Izdaje ne bi trebale biti uobičajena pojava. Ali, nažalost, bez vlastite pogreške, čini se da život pronalazi način da nauči svoju lekciju kroz niz podmuklih incidenata. Svaki put, stojimo sami sa slomljenim srcem, izgubljeni, i nismo baš sigurni kako se osloboditi povrijeđenosti i izdaje.

Ne možete ograničiti izdaje samo na nevjeru u vezi. Prijevara može doći u mnogim oblicima i formama, iz vedra neba i od najneočekivanijih ljudi. Ubod nožem u leđa od strane dragog starog prijatelja jednako je bolan kao i bol osjećaja izdaje u vezi. Varljivi partner može si uzeti slobodu držati vas u neznanju o ozbiljnim financijskim stvarima i staviti vas u emocionalni nemir kršenjem obećanja koja je dao.

Kad se sve sabere, naša je vjera u čovječanstvo poljuljana. Ne uspijevamo uočiti urođenu dobrotu u ljudima i univerzalizirati izdaju jedne osobe kao zajedničku karakteristiku svih. Suočimo se s tim, nemamo nikakvu kontrolu nad time kako će se drugi ljudi ponašati prema nama.

Ali sigurno možemo usvojiti zdraviji način razmišljanja kako bismo se nosili s ovom patnjom. Kako bismo vam bolje pojasnili temu, razgovarali smo s međunarodno certificiranim trenerom za odnose i intimnost Shivanya Yogmaya (međunarodno certificiran za terapijske modalitete EFT, NLP, CBT, REBT), koji je specijaliziran za različite oblike savjetovanja parova.

Što radiPanel za besplatno savjetovanje za pronalaženje pravog terapeuta ili savjetnika koji će riješiti vaš problem.

Da vidimo što Shivanya nudi po ovom pitanju, "Otvorite se nekome kome možete vjerovati. To može biti savjetnik kojeg ste unajmili, netko iz obitelji ili kruga vaših prijatelja s kime zaista možete podijeliti bol i obraditi je. Ako ga napunite u boce, samo ćete se iznutra osjećati nestabilnije. Ali povjerivši se nekome, mogao bi otkriti da je dio težine skinut s tvoje glave i prsa.”

7. Kako se osloboditi povrijeđenosti i izdaje? Razmazite se

Cijeli scenarij izdaje i okrivljavanja štete vašoj sreći i mentalnom zdravlju. Osjećate se poniženo i omalovaženo. Nedostatak međusobnog poštovanja u vezi vas izjeda iznutra. Postoji jedno brzo rješenje za ove probleme – vratite ljubav i poštovanje prema sebi. Dosta vam je kvariti noćni san nekome tko jedva da zaslužuje svu ovu važnost.

Možete započeti skiciranjem svjesne jutarnje rutine uključujući jogu i šalicu biljnog čaja. Pustite opuštajuću glazbu za ublažavanje stresa u pozadini dok radite, kako biste povećali raspon pažnje. Bacite se na novi hobi ili se vratite starom. Radite što god želite – učite salsu, idite u park i slikajte, putujte gradom s grupom stranaca. Uglavnom, otkrivajte se svaki dan na novi način i vježbajte ljubav prema sebi.

Shivanya naglašavaponovno povezivanje s prirodom kako biste izliječili svoj um, „Važno je otići na odmor u prirodu. Nemojte ići svojim prijateljima i udarati po bubnju o istoj temi. Nemojte ići svojoj obitelji tražiti spas ili utočište. Tražite samoću sa sobom, u prirodi i tišini, jer će vam razmišljanja o prošlosti i ranama pomoći da prebrodite ovu fazu.”

8. Uzvratiti ili otići? Učinite korak vjere

"Ne mogu oprostiti svom mužu što me povrijedio", rekla si terapeutu. Iako je to savršeno prihvatljivo, ono što nije u redu je vaša nekontrolirana želja da uzvratite. Ponekad će vas bijes i bijes pokušati uhvatiti za živa. Nećete moći jasno razmišljati dok ne povrijedite onoga tko vas je izdao.

No je li to konstruktivno rješenje za razumijevanje kako se osloboditi povrijeđenosti i izdaje? Iskreno, što će dobro proizaći iz toga? Samo crpite svoju fizičku i mentalnu energiju u smišljanju savršenog plana osvete. Umjesto toga, predlažemo kanaliziranje te energije u nešto produktivno poput kontrole ljutnje u odnosima.

Prema Shivanyi, “Neki ljudi vole uzvratiti bijesom zbog onoga što im je druga osoba učinila. Dakle, vole se osvetiti ili natjerati drugu osobu da pati, i natjerati je da se osjeća odgovornom za svoju bol. Činjenica je da vas odmazda može navesti da učinite nešto vrlo ozbiljno. To se također može vratiti i pogoršati stvari.

"Važno jeradije se povući nego uzvratiti. Otiđite, slijedite pravilo bez kontakta nakon prekida ako vam je to potrebno. Druga bi se osoba mogla pokušati umiješati u vaš proces oporavka od boli. Dakle, bolje je da ne prolazite kroz ponašanje guranja i povlačenja sa svojim partnerom.”

9. Vježbajte meditaciju otpuštanja

Nakon što odlučite završiti ovaj odnos zauvijek, učinimo to kako treba. Da, dobro ste trčali, ali vrijeme je da otpustite prošlost i budete sretni jer to zaslužujete. Vrijeme je da dopustite nova iskustva i pustite nove ljude u svoj život. Kao posljednji savjet kako preboljeti izdaju bivšeg, predlažemo meditaciju otpuštanja.

Shivanya predlaže: “Meditacija može imati dodatnu korist. Pomaže vam osloboditi se boli bez ikakvog napora. Pomaže vam izliječiti srce, da vidite stvari jasnije.” Dakle, kako to izvesti? Pronađite mirno mjesto u kući i sjednite u svojoj udobnoj kućnoj odjeći.

Zamislite da sjedite ispred živahnog potoka usred prirode. Sada razmislite o svim svojim brigama, tjeskobama i nesigurnostima koje su vas mučile i svakoj od njih dajte materijalizirani oblik. U viziji, uzmete list, stavite svoju brigu na njega i otplutate ga u potok. Dok polako klizi po vodi, gledate ga kako odlazi i udaljavate se s problemima u svom umu.

Dakle, mislite li da su naši savjeti i prijedlozi dovoljni za rješavanje problema kako pustitiići od povrede i izdaje? Pokušali smo to raščlaniti na poduzimajuće korake za vašu dobrobit. Ako ste odlučili ostati i popraviti partnerstvo, Shivanya se fokusira na jasnu komunikaciju.

Ona kaže: “Razgovarajte sa svojim partnerom, onim koji je uzrokovao bol. Nakon što ste se malo pomirili sami sa sobom, odvojili malo vremena, povratak sa željom da se kroz otvoreni dijalog i komunikaciju suočite s problemima bila bi mudra odluka. Pogotovo kada je partner spreman ispričati se za prevaru i narušavanje vašeg povjerenja. U ovom slučaju, dobro je razgovarati s partnerom i dati mu još jednu priliku. Nakon što ste raščistili zrak, opraštanje se događa realističnije nego da bude nametanje da oprostite i zaboravite.”

Ako se odlučite za drugi način, želimo vam svu snagu i hrabrost ovoga svijeta. Nema nikakve štete dati životu još jednu priliku. Štoviše, dajete si nove mogućnosti kada odlučite ostaviti prošlost na njezinu mjestu.

Često postavljana pitanja

Sama riječ izdaja znači narušavanje povjerenja osobe, prelaženje granica ili otkrivanje podataka koji su bili povjerljivi između dvoje ljudi trećoj strani.

Izdaja može uzrokovati ozbiljnu tjeskobu i depresiju što dovodi do problema s povjerenjem inesigurnosti. To može dovesti osobu do poremećaja prejedanja ili alkoholizma. Može im biti teško spavati noću ili se dugo koncentrirati. 3. Kako se osjeća izdajica nakon što je nekoga izdao?

Ovisi o mentalnom postavu i karakteristikama te osobe. Velike su šanse da će osjećati veliku grižnju savjesti jer su povrijedili blisku osobu u svom životu. Ili, uopće neće mariti za posljedice svog postupka i pokušati svaliti krivnju na partnera.

Bez obzira jeste li jaka osoba ili ne, izdaja od strane partnera ostavlja ranu u svakom umu. U određenim slučajevima, utjecaj izdaje može dovesti i do fizičke bolesti. Osim boli koja para slomljeno srce, to izravno utječe na vaše samopouzdanje.

Naći ćete se u krajnjem šoku i užasu. Mogućnost prekida veze izaziva veliku nesigurnost. I tražite bilo kakvu očajničku mjeru da se nosite s osjećajem kako otpustiti povrijeđenost i izdaju.

Psihološki ishod izdaje mogao bi biti dugotrajan ako se s njim ne postupi pragmatično. Shivanya objašnjava višestruke učinke izdaje na mozak: “Prvo, izaziva tjeskobu i depresiju. Kada se nesreća razotkrije, prevarena osoba ima noćne more koje se ponavljaju. Fizička bol u želucu ili migrenska glavobolja još su jedan simptom. Mogli bi dobiti napadaje panike dok se stalno iznova prisjećaju događaja. Misli o samoubojstvu također se mogu pojaviti kada je nelojalnost prilično ekstremna. Ne možemo isključiti ni mogućnost nesanice.”

1. Prihvatite da se dogodilo – Kako se osjećate?

Poricanje je opasna zona. To je više kao začarani krug iz kojeg nema povratka. Dok tragični šok razbija njihov svijet, ljudi ulaze u ovu petlju bez razmišljanja. Vidio sam zlokobne posljediceovo stanje poricanja iz neposredne blizine.

Kada je moja draga prijateljica Kate doznala za muževljeve afere tijekom niza obilazaka ureda, odbila je vjerovati bilo kome tko ju je nazvao i potvrdio incidente. Znala je misliti: “Trebam li vjerovati nekim autsajderima u odnosu na svog muža, također u vezi s tako teškom optužbom? Kao da me ikada može prevariti!”

Ako niste spremni prihvatiti štetu u svojoj vezi, kako možete očekivati ​​da ćete doći do sljedećeg koraka i započeti proces ozdravljenja? Dakle, prvo rješenje za vašu nevolju "Kako preboljeti izdaju od strane bivšeg?" je priznanje.

Shivanya misli, a mi se u potpunosti slažemo: “Jedan od najvažnijih načina suočavanja s izdajom ili nevjerom koji predlažem svojim klijentima jest prihvaćanje i priznanje boli. Morate prihvatiti stvarnost onoga što se dogodilo radije nego ići u poricanje ili potiskivanje. Jer samo tada možemo krenuti naprijed s dijelom iscjeljenja.

“Neki od iznevjerenih partnera vrlo su ranjivi i padaju u samooptuživanje. Druga kategorija uključuje se u prebacivanje krivnje u vezi umjesto da preuzme odgovornost za ono što je uzrokovalo ovu izdaju. Žrtvama izdaje potrebna je ozbiljna pomoć u osvještavanju i prepoznavanju boli. Također moraju analizirati jesu li pridonijeli incidentu ili koja je bila njihova uloga u ovoj priči jer jednostavno okrivljavanje drugih nije dovoljno.”

Kadaosjećate li se izdano u vezi, trebali biste početi tako što ćete zabilježiti svoje osjećaje. Imenujte ih jednu po jednu. Osjećate li se ljuto ili šokirano ili zgroženo ili tužno ili razočarano? Bit će vam lakše obraditi svoje emocije nakon što razmislite o njima.

2. Kloni se onoga tko ti je slomio srce

“Kako se osloboditi povrijeđenosti i izdaje?” – očito je pitanje s kojim se suočavamo nakon tragične prijevare. Ponekad udaljenost može biti dobra za ponovnu procjenu i analizu cijele situacije kako bi se dobila razumnija perspektiva. Zamislite, probudite se svako jutro i sjednete doručkovati s nekim tko vas je izdao i kome se ne može vjerovati. Na neki način iznova pališ ranu.

Možda zvuči kao udžbenik, ali vrijeme i prostor su sve što trebate da ublažite učinke izdaje na mozak. Kate je odlučila ostati sa svojim mužem i rješavati njihove bračne probleme, “Ne mogu oprostiti svom mužu što me povrijedio. Ali želio bih mu dati priliku da objasni svoju stranu.” Znate koji je bio krajnji rezultat? Dok je postupno shvaćala težinu njegove prijevare, sav njezin bijes prelijevao se poput lave. Ne jednom, ne dvaput, nego u nizu ružnih svađa.

Čak i ako mislite da možete riješiti stvar na civiliziran način, povrijeđenost poniženja i prevare će na kraju ponovno isplivati ​​na površinu. Pitali smo se koliko dugo biste trebali biti razdvojeni da odlučite želite li hodatinakon nevjere ili dajte vezi još jednu priliku.

Shivanya predlaže: “Bilo bi korisno odvojiti se od partnera od 3 tjedna do mjesec dana. Kada je rana previše teška za podnijeti, možete se preseliti na drugo mjesto, možda u hostel ili drugi stan. Jer živjeti pod istim krovom i pokušavati ga popraviti bilo bi teško. Teško da vam daje vremena i prostora za razmišljanje o problemima. Dakle, važno je odvojiti vrijeme jedno od drugoga.”

3. Ponavljaj za mnom: Ništa ti ne nedostaje

Izdaje bilo koje vrste imaju tendenciju da prvi udare na tvoju vlastitu vrijednost. Možete to smatrati jednim od štetnih učinaka izdaje na mozak. Kao posljedica toga, počet ćete preispitivati ​​svaki životni izbor koji ste do sada napravili i preispitivati ​​svaku najmanju odluku. Najgori dio je što bez ikakve vanjske intervencije sebe smatrate isključivo odgovornim za ovaj tragični događaj, što dovodi do ozbiljne nesigurnosti u vezi.

Shivanya jasnije objašnjava tu okolnost: “Ljudi koji su iznimno ranjivi i koji žele zadržati vezu unatoč svim izgledima obično pokušavaju preuzeti krivnju. Ponekad im se to neprestano projicira u um jer su ih njihovi partneri krivili - "Ti si razlog za sve što se dogodilo između nas." Takva osoba postaje žrtva misleći da nešto nije u redu s njom.”

Pitali smoShivanya kako osoba može misliti pozitivnije misli u takvom stanju uma. Njezin odgovor je: “Osoba mora naučiti prevladati to negativno razmišljanje. Ako je istina da su oni zapravo odgovorni za ovu dramu i kaos, trebali bi preuzeti vlasništvo, a ne biti žrtve.

„S druge strane, ako žrtva nije imala nikakve veze s ishodom incidenta, ali je njihov partner to ipak odlučio učiniti jer su bili pohlepni, u iskušenju, prepustili su se svojoj požudi, zanijeli trenutno udaljeni ili su bili pod utjecajem neke treće strane, onda bi izdana osoba trebala vidjeti ono što jest i ne usmjeravati sve prema sebi.”

Shivanya se obraća žrtvama, “Ako pokušavate shvatiti kako da biste se oslobodili povrijeđenosti i izdaje, trebali biste naučiti postaviti granice sa svojim partnerom kako ne biste bili gurnuti u igru ​​samooptuživanja. Ovdje je jednako važno posjedovati svoj glas kako bi stvari bile jasne. Učiniti da vas vide i čuju je način da se oslobodite samookrivljavanja. Kako biste ublažili bol osjećaja izdaje u vezi, trebate raditi na svjesnim postupcima. Jer način samosažaljenja učinit će da se godinama osjećate žrtvom. Također, traženje potvrde od drugih nije rješenje. Treba vidjeti stvarnost onakvom kakva jest.”

4. Napravite kratkoročni i dugoročni popis obaveza za budućnost

Ako ste iskreni zanima kako dobitio izdaji bivšeg ili o tome kako preživjeti izdaju u vezi, morate smisliti svoj plan za budućnost izvan ove veze. Naglašavamo ovaj dio jer ne možete cijelu vječnost tugovati za nekim tko vas je izdao i kome se ne može vjerovati.

Nitko ne poriče vašu bol ili mentalnu traumu koju doživljavate. Ali izigravanje žrtve dugo, dugo vremena ili fiksiranje na događaje iz prošlosti samo će osuditi vaš razvoj kao osobe. Opijanje iz dana u dan, ignoriranje radnih poziva i izbjegavanje bilo kakve društvene privrženosti izgledat će jednostavno dramatično nakon određenog vremena.

Život ne prestaje ni za koga, zar ne? Prekratko je da gubimo dragocjeno vrijeme bez plana za izlazak iz nezdrave veze. Dakle, kako se jednom zauvijek osloboditi povrijeđenosti i izdaje? Nakon što uspijete kontrolirati silne emocije i smiriti se, razmislite o životnom rasporedu, financijama i promjeni životnih ciljeva sada kada ste sami.

Pripremite detaljan kontrolni popis za stvari koje morate odmah obaviti i opsežan petogodišnji plan. Shivanya predlaže: “Razvijte plan igre kako biste nadvladali izdaju. Možete planirati putovanje ili početi pisati dnevnik. Također možete pokušati prigrliti život s novim hobijima, novim društvenim krugom ili novim načinima pružanja svojih usluga poput nevladine organizacije u kojoj možete pronaći sigurnije okruženje.”

5. Oprostite, ali ne zatvarajte svoja vrataljubav

Vrijednim riječima Jodi Picoult: Opraštanje nije nešto što činite za nekog drugog. To je nešto što radite za sebe. Kaže: "Nisi dovoljno važan da me držiš u rukama." Kaže: "Ne možeš me uhvatiti u zamku u prošlosti. Ja sam vrijedan budućnosti.”

Opraštanje nije posao za slabe umove – potrebno je vrijeme da se dostigne ta faza. Vjerojatno mislite: "Ne mogu oprostiti svom mužu što me povrijedio." Pošteno. Ali onda pitate: "Kako se osloboditi povrijeđenosti i izdaje?" Vi birate kako ćete osloboditi svoj um i dušu od ove štete. O vama ovisi hoćete li ostati ili otići. Za neke ljude, opraštanje je jedini ključ čak i ako to znači nastaviti dalje bez zatvaranja. Na kraju dana morate odlučiti zaslužuje li grešnik u vašem životu oprost ili ne.

Jednom kad vam skine ovaj teret s glave, moći ćete vidjeti da svijet ipak nije tako strašno mjesto. Trenutno se može činiti da više nikome ne možete vjerovati. Neka ove emocije ostare. Neće ostati tako kruti. Na kraju ćete upoznati nekoga i srce će vas tjerati da mu vjerujete iznad svake logike.

U našoj raspravi o opraštanju, Shivanya spominje: "Dok uzimate slobodno vrijeme, važno je proći kroz 5 faza tuge za prekidom - poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Ove su faze iznimno korisneoni se ne odnose na sve.

“Također biste trebali izbjegavati iskušenje da se prebrzo pomirite ili prerano oprostite, a da uopće ne razumijete ili razmislite o svojoj boli. Ljudi ponekad vole na brzinu zaključiti stvar, što nije dobro. Uz to, možda ćete pronaći način da oprostite svom partneru kroz pažljiv proces iscjeljivanja i ponovno izgradite odnos. To će vam pomoći da pažljivije popravite vezu i izbjegnete uobičajene pogreške u pomirenju nakon nevjere.”

6. Vrijeme je za oduška: ima li koga da sluša?

Ponekad, kada se pokušavate nositi s intenzivnom boli osjećaja izdanosti u vezi, sve što trebate je osloboditi se tog negativnog emocije. Siguran sam da svi imamo tu jednu osobu u životu koja će nas saslušati bez ikakvog osuđivanja ili dobacivanja nepotrebnih komentara.

Bilo da se radi o nekome iz obitelji ili prijatelju, razgovor od srca do srca jedan je od načina da odgovorite na svoje pitanje "Kako se osloboditi povrijeđenosti i izdaje?" Još bolje, poznajete li nekoga tko je prošao i prevladao sličnu situaciju? Nazovite ih odmah. Saznanje da niste jedini koji trpi ove strašne okolnosti može pružiti utjehu vašem bolnom srcu.

Ako je svijet stvarno gorak za vas i ne možete pronaći nikoga kome biste se otvorili, uvijek imate mjesto na kauču u ordinaciji terapeuta. Kad god osjetite potrebu za stručnom intervencijom, slobodno nas posjetite