Предателствата не би трябвало да са често срещано явление. Но, за съжаление, без да сме виновни за това, животът сякаш намира начин да ни даде своя урок чрез поредица от коварни инциденти. Всеки път оставаме сами с разбито сърце, в загуба и не сме сигурни как да се отървем от болката и предателството.

Не можете да ограничите предателствата само до изневярата в една връзка. Измамата може да дойде в различни форми, внезапно и от най-неочаквани хора. Задкулисието от страна на стар приятел е също толкова болезнено, колкото и болката от чувството, че сте предадени в една връзка. Измаменият партньор може да си позволи да ви държи в неведение за сериозни финансови въпроси и да ви подложи на емоционалнисътресения, като нарушават дадените обещания.

Когато всичко е казано и свършено, вярата ни в човечеството е разклатена. Не успяваме да забележим присъщата на хората доброта и универсализираме предателството на един човек като обща характеристика на всички. Нека си признаем, че нямаме никакъв контрол върху това как ще се отнасят с нас другите хора.

Но със сигурност можем да възприемем по-здравословен начин на мислене, за да се справим с това страдание. За да ви дадем по-добра яснота по темата, проведохме разговор с международно сертифицирания треньор по взаимоотношения и интимност Шиваня Йогмая (международно сертифицирана по терапевтичните методи EFT, NLP, CBT, REBT), която специализира в различни форми на консултиране на двойки.

Какво прави предателството с човека?

Независимо дали сте силна личност, или не, предателството от страна на партньора оставя рана във всяко съзнание. В някои случаи последиците от предателството могат да доведат и до физически неразположения. Освен разкъсващата болка от разбитото сърце, то се отразява пряко на самочувствието ви.

Намираш се в пълен шок и ужас. Възможността за прекратяване на връзката предизвиква огромна несигурност. И търсиш всякакви отчаяни мерки, за да се справиш с чувството как да се отървеш от болката и предателството.

Психологическият резултат от предателството може да бъде дълготраен, освен ако не се подходи прагматично. Шиваня обяснява многобройните ефекти на предателството върху мозъка: "На първо място, то поражда тревожност и депресия. Когато нещастието бъде разкрито, измаменият получава повтарящи се кошмари. Друг симптом е физическа болка в стомаха или мигренозно главоболие. Те могат да получат пристъпи на паника, когато си спомнятинцидент отново и отново. Мисли за самоубийство също могат да се появят, когато нелоялността е доста крайна. Не можем да изключим и възможността за безсъние."

1. Приемете, че се е случило - Как се чувствате?

Отричането е опасна зона. Това е по-скоро порочен кръг, от който няма връщане назад. Когато трагичният шок разбие света им, хората влизат в този кръг, без да се замислят. Виждал съм зловещите последици от това състояние на отричане от непосредствена близост.

Когато моята скъпа приятелка Кейт научи за похотливите връзки на съпруга си по време на поредица от служебни пътувания, тя отказа да повярва на всеки, който ѝ се обади и потвърди инцидентите. Тя си мислеше: "Трябва ли да вярвам на някакви външни хора, а не на съпруга си, при това по въпрос с толкова сериозни обвинения? Като че ли той може някога да ме измами!"

Ако не сте готови да приемете щетите във връзката си, как можете да очаквате да направите следващата стъпка и да започнете процеса на изцеление? И така, първото решение на въпроса "Как да преодолея предателството на бившия?" е признаването.

Шиваня смята, и ние сме напълно съгласни с нея: "Един от най-важните начини за справяне с предателството или изневярата, който предлагам на моите клиенти, е да приемат и признаят болката. Трябва да приемат реалността на случилото се, а не да отричат или потискат. Защото само тогава можем да продължим напред с лечебната част.

"Някои от предадените партньори са много уязвими и изпадат в самообвинения. Другата категория се впуска в прехвърляне на вината във връзката, вместо да поеме отговорност за това, което е причинило това предателство. Жертвите на предателство се нуждаят от сериозна помощ за повишаване на осъзнатостта и идентифициране на болката. Те също така трябва да анализират дали са допринесли за инцидента или каква е тяхната роля в тази история.защото просто да обвиняваш другите не е достатъчно."

Когато се чувствате предадени в дадена връзка, трябва да започнете да записвате чувствата си. Назовете ги едно по едно. Чувствате ли се ядосани, шокирани, отвратени, тъжни или разочаровани? Ще ви бъде по-лесно да обработвате емоциите си, след като ги осмислите.

2. Стойте далеч от този, който е разбил сърцето ви

"Как да се отърва от болката и предателството?" - очевидното питане, с което се сблъскваме след трагична измама. Понякога е добре да се преоцени и анализира цялата ситуация от разстояние, за да се придобие по-разумна перспектива. Представете си, че всяка сутрин се събуждате и сядате да закусвате с някого, който ви е предал и на когото не може да се има доверие. В известен смисъл разпалвате раната отново и отново.

Може да звучи като учебник, но времето и пространството са всичко, от което се нуждаете, за да смекчите последиците от предателството върху мозъка. Кейт решила да остане със съпруга си и да работи върху брачните им проблеми: "Не мога да простя на мъжа си, че ме нарани. Но бих искала да му дам шанс да обясни своята страна." Знаете ли какъв беше крайният резултат? Докато тя постепенно разбираше сериозността на измамата му, всички нейнияростта преля като лава. Не веднъж, не два пъти, а в поредица от грозни вражди.

Дори да смятате, че можете да се справите с въпроса по цивилизован начин, болката от унижението и това, че сте били измамени, в крайна сметка ще изплува отново. Чудим се колко време трябва да останете разделени, за да решите дали искате да си тръгнете след изневярата или да дадете на връзката още един шанс.

Шиваня предлага: "Полезно би било да се отделите от партньора си от 3 седмици до един месец. Когато раната е твърде голяма, за да я понесете, можете да се преместите на друго място, може би в общежитие или в друг апартамент. Защото да живеете под един покрив и да се опитвате да го поправите би било трудно. Това едва ли ви дава време и пространство да размишлявате върху проблемите. Затова е важно да се отделите един от друг."

3. Повтаряйте след мен: Нищо не ви липсва

Предателствата от всякакъв вид обикновено нанасят първия удар върху самооценката ви. Може да го смятате за едно от неблагоприятните въздействия на предателството върху мозъка. Вследствие на това ще започнете да поставяте под съмнение всеки житейски избор, който сте направили досега, и ще преосмисляте всяко малко решение. Най-лошото е, че без никаква външна намеса вие държите себе си единствено отговорен за това трагично събитие, което води дотежка несигурност във взаимоотношенията.

Шиваня обяснява обстоятелствата по-ясно: "Хората, които са изключително уязвими и които искат да запазят връзката си напук на всичко, обикновено се опитват да поемат вината. Понякога тя се проектира в съзнанието им многократно, тъй като партньорите им са ги обвинявали - "Ти си причината за всичко, което се е случило между нас." Такъв човек става жертва, като мисли, че нещо е изначалноне е наред с тях."

Попитахме Шиваня как човек може да мисли по-позитивно в такова състояние на духа. Нейният отговор е: "Човек трябва да се научи да преодолява това негативно мислене. Ако е вярно, че всъщност той е отговорен за тази драма и хаос, трябва да поеме отговорност, а не да бъде в режим на жертва.

"От друга страна, ако жертвата не е имала нищо общо с изхода на инцидента, но партньорът ѝ все пак е решил да го направи, защото е бил алчен, изкушен, поддал се е на похотта си, увлякъл се е в момента или е бил повлиян от някоя трета страна, тогава предаденият човек трябва да види какво е това и да не насочва всичко към себе си."

Шиваня се обръща към потърпевшите хора: "Ако се опитвате да разберете как да се освободите от болката и предателството, трябва да се научите да поставяте граници с партньора си, за да не бъдете тласнати в играта на самообвинения. Притежаването на гласа ви е също толкова важно тук, за да изясните нещата. Да се видите и чуете е начин да се освободите от самообвиненията. За да облекчите болката от чувството, че сте предадени вотношения, трябва да работите за осъзнати действия. Защото режимът на самосъжаление ще ви накара да се чувствате жертва в продължение на години. Освен това търсенето на потвърждение от другите не е решение. Човек трябва да види реалността такава, каквато е."

4. Съставете краткосрочен и дългосрочен списък със задачи за бъдещето

Ако искрено се интересувате от това как да преодолеете предателството от бившия или как да преживеете предателството във връзката, трябва да разработите план за бъдещето си извън тази връзка. Подчертаваме тази част, защото не можете цяла вечност да тъгувате за някого, който ви е предал и на когото не може да се има доверие.

Никой не отрича болката ви или психическата травма, която претърпявате. Но да се правите на жертва дълго, дълго време или да се фиксирате върху миналите събития само ще обрече израстването ви като личност. Да се напивате ден след ден, да игнорирате служебните обаждания и да избягвате всякакъв вид социална обвързаност след известно време ще изглежда просто драматично.

Животът не спира за никого, нали? Твърде кратък е, за да губим ценното си време без пътна карта за излизане от нездравословна връзка. И така, как да се освободим от болката и предателството веднъж завинаги? След като успеете да овладеете непреодолимите емоции и се успокоите, помислете за начина на живот, финансите и промяната на житейските цели сега, когато сте сами.

Подгответе обстоен контролен списък за нещата, които трябва да свършите незабавно, и обширен 5-годишен план. Шиваня предлага: "Разработете план за игра, за да преодолеете предателството. Можете да планирате пътуване или да започнете да си водите дневник. Можете също така да се опитате да приемете живота с нови хобита, нов социален кръг или нови начини за предлагане на услугите си, например в неправителствена организация, където можете да намерите по-сигурна среда."

5. Простете, но не затваряйте вратите си за любовта

По ценните думи на Джоди Пикулт: "Прощаването не е нещо, което правиш за някой друг, а за себе си." То е да кажеш: "Не си достатъчно важен, за да ме задушаваш." То е да кажеш: "Не ме вкарвай в капана на миналото. Аз съм достоен за бъдеще."

Прощаването не е работа за слаби умове - необходимо е време, за да се достигне до този етап. Вероятно си мислите: "Не мога да простя на съпруга си, че ме нарани." Справедливо е. Но тогава се питате: "Как да се освободя от болката и предателството?" Вие избирате как да освободите ума и душата си от тази вреда. Изцяло от вас зависи дали искате да останете, или да си тръгнете. За някои хора прошката е единственият ключ, дори ако това означавада продължите напред, без да сте приключили. В края на краищата вие решавате дали грешникът в живота ви заслужава прошка, или не.

След като това бреме падне от главата ви, ще можете да видите, че светът все пак не е толкова ужасно място. Може би точно сега ви се струва, че не можете да се доверите на никого никога повече. Оставете тези емоции да остареят. Те няма да останат толкова закостенели. В крайна сметка ще срещнете някого и сърцето ви ще ви подтикне да му повярвате повече от всякаква логика.

В дискусията ни относно прошката Шиваня споменава: "Докато си взимате отпуск, е важно да преминете през 5-те етапа на скръбта от раздялата - отричане, гняв, преговори, депресия и приемане. Тези етапи са изключително полезни, въпреки че не важат за всички.

"Трябва също така да избягвате изкушението да се помирите твърде бързо или да простите твърде скоро, без дори да сте разбрали или осмислили болката си. Понякога хората обичат да приключват въпроса набързо, което не е добре. При това може да намерите начин да простите на партньора си чрез внимателен лечебен процес и да възстановите връзката. Това ще ви помогне да възстановите връзката по-съзнателно и да избегнетечесто срещани грешки при помирение след изневяра."

6. Време е да се отпуснете: има ли кой да ви изслуша?

Понякога, когато се опитвате да се справите със силната болка от чувството, че сте били предадени в дадена връзка, всичко, от което се нуждаете, е да се освободите от тези отрицателни емоции. Сигурна съм, че всички имаме този човек в живота си, който ще ни изслуша, без да ни осъжда или да прави излишни коментари.

Независимо дали става дума за някой от семейството или за приятел, сърдечният разговор е един от начините да отговорите на въпроса си "Как да се отърва от болката и предателството?" Още по-добре е да познавате някой, който е преминал през подобна ситуация и я е преодолял? Обадете му се веднага. Знанието, че не сте единственият, който понася това богоугодно обстоятелство, може да даде утеха на болното ви сърце.

Ако светът е наистина горчив за вас и не можете да намерите пред кого да се отворите, винаги можете да седнете на дивана в кабинета на терапевта. Винаги, когато почувствате нужда от професионална намеса, не се колебайте да посетите нашия панел за консултации на Боно, за да намерите подходящия терапевт или съветник, който да отстрани проблема ви.

Нека видим какво може да предложи Шиваня по този въпрос: "Отворете се на някого, на когото можете да се доверите. Това може да бъде консултант, когото сте наели, някой от семейството или от приятелския ви кръг, с когото наистина можете да споделите болката и да я преработите. Ако я затворите в бутилка, само ще се почувствате още по-нестабилни вътре в себе си. Но като се доверите на някого, може да откриете, че част от тежестта е свалена от главата и гърдите ви."

7. Как да се отървем от болката и предателството? Поглезете се

Целият сценарий с предателството и играта на обвинения накърняват щастието и психическото ви здраве. Чувствате се унизени и омаловажени. Липсата на взаимно уважение във връзката ви изяжда отвътре. Има едно бързо решение на тези проблеми - възстановете обичта и уважението към себе си. Стига сте съсипвали нощния си сън заради някого, който едва ли заслужава цялата тази важност.

Можете да започнете, като си съставите съзнателна сутрешна програма, включваща йога и чаша билков чай. Пуснете си релаксираща музика за облекчаване на стреса на заден план, докато работите, за да увеличите вниманието си. Хвърлете се в ново хоби или се върнете към старо. Правете каквото ви се иска - научете салса, отидете в парка и рисувайте, пътувайте из града с група чужденци. По принцип, открийтевсеки ден по нов начин и практикувайте любов към себе си.

Шиваня набляга на връзката с природата, за да излекува ума си: "Важно е да отидете на почивка сред природата. Не отивайте при приятелите си и не бийте барабана на една и съща тема. Не отивайте при семейството си, за да търсите спасение или убежище. Потърсете уединение със себе си, сред природата и в тишина, защото размислите за миналото и раните ще ви помогнат да преодолеете тази фаза."

8. Да отмъстиш или да се оттеглиш? Направете скок на вярата

"Не мога да простя на съпруга си, че ме нарани" - казвате на терапевта. Макар че това е напълно приемливо, това, което не е нормално, е неконтролируемото ви желание да отмъстите. Понякога яростта и вбесеността ще се опитват да ви сграбчат живи. Няма да можете да мислите трезво, докато не нараните този, който ви е предал.

Но дали това е конструктивно решение, за да разберете как да се отървете от болката и предателството? Честно казано, какво добро ще излезе от това? Само изтощавате физическата и психическата си енергия, за да съставите перфектния план за отмъщение. По-скоро ви предлагаме да насочите тази енергия към нещо продуктивно, например управление на гнева във взаимоотношенията.

Според Шиваня: "Някои хора обичат да си отмъщават, като се ядосват за това, което другият човек им е направил. Затова обичат да си отмъщават или да карат другия човек да страда и да го карат да се чувства отговорен за болката си. Факт е, че отмъщението може да ви накара да направите нещо много тежко. То може да има и обратен ефект и да влоши нещата.

"Важно е да се оттеглите, вместо да отвръщате на удара. Отдалечете се, спазвайте правилото за забрана на контакти след раздялата, ако имате нужда от това. Другият човек може да се опита да се намеси в процеса на възстановяване на болката ви. Затова е по-добре да не преминавате през поведението на натискане и дърпане с партньора си."

9. Практикуване на медитация Let-it-go

След като сте решили да сложите край на тази връзка завинаги, нека го направите както трябва. Да, имали сте хубава връзка, но е време да оставите миналото и да бъдете щастливи, защото го заслужавате. Време е да допуснете нови преживявания и да допуснете нови хора в живота си. Като последен съвет как да преодолеете предателството от бившия, ви предлагаме медитация за отпускане.

Шиваня предлага: "Медитацията може да има и допълнителна полза. Тя ви помага да се освободите от болката, без да полагате никакви усилия. Помага да излекувате сърцето си, да видите нещата по-ясно." И така, как да я изпълните? Намерете спокойно място в къщата и седнете в удобните си домашни дрехи.

Представете си, че седите пред бистър поток сред природата. Сега помислете за всички свои тревоги, безпокойства и несигурност, които ви притесняват, и придайте на всяко от тях материализирана форма. Във видението вземате едно листо, поставяте върху него тревогата си и го пускате в потока. Докато то бавно се плъзга по водата, вие го наблюдавате как си отива и се отдалечава от неприятностите във вашатаум.

И така, смятате ли, че нашите съвети и предложения са достатъчни, за да разрешите въпроса как да се отървете от болката и предателството? Опитахме се да го разбием на изпълними стъпки за вашето благополучие. Ако сте решили да останете и да поправите партньорството, Шиваня се фокусира върху ясната комуникация.

Тя казва: "Проведете разговор с партньора си, този, който е причинил болката. След като сте се примирили със себе си, отделили сте известно време, тогава завръщането ви с желанието да се изправите пред проблемите чрез открит диалог и комуникация би било мъдро решение. Особено когато партньорът е готов да се извини за изневярата и нарушаването на доверието ви. В този случай разговорът с партньора ви и даването наСлед като сте изяснили ситуацията, прошката се случва по-реалистично, а не като налагане на прошка и забрава."

Ако решите да изберете другия път, пожелаваме ви цялата сила и смелост на света. Няма абсолютно нищо лошо в това да дадете на живота още един шанс. Нещо повече, вие си давате нови възможности, когато решите да оставите миналото на мястото му.

Често задавани въпроси

Самата дума "предателство" означава нарушаване на доверието на даден човек, преминаване на границите или разкриване на поверителна информация между двама души пред трета страна.

Предателството може да предизвика силна тревожност и депресия, които да доведат до проблеми с доверието и несигурност. То може да подтикне човека към разстройство на храненето или алкохолизъм. Може да му е трудно да спи нощем или да се концентрира в продължение на дълги часове. 3. Как се чувства предателят, след като е предал някого?

Това зависи от психическата настройка и характеристиките на този човек. Има вероятност той да изпитва изключително разкаяние за това, че е наранил близък човек в живота си. Или пък изобщо няма да се интересува от последиците от действието си и ще се опита да прехвърли вината върху партньора си.