak? O'zingizni erkalang

Xiyonat va ayblov o'yini stsenariysi sizning baxtingiz va aqliy sog'lig'ingizga putur etkazadi. Siz o'zingizni kamsitilgan va kamsitilgan his qilasiz. Munosabatlarda o'zaro hurmatning yo'qligi sizni ichingizda yeydi. Ushbu muammolarni hal qilishning bitta usuli bor - o'zingizga bo'lgan mehr va hurmatni tiklash. Bu ahamiyatga loyiq bo'lmagan odam uchun tungi uyquni buzish kifoya.

Siz ertalab yoga va bir piyola o'simlik choyi kabi aqlli kun tartibini chizishdan boshlashingiz mumkin. Ishlayotganingizda fonda stressdan xalos bo'lish uchun tasalli beruvchi musiqani o'ynang va diqqatni jalb qiling. O'zingizni yangi sevimli mashg'ulotga tashlang yoki eskisiga qayting. O'zingiz xohlagan narsani qiling - salsa o'rganing, parkga boring va rasm chizing, bir guruh chet elliklar bilan shahar bo'ylab sayohat qiling. Asosan, har kuni o'zingizni yangi yo'l bilan kashf qiling va o'zingizni sevishni mashq qiling.

Shivanya ta'kidlaydi.ongingizni sog'lomlashtirish uchun tabiat bilan qayta bog'lanib, “Tabiat qo'yniga dam olish uchun borish muhim. Do'stlaringizga bormang va xuddi shu mavzuda barabanni urmang. Qutqarish yoki boshpana izlash uchun oilangizga bormang. O'zingiz bilan, tabiatda va sukunatda yolg'izlikni qidiring, chunki o'tmish va yaralar haqidagi fikrlaringiz bu bosqichni engishingizga yordam beradi.

8. Qasos olish yoki ketish uchunmi? Imon sakrashini oling

"Men erimni meni xafa qilgani uchun kechira olmayman", dedi siz terapevtga. Bu juda maqbul bo'lsa-da, sizning nazoratsiz o'ch olish istagingiz yaxshi emas. Ba'zida g'azab va g'azab sizni tiriklayin ushlashga harakat qiladi. Sizga xiyonat qilgan odamni xafa qilmaguningizcha, to'g'ri o'ylay olmaysiz.

Ammo bu xafagarchilik va xiyonatdan qanday voz kechishni tushunish uchun konstruktiv yechimmi? Rostini aytsam, bundan qanday yaxshilik chiqadi? Siz mukammal qasos rejasini tuzishda faqat jismoniy va ruhiy kuchingizni sarflaysiz. Aksincha, biz bu energiyani munosabatlardagi g'azabni boshqarish kabi samarali narsaga yo'naltirishni taklif qilamiz.

Shivanyaning so'zlariga ko'ra, "Ba'zi odamlar boshqalarning ularga qilgan ishlaridan g'azablanib, qasos olishni yaxshi ko'radilar. Shunday qilib, ular qasos olishni yoki boshqa odamni azoblashni yaxshi ko'radilar va o'z dardi uchun javobgarlikni his qilishadi. Gap shundaki, qasos olish sizni juda og'ir ish qilishga olib kelishi mumkin. Bu ham teskari ta'sir qilishi va vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.

“Bu muhimqasos olishdan ko'ra chekinmoq. Yuring, agar kerak bo'lsa, ajrashgandan keyin aloqa qilmaslik qoidasiga amal qiling. Boshqa odam og'riqni tiklash jarayoniga aralashishga urinishi mumkin. Shunday ekan, sherigingiz bilan surishtirmaslik yaxshidir.”

9. Let-it-go meditatsiyasini mashq qiling

O'z fikringizni tugatishga qaror qilganingizdan so'ng. yaxshilik uchun bu munosabatlar, keling, buni to'g'ri qilaylik. Ha, siz yaxshi yugurdingiz, lekin o'tmishdan voz kechish va baxtli bo'lish vaqti keldi, chunki siz bunga loyiqsiz. Yangi tajribalarga ruxsat berish va hayotingizga yangi odamlarni kiritish vaqti keldi. Sobiq xiyonatdan qanday qutulish haqida oxirgi maslahat sifatida biz meditatsiya qilishni taklif qilamiz.

Shivanya taklif qiladi: “Meditatsiya qo'shimcha foyda keltirishi mumkin. Bu hech qanday harakat qilmasdan og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu yuragingizni davolashga, narsalarni aniqroq ko'rishga yordam beradi." Xo'sh, buni qanday amalga oshirasiz? Uyda tinch joy toping va qulay uy kiyimida o'tiring.

Tasavvur qiling-a, siz tabiat qo'ynidagi sersuv oqim oldida o'tiribsiz. Endi sizni bezovta qilgan barcha tashvishlaringiz, tashvishlaringiz va ishonchsizliklaringiz haqida o'ylab ko'ring va ularning har biriga moddiy shakl bering. Vahiyda siz bargni olib, unga tashvishingizni qo'yasiz va uni oqimda suzib yurasiz. U asta-sekin suv ustida sirg'alib ketar ekan, siz uning borishini kuzatasiz va xayolingizda muammolar bilan uzoqqa o'sasiz.

Demak, qanday qilib ruxsat berish masalasini hal qilish uchun bizning maslahat va takliflarimiz yetarli deb o'ylaysizmi?xafagarchilik va xiyonatdan ketishmi? Biz buni sizning farovonligingiz uchun amalga oshirish mumkin bo'lgan qadamlarga ajratishga harakat qildik. Agar siz hamkorlikni davom ettirish va tuzatishni tanlagan bo'lsangiz, Shivanya aniq muloqotga e'tibor qaratadi.

U shunday deydi: “Joriylikka sabab bo'lgan sherigingiz bilan suhbatlashing. O'zingiz bilan tinchlik o'rnatganingizdan so'ng, biroz vaqt o'tkazganingizdan so'ng, ochiq muloqot va muloqot orqali muammolarni hal qilish istagi bilan qaytib kelish oqilona qaror bo'ladi. Ayniqsa, sherik sizni aldash va ishonchingizni buzish uchun kechirim so'rashga tayyor bo'lsa. Bunday holda, sherigingiz bilan gaplashish va unga yana bir imkoniyat berish yaxshi ishdir. Havoni tozalaganingizdan so'ng, kechirim kechirish va unutishni majburlashdan ko'ra haqiqiyroq bo'ladi."

Agar siz boshqa yo'lni tanlashga qaror qilsangiz, sizga dunyodagi barcha kuch va jasorat tilaymiz. Hayotga boshqa imkoniyat berishning mutlaqo zarari yo'q. Bundan tashqari, o'tmishni o'z o'rnida qoldirishga qaror qilganingizda, o'zingizga yangi imkoniyatlar berasiz.

FAQ

Xiyonat so'zining o'zi odamning ishonchini buzish, chegaralarni kesib o'tish yoki ikki kishi o'rtasidagi maxfiy ma'lumotlarni uchinchi shaxsga oshkor qilish demakdir.

Xiyonat kuchli tashvish va depressiyaga olib kelishi mumkin, bu esa ishonch va ishonch bilan bog'liq muammolarga olib keladi.ishonchsizlik. Bu odamni eb-ichish buzilishi yoki alkogolizmga undashi mumkin. Ular tunda uxlash yoki uzoq soatlar davomida diqqatni jamlash qiyin bo'lishi mumkin. 3. Xiyonat qilgan kishi kimgadir xiyonat qilgandan keyin o'zini qanday his qiladi?

Bu uning ruhiy holati va xususiyatlariga bog'liq. Ehtimol, ular hayotida yaqin odamni xafa qilgani uchun juda pushaymon bo'lishadi. Yoki ular o'z harakatlarining oqibatlariga umuman ahamiyat bermaydilar va aybni sheriklariga yuklashga harakat qilishadi.

Kuchli odammisiz, yo'qmi, sherikning xiyonati har bir qalbda yara qoldiradi. Ba'zi hollarda xiyonatning ta'siri jismoniy kasallikka ham olib kelishi mumkin. Singan yurakning og'riqli og'rig'idan tashqari, bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizga bevosita ta'sir qiladi.

Siz o'zingizni butunlay hayratda qoldingiz. O'zaro munosabatlarni tugatish ehtimoli katta ishonchsizlikni keltirib chiqaradi. Va siz xafagarchilik va xiyonatdan qanday xalos bo'lish hissi bilan kurashish uchun har qanday umidsiz choralarni qidirasiz.

Xiyonatning psixologik natijasi, agar pragmatik tarzda hal qilinmasa, uzoq davom etishi mumkin. Shivanya xiyonatning miyaga ko'p ta'sirini tushuntiradi: "Birinchidan, bu tashvish va depressiyani keltirib chiqaradi. Baxtsiz hodisa fosh bo'lganda, aldangan odam takrorlanadigan dahshatli tushlarni oladi. Oshqozondagi jismoniy og'riq yoki migren bosh og'rig'i yana bir alomatdir. Ular voqeani qayta-qayta eslab, vahima qo'zg'ashlari mumkin. O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar, shuningdek, xiyonat juda ekstremal bo'lganda paydo bo'lishi mumkin. Biz uyqusizlik ehtimolini ham inkor eta olmaymiz.”

1. Bu sodir bo'lganini tan oling – Bu sizni qanday his qiladi?

Rkor qilish - bu xavfli zona. Bu ko'proq ayovsiz doiraga o'xshaydi, undan qaytib kelmaydi. Fojiali zarba ularning dunyosini parchalab tashlaganida, odamlar ikki marta o'ylamasdan bu halqaga kiradilar. Men mash'um oqibatlarini ko'rdimyaqinlikdan bu rad etish holati.

Mening qadrdon do'stim Keyt bir qator ofis safarlarida erining bema'ni ishi haqida bilganida, unga qo'ng'iroq qilgan va voqealarni tasdiqlagan har qanday odamga ishonishdan bosh tortdi. U shunday deb o'ylardi: “Bunday og'ir ayblovlar bo'lsa, men ham erim ustidan begona odamlarga ishonishim kerakmi? Go'yo u meni aldagandek!

Agar munosabatlaringizdagi zararni qabul qilishga tayyor bo'lmasangiz, keyingi bosqichga o'tish va davolanish jarayonini qanday boshlashingiz mumkin? Shunday qilib, "Sobiq xiyonatdan qanday qutulish mumkin?" Degan qiyin vaziyatingizga birinchi yechim. tan olishdir.

Shivanya o'ylaydi va biz to'liq rozi bo'lamiz: “Xiyonat yoki xiyonat bilan kurashishning eng muhim usullaridan biri men o'z mijozlarimga taklif qiladigan og'riqni qabul qilish va tan olishdir. Siz rad etish yoki bostirishdan ko'ra sodir bo'lgan haqiqatni qabul qilishingiz kerak. Chunki shundan keyingina biz shifobaxsh qism bilan oldinga siljishimiz mumkin.

“Xiyonat qilingan sheriklarning ba'zilari juda zaif va o'zini aybdor qiladi. Boshqa toifa esa, bu xiyonatga sabab bo'lgan narsaga egalik qilish o'rniga, munosabatlardagi aybni o'zgartirish bilan shug'ullanadi. Xiyonat qurbonlari xabardorlikni oshirish va og'riqni aniqlashda jiddiy yordamga muhtoj. Shuningdek, ular voqeaga hissa qo'shganmi yoki bu voqeada ularning ishtiroki qanday bo'lganini tahlil qilishlari kerak, chunki shunchaki boshqalarni ayblash yaxshi emas."

Qachonsiz munosabatlarda xiyonat qilganingizni his qilyapsiz, his-tuyg'ularingizni yozishdan boshlashingiz kerak. Ularni birma-bir nomlang. Siz g'azablanasizmi yoki hayratda qoldingizmi yoki jirkanchmisiz yoki xafa bo'lasizmi yoki tushkunlikka tushasizmi? Sizning his-tuyg'ularingizni aks ettirganingizdan so'ng, ularni qayta ishlash osonroq bo'ladi.

2. Yuragingizni sindirgan odamdan uzoqroq turing

“Qanday qilib xafagarchilik va xiyonatdan qutulish mumkin?” - fojiali aldashdan keyin biz duch keladigan aniq so'rov. Ba'zida masofa yanada oqilona nuqtai nazarga ega bo'lish uchun butun vaziyatni qayta baholash va qayta tahlil qilish uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, siz har kuni ertalab uyg'onasiz va sizga xiyonat qilgan va ishonib bo'lmaydigan odam bilan nonushta qilish uchun o'tirasiz. Qaysidir ma'noda siz yarani qaytadan yallig'laysiz.

Bu darslik bo'lib tuyulishi mumkin, ammo xiyonatning miyaga ta'sirini yumshatish uchun vaqt va makon kifoya qiladi. Kate eri bilan qolishga va ularning oilaviy muammolarini hal qilishga qaror qildi: “Men erimni meni xafa qilgani uchun kechira olmayman. Ammo men unga o'z tomonlarini tushuntirish uchun imkoniyat bermoqchiman." Yakuniy natija nima bo'lganini bilasizmi? Uning aldovining og'irligini asta-sekin anglab etar ekan, uning butun g'azabi lavadek to'lib ketdi. Bir marta emas, ikki marta emas, balki bir qator xunuk janjallarda.

Agar siz bu masalani fuqarolik yo'li bilan hal qila olaman deb o'ylasangiz ham, xo'rlash va aldanishning azobi oxir-oqibat yana paydo bo'ladi. Yurishni xohlaysizmi yoki yo'qligini hal qilish uchun qancha vaqt alohida turishingiz kerakligi haqida qiziqdikxiyonat qilgandan keyin uzoqlashing yoki munosabatlarga yana bir imkoniyat bering.

Shivanya taklif qiladi: “Sizning sherigingizdan 3 haftadan bir oygacha uzoqlashish foydali bo'lardi. Yarani ko'tarish juda qiyin bo'lsa, siz boshqa joyga, ehtimol yotoqxonaga yoki boshqa kvartiraga o'tishingiz mumkin. Chunki bitta tom ostida yashash va uni ta'mirlashga harakat qilish qiyin bo'lar edi. Bu sizga muammolar haqida o'ylash uchun vaqt va joy bermaydi. Shunday ekan, bir-biringizdan vaqt ajratish muhim”.

3. Mendan keyin takrorlang: Sizda hech qanday kamchilik yo'q

Har qanday xiyonat sizning o'zingizning qadringizga birinchi zarbani beradi. Siz buni xiyonatning miyaga salbiy ta'siridan biri deb hisoblashingiz mumkin. Natijada, siz shu paytgacha qilgan har bir hayotiy tanlovingizni so'roq qilishni boshlaysiz va har bir kichik qarorni qayta ko'rib chiqasiz. Eng yomoni shundaki, hech qanday tashqi aralashuvsiz, siz ushbu fojiali voqea uchun faqat o'zingizni javobgar deb hisoblaysiz, bu esa jiddiy munosabatlarning ishonchsizligiga olib keladi.

Shivanya vaziyatni aniqroq tushuntiradi: “Juda zaif va har qanday qiyinchilikka qaramay munosabatlarni saqlab qolishni xohlaydigan odamlar odatda aybni o'z zimmalariga olishga harakat qilishadi. Ba'zan, bu ularning ongida qayta-qayta o'ylanadi, chunki sheriklari ularni ayblashadi - "O'rtamizda nima sodir bo'lishining sababi sizsiz". Bunday odam o'ziga xos tarzda biror narsa noto'g'ri deb o'ylab qurbon bo'ladi. ”

Biz so'radik.Shivanya, odam qanday qilib bunday ruhiy holatda ko'proq ijobiy fikrlarni o'ylashi mumkin. Uning javobi: “Inson bu salbiy fikrlashni yengishni o‘rganishi kerak. Agar ular haqiqatan ham bu drama va tartibsizlik uchun mas'ul ekanliklari rost bo'lsa, ular qurbonlik holatida bo'lishdan ko'ra, egalik qilishlari kerak.

“Boshqa tomondan, agar jabrlanuvchining voqea oqibatiga hech qanday aloqasi boʻlmasa, lekin ularning sherigi baribir buni tanlagan boʻlsa, chunki ular ochkoʻzlik, vasvasaga kirishish, oʻz nafsiga berilish, oʻz nafsini olishdi. Agar hozir uzoqda bo'lsa yoki uchinchi tomonning ta'siriga tushib qolgan bo'lsa, xiyonat qilgan kishi buni nima ekanligini ko'rishi va hammasini o'ziga qaratmasligi kerak."

Shivanya qurbon bo'lgan odamlarga murojaat qiladi: "Agar siz buni qanday tushunishga harakat qilsangiz. xafagarchilik va xiyonatdan voz kechish uchun o'zingizni ayblash o'yiniga tushmaslik uchun sherigingiz bilan chegaralarni belgilashni o'rganishingiz kerak. Ovozingizga ega bo'lish bu erda hamma narsani aniq qilish uchun bir xil darajada muhimdir. O'zingizni ko'rish va eshitish - o'zingizni ayblashdan xalos bo'lish usuli. O'zaro munosabatlarda xiyonat qilish og'rig'ini engillashtirish uchun siz ehtiyotkorlik bilan harakat qilishingiz kerak. Chunki o'z-o'ziga achinish rejimi sizni yillar davomida qurbon bo'lishga majbur qiladi. Bundan tashqari, boshqalardan tasdiqlashni izlash javob emas. Inson haqiqatni ko‘rishi kerak.”

4. Kelajak uchun qisqa va uzoq muddatli ishlar ro‘yxatini tuzing

Agar rostini aytsangiz qanday olish kerakligi bilan qiziqadisobiq tomonidan xiyonat qilish yoki munosabatlardagi xiyonatdan qanday omon qolish haqida, bu munosabatlardan tashqari kelajak uchun rejangizni miya hujumi qilishingiz kerak. Biz bu qismni ta'kidlaymiz, chunki sizga xiyonat qilgan va unga ishonib bo'lmaydigan odam uchun abadiy aza tuta olmaysiz.

Hech kim sizning og'riqlaringizni yoki siz boshdan kechirayotgan ruhiy jarohatni inkor eta olmaydi. Ammo uzoq, uzoq vaqt davomida jabrlanuvchini o'ynash yoki o'tmishdagi voqealarga e'tibor qaratish sizning shaxs sifatida o'sishingizga putur etkazadi. Kundan kunga mast bo'lish, ish qo'ng'iroqlariga e'tibor bermaslik va har qanday ijtimoiy bog'lanishdan qochish ma'lum vaqtdan keyin juda dramatik ko'rinadi.

Hayot hech kim uchun to'xtab qolmaydi, shunday emasmi? Nosog'lom munosabatlardan chiqish uchun yo'l xaritasisiz qimmatli vaqtimizni behuda sarflash juda qisqa. Xo'sh, qanday qilib zarar va xiyonatdan bir marta va butunlay voz kechish kerak? Og'ir his-tuyg'ularni nazorat qilish va tinchlantirishga qodir bo'lganingizdan so'ng, yashash tartibi, moliya va hayot maqsadlaringizning o'zgarishi haqida o'ylab ko'ring.

Zudlik bilan bajarishingiz kerak bo'lgan ishlar uchun to'liq nazorat ro'yxatini va 5 yillik keng qamrovli rejani tayyorlang. Shivanya taklif qiladi: “Xiyonatni engish uchun o'yin rejasini ishlab chiqing. Siz sayohatni rejalashtirishingiz yoki jurnal yozishni boshlashingiz mumkin. Shuningdek, siz hayotni yangi sevimli mashg'ulotlari, yangi ijtimoiy doira yoki o'z xizmatingizni taklif qilishning yangi usullari bilan qabul qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, masalan, xavfsizroq muhitni topishingiz mumkin bo'lgan NNT kabi.

5. Kechiring, lekin eshiklaringizni yopmangsevgi

Jodi Pikoultning qimmatli so'zlari bilan aytganda: Kechirimlilik bu siz boshqa birov uchun qiladigan ish emas. Bu o'zingiz uchun qiladigan narsadir. Bu shunday deyiladi: "Siz meni bo'g'ib qo'yadigan darajada muhim emassiz". Bu shunday deyilgan: "Siz meni o'tmishda tuzoqqa tushirolmaysiz. Men kelajakka loyiqman.”

Kechirimlilik zaif aqllar uchun ish emas – bu bosqichga erishish uchun vaqt kerak. Ehtimol, siz: "Men erimni meni xafa qilganini kechira olmayman" deb o'ylayotgandirsiz. Haqqoniy. Ammo keyin siz: "Qanday qilib xafagarchilik va xiyonatdan voz kechish kerak?" O'z ongingizni va qalbingizni bu zarardan qanday ozod qilishni tanlaysiz. Agar qolish yoki ketishni xohlasangiz, bu butunlay sizga bog'liq. Ba'zi odamlar uchun kechirimlilik yagona kalit bo'lib qoladi, hatto bu yopiq holda davom etishni anglatsa ham. Oxir oqibat, hayotingizdagi gunohkor kechirimga loyiqmi yoki yo'qligini hal qilasiz.

Bu yuk sizning boshingizdan ketgach, siz dunyo unchalik dahshatli joy emasligini ko'rishingiz mumkin bo'ladi. Endi hech kimga ishonib bo'lmaydigandek tuyulishi mumkin. Bu his-tuyg'ular yoshga to'lsin. Ular shunchalik qattiq qolmaydi. Oxir-oqibat, siz kimnidir uchratasiz va yuragingiz sizni butun mantiqdan ko'ra unga ishonishga undaydi.

Kechirim haqidagi munozarada Shivanya shunday deb ta'kidlaydi: "Siz dam olayotganda, ajralish qayg'usining 5 bosqichidan o'tish muhim - rad etish, g'azablanish, savdolashish, tushkunlik va qabul qilish. Ushbu bosqichlar juda foydali bo'lsa-daular hammasiga taalluqli emas.

“Shuningdek, siz o'z dardingizni tushunmasdan yoki o'ylamasdan juda tez yarashish vasvasasidan qochishingiz yoki juda erta kechirishingiz kerak. Odamlar ba'zida ishni shoshqaloqlik bilan yopishni yaxshi ko'radilar, bu yaxshi emas. Aytgancha, siz sherikingizni ehtiyotkorlik bilan davolash orqali kechirish va munosabatlarni tiklash yo'lini topishingiz mumkin. Bu munosabatlarni ehtiyotkorlik bilan tiklashga yordam beradi va xiyonatdan keyin umumiy yarashuv xatolaridan qochishga yordam beradi. ”

6. Bo'lib o'tish vaqti keldi: tinglaydiganlar bormi?

Ba'zida munosabatlaringizda xiyonat qilishdek kuchli og'riqni boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz, sizga kerak bo'lgan narsa - bu salbiy fikrlardan xalos bo'lish. hissiyotlar. Ishonchim komilki, barchamizning hayotimizda bizni hech qanday hukm qilmasdan yoki keraksiz izohlarsiz tinglaydigan bitta odam bor.

Hoh oila a'zolaridan biri, xoh do'stingiz bo'lsin, "Qanday qilib xafagarchilik va xiyonatdan xalos bo'lish kerak?" degan savolingizga samimiy javob berishning bir usuli hisoblanadi. Bundan ham yaxshiroq, siz shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan va engib o'tgan odamni bilasizmi? Ularga darhol qo'ng'iroq qiling. Bu xudo-dahshatli vaziyatga yolg'iz o'zingiz dosh bermasligingizni bilish, og'riyotgan qalbingizga taskin berishi mumkin.

Agar dunyo siz uchun haqiqatan ham achchiq bo'lsa va siz o'zingizni ochadigan hech kimni topa olmasangiz, siz doimo terapevtning divanida o'tirasiz. Qachonki professional aralashuvga ehtiyoj sezsangiz, bizga tashrif buyuring